Pesado cru ou pronto - o maior erro na dieta

A maioria das pessoas não sabe a diferença entre pesar cru ou pronto o alimento que estão colocando na dieta.
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[@LeandroTwin]

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[@alinececotti08]

Não entendi muito bem. Se eu pesar o alimento cru coloco na tabela os gramas cru e se eu pesar cozido coloco os gramas na tabela como cozido é isso?

[@tadeuquaresma903]

Eu: pai de onde viemos ? Para onde vamos ? Meu pai: Leandro twin + tema Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkmk

[@dbgraziani]

😆😆

[@luceliaoliveira892]

Kkkkkkkkkkklllllkkk

[@poucoemtudo762]

Eu tô chorando aqui kkkk

[@faclubedofazendao2470]

Tô assim kkk

[@odethfigueiredo4461]

Realmente... Lembrem de procurar Leandro Twin + Tema. Botei na lupa, apareceram uma a enrolarem sem responder absolutamente nada. Aí olhei o tema do Leandro e já sabia que teria minha resposta aqui. ♥️♥️♥️♥️♥️🥰🥰🥰🥰 Valeuuuuuuuuuu!!!

[@rafaelteixeirasousa1444]

Macarrão, arroz branco e batata doce só peso com a tabela de cozido. Frango, peixe, carnes peso cru!

[@j.levine_music]

O que eu acho mais complicado, é que se vc procurar na internet.. cada tabela fala uma coisa.. em algumas tabelas consta que o filé de frango grelhado, a cada 100g, tem 30g de proteína.. outras consta 28g.. enfim.. chato isso

[@lucaspimenta9881]

Realmente... coloque Leandro twin + tema no KZbin que vc acha tudo. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Parabéns pelo trabalho e obrigado por compartilhar seu conhecimento.

[@mtx7126]

Preparo as refeições pra semana, o que eu faço é o seguinte: 1KG de frango vira aproximadamente 750g cozido, se eu usaria 200g cru eu faço uma regra de 3 e descubro que devo usar 150g cozido que equivale a 200g cru, bem prático. Portanto em toda refeição eu peso as 150g

[@jhonatanr6161]

Quer uma dica? Você já sabe que o Quilo do frango cozido equivale a 75% do peso cru. Você pega o peso CRU, divide em 10 (10 equivale a 100%) e multiplica por 7,5 (7,5 equivale a 75%). Mais rápido eu acho. Exemplo: 200÷10x7,5=150.

[@JoaoPedro-zh4ui]

Mais fácil ainda, se você precisa de 150g de frango pronto, divide esse valor por 0.75, assim você sabe quanto de frango cru precisa

[@alephii]

kkk... as dicas de matemática aqui são top!

[@lazaroribeiro6738]

É um matemático é

[@soisso9414]

melhor ainda, cru voce divide por 0.75 e pronto multiplica por 0.75

[@gilnascimento6229]

Leandro Twin sinônimo de excelência em musculação...Só está faltando aqueles vídeos de treino que tinha antigamente. Abraço professor

[@douglasalves3192]

cara até ver esse vídeo, eu achava que o macarrão era 100g pronto = 371 kcal, nunca mais tinha comido macarrão meu Deus. Leandrão salvando vidas como sempre

[@willtv8361]

Kakakakakkakaka

[@talvezumxu]

Sim meu Deus Eu toda Lembrava chorando dos pratos cheios de macarrão que eu já tinha comido no passado Agora voltei a comer 🙏

[@yasminnery2446]

Kkkkkkkkkk me parei nesse vídeo justamente por conta de macarrão

[@carlosramosphysique]

Realmente tem muita gente que não sabe a diferença, do pronto e do cru. Muitos me perguntam isso também. Show de informações 💪💪💪💪💪🔝🔝🔝💯💯💯🔝🔝💯

[@jeanvicentini]

Um procopense aqui kkk

[@pontoequilibrio4948]

Leandrao, faz um vídeo sobre as Gorduras nos preparos dos alimentos em geral (arroz, feijão, frango).

[@DuMazzi]

O déficit calórico foi pra casa do chapéu kkkkkkkkkkkkk. Essa eh uma dúvida que eu sempre tive valeu Leandro aprendo MT com vc. Melhor canal em questão de transmitir ensinamentos!!!

