Treino Pesado de Pernas e Glúteos - Ganhar massa muscular em casa

[@olenastarodubets]

Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO) que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no KZbin. Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)

[@tayanelouzeirodasilva4089]

Nossa meu sonho vc faz os treinos da olena

[@MariaSilva-wd2sg]

Quem está em 2024 com toda disposição curtir aí gatinhaaaaaaaaaas

[@analiaalbornoz4867]

Eu estou treinando com ela

[@giovanamendes1462]

Euuu

[@carlienexavier2494]

❤❤euu

[@Rumo_a_100_seguidores]

Fiz hoje esse treino dia 29/07/24 bom demais,treino bom é treino feito 💪👏👏😍😍😍

[@nathylopes1886]

Teminei agora ainda tou setada no chao😂😂😂😂

[@obg8900]

Depois de uma semana sem treinar eu vim fazer logo esse treino rs. Quase não consegui terminar, foi muito desafiador pra mim. Na metade do treino eu quis desistir, aí do nada a Olena fala algo mais ou menos assim: "O treino é como qualquer outra coisa na sua vida, quantas vezes você começou algo e parou? Você se comprometeu!" Foi um puxão de orelha pra mim. Terminei quase não aguentando mais, no meu limite, pausei o vídeo pra pegar folego, mas fui até o fim e a sensação que fica é de plenitude, superação e que fiz algo por mim hoje. Obrigada Olena! Mesmo de longe nos motiva a cuidar de nós como ninguém. Gratidão!

[@luanaboeck]

Quando eu tô acabada e ela fala “terminamos o primeiro hound, faltam 2”.. não é o suor que escorre, são minhas lágrimas 😂

[@nonaamee969]

😅😅😅😅

[@cristinalima5562]

😅😅😅😅😅 eu tambem😅😅😅

[@raquelfernandes5412]

IGUALLLLL!!!!

[@analima7016]

😂😂😂😂tenso

[@walkyriarodriguesdesa9307]

Eu também!😅😅😅

[@taynasimao8545]

Despois que conheci olena, meu corpo já não é mas o mesmo, foi minha melhor escolha na vida esses treinos, olena excelente profissional nunca nos abandonar, e ainda nos incentivar a continuar.👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@esterpeixoto8082]

Uma dica para quem não consegue acompanhar no ritmo dela: diminui a velocidade do vídeo!!! Isso me ajudou bastante e hoje já consigo acompanhar ela.

[@JoyceSilviaCosta]

Muito obrigado ☺️ consegui fazer tudinho hoje

[@IsabelaDejesus-h7j]

Vdd, nunca pensei nisso 🤦😂

[@annaluizaferreira3678]

Eu tava desistindo no meio e quando ela deu um esporro , falando sobre nunca terminar as coisas. Foi um tapa na cara e eu consegui ir até o fim, estou mortinha 😅😂❤

[@ThainaraMarks-mx4iv]

Depois que comecei a treinar em casa, recebi muitos elogios das pessoas, uma dessas até me perguntou se estou indo para academia. Enfim, se você quiser ter resultado em casa, não desista, você terá se for esforçada. Antes pesava 43kg, hoje estou com 53 kg, bumbum empinado e coxas definidas!❤ Editan: Galera, eu treinava em casa, não tinha dinheiro e não tenho para academia, então utilizava pesos improvisados. Estava tendo ótimos resultados, durante 3 meses vi diferença, de 53kg para 56 kg, tomando cobavital, e mudei a minha alimentação, por isso o resultado foi notório. Mas durante esses tempos acabei passando por um momento difícil, e parei de treinar, meu peso é 51 kg agr. Felizmente voltarei a treinar novamente para recuperar, mas tive sim bons resultados em casa, vale a pena continuar! Como sou pobre, minha alimentação era simples, apenas consumi em quantidade maior como (batata doce, ovos cozidos, arroz e feijão, vitamina de banana, abacate e ingerir muita água ) enfim, estou de volt, dessa não vou desistir!❤️

[@mariaeduardaluzdasilva3437]

e como ficaram seus superiores??

