Dzieki cwiczeniom, ktore pokazuje Szymon wychodze z silowni z usmiechem na twarzy😁 trening wchodzi aż miło
@Jugolbrazowy3 жыл бұрын
PERFEKCYJNY TRENING MOSZNY - tak przeczytałem. A spotkał mnie podziw do tego jak wiele wiedzy za darmo jeden człowiek może chcieć przekazać ;)
@rekinbiznesureaktywacja61342 жыл бұрын
wytrenować ci moszne xD?
@kormoranpiskliwy14425 ай бұрын
SWOJĄ DROGĄ JA CZEKAM NA TAKI FILM.
@sew904710 ай бұрын
Właśnie jest po treningu plecow. Muszę przyznać, że na filmie ćwiczenia wyglądają na łatwe i niezbyt wymagające, ale robiąc wszystko z poprawną pozycją i odpowiednim tempem naprawdę można poczuć , że plecy są po dobrym treningu. 💪💪 Jednym słowem panie Szymonie . Zacny oto jest zestaw ćwiczeń 😁
@kevincostner3683 жыл бұрын
Dziś zrobiłem cały trening jak dla mnie bomba , pompa pleców petarda dziękuję panowie 💪💪💪
@tomastomas23343 жыл бұрын
Legenda głosi ,że Kacper się kiedyś odezwie :P
@kicikici66642 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣
@spontaniczniepompatycznipo15373 жыл бұрын
Wow! Dzieki za ten material. Plecy to moje najslabsze ogniwo, a zwlaszcza po ostatniej kontuzji boje sie szarzowac z ciezarem.
@domberg0d152 Жыл бұрын
spora dawka wiedzy za darmo naprawę dobrą robotę robicie szacunek
@michaadamek684510 ай бұрын
Bardzo lubię jak pan Tłumaczy ćwiczenia i świetnie pokazuje z asystentem. Pozdrawiam serdecznie ❤
@MrRobus663 жыл бұрын
dla mnie najlepszy kanał na yt prezentujący jak ćwiczyć, dzięki panowie
@edart58613 жыл бұрын
Kacper zamiast pleców ma lotnisko, widać, że się ostatnio przykładał :) Bardzo dobre ćwiczenia, dzięki za kolejną konkretną porcję wiedzy. Pozdrawiam
@kacper_bakiewicz3 жыл бұрын
💪🏻✌️
@kloda5493 жыл бұрын
Ten odcinek się wam udał. tyle wiedzy na raz. grubo
@mateuszkaramazow42053 жыл бұрын
Szymon, nie pytaj wiecej czy materiał się podobał, bo podoba się zawsze! Pozdrawiam i dziękuję!
@olofmeister11493 жыл бұрын
Jak zawsze super. Ja bym panowie zobaczył wasz wspólny trening po prostu, zawsze się to dobrze ogląda . Pozdro
@marekkoleda50173 жыл бұрын
Dakujem pekne . Super ako vzdy (Dziekuje bardzo, super jak zawsze ) Pozdravujem 🇸🇰💪🏻
@olinio892 жыл бұрын
Szymon, ćwiczenie przenoszenia sztangielki za głowę w oparciu o ławkę, angażuje przede wszystkim jeszcze jeden, bardzo zaniedbywany mięsień, a szalenie istotny dla prawidłowego ustawienia łopatki, a mianowicie ZĘBATY PRZEDNI. Poza tym bardzo dobry materiał. Pozdrawiam
@adikanadi48673 жыл бұрын
W ostatnim ćwiczeniu zrobiona była grupa kulszowo goleniowa. Żeby zrobić prostownik należy zejść niżej na ławce żeby zablokować biodro i wykonywać ruch w stawach międzykręgowych
@nicolaos3553 жыл бұрын
Wyprosty na ławeczce rzymskiej w tej formie o której mówisz bardziej zaangażują nam grupę kulszowo goleniową niż prostowniki. Jeśli naszym celem jest przepracowanie głównie pleców to właśnie powinno się dążyć do naprzemiennego prostowania i uginania kręgosłupa... bez przesady, jeśli ego zostawimy w szatni to kręgosłup będzie bezpieczny ;)
@szydlowekck56473 жыл бұрын
Jak zwykle kompetencja i profesjonalizm , dziękuje !
