Pernas, Glúteos e Interior da Coxa - Treino Pesado em casa - 40 min.

[@olenastarodubets]

Minhas Guerreiras, dia 1 de Setembro Estreia Projeto Totalmente Gratuito "Guerreira Fit 2 - 60 dias" . Para Participar basta entrar no meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO)

[@raquelsilva3623]

Fggguuftttyyytyttttttty

[@luzsantaluz]

Qual a difere do Fit 1 ? Continuação de evolução? Treinos mais pesado? ❤

[@famorais81]

Em quanto tempo começa a ter resultado? Tem que fazer todos os dias? E se não aguentar? Sou muito sedentária, não pratico nenhuma atividade física e gostaria de começar, para mudar o meu corpo. Fazendo somente em casa, consigo? Tenho um buraco entre as coxas e isso me incomoda muito. Qual o melhor exercício para mudar isso?

[@fatimamontenegro4967]

​@@famorais81Sempre com intervalos

[@anahortenciacoloniachinai5116]

Toca aqui✋🏿 quem fez esse treino e em alguns momentos teve que parar o vídeo pra recuperar o fôlego, mas não desistiu e foi até ao fim ❤

[@zilandaprudente6885]

Desse jeito 🙄

[@lariemas]

faltei a academia hj e pensei “vou fazer uns exercícios em casa só pra não ficar em falta”, resultado: terminei o treino mais acabada do que quando faço na academia kkkkkk

[@christinesilva4496]

2 kkkkk

[@mariateixeira3054]

Segundou com o 15° treino do projeto,bora guerreiras 🎉👏👏👏👏

[@claudeteferreira4194]

Começando a segunda feira na sofrência com os treinos da Olena reclamamos mas somos viciadas nos treinos dela somos completamente dependente dos treinos dela Obrigada Olena, Maravilhosa.

[@kauanaoliveira5522]

Comecei numa quinta a noite🎉

[@EdineideEdineideSantaRitadeCar]

Verdade😅❤

[@YuriSilva-oh2df]

🕊🍃pra você que tirou um tempinho pra ler essa mensagem. acalme seu coração❤você não está sozinho. DEUS está grandemente com você & família hoje amanhã & sempre 🙌

[@ana_li_lops]

Amém Deus te abençoe sempre❤

[@paulagomesdelimapaula7291]

@@YuriSilva-oh2df amém eu creio 😭

[@laurabrito563]

DEUS TE ABENCOE ❤❤❤

[@saadiameireles3007]

Amém

[@cristinadaSilvapereiraAlves]

Treino muito Bom 👏👏♥️

[@josianecampos1307]

"DEIXA ARDER", Olena, eu nem sei mais qual parte da minha perna está ardendo kkk tudo arde 😂😂

[@cintiamorais4685]

Eu comecei a treinar com olena quando tive minha filha que não conseguia conciliar ela com a academia já que eu sou sozinha e não tenho uma rede de apoio,desde então nunca mais parei,ela tem uns treinos eficazes,treino a 4 anos com ela e vi resultados que nunca vi em academia. Obrigada olena por ajudar muitas pessoas.

[@chryssantos4155]

Oi. Vou começar a treinar em casa também e estou um pouco perdida. Você muda de treino de quanto em quanto tempo? Como saber pra quais treinos mudar?

[@amandamartins8152]

Voltei aqui, um dia depois desse treino, para avisar que vcs se preparem. Quem ainda não fez eu aviso que no outro dia a bunda da gente dói tanto que não dá nem para sentar kkkk. MARAVILHOSO 🎉🎉

[@joelinabarbosa6151]

Amo os treinos dela em 3 meses meu corpo mudou totalmente obrigada olena guerreira eu te amo diva ja estou pronta pra esse novo .

[@vanessasaldanhasaldanha1611]

Sério? Só em três meses conseguiu notar diferença?

[@amandamonte6046]

Faz tudo igual a ela, ou tem tempo de descanso??

[@EdineideEdineideSantaRitadeCar]

Nunca vi um treino ,na Internet, gratuito com tanta dedicação como a Olena faz.❤😊😊🎉 .Gratidão

[@naianesantana6226]

Vamos guerreira🏃🏻‍♀️‍➡️🏃🏻‍♀️‍➡️🏃🏻‍♀️‍➡️

[@rosianejacob9538]

Treino pra começar a semana com tudo!! 🚀🔥🔥 ainda me recuperando do treino de 500 repetições 🤭 Gratidão por tudo Olena ❤️

[@priscilapaulatascano1240]

Somos 2😅

[@MariaLaura-on3pj]

Já quero mais um desses kkkkkk esse foi muito legak

[@romildaferreiradasilva6390]

Também recuperando ainda kkkk❤

[@Francielesilva-u4j]

Qual é esse treino?

