Περπάτημα Για Αδυνάτισμα Και Κάψιμο Λίπους (Πρόγραμμα 21 Ημερών)

[@Rogmes]

Ανακαλύψτε εύκολες συμβουλές στο περπάτημα και ένα πρόγραμμα 21 ημερών που θα σας βοηθήσει σε μια απόλυτα φυσική, αλλά και υγιεινή απώλεια βάρους. Επίσης, βρείτε το e-βιβλίο σε έντυπη μορφή εδώ: rogmes.gr/free-e-books/

[@peterioannou9906]

Rogmes 9

[@lazzarbeeeeem8373]

Rogmes of t g

[@ΝτιναΚαραγιαννακη]

ΜΟΥ ΑΡΈΣΕ ΠΟΛΥ

[@Rogmes]

Χαίρομαι που σας άρεσε το βίντεο και το βρήκατε χρήσιμο. Εύχομαι καλό βράδυ και μια πολύ νέα όμορφη εβδομάδα! 🙂🌹🌈

[@ΠελαγίαΤζούρα]

Να ρωτήσω κάτι?εμένα η δουλειά μου είναι όλο περπάτημα 5 ώρες περπατάω συνεχόμενα θα με βοηθήσει στην απώλεια βάρους πιο γρήγορα?

[@ΕΥΓΕΝΙΑΠΑΠΑΖΟΓΛΟΥ-ο3χ]

Ευγενια Παπαζογλου Καλημερα και καλη εβδομαδα με υγεια Χρησιμες οι πληροφοριες σου Δημητρα οπως παντα και πολυ κατατοπιστικες! Ετσι ακριβως!! Αν συνειδητοποιουσαμε ποσο καλο κανει το περπατημα ,θα το ειχαμε σαν προτεραιοτητα στην ζωη μας! Ευχαριστω πολυ και ευχομαι να εισαι γερη και δυνατη!❤❤

[@Rogmes]

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ και εγώ Ευγενία. Να είσαι επίσης πάντα καλά και να έχεις μια πολύ όμορφη μέρα και εβδομάδα, με υγεία! 🙂

[@anvl618]

Πολυ βοηθητικό το βίντεο σας.Σκεφτομαι πολυ καιρο να ξεκινησω περπάτημα και ολο το αναβάλλω.Μετα απ’οσα ακουσα ομως θα αρχίσω άμεσα.Συγχαρητηρια για την τοσο καλα εμπεριστατωμένη πληροφόρηση.

[@Rogmes]

Καλημέρα και ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια. Ναι, να ξεκινήσετε άμεσα! Το περπάτημα και το κολύμπι είναι για μένα οι καλύτερες ασκήσεις όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για το μυαλό και την καλή υγεία του. Θα δείτε μεγάλη διαφορά σε λίγο καιρό στο σώμα σας, αλλά περισσότερη διαφορά θα δείτε στη διάθεση σας για την υπόλοιπη ημέρα. Σας εύχομαι καλή αρχή και μια πολύ όμορφη εβδομάδα! 🙂🌹🌈

[@harrisgeorgiadis5721]

Περπάτημα η καλύτερη και πιο ασφαλής γυμναστική!ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΌ ΒΙΝΤΕΟ. 👍 ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΑΣ .

[@Rogmes]

Καλημέρα και ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια. Πραγματικά το περπάτημα είναι η πιο ασφαλής γυμναστική για όλους και δεν χρειάζεται τίποτα άλλο, εκτός από διάθεση και απόφαση. Σας εύχομαι μια πολύ όμορφη εβδομάδα! 🙂🌈

[@harrisgeorgiadis5721]

@@Rogmes Επίσης καλη εβδομαδα και σε εσάς!

[@iosifladopoulos6700]

Καλημέρα, κα Δήμητρα! Ευχαριστούμε πολύ για τα πολύ χρήσιμα βιντεό σας. Να είστε πάντα υγιής να σας ακούμε!

[@Rogmes]

Ευχαριστώ πάρα πολύ και εγώ Ιωσήφ. Να είστε και εσείς πάντα καλά και να έχετε Καλές Γιορτές με υγεία και όσους αγαπάτε! 🙂🎄

[@ΓιαννηςΤσαμπλακος]

Όλα τα βίντεο Σας είναι υπέροχα ευχαριστούμε

[@Rogmes]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ και χαίρομαι που βρίσκετε χρήσιμα τα βίντεο. Να έχετε ένα πολύ όμορφο ξημέρωμα! 🙂

[@lelaselinia3597]

Ναι το περπάτημα είναι υπέροχο!!!!!!! Και ευκολο

[@Rogmes]

Ακριβώς έτσι!! Καλό Σαββατοκύριακο!! 🙂⛱

[@teacher5808]

Τυχαία βρήκα το βιντεάκι σας και ξετρελάθηκα!!!! Πόσο χρήσιμα είναι όλα αυτά που μας λέτε!!!! Να είστε καλά που απλόχερα μας χαρίζετε όσα γνωρίζετε!!! Θα εκτιμούσα αν με βοηθούσατε και εμένα!!! Είμαι 47 χρόνων και έχω μπει ήδη στην εμμηνόπαυση. Έχω 1.65 ύψος και 71 κιλά. SOS!!!! Χρειάζομαι απλά πραγματάκια που μπορώ να ακολουθήσω. Είναι δύσκολο να απευθυνθώ σε ειδικό, λόγω χρημάτων. Θα το εκτιμούσα!!! ❤️

[@Rogmes]

Καλησπέρα Νίκη και ευχαριστώ πάρα πολύ για τα τόσο καλά σας λόγια! Η εμμηνόπαυση είναι μια δύσκολη περίοδος για εμάς τις γυναίκες, αλλά με λίγες συντονισμένες κινήσεις πιστεύω πως θα περάσει όσο πιο ανώδυνα γίνεται. Μπορείτε να δείτε το σχετικό βίντεο που έχω ήδη δημοσιεύσει εδώ: kzbin.info/www/bejne/l4qZo5yDo7NlaNE Στην περιγραφή κάτω από το βίντεο, θα βρείτε επίσης το σύνδεσμο για ολόκληρο το άρθρο με ακόμη περισσότερες πληροφορίες και φυσικούς τρόπους αντιμετώπισης. Επίσης, έχω γράψει ένα σχετικό άρθρο για απώλεια βάρους μετά τα 40 που αλλάζει ο μεταβολισμός μας εδώ: rogmes.gr/apoleia-kilon-meta-ta-40/ Ελπίζω οι τρόποι αυτοί να βοηθήσουν λίγο περισσότερο και εύχομαι καλή επιτυχία και ένα πολύ γλυκό ξημέρωμα! 🙂🌷🌈🌛

[@teacher5808]

@@Rogmes χίλια ευχαριστώ για το ενδιαφέρον και την άμεση απάντηση!!! Θα αρχίσω την έρευνα και οποιαδήποτε απορία έχω, ελπίζω να μην σας ενοχλήσω!!!! Καλό βράδυ!!! ❤️

[@kalisperafriends3589]

Ευχαριστω παντα εψαχνα ενα προγραμμα γυμναστικης που να μην χρειαζετε βαρη και την βρηκα στης ρογμες ακομα εφαρμοζω και την διαλιματικη διαιτα ελπιζω να δω συντομα αποτελεσματα

[@Rogmes]

Καλή επιτυχία! 🙂

[@annaanna-hu8yl]

