ПЕРЕКУСЫВАЙ ТАК, чтобы быстро похудеть! План от врача-эндокринолога

[@tatianastepanov5776]

Люди , подписывайтесь - такого милого и очень грамотного врача не найти !!!!!!

[@СветланаКравченко-т6ь]

максим я случайно на вас наткнулась и так рада!могу смотреть и слушать вас бесконечно!!!!!!!!!!!!!все были бы такими!!!!!здоровья вам и семье !белой завистью завидую кто вас любит и вы кого!

[@Kris_TRUE_stay]

Хах... Такая же история)

[@lanakorona9577]

У меня фрукты идут на завтрак с овсянкой и, иногда, на ужин с творогом и натуральным йогуртом..За последние 8 месяцев минус 14 кг, с 79 до 65кг!... Мне 55, если что..😉 Всем здоровья!😊❤

[@МарияИзмайлова-щ6ф]

Молодец ❤❤❤

[@valentinamaksimova4211]

Очень рада за вас!🤗

[@Natali.L.G.]

Прекорасно!вы красотка.

[@lanakorona9577]

Спасибо всем за добрые комментарии!😊❤❤❤🤝

[@Focus-wl5zu]

С Новым годом Макс! Всего наилучшего тебе и твоим близким!! Пусть мечты сбываются!!!

[@Roza17D]

Спасибо, доктор! С наступившим новым годом Вас!:) Всех благ!

[@еленаелена-з6ш5л]

Для меня лучший перекус - белковый (яйцо или кусочек курицы).

[@Olga-ds6gm]

Согласна с Вами.

[@Natali.L.G.]

О,я за белок

[@ЛюдмилаБаранова-ь8л]

С Новым годом Вас!!! Здоровья Вам и Вашим близким. Пусть год будет удачным и Мира нам всем. Всех земных благ. Всего самого прекрасного. ❤❤❤

[@irinaveselovtseva1562]

Послушала послушала и сходила сьела кусочек торта медовика, что остался от Нового года. Так в общем почти не ем торты, а тут думаю, аааа праздники, немножко можно.😂😅

[@elsaweisert549]

Спасибо, хороший план перекусов, все следуем вашим советам.!!!

[@Lana-bu6gh]

Спасибо Максим.

[@Наталия-п6ж]

Банан шикарный перекус! Лично для меня.Еще орехи мне нравится брать с собой на перекус.

[@tatianastepanov5776]

Мои перекусы - это яблоки и груши , обалденно помогает 🤗 . Я читаю все этикетки всегда !!! Всем мира и добра , а Доктору ❤❤❤❤❤❤

[@annalyable]

А почему два раза комментарий пишете?

[@Olga-ds6gm]

А я не могу яблоками перекусывать . Я не ем мучного и сладкого и на этом фоне яблоки стали слишком сладкими как десерт. Лучший перекус - белок - орешки не более 30…50 грамм , яйца или куриная грудка . И пару стаканов теплой воды с лимоном . Яблоки через час два дают сильнейшее желание очень плотно есть , раздражают желудок . Поэтому яблоки лучше заменить на сырые овощи- морковь, репку , редис .

[@Olga-ds6gm]

А яблоки , фрукты и ягоды использовать вместо десертов .

[@Olga-ds6gm]

@@annalyable они дублируются

[@user-zd6cs4hz9i]

@@annalyable а что, нельзя ?

[@РитаЦуркан]

Спасибо удачи вам и здоровья Вы,лучшим,доктор❤❤❤

[@galina3141]

Спасибо вам большое за оптимистическую и полезную информацию ❤

[@aliakovaleva6641]

Классно. Спасибо!👍🏻

[@lanasmith2262]

Смотрю вас с Ирландии, ютюб единственное,что есть. Не уходите пожалуйста

[@user-zd6cs4hz9i]

это не к нему..... никто бы не ушел, если бы не .....

[@Lindgren-b9d]

Вы уникальный врач ! Вас людям бог послал! У вас благородная миссия разоблачить все заблуждения и разогнать метлой бредовые советы и утверждения других «недомедиков »

[@tatyanapeschanova9832]

Как же Вы правы!

[@zinaidaveremei3735]

Спасибо, Вы настоящий!❤

[@ОльгаВильямсон-ж8о]

Овсянку, и речку и другие крупы не могу!!! Совсем. Наступает неутолимый голод на 24 часа ! Докторк молодец!

[@ЕкатеринаГригорьева-у7э]

Я по своему опыту пришла к выводу, лучше съесть нормальную порцию, что бы потом 4 часа есть не хотелось . Из за высокого инсулина, пришла к такому опыту. Стала адекватно избавляться от лишнего веса, и самочувствие улучшилось и да, без сахаров , конфет печенья и булочек.