[@sheylagomes9839]

Vc fez por quantos dias?

[@estrelabrilhante7541]

E sua alimentação?

[@chelcchristopher4301]

Também não exagera, se calhar já treinavas há muitos anos e com pesos , não vais me dizer que com um ou dois vídeos dela ficaste com bumbum grande e ganhaste peso

[@IlaneCavalcante]

​Ela disse que ela treinou só com um vídeo ou dois? Ela disse que treinando em casa dar resultados sim não é só na academia e ela concerteza usa pesos que podemos fazer em casa mesmo só pesquisar.​@@chelcchristopher4301

[@Bagsdajhe]

20 anos 37kg Estou começando os treinos agora, já dois dias de treino. Hoje é 17/03/2024 daqui a 3 meses eu volto pra dizer o resultado. OBS: curtam meu comentário pra mim n esquecer

[@livialucas4766]

já viu diferença amg?

[@EliedeGenerosa]

Voltar!!!

[@EliedeGenerosa]

E aí já deu alguma diferença?

[@EliedeGenerosa]

E aí já deu alguma diferença?

[@EliedeGenerosa]

E aí já deu alguma diferença?

[@nayanneoliveirasilva6457]

Quem aqui depois de assistir a história da olena a admira mais ainda 🙋 🥰😍❤️

[@wfsanttos]

Onde tem isso? Manda o link!

[@nayanneoliveirasilva6457]

@@wfsanttos aqui no mesmo no canal dela.

[@ellomartins7100]

😊😊

[@AngelicaSilva-si9zd]

Treino maravilhoso 👏🏻😊

[@itsmeray6079]

Aqui mesmo! No canal dela.

[@marilenemacedo7335]

Treino maravilhoso! Não é sobre trabalhar só o corpo, mas a mente. É aprender a ter disciplina e constância na sua vida. Obrigada Olena por entregar tanto! ❤

[@Raynaragommes]

O segredo do RESULTADO é a DISCIPLINA!!😊❤

[@raianesouza9674]

O treino pode até ser pesado e a gente quase morrer durante,😂 mas a sensação de dever cumprido não tem preço!! Obrigada Olena por nos proporcionar esses treinos maravilhosos!! Gratidão 🙏🏾

[@MariaEduarda-tf6kt]

Uma pergunta o treino deve ser feito junto com ela na mesma velocidade que a dela ou devo pausar o vídeo e fazer devagar?

[@bea.cst111]

Francamente... ela não arranca apenas o nosso suor lkkkk arranca junto nossa alma sem dó nem piedade.... amo você Olena.. te odeio em alguns momentos do treino mas eu amo você ❤😹

[@graziellymarquesrodrigues81]

Fiz e quase conheci Jesus,treino muito bom

[@Raquel-b5i4u]

Ss véi, quase desmaiei

[@JanainaSilvagui]

😂😂😂

[@VanessaSilva-zd8is]

Acabei de termina o treino e confesso que no comecinho minhas pernas já estavam tremendo 😅 Mas as pernas ficam lindas a gente percebe assim que termina😊 amei demais❤

[@irenegomes4979]

17 anos Peso atual: 46kg 😢 Tô fazendo seus treinos a 1 semana hoje dia 17/01/2024 tô perto de completar duas semanas 🙌🏽 ... Vou continuar pro meu próprio bem (Volto daqui 3 meses pra dar meu depoimento/resultado) ❤❤❤

[@lailafernandes1958]

14 😢

[@terezacristinarodriguesper6901]

Faz dieta com seu objetivo pela nutricionista o resultado vai ser show pois os treinos dela e top e dieta vc tem que fazer

[@MariaFatima-hy9hr]

Treino com ela já faz um ano, pra mim não tem academia melhor. Ela é ótima.

[@nihhzinhaa]

Oii! E aí? Viu resultado gata?