Για εμένα είναι το καλύτερο έχασα μέσα σε ένα μήνα 5 κιλά περπατώ 3. 30 ώρες την ημέρα.. Δηλαδή 1 ώρα το πρωί. 1 ώρα το μεσημέρι και 1:30 λεπτά το απόγευμα .Πίνω 3 κούπες την ημέρα πράσινο τσάι και 2 λίτρα νερού ημερησίως. Και είμαι πολύ ευτυχισμένη. Πολύ ωραίο το βίντεο σάς μπράβο. 😘😘

[@Rogmes]

Καλημέρα. Ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια! Μπράβο για τη δέσμευση στο περπάτημα, στην ενυδάτωση και γενικά στη σωστή νοοτροπία. Πιστεύω πως όλα είναι απλά...μια απόφαση. Το να λέμε "από Δευτέρα" δεν αλλάζει τίποτα, ενώ μπορούν να αλλάξουν πολλά με καθημερινές, μικρές έστω αποφάσεις. Συγχαρητήρια για τη δύναμη της θέλησης σας!! ⭐🙂

[@annaanna-hu8yl]

Πρίν δύο χρόνια ήμουν 52 κιλά πήρα μέσα σε δύο χρόνια πήρα 15 κιλά και τώρα προσπαθώ να τα χάσω για το λόγο ότι έχω κάνει χειρουργείο για την φλεβειτιδα και ι γιατρός μού το επέβαλε να κανό πολύ περπάτημα γιατί δεν έπρεπε να πάρω κιλά και έπρεπε να μείνω στα 52 κιλά.. Εύχομαι πολύ άνθρωποι να ακούσουν τής συμβουλές σάς γιατί τα λές υπέροχα και αξίζει να προστατέψουμε την υγεία μάς.. πολλά φιλιά από Γερμανία

[@Rogmes]

Άννα καλησπέρα. Τώρα είδα την απάντηση σου τυχαία, δεν ξέρω τι γίνεται με το KZbin. Μάλλον επειδή έχω πολλά μηνύματα δεν μου τα βγάζει όσα είναι σε απαντήσεις. Αν υπάρχει ακόμη πρόβλημα φλεβίτιδας, να βρείς αλοιφή καλέντουλας και να την απλώνεις 1-2 φορές τη μέρα στα πόδια. Επίσης, μπορείς να πάρεις φρέσκια ή αποξηραμένη μολόχα και να κάνεις ποδόλουτρο (2 χούφτες μολόχα σε 5 λίτρα νερό κρύο, το αφήνεις σε γυάλινο σκεύος όλη τη νύχτα και την άλλη μέρα το ζεσταίνεις ελαφρά και κάνεις λουτρό στα πόδια για 20 λεπτά). Η μολόχα είναι επίσης ιδανική για κατάγματα, πληγές, έλκη και πρήξιμο χεριών ή ποδιών. Κάνε όποιο θέλεις από τα δύο ή και τα δύο και θα με θυμηθείς! Καλη επιτυχία και πολλά πολλά φιλιά!!! 🙂

[@annaanna-hu8yl]

Rogmes Σάς Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση σάς και την σύμβουλοί σάς σίγουρα θα το εφαρμόσω..😘😘

[@christinem5011]

Rogmes Καλημέρα σας και εγώ έχω Φλεβίτη στα πόδια και Τώρα έχω και πολλούς κιρσούς είχα κάνει εγχείρηση φλεβίτη εδώ και 15 χρόνια και έχουν επανέλθει φλέβες πάλι έχετε καμιά συμβουλή για μένα σας ευχαριστώ

[@velikaf822]

ΣΥΜΦΩΝΩ ΑΠΟΛΥΤΩΣ. Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΑΣΚΗΣΗ, ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΟ ΧΟΡΟ!!! ΔΗΛΑΔΗ ΝΑ ΠΑΣ ΜΕ ΤΑ ΠΟΔΙΑ, ΝΑ ΧΟΡΕΨΕΙΣ ΤΟΥΣ ΧΟΡΟΥΣ ΠΟΥ ΑΓΑΠΑΣ ΚΑΙ ΝΑ ΕΠΙΣΤΡΕΨΕΙΣ ΜΕ ΤΑ ΠΟΔΙΑ!!!!

[@Rogmes]

Ναί, ακριβώς αυτό που λες πιστεύω κι εγώ ότι θα ήταν το ιδανικό, επειδή και ο χορός είναι μια εκπληκτική και αγαπημένη άσκηση! Το να προτιμήσεις το περπάτημα μετά το χορό, αντί να επιστρέψεις με το αυτοκίνητο ή το μηχανάκι, θα μεγιστοποιήσει τα αποτελέσματα. Πολύ σωστό σχόλιο! Ευχαριστώ πάρα πολύ για αυτό και καλό βράδυ!!!

[@ΚασσανδραΒλασταρα]

Είναι ακριβώς έτσι το κάνω πολλά χρόνια έχω βέβαια χρόνο για εμένα ,... αλλά ισχύουν όλα ! 💖

[@mariaprasinou8739]

Καλησπέρα και σας ευχαριστώ για το όμορφο video. Το περπάτημα μου αρέσει πολύ και το προτιμώ καθημερινά αντί για ένα μέσο μεταφορικό για να πηγαίνω στη δουλειά. Το απόγευμα πηγαίνω από Υμηττό μέχρι Πλάκα κι επιστροφή.

[@Rogmes]

Καλησπέρα Μαρία και ευχαριστώ πολύ και εγώ για τα καλά σας λόγια. Είναι ιδανικός ο τρόπος που βρήκατε για περπάτημα και συνδυάζετε απόλυτα την ευχαρίστηση με την άσκηση. Είμαι σίγουρη πως βλέπετε ήδη τα αποτελέσματα στο σώμα αλλά και την διάθεση σας. Σας εύχομαι ότι καλύτερο και ένα πολύ όμορφο Σαββατοκύριακο! 🙂🌷🌈⛱

[@christinem5011]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ

[@ΣπυριδουλαΤουρλιδα]

Μπραβο κυρια Δημητρα, πολυ ωραίο βιντεο. Ολη μερα ειμαι σε κίνηση. Το απόγευμα 2 ωρες στο γυμναστήριο.

[@elisavetmatsouka7601]

γιασου δημητρα πολυ καλα μας τα λες περπαταω καθε πρωι 5χιλομετρακαθε μερα ειμε 1 70 υψωςκαι 65 κιλα και πρεπει να αδινατισω λιγο αλα νομιζω οτι δεν μπορω παρωλου που παω και γιμναστικη σε ευχαριστουμε πολυ για ολλα γιασογ

[@Rogmes]

Αν επιμείνεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα, είμαι σίγουρη πως θα πετύχεις τους στόχους σου. Καλή επιτυχία και καλό ξημέρωμα!

[@mariamariaaa4116]

Το περπάτημα για μένα είναι όλα αυτά που είπατε το κάνω χρόνια

[@Rogmes]

Τέλεια! Είναι ότι καλύτερο. Καλό απόγευμα! 🙂

[@ΣταυροςΠολης-λ6η]

Ωραίο βίντεο μπράβο συγχαρητήρια

[@Rogmes]

Ευχαριστώ πάρα πολύ και χαίρομαι που το βρήκατε χρήσιμο. Να περάσετε μια πολύ όμορφη μέρα!

