Treino Pesado para Aumentar Pernas em casa - 30 min.

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[@olenastarodubets]

Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO) que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no KZbin. Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para ajudar a manter o foco :)

[@renata2943]

Não acredito que estou vendo mais treino dessa guerreira, gratidão olena por não esquecer das pessoas que treinam em casa. 🥰😘🙏🏋🏻

[@pamelafreitas9272]

Vdd ❤

[@Alzeni_albuquerque]

Depois da pandemia eu só treino em casa, não deu pra eu voltar pra academia

[@Alzeni_albuquerque]

Gratidão Olena ❤️

[@AntoniaSousa-oh5pk]

É verdade 😚 eu nunca fui em academia, GRAÇAS à Deus temos profissionais maravilhosa como a Olena 🌷❤

[@veraluciavera3803]

Boa noite olena 30 minutos de treinos mas o básico para suar bastante sem contar com as repetições estou aqui tia assistindo pelo meu celular mas meus olhos estão fechando de sono mas fiquei feliz em receber a sua notificações Com certeza irei fazer amanhã like pelo seu treino de perna pesado matador Valeu guerreira vamos ver até onde vai esse treino like pelo seu treino

[@user-nx8mk9gi4c]

Nao consegui fzr o treino completo pq sou iniciante,porém fiz mais da metade do treino. Eu amei to sentindo q realmente ajuda mtu não posso desistir curti o comentário pra me motivar❤

[@adrianadri1813]

0

[@dudaoliveira6117]

Amo os treinos dessa mulher ❤ uma guerreira mesmo, quem for fazer curti aqui 🏋️

[@manuelmessiasmelo4815]

Faço os treinos de Olena a um ano e meio tive mais resultados d que treinando na academia. Melhores treinos é com ela, muito bom n consigo malhar sem a companhia dela kkkk

[@user-zt5hx6vm3r]

Treinar com a Olena é sensacional❤a gente curti antes mesmo de assistir o vídeo e depois que treina quer curtir de novo mas só pode curtir uma vez 😅😊

[@me.yasmim]

SENHOR!!! Que treino foi esse?! Nunca senti tanta canseira e foi uma luta mental continuar, mas a voz interior venceu e consegui completar o treino com o coração na boca e muito suor no corpo. Façam, pessoal. Vale muito a pena e é uma superação, você contra você! ❤

[@karmendofilia9917]

😂😂😂😂😂😂

[@isadorazzw]

Sim estou nesse exato momento fazendo 😢,mais é isso só foco e força kkk tirei um tempo de descanso pq se n morro 😂

[@Lua_12347]

Eu sempre completo o treino e ainda acrescento mas um pouco

[@isadoracoutinho9198]

E aqui estamos pingando suor, pernas tremendo e jogada no chão 😅❤ Do jeitinho que a gente gostaa, obrigada Olena... você é maravilhosa ❤❤❤

[@dihsouza6225]

Estou tão feliz comigo mesma e por todas aqui que estão conseguindo fazer os treinos. e Por ter a Grande Olena com esses treinos maravilhosos que ela se disponhe para postar e nos incentivar ❤❤❤❤

[@esdraoliveira6669]

Maravilhosa Olena...seis meses pegando pesado nos seus treinos ,e estou amando ,povo pergunta se estou fazendo academia ,eu fico toda boba ...avante guerreiras

[@lannavitoria9931]

Quais treinos você faz amiga? Quantos dias

[@marinalvabezerra1269]

Gosto os que trabalha, glúteos e abdominais. ❤

[@esdraoliveira6669]

@@lannavitoria9931 eu treino com ela apenas três vezes na semana ,e tenho muito resultado amiga ,faça com foco que dá resultado sim...