[@shorts_aleatory]

Pior que foi mesmo véi kkKKKKKKK pra casa do escambau

[@alyneestefanyalyne1342]

Minha dúvida é que pesei 100 gramas de macarrão cru qnd cozinhei ele estava mais pesado e fiz tbm 80 gramas de carne moída no final oq eu achei q daria 180/200 gramas deu 350 em fase de emagrecimento tá certo? Ou devo pesar separado após cozinhar?

[@Userale9312]

​​@@alyneestefanyalyne1342pesa separado,80 gramas de espaguete cru, cozido vai pra cerca de 250 Gr e as calorias são mantidas,carne sempre peso pronta,minha opinião

[@amandakelly1380]

Eu toda 😂. Falhei miseravelmente

[@LucasMesquita-zq4uo]

@@Userale9312 ou seja uma dúvida? Tô em deficit calórico se eu pesar 100g de macarrão cru e depois de pronto dê 250g eu posso comer sem peso na consciência Ou estarei sabotando minha dieta??

[@JaquelineOliveira-ij2ue]

Vixi, tava pesando algumas coisas erradas e deixando de comer outras por esse erro. Seus vídeos são de uma enooorme ajuda. Muito obrigado!

[@jefersonmoreira9684]

Acabei de comer 310g de macarrão e achei que tivesse comido 1.077 calorias de uma vez. Uffa! Que alívio kkk Vou comer mais umas 300g…

[@jessikaelayne6075]

Eu tambéeeeeem,tô querendo engordar, achei estranho q a caloria tava mto alta e fui pesquisar 😥

[@carolcastro3721]

Me ajuda eu não entendi 😕 pesei 80 gramas de macarrão cru depois de cozido ele virou 212 gramas, posso comer essas 212 grama ou não?

[@jefersonmoreira9684]

@@carolcastro3721 esses 80g (212g cozido) de macarrão cru tem umas 300 calorias. Não tem problema comer se estiver dentro da sua meta de calorias.

[@carolcastro3721]

@@jefersonmoreira9684 muito obrigado por responder 😊

[@wiliam3689]

Tendo só a tabela do cru , quando peso ele cozido aumenta as gramas e ao colocar nas aplicações que contam calorias vai mostrar as calorias com o peso cozido. Para quem é ectomorfo cada caloria conta e assim parece que consumi muitas calorias mas afinal não 😢😢😢

[@marllonoliveira6287]

Show de bola twin. Eu tinha essa dúvida (perde ou não perde macro ou preparar). Ótimo saber que não muda "nada". Obrigado mano seus vídeos são fodas dmais!!!

[@Veronica.Oliveira]

Video maravilhoso, eu peso tudo cru... inclusive cuscuz tbm, pois nao faz sentido pesar cozido uma vez que só hidrato com água e não muda o valor calórico de cru pra cozido.

[@juarezSM]

Leandro Twin, obrigado pelo vídeo! Sou ectomorfo e tô aqui chorando, Por saber que vou ter que me lascar ainda mais!, pra mandar calorias pra dentro. Quem é ectomorfo e descobriu que estava ingerindo menos calorias, curti aí! Kkkkkk

[@lanadellacour4298]

E me perguntava pq parecia que comia tanto e não tava dando resultado kkkk agora vou ter que comer AINDA mais tô quase chorando 😂

[@fabiooliveira7756]

Isso é que é aula de qualidade!

[@Herculles2010]

Eu sempre tive essa dúvida, sempre peso a proteína crua...carne vermelha ou frango, peixe....e o carboidrato eu peso pronto.... Excelente video, já tirou mais uma dúvida !!!! Melhor canal !!!! Parabéns !!!!

[@luizcarlosparkour8363]

Se vc pesa as proteínas crua, você só prepara oq pesou?não entendi,como vc faz?

[@alteviralencartrexpro8051]

​@@luizcarlosparkour8363 eu faço isso kkk

[@GabrielOliveira-tl6bj]

​@@luizcarlosparkour8363eu sim. É só se basear na tabela nutricional dele cru .