[@acidjesus8716]

Пока слушала протянулась прочитать банку фасоли на кухне. Наша и турецкая, у нашей калорий 237 и сахара 19, турецкая 78 калорий и 0.3 сахара 😮а ела я в основном нашу, она вкуснее на мой взгляд) и думаю откуда бока, фасоль это ж белок 😅

[@ФаинаБоровик-м6ф]

Варите сами фасоль.

[@user-zd6cs4hz9i]

рязанский сахар добавляют

[@Natali.L.G.]

А мне фасоль нравится в постные дни: нажимаю в ср и пят

[@lenya_barkhatov_poems]

Спасибо, Максим!👍🤝

[@АллаВенгура]

Максім, дзякуй ❤

[@Светлана-д6щ7ц]

От любых фруктов я не просто хочу есть,а жрать,просыпается зверский аппетит!поэтому никогда не ем фрукты на перекус!

[@ИринаАнтонова-с4г]

Я завтракаю обязательно,в 10- 000. Кофе и завтрак. Обедаю в 16-00. Первое ( щи,борщ,обожаю?)обязательно Ужин тоже обязательно. Иногда в 20-00 или 21-00. 25 лет в одном весе. СПАСИБО врачу ,очень хорошо рассказывает и учит людей правильно питаться.

[@НадеждаМаксимова-я3т]

А я в 16.00 ужинаю и все до утра.

[@lanakorona9577]

​​@@НадеждаМаксимова-я3тОчень длительные перерывы, между приемами пищи, вредны для слизистой желудка..Пока все нормально, но постепенно происходит раздражение стенок желудка..Позже могут появиться негативные последствия..

[@ЕленаВоробьева-ь3ы]

Это же плохо . ​@@НадеждаМаксимова-я3т

[@RozaZaripova]

А я ем в7,10,13! В 18 только кофе с молоком!

[@ЕленаВоробьева-ь3ы]

@RozaZaripova интервальное голодание, и давно вы в таком режиме?

[@СветаАртамонова-п3ъ]

Спасибо вам большое, всё очень понравилось.

[@RestoKrd]

Блин. Никогда не завтракаю, никогда не испытываю чувство голода, пока аж не начинает тошнить и/или кружиться голова

[@ЗояТорчкова-ч2ц]

Блииин! Так же!

[@СветланаКравченко-т6ь]

ваш организм так устроен!

[@ИринаБогатенкова-д8ш]

Это уже гипо глюкозы в крови

[@Даурія]

Завидую вам люто😂😢

[@silvatatishvili3430]

Я тоже, с самого детства не завтракаю, иногда чай пью без сахара или кофе. Где-то в 3-4 часа дня ем, не много, однако я поправилась очень и вес вообще не уходит 😢

[@ringelspiel8255]

У меня пять приёмов пищи, без перекусов, примерно по 300г и по 300 ккал - каждые три часа. Мне так комфортно, и после удаления желчного, и раздражаюсь при больших перерывах. К тому же, понимание, что скоро будет еда, приносит психологический комфорт и помогает не переедать) Но я вешу 52кг, мне не критично, конечноу.

[@Даурія]

Это что вы кушаете, если не секрет? Огурцы и творог?

[@ringelspiel8255]

@@Даурія На завтрак - омлет (яйца, черри, оливки, сыр, зелень) и кофе. Потом творог с джемом и семенами. В обед суп с греческим йогуртом, на ужин какая-то крупа с курицей или индейкой, или просто птица с овощами, потом перед сном ещё кефир, яблоко и миска попкорна, или галеты)) В выходные часто пп выпечку хомячу, с морковью или тыквой. Вы правда думаете, что на ПП невозможно много есть?))

[@user-zd6cs4hz9i]

а рост какой, 140?

[@Даурія]

@@ringelspiel8255 и вот этот завтрак - омлет с сыром и оливками всего 300 ккал?

[@ringelspiel8255]

@@Даурія Сыр 15% 20 г - 45к, лук красный 31 г - 13к, черри 37 г - 6к, маслины 10г - 13к, яйца 2 шт - 160к, молоко 0,5% 250 г - 88к. Итого 325к. Вы прикалываетесь? Это горсть сыра, несколько оливок, 3 черри, вам по полкило нужно всего класть на один приём пищи? Соболезную.

[@СветланаЗарипова-ц3д]

Из моего опыта: перекус должен быть сбалансированным по БЖУ. А не яблочко съесть.