[@esdraoliveira6669]

@@lannavitoria9931 meu foco é pernas ,todos os treinos de perna dela são maravilhosos ,eu mesclo dois treinos diferentes por mês 🙌

[@karmendofilia9917]

😍😍😍😍😍

[@Im_souza]

SENHORR AMADOOO🥵olena que treino maravilhoso,senti minhas pernas arderem 💦🔥 Obrigado por mais um treino eficaz! FORÇA GUERREIRAS EU CONSEGUI CONCLUIR O TREINO E VCS TAMBEM CONSEGUEM!!❤

[@ManuBd3C]

Eu estou tão feliz por ela ter postado isso!❤

[@thiagokeyllam1153]

Faz 2 anos que eu treino com a Olena, e sempre acabo o treino da Olena como se fosse a primeira vez! Obrigado Olena!

[@anarosacapama2379]

Tens tido bons resultados?

[@meninamulher9281]

Obrigada Olena, mais um treino maravilhoso pra minha rotina de treinos 😍👏 amanhã é dia de quadríceps, ansiosa já, pra fazer esse treino maravilhoso e abençoado 🙏❤️ vou ficar maior do que estou, gigante, com as pernas bem torneadas, pois com os treinos de Olena,tudo é possível ❤

[@julyanaalves3553]

Que mulher maravilhosa ❤ obrigada por dividir seus ensinamentos conosco ❤

[@kalianesoares841]

Sou apaixonada nos treinos dessa mulher 👏🏼❤️

[@bereveras676]

Derreti nesse treino maravilhoso ,mal posso esperar pelo próximo .❤ Olena maravilhosa como sempre e sempre inovando 🏋️

[@fabianacarine1041]

Uhuuuu meu treino de hoje!!! Vamos guerreiras! 👊🏽

[@pamelafreitas9272]

❤

[@jamyresnascimento5305]

❤

[@lucyalves4249]

Fiz com ela e acabei morta 😂 mais valeu muito! Feliz olena, obrigada pelo seu esforço de passar tudo direitinho pra gente ❤

[@Jeane_IPGED]

Meu Deus essa mulher é um amor, que serenidade👏🏼 mesmo diante de um treino tão intenso. Gratidão pelo treino.🙏🏼✨

[@gracateixeira3949]

Eu acho Olena linda com qualquer cor de Luk que ela usa, mas esse vermelho ficou ainda mais bela😍

[@eusoumirela]

Obrigada pelo treino Olena💗💗💗, eu já não sabia o que treinar amanhã kkkk❤❤ gratidão minha guerreira ,vou salvar ele,e treino amanhã ,hoje vou treinar braço💪💪💪💪

[@silvanaevangelista7205]

Olena vc não imagina a felicidade que é ver um treino novo seu , o coração chega fica quentinho 😊 vc arrasa nos treinos mulher 😅 muito mais muito sucesso em sua vida 🙏🏻 Deus abençoe 🙏🏻😍

[@ismaiaramelonobrega193]

❤️🥳🥳🥳 treino em casa, e com os treinos dessa maravilha as pessoas está estão achando que malho em academia 🎉🎉 obrigada maravilhosa ❤

[@pamelafreitas9272]

Vdd ❤

[@neiidenetto1114]

Vdd...essa mulher é a melhor ❤

[@Cyeni-gu1bt]

A quanto tempo vc treina c ela p ter resultados?toma suplementos

[@ismaiaramelonobrega193]

@@Cyeni-gu1bt eu tomo creatina, se você não comer muitas besteiras e se alimentar direitinho em um mês você ver um grande resultado, vai por mim.🥳

[@Patimichelli]

​@@Cyeni-gu1bt eu treinei 3 meses 5x na semana somente os treinos da Olena e meu corpo modificou totalmente. Eu era falsa magra tinha muita flacidez minhas pernas ficaram tonificadas bumbum subiu cintura afinou. Só sucesso

[@VanessaSilva-ov4ty]

Boa tarde! Guerreiras, Eu tbm estou muito feliz q olena postou novos vídeos e vou contar ah vcs, esse treino foi de perder o fôlego. 😊

[@catalinamayer5315]

Olena de mi corazón, te adoro ❤️ no dejes nunca de hacernos felices con tus entrenamientos ❤️ gracias siempre 🇦🇷💓

[@ceciliaclara8114]

Olena, continua postando vídeos diariamente de exercícios físicos, a gente ama te acompanhar e amamos demais os seus treinos,pois é muito funcional.