[@Francielesilva-u4j]

Onde está o treino de 500 repetições gostaria de fazer

[@jaquelinemorais8599]

Gente tô voltando pra dizer que fiz esse treino terça, hoje é sexta e ainda tô toda quebrada😂, ah Olena como te amo minha guerreira❤

[@lucianam.figueira9171]

SIMPLESMENTE INCRIVEL ADOREI DEMAIS TUDO DE BOM PARA Vc Olena!!!!!!

[@robu27]

Gracias preciosa Olena por cambiar mi cuerpo 👏👏👏, t debo mi salud.

[@janainalopes8898]

Siiim olena! Meu femoral direito é mais desenvolvido que o esquerdo kk e esse treino é perfeito mesmo, obrigada por sempre pensar em quem te acompanha de casa, você é maravilhosa! Continue assim com seu jeitinho humilde e empático! Você vai muito longe! Só gratidão a ti🙏❤

[@DanieleSouza-cp9qy]

Amei muito esse treino, confesso que não estou no meu melhor dia a cabeça cheia, mas dei o meu máximo Pausei o vídeo algumas vezes pra respirar fundo a mente é traiçoeira! Mas venci mais um dia ❤ obrigada olena por toda dedicação Exercícios não são apenas para o corpo mas também para a alma e a mente, estou me sentindo bem melhor 🙏🏻

[@giceliasena1626]

Treino matador!!!! Dê sempre o seu melhor, com certeza o maior beneficiado será você.

[@JanainaCristina-ce6ff]

Essa mulher é maravilhosa sempre ajudando com esses exercícios amo

[@rinaldalopesdelimalopesdel7906]

Gratidão OLENA!!! Treino maravilhoso!!🙏🏻🙏🏻😘

[@mariadosocorroleandropinhe1117]

Treino realizado com sucesso. GRATIDAO OLENA. VC E MARAVILHOSA. BJIM

[@lilianregina6154]

Parabéns Olena vc sempre nos surpriendendo com treinos novos vc é uma portuguesa simpatica que conseguiu nos conquistar com seu talento e sua humildade obrigada por nós ajudar ❤

[@patriciachrisostomo305]

Parabéns ! Nem sinto falta da academia !!! Meus músculos estão explodindo ! 🔥🔥

[@aninhakkkkkk]

Começando a semana vamo firme ❤

[@bia.1833]

Amo os treinos combinados de pernas e glúteos os melhores obrigada olena ❤❤

[@mechealvarado6237]

Muchas gracias por la rutina matadora de hoy,Olena nosotras tus guerreras,agradecemos. Excelente y Bendecido final de semana para ti y família 😊🎉❤

[@lucielesturza6316]

Ainda me recuperando do último treino de 500 repetições 😂. Mas vamos lá, estou assistindo para fazer a tarde! 🔥🔥

[@lucielesturza6316]

Depois de ter corrido 5km, fiz esse treino, muito top! 💪 Apesar de ainda ter um pouco de dificuldade na execução da elevação pélvica unilateral. Estou aprendendo a gostar do búlgaro, sinto muito muito o glúteo durante a execução e depois tbm.

[@silviaporto6465]

Concluído Olena 🥵🥵 Grata ❤🙏

[@lorruanabaia1136]

Tive que tomar torcilax pra dormir de tanta dor

[@zilandaprudente6885]

Deus do céu Fiquei sem fazer exercícios um mês praticamente Voltando agora Pensa numa dificuldade Aff !!! Mais conseguir 👊🏋‍♀️

[@DavidReis-e3i]

Ai Olena !! Que treino !! Tu és a melhor de todos os tempos.💪🏼🙏👏👏👏

[@ninasantana9150]

Maravilhoso 😊😊😊😊

[@GiseleMarina-mi9dt]

Muito bom 😅 desafiador guerreira você é maravilhosa ❤

[@KarineSilva-y6o]

que treino maravilhoso!!! (como todos mas estes "pesados" são espectaculares)

[@mlxsisa]

15/60 tá feito! Olena, muita obrigada por ser tão incrível e prestativa, você pensa até nos mínimos detalhes 🩷 Muito orgulho de estar te acompanhando

[@elianalopes9548]

Que sofrência boa! Olena vc é show.

