Perfect weight loss. A diet that can't be broken

As a rule, the diet involves all sorts of restrictions and torment: we count calories, do not eat flour, after 6 we do not eat. And every time we suffer. So it turns out - I want to lose weight and I want to eat. And sometimes having suffered for 5 kilograms, we weigh ourselves, and on the scales only 500 grams- then our hands drop by themselves...
But, it turns out, there is a diet, from all sides convenient, useful, and not painful. And at the same time quite a good result - 5 kilograms in the first three months. .. This is on average. If you still do health-improving walking, light fitness, normalize sleep, and so on, you can lose more. Plus an improvement in the course of any concomitant ailments, if any - hypertension, diabetes, atherosclerosis. Even allergic, and she retreats. The diet increases life expectancy and reduces the risk of certain cancers, such as colon, prostate, breast, and endometrial cancer.
But I will not torment - we are talking about the so-called low-fat isocaloric diet. There is already quite a large evidence base for it. The main requirement is to reduce the consumption of fats, especially saturated, TRANS fats and oils rich in omega 6 polyunsaturated fatty acids (sunflower, soy and corn). It is also advisable to reduce the consumption of sugars and sweets, but this is as much as possible.
Why do such simple requirements work? The mechanism is quite simple: our body does not seem to notice a decrease in fat consumption - there is no fat, and it is not necessary. Unlike protein and carbohydrates, which the body uses for plastic and energy needs. Just touch them, you will immediately find a need and hunger.
You can read more about this isocaloric diet in my article "a Diet that is very difficult to break" www.d-slim.ru/st_trudno.html
#howtoloseweight #dietitian #diet

[@DoctorGinzburg]

Вы можете скачать книгу доктора Гинзбурга "Долой диеты", которая поможет вам обрести нужный настрой на стройность, похудеть и никогда больше не поправляться! clck.ru/35PC4C Доктор Гинзбург. Запись на консультацию и составление индивидуального плана питания: почта [e-mail] Whatsapp - [phone]

[@user-cv1oq9cs4q]

Очень грамотный и добросовестный доктор!

[@nazaketaliyeva3253]

логично,коротко и ясно и ,главное, обоснованно--СПАСИБО!

[@user-fq3wh7gr9j]

Вас очень приятно слушать!Я давно Вами любуюс ь!

[@user-hx1oj1bk2p]

Какой приятный мужчина, какой спокойный голос ❤

[@toma__466]

Как я рада,что случайно вас нашла здесь!!! Все довольно просто и убедительно!!!! Лайк и подписка!!!)))👍👍👍💋💋💋

[@DoctorGinzburg]

Спасибо!

[@ludmilarimar7738]

Добрый вечер, благодарю за вашу информацию , стараюсь соблюдать, действительно такую диету не нарушишь. Благодарю вас

[@user-ok5ni2ie1z]

Чем больше слушаю разных докторов, тем больше путаницы. Единственный путь уменьшение калорий.

[@xatunapogosovi307]

КАКОЙ ДОКТОР ! ВОТ ЭТО ПРАВДА ВРАЧ ! БЕЗО ВСЯКОГО, ИЗВИНИТЕ , ВЫПЕНДРЁЖА, МИЛО, ПО-ДОБРОМУ И , В ТОЖЕ ВРЕМЯ, ОЧЕНЬ СЕРЬЁЗНО . ДОБРОГО ЗДОРОВЬЯ ВАМ, КОЛЛЕГА

[@svetlanaagogho9378]

Спасибо доктор 💗 для Веня ваши советы самые честные, умные и правильные.

[@user-ux4ru6dg4h]

Спасибо,Док!

[@user-sc7pw7tx8m]

я считаю, что ожирение - это психическое заболевание. Когда я, наконец, к 50-ти годам начала думать башкой, а не желудком(о чудо!) - начала худеть. Спасибо! Я воспринимаю Ваши беседы, как сеансы психотерапевта. 👍

[@DoctorGinzburg]

Спасибо. Очень приятно

[@MsLala878]

У всех по-разному - есть также заболевания, гормональные нарушения.

[@user-wj2dd1mi5j]

Вам верю. Прочитав вашу книгу "Долой диеты" за год -20 кг без срывов, почти не ограничивая себя. Спасибо вам.

[@XxXlapetitealya.artXxX]

Я должна попробовать это!!!Спасибо за информацию)) а то где бы не прочла повсюду пишется про низкоуглеводные про безуглеводные диеты..Но мой организм не чувствует себя хорошо при этом((

[@user-gc3lc7jg1t]

Какой красивый, жизнерадостный мужчина вас приятно лицезреть✊😘

[@user-gy9gt6hc1s]

Какой вы молодец ясно четко.Я все поняла.

[@bashik4521]

Оч приятно слушать вас ! Спасибо большое

[@user-qx6gj9kh4s]

Спасибо за диету. Будем худеть.

[@user-nl7fp5rz5r]

Может ли вызывать накопление веса стресс в виде проблем на работе серьезных либо в л.ж. по интересам не по либидо, типа- я люблю индийское кино, а я ужасы с чем-то там... Вы умный и квалифицированный специалист,респект - за шоколадочку мерси!!!

[@user-mi7ws5xl4r]

Здравствуйте доктор а где можно купить вашу книгу!

[@user-tw8li5sh3i]

Здравствуйте! Принцип питания на маложирной диете понятен. При этой диете какая должна быть суточная норма калорий?

[@vikl.8753]

Очень понравился ваш ролик, доктор, спасибо! Никогда не страдала лишним весом, но теперь вступила в менопаузу и начала сильно набирать. Щитовидная в норме. Кето помогла бы, но без углеводов чувствую себя ужасно, может, низкожировое питание попробовать? Как считаете?