[@iraloiola]

Leandroooo, procurei a internet toda sobre feijao com caldo ou sem caldo na hora de pesar e onde encontrei? Aqui, claro, aonde já deveria ter vindo de imediato. Obrigada mais uma vez!

[@jeanvicentini]

Vim porcausa do feijão tbm kkkkk

[@gxmcdg]

Pra quem tem que se preocupar com volumetria da refeição, tb é importante

[@biogloria147]

Eu uso o aplicativo fat secret... lá descreve cru ou assado...

[@bomfimoo5221]

Grande Leandro , faz um vídeo falando sobre cheiro de amônia no suor quando estamos na dieta , procurei em todo lugar não existe vídeo falando sobre isso.

[@Gambytech]

mas na real o padrão é pesar pronto. pq ninguém come cru. pra quem segue uma dieta é a melhor opção...

[@Kravenrogue]

Mas imagina vc vai lá preparar seu frango na hora, aí é mais fácil pesar ele cru aí prepara e já era Mas no caso de Arroz e outros alimentos similares aí complica

[@EduardoMusasa]

Imagina um frango bem passado e um mais tenro, ou um arroz durinho vs papa. Cozido varia muito

[@rodrigolima5221]

Pesado pronto é infinitamente mais eficaz ! E se errar errar pra mais!!! ( Estou falando no caso da proteína)

[@maryallmeida]

O problema é que se cozinha 1kg na hora de fazer as marmitas pra dividir tem que pesar pra cada uma , pq não dá pra pesar cru e preparar separador pra cada marmita 🤦🏾‍♀️

[@BrandonRichardSantos]

Você é um gênio rapaz kkkk. Eu já tinha observado um pouco sobre isso e sempre usei tabela de alimentos cozidos. Dica super interessante !

[@bigsxf1]

Leandro Twin + CEBRASPE adiamento PF/PRF

[@alexguedes5954]

Leandro twin + Estatística para PF😁

[@jeffersonpergentino]

CARALHOOOO HAHAHAHAHAHHAA

[@viniciusfreixo6482]

"Então, se vc usar a tabela do pronto no cru, e do cru no pronto" 2:53 sou muito infantil

[@rodrigoalexandre1744]

É msm mano!

[@PedroJunior-sb7xl]

Uns falam que 100g de frango cru tem 20g de Proteína, outros que tem 30g. Por onde se basear na verdade?

[@Julio.valente]

Usa a tabela TACO. Pesquisa no Google aí

[@adrianamagalhaes754]

Gratidão, eu sempre tive muitas dúvidas quanto a pesagem de alimentos. Ajudou muito!

[@thathamelrick7731]

Acho que pro iniciante o melhor seria pesar cru, caso prepare o próprio alimento. Obrigada pela explicação, parabéns

[@kelvyjesus1077]

vc e nosso heroi!

[@felipecesar9620]

o problema é que eu faço frango desfiado para a semana toda e deixo congelado em vários potinhos, aí eu vou tirando a quantidade que preciso... nesse caso seria os macros dele preparado... mas se for fazer um pedaço grelhado por exemplo, não tem como pesar depois, pq depois de pronto vc vai comer o que tiver la! independente se é 100g ou 150g, vai comer o que tiver feito pra aquela hora

[@vanessasoares1353]

A dúvida que eu tinha foi esclarecida,baixei o app grow dieta e treino,e tem várias opções para adicionar os alimentos,quando vou adicionar alimento tem muitas opções cru grelhado assado,e não sabia porque tinha diferença na quantidade de proteínas, muito obrigada por esclarecer

[@thiagochaga7613]

Cara, de que ele não tem vídeo! Virei fã.

[@biancamoura7550]

primeira vez q realmente entendo esse assunto kkkk obrigada!

[@elidiodosreismedeiros5682]

Dúvida de todo mundo mas que todos tem medo de perguntar kkkkk

[@TheVal2303]

Perfeito! Muito bom, tirou minhas dúvidas. Estou começando e não sabia como fazer! Ameeeii!