[@lorasmirnova5428]

Вот когда-то по рекомендации врача включила перекус и дошла до инсулинорезестентности. Это мне навредило очень, я постоянно хотела кушать.

[@AnastasiaPRO12]

Максим, здравствуйте, я очень люблю кофе с кокосовым молоком, скажите, сильно ли это увеличивает калорийность кофе (без сахара и различных подсластителей)

[@Собака-п6щ]

Я смотрела ролики Ольги Павловой.если с диабетом 2 типа то никаких перекусов и без молока! Кого же мне слушать?

[@annalyable]

Вот-вот.Врачей развелось видимо-невидимо и у всех разные рекомендации...Думаю,что слушать нужно свой организм.Мой вот без перекусов не может.

[@НадеждаСогреева-ъ2п]

Павлова рекомендует как раз с диаб 2т перекусы, Но, только орешками, яйцем...

[@РоманЛапко-м4о]

​@@НадеждаСогреева-ъ2пкак раз нет. Специально пересмотрел. "Перекусы и диабет " ролик называется. С 2 типом только 3х иногда 4х разовое питание.

[@РоманЛапко-м4о]

Ну вы же не считаете сколько движений челюстью сделали? Как он сказал. Ну и не следите тогда за инсулином(глюкозой) а потом получите резистентность. Пока он первый кто утверждает,что можно не следить за инсулином,и провоцировать скачки при диабете. Ну у него курсы есть,их продавать надо. И нужны "громкие" заголовки и заявления,что бы привлекать внимание.

[@РоманЛапко-м4о]

А я пока на трёхразовое не перешёл(благодаря диагнозу диабет 2) то похудеть в долгую не удавалось. А сейчас уже минус 18 кг за почти 2,5 года. Глюкозу конечно тоже взял под контроль. И глюкофаж 1000мг. Утром.Думал отменить вообще,но он сбивает немного чувство голода. Но это мне конечно помогло. Не значит,что всем подойдёт.

[@olgavasiljeva9532]

Завтракаю часа в 14:00, и норм 😊

[@ЗояКомова-б7ь]

❤❤❤❤❤очень нравится!

[@Серёга-ж8п]

Давай про иэнергетики.

[@ludmilajaensch4833]

Вы СУПЕР доктор. Я всегда читаю сколько в продуктах КАЛОРИЙ и всякой другой гадости. Например плавленый сыр - больше я его кушаю.

[@ЕНКлен]

❤ спасибо ❤

[@Любовь-я6к1я]

Был у меня скачек холестерина. Пока все восстановилось и мне даже не нужно что то пить сдерживающее его. НО.. почему -то запретили есть бананы от слова совсем. Доктор, скажите , за что его так?

[@strepetful]

Кофе с молоком хороший отвлекающий перекус, вместо сахара стевия в каплях. 100 г молока всего 54 ккал.

[@Endzi468]

Почему стевия хуже сахара? Прием стевии стимулирует выработку гормона впустую, что грозит здоровому человеку снижением последующего производства инсулина «за ненадобностью» (диабет второго типа).

[@strepetful]

@Endzi468 вам эту пугалку для детей врач-эндокринолог сказал?

[@katerinafilon459]

Подскажите, доктор, почему некоторые люди не могут терпеть голод? Через 2 часа после завтрака, обеда, хочется есть?

[@rigoletta7006]

Завтрак должен полноценный,если за завтраком съем кашу я голодная через час, а если съем яичницу или кусок курицы,и салат любой,могу пельмени и салат ,тогда выдерживаю 4 и 5 часов,у меня такая работа,если не позавтракаю ноги протяну

[@vrvrvrvrvrvrvrvr]

Все могут терпеть голод. В концлагерях терпели и вполне выживали (ну если из проблем был только голод🤷‍♀️). В обычных условиях жизни люди просто не считают нужным терпеть голод.

[@gardeningtipswithvicky]

1300 калорий в день сегодня употребила, но иногда и 1550 в день...Дефицит как таковой не получается.,а в юности могла и 2000 калорий в день и худела от любого стресса. Проблема что по формуле Миффлина-Сан Жеора я не должна превышать 1100 калорий в день, но это полный треш и нереально

[@АннАКи-ф8п]

Ну чем больше смотрю, тем меньше нравится, что он говорит. От фруктов есть хочешь минут через 40 как не в себя!! По своим наблюдениям заметила, что скачки инсулина важны - чем вреднее еда, сладкое съешь, тем быстрее проголодаешься, т. к. Был резкий скачок. Чем менее резкий скачок с полезной едой, тем и голод наступает позже.