@ezarrrzak75793 жыл бұрын
Szymon dzięki że jesteś !! ;) Zawsze material z tytułem o którym mysle 🤣
@Mjawor913 жыл бұрын
I jutro plecy 👊 idealnie dodane w środę:D
@mioszk5043 жыл бұрын
ja tez akurat
@hubert00383 жыл бұрын
U mnie też
@Xianato3 жыл бұрын
Pomysły na kolejne odcinki Perfekcyjny trening: klaty, nóg, barków , bica, trica, brzucha, pośladków
@lopez4202 жыл бұрын
2-3 cwiczenia, 0-2 rir
@SławomirPolskaSopot2 жыл бұрын
Dzisiaj pierwszy raz zrobiłem ten zestaw jest pompa jest moc !!! Super panowie dzięki :-)
@MK-zq6vk3 жыл бұрын
7:43 mistrz :) chyba musi obejrzeć najnowszy film o treningu brzucha xD
@winter15582 жыл бұрын
Zawodnik sportów sylwetkowych
@pawelnowakowski75902 жыл бұрын
Ćwiczyłem jak miałem 18 lat teraz minęło 9 strasznie się ulalem z 85 na 140 kg i zaczynam ćwiczyć ale myślę że takie ćwiczenie będą idealne na plecy również dla mnie
@rekinbiznesureaktywacja61342 жыл бұрын
To nieźle się zalałeś :D
@Redaris3 жыл бұрын
Jak zwykle profi!Dziekuje
@beterday3364 Жыл бұрын
Dziękuję 🦾
@eerdokjjjj44772 жыл бұрын
Najlepiej się was ogląda
@kamildynamit41403 жыл бұрын
6:43 Biceps płonie
@KamilaO19915 ай бұрын
Dziękuję za pomysł na trening 🩷
@zbyszekm223 жыл бұрын
Najlepszy trener jakiego znam
@domi_113 жыл бұрын
Moja druga ulubiona partia, to właśnie plecy
@johnwayne6561 Жыл бұрын
też nie lubie ale zauwazyłem ze podciaganie najlepiej pompują plecy
@Krzysztof.813 жыл бұрын
Plecy, plecy. Tak proszę pana, oczywiście proszę pana 20% proszę pana 100% w tym przypadku też się znajdzie całuję rączki, robimy gęstego szejka jak wiecie co i na siłkę. Super filmik jak zawsze pozdrawiam reklamę obejrzałem
@adampazdan32997 ай бұрын
Jutro jadę z waszym treningiem pozdro 🫡
@Mateusz-19913 жыл бұрын
Zróbcie materiał o rozpiętkach na barki w sensie że hantle trzymamy w górze nad głową i odwodzimy ramiona coś jak na zasadzie w treningu klaty, fajne ćwiczenie rzadko spotykane.
@winter15582 жыл бұрын
Ty Szymon to nieźle poobmacujesz tego "zawodnik sportów sylwetkowych"
@dinomontana88067 ай бұрын
To jest program Szymona i dlatego Kacper mu się nie wpieprza w program.. Nie udziela się nie potrzebnie i nie przekszykują się .. moim zdaniem to świadczy o jego skromności i myślę że mają taki układ.. a jeżeli chodzi o same filmy to kopalnia darmowej wiedzy..
@JanekOdwalka-ju4rqАй бұрын
To jest zawodnik sportów sylwestrowych
@HighAngel3 жыл бұрын
Super, dzieki Szymon. Moglbys pokazac jak rozciagac teraz te miesnie po treningu zeby je rrozluznic prosze?
@pawe18883 жыл бұрын
@@mati6944 CO XDDDDDDDDDDDD
@Mateusz_PRZYBYŁАй бұрын
Dobre ćwiczenia dzięki
@mariuszkrezoch28543 жыл бұрын
Jak zawsze konkretny materiał👍👍
@gregorleszczuk3 жыл бұрын
Świetny odcinek chłopaki 💪 👍
@dawidkwiatkowski41453 жыл бұрын
Encyklopedia 😯😉👏💪👍
@vr7095 Жыл бұрын
Dzięki!
@pilkarzrzrzrzrz8883 жыл бұрын
Dzięki. Bardzo przydatna wiedza 😄
@tomaszgajda10813 жыл бұрын
Super zestaw na plecki.A może coś na temat miesni szyji dziekuje
@goodbodynutrition39943 жыл бұрын
Materiały są super 👍👍👍
@justinef29353 жыл бұрын
Ehhh te Kacper hehe... 😁 Normalnie stał się już częścią twoich filmów i bez jego minek nie wyobrażam już sobie dalszej części odcinków 😁😁😁 dzięki za filmik pozdrawiam!