[@irenegomes4979]

@@nihhzinhaa Oii sim Hoje e 05.04.2024 estou pesando atualmente 51Kg 🙌🏽 já fiz 18 anos dia 02.04 ✊🏼 E só não desistir que dá certo ..... Principalmente pra quem e magra de ruim como eu 🤝🏽🫂

[@leticiaguimaraess]

Não fiz o treino ainda, mas já passei por aqui pra deixar minha curtida e meu comentário

[@maracaires2908]

2 comigo 😊

[@angelicalbarbosa7169]

Treino pesado e maravilhoso. Não se engane com essa voz doce, o treino é massa. Obrigada Olena você é necessária, me mostra exercícios diferentes e eficaz.

[@anadefatima7895]

Oi Olena! Estou no Brasil São Paulo e tenho 56 anos. Estou adorando os seu treinos! Consigo te acompanhar em todos os exercícios. Vejo que o meu corpo está mudando aos poucos. Obrigada pelos comentários de encorajamentos! Beijos!

[@vaniafarhat8907]

Eu te amo Olena!! Mudei meu corpo. Não voltei mais pra Academia. Estou treinando com você desde a Pandemia. Continue nos disponibilizando os seus treino maravilhosos.

[@marimendesmp]

Desde que descobrir os seus vídeos aqui treino todos os dias e aos poucos estou transformando o meu eu corpo, os seus treinos são maravilhosos e você incentiva a as pessoas a não desistirem no meio do treino. Simplesmente grata por existir pessoas igual a você. Parabéns.

[@maila.gizelee]

Que treino é esse pela mor de Deus, tô literalmente tremendo , bom demais

[@glauciaviana937]

A mulher que mudou a minha vida,mudou meu corpo...obrigado olena por nos motivar ❤❤

[@silvanamedina6699]

Como tu faz poderia me explicar, tu faz um treino dela por dia diferente ou tu escolhe um é faz toda semana? Poderia me dar uma dica por favor 😊

[@achadosdasimonee]

Faz quase um ano quando e treino com os vídeos da Olena, emagreci muito sem nem fazer muita dieta. Perdi 8 kg. Nunca nem fazendo academia eu havia conquistado o que conquistei agora com o meu corpo. Gratidão 💖

[@JuliaBelotti-eu2hn]

Oi, Tenho 14 anos e comecei o treino a 2 semanas e só esse tempo consigo ver grande diferença realmente se vc querer e tiver força de vontade vc chegará aonde quiser, bom treino pra vcs.

[@a.silvayys]

oiii,uma dúvida, você fez todos os dias?

[@ystarsz_]

​@@a.silvayysooi, eu não sou a moça do comentário, mas vou responder. Você pode treinar tds os dias sim, contanto que alterne os treinos, não fazendo os mesmos em dias seguidos

[@JuliaBelotti-eu2hn]

@@a.silvayys oiii, sim eu fiz tdos os dias menos finais de semana os músculos tem q descansar pelo menos 48h, então vc pode fzr de seg a sex e tire o sáb e o dom para descansar.

[@sarahalexandresilvaguimara6274]

oi vc treina acompanhando esse treino do vídeo??

[@JuliaBelotti-eu2hn]

@@sarahalexandresilvaguimara6274 Oii, sim eu faço a msm sequência do vídeo mas n acompanho o ritmo dela pq ela é mto rápida eu faço no meu ritmo, eu recomendo vc fzr esse treino se vc quiser, só em 3 semanas minhas pernas já estão durinhas e um pouco definidas.

[@FabiolaGesteira]

Estou trabalhando minha auto estima, estou conquistando meu corpo tão sonhado ,eu tenho aquele buraco no quadril e aos poucos está ganhando forma, isso era o que mais me incomodava. Já posso usar biquíni sem vergonha, vestir um vestido colado 😊, td graças a vc Olena que apareceu na minha vida para transformar 😊. Acreditem em vcs guerreiras não ligue pra história de genética

[@AnnaSilva-io2nw]

Faz quanto tempo que você treina?????