[@fotiniapostolakoudi6314]

Ευχαριστώ πολύ με βοήθησε πολυ

[@Rogmes]

Χαίρομαι πολύ Φωτεινή που βοήθησε το βίντεο. Καλό απόγευμα και καλή δύναμη! 🙂👍

[@alkisrista6551]

Κ.Διμιτρα καλισπερα περνο κορτιζονι απο σεμτεβριο ,αργιεσα να περνο κιλα τελικα απο99 τορο μινα απριλιο ειμια 113 κανο 30 με 1 ωρα την μερα ωμος δεν βλεπο τιποτα τη πρεπε να κανο. Ευχαριστω

[@olgachupirchuk6590]

Thanks ❤️

[@ΜαγδαΠαπαδοπουλου-υ4ο]

Ωραίο

[@Rogmes]

Καλή επιτυχία! 🙂👌

[@christinem5011]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ κυρία Δήμητρα η αλοιφή Καλέντουλα σας που μου λέτε δεν ξέρω πως να την βρω εδώ στη Βοστώνη αλλά μάλλον θα χρειαστεί να την φέρω από Ελλάδα θα προσπαθήσω σας ευχαριστώ πάρα πολύ και πάλι

[@Rogmes]

Καλημέρα. Μπορείτε να τη βρείτε εκεί που σας έγραψα στο άλλο σχόλιο, στο μαγαζί με τα έλαια ή στο Amazon. Σίγουρα θα έχει σε κατάστημα με βιολογικές τροφές και βότανα. Θα τους ρωτήσετε εκεί και μπορεί να την παραγγείλουν, αν δεν έχουν. Καλό Σαββατοκύριακο!

[@alkisrista6551]

Κάτι άλλο για αδυνάτισμα.

[@annaantoniou3076]

Εγώ ακούω μουσική κατά την διάρκεια του περπατηματος...

[@menimixou9643]

Νομίζω ότι σφίγγει κι ολας το περπάτημα η όχι?

[@ΝτιναΚαραγιαννακη]

Πρίν ένα χρόνο περπατούσα μία ώρα κάθε ημέρα και στη συνέχεια γυμναζομουν άλλη μία ώρα κάθε ημέρα και είχα χάσει δέκα κιλά τώρα πρέπει επειγόντως να ξανά αρχίσω το περπάτημα για να χάσω τα κιλά που πείρα

[@Rogmes]

Καλησπέρα Ντίνα. Ναι, η γυμναστική (όπως και η καλή διατροφή) είναι ότι καλύτερο για τα κιλά αλλά και την υγεία μας. Ξέρω ότι πολλές φορές την παραβλέπουμε, ίσως και από θέμα διάθεσης ή χρόνου, όμως ειδικά το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει πραγματικά σε όλα. Ελπίζω να πάρετε και πάλι την απόφαση να αρχίσετε γυμναστική, έστω και αν είναι μόνο περπάτημα ή κολύμπι τώρα που πλησιάζει το καλοκαίρι. Εύχομαι πραγματικά ότι καλύτερο και ένα πολύ όμορφο Σαββατοκύριακο!🙂🌹🌈

[@mariapapadopoulou2727]

Καλησπέρα Δήμητρα,έχω ξεκινήσει περπάτημα μία ώρα το πρωί που ξυπνάω ,μέσα σε ένα μήνα έχω χάσει 2/12 κιλά βέβαια και διατροφή , το περπάτημα το κάνω μόνη αλλά έχω μουσική,είναι η ποιο ευτυχισμένη ώρα της ημέρας μου .έχω κάνει εγγραφή γιατί τα βρίσκω ενδιαφέρον αυτά που μας λέτε.

[@Rogmes]

Καλησπέρα Μαρία. Μπράβο!!! Τελικά βλέπεις, πως όλα είναι στη θέληση και σε τίποτα άλλο. Ειδικά το πρωί που περπατάς εσύ, είναι ότι καλύτερο γιατί ξεκινάς όμορφα τη μέρα σου και μετά προσέχεις τη διατροφή σου επιπλέον, για να μην χάσεις όσα κέρδισες. Πολλά μπράβο και πάλι!! Πιστεύω πως όταν θέλει ο άνθρωπος, μπορεί να καταφέρει τα πάντα. Χάρηκα πολύ με την απόφαση και τα αποτελέσματα σου. Συνέχισε δυναμικά!! Καλό απόγευμα!! 🙂🚀🌻

[@mariapapadopoulou2727]

Rogmes 🌹🐝🍒

[@ΒασιλικήΚυριαζή-σ2γ]

Γεια σας κυρία Δήμητρα θα ήθελα να μου πείτε,αν αδυνατίζω με γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα.εγω περπατάω μιάμιση ώρα κάθε μέρα αλλά πολύ γρήγορα.θα πρέπει να βάζω και χαμηλή ένταση η μπορώ μόνο γρήγορο περπάτημα καθημερινά.σας ευχαριστω πολύ.

[@antonissaxo3745]

Εμένα η δουλειά μου είναι τέτοια που μπορώ να περπατάω μόνο το απόγευμα. Πειράζει που σχολάω από την δουλειά τρώω πέφτω για ύπνο κάνα 2 ωρο και πάω μετά για περπάτημα. Πειράζει??

[@margaritasantolis7266]

Το περπάτημα στο διάδρομο γυμναστικής σε τι διαφέρει από το περπάτημα έξω;

[@rafaelalondou148]

Αν κάνω 2 φορες την εβδομάδα περπάτημα περίπου 10km είναι εντάξει; Επειδή δεν έχω άλλο χρόνο εκτός από το Σαββατοκύριακο! Πάω 3 φορές την εβδομάδα περσοναλ και 1 φορά τενις! Ακολουθώ και διατροφή…απλά για κάποιο ανεξήγητο λόγο αντί να χάνω κιλά βάζω και έφτασα 8 κιλα πάνω! Και είπα να προσθέσω κ το περπάτημα το ΣΚ! Τι λετε εσείς;;

[@ΓιάννηΚεχαγιας]

Το Γρήγορο περπάτημα είναι το καλητερο για την υγεία μας φυσικά πάνω 10.000 βιματα.

[@ΚατερίναΧαλκιαδάκη-ξ7γ]

Μπορούμε να αντικαταστησουμε το περπάτημα, κάνοντας 30 λεπτά ποδήλατο γυμναστικής? Θα χάσουμε το αντίστοιχο βάρος που θα χασουμε αν κάνουμε περπάτημα?

[@marinabourgou378]

Καθημερινά κάνω ένα μέτριο περπάτημα 45' έως 60' γύρω στα 5 χιλιόμετρα. Για την απώλεια βάρους είναι αρκετά; Σας ευχαριστώ για την συνεχή ενημέρωση σε σημαντικά θέματα!!!

[@Rogmes]

Το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες και πιο ασφαλείς ασκήσεις για το σώμα μας. Δυστυχώς όμως, δεν μπορώ να αναφέρω ατομικά τι μπορείτε ή όχι να κάνετε και ελπίζω να με συγχωρήσετε. Εύχομαι καλή επιτυχία στους στόχους σας και μια πολύ όμορφη εβδομάδα! 🙂🌹

[@xarikleiamouzouri3027]

Το περπατιμα μπορώ να τα αντικαταστισω και να κανω ποδηλατο???