[@valeriyakagermazova1840]

Какой Вы умница!!!😍♥️♥️♥️

[@user-cy6hq8bs4p]

Понравилось. Подписалась.. Открытие!!! Попробую. Благодарю, доктор.

[@user-vc1sg5fm4m]

Я согласна с доктором спасибо правильно говорит спасибо сама похудела на этом надо есть немножко мало а не травмировать свой организм и больше двигаться ну спорт и всё будет хорошо!

[@user-dr3qv2kw8g]

Вот оказывается все как просто....а все то дураки....спасибо - глаза открыли...

[@user-ym4ph3hs5o]

А мед натуральный есть можно

[@rahimncfli4053]

Доктор Спасибо за содержательное интерес.видео . Самое главное, что между 9 и 11 часами появляется тревога голода. Хочу сказать, что вы абсолютно правы, кто может не есть вечером он решить проблему ожирения, Но если принимает пищи и соки, повышающие инсулин невозможно похудеть и остатся здаровым. Когда я следую эти правила, у меня не бывает проблем с запором,пищеварением. Полностью согласен, надо вечером помочь инсулину, чтобы гармон самотропин лучше выполняла свою задачу.❤

[@user-kasak191]

Примерно так я питаюсь, но начинала с кето, продержалась 2 года, сбросила 37 кг, потом постепенно 7 вернулось.И внезапно настиг инсульт.Не разрушительный,но все же...Я была в шоке. Питание сейчас: много зелени,немного грудки или постного мяса, изредка немного каши из темных круп , вода, чай несладкий,минералка.Вес стоит полгода,а хотелось еще малость похудеть.Возраст 74 года.

[@user-ip2qo8bd8w]

Про отеки расскажите или есть уже?

[@user-mt7qx4my2e]

Я на Вашей системе ещё в 2010 году похудела на 40 кг, легко и счастливо. Потом правда на нервах за 10 лет постепенно набрала, но не весь вес обратно. Надо опять найти в себе силы и попробовать опять.

[@DoctorGinzburg]

Да, если опыт есть, будет проще.

[@gosha4366]

Добрый день! Спасибо за видео. Вы сказали, что атеросклероз обратим! Это оговорка или научный факт?

[@beskateri506]

Это наглая ложь

[@user-fb3yt8wy2v]

@@beskateri506 , это ПРАВДА !!!! Обратим !!!

[@beskateri506]

@@user-fb3yt8wy2v бред не неси шизофренический.А то кто-нибудь поверит еще((((

[@user-fb3yt8wy2v]

@@beskateri506 , оо, теперь поняла, с кем имею дело ! С такими как ты, неграмотными, упертыми, лучше вообще не общаться. Говорят же, дурак себя всегда умнее других считает. Это о тебе. Читай литературу, если читать умеешь, в чем я сомневаюсь. Больше даже читать не буду, не трудись отвечать.

[@tatadobro]

КАК ЖЕ ВЫ ПРАВЫ.

[@user-ji5xc5sg2e]

Питаюсь на дифиците калорий не худею, вес стоит уже 2, 5 месяцев. Пью воду, после 5 не ем. Отказалась от сахара, белой муки вообще😂😭

[@user-dk5ko4hz1y]

Доктор,здравствуйте.А как к Вам на приём можно попасть?Ссылкой поделитесь,пожалуйста,если можно.

[@DoctorGinzburg]

Мне можно написать на почту [e-mail]

[@user-ne1vt7sg7t]

Так что же выбрать кето или маложирную диету

[@galinaknoll7017]

Cpacibo Ogromnoe 🤩 ......!!! Za vawy diety za 9 mececev poxydela na 23 kilogramma ........👍♥️♥️♥️🥰🥰🥰💋💋💋🤗🤗🤗.......!!! Welajy vam krepkovo zdorovbja. Ydazi i vcevo cammovo nailyzwevo......🎂☕🥰💐💐💐

[@leeoswald8394]

Спасибо за структурированное изложение доступным языком. Самое главное, до чего приходилось доходить собственным умом и практикой, - как на ладони. Есть ведь ещё возрастные особенности употребления БЖУ. Чем старше, тем ограничений больше. Вспомним ак. Амосова с его режимом ограничения калоража, малого количества жира, большого - зелени и регулярных физнагрузок. "Углеводы не являются источником жира" - с поправкой на индивидуальные особенности. У людей, склонных к полноте, углеводы легко переходят в жир. У спортсменов на выносливость (марафонцы, лыжники, велосипедисты) есть спецметодики, позволяющие легко накапливать гликогенное депо на многие часы работы без питания на дистанции.

[@liliyafomenko4615]

А можно хотя бы примерный план питания чтоб вы сделали видео.а то всё в общем виде.хотелось бы аонять ,что именно можно кушать хотя бы на три дня сделайте,чтоб нам худеющим было от чего исходить.спасибо

[@DoctorGinzburg]

Лилия, учту. Обязательно сделаем видео с конкретной диетой.

[@ovese]

Такая диета скорее всего позволит долго на ней сохранять результат. Самое важное это изменение пищевого поведения, а это возможно только если питаться комфортно. Хорошее видео. Подскажите, как вы относитесь к хирургическим методам снижения веса?

[@DoctorGinzburg]

Отношусь хорошо. Особенно если учтены показания, и хирургическое лечение рассматривается как этап, а не как самодостаточный метод

[@ovese]

@@DoctorGinzburg спасибо за ответ. Абсолютно с вами согласен, это лишь этап в лечении.

[@larisazaidler4357]

Спасибо!Доктор -можно ли есть крахмал при похудении?