[@dredgenykarus]

Ainda sim fico na dúvida, pq eu vejo pelas interwebs que alimentos cozido ou cru tem variação de nutrientes e agira o twin disse que não tem, dai fico perdido

[@diegomarinho17]

E sobre a tabela que já vem na embalagem do alimento ? Ele é de fato pro alimento in natura, do jeito que tá dentro da embalagem? Seu canal é o melhor, sem dúvidas

[@Kingsdaughterforeverr]

Sim, a tabela eh de acordo com oq tá dentro do pacote.

[@brenanunes5274]

Gostei muito da explicação ! O arroz eu peso cozido pq eu congelo . Feijão tb! Mas proteína peso cru e está dando certo 👌👌💪🏻

[@filipescherrer9415]

Eu pego 1kg (sei que possui 200g de proteina), preparo e depois divido em 5 partes iguais, independente do peso final sempre consigo os 40g de proteína por porção

[@servinawaterqueen4471]

Adorei seu comentário eu faço o mesmo e tava procurando alguém q fizesse parecido

[@larissamelo9592]

Excelente conteúdo professor !

[@gabrielalmeida647]

eu assistindo comendo 80g de frango feito na air fryer pq foi o que deu pra dividir pras outras refeições. mas o que vale é o conhecimento!

[@VictorSilva-ed2hz]

Sou fã desse cara , o melhor irmão ❤️

[@Cosme_Vidro]

Eu faço o meu frango cozido na pressão. Normalmente cozinho 1kg por vez para utilizar vários dias. Aí eu peso após o cozimento, e normalmente fica por volta de 700 gramas, ou seja, perdeu 300g de água. Aí eu faço a proporção do céu pro cozido. Se 1kg cru rende 10 refeições de 100g, então após cozinhar 700g vão render 10 refeições de 70 gramas, com os mesmos 20g de proteína

[@h.s3449]

Lembra que o frango tem que estar descongelado rs

[@dudugordimceno69]

Mas o frango cru, de 1kg, perde os Macros quando for cozido/assado?

[@h.s3449]

@@dudugordimceno69 Se voce pesou ele descongelado e deu 1kg, quando você cozinhá-lo ou assá-lo não perderá os macros

[@normacavalcanti8387]

Explicação perfeita 👏👏👏

[@arthurkalume3815]

Você é fera, Twin! Nossa enciclopédia!

[@Julio.valente]

Eu só peso cru. Principalmente macarrão e arroz, pois o peso cozido varia demais de acordo com a quantidade de água, tempo de cozimento, etc

[@WeltonLucas]

Mais um vídeo incrível seu, Leandrão. Parabéns mais uma vez pelo excelente trabalho, irmão. Fera demais e obrigado pelo conteúdo que você sempre fornece pra nós!! 👊🏼💪🏼🏆

[@lastdumb1682]

Faz um vídeo explicando a forma mais fácil de pesar e agilizar pra não ficar pesando toda hora e perdendo tempo. #dieta #leandrotwin

[@kaktus12020]

Um alimento muito cozido não terá uma absorção maior de carboidratos pelo organismo? Uma cenoura muito cozida, uma mandioca, ... VS Uma cenoura crua, uma mandioca pouco cozida não terão calorias por grama mais baixa?

[@respondendodireitoaomundo6943]

A questão do macarrão então, o ideal é pesar cru?

[@MusculacaoAtiva4816]

Isso sim é uma explicação clara ....

[@LeandroTwin]

Obrigado amigo!

[@derikoliveira4954]

Então uma dieta de 3.600 calorias é uma baita comida , quase surreal para comer .

[@vanessanascimento4583]

Sempre conteúdo top! Saudades do floquinhos marombistico kkk

[@MultiSphinix]

Se usar uma APP estilo my fitness Pal ajuda imenso a controlar a questão do cru e do cozido

[@rodrigocarnelosso9088]

Esse cara só manda vídeo top

[@user-mz4cf8rn3q]

Já tava digitando aqui como que eu vou acertar pesando cru se eu faço marmita pra semana toda

[@sheiksheiktv1775]

O vício de aprender com ele rs

[@ellatvr]

se 80g de macarrao cru tem 280kcal, e esses 80g viram 200g quando cozidos, a caloria eh a mesma?? to em defcit calorico e nunca como macarrao pq nunca sei como pesar

[@JaquelineOliveira-ij2ue]

Ac

[@bielnoronha2011]

Isso mesmo!