[@ΖωήΝκλπλ]

Αγαπητή κυρία Νάσιου έχω σκλήρυνση κατά πλάκας και μου είναι αδύνατον να περπατάω πολύ. Έχω αποκτήσει βάρος τελευταία και δεν μπορώ γιατί η κίνηση μου δημιουργεί " ακράτεια ούρων " δυστυχώς. Τι άλλο μπορώ να κάνω;💐🙋‼️

[@Rogmes]

Καλημέρα σας και πραγματικά λυπάμαι που αντιμετωπίζετε ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας, όμως γνωρίζοντας τι αντιμετωπίζετε μέσω της μάθησης, αλλά και με εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, μπορείτε να καταφέρετε πολλές θετικές αλλαγές. Δεν έχω διαβάσει πολλά για ασκήσεις σε αυτό το πρόβλημα υγείας, οπότε έψαξα για το τι μπορεί να σας βοηθήσει περισσότερο. Μπορείτε λοιπόν να διαβάσετε αυτό το άρθρο: www.onmed.gr/ygeia/story/357945/sklirynsi-kata-plakas-to-eidos-gymnastikis-poy-vazei-freno-stin-aytoanosi-noso όπως επίσης ένα εξαιρετικό άρθρο στα Αγγλικά (αν δεν γνωρίζετε μπορείτε να βάλετε μια αυτόματη μετάφραση) από έναν αγαπημένο μου γιατρό τον Dr. Axe που παρακολουθώ τα άρθρα και το κανάλι του χρόνια, εδώ: draxe.com/health/multiple-sclerosis-natural-treatments/ Ένας επίσης αγαπημένος μου γιατρός που επίσης παρακολουθώ χρόνια είναι ο Dr Eric Berg και μπορείτε να δείτε το σχετικό βίντεο του για το τι θα έκανε ο ίδιος αν είχε σκλήρυνση κατά πλάκας, εδώ: kzbin.info/www/bejne/fobPnGOmj82Hm80&feature=emb_logo Πιστεύω πως εφαρμόζοντας ορισμένες πληροφορίες, σε συνεργασία πάντα με τον δικό σας γιατρό, θα καταφέρετε πολλά! Να έχετε πίστη στον εαυτό σας και προσμονή για θετικές αλλαγές! Σας εύχομαι πραγματικά Ο,ΤΙ καλύτερο και μια υπέροχη Νέα Χρονιά! 🙂🌹

[@fani_doump]

Για χάσιμο κιλών είναι καλύτερο το γρήγορο περπάτημα ή το τρέξιμο?

[@Rogmes]

Καλησπέρα Λυδία. Και τα δύο είδη γυμναστικής είναι εξαιρετικά για τη μείωση του βάρους. Οι διαφορές που έχω παρατηρήσει εγώ, είναι πως το τρέξιμο δημιουργεί πολύ πιο γρήγορη απώλεια λίπους και ειδικά στην κοιλιά, αλλά το μειονέκτημα είναι πως μειώνονται κιλά και λίπος επιπλέον και από άλλες περιοχές. Όπως δηλαδή από το στήθος και δεν θέλω να χάνω εκεί βάρος. Οπότε εγώ προτιμώ το πιο έντονο περπάτημα ή το κολύμπι που θεωρώ την ακόμη πιο ιδανική λύση για τώρα το καλοκαίρι. Μια φίλη μου τρέχει ερασιτεχνικά 3-4 φορές την εβδομάδα για μήνες και δεν έχει μεν καθόλου λίπος πλέον πουθενά, όμως το στήθος της έχει γίνει σαν ανδρικό, δηλαδή ελάχιστο. Ελπίζω να βοήθησα λίγο περισσότερο και εύχομαι ένα πολύ όμορφο απόγευμα. 🙂🌹🌈⛱

[@fani_doump]

@@Rogmes ευχαριστώ πολύ!

[@inkumisaki6298]

Αν υπαρχει προβλημα στογονατο επιτρεπεται το περπατημα?

[@ΤουλαΠαπ]

Κυρία Δήμητρα Καλημέρα πολλά συγχαρητήρια για τις υπέροχες συμβουλές. Περπατάω κάθε μέρα μια ώρα το βραδάκι γρήγορο περπάτημα θα ήθελα να μου πείτε τη μπορω να φάω μετά τις πέντε το απόγευμα θέλω να χάσω από τη περιφέρεια (τα ψωμακια) δεν μπορώ να τα καταφέρω. Ευχαριστώ Για το τσάι του βουνού τι γνώμη έχετε; Μπορεί να αντικαταστήσει το πράσινο τσάι; ..

[@Rogmes]

Καλημέρα Τούλα και ευχαριστώ πάρα πολύ για τα τόσο καλά σας λόγια! Μπράβο σας για το περπάτημα και είμαι σίγουρη πως σε λίγο καιρό θα δείτε τη διαφορά που επιθυμείτε, ειδικά αν προσέξετε λίγο περισσότερο τη διατροφή σας (προσοχή σε ζάχαρη, αλάτι & επεξεργασμένα τρόφιμα). Για το απόγευμα, θα είναι ιδανική μια σαλάτα (ειδικά αν περιέχει και πρωτεΐνη, όπως π.χ. τόνος ή αυγό) ή φρούτα και ειδικά τώρα που θα ξεκινήσει το καρπούζι και το πεπόνι, τα οποία είναι ιδανικά για μείωση βάρους και λίπους. Όσο για το τσάι του βουνού, το οποίο είναι καταπληκτικό, μπορεί επίσης να βοηθήσει στο αδυνάτισμα, να βελτιώσει το μεταβολισμό και επίσης να αυξήσει τις καύσεις, ενώ προσφέρει σημαντική βοήθεια στη μνήμη μας και όχι μόνο! Για καλύτερα αποτελέσματα μπορούν να συνδυάζονται το πράσινο τσάι ή του βουνού ανά ημέρα. Ελπίζω να βοήθησα λίγο περισσότερο και σας εύχομαι μαι πολύ όμορφη μέρα και μια υπέροχη εβδομάδα! 🙂🌷🌈

[@maryemmanouilidou8988]

@@Rogmes 1

[@ΦιλαρετηΠετρεντση]

Ωραίο βίντεο και καλές συμβουλές!!! Μου αρέσει πολύ το περπάτημα και όσο μπορώ πηγαίνω ή για γυμναστική ή για μια βόλτα να χαλαρώσει το μυαλό μου. Αυτό όμως που έχω παρατηρήσει είναι ότι μου πριζονται τα δάχτυλα μετά το 20λεπτο. Τι μπορώ να κάνω για αυτό!!!

[@Rogmes]

Ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια Φιλαρέτη (με το υπέροχο όνομα!!). Οι λόγοι που μπορεί να πρήζονται τα δάχτυλα μπορεί να είναι: - Απλοί, όπως π.χ. να μην πίνεις πολύ νερό και ροφήματα, ενώ ήδη να γίνεται σημαντική κατακράτηση υγρών ή επίσης να μην γίνεται καλή κυκλοφορία του αίματος και - Σύνθετοι, όπως π.χ. υπερβολικό βάρος, αλλεργικές αντιδράσεις, μόλυνση ιστών στα πέλματα, ρευματοειδής αρθρίτιδα και άλλα για τα οποία θα πρέπει να επισκεφθείς ένα γιατρό, ώστε να βρεις την αιτία. Αν το πρόβλημα είναι στην κατακράτηση υγρών, μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστεί με πράσινο τσάι και πολλά υγρά καθημερινά. Προσοχή πολύ στο αλάτι, ειδικά το απλό του εμπορίου. Διαφορετικά όπως είπα, μια επίσκεψη στο γιατρό είναι το καλύτερο, επειδή όταν ξέρουμε την αιτία μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε όπως νομίζουμε καλύτερα, δηλαδή με φάρμακα ή βότανα. Εύχομαι ότι καλύτερο και καλό Σαββατοκύριακο!! 🙂

[@ΦιλαρετηΠετρεντση]

Σας ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές και τα καλά σας λόγια !!! 😉Καλό Σαββατοκύριακο!!!