[@FabiolaGesteira]

@@AnnaSilva-io2nw três meses

[@FabiolaGesteira]

@@AnnaSilva-io2nw vai sair um vídeo meu 16:30 no meu canal dá pra ver já as pernas torneando, e o buraco do quadril menor

[@Fernanda-121]

Treina em casa?

[@FabiolaGesteira]

@@Fernanda-121 treino sim e sem peso

[@zeomaraferreira3652]

Olena maravilhosa tão carinhosa tão dedicada tão carinhosa Deus está cuidando de você e vai te dar muita saúde

[@JaineFerreira-lb4re]

AMEIII hahah 😍 confesso que pensei em parar,mas aí só pausei um pouco,dei uma descansadinha e fui até o final. Vou descansar o músculo e daqui 2 dias volto pra fazer denovo! Gratidão Olena ♥

[@camilamorschcorrea8977]

Ameiiiii. Primeira vez que consigo treinar tudo, sem pausar o vídeo. Morri mas tô viva

[@JanainaSilvagui]

👏🏻👏🏻

[@francieleferreira590]

Vamos guerreiras último treino do ano ,com a melhor 🥳💞💪🫶

[@jaquelinemorais8599]

Que saudades de treino novo😍, só acompanho pelo KZbin, não tenho Instagram. Amoooo seus treinos, tem sido uma terapia pra mim, peguei gosto em apreciar a dor como diz Olena. Vou salvar pra fazer quando melhorar, estou com uma baita dor ciática 😭

[@olenastarodubets]

te desejo rapidas melhoras Jaqueline

[@jaquelinemorais8599]

@@olenastarodubets ❤️ainda é zelosa ,carinhosa conosco ,como não amar Olena 😘

[@FernandaSilva-pv6fv]

A primeira vez que fiz esse treino, não consegui terminar, estava exausta de uma forma. No dia seguinte mal conseguia andar, perna, posterior, glúteo, tudo doía (amo essa sensação pós treino). Hoje consegui fazer todo, dando muitas pausas, mas fiz. Se meu shape não vim esse ano eu vou bater na porta da casa da Olena 😂😂❤

[@flavianevieira7589]

Acabei de terminar esse treino com minhas pernas tremendo e com elas durinhas. Treino perfeito, façam não vão se arrepender! Olena vc arrasa, obrigada por tdos esses treinos incríveis 🩷!

[@Emilysilvaalmeida.]

Moça me tira uma dúvida,este treino eu faço tds os dias ou um dia sim e um dia não??

[@gigiov.a]

tenho 13 anos e comecei tem 1 semana, comecei com esse treino e quase morri, não conseguia nem sentar e nem andar direito. O treino é bem desafiador, achei que não ia conseguir de primeira mas foi! Já consigo ver resultados pq os treinos da Olena são mega fortes..Espero que vcs consigam tbm ❤

[@isadora6121]

Oioii, td bem?; tenho 13 tbm,,acabei d fazer esse treino; morri, mds d céu

[@sah6855]

Tenho 15 tô realmente treinando de vdd agr, foii mt mtt desafiador pra mim eu até chorei mn, mas eu n viu desistir tô fazendo isso por mim e é oq eu quero ent msm q doa mt eu continuo(obv dando pausas, pq foi mt difícil) tô aqui sentindo a perna e o bumbum queimandooo

[@luhanasantos82]

Eu tbm tenho 13 anos comecei hj,quase morri qnd acabei mais cm diz o belo ditado" a mulher pra ficar bonita tem q sofrer 😅, hj tô com 42 kg daqui a 1 mês eu volto pra ver se eu engordei i peguei um corpinho.. me lembrem!!

[@lara-yr4uu]

Tbm tenho tenho 13, vou começar hoje dia 09 de janeiro a gente consegue meninas, e eu acredito em cada uma de vocês pq vocês são fodas e conseguem oq quiserem , façam isso por vocês pq nós merecemos tudo que desejamos!