[@Sarah-fi2ry]

Boa tarde Olena eu ia começar 1 treino seu de interior de coxas + glúteos das antigas... mas abrindo o site me deparei com esse fresquinho, acabando de sair do forno!! Que benção, e obrigada!😊😊😊

[@edileneribeirocaniato4436]

OLENA QUE MARAVILHA DE TREINO,VC É INCRÍVEL...

[@josedeamadeuscardosofilho4107]

Gratidão ❤❤

[@vilmadeoliveirabomfim5831]

Bom dia guerreira..Olena como sempre treino maravilhosoooo..Que Deus continue te abençoando sempre..Amém.

[@VendasonlineRM]

Mais um treino incrível. Você sempre arrasando olena❤❤❤ faz diferença mesmo olena ❤ de uma perna pra outra na maioria das vezes tem uma leve diferença e esses treinos assim ajudam muito.

[@ivyamaral9067]

Treino top, começando a semana com força total 💪🏻💪🏻💪🏻15/60

[@neideoliveira5190]

Amanhã mesmo vou fazer

[@camilagoncalves-kd8pq]

Que treino é esse só amo.vc tá de parabéns olena

[@edileneribeirocaniato4436]

MAIS UM CONCLUIDO 15/60,ADORANDO ESSE PROJETO...

[@GisellyGomes-fn8dp]

Nossa! QUE MARAVILHA DE TREINO 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 OLENA TRAGA MAIS TREINO ASSIM..... TREMENDO, MAIS TÁ FEITO SEGUNDOUUUUUU 💪🏻

[@Army_jojo]

Olena vc e uma diva e seus treinos dão muito resultado, so que eu nao consigo fazer ate o fim

[@NilzaReiscasa379]

Treino matador acabei de fazer quase não sobrevivi 😂

[@lucasgabriel-ox5fj]

Oi oleca vc é maravilhosa na pandemia vc me ajudou muito e hoje voltando a fazer exercícios com vc pra vencer minha depressão tentando viver com vc gratidão

[@moninhagerardo4721]

Depois de 1 mês de ferias e com os meus 47 anos de idade, começar com um treino deste posso desde ja dizer que ate me senti mal...quase cai para o lado😰 mas de fato os treinos da maravilhosa Olena eu não abdico nunca!!!!! Obrigada maravilhosa Olena 🔝🔝🔝💯💯💯❤

[@Ga_bizinhaa]

QUE TEINOOOOOOOOO, SEM PALAVRAS OLENA!!! VOCÊ ARRASAA ❤❤❤❤🎉🎉🎉

[@Ivonecf]

Treino realizado com sucesso!💪🏻🔥15/60🎉🎉❤ uhuuuuuull❤

[@VanderlyGoncalvesSilva]

Os treinos seu olena são d mais amoooooo seus treinos ❤❤

[@cleoreis3702]

Boa noite guerreiras! Q TREINOOO!! CHEGUEI DO TRABALHO MEIO CANSADA MAS MESMO ASSIM NÃO DESANIMEI,GRATIDÃO OLENA SUA LINDAAA!!!🥰🥰🥰🥰🥰

[@elcivaneritasilvalemos3105]

Esse treino foi maravilhoso 👏🎉👏 Terminei derretida 👏

[@Millenebarcelos.]

Começando a semana 15/60✅

[@anielebezerra8465]

Treino maravilhoso, muito bom começar o dia assim nesse pique 👏👏👏 Gratidão Olena ❤️

[@luciagovernanta931]

Boa noite! Os seus treinos estão do jeito que eu gosto, muito bom mesmo seus treinos um abraço ❤

[@sueliramosdeoliveira7382]

Amei Deus abençoe ❤️🙏

[@mariarosaferreira4483]

Gratidão!🙏🙏🙏 Bertioga-SP.💚💛💙🤍🇧🇷🇧🇷🇧🇷

[@lucianam.figueira9171]

Maravilhoso este treino !!!!Olena Parabéns!!!!