[@ndianesantos2738]

Vi a notificação e vim correndo vizualizar 😍😍😍 Será o meu treino de amanhã. Você é luz Olena, e uma inspiração pra todas nós. Obrigada por tanto!❤

[@iseteluz1345]

Olena maravilhoso, vc merece tudo de bom,faço seus treinos há 3 anos,muito obrigado por tanto❤

[@user-ii3xp1uz3j]

Ainn😭 eu fui até o final , tô muito orgulhosa de me , obrigada Olena sua perfeita ❤❤❤❤

[@jujufreitas4783]

Eu amo esses treinos de 30 minutos! É o treino 🦾🔥 Sempre me salva da correria do dia-a-dia. Love you Olena ❤

[@user-dz5yt6dz2o]

Q Deus te abençoe sempre Olena por não esquecer de nós q treina em casa vc é linda maravilhosa demais 😘

[@deilandiacarvalho-qh2vg]

Olena que Deus sempre te proteja ,e abençoe ricamente você e sua família 🙏🙏

[@pamelafreitas9272]

🙏🏼

[@vihsylva7145]

Obrigada por n esquecer da gente Olena🥹

[@mariasoares8015]

Nossa que treino bom foi esse precisamos de mais treinos assim😊😊. Que Deus nosso senhor Jesus Cristo te abençoe 🙏 🙏 aí sempre guerreira, obrigado 😊😊

[@edilaniasaraiva8970]

Já chego dando like por que sei que os treinos é top 😂 obrigada olena .

[@lucianealves9128]

Vou começar comemorar meu aniversario com esse treino maravilhoso e essa energia boa que você traz para gente ❤

[@marcomaciel9805]

É sempre uma honra contar com seu trabalho lindo de motivação 👏👏😘😘

[@vanessalucia6406]

Diástase quase recuperando, e treino sempre com essa guerreira maravilhosa, obrigada Olena!

[@JulieMoutinho]

Que exercícios vc está fazendo para recuperar a diastese?

[@elianediasz]

Melhor notificação 🙏🏼🔥🚀 obrigada Olena❤ Deus a abençoe grandemente

[@gilvannascimentodasilva8927]

Essa OLENA é espetacular e acabo nos treino dela,ela é demais 🎉❤❤

[@GeovannaDark66]

meu coração quase saindo pela boca , toda vez que eu reclamo ela adivinha e fala : SEM MIMIMI kkkkkk FICO COM RAIVA E CONTINUO DEPOIS DA BRONCA

[@arianeikeizumi]

Ahhhhh como amo seus treinos 🎉🎉🎉 GRATIDÃO OLENA POR TODO EMPENHO E DEDICAÇÃO PARA COMPARTILHAR COM A GENTE SEUS CONHECIMENTOS ❤ DEUS ABENÇOE GRANDEMENTE VOCÊ E SUA FAMÍLIA 🙏🏻

[@mariaivonete-tg7dp]

Que treinão! Aguentei 18 minutos de primeira, mais a persistência é a chave

[@adrianademelo8717]

Um abençoado dia pra todas nós guerreiras

[@pamelafreitas9272]

🙏🏼

[@maysaoliveira2669]

Amo quando ela posta estes treininhos novos!!! Gratidão guerreiraaa🥰

[@roseingani8040]

Muito obrigada Olena. Eu treino em casa com os seus treinos, e estou muito feliz com o resultado, quero te agradecer pela gentileza e disposição de ofertar para nós treinos tão completos e eficazes. Deus te abençoe grandemente 🙏❤