[@ddsosoo]

tb tenho 13 kkkkkk achei incrível me identificar tanto com um comentário. Comecei hj, dia 9, e to morrendo. Sou totalmente desequilibrada!! Mas se Deus quiser vai dar certo. KKKKK

[@eui.s.a7252]

Nós conseguimos meninas vmos q vamos

[@EriCristianeDaSilva]

Vc é uma bela profissional parabéns amei seus treinos a pessoa tendo força de vontade ver belos resultados

[@ivesmariaventurinpontel8443]

Adoro seus treinos, hoje fiz um, muito bem explicado, consigo acompanhar sem estresse, não são muito rápidos do jeito que eu gosto

[@mariaisabellilimadasilva6370]

Que treino incrível, super completo, fiquei suando horrores. E no final um relaxamento maravilhoso, com certeza repetirei mais vezes.

[@soniamaria7266]

Meu Deus! Olena misericórdia quase não aguento o treino todo, mas este aguenta não tem como desistir, valeu Guerreira nossa!! Valeu mesmo pela motivação porque este calor no Brasil está demais!!👏👏👏👏👏❤❤❤

[@alessandrajoaomiguel9112]

Não tem como nao amar os treinos dela . A sala fica toda molhada de suor . Esses que são maravilhosos ❤❤

[@auri3812]

Amei maravilhosa. Não existe outra KZbinr melhor q vc , faz tudo cm muito amor e carinho ❤ obrigada por tanto ❤

[@MariaRosaPaesLourenco]

Concordo, faço todos os dias os treinos dela, acordo cedinho treino pra depois ir pro trabalho, ela é uma inspiração 😊

[@eumanuella510]

Tenho 13 e anos e já tava cansada de sofrer bullying por ser muito magra então uma vez minha amiga me mostrou um vídeo dela e hj é meu segundo dia treinando confesso que as vezes não consigo finalizar todos os treinos mais aos poucos estou me acostumando e por incrível que pareça já tá dando resultado

[@YrisSub]

Vai falando os resultados por favor

[@FatimaSouza-cm3tb]

Ontem fiz um dos seus treinos de pernas e hoje estou com aquela dorzinha gostosa, tenho bastante resultado, o meu corpo mudou e pessoas notam essa mudança. Obrigada Olena a voce é 10 ❤

[@alepatricia3833]

Vc realmente teve resultado, sempre paro pq acho que não vou ter aumento nenhum

[@FatimaSouza-cm3tb]

Patrícia eu realmente tenho resultado, mas eu treino com carga e sempre alterno o peso, a cadência também é importante, dificilmente faço só com o peso do corpo. Não para continua fazendo que voce obtém resultado. Abraço

[@nayarapinheiro034]

​@@alepatricia3833 adequa a alimentação também,pra ganhar tem que comer mais proteína e carboidratos bons.😊

[@roselycarvalho4749]

Muito bom amei ❤❤

[@evelyncezar3976]

maravilhosa, obrigada pelo treino, já tem dois meses e já tô notando diferença nas minhas pernas e glúteos, estou ainda na fase de emagrecimento e já tô ganhando massa magra❤️😍só faço os treinos da olena.

[@elianediasz]

Minha notificação preferida ❤obrigada Olena por sempre estar compartilhando os melhores treinos com a gente…. Só treino top

[@lolapf1]

Gente do céu, eu estou acostumada a treinar. Mas os treinas da Olena são de outro mundo. Caramba! Surreal de bom! 👏🏼 Terceiro dia consecutivo de treinos dela! E amando ♥️

[@samaradelmachio5308]

Já vejo o sofrimento pra fazer esse treino , dói só de olhar ❤😂 obrigada Olena ❤😊

[@walbezerra9095]

Ela é maravilhosa, os treinos são ótimos! Os resultados são melhores do que em academia. Só perde que não faz. Os resultados são incríveis ❤

[@quimeralisa]

Você é a responsável por mudar minha vida e me ajudar na melhora da minha autoestima. Obrigada ❤

[@edilanesantoslanny8363]