[@DoctorGinzburg]

немного можно

[@larisazaidler4357]

@@DoctorGinzburg Спасибо

[@AnnaBl-of7xy]

Спасибо

[@user-zt9xh2no2n]

Утром-нормал ьно. Контролирую питание. В обет -все, конец диеты. Жру много. Борщ_так много. Щи_много. Пиье, не остановиться. Ка-ра-ул!!!

[@user-mo4ij3uv2r]

Эх, у всех так.... но главное - на ночь не нажираться....

[@user-sx6su4yq4w]

Только спасибо а где кто как лечился

[@j.zacharowa3585]

Так сколько же БЖУ при вашей диете нужно? И какое их соотношение? 30-20-50 - это считается низкожировой диетой?

[@DoctorGinzburg]

Да, такой расклад уже характерен ждя маложирной диеты. Но можно и 25-20-55.

[@sammaxeremenko9389]

Жир не горит в мышцах, а жжение в мышцах бывает только отдействия молочной кислоты. Мышцы только добавляют расход энергии в день в автоматическом режиме, только своим наличием, даже без нагрузок.

[@valeriadinkevich6969]

Уважаемый доктор, Вы меня окончательно запутали. В этом видео Вы противоречите всему предыдущему материалу. Я на Кето диете около 4-х месяцев. Наиболее удивительный результат, это снижение аппетита. Благодаря чему появилась возможность применять интервальное голодание , IF. Я в так называемом "кетозе". Если я , достигнув желаемого веса, перейду на низкое содержание жира, аппетит вернётся, и я немедленно вернусь к обычной жизни и растолстею. Поясните, пожалуйста. Вопрос поддержания веса остаётся, во многом, за кадром при обсуждении кето диеты. Спасибо заранее.

[@larisav2262]

Valeria Dinkevich согласна. Доктор запутал так, что я решила отписаться. У Берга все понятно и нет разногласий с самим собой

[@user-jw1im3hp6d]

Не слушайте вы этого псевдодоктора,живите на кето,а этот гуру зарабатывает на просмотрах и чешет,то одно,то совершенно противоположное.Я тоже на кето ,и не собираюсь бросать,праздник 23 февраля поела углеводов,жор попер,так,на фига козе баян.Я не верила,что может быть такое,чтобы готовить торты и другие вредные вкусности и даже не засосало под ложечкой,не пробовала.Так что-кето и притом интервальное-это выход для полных людей

[@user-or9pt2hz3e]

@@user-jw1im3hp6d 100% согласна. Только кето и ПГ!!!!

[@user-lt5he1yr4e]

@@larisav2262 щ-

[@hermitwth1672]

я как то держал 13дней диету на воде(вода и ничего больше) + кардио на час каждый день в итоге скинул с 98 до 79 при росте 177, благодаря кардио подтянулся тело, а благодаря воде похудел не потеряв мышцы, а в итоге начался карантин и обратно вернулся на 99кг ахаха

[@nataliak5932]

Только что слушала Вас где Вы говорили о низкоуглеводной диете. Я запуталась. Так как же худеть?

[@DoctorGinzburg]

Работают разные диеты. и в зависимости от ситуации лучше помогает какая-то из них. Например, маложирная хорошо для подвижных людей с исходно очень обильным и жирным питанием, в дебюте похудения. Низкоуглеводная может помочь людям в возрасте, малоподвижным, любителям сладкого.

[@mirinai2860]

Вас не понять. То кето диета, то меньше жира. Одно ваше видео (гепатоз), противоречит другому

[@DoctorGinzburg]

Это разные диеты, которые тем не менее, могут давать при жировом гепатозе оздоровительный эффект

[@mirinai2860]

@@DoctorGinzburg так значит единого мнения на счет лечебной диеты нет? А кому противопоказана кето?

[@DoctorGinzburg]

@@mirinai2860 Я бы при печеночной и почечной недостаточности ее не рекомендовал

[@mirinai2860]

@@DoctorGinzburg спасибо

[@user-br5og7eb1v]

Я ем мало и совсем не жирную пищу, но почему-то не худею и не набираю вес,но хочется похудеть для здоровья

[@larisazaidler4357]

Доктор-как правильно рассчитать жирность творога-если я его делаю из йогурта-определенной жирности?Есть какая-то формула-не могу найти её

[@DoctorGinzburg]

Точной формулы нет, но скорее всего полученный творог будет раза в 2-3 жирнее йогурта, из которого он сделан.

[@larisazaidler4357]

@@DoctorGinzburg СПАСИБО ДОКТОР

[@user-bz7ec1xr5e]

Употреблять желательно медленные углеводы: картофель запеченый в духовке, а макароны из твердых сортов пшеницы

[@user-vy6fn5dc7f]

Медленные углеводы лучше рафинированных, но если у вас инсулинорезистентность(предиабет) или уже есть диабет, то все углеводы исключаются, кроме того небольшого количества, которое есть в зелени и зеленолиственных овощах. Иначе вес снизить будет невозможно Суть такова, что на кето диете человек изначально восстанавливает здоровье и, как следствие, вес нормализуется

[@user-nh6hu4pc7z]

А я когда уменьшила жиры, осталась без волос

[@user-dc3mp5dv3w]

Жиры необходимы организму, но в меру.

[@user-uo2bb6hs1n]

@@user-dc3mp5dv3w Вы правы. Умеренность и баланс

[@user-xg9st7pi6l]

Польза от углеводных продуктов только одна - цена 32 рубля за 900гр пачку гречки. Всё остальное недостатки.

[@user-il9wm2gc6n]

У нас гречка сейчас уже далеко не дешёвый продукт,90р за кг

[@vlogswithnataly]

Ну да

[@user-id7eb7jm1w]

@@user-il9wm2gc6n у нас 40 р в Магните

[@user-il9wm2gc6n]

@@user-id7eb7jm1w у нас нет магнита,а во всех магазинах цена колеблется от 80-92 рублей за кг! Севастополь!