[@Mihaella619]

Το τρέξιμο κάνει καλό;

[@Rogmes]

Το τρέξιμο είναι επίσης καταπληκτική άσκηση και ίσως η μοναδική που μειώνει σημαντικά και άμεσα το λίπος της κοιλιάς. Μπορείτε να διαβάσετε ένα αντίστοιχο άρθρο μου για το τρέξιμο ως αρχάρια εδώ: rogmes.gr/symboules-gia-treximo/ Εύχομαι καλή γυμναστική και ένα πολύ όμορφο Σαββατοκύριακο! 🙂🌹

[@Mihaella619]

Ευχαριστώ για την απάντηση

[@georgiaduranduran3669]

Καλησπερα. Εγω θα θελα να μην ειμαι τοσο τεμπελα και να μη βαριεμαι τον διαδρομο. Με πιανει βαρεμαρα δεν ξερω γιατι.

[@Rogmes]

Καλημέρα Γεωργία. Είναι λογικότατο και όχι θέμα τεμπελιάς. Και εγώ θα βαριόμουν να είμαι συνέχεια σε ένα διάδρομο και σίγουρα είναι ανιαρό. Ενώ το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους, είναι μια εντελώς άλλη περίπτωση. Οι εικόνες προκαλούν συνεχώς τα μάτια και πολλές φορές η διαδρομή γίνεται ακόμη πιο μακρινή και φυσικά πιο ευχάριστη. Το βασικό είναι βέβαια η γυμναστική και η κίνηση, έστω και πάνω σε ένα βαρετό διάδρομο. Εύχομαι μια πολύ όμορφη ημέρα! 🙂🌷🌈

[@georgiaduranduran3669]

Ευχαριστω πολυ για την πολυτιμη συμβουλη σας. Πιστευω ειναι αλλο το περπατημα σε εξωτερικους χωρους συμφωνω μαζι σας.και στον διαδρομο ειναι πολυ διαφορετικο. Καθε μερα κανω κοιλιακους Και Ασκησεις ποδιων και χεριων. Δεν ξερω αν βοηθαει.

[@Rogmes]

Καλησπέρα Γεωργία. Φυσικά και βοηθάει. Οτιδήποτε γυμνάζει το σώμα, έστω και λίγο, είναι πολύ σημαντικό. Μου αρέσει που λέτε ότι είστε τεμπέλα με τη γυμναστική. Δηλαδή, αν δεν ήσασταν τεμπέλα, πόσα άλλα θα κάνατε;; 🙂🏃‍♀️ Εύχομαι ένα πολύ όμορφο Σαββατοκύριακο! 🙂🌷🌈

[@georgiaduranduran3669]

Ευχαριστω κυρια Δημητρα. Και σε σας ευχομαι καλο Σαββατοκυριακο. Με την ενοια τεμπελα βαρεμαρα.σας ευχομαι καλο βραδυ.😁😀

[@katiakrasteva8961]

Kai ego exo diadromo kai kardio kai den kano tipota apo afta protimo perpatima stin fisi

[@240fpsb5]

Κάνω περπάτημα καθημερινά αλλά θά ήθελα νά ρωτήσω κάτι γίνετε να κάψω το λίπος στην κοιλιά σε 5 μέρες????

[@Rogmes]

Η απώλεια λίπους εξαρτάται από πάρα πολλούς παράγοντες και ειδικά από την καθημερινή διατροφή.

[@spyrosaspiotis3534]

Και ενα αλλο θετικο στο περπατημα ειναι οτι δεν καιει μυς σε αντιθεση με το τρεξιμο!😉

[@Rogmes]

Καλημέρα Ανδρέα. Ακριβώς έτσι είναι, επειδή το περπάτημα θεωρείται ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους γυμναστικής (αν όχι ο ασφαλέστερος). Γυμναστική, ασφάλεια και αδυνάτισμα μαζί. Εύχομαι μια υπέροχη εβδομάδα και Καλή Σαρακοστή! 🙂🌈

[@spyrosaspiotis3534]

@@Rogmes ευχαριστω επισης ωραια τα βιντεο σου😉καλη σου μερα

[@eirinistavropoulou4461]

ΚΑΝΌ ΤΗΝ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΉ 8-16ΚΑΙ, ΜΆΙ 1,ΟΡΑ ΠΕΡΠΆΤΗΜΑ ΤΗΝ ΗΜΈΡΑ 4ΜΗΝΕΣ,ΕΧΟ ΧΆΣΕΙ 12, ΚΙΛΆ

[@Rogmes]

Τέλεια! Συγχαρητήρια Ειρήνη για την επιμονή και τη συνέπεια στους στόχους σας. Είστε το καλύτερο παράδειγμα πως όποιος θέλει μπορεί! Εύχομαι ότι καλύτερο και ένα πολύ όμορφο βράδυ! 🙂🌛

[@ΕλενηΒΟ]

ειμαι 67χρόνων ειναι αδυνατον να περπατήσω μέσα στην πόλη. κάνω ένα πρόγραμμα μέσα στο σπίτι για μισή ώρα κάθε μέρα το απόγευμα 6_7συνήθως γρηγορο περπατημα.τί λέτε ;

[@Rogmes]

Καλημέρα σας. Δεν πειράζει αν δεν μπορείτε να περπατήσετε στην πόλη. Από τη στιγμή που κάνετε οποιοδήποτε πρόγραμμα στο σπίτι με κίνηση, είναι μια χαρά! Το πιο σημαντικό είναι να κινούμαστε έστω και για μισή ώρα την ημέρα, όπως και όταν μπορούμε. Σας εύχομαι ότι καλύτερο και μια πολύ όμορφη μέρα! 🙂🌹

[@ΕλενηΒΟ]

@@Rogmes Ευχαριστώ πολύ για το ενδιαφέρον σας.!

[@elenapapadaki856]

κυρία Δήμητρα συγχαρητήρια καταρχήν όλα σας τα βίντεο είναι εξαιρετικά.. Να ρωτήσω κάτι είμαι σε διαδικασία απώλειας κιλών και προσπαθώ κάθε μέρα έχω διάδρομο στο σπίτι μου και ποδήλατο και κάνω 30 λεπτά διάδρομο το μεσημέρι 30 λεπτά το βράδυ και 25 λεπτά ποδήλατο το πρωί θεωρείται ότι είναι πολύ?και πιστεύετε ότι αρκεί για να αποφύγει κάποιος τη χαλάρωση ή πρέπει να κάνω και κάτι άλλο συμπληρωματικά σας ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων Η συμβουλή σας θα μου ήταν πολύτιμη...