Já vai fazer um mês q faço treinos e eu estou amando pois em tão pouco tempo vejo resultado e tem muito motivador cada dia q passo sigo bem focada muito obg pelos seu conteúdo continue sempre assim minha linda😍🙏

[@RyhanaMendonca-iq6rn]

Primeira fez que fiz esse treino não consegui terminal tudo 😢 me senti mal por isso, mas com o decorrer do tempo sei que vou conseguir fazer cada vez mais, tô me sentindo grata por ter feito pelo menos um pouquinho do exercício. Obrigado Olena, vc me inspira.❤

[@JúliaFarias-b8c]

amg não precisa terminar o treino todo,como você está começando agora é melhor ir aos poucos, até onde consegue, depois seu corpo acostuma e você vai conseguir fazer tudo.

[@camilacouto7484]

O incetivo dela durante os treinos é tudooo. Muito fofa ❤😸

[@karinypaivadesouza4652]

Muito bom, tentando fazer sem pausa porém muito difícil kkkk fico morrendo!! Já treinei muito tempo em academia e confesso que com você eu sinto muito mais meus músculos pegando

[@kamilaluizmartins9752]

Amo treinar com Olena, mesmo sendo treino pesado , são eficazes e dá resultados , como esforço, dedicação e disciplina conseguirmos 😊❤

[@irenegomes4979]

Gente um conselho pra vocês eu sei que é exaustivo dá trabalho é cansativo , mas quando a gente não faz fica um peso na consciência 🥺 Vão por mim ( Façam o treino nem que seja na força do ódio)

[@Nivea-f1o]

Sempre presente em suas aulas ,não perco uma,gratidão Olena ❤🙏

[@isabellareismota3120]

Tenho 13 anos e sou muito insegura com o meu corpo, e agora que eu comecei a fazer os treino dela ela me motivou a mudar ❤

[@livialucas4766]

já notou diferença?

[@FlaviaSilva-ic1bt]

Concluído ✔️, seus treinos são uma verdadeira terapia, obrigada Olena❤, 1% todo dia

[@brendacardoso8571]

Ameiii Olena❤️ tenho 13 anos e faço todos os seus treinos🥰🥰

[@joaosoarescosta8124]

Também tenho 13 anos e faço todos os treinos delas😅

[@thaisfelicio6504]

Parei de ir na academia faz duas semanas. Tô treinando em casa agora, só treino com você..! Adoro suas aulas, adoro que você fala com o público como se tivesse pessoalmente, sem fica enchendo linguiça, cada motivação que vc passa faz muita diferença, continuar... Ótima trabalho guerreira❤

[@edjaneane]

Amo este treino, difícil sentir meus glúteos durante os treinos, já neste sinto pegar 🔥. Magrinha em busca de volume ❤️ 🏋️ Treino há 5 meses com a Olena, é tão gratificante ouvir as pessoas falarem que estou com as pernas grossas 🥺 kkk

[@monyanny]

qual sua rotina de treinos?

[@edjaneane]

@@monyanny Segunda, quarta e sexta vou intercalando treinos de quadríceps, glúteos e posteriores, Terça e Quinta treino superiores.

[@margaridabrito8116]

Desistir da academia vou malhar com vc. Hoje foi a primeira aula que fiz e amei. Gratidão 🙏

[@heloisaleite6149]

Treino maravilhoso Olena, vc é 1000 menina!

[@vanessasantana1334]

Olena, seja bem-vinda todos os dias à minha casa, e que assim seja sempre! Obrigada por tudo isso!❤

[@leticiazanoni5197]

É a segunda vez que eu faço esse treino. Fiquei uma semana com dor na primeira vez. Treino super intenso, perfeito 🎉

[@JamillySantos-n9f]

Você tava fazendo todo dia?