[@barcelist]

Он говорит то, что нравится большинству.

[@Оксана-э4н7у]

Если вы съели яблоко или какой то другой фрукт нужно сразу выпить стакан воды

[@ladymorgana8439]

У некоторых фрукты наоборот провоцируют чувство жора, у меня так же, парадокс в том,что врач это сказала мне после того, как посоветовала есть больше яблок, от яблок я вообще обжора, не знаю, почему.

[@IsaevF]

Макс реально потешный и с таким юмором подаёт очевидные вещи, ай нра ))) как хорошо, что он не в нашем расчете под купянском ))) иначе хана ,у нас там каждый день все идёт не так ....но чипсы это реально зло...и кабаноосы на хер - дохрена жира, а не белка...поэтому и дёшево ....а после кальмаров реально хочется пива ...))) ...питание минометчика в зоне конфликта ))) британский паек реально составлял друг Макса ...есть невозможно )))

[@МаргаритаКоркина-с5ц]

А в телеге там бесплатно?

[@НаташаІвченко]

МАКСИМ МОЛОДЕЦ СЛУШАЕШ КАК СТЕНДАП, ВЕСЕЛО И ПОЛЕЗНО 😅😅

[@ВикторияЩелконогова-с8ц]

Здравствуйте. Последние пару лет нет чувства сытости. Бывает не ем сутки. Но редко. А в остальное время кушать хочу постоянно. Набрала прилично с 70 до 90. При моём 165. Спорт не для меня с учётом травмированных колен. Как быть подскажите пожалуйста

[@olgavasiljeva9532]

Проверьте питание. Достаточно ли белка в рационе.

[@alternativevlog1180]

У вас похоже на рпп...

[@Natali.L.G.]

Я имею опыт поствования,поэтому знаю,что замороженные фрукты и лед оч помогают рецепторам. У меня и яблоки ,бананы,виноград, клубника,сливы ,грызу полу оттаянными,замороженные и горсть орехов,семя льна делаю кисель и перетертым в салат,и проросшая пшеница трёхдневная заливаю кипятком и жую с кофе эту вкусняшку,(свекла с посыпкой льна и с пшеницей и финики в этом салате и сырая морковь тертая) тоть смузи делайте к овсянк кашкам

[@ВикторияЩелконогова-с8ц]

Всем спасибо

[@ОльгаСмирнова-т2ф]

Сдайте анализ на витамины, гормоны. Очень хорошо объясняет Ольга Павлова. Слушаю ее на ютюбе и в телеграмме.

[@tyrannosaur34]

Когда хочется чипсиков конфеток, мы едим домашнюю кимчи, квашеную капусту (без масла, так больше нравится), эдамаме с солью, попкорн(соль, черный перец и масло, вкус бомба), иногда сухарики домашние(с сухим шалотом или чесноком) их много не съешь из-за плотности и нет соблазняющих ароматизаторов. Еда домашняя, без полуфабрикатов и «пакетиков с приправами для мяса/супа» По итогу, у мужа почти за год при росте 185, стартовый вес 112кг(с мышцами, регулярный спорт зал и вэйкборд) -36кг с бицулей и остальными мышцами

[@vrvrvrvrvrvrvrvr]

Что значит "с бицулей"? Что такое бицуля? 🤔🤔🤦‍♀️

[@ЛарисаУсищева]

Читаю все этикетки, выбираю только низкокалорийные десерты и поправляюсь по полкило в месяц стабильно.. 😢.

[@user-zd6cs4hz9i]

а по количеству калорий не перебираете?

[@DanielMorales-c3x]

А можно диабетикам перекусить бананами , финиками , диней?

[@uma-b9z]

Фруктами перекусывать нельзя , будет резкий скачок сахара

[@ЕвгенияТокарева-ж5ъ]

Конечно! Я всегда фруктами перекусываю ,сахар в норме,хотя диабетик уже 17 лет,никаких скачков сахара, это такая ерунда, не слушайте. банан ежедневно, очень полезный продукт

[@IsaevF]

Программа по снижению веса - бегать он не хочет)))) профицит калорий ...ходи и подтягивайся ....идеал это сига и пуэр после боя, а потом шоколадка с орехами ....обожаю жменьку орехов, главное не берите в обсыпке ....чистый жир ))

[@ГарикГорилкин-п6ц]

А для чего у Вас веревочка на правом запястье?

[@irinavoth5440]

От переедания😂

[@ГарикГорилкин-п6ц]

@irinavoth5440 вот бы и мне такую,и от пьянства на другую руку.