[@Rogmes]

Καλησπέρα Έλενα και ευχαριστώ πάρα πολύ για τα τόσο καλά σας λόγια. Οι ώρες στο διάδρομο ή το ποδήλατο είναι μια χαρά, αλλά θεωρώ πως αν γίνονται καθημερινά χωρίς εβδομαδιαίο διάλειμμα έστω μιας ημέρας ή με εναλλαγές, θα κουράσουν υπερβολικά τους συγκεκριμένους μύες. Τώρα που καλοκαιριάζει, πιστεύω πως θα βοηθήσει περισσότερο το περπάτημα σε εξωτερικό χώρο (που βελτιώνει αυτόματα και τη διάθεση μας) και αν υπάρχει δυνατότητα για πραγματικό ποδήλατο ή κολύμπι που είναι εκπληκτικό για σύσφιξη της επιδερμίδας. Επιπλέον η σύσφιξη μπορεί να βελτιωθεί ακόμη περισσότερο με συγκεκριμένα φυσικά έλαια που χρησιμοποιώ και εγώ και έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα. Μπορείτε να βρείτε αρκετές επιλογές στο βίντεο εδώ: kzbin.info/www/bejne/qaWTfp-Qq72lask αλλά και στο αντίστοιχο άρθρο μου για σύσφιξη προσώπου (αλλά και γενικά επιδερμίδας), στην περιγραφή κάτω από το βίντεο όπου εκεί θα βρείτε ακόμη περισσότερες πληροφορίες. Σας εύχομαι καλή επιτυχία και ένα πολύ όμορφο απόγευμα! 🙂🌷🌈

[@xarisvervadidis9681]

Μπορείτε να μου πείτε ποια διατροφή είναι για να χάσω κιλά

[@Rogmes]

Καλησπέρα Χάρη. Μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τα κιλά και το λίπος, αν ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα όπως είναι η διαλειμματική δίαιτα, που εκτός από τα κιλά θα βοηθήσει επίσης τον οργανισμό να διορθώσει σταδιακά τις όποιες βλάβες του. Σας αναφέρω παρακάτω το σχετικό βίντεο, αλλά και την αντίστοιχη κατηγορία που μπορείτε να βρείτε πολλές άλλες επιλογές, που θα βοηθήσουν στο στόχο σας. - kzbin.info/www/bejne/bILcm414n9Jmfqs - kzbin.info/aero/PLvj_Yp5kSMNzGBvzo_olKOUj-V79Qoksq Σας εύχομαι καλή επιτυχία και ένα πολύ όμορφο απόγευμα! 🙂🌈

[@mariaploumi2122]

Θα ήθελα να ρωτήσω κ εγώ κάτι!!!!! είμαι πριν την εμμηνόπαυση κ έχω φόβο να μην αρχίσω να παίρνω κιλά!!!θα με βοηθήσει αυτό το πρόγραμμα και προληπτικά αλλά και μετά;;; ευχαριστώ!!!!

[@Rogmes]

Καλημέρα Μαρία. Θα ετοιμάσω κάποια στιγμή (σύντομα πιστεύω) ένα άρθρο και βίντεο με πληροφορίες για την εμμηνόπαυση, επειδή πιστεύω πως ενδιαφέρει πολλές γυναίκες. Το περπάτημα είναι ότι καλύτερο για το σώμα, όπως βέβαια γενικότερα η άσκηση. Είτε για να αποφύγετε την αύξηση των κιλών, είτε απλά για άσκηση του σώματος. Το πρόγραμμα αυτό, θα βοηθήσει στο να μην είναι βαρετό το περπάτημα (αν και πιστεύω ότι ποτέ δεν είναι) και στο να μάθει το σώμα σε εναλλαγές βημάτων και κίνησης και να μην "τεμπελιάζει". Επίσης, τώρα που αρχίσει ο φόβος των κιλών, αν προσέξετε τη διατροφή ακόμη περισσότερο και γυμνάζεστε έστω με περπάτημα καθημερινά, δεν θα υπάρξει τέτοιο πρόβλημα. Να υπάρχουν πάντα φρούτα στο ψυγείο, για να μην είναι λάθος οι επιλογές σε ώρες πείνας. Με λίγες συντονισμένες κινήσεις, όλα θα πάνε μια χαρά! Εύχομαι ότι καλύτερο και μια πολύ όμορφη ημέρα!!! 🙂🌷🌈

[@mariaploumi2122]

@@Rogmes Σ ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντηση!!!!Θα περιμένω με αγωνία το άρθρο!!!Να σαι καλά γλυκειά μου που μας βοηθάς!!!!

[@Rogmes]

Ένας κύριος έγραψε, πως με ευχαριστεί πολύ, επειδή "ξοδεύω" το χρόνο μου για τους άλλους. Του απάντησα ότι χαίρομαι που τον "ξοδεύω" ευχάριστα και μαθαίνοντας και σε άλλα άτομα, όλα όσα αγαπώ και με έχουν βοηθήσει στο να έχω καλή υγεία και επιδερμίδα. Εύχομαι και εσύ να είσαι πάντα καλά και να ανησυχείς λιγότερο για όσα είναι φυσιολογικά στο σώμα μας, όπως η εμμηνόπαυση. Καλή συνέχεια!!! 🌷

[@mirelamandri9750]

Καλησπέρα,εγώ κάθε πρωί πίνω χλιαρό νερό με λεμόνι,άμα πάω για περπάτημα να το πίνω πρίν η μετά???

[@Rogmes]

Πολύ σωστή επιλογή το νερό με λεμόνι. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε όμως πάντα φρέσκα και αν είναι δυνατόν, οργανικά λεμόνια στο νερό σας και όχι εμφιαλωμένο χυμό λεμονιού. Στύψτε 1/2 λεμόνι σε κάθε ποτήρι χλιαρό νερό που θα γίνει ένα ωραίο ρόφημα πριν το περπάτημα. Πιστεύω όμως, πως τελικά η καλύτερη επιλογή είναι μετά το περπάτημα και γενικά την πρωϊνή άσκηση, επειδή σας βοηθά να αναπληρώσετε στο σώμα τους βασικούς ηλεκτρολύτες και να αποτρέψετε την αφυδάτωση. Θα έλεγα πως το καλύτερο είναι να πιείτε 1-2 ποτήρια νερό πριν το περπάτημα (εγώ κάθε πρωΊ πίνω 3-4 ποτήρια, μία ώρα πριν το πρωϊνό μου για να καθαρίσει ο οργανισμός) και μόλις γυρίσετε να πιείτε το νερό με το λεμόνι.

[@mirelamandri9750]

Rogmes Ευχαριστώ πάρα πολύ,εγω να πο την αλήθεια το βραζο το νερό μία μέρα πρίν και το σουρωνο κα το πρωί το ζεστάνω λίγο,με φρέσκα λεμόνια πού τα έχω από την αυλή μού.

[@Rogmes]

Τέλεια!!

[@killsotos6]

ΜΑΣ ΒΟΗΘΑΤΕ ΠΑΡΆ ΠΟΛΥ ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΤΗΝ ΚΑΛΗ ΔΟΥΛΕΙΆ .ΕΓΩ ΤΡΈΧΩ 3 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΆΔΑ Κ ΤΙΣ ΥΠΟΛΟΙΠΕΣ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 10000 ΒΗΜΑΤΑ ΦΥΣΙΚΑ ΕΠΙΣΗΣ ΜΕΤΑ ΑΠΌ ΔΙΚΟ ΣΑΣ ΒΙΝΤΕΟ ΚΑΝΩ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ 8-16 Κ ΜΕ ΕΧΕΙ ΒΟΗΘΉΣΕΙ ΑΦΟΎ ΚΑΤΑΦΕΡΑ Κ ΕΧΑΣΑ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΛΙΠΟΣ ΝΑ ΕΙΣΑΣΤΕ ΚΑΛΑ

[@Rogmes]

Τέλεια! Χαίρομαι πάρα πολύ για τα αποτελέσματα σας, που δεν θα μπορούσαν να συμβούν αν δεν υπήρχε αρχικά η θέληση και στη συνέχεια η εφαρμογή! 👍 Καλή επιτυχία στους στόχους σας και όμορφο απόγευμα! 🙂🎯

[@mixalisgourtsas8585]

Μού αρέσει το βίντεο

[@Rogmes]

Χαίρομαι πολύ! Ναι, το περπάτημα είναι μια εκπληκτική άσκηση, όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για να ξεκουράζει το μυαλό μας. Επίσης, το συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι πολύ εύκολο και καθόλου μονότονο. Ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο και καλό Σαββατοκύριακο! 🙂

[@_by_meme_6716]

Γενικα το περπατημα κανει καλο

[@Rogmes]

Ακριβώς έτσι! Καλό βράδυ!! 🙂

[@petaloudos1]

Βεβαιος και βοηθα πολυ. ομως η μαγικη συνταγη οπως και να γυμναζεσε οτι και να κανεις το λιπος η το παχος γενικα δε πεφτει αμα δε κοψεις το φαγητο...