[@edileneribeirocaniato4436]

NOSSA Q TREINĂO PUXADO, ADOREI ,AMO SEUS VÍDEOS..OBRIGADA

[@suyanacamila7032]

Olena tá cada dia mais linda! ❤️ O cenário a roupa tudo lindo 😍 Maravilhosa ❤️

[@mirlenesantos8239]

SEN SA CI O NAL!! se olena trazer mais treinos assim,meu quadripcps agradece tanto quanto eu,maravilhosa. Te amo olena,obrigada por estar mudando meu corpo ❤

[@ludmilasouza4009]

Amooo seus treinos, não deixe de postar nuncaaa!!!❤

[@rafaellaferreira2705]

Maravilhosa , seus treinos estão incríveis demais obrigada por estar postando sempre . Ando sofrendo bastante , continue assim❤

[@alicelimalima6438]

Quem fala isso de n treina a anos com vc . eu sinto quando vc falr mais uma guerreira e vejo vc na minha frente mim motivado muito mais uma fez miuto obgd . 🎉🎉🎉 Vc e 10 😘😘

[@sarabarbosadapaixao1492]

Um dos meus treinos favoritos da Olena !!!! Tô treinando há quase 3 meses e meu corpo evoluiu tanto , que todas as minhas roupas ficaram mais apertadas .

[@elianerosa7693]

Boa noite Olena estou acabada com este exercício ❤obrigada por está sempre lembrando de nós.Deus abençoe 🥰😘

[@user-ro6jn8um4j]

Amo seu treinos Olena meu corpo mudou bastante depois que comecei fazer seus treinos .gratidão ❤😍minha felicidade quando vc faz mais treino novos 😘

[@user-nd3zd2iv8v]

Olena obrigada por cada treino, gratidão pelo seu trabalho ❤

[@annesantis]

Intenso e maravilhoso como sempre!!!! ❤ Bom te ver de volta!

[@crisgarcia7036]

Obrigada olena por mais treino top, e por não esquecer da gente, muitas mulheres como eu treina em casa e é sempre bom ter um treino novo. Obrigada

[@mariaambrozinaconceicao4607]

Oi MARAVILHOSA. Gratidão por tudo que você vem fazendo por todas nós.❤

[@thaisamarall2005]

Os seus treinos de quadríceps são os melhores ❤😍

[@cintiamazuco8796]

Que bom mais um treino amo seus treinos. Obrigada por sempre lembrar de nois e nos dar essa alegria beijos fique com Deus.❤

[@eleineromao2599]

Adoro os treinos da Olena!! são maravilhosos!! ❤ Gratidão. Deus abençoe 🙏

[@ellensandra665]

Melhor do mundo transformando mulheres no mundo obrigada olena ❤❤❤

[@margaridabonfim1244]

VC é incrível gratidão por ajudar a todos que treina em casa 🙏🙏🙏❤

[@user-sd5jl3ql1k]

Minha notificação preferida ❤ obrigadaaa Minha guerreira beijos 💋

[@algmmx]

OLENAA Q TREINO FOI ESSE MARAVILHOSO ❤️🔥 , Perfeita!! Muito bom

[@anabeatrizdasilvalima9006]

Amei a simplicidade do treino ❤ Olena não tenho como agradecer ❤ amo seus treinos

[@claricealves6336]

Como sempre PERFEITO!!! Obrigada Olenca ❤❤❤❤

[@dudahcarriel4557]

Melhor companheira de treinamento em casa 😍 Olena nos incentivando a serem fit mesmo em casa ❤ gratidão Olena

[@sabrinaaparecidasantosdasi5870]

Adoro treino novo 👋👋🏋️‍♀️🏋️‍♀️ bora guerreiras

[@780helinho]

Nossa q maravilhoso ver treino novo seu obg Olena somos gratas por sua dedicação amo seus treinos já ansiosa para fazer 🥰

[@ElaineVitoryan]

Maravilhosaa, amo seus treinos Olena❤

[@sarritapessoa4983]

Lhe acompanho já faz muito tempo,seu cabelo está belíssimo.