[@user-id7eb7jm1w]

@@user-il9wm2gc6n жаль, есть подороже 60 р, булгур подорожал, стал 100 р, думаю цена понизится и раньше были часто скидки, вообще, все недорого, Тольятти

[@user-hr7fd1nd8y]

что вы думаете об интервальной диете, польза и вред. Мой случай минус 50кг за 10 месяцев.

[@DoctorGinzburg]

Пишут об этой диете хорошо. Сам не пробовал. Мне кажется, переносимость у нее не очень

[@user-ez9ih3ig9k]

ОТЛИЧНО! УМНИЦА! КАК ЖЕ У ВАС ТАК ПОЛУЧИЛОСЬ?!

[@lilapila8280]

Шикарный результат! Не могли бы написать поподробнее как питались на ИГ, сколько часов пищевое окно и сколько раз в день ели... Тоже хочу начать ИГ и Ваш результат меня очень впечатлил

[@user-hr7fd1nd8y]

Да конечно расскажу. Началось нездоровье. Господь дал силы, которых раньше не было. Прием пищи у меня начинаются в 15,00 до 19.00 два приемы пищи. Продукты употребляю практически все кроме тех от которых постепенно отвыкла еще до соблюдения диеты это сахар. печеное, хлеб, жирное, из напитков только чай, кофе, компот из ягод и фруктов без сахара, иногда кефир. Чаще всего ем творог, белое куриное мясо иногда постную свинину и говядину, масло оливковое. немного сливочного, льняное,. Очень люблю и наедаюсь жидкими супами, привычное по жизни блюдо. Соблюдаю несколько правил которые никогда не нарушаю. это 1200 ккал. Режим. Небольшие порции. Мясо готовлю с большим количеством овощей практически пополам. Каждый день обязательно ем 400гр. овощей и 400 гр фруктов, я живу на юге и это правило соблюдать не трудно. Физическая нагрузка - вся работа по дому, ее не мало. и конечно мой собирательный образ диеты. У меня есть кумиры с которых я во многом беру пример. Это блогеры Марина Мироневич Запасные крылья Ирина Кухарим Антон - самый строгий , с ним хорошо начинать. К диете подходила постепенно отвыкала от хлеба,сахара и жира, привыкала к режиму не за один день.

[@lilapila8280]

@@user-hr7fd1nd8y Большое спасибо, что ответили. Вы - молодец, добились таких результатов. Надеюсь, что проблемы со здоровьем прошли. Вы написали, что у Вас есть блогеры-кумиры, я думаю, что Вы тоже теперь можете быть кумиром.

[@user-gv5yh4wt4s]

Я уже совсем запуталась. Только что смотрела ваш ролик, где вы советуете, для похудения, убрать все углеводы, оставив 20-25гр., т.е. перевести организм на кетоновое питание. В этом же ролике говорите абсолютно противоположное. Так что делать то, убрать или оставить? Нельзя ли поконкретнее.

[@DoctorGinzburg]

Работают обе программы. Я бы начал с маложирной с жестким ограничением сахаров. Она очень хорошо переносится. Но если результат снижения веса будет слишком медленным, можно подключить кето. Главное, с маложирной на кето перейти легче, чем с кето начать

[@user-yw4sn1lb2c]

Евгения Столбова Евгения , мне 63 года , сама себе выбрала режим питания, устав от диет и диетологов , все заточены только на зарабатывание денег на нас ((( Изучила про Кето через видео Эрика Берга и из европейских изданий На Кето перешла легко и просто , при том , что как у многих в моем возрасте , много хр болячек, болело все кроме бровей)))) За 10,5 месяцев скинула 31 кг , чувствую себя прекрасно , Кето будет мой образ жизни , на своём опыте могу рассказать много

[@user-gv5yh4wt4s]

@@DoctorGinzburg Спасибо за ответ. А маложирная это сколько % от дневной калорийности?

[@user-gv5yh4wt4s]

@@user-yw4sn1lb2c Елена, большое спасибо, что откликнулись. С удовольствием бы узнала о вашем опыте жизни на кето. Мне 64, почти 65, в апреле будет. Худею со 107 кг. Доходила до 72 . Потом вес встал, постоял и без, всяких видимых причин, пополз вверх. Сейчас 88 и я прямо в панике от того что я не понимаю что с ним происходит и что делать. Буду вам очень благодарна, если вы поделитесь своим опытом. Д -ра Берга я читала, прониклась тем что он говорит, но побаиваюсь вводить много жиров из - за камня в желчном. Он у меня один, но 20 мм. и лежит у самого протока. Сколько вопросов ни задавала по поводу можно ли мне с ним на кето, ответа не получила ни от кого.

[@user-yw4sn1lb2c]

Евгения Столбова Евгения , заходите на мой канал , рассказываю все просто и доступно , сейчас скину Вам ссылку

[@user-gu9jt6jg1n]

То ли я чего то не понимаю, то ли Вы непоследовательны. Вы же сами рассказывали про лечебные свойства низкоуглеводной диеты. Рассказывали как из углеводов при их избытке образуется жир. Непонятно как то

[@larisazaidler4357]

Сколько грамм белка можно съесть за один приём пищи?без вреда для здоровья при похудении?

[@DoctorGinzburg]

граммов 20

[@lenas.9527]

Я перестала считать хлеб серый или серый с зëрнами. И две дольки шоколада 72-95%. Хлеб пару-тройку кусочков за целый день. И есть окей, никуда вес не нарастает. А то раньше я парилась, засчитывала калории. Или если хлеб не вмещался, я его не ела. Макароны, ужас, не ела. Даже из муки дурум. Попробовала есть некоторое время. Оказалось, макароны макаронам рознь. Блин, нельзя голодать на диете, отказываться от полезных мучных изделий. А то у меня раньше от малого количества углеводов голова страшно болела.