[@Rogmes]

Δεν υπάρχουν ποτέ μαγικές συνταγές! Χρειάζεται όπως είπατε συνδυασμός κινήσεων, για να έχουμε μόνιμα και γρήγορα αποτελέσματα. Χρειάζεται επίσης αλλαγή στις συνήθειες διατροφής που δημιούργησαν το επιπλέον βάρος. Το κάθε ένα βοηθάει από μόνο του, όταν όμως γίνουν συνδυαστικά τότε θα πετύχουμε σίγουρα το αποτέλεσμα που θέλουμε. Καλή συνέχεια! 🙂👍

[@truthcat4946]

Το ποδήλατο???

[@Rogmes]

Καλημέρα. Ναι, φυσικά και το ποδήλατο είναι μια πολύ καλή άσκηση. Αλλά στο συγκεκριμένο βίντεο, αναφέρω τα οφέλη του περπατήματος. Μπορείτε να κάνετε συνδυασμό και των δύο ή να προσθέσετε και κάποιες ημέρες με τρέξιμο. Μπορείτε να βρείτε πρόγραμμα με περπάτημα ή ποδήλατο (αερόβια γυμναστική) και τρέξιμο, εδώ: rogmes.gr/treximo-gia-adynatisma/ Εύχομαι καλή επιτυχία στο στόχο σας και μια όμορφη ημέρα.

[@truthcat4946]

Να στε καλά

[@eleftheriamarinaki5768]

Ηθελα να ρωτησω τό ποδήλατο είναι καλή γυμναστική;

[@Rogmes]

Καλημέρα. Ναι και το ποδήλατο είναι μια εξαιρετική γυμναστική και μπορείτε να κάνετε συνδυασμό και των δύο ή να προσθέσετε και κάποιες ημέρες με τρέξιμο. Μπορείτε να βρείτε πρόγραμμα με περπάτημα ή ποδήλατο και τρέξιμο (αερόβια γυμναστική), εδώ: rogmes.gr/treximo-gia-adynatisma/ Εύχομαι καλή επιτυχία και μια όμορφη ημέρα. 🙂🌷

[@ΚατερίναΛαδα-σ8λ]

@@Rogmes lo

[@pokemontrainerboy]

Το έχω δοκιμάσει αυτό με το περπάτημα μια ώρα την ημέρα (μετά το στρατό) και μείωση υδατανθράκων κατά 50-70% και έχασα περίπου δέκα κιλά μέσα σε 50 μέρες. Μετά ήμουν σαν καχεκτικος μου λέγανε και τα ξαναπήρα. Το περιττό λίπος το έχω κατά 80% γύρω από τη κοιλιά (προκοιλι και πλαϊνά) Τι να κάνω για να χάσω μόνο από εκεί και όχι από τις πλάτες, το στήθος και τα πόδια μου;

[@Rogmes]

Καλησπέρα. Το λίπος είναι βλαβερό, όπου και αν δημιουργείται. Επίσης, άλλο οι μύες και άλλο το λίπος το οποίο δημιουργεί προβλήματα και στα εσωτερικά μας όργανα εκτός από την εμφάνιση. Το τρέξιμο, το κολύμπι και το έντονο περπάτημα θα το μειώσει σημαντικά, αλλά και από τα σημεία που δεν θέλετε, παρά το ότι θα έπρεπε. Δεν μπορώ να σας προτείνω κάτι που δεν το πιστεύω, οπότε θα σας έλεγα να δοκιμάσετε τις πληροφορίες από το βίντεο αυτό: kzbin.info/www/bejne/nHekqap7oZqDl6s και να συνεχίσετε έστω το περπάτημα ως γυμναστική. Ελπίζω να βοήθησα λίγο περισσότερο και εύχομαι μια πολύ όμορφη μέρα. 🙂🌈

[@pokemontrainerboy]

Ευχαριστώ καλή μου κυρία Δήμητρα. Δυστυχώς δε μου αρέσει το λεμόνι και το τζίντζερ. Το αλάτι όμως σίγουρα πρέπει να το μειώσω. Και μυϊκή ενδυνάμωση πρέπει να κάνω.

[@Rogmes]

Δεν πειράζει, μπορείτε να έχετε τα ίδια αποτελέσματα με το μηλόξυδο: kzbin.info/www/bejne/rqbWlHSGZbF3i6c ή με το νερό με αγγούρι που κάνει και εκπληκτική αποτοξίνωση και μπορούν να μειώσουν το λίπος και των εσωτερικών οργάνων, που είναι πολύ σημαντικό: kzbin.info/www/bejne/aJ3KfXSQm7uXnNU Καλό μεσημέρι! 🙂

[@dimitrisvitakis2153]

Άμα δεν συνοδεύεται από βάρη υψηλής έντασης δεν βλέπεις σωματοδομή ούτε με κυάλια η κάψιμο λίπους.Τωρα για την διατροφή πρέπει απλά να έχεις ρίξεις την θερμίδες συντήρησης σου κατά 300 cal.καλο το βίντεο αλλά δεν τα λέει όλα

[@Rogmes]

Καλημέρα Δημήτρη. Σωστή η παρατήρηση σας, αλλά διαφωνώ ως προς το κάψιμο λίπους με το περπάτημα, παίρνοντας παράδειγμα από τον εαυτό μου και όχι μόνο. Λόγω των πολλών ωρών στον υπολογιστή, παρά το ότι η διατροφή μου είναι σχεδόν άψογη, κατά καιρούς συσσωρεύεται λίπος και κιλά, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς. Το μόνο που κάνω καθημερινά είναι περπάτημα, κολύμπι το καλοκαίρι και μερικές φορές τρέξιμο. Ναι μεν, είναι μόνο 2-3 τα κιλά που περιστασιακά μπορεί να προσθέσω, όμως χάνονται πολύ γρήγορα. Ειδικά όταν αυξήσω την ένταση στο περπάτημα ή στο κολύμπι. Δεν έχω κάνει ποτέ βάρη, ειδικά υψηλής έντασης και όμως το σώμα μου είναι κανονικό (1.67 και 58 κιλά). Σίγουρα δεν χτίζονται μύες, αλλά δεν αναφέρω τίποτα στο βίντεο για χτίσιμο μυών, επειδή δεν είναι αυτός ο σκοπός του, αλλά το να μειωθούν τα κιλά χωρίς γυμναστήριο. Εννοείται, πως όταν κάποιος θέλει να δημιουργήσει ένα μυώδες σώμα, θα πρέπει να κάνει πολλά παραπάνω και σκληρή εβδομαδιαία γυμναστική με βάρη για να το πετύχει. Ελπίζω να σας κάλυψα λίγο περισσότερο και εύχομαι ένα υπέροχο τριήμερο! 🙂🌈