[@danilo3580]

Isso mesmo marcella

[@ellatvr]

@@danilo3580 valeu!

[@eu515]

Também tô nessa kkkk como que 200g continua a mesma coloria kk

Um dos últimos vídeos do meu canal é sobre esse tema: cru ou pronto. E eu falo justamente dessa questão da água e mostro na prática como funciona! Conteúdo top, Leandrão 👏🏼👏🏼

[@MangueBeat]

Sem saber eu estava fazendo o certo, hehehe, salve Leandrão!

[@hess814]

o bom são as aplicações atuais por exemplo eu como arroz Basmati e peso depois e na aplicação seleciono "arroz Basmati (Cozido)"

[@BrenoPaqueta]

Eu só queria saber o feijão e o arroz 😢

[@simonebruzaca615]

Pesado crus ou pronto? Melhores dicas Leandro Twin👊🏽

[@andersonbatistadasilva1240]

Isso era uma pulga atrás da minha orelha, pra alguém acima do peso é complicado falar "coma 60g de arroz" e ele pesa COZIDO, ele desanima é pouquíssimo

[@odethfigueiredo4461]

Vou te contar viu? É uma miséria 100g de arroz pronto. 🤣😂😂

[@leandrocoltro9594]

App chamado MACROS resolve tudo isso. App laranja com uma maçã branca no meio. É perfeito

[@MAGHL24]

Uso o app da Growth e tá dando certo.

[@fokeeyclips1903]

A proteína de soja normalmente o pessoal prepara o pacote todo de uma vezes, não tem como pesa só as 100g crua, como eu peso a proteína de soja pronta?

[@SkyfoxNsL]

Cheguei aqui com leandro twin + pesar cru ou pronto kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Enttão se eu cozinhar 500g de arroz. E vira aproximadamente 1,5kg cozinhado. E se eu quiser dividir em 4 marmitas dá 375g cozinhado. Posso assumir que sao 125g de cru? (500/4) O que eu também percebi é que por norma a diferença entre o cru e o cozido no arroz é que ganha cerca de 3x do peso. Deu para ver no fitnesspal que a diferença é precisamente de 3x no que toca aos Carbohidratos.

[@JojoGomezOfficial]

Tava acontecendo esse erro comigo Tipo, tava pesando o feijão pronto que tô comendo em média 500 gramas de feijão cozido (bulking) E na tabela do app da glowth achava do cru e dava mais de 3 mil calorias e eu tipo wtf??? Vou comer só feijão e já vai ultrapassar os macros Mas sabia que tinha algo de muito errado, esse vídeo me ajudou muito, Obrigado!

[@laurogabriel9958]

Eu tava com esse problema com o arroz, tipo 80 gramas carbo em apenas 100 gramas de arroz

[@JojoGomezOfficial]

@@laurogabriel9958 kkkkkk sonho se fosse assim, nem ia precisar de hipercalorico Tô preferindo correr atrás dos alimentos mais calóricos pra bater 3.820 com apenas 3/4 refeição por dia 😥

[@NerdOtaku-pz8rz]

@@laurogabriel9958 Mano eu colocando o arroz lá na lista da dieta, 200g tava 166g de carbo, eu falei como assim ? E percebi que tava pesando era o cru kkkkkkk

[@gab2santos_]

Qual a regra que tu faz pra pesar dps de pronto ?

[@JojoGomezOfficial]

@@gab2santos_ somo normalmente, Gabriel so que no app ou você procura "feijão, Cozido" (e salva como favorito) ou procura na Internet a tabela nutricional do feijão cozido e registra lá no app assim vai ficar salvo nos seus registrados. Só o "feijão" é geralmente ele cru... que depois de cozido triplica então acho mais prático pesar já cozido.

[@Guylhermera]

Cara, sensacional. Vc tem vídeo de tudo relacionado com alimentação e musculação. Estava exatamente com essa divida sobre pesado cru ou pronto.