[@rinaldalopesdelimalopesdel7906]

Maravilhoso treino OLENA!! Faço todos os dias,GRATIDÃO!!!🙏🏻🙏🏻😘

[@tassiacherem7566]

Meu corpo mudou tanto com um mês de treino, obrigada por ajudar com nossa autoestima! ❤

[@cassiasantos4483]

O meu já fez 1 ano e 4 meses, fazendo só em casa acompanhando os vídeos da Olena. Meu corpo é admirado por onde ando.

[@sibellyrodrigues1121]

Sério???

[@sibellyrodrigues1121]

Vou começar fazer também ❤ tava procurando issooo que realmente dê resultado

[@sibellyrodrigues1121]

@@cassiasantos4483você faz todos os dias??

[@cassiasantos4483]

@@sibellyrodrigues1121 sim, faço todos os dias. As vezes cheguei a faltar um dois, ou até 3, 4 dias, mas muito raramente eu falhar mais de 1 ou 2 dias. Tem que ser motivo de não poder mesmo fazer: as vezes vou pra casa de alguém ou algum problema de saúde. Mas já fiz até na casa de algumas colegas kkk coloquei elas pra amanhecer dolorida no outro dia. No começo é muito difícil, vai passar uns 2 a 3 dias toda cheia de dor, ou não cai conseguir fazer todos o vídeo ou todos as repetições que tem no vídeo, mas é normal no começo. Hoje eu consigo todos o vídeo, todos os exercícios e todas as repetições, pensa numa felicidade kkk

[@IrisVitoria-ry1ru]

Que treino maravilhoso, depois que comecei a treinar com ela minha autoestima melhorou muitooo, ta de parabéns pelos vídeos!!❤❤

[@aldabispodeoliveiradacruzb1973]

Já tenho meu treino pra amanhã,obrigada por tanto minha linda ❤

[@olenastarodubets]

obrigada eu pelo carinho

[@Jackelinebandeira-v4n]

Amei comecei a 5 dias e estou amando

[@luzinhasantos108]

Terminei agora 🎉 treino maravilhoso. Ela está cada dia mais linda 😍 deu uma afinada em maravilhosa. ❤

[@aleatoriao.2318]

Afinada? Como assim?

[@fabianneandrade5545]

Não gostava muito de treinar superiores,mas com a Olena aprendi a gostar e não deixo de fazer! Amo ❤

[@mariaEdileusa8247]

Tô amando, tô cansada porém feliz ❤🥰

[@elizasantana2829]

49:21 gratidão sempre por todos esses treinos. Quero continuar por muito tempo com vc

[@monicadecassiadasilva2946]

Acabei de treinar e chegou a notificação,vou deixar pra fazer domingo,adorooo!😍😉☺️

[@micaelapaula4885]

Treino bem exaustivo. 💪🏾 Tem que ter bastante tempo pra fazer e bastante disposição. Fiz com carga de 16 e 20kg. Em 1:25. 4/06

[@natalyasilva4682]

Comecei ontem, mais de 40 dias sem pisar na academia e hoje não consegui finalizar… fiz apenas 30 minutos! Amanhã faço o restante ✅✅✅

[@brunarafaelly9811]

Também

[@celiacastro2139]

Fiz hoje o treino pela primeira vez! Fiquei fá! Vou ver se não perco o foco! Parabéns e obrigada ❤

[@VanessaSilva-zd8is]

Essa guerreira é nota mil🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷

[@cibelle_dls]

Obrigada Olena ❤ Faço os treinos de segunda a sexta e amo demais, é sempre um desafio! Grata pelos seus treinos ❤

[@DjalmaAlves-vd8eh]

Oi Olena! Querida eu tenho 14 anos, meu peso e variado. Tem dias que eu como bem e engordo, já tem outros que eu faço ao contrário e emagreço. Enfim no tiktok, Instagram e até aqui mesmo no KZbin vejo meninas falando do quanto avançaram fazendo os exercícios com vc sem precisar de ir a academia. Resumindo oq eu quero. Vim te pedir pra fazer um desafio a me e todas as outras meninas, de ficarmos com vc durante um ano (ou quantos vc quiser 🙂) fazer um projeto de corpo dos sonhos digamos assim! Ou então vc fazer um treino, ou melhor fazer um "série" de exercícios que a gente pode fazer em casa! Please ❤️

