PERFEKCYJNY TRENING PLECÓW - SZYMON MOSZNY

Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: www.szymonmoszny.pl
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
Szkolenia: www.profi-fitness.com.pl/tren...

[@ROS13M]

Kacper Sylwetkowicz zawodnik sportów bąkowych.

[@kanyenkekanyenke1419]

Sylwester Kacprowicz bąkowicz sportów zawodnikowych.

[@mateusz6648]

Rozjebali xDDDDDD

[@hubi7371]

Bacper Kąkiewicz, sylwetnik sportów zawodnikowych

[@mrhetti6]

Bąki Kacpra formują sylwetkę..

[@juliaskiba5272]

yhhahahahahha a to dobre

[@Jugolbrazowy]

PERFEKCYJNY TRENING MOSZNY - tak przeczytałem. A spotkał mnie podziw do tego jak wiele wiedzy za darmo jeden człowiek może chcieć przekazać ;)

[@rekinbiznesureaktywacja6134]

wytrenować ci moszne xD?

[@kormoranpiskliwy1442]

SWOJĄ DROGĄ JA CZEKAM NA TAKI FILM.

[@dafson7604]

Dzieki cwiczeniom, ktore pokazuje Szymon wychodze z silowni z usmiechem na twarzy😁 trening wchodzi aż miło

[@sew9047]

Właśnie jest po treningu plecow. Muszę przyznać, że na filmie ćwiczenia wyglądają na łatwe i niezbyt wymagające, ale robiąc wszystko z poprawną pozycją i odpowiednim tempem naprawdę można poczuć , że plecy są po dobrym treningu. 💪💪 Jednym słowem panie Szymonie . Zacny oto jest zestaw ćwiczeń 😁

[@kevincostner368]

Dziś zrobiłem cały trening jak dla mnie bomba , pompa pleców petarda dziękuję panowie 💪💪💪

[@tomastomas2334]

Legenda głosi ,że Kacper się kiedyś odezwie :P

[@kicikici6664]

🤣🤣🤣🤣

[@szydlowekck5647]

Jak zwykle kompetencja i profesjonalizm , dziękuje !

[@olofmeister1149]

Jak zawsze super. Ja bym panowie zobaczył wasz wspólny trening po prostu, zawsze się to dobrze ogląda . Pozdro

[@MK-zq6vk]

7:43 mistrz :) chyba musi obejrzeć najnowszy film o treningu brzucha xD

[@MrRobus66]

dla mnie najlepszy kanał na yt prezentujący jak ćwiczyć, dzięki panowie

[@spontaniczniepompatycznipo1537]

Wow! Dzieki za ten material. Plecy to moje najslabsze ogniwo, a zwlaszcza po ostatniej kontuzji boje sie szarzowac z ciezarem.

[@kloda549]

Ten odcinek się wam udał. tyle wiedzy na raz. grubo

[@ezarrrzak7579]

Szymon dzięki że jesteś !! ;) Zawsze material z tytułem o którym mysle 🤣

[@edart5861]

Kacper zamiast pleców ma lotnisko, widać, że się ostatnio przykładał :) Bardzo dobre ćwiczenia, dzięki za kolejną konkretną porcję wiedzy. Pozdrawiam

[@kacper_bakiewicz]

💪🏻✌️

[@Redaris]

Jak zwykle profi!Dziekuje

[@michaadamek6845]

Bardzo lubię jak pan Tłumaczy ćwiczenia i świetnie pokazuje z asystentem. Pozdrawiam serdecznie ❤

[@domberg0d152]

spora dawka wiedzy za darmo naprawę dobrą robotę robicie szacunek

[@fixxx3r]

Wow! Trafiłem tu przypadkiem i od razu zasubskrybowałem. Świetnie poprowadzony materiał.

[@wito1986]

Dzisiaj pierwszy raz zrobiłem ten zestaw jest pompa jest moc !!! Super panowie dzięki :-)

[@mateuszkaramazow4205]

Szymon, nie pytaj wiecej czy materiał się podobał, bo podoba się zawsze! Pozdrawiam i dziękuję!