@Koko-em4rn11 ай бұрын
Jeśli mam oglądać porady dotyczące treningów - tylko na tym kanale!
@babene55932 жыл бұрын
Cenne informacje :) Mój ulubiony duet :)
@tygrysipazur3 жыл бұрын
Część, czy nagrasz filmik w warunkach domowych zestaw ćwiczeń na każda partie :) ?
@markoowyy16043 жыл бұрын
Zróbcie 8 godzinny trening ramion ku pamięci Pana Piany
@Mareknowak123 жыл бұрын
Do tego trzeba mieć jaja i harakter
@michamroz50003 жыл бұрын
@@Mareknowak12 i duże dawki sterydów
@rekinbiznesureaktywacja61342 жыл бұрын
i iq poniżej 80
@jaceksieluzycki12483 жыл бұрын
petarda jak zawsze. pozdro z wysp dziki...
@Coreyxx43 жыл бұрын
Super trening, wreszcie czułem się jakby mi Eivar bez kości "Krwawego Orła" Na plecach wycinał 💪
@poppiol18263 жыл бұрын
Moglibyście Panowie wprowadzić ilość powtórzeń i serii każdego ćwiczenia? Byłoby łatwiej wykonać taki trening z jak najlepszymi skutkami.
@Daisy616pl2 жыл бұрын
tyle ile masz w planie treningowym, ukladasz sam jezeli umiesz albo trener
@filipprzystojny1013 жыл бұрын
Wiosłowanie na najszersze grzbietu, powinno się robić podchwytem aby bardziej zaangażować najszersze grzbietu, a nie nachwytem, który zaangażuje górną część pleców :))
@mgl11562 жыл бұрын
Cześć Panowie. Powiedzcie mi, jak to jest z tymi ćwiczeniami w momencie kiedy mam skoliozę? Z których muszę zrezygnować, a na które powinienem szczególnie zwrócić uwagę? Pozdrawiam 💪
@ThaDonPJ3 жыл бұрын
Czy moglibyście omówić konkretnie wyprosty na ławeczce rzymskiej? Spotkałem się wielokrotnie ze szkołą, która mówi, że należy to ćwiczenie robić jak odwrotne spięcia brzucha, z rozciągniętymi łopatkami i rolować od góry ciało w dół. Spotkałem się również z wariantem by ustawić oparcie na tyle wysoko by delikatnie blokowało biodra lub by biodra w pełni wypuścić, co przenosi pracę na pośladki lub prostownik. Przy testowaniu tego bez zewnętrznych obciążeń każda ta opcja fajnie wchodzi. Moglibyście to omówić a przede wszystkim wyjaśnić dlaczego tak?
@szymonk36533 жыл бұрын
ok dzieki
@gunner_runner2 жыл бұрын
Super. Jak ma się taka ilość ćwiczeń do treningu ektomorfika? Mniej serii na dane ćwiczenie czy jak? Zakładam, że na tym samym treningu trzeba zmieścić ćwiczenia na inną partie mięśni. Wszyscy mówią by trening ekto był krótki i ciężki.
@dorian88763 жыл бұрын
Profi👌
@halunogen3 жыл бұрын
Czy Karmowski kiedyś nie mówił, że przy wyprostach na ławce (ostatnie ćwiczenie) powinno się wlasnie pracowac kręgosłupem a nie biodrami? czy nie zalecał przygarbienia się?
@MultiOgnisty3 жыл бұрын
Super! Tylko pytanie, nie mam na siłowni krzesła rzymskiego, jakąś alternatywa? Jestem początkujący 🤙
@djpetruofficial83403 жыл бұрын
6:43 mistrz drugiego planu XD
@magazynmagazyn60993 жыл бұрын
A myślałem że tylko ja zwróciłem uwagę na niego :)
@PrOduKcejSzyn3 жыл бұрын
to samo miało napisać heh
@pelson923 жыл бұрын
Słychać jak chrupie
@siwy4daniel3 жыл бұрын
Technika trenera Pawła OP - oby podnieść :D
@rafawrzesinski73993 жыл бұрын
A może kiedyś odcinek o miejscu gdzie plecy kończą swoją szlachetną nazwę. Odcinek lędźwiowy czasami doskwiera. Jak go wzmocnić rozsądnie
@jaglaktim68813 жыл бұрын
5:20 ale tam klata jest dojeżdżana
@Shredder-ug1fu3 жыл бұрын
Akurat tam to raczej barki :D
@filipfederowicz53483 жыл бұрын
nie wypowiadaj się jak nie masz pojęcia o czym piszesz ;D
@agataborkowska97233 жыл бұрын
Butterfly jest na klatę więc....no ale pan rzeczywiście słabo technicznie wykonuje.