[@eahdudaib]

Eu peso 39kg e tenho 14 anos e tmb qro isso

[@IsaMiranda-on6xl]

Eu tenho 14 também, comecei os treinos da Olena, mas tem que melhorar as refeições e qualidade de vida, não só fazer os treinos, atualmente eu peso 60kg apenas de massa fina

[@MidneyAlvimChambe]

Olá! Estou fazendo seu treino de pernas e glúteos há 4 dias. São exercícios super intensos e maravilhosos para mim, principalmente porque gosto de desafios. Estou amando bastante ❤

[@TibérioCésarAraújo]

Tudo que façamos seja pra Gloria de Deus. 1Corintios 10.31a

[@marinalvabezerra1269]

Quando fazia academia, não via resultado, agora com os exercícios da olena estou muito satisfeita com o resultado. Pode fazer que vale a pena beijos. ❤

[@arleanepaiva7526]

Eu quase chorei de dor mas pretendo continuar até alcançar o corpo que quero vamo nós conseguimos 💪🏻

[@RESENHASXX]

viu mais resultados amiga?

[@ilanabrito2796]

Fico super animada quando chega a notificação de novos treinos com a Olena! Amo o incentivo que ela nos passa, ela sente a dor juntamente conosco!

[@analima7016]

Já cheguei deixando meu like 🥳😍❤️❤ Olena sempre maravilhosa.

[@vianajr8043]

Treino maravilhoso.. Suei muitoooooo e senti cada musculo do meu corpo trabalhando! Parabéns.. By: Isabela

[@weebizy736]

vou fazer 3 vezes por semana, to na primeira semana e já vi resultados❤ que treino maravilhoso 😮

[@sofimartins6416]

Ta fazd so esse treino 3x na semana ?

[@sofiasantos7498]

Estou acabada, mas completamente realizada e orgulhosa de mim mesma! Muito obrigada mesmo, Olena! ❤❤❤

[@leticiagomes9304]

Comecei aqui com a Olena, assistindo videos de 10 minutos, depois de 20, cá estou eu em um de quase 50 minutos, que felicidade ❤🎉😂 Outubro de 2023: 40 kg Janeiro de 2024: 45 kg Obrigada Olena, te amo❤🇧🇷

[@moniquesilva8916]

Excelente treino! Finalizei o meu agora e estou bem feliz com o resultado fiz com o peso do corpo por mais que sou intermédia, eu senti muito.

[@gracateixeira3949]

Eu tenho medo das tuas notificações 😂 mas amo treinar contigo apesar de quase morrer 😅❤

[@JulietaRicardoKipuco]

Treino maravilhoso, senti dor na lombar e por isso tive que descansar, mas depois segui a sequência.

[@Andynomundo38]

Ebaa,treino novo da minha prof preferida❤

[@Rose_Teixeira]

Fiz o treino do Instagram que ela postou hoje então vou salvar esse pra eu fazer segunda

[@gracinhabelo2702]

Fiz esse treino agora, estou acabada. Ameeeiii Olena. Deus abençoe sua vida. Gratidão ❤❤❤

[@marciarosateli4618]

Vai ser meu treino desse Sábado 🎉 Olena é maravilhosa❤🇧🇷

[@ClaudiaOliveira-pc1fo]

Meu tbm👍

[@biancasantanna8497]

Melhor dica que já li no comentário e reduzir a velocidade dia vídeos dela. Assim consegui fazer tudo e ficar com as pernas tremendo

[@lidianarodrigues9087]

Demorei três dias para concluir esse treino, cada dia eu fazia até onde meu corpo aguentava, sou uma pessoa que até então não fazia exercícios nenhum. Espero conseguir me manter firme forte, adoreiii, quase morri, mas passo bem kkkkkkk

[@guilhermesouza647]

Continua que vc vai ficar lindona