[@dimitrisvitakis2153]

@@Rogmes ναι έχετε δίκιο και συγνώμη που ήμουν λίγο απότομος ήταν άλλος ο σκοπός του βίντεο

[@Rogmes]

Τι λέτε τώρα, δεν με ενόχλησε τίποτα και δεν χρειάζεται να ζητάτε συγνώμη. Συζήτηση κάνουμε και λύνουμε απορίες (όσο μπορούμε). Ο σκοπός μου είναι να καταλάβει ο κόσμος πως μπορεί να διορθώσει κιλά και λίπος με υγιεινές μεθόδους και όπως λέτε με καλύτερη διατροφή. Απλά πρέπει να βάλουμε την άθληση στη ζωή μας, έστω και αν είναι μόνο περπάτημα, να διορθώσουμε λίγο ή πολύ τη διατροφή και πολλά μπορούν να αλλάξουν στο σώμα, τον οργανισμό και την υγεία μας. Χαίρομαι που είστε τόσο ευγενικός και σας εύχομαι ότι καλύτερο.🌈

[@ΑγγελικήΚαμαρλίγκου]

Περπατάω έχεις δίκιο ;;;;

[@FotisPAO7]

Πολύ ενδιαφέρον προγραμμα. Για μένα το περπάτημα δεν είναι μόνο άσκηση. Είναι το πιο δραστικό αγχολυτικό και ένας τρόπος να αδειάζει το μυαλό από τις προκλήσεις της καθημερινότητας. Δυστυχώς λόγο του πολύ άστατου ωραρίου στη δουλειά δεν μπορώ να το κάνω καθημερινά.

[@Rogmes]

Ναι, είναι ένα εξαιρετικό πρόγραμμα από 2 κορυφαίους εκπαιδευτές στις ΗΠΑ που είναι πολύ αποδοτικό. Πραγματικά, συμφωνώ κι εγώ πως το περπάτημα δεν είναι απλά μια άσκηση, αλλά είναι ότι καλύτερο και για την ηρεμία του μυαλού μας. Και μόνο τα χρώματα, που έχουμε την ευλογία, να βλέπουμε σε έναν περίπατο, είναι ότι καλύτερο για την ψυχολογία και τα κιλά μας!! Δυστυχώς τα ωράρια όλων (ας μη μιλήσω για το δικό μου) είναι ένα πρόβλημα, αλλά το σημαντικό είναι να χαιρόμαστε τις ώρες που καταφέρνουμε να γυμναστούμε, έστω και ανά δεύτερη μέρα. Εύχομαι καλό περπάτημα και ένα χαρούμενο βράδυ!

[@mixalisgourtsas8585]

Fotis Heristanidis πολύ μού αρέσει το περπάτημα

[@sotopoly8804]

Ειμαι 69 ετων με υψος1,67 και τα.κιλσ μου ειναι 80 θελω να χασω5 ,6 κιλα προσπαθω αλα δεν το εχω καταφερει. Τη πρεπη να κανω;;

[@Rogmes]

Καλημέρα. Για να χάσετε κιλά, θα πρέπει να συνδυάσετε άθληση με υγιεινή διατροφή. Το περπάτημα θα ήταν ιδανικό για σας, αλλά θα πρέπει να υπάρχει και υγιεινή διατροφή. Αν π.χ. περπατήσετε και μετά φάτε γλυκό, δεν υπάρχει περίπτωση να χάσετε κιλά αλλά θα πάρετε επιπλέον. Το παραπάνω πρόγραμμα είναι απλό και εύκολο νομίζω για να το ακολουθήσετε ώστε να μην βαρεθείτε από το μονότονο περπάτημα και το σταματήσετε. Επίσης, μπορείτε να βρείτε στο άρθρο μου που σας γράφω παρακάτω, 20 πολύ υγιεινές τροφές με ελάχιστες θερμίδες για να σας βοηθήσουν να χάσετε πιο εύκολα κιλά. rogmes.gr/20-trofes-xoris-thermides-gia-adynatisma Ελπίζω να σας βοήθησα λίγο. Σας εύχομαι να έχετε μια υπέροχη ημέρα!! 🙂🌈

[@yiotachp]

Soto Poly μειωσε ποσότητες και φαε πιο λιηηηγο !!! Ετσι θα κάψεις λιιιηπος !!!

[@Rogmes]

Πολύ σωστό και αυτό που λέτε. Με μικρότερες ποσότητες φαγητού, θα υπάρξει σίγουρα διαφορά στα κιλά. Ειδικά, αν συνδυαστεί και με λίγη έστω, άσκηση.

[@makislith]

να μην τρως το βραδυ μονο γιαουρτι η γαλα και να περπατας μολις ξυπνησης αφου πρωτα πιεις νερο το εκανα μειον 25 κιλα ειμαι 65 χρονον 175 υψος 72 κιλα τα τρια τελευταια χρονια σταθερα το περπατημα τωρα το εναλλασσω με ποδηλατο καθε μερα ανελλιπως

[@Rogmes]

Καλημέρα. Πολύ σωστές συμβουλές για εξαιρετικά αποτελέσματα όχι μόνο για αδυνάτισμα, αλλά για συνολική υγεία. Στο μόνο που θα διαφωνήσω είναι στα γαλακτοκομικά, τα οποία καλύτερα να αντικατασταθούν με κάποιο φρούτο. Ο οργανισμός και το δέρμα, αναπλάθονται στον ύπνο και τα γαλακτοκομικά, έτσι όπως είναι πλέον στις μέρες μας, με τις ορμόνες και τα αντιβιοτικά, δεν είναι ότι καλύτερο για τον οργανισμό, ειδικά το βράδυ. Ευχαριστώ για το πολύτιμο σχόλιο σας και εύχομαι μια πολύ όμορφη εβδομάδα!

[@annatzavara5323]

Κ το ποδήλατο. ..........

[@Rogmes]

Πολύ σωστά! Και το ποδήλατο, είναι μια εξαιρετική άσκηση για αδυνάτισμα και σύσφιξη μυών. Απλά για διάφορους λόγους, πολλά άτομα δεν μπορούν να ασχοληθούν με αυτή τη γυμναστική.

[@Giannaena]

περπαταω καθε μερα μια ωρα σιγουρα

[@Rogmes]

Καλημέρα. Είναι ότι καλύτερο μπορείς να κάνεις για υγεία και αδυνάτισμα. Απολαυστικό και τόσο αποτελεσματικό! Καλή συνέχεια!! 🙂🌷

[@petrosdimitriadis5533]

αδυνατισες καθολου?

[@demetrahondropoulos946]

Ενδιαφέρον

[@louiselvis]

Εχω κανει και κανω περπατημα αλλα προτιμω το τζοκινγκ.Απλα αν εισαι υπερβαρος η εχεις γονατα και μεση η καρδια εννοειται ειναι καλυτερο το περπατημα.Ωστοσο τα ψωμακια στη μεση μονο με χοροπηδηχτα οπως το τζοκινγκ ο χορος η το σχοινακι πραγμα δυσκολο για πολλους επι 10+ φερνειαποτελεσμα θεαματικα στα ψωμακια της μεσης.Βλεπω και αλλους στα κιλα τους κανονικα και εχουν εστω και λιγο ψωμακια