[@user-dc3mp5dv3w]

Как вы относитесь к голоданию? Я худею через голод, иначе не получается.

[@user-wj1zk6vb9y]

Иг-интервальное голодание 16/8 за 21 день 9 кг,придерживаясь к кетогенной диете)

[@user-cp5bd9mu6e]

Спасибо. Видно ,что вы высококвалифицированный врач. Такое взвешенное ,без запинки, последовательное обьяснение . Смотришь на вас и думаешь,вам можно доверить свое здоровье. У меня такая проблема. Мне 64 года. Когда мне исполнилось 18лет ,я весила 45 кг. Этот вес сохранился до сих пор. Я худею на 2кг летом. Зимой поправляюсь на 2кг. Я думаю,это не нормально.

[@DoctorGinzburg]

Нужно посмотреть на другие показатели здоровья - белковый, углеводный жировой обмен, сдать анализы...

[@user-cp5bd9mu6e]

@@DoctorGinzburg Спасибо большое,за ответ и внимание. Подпишусь на ваш канал.

[@DoctorGinzburg]

@@user-cp5bd9mu6e спасибо

[@user-qy4mq8uz6x]

Наоборот, это как раз нормально, и очень хорошо! Потому что весной и летом организм не накапливает жир. А осенью, чтобы пережить зиму, наоборот, накапливает. Это заложено в подсознании.

[@user-ie2qt7fh5p]

Как так, в октябре этого же года доктор говорит совершенно противоположные вещи

[@DoctorGinzburg]

Просто речь идет о разных диетах, каждая из которых имеет свои преимущества и недостатки

[@mirinai2860]

@@DoctorGinzburg так вы говорили, что кето диета для похудения, а теперь наоборот. Вводите в заблуждение

[@DoctorGinzburg]

@@mirinai2860 Для похудения подойдут разные диеты. Главное, чтобы человек хорошо переносил диету и мог соблюдать ее долго. Люди разные. Если человек легко соблюдает кетодиету, он худеет на ней. Если нет, лучше подойдет маложирная с контролем сахара.

[@ucanbfit6968]

Я начала больше есть насыщенных жиров и все показатели липидного профиля повысились за исключением триглицеридов

[@svetlanaosnach2353]

Доктор, вы так быстро переобуваетесь 😂

[@user-kt1ef1bu2g]

Обидно!Сколько врачей,столько мнений.Кого слушать?

[@beskateri506]

Здравый смысл надо слушать)))

[@user-oi6ct4lj4w]

Добрый день, спасибо за интересную информацию.

[@user-jt1wc3iz4z]

У меня диабет 2 типа и жир в районе живота; много жира. Какая диета мне подойдёт? Спасибо.

[@DoctorGinzburg]

Для снижения веса лучше низкоуглеводная. Затем немного углеводов можно будет вернуть под контролем веса и состояния углеводного обмена

[@user-ne4bd3ry1n]

сходите на канал freshlife28 там много практики и цифр. Жир в одном месте согнать нельзя никак - это особенности вашего организма. ТОлько похудение в целом, до момента когда уйдет жир в нужном месте. Конечно если у Вас не 200-300 кг

[@DoctorGinzburg]

Друзья, на сайте www.d-slim.ru собрано очень много моих публикаций про избыточный вес и похудение. Возможно вам будут интересны другие наши видео про диеты в том числе и про диеты для похудения. Ссылки здесь Кетогенная диета - мифы и реальность kzbin.info/www/bejne/bnaoq4SXbZpjl9k Прорыв в науке о долголетии. Гипокалорийная диета РЕАЛЬНО продляет жизнь. Но не только... kzbin.info/www/bejne/fmKYmKquf657pdU Питание против рака. Кетогенная диета может способствовать замедлению роста опухоли kzbin.info/www/bejne/n5yleWmgrsyKbNk Кетогенная диета. С чего начать? Шаг первый - убираем сахар. Пошаговая инструкция kzbin.info/www/bejne/mmOpaWqAlpyUh8U Идеальное похудение. Диета, которую невозможно нарушить kzbin.info/www/bejne/eJjUo4OnjM-Sa5I Кетогенная диета. Шаг второй kzbin.info/www/bejne/mpObgqCnosaIfJY Кетогенная диета vs маложирная! Какая лучше и почему? Сравнительный анализ от врача диетолога kzbin.info/www/bejne/p4K3eICHYr6fisU Противовоспалительная диета эффективна при сахарном диабете, старении и раке kzbin.info/www/bejne/inPFY6mPmp6Hd9E Кетогенная диета для похудения. Механизмы действия. В чем отличие диетыАткинса от диеты против рака? kzbin.info/www/bejne/n5molIKbYseaedk Кетогенная диета. Легкий старт. Пошаговая инструкция от врача диетолога kzbin.info/www/bejne/rZPEk2anrLqrrNE Кетогенная диета против сахарного диабета 2 типа kzbin.info/www/bejne/a5XOgp6VdrKSY80 Атеросклероз - безжалостный убийца. Наш план спасения. Диета при атеросклерозе kzbin.info/www/bejne/qojLdaZsjtBgrtk

[@larisashestakova2093]

Почему наши диетологи так плохо выглядят?)

[@DoctorGinzburg]

годы...

[@Maria-oleks]

@@DoctorGinzburg Здравствуйте, добрый доктор. Спасибо Вам за полезные советы, за терпение, за то что прощаете недобрые комментарии... Долгой Вам, прекрасной жизни!