@mariuszmerlin72183 жыл бұрын
Ale lepiej dla niego by było żeby robić wolnym ciężarem, tak mi się wydaję
@goodbodynutrition39943 жыл бұрын
Szymon proszę o treningi które ujędrniają mięśnie .
@tomaszkovalsky47963 жыл бұрын
Dzień dobry. Czy zna pan skuteczny sposób na leczenie zwapnień w ścięgnach? Od wielu lat mam problem z wapniejącymi ścięgnami stożka rotatorów. Miałem usuwane zwapnienia ze ścięgna mięśnia podgrzebieniowego poprzez zabieg wypłukiwania ich pod kontrolą USG niestety problem powraca jak wracam do ćwiczeń. Czy rolowanie ścięgien, które mają blizny i zwapnienia nie pogarsza ich stanu? Czy rozciąganie jest wskazane? Czy są zabieg, który się sprawdzają w tego typu problemach? Wydaje mi się, że w świecie sportu problem ze ścięgnami obręczy barkowej jest dość powszechny a mimo to zawodowi sportowcy sobie z nim radzą. Pozdrawiam
@ThunderGrom03 жыл бұрын
Po tych srednio wymagających treningach na brzuch aż się prosiło o jakiś trening na plecy dla równowagi.
@TheQbeu Жыл бұрын
4:45 mistrz drugiego planu z telefonem i poduszką suszącą się na kaloryferze 😁
@honooka36293 жыл бұрын
Jak otworzą siłownię u mnie to na bank wypróbuję te ćwiczenia
@adys0010 ай бұрын
Podciąganie australijskie na kołach vs. na drążku - czy są jakieś większe różnice?
@grzanek_5763 жыл бұрын
Podciaganie na drazku w chwycie młotkowym równiez fajnie angazuje plecy
@Damian_OS3 ай бұрын
Przy wiosłowaniu hantli na ławce pod kątem dodatnim spinać łopatki czy nie?
@antonisupera1800 Жыл бұрын
Odpowiedz mi na jedno kluczowe pytanie dlaczego jak wykonuje ćwiczenie (przenoszenie sztangielki ) czuje bol głowy w sumie to jest jedyne ćwiczenie gdzie odczuwam tak ból czyli głowy czy to normalne ćwiczę amatorsko dwa lata regularnie cztery razy w tygodniu solidnie ale na sucho bez diety bez dopalaczy
@NutkaSmaku3 жыл бұрын
FACECI W BIELI 😉 Pozdro ! :D
@radekd34803 жыл бұрын
Prosto z Wimbledonu? 😁💪🏻
@Tectologic3 жыл бұрын
Ile tych ćwiczeń robić w jeden dzień i jak często je wymieniać na inne?
@konon8043 Жыл бұрын
8. Nie musi pan wymieniać, moze pan oddać na gwarancje. Pozdrawiam szymon moszna
@ukaszukasz3126 Жыл бұрын
Co z wiosłowanie przy przepuklinie kręgosłupa? Robić czy nie?
@friczer18993 жыл бұрын
Superancko
@SweetFi3 жыл бұрын
Witam. Czy mogę robić wiosłowanie sztanga łamaną nie mam prostego a ćwiczę w domu. Czy progres od 0 podciagniec do 6 pełnych w pełnym zakresie w przeciągu 5 miesięcy jest ok? Dziękuję za odpowiedź
@Xianato3 жыл бұрын
Tak możesz robić łamanym, progres na plus oczywiście
@arturgierczak89413 жыл бұрын
W perfekcyjnym treningu pleców nie powinno być martwego ciągu?
@AnonYmus-ub8wy3 жыл бұрын
Co poradzić na nieprzyjemny ból w lędźwiach przy wiosłowaniu?
@robertartur81414 ай бұрын
Jeśli ktoś ma problemy z llędźwiami to czy bezpieczne są dla niego ćwiczenia 2 i 5 ?
@elektrotec-parts3 жыл бұрын
Na takie plecy jak ma Kacper ciężko chyba kupić koszule.
@adamvx15313 жыл бұрын
To co miał powiedzieć Lee Haney w takim razie...
@yniu89613 жыл бұрын
Mądrego to zawsze dobrze wysłuchac.Kacper forma bardzo dobra ile lat już w tym siedziesz?