[@kamildynamit4140]

6:43 Biceps płonie

[@marekkoleda5017]

Dakujem pekne . Super ako vzdy (Dziekuje bardzo, super jak zawsze ) Pozdravujem 🇸🇰💪🏻

[@adamsobecki9232]

Dzięki. Bardzo przydatna wiedza 😄

[@mariuszkrezoch2854]

Jak zawsze konkretny materiał👍👍

[@olinio89]

Szymon, ćwiczenie przenoszenia sztangielki za głowę w oparciu o ławkę, angażuje przede wszystkim jeszcze jeden, bardzo zaniedbywany mięsień, a szalenie istotny dla prawidłowego ustawienia łopatki, a mianowicie ZĘBATY PRZEDNI. Poza tym bardzo dobry materiał. Pozdrawiam

[@Mjawor91]

I jutro plecy 👊 idealnie dodane w środę:D

[@mioszk504]

ja tez akurat

[@hubert0038]

U mnie też

[@goodbodynutrition3994]

Materiały są super 👍👍👍

[@gregorleszczuk]

Świetny odcinek chłopaki 💪 👍

[@babene5593]

Cenne informacje :) Mój ulubiony duet :)

[@Xianato]

Pomysły na kolejne odcinki Perfekcyjny trening: klaty, nóg, barków , bica, trica, brzucha, pośladków

[@gopheros]

2-3 cwiczenia, 0-2 rir

[@justinef2935]

Ehhh te Kacper hehe... 😁 Normalnie stał się już częścią twoich filmów i bez jego minek nie wyobrażam już sobie dalszej części odcinków 😁😁😁 dzięki za filmik pozdrawiam!

[@djpetruofficial8340]

6:43 mistrz drugiego planu XD

[@magazynmagazyn6099]

A myślałem że tylko ja zwróciłem uwagę na niego :)

[@PrOduKcejSzyn]

to samo miało napisać heh

[@pelson92]

Słychać jak chrupie

[@siwy4daniel]

Technika trenera Pawła OP - oby podnieść :D

[@KamilaO1991]

Dziękuję za pomysł na trening 🩷

[@eerdokjjjj4477]

Najlepiej się was ogląda

[@nicolaos355]

Wyprosty na ławeczce rzymskiej w tej formie o której mówisz bardziej zaangażują nam grupę kulszowo goleniową niż prostowniki. Jeśli naszym celem jest przepracowanie głównie pleców to właśnie powinno się dążyć do naprzemiennego prostowania i uginania kręgosłupa... bez przesady, jeśli ego zostawimy w szatni to kręgosłup będzie bezpieczny ;)

[@beterday3364]

Dziękuję 🦾

[@zbyszekm22]

Najlepszy trener jakiego znam

[@adikanadi4867]

W ostatnim ćwiczeniu zrobiona była grupa kulszowo goleniowa. Żeby zrobić prostownik należy zejść niżej na ławce żeby zablokować biodro i wykonywać ruch w stawach międzykręgowych

[@Krzysztof.81]

Plecy, plecy. Tak proszę pana, oczywiście proszę pana 20% proszę pana 100% w tym przypadku też się znajdzie całuję rączki, robimy gęstego szejka jak wiecie co i na siłkę. Super filmik jak zawsze pozdrawiam reklamę obejrzałem

[@jaceksieluzycki1248]

petarda jak zawsze. pozdro z wysp dziki...

[@adampazdan3299]

Jutro jadę z waszym treningiem pozdro 🫡

[@winter1558]

Zawodnik sportów sylwetkowych

[@Mateusz-uy7dr]

Zróbcie materiał o rozpiętkach na barki w sensie że hantle trzymamy w górze nad głową i odwodzimy ramiona coś jak na zasadzie w treningu klaty, fajne ćwiczenie rzadko spotykane.

[@tomaszgajda1081]

Super zestaw na plecki.A może coś na temat miesni szyji dziekuje

[@dawidkwiatkowski4145]

Encyklopedia 😯😉👏💪👍

[@tygrysipazur]

Część, czy nagrasz filmik w warunkach domowych zestaw ćwiczeń na każda partie :) ?

[@vr7095]

Dzięki!

[@Koko-em4rn]

Jeśli mam oglądać porady dotyczące treningów - tylko na tym kanale!

[@NutkaSmaku]

FACECI W BIELI 😉 Pozdro ! :D

[@filipprzystojny101]

Wiosłowanie na najszersze grzbietu, powinno się robić podchwytem aby bardziej zaangażować najszersze grzbietu, a nie nachwytem, który zaangażuje górną część pleców :))

[@winter1558]

Ty Szymon to nieźle poobmacujesz tego "zawodnik sportów sylwetkowych"

[@markoowyy1604]

Zróbcie 8 godzinny trening ramion ku pamięci Pana Piany

[@zbyszekkieliszek749]

Do tego trzeba mieć jaja i harakter

[@michamroz5000]

@@zbyszekkieliszek749 i duże dawki sterydów

[@rekinbiznesureaktywacja6134]

i iq poniżej 80

[@domi_11]

Moja druga ulubiona partia, to właśnie plecy

[@johnwayne6561]

też nie lubie ale zauwazyłem ze podciaganie najlepiej pompują plecy

[@mgl1156]

Cześć Panowie. Powiedzcie mi, jak to jest z tymi ćwiczeniami w momencie kiedy mam skoliozę? Z których muszę zrezygnować, a na które powinienem szczególnie zwrócić uwagę? Pozdrawiam 💪

[@dinomontana8806]

To jest program Szymona i dlatego Kacper mu się nie wpieprza w program.. Nie udziela się nie potrzebnie i nie przekszykują się .. moim zdaniem to świadczy o jego skromności i myślę że mają taki układ.. a jeżeli chodzi o same filmy to kopalnia darmowej wiedzy..