[@rigoletta7006]

От сглаза

[@virahryhorenko5211]

диабет 2 типу можна с утра немножко меда с коффе

[@igor_shtefan]

Максим, привет) Во, что играешь на своей ps5 )

[@ВераГрачева-б4ч]

Не можем прослушать ролик - отключили Ютуб

[@beekey9501]

Данный комментарий содержит девять слов длиной более трех символов.

[@olgavasiljeva9532]

Ешьте сбалансированно и тогда не хочется перекусы есть.

[@Sv6P64]

🤭про творог, что он валяется в желудке😅👍

[@DmitryLt]

Максим, что начсёт маслин - чёрных, без косточек? То слишком жирные, то, наоборот, "чистят организм*. Ну -ахренеть не свтаь"

[@СвязиНа]

С новым годом вас, с новым счастьем, здоровья, мира, счастья, удач, успехов, процветания вам. Спасибо что вы есть и так доходчиво объясняете ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@kikoNoty]

У меня нарушение пищевого поведения.

[@user-zd6cs4hz9i]

это беда, конечно....

[@pauldry9511]

Ой-ой-ой, за фрукты вообще не согласен! Особенно за финики и бананы! Это блин калорийные бомбы ещё те!

[@ЛарисаФедорченко-ф4е]

Арахис - это не орехи.

[@nataliamavritskaya7506]

Ха, килограмм апельсин за раз, легко!!! 🙂Если бы здоровье позволяло😔

[@Мояжизнь-й2г]

У меня углеводы на завтрак идут белки на обед а зелень и фрукты на ужин за месяц минус 10 кг

[@ВераКарпеева-и2н]

Быстро худеть, очень вредно!

[@ЕленаШирокова-в2у]

@@ВераКарпеева-и2нэто смотря с какого веса худеть, может для этого человека и не быстро, а в самый раз

[@thedevil5667]

Максим, всё чуйня, давай сначала! Вот рюмочка горiлкi это хороший перекус - и вкусно, и приятна))

[@kikoNoty]

Хурма тоже сытная

[@ОльгаХаритонова-з8д]

Здравствуйте Максим. Может вы ответите на мой вопрос. В конце 23г.мне поставили диагноз пред диабет, ГГ6,1.Перешла на 3х разовое питание, убрала сладости, выпечку, белый хлеб. Месяца через три появился сладкий привкус во рту. Эндокринолог не знает, отправила к гастроэнтеролог у, сказала не ее. Может вы подскажите какие анализы сдать, отчего такой привкус. Похудела на 10 кг.

[@uma-b9z]

Причин много,посмотрите в Гугле

[@TafferDP]

Арахис - не орех, сам же говорил!

[@Наташа-о7ц5з]

Все кричат сейчас, исключить фрукты!

[@labaslabas6075]

👍👍👍👍👍

[@unser.Prorok]

Чем-то вы мне Вялого Сергея Сергеевича напоминаете. Только он - гастроэнтеролог.

[@user-zd6cs4hz9i]

и тоже большая умница - Вялов.

[@unser.Prorok]

@user-zd6cs4hz9i Да, Вялов. Тоже быстро говорит, с юмором и по делу

[@ЛарисаФедорченко-ф4е]

А орехи?!!!

[@Lenochka773]

Так он же говорил про это .

[@РоманАпрельский-ь4ь]

👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍

[@AnnaVesna26]

👍

[@sahipfazlieva6044]

🎉🎉🎉

[@jozefina8465]

Как вы угадали что я девочка 40 килограмм?😅

[@user-zd6cs4hz9i]

судя по нику , ясно что не жирный мальчик. 40 кг это уже анорексия. некрасиво, кстати.

[@jozefina8465]

@user-zd6cs4hz9i к сожалению, я действительно заболеваю анорексией( не так критично как иногда бывает, как говорится могло быть хуже, но мне это мешает. Хотелось бы уйти в ремиссию, поэтому и стараюсь смотреть каналы врачей и нутрициологов)

[@Ветавереск]

Популизм!!!

[@user-zd6cs4hz9i]

левый или правый? вообще то термин применим к политике больше.

[@lanasmith2262]

Смотрю вас с Ирландии, ютюб единственное,что есть. Не уходите пожалуйста

[@user-zd6cs4hz9i]

к пуклу обращайтесь.

[@tatianastepanov5776]

Мои перекусы - это яблоки и груши , обалденно помогает 🤗 . Я читаю все этикетки всегда !!! Всем мира и добра , а Доктору ❤❤❤❤❤❤

[@Натальяш-п3и]

У меня тоже 🍏🍐

[@РоманАпрельский-ь4ь]

👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