@marceloo43453 жыл бұрын
takie pytanko można ten trening powtarzać co tydzień czy trzeba zmieniać co jakiś czas dobór czwiczeń
@martakoodziejczak51603 жыл бұрын
Jeżeli ktoś planuje schudnąć to moim zdaniem najlepiej w szczególności skupić się na mało przetworzonym odżywianiu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym i na spożywaniu zdecydowanie większej ilości błonnika. Treningi moim zdaniem są bardzo dobre na ujędrnienie ciała i zbudowanie mięśni, lecz w odchudzaniu w praktyce najistotniejsze jest odżywianie, a z treningu to wystarczy chodzić na szybki spacer czy też rowerek. Wiem co mówię, ponieważ sama tak schudłam jakoś 12 kg zmieniając kompletnie swoje odżywianie, a przedtem tylko ćwiczyłam i ćwiczyłam niepotrzebnie. Fajnie to pokazuje kobieta ze strony dieta Anusi, najlepiej poczytać w wyszukiwarce google. Pozdrawiam ciepło ;)
@damiand28692 жыл бұрын
Pytanko barki łączyć z plecami czy lepiej przeznaczyć cały trening na plecy sporo ćwiczeń barki pewnie też będą zmęczone lepiej dać im odpocząć i zrobić osobno?
@magikkrol1070 Жыл бұрын
Barki rób osobno albo z klata
@szymonk36533 жыл бұрын
super
@mikem49523 жыл бұрын
Co zrobić z przerośniętym górnym czworobocznym (kapturami) ?
@KasiaExc3 жыл бұрын
Może zwyczajnie nie robić tego co sprawiło, że nadmiernie urosły?
@mikem49523 жыл бұрын
@@KasiaExc żadnego ćwiczenia pod wzrost kapturów nie robiłem, efekt uboczny robienia barków. Kaptur działa też w wyciskaniu itp. Cięzko ograniczyć jego prace
@KasiaExc3 жыл бұрын
@@mikem4952 nie chcę się tu mądrować. Myślę, że warto przegadać rzecz z madryn trenerem, który Cię zobaczy. Myślę, że jeśli kaptury pracując wspierająco przy innych ćwiczeniach nadmiernie się rozrosły, to albo warto się przyjrzeć technice wykonywania tych ćwiczeń, albo zmienić ćwiczenia
@Daisy616pl2 жыл бұрын
w takim razie zla technika ćwiczeń
@jerzybaczyk27693 жыл бұрын
Czy masz propozycję na wielodzielny? To by było interesujące.
@Dzacu42 жыл бұрын
Dobre
@garger222 жыл бұрын
Hej Szymon. Jakbyś potrzebował inspiracji odnośnie nowych filmików to nie znalazłem nic na Twoim kanale o zakwasach po treningu - właśnie mam trzeci dzień zakwasy na plecach po wykonaniu ćwiczeń z tego filmiku i się zastanawiam czy czekać czy może ćwiczyć inne partie - tylko jakie? przypuszczam, że spokojnie mógłbym poćwiczyć biceps+nogi ale to mi trochę rozwali system jak później będę miał zakwasy na bicepsie więc zastanawiam się czy mógłbym ćwiczyć klatkę - byłoby spoko jakbyś fachowo wytłumaczył co można robić jak jedna partia mięśni jeszcze się nie zregenerowała no i jak szybciej pozbyć się zakwasów jeżeli się da. Dzięki, że dzielisz się wiedzą bo ostatnio patrzę tylko na ćwiczenia z Twojego kanału i doceniam wkład i wiedzę. podro
@sew904710 ай бұрын
czym moge zastąpić horyzontalne przyciąganie drążka w warunkach domowych posiadając hantle i sztage?
@SzymonMoszny10 ай бұрын
Niczym. Jedynie co to możesz pokombinować z taśmą oporową ściąganą z góry
@sew904710 ай бұрын
@@SzymonMoszny dziękuję za szybką odpowiedź
@damiandamian98283 жыл бұрын
Czy dobrym ćwiczeniem zamiast przenoszenia sztangielki jest kółko? Wydaje mi się że zasada działania mięśni jest taka sama, a przy kółku dodatkowo pracuje brzuch
@Metiusz933 жыл бұрын
Lajk w ciemno :)
@artuditu7542 жыл бұрын
Które wiosłowanie jest poprawne? Z tego filmiku czy z tego sprzed 4 lat?
@KPA_000 Жыл бұрын
Czy można podzielić ten plan na dwa dni treningowe ?