[@HighAngel]

Super, dzieki Szymon. Moglbys pokazac jak rozciagac teraz te miesnie po treningu zeby je rrozluznic prosze?

[@pawe1888]

@@mati6944 CO XDDDDDDDDDDDD

[@honooka3629]

Jak otworzą siłownię u mnie to na bank wypróbuję te ćwiczenia

[@dorian8876]

Profi👌

[@Coreyxx4]

Super trening, wreszcie czułem się jakby mi Eivar bez kości "Krwawego Orła" Na plecach wycinał 💪

[@szymonk3653]

ok dzieki

[@pawelnowakowski7590]

Ćwiczyłem jak miałem 18 lat teraz minęło 9 strasznie się ulalem z 85 na 140 kg i zaczynam ćwiczyć ale myślę że takie ćwiczenie będą idealne na plecy również dla mnie

[@rekinbiznesureaktywacja6134]

To nieźle się zalałeś :D

[@friczer1899]

Superancko

[@ThunderGrom0]

Po tych srednio wymagających treningach na brzuch aż się prosiło o jakiś trening na plecy dla równowagi.

[@jurekmach6759]

Bąk Kacperowicz Rozwodnik Sportowców Bezsylwetkowych

[@halunogen]

Czy Karmowski kiedyś nie mówił, że przy wyprostach na ławce (ostatnie ćwiczenie) powinno się wlasnie pracowac kręgosłupem a nie biodrami? czy nie zalecał przygarbienia się?

[@elektrotec-parts]

Na takie plecy jak ma Kacper ciężko chyba kupić koszule.

[@adamvx1531]

To co miał powiedzieć Lee Haney w takim razie...

[@ThaDonPJ]

Czy moglibyście omówić konkretnie wyprosty na ławeczce rzymskiej? Spotkałem się wielokrotnie ze szkołą, która mówi, że należy to ćwiczenie robić jak odwrotne spięcia brzucha, z rozciągniętymi łopatkami i rolować od góry ciało w dół. Spotkałem się również z wariantem by ustawić oparcie na tyle wysoko by delikatnie blokowało biodra lub by biodra w pełni wypuścić, co przenosi pracę na pośladki lub prostownik. Przy testowaniu tego bez zewnętrznych obciążeń każda ta opcja fajnie wchodzi. Moglibyście to omówić a przede wszystkim wyjaśnić dlaczego tak?

[@marceloo4345]

takie pytanko można ten trening powtarzać co tydzień czy trzeba zmieniać co jakiś czas dobór czwiczeń

[@maly512]

Fajne info

[@gunner_runner]

Super. Jak ma się taka ilość ćwiczeń do treningu ektomorfika? Mniej serii na dane ćwiczenie czy jak? Zakładam, że na tym samym treningu trzeba zmieścić ćwiczenia na inną partie mięśni. Wszyscy mówią by trening ekto był krótki i ciężki.

[@adys00]

Podciąganie australijskie na kołach vs. na drążku - czy są jakieś większe różnice?

[@mateuszchm39]

A takie głupie pytanko, w ilu seriach najlepiej robić te ćwiczenia ? 4x10/10/8/6 czy może 4x8 czy tez 12/10/8/6 ? Pozdrawiam i czekam na więcej filmików tego typu 🙌🏼🤙🏼

[@MultiOgnisty]

Super! Tylko pytanie, nie mam na siłowni krzesła rzymskiego, jakąś alternatywa? Jestem początkujący 🤙

[@pawezaborowski7131]

Czy mogę zamiast wiosłowania sztangą robić wiosłowanie hantlami i zamiast leżenia na ławce i przyciągania hantla robić tzw narciarza na wyciągu?

[@yniu8961]

Mądrego to zawsze dobrze wysłuchac.Kacper forma bardzo dobra ile lat już w tym siedziesz?

[@TheQbeu]

4:45 mistrz drugiego planu z telefonem i poduszką suszącą się na kaloryferze 😁

[@poppiol1826]

Moglibyście Panowie wprowadzić ilość powtórzeń i serii każdego ćwiczenia? Byłoby łatwiej wykonać taki trening z jak najlepszymi skutkami.

[@Daisy616pl]

tyle ile masz w planie treningowym, ukladasz sam jezeli umiesz albo trener

[@AnonYmus-ub8wy]

Co poradzić na nieprzyjemny ból w lędźwiach przy wiosłowaniu?