[@user-ke2ip4qp5l]

Прекрасно доктор выглядит

[@Maria-oleks]

@@user-ke2ip4qp5l да, Татьяна Георгиевна, Вы правы, добрый и умный человек всегда любим и хорошо выглядит! Всего доброго всем!

[@user-dp6jl5ut2b]

Подбухивают наверное.

[@tillsandman3011]

Добрый день

[@user-mj9cg1uj8p]

А как же кетодиета?? Получается, она не работает?

[@user-oi4fc8kj2f]

Работает-работает. На кремлевской диете (40 гр углеводов в день для похудения, 60 гр для поддержания веса), ела и сало и мясо всякое и сколько угодно и похудела на 10 кг за 3 мес. Резульаты не ах, но, признаюсь, часто нарушала. Но мне и не надобыло больше 10кг. Достаточно пережить "сахарную ломку", это всего-то неделя, а может и меньше и здравствуйте лёгкость, естественное снижение аппетита. Правда в моем случае я "заработала" аллергию на белок, но это я такая - все не слава Богу (бросала курить с "сигаретами" из аптеки и заработала астму). Иронично)) Так что доктор тут сам себе чуток противоречит, либо мы не так поняли. В любом случае кетодиета работает и для всех, кому можно.

[@bastykbolady]

от чего от чего, а от жиров надо отказываться в последнюю очередь. Как тогда работает кето диета? Люди едят бекон и орехи, а худеют! Отказываться надо от углеводов! Они точно бессмысленны! А отказ от жиров это очень большая проблема: если я хотя бы сутки проведу без жиров (например, разгрузка на яблоках, где жиров почти полный 0, зато углеводов суточная норма), у меня начинает сушиться кожа, ломаться ногти. А без углеводов я спокойно могу жить несколько дней

[@DoctorGinzburg]

От жиров и не предполагается отказываться. Просто их нужно снизить и употреблять в основном хорошие. Ну и уменьшение жиров - не единственная стратегия. Можно снижать углеводы. Просто уменьшение жиров с первого дня легче переносится. Совсем неплохо для начала.

[@larisavalantiniene5777]

Blagodariu

[@Vntn52]

Я извиняюсь, что-то не понял. Я в общем новый человек на вашем канале и в предыдущих двух видео от вас прозвучало, что картофель нужно исключать из рациона. А здесь на третий минуте вы говорите что картофель нормальный продукт

[@DoctorGinzburg]

Это разные программы. В рамках маложирной изокалорийной диеты немного углеводных продуктов можно. В том числе и картофель. Эта диета хорошо переносится, всегда способствует стабилизации веса, но не всегда способствует его снижению В этом случае нужно переходить на кето. Кето тоже хорошо переносится, но только после периода адаптации, который, к сожалению, выносят не все.

[@Vntn52]

Доктор Гинзбург Спасибо за оперативный ответ

[@user-bz7ec1xr5e]

картофель только запеченый в духовке

[@user-om4cp8uy3l]

Все правильно, я долги й период была полная, но не толстая и в одно й поре с одним весом и не была такой голод ной как сейчас, но я не сладкоешка, ( за внука ми не покушаешь слад кого), вот и отвыкла за годы.Но после смертей дорогих и родных моих людей, у меня произош ел инфаркт миокарда, а затем 2 и 3 разы уже попадала в больницу с сердечн.недостат.врач в больнице не думала, что она меня вытянет. У меня гипертония бы ла, нашли сахар в кро ви, тромб. Но потом он рассосался с 3 раза и с желудком я с молоду болела, отеки какие бы ли, я сама по себе пол ная была, а отеки меня как шар сделали и зад ыхалась, так что губы синели, нагнуться не могла тоже самое, а спала сидя и дома и в больнице!!! А при выпи ске потеряла 12,13 кг. И как раз в свои вещи залезла, летом одела свое любимое платье! Довольная такая и сча стливая была, лишь бы в свои вещи влезть и 👌 мне было!!! Но в это м же году, уже в свои вещи опять ни влезла. Я опять вернула эти зл ощастные кг , будь они прокляты и я уже как 3 года сколько болею и столько с весом стала прыгать, после больни цы, радуюсь, а дома ни с’ешь лишний кусочек 🍞, а 😍 как его, в боль нице 4 кусочка ела, а дома 2 боюсь с’есть. А я без хлеба не могу, да еще с помидорами, вот это 👍!!!! Стала пить ябл.уксус, не помогает и заодно продолжаю пить табл етки ко всем той куче, что мне выписали и от желудка продолжаю ск олько лет уже. Дальше вот уже 5 мес.сижу на И.Г. и вот у меня эти 13 кг, так и прописались постоянно жить в мое м теле, тоже и этот вес застыл на месте, а ме ня такой вес не устраи вает, мне новые вещи купить не за что пенс сия маленькая а жкх, аптека. С инвалиднос тью трудно, мне в кар ман белого халата не с чего ложить, а столь ко врачей обходить, у меня ноги и без того не ходили, а сейчас еще хуже и с костыл ем не хожу уже, дома и в больнице, за стен ки держалась, даже врач больничный, ва м нужно делать инва лидность, ага!!!!!!!!! Теперь мои срочные выписки к инвалидн ости, кому то родным или еще кому пришь ют!!!! Ну Бог им судья этой бесплатной меди цине, мне люди сказа ли, надо им под сласти ть, а за что, я всю жизн ь уборщицей работала и то нач ва нам з/ пл не давали, по кармана м своим тащили на ки рпичном з/ де и пенси я 8,600 и прожить как? Сын умер 2 детей оста вил, у дочери 2 детей, вдова!!!Я сильно помо чь не могу, сама по оде жке, протягиваю ножк и!!!! Но все равно от се бя отрываю!!!!!! Вот и стоит гад вес на месте и диеты то не с чего делать, как могу так и живу с внуком 16 лет ( дочкин). А у сына уже большие дети, мне вообще нет резона помочь, не чем! Вот так как то 🙏🙏🙏!!