[@SteNasc-nr8xq]

Vou leva meu filho na escola e na vouta faço Obrigada olena por mais um video

[@aleartsemimos]

Bora guerreiras ❤ Bom dia 🎉

[@iracemarios569]

Treino sensaciona,Olenal!! Pesado e completão, do jeito que amamos! Gratidão, guerreira!! 🙏❤️🔥👏👏

[@solangediasrocha701]

Tenho que agradecer, obtive um resultado maravilhoso com as suas aulas

[@diogo8149]

Os treinos dessa mulher são destruidores 😂😂❤❤

[@francinetebriachetti682]

obrigada por dseus treinos. eles sao muito didáticos. obrigada

[@olgaramirez8205]

Amo tus entrenamientos, no entiendo tu idioma pero de seguirt todos los días hasta aprendooo!!! Eres super genial!!! Mil gracias mi cuerpo ha cambiado bastante gracias gracias 🙏 ❤❤😊😊

[@maisamendes2983]

Segunda feira braba de treino foi esse ❤ cansada tudo dolorido agora partiu cardio

[@CarlaCristina-mc1zg]

Gratidão Olena por este treino poderoso e maravilhoso ✨♥️

[@carlasitoe2014]

15/60 depois do cardio estou bem mortinha🎉🎉 obrigada olena por um treino matador logo no início da semana ❤

[@itelvinafrancisca8764]

Saudades de fazer os treinos 😊❤

[@LaizeBeca-n4f]

Obrigada

[@Gracilenetereza]

Bom dia olena adorei aqui as 10:15 da manhã dia 30 de agosto de 2024 uhul posta mas vídeos de treino de 45 minutos 🎉🔥🇧🇷🪬📖💞

[@cintiamazuco8796]

Treino de segunda garantido ♥️♥️♥️♥️

[@emillysalviano2540]

Começando mais uma semana do Projeto Guerreira Fit 2 ✅

[@AdalgisaSousa-f8d]

Morri mas,passo bem KKKKK . Que treinooo meus amgs 🤌🏻🤌🏻

[@maranegreiros930]

Amei 💪

[@meninamulher9281]

Mais um dia concluído com sucesso, obrigada Olena, esse projeto é maravilhoso.

[@davilancly]

Treino pago! Muito bom mesmo. Obrigada guerreira olena.

[@rebeccasilva]

Começar a segunda da melhor forma!!!❤🎉

[@monalisaandrea4564]

Fiz até o final , amei ❤

[@josianesantana7805]

3⁰ semana do projeto começando 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤️😍

[@joicesutil8888]

Treino concluído com sucesso ❤❤

[@reginarocha7081]

Treino maravilhoso, terminei com as pernas inchadas do jeito que eu gosto ❤

[@fidelia3566]

Treino top !!!

[@alicegiovanakids3570]

Seus treinos são os melhores 👏🏻.

[@shirleyoliveira9965]

100% concluído 🎉🎉🎉

[@arlindaaparecidamachadodel3642]

mais um treino top , gratidão Olena 🥰🌹🇧🇷

[@elisabetebrianezzi8425]

Maravilhosa ❤

[@marizetedepaulahjhhdhdh7851]

amo treinos assim ❤que levam nosso músculo afalha❤

[@leticiabianca4048]

Morri, mas passo bem😂 Que treino meu povo, que treino 😅❤👏👏👏 Obrigada Olena❤

[@suellemsouza7965]

Que treino meus amigos 😀💖

[@morenaalves1610]

Que treino foi esse😮o meu lado mais fraco e o direito mais já tenho melhorado bastante 😊graças a os treino da minha personal favorita Olena ❤meninas muitas estão começando não desista eu pensavam 88 hoje estou com 60 e nunca fui em academia pq moro na roça foi tudo com treino da Olena, e outra não foi da noite por dia não viu 😂tem 3 anos😂😂😂

[@vitoriamoraes6970]

Terminei chorando de cansaço mas terminei sendo guerreira!🙏

[@Anezinha1402]

Só conclui pq sou guerreira! 🤣Não estava me sentindo muito bem ,mas fiz mesmo assim. Olena é minha terapia diária! 🥵❤️

[@sheilaalves303]

Dia 15 do projeto guerreira fit concluído, gratidão mais uma vez Olena, vc e maravilhosa !!!

[@danilamachado9224]

Obrigada Olena Preciosa. Os seus treinos nos motivam a cada dia a cuidar mais do nosso corpo. Bora Guerreira Linda,como diz você. É fácil.. rsrsrs Tranca a cara e faz, AMOOOOOO s2

[@GabrielHenrique-t6b]

Amei ❤❤❤❤

[@angelacacola9543]

Mais um treino fantástico ❤. Obrigada!

[@sabrinaaparecidasantosdasi5870]

Bom dia olena o que dizer desse treino simplesmente espetacular parabéns olena eu estou amando esses treino pesado fico descabelada dolorida mais sei que vou ter resultados maravilhosos muito muito obrigada olena gratidão por tudo 🥰🌹 .Pra quem ainda não fez façam é matador mais no final é gratificante Borá lá guerreiras🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️😉

[@adrianadacosta9523]

Olena arrasando sempre!!