[@user-py2by3hm6k]

Te amo, Olena, muito obrigada!!

[@thamiressilvaferreira787]

Aaaaah como eu te amo Olena. Treino treino todos os dias com vc!! ❤

[@larissaaraujo7477]

Nossa fico tão feliz quando vejo um treino dela maravilhosa ❤

[@sinararibeiro5609]

Treino curto e muito eficaz. Obrigada Olena.

[@egneidalima404]

Mais um Treinao dá GUERREIRA MARAVILHOSA OLENA ❤🇧🇷🥰

[@anarafaellaananias5242]

Eu amo esses treino e muito bom pq testa a nossa resistência, todos que ela passar. ❤

[@dorismartins5269]

Que delicia de treino nem vi o tempo passar terminei pingando, porém feliz, simplesmente perfeito ❤ Sempre que não dá pra ir na academia, venho aqui e escolho um treino pra fazer 😍

[@gisellibrito6855]

Queimou muito!!! Maravilhoso ❤❤!! Só gratidão por essa professora Maravilhosa 🫶

[@Metal4gamer]

Show de bola 🎉🎉 dia de treino é dia de festa então festa sempre pra mim.😂😂🎉🎉🦾🦾

[@DanieleSouza-cp9qy]

Treinão olena muito obrigada você é luz em nossos caminhos ❤ Amei demais esse treino.

[@AnaClara-fm7rj]

Obrigado olena por mais um treino de pernas q são simplesmente perfeito

[@anaclaranascimento7576]

Esse treino foi muito, chegar no final junto com ela e muito gratificante eu sinto uma vencedora, a olena passa uma paz uma tranquilidade que faz vc ir até o fim obrigada por tudo olena vc e maravilhosa ❤❤❤

[@flaviacordeiro2716]

Eu amo os treinos da Olena!

[@veronicam464]

Treino maravilhoso!!! Obrigada, Olena, você arrasa!!!

[@josypereira4405]

Seus treinos são perfeitos e me ajudam muito ❤

[@IsabellaPortto]

Treino novo concluído , Gratidão Olena , bora guerreiraas ❤️

[@user-cn6zf4ng6z]

Olena seus treinos mudaram meu corpo mlr ...amo demais seus treinos

[@alinepereira3377]

Treino novo,amoo .meu treino de pernas de hoje.obrigado olena beijos.vamos la guerreiras❤

[@alaidemeireles3534]

Maravilhaaaaaaa , notificação preferida ❤ gratidão maravilhosa

[@betaniacoelho2513]

Que bom q vc lembra das pessoas que treina em casa Voltei à treinar com vc novamente vc é maravilhosa gratidão ❤

[@glauciasilva7596]

Urullll! 👏👏👏muito bom! Meu treino de hoje a noite,obrigada Olena por tanto

[@josianefernandesdesouza726]

Os treinos dessa maravilhosa são os melhores❤❤ olena nunca se esqueça de nós em

[@maiananascimento4625]

Que treino maravilhoso e dinâmico eu simplesmente amei, consegui fazer do começo ao fim

[@tatislanealencar5931]

Amo os exercícios da Olena, sou fã!!

[@patriciafigueredodasilva1696]

Bom dia olena estava a espera do seu treino.❤

[@user-ee7ox5zg7y]

Terminei mais suada que academia, esses treinos da olena são top demais amoooooooo lindaaaaaa melhor do KZbin ❤❤

[@silvanalimagoiana3200]

Treino maravilhoso , olena é uma mulher guerreira, obrigada olena por compartilhar seus treinos com nos Da muito resultado seus treinos olena 💪🏋️🥰