[@user-qe3rl9pd5b]

Кому же верить Бергу, Патрику, Шишонину или вам? Однако сложная задача

[@user-sp4yo7zm1j]

А меня бесит Гинзбург, который еще совсем недавно доказывал с пеной у рта, что если хочешь похудеть -- жир нужно убрать совсем! А теперь, послушайте его, он с таким же энтузиазмом вещает -- ешьте жир и будете здоровы и подтянуты. Вот перевертыш! Я из-за него жарила постные сырники на сухой сковородке! Не прощу никогда!!!)

[@DoctorGinzburg]

Ну так тоже нельзя. Немного жира можно. Особенно богатого омега 3 и омега 9 жирными кислотами.

[@user-pt5di8ji3i]

Уважаемый доктор, обьясните, как азиаты умудряются быть стройными при постоянном поедании риса?

[@DoctorGinzburg]

Если вес не повышается, значит энергетика потребления примерно равна энергетике расхода. Например даже если они много едят, то они и много двигаются

[@janaelste303]

Китайцы...как муравьи.Они пашут,по 18 часов в сутки...

[@user-ru5yo2of7i]

Они едят небдирной рис,он не даёт резкого скачка сахара в крови Это медленный углевод

[@user-gs7cb4zm5o]

@@user-ru5yo2of7i обычный рис едят, во всяком случае были в Китае и везде обычный рис, но вкусный (я его вообще люблю). Но очень много овощей, проростков, как дополнение к рису и мало мяса.

[@user-rd3by7wf7k]

Мне подруга рассказала, что в Китае очень многие болеют диабетом 2 типа, которым нужно снижать вес.

[@katerinak5997]

Ем очень много овощей. Не ем уже неделю углеводы почти вообще. Голода нет абсолютно и ушли 2 кг при том что мало двигаюсь.

[@Koncord]

Костя Дзю!

[@sergarant3627]

А кетоновая диета говорит об ином...

[@DoctorGinzburg]

Спасибо за комментарий. Существует много разных диет. И кето, и не кето.

[@raisakaznacheyeva6922]

НЕ советуйте всякие глупости. Мы это слушали слишком долго и имеем много проблем со здоровьем

[@user-hn5zv3xv5l]

Не понять кто говорит правду

[@lizarepina4823]

Людмила Верзунова Никто. Просто не нужно переедать. А все диеты - зло!

[@AnnaBl-of7xy]

Мне на кето сытнее живется 🤔

[@user-nn9ml5ry4u]

Дистрофики говорят громче..

[@MarinaVGu]

Доктор спасибо за прекрасную лекцию. Действительно, человеку нужно подобрать диету под свой организм и метаболизм. Кому то кето подходит а кому то маложирная со сложными углеводами,она ближе к средиземноморской самой здоровой!!! Главное что бы было комфортно соблюдать . А эту диету можно соблюдать всю жизнь. Насчёт кето,ее как раз всю жизнь соблюсти невозможно и что же дальше,опять набор веса??? Так что думайте господа, голова для этого нужна.

[@user-gm1nx1vp9t]

Всё правильно . Мы начали с мужем худеть ,когда минимизировали ЖИРЫ !

[@user-lk7gi5fc5m]

Я ужасная сладкоежка это капеееец!!! Ненавижу себя за это. 👹👹👹

[@elenaposfelniak1506]

Я тоже без сладкого не могу жить

[@linawunsch_]

Я тоже люблю сладкое

[@user-ij6xr4ix2m]

Я тоже не могу без сладкого,как похудеть?

[@user-dr3qv2kw8g]

А я вообще не соадкоежка и че?толстая

[@user-sh8if1ho9j]

Полгода на кето ..но сорвалась и всё из-за любви к сладкому , не могу устоять, всё что сбросила за полгода , вернулось за 2 месяца😫

[@nataliah7064]

Набор веса прекратится, а болячек прибавится. Как от углеводов, так и от обезжиренных продуктов. Знаю женщину, которая ест все обезжиренное и кашки, она худенькая, и страдает от повышенного давления, и очень высокого

[@user-fb5tk9rk6i]

А какая норма жиров в сутки?

[@DoctorGinzburg]

При маложирной диете с низкой инсулинемической нагрузкой содержание жиров лучше не увеличивать более 50 г в день

[@user-iu9rv5ui1t]

Доктор Гинзбург щ

[@user-oh4wb6qn4d]

Как противостоять вечернему жору!!Очень трудно!Помогите...

[@lyalyavodeyale]

Я только на кето справляюсь. Могу даже однократным приёмом пищи обходится и парой чашек напитков с маслом. Остальное вода. Чувства голода нет. Как только выхожу из кетоза-трындец со всеми вытекающими.

[@NaTusja]

Представьте себе, что вы себя просто нашпиговываете, как сосиску. Или как курицу для духовки. Когда я так думаю, мне становиться жалко свой организм. И я отказываюсь от ужина. Тело должно очиститься. Дайте ему отдохнуть.

[@user-fp6jb1sl4z]

@@NaTusja все понимаю, но никак не могу остановится, вечером наедаюсь, утром себя ругаю. Надо найти сильную мотивацию, очень сильную)))

[@user-mb6wc3kv8j]

@@user-fp6jb1sl4z Попробуйте пить горячую воду,именно горячую, мне помогает.Ужинаю в 17, завтракаю в 9

[@jilonik3888]

В 90 е годы толстых людей было гораздо меньше , прилавки пустые были , не обжирались🤣🤣🤣🤣🤣🥰

[@user-nn1mk3ec7f]

умничка спасибо

[@sergiytkalenko5738]

Доктор ! Вы бы уже определились , КЕТО или низкожирное .......??????