[@jasiekpoacarz3345]

Ja bym chciał teraz zobaczyć dobra technikę linki triceps ja robię jak trener mi pokazał ale nie wiem jak wy stosujecie techniki pro tipy

[@szymonk3653]

super

[@antonisupera1800]

Odpowiedz mi na jedno kluczowe pytanie dlaczego jak wykonuje ćwiczenie (przenoszenie sztangielki ) czuje bol głowy w sumie to jest jedyne ćwiczenie gdzie odczuwam tak ból czyli głowy czy to normalne ćwiczę amatorsko dwa lata regularnie cztery razy w tygodniu solidnie ale na sucho bez diety bez dopalaczy

[@ukaszukasz3126]

Co z wiosłowanie przy przepuklinie kręgosłupa? Robić czy nie?

[@adriannycz7799]

Zdaję sobie sprawę, że ten filmik był nagrany dawno temu, ale może ktoś odpowie. Jakim ćwiczeniem mógłbym zastąpić Horyzontalne Przyciąganie Drążka Trzymanego Szeroko? Ćwicząc w warunkach domowych niestety tylko tego ćwiczenia nie jestem w stanie wykonać :/

[@iqube5386]

Kurla ale chłopaczki z tyłu ćwiczą aż boli jak sie patrzy;) Dobry film

[@tomaszkovalsky4796]

Dzień dobry. Czy zna pan skuteczny sposób na leczenie zwapnień w ścięgnach? Od wielu lat mam problem z wapniejącymi ścięgnami stożka rotatorów. Miałem usuwane zwapnienia ze ścięgna mięśnia podgrzebieniowego poprzez zabieg wypłukiwania ich pod kontrolą USG niestety problem powraca jak wracam do ćwiczeń. Czy rolowanie ścięgien, które mają blizny i zwapnienia nie pogarsza ich stanu? Czy rozciąganie jest wskazane? Czy są zabieg, który się sprawdzają w tego typu problemach? Wydaje mi się, że w świecie sportu problem ze ścięgnami obręczy barkowej jest dość powszechny a mimo to zawodowi sportowcy sobie z nim radzą. Pozdrawiam

[@Metiusz93]

Lajk w ciemno :)

[@grzanek_576]

Podciaganie na drazku w chwycie młotkowym równiez fajnie angazuje plecy

[@mariolamar85]

👏👏👏👏

[@damiandamian9828]

Czy dobrym ćwiczeniem zamiast przenoszenia sztangielki jest kółko? Wydaje mi się że zasada działania mięśni jest taka sama, a przy kółku dodatkowo pracuje brzuch

[@Tectologic]

Ile tych ćwiczeń robić w jeden dzień i jak często je wymieniać na inne?

[@konon8043]

8. Nie musi pan wymieniać, moze pan oddać na gwarancje. Pozdrawiam szymon moszna

[@radekd3480]

Prosto z Wimbledonu? 😁💪🏻

[@jerzybaczyk2769]

Czy masz propozycję na wielodzielny? To by było interesujące.

[@jacekkapela9551]

Z tych wszystkich ćwiczeń, które przedstawiliście a z tego co wcześniej oglądałem, czyli na dana partie (plecy) wystarczająco dla średnio zaawansowanego człowieka 10 serii to max? Czyli 3 serie?

[@Dzacu4]

Dobre

[@rafawrzesinski7399]

A może kiedyś odcinek o miejscu gdzie plecy kończą swoją szlachetną nazwę. Odcinek lędźwiowy czasami doskwiera. Jak go wzmocnić rozsądnie

[@arturgierczak8941]

W perfekcyjnym treningu pleców nie powinno być martwego ciągu?

[@artuditu754]

Które wiosłowanie jest poprawne? Z tego filmiku czy z tego sprzed 4 lat?

[@KPA_000]

Czy można podzielić ten plan na dwa dni treningowe ?

[@martakoodziejczak5160]

Jeżeli ktoś planuje schudnąć to moim zdaniem najlepiej w szczególności skupić się na mało przetworzonym odżywianiu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym i na spożywaniu zdecydowanie większej ilości błonnika. Treningi moim zdaniem są bardzo dobre na ujędrnienie ciała i zbudowanie mięśni, lecz w odchudzaniu w praktyce najistotniejsze jest odżywianie, a z treningu to wystarczy chodzić na szybki spacer czy też rowerek. Wiem co mówię, ponieważ sama tak schudłam jakoś 12 kg zmieniając kompletnie swoje odżywianie, a przedtem tylko ćwiczyłam i ćwiczyłam niepotrzebnie. Fajnie to pokazuje kobieta ze strony dieta Anusi, najlepiej poczytać w wyszukiwarce google. Pozdrawiam ciepło ;)

[@goodbodynutrition3994]

Szymon proszę o treningi które ujędrniają mięśnie .