[@DoctorGinzburg]

Обе стратегии питания можно использовать, у каждой есть свои преимущества и недостатки. Их можно даже чередовать...

[@user-ft2gd1mg1s]

Я три месяца на правильном питании на 1200 -1300 кк , без спорта .похудела на 6.5 кг . Медленно, но верно. Возраст 48 лет. Ищите рецепты, рекомендую сайт ПП еда 👍👍👍

[@user-db6jw4oh5r]

ничего не поняла. Что сказали? Что надо делать, а что нет? Что-то непонятное проговорили

[@user-ne4bd3ry1n]

сходите на канал freshlife28 базовые ролики 5 и 12

[@user-oq6kf8ff4d]

Так разве кето не лучше?Что-то я не пойму, 2 лекции противоречивые...

[@user-bq5bk3uz3p]

Запуталась,мне к умным или к красивым:то ешь жиры,то не ешь жиры КудЫ бечь?

[@DoctorGinzburg]

Возможно, что и никуда. Возможно, Вы и умны, и красивы одновременно)))

[@olgakridner9760]

Действительно. Согласна с вами.

[@crm_marketing]

Сами же вначале говорите, что и углеводы, и белки каждый своим путём идут в глюкозу, а соответственно запасаются в так называемый "жир" все излишки, откуда бы они ни пришли. Сами себе противоречите, рекомендуя это голодное несбалансированное, поднимающее инсулин питание непонятно для кого. После круп и любых углеводов точно также может не соображать голова и отлично работать на белковых и кето-диетах.

[@user-bf9fe9be7f]

Как то все очень сложно объяснено

[@natalypanina1896]

Всегда уважала этого доктора, прочла все его книги, но со временем он совсем запутался в своих диетах и рекомендациях, причем на столько противоположными советами, что просто кажется неадекватным человеком, прямо как Малышева, у этой особы семь пятниц на недели. Она в одной из передач о кето-диете ляпнула, что инсулин выделяется в организме только на углеводы!!!!!!!!!!! И это профессор. Ужас какой то. Очень хотелось бы, что бы наши доктора несли ответственность, хотя бы за то что вещают с экранов телевизора.

[@DoctorGinzburg]

Наталья, просто речь идет о разных диетах. У них немного отличаются цели, показания, ну и главное, люди могут выбрать ту, которую лучше переносят.

[@user-so7rg3yp5y]

Посмотрите лучше фильм волшебная таблетка кето диета лечит. Потрясающий! И выкиньте весь мусор из питания.

[@user-ik5yy6gd8q]

Отличный фильм!!!!

[@user-ek6qu2gx3f]

Заплатите 6т за таблетки и похудеешь

[@user-rc3uc3hw1n]

Ага и попрощайся с почками ((((

[@user-jr8jz5dp2q]

неее... не будет работать...на макарошках и картошках ,да ещё с рисом, ни от глюкозы не избавишься, ни от веса лишнего (((

[@user-hq5mj8fb7z]

Так ведь сложные углеводы крахмал - содержится в хлебе.

[@user-hq5mj8fb7z]

Крахмал состоит из остатков молекул глюкозы. В картофеле до 20 процентов. В муке высшего сорта до 70.

[@user-hq5mj8fb7z]

Крахмал очень быстро распадается на глюкозу - в белом хлебе распад идёт уже во рту.

[@user-hq5mj8fb7z]

Жиры - сытная пища.

[@DoctorGinzburg]

да, содержится. но крахмал не мешает худеть. мешает сахар

[@user-to1fg9jb8p]

Лет 20 практически не употребляю жиры. 2 ст.ложки подсолнечного масла в день в салат. Иногда готовлю котлеты на нём,это очень редко. Всё остальное-в собственном соку,или на том жире,что есть в продукте. На сегодня:жировой гепатоз,язва луковицы 12-перстной кишки(к счастью,в ремиссии уже много лет),лишний вес около 30 кг. Что дальше? На пороге диабет. За порогом артроз.6 грыж и протрузий. А мне пока 64. Сейчас на интервальном голоде. Слегка двигается. Но,беда в том,что ем вечером. Днём могу о еде и не вспоминать,а вот,поздно вечером!!! Борюсь. Иногда побеждает голод. Устала жить и бороться всю жизнь. Тупик...

[@DoctorGinzburg]

В этой ситуации посоветовал бы сокращать потребление углеводов, особенно быстрых, заменить подсолнечное масло оливковым и несколько его увеличить. Добавить в питание жирную рыбу и побольше овощей.

[@olgachemerskih8549]

Интервальное можно сдвинуть на вечер,я так поступила,результат есть ,вес снижается но медленно,однако я не ем сладкое,жирное и мучное

[@DoctorGinzburg]

@@olgachemerskih8549 Я тоже хочу попробовать интервальное, сдвинутое именно на вечер

[@olgachemerskih8549]

@@DoctorGinzburg попробуйте,но вечер у меня не позже восьми,в крайнем случае десяти. Сам интервал восемь часов,на 16. Начинаю в два и в восемь иногда семь,салат и мясо ,салат и яйцо,рыба и салат. Такие варианты. Блюда разные. Но вполне сытные,голода не ощущаю.снижение за месяц четыре или около того,при минимальной двигательной,зима . И на костылях не особо подходишь. Если же ходить ,думаю и больше можно достигнуть. Хотя у всех свой организм.

[@olgachemerskih8549]

Неля,что то тут не то. Значит вы не правильно подбираете продукты. Даже при минимуме жиров,можно весьма разнообразно готовить и сытно. Я правда этому тоже учусь. Интервальное голодом не считаю,так как не страдаю от него вовсе. Просто подобрала свой интервал.