[@acpsan]

Oi, Leandro! Essa é a minha maior dificuldade mesmo, para seguir a dieta. Eu tenho dúvida de qual tabela seguir, não sei qual a mais confiável porque encontro várias tabelas de um alimento cozido mas uma diferente da outra. Costumo usar a da TACO mas ás vezes não acho o que quero nela e aí uso a de um site chamado Vitat. Qual a sua sugestão? Valeu! ✌🏼💪🏼

[@lumorais2497]

Obrigada pela explicação! 🙏

[@felipepenner3707]

Pesado cru ou pronto Leandro Twin + tema

[@fagnersilva4579]

Então 50 gramas de arroz pronto tem o msm valor de carbo cru? Ainda tou com a mente bugada aqui. Alguém me ajuda pfv.

[@m.jhonatan5049]

Eu tô pecando no feijão, uso o aplicativo da Growth. Tava usando a tabela do feijão sendo cru 😢 tava em déficit calorico muito mais do que pensei, pesando o carbo errado. 🤦🏽‍♂️🤦🏽‍♂️

[@contanegocios9314]

Arroz tem diferença enorme de calorias do cru pro cozido.. com a palavra Arroz branco cozido em 100 gramas tem 120 calorias / Se eu colocar só Arroz branco no myfitnesspal aí já tem 342 gramas de calorias.. o mesmo vale pro cuzcuz e feijão.

[@contanegocios9314]

@live free né ksksksl.. eles dobra de tamanho estufa igual fermento ou soja 😅

[@joaov.goncalves4815]

Excelente explicação Leandro Pesado Cru ou Cozido!!

[@mariachagas6753]

Coloquei 526g de frango cru no airfryer e quando ficou pronto pesei e aí deu 283g

[@canalcoisasdavida7771]

Eu não peso a comida mas acho que vou começa a fazer isso mas vou pesar cozido mesmo tenho que cozinhar pra família toda

[@bagatelli1673]

Que aula, parabéns e obrigado pelas dicas.

[@alfodc]

Obrigado Leandro por tanta informação valiosas. Deus abençoe você e sua família. Saudações do Uruguai! Só tenho uma dúvida, na tabela de informação nutricional que alimentos como arroz, macarrão, feijão, etc. trazem, são especificações de calorias e macronutrientes de alimentos crus ou cozidos? Salve Leandro Twin + Uruguay! kkkk

[@natanferreira2393]

Leandrão, com certeza varias pessoas já devem ter feito essa pergunta pra vc mas na boa ...oq seria mais fácil pra um falso magro ter uma boa hipertrofia? Engordar primeiro e depois ir definindo, ou secar bem pra depois ir ganhando mais peso?

[@igorpereirasanches2575]

Opa mano, beleza? Pra um falso magro, seria melhor um bulking mesmo, fazer uma dieta de ganho de massa, e mesmo ganhando um pouco de gordura, ganhar bastante músculo, pq os músculos vão te ajudar a perder a gordura depois, se você tentar perder peso primeiro, vai ficar flácido, não vai ganhar músculos, e vai ser muito difícil ganhar depois com uma dieta de ganho de massa

[@priscilaabritta7458]

Nunca consegui emagrecer fazendo academia. Por vários fatores. Não existe resposta certa, por mais que tentem dizer que existe. Pessoalmente, para meu caso, achei melhor emagrecer e depois ganhar músculo.

[@faustino2878]

Tooop.. feijão sempre foi minha dúvida em relação a pesagem!! Valeuuu!!

[@gab2santos_]

Salve manow, qual a regra que tu faz pra feijao e pra lentilha pra pesar dps de pronto ?

[@limao.jericao]

Obrigado mestre por mais um vídeo! 🙏👳‍♂️

[@glivia6652]

Fui fazer uma polenta uma xícara pequena deu 44 gramas. Depois de pronto foi para mais de 300g. Misericórdia

[@carolinacosta9492]

Na minha dieta tem 45g de Cuscuz mas não específica se é cozido ou cru.Geralmente eu peso cozido e sempre fico com fome.

[@thaisperazzolo]

Vc perguntou a sua nutri ? Sua dieta é para perda de peso ou ganho de massa ?

[@WllyCavalcante]

Minha dúvida, se eu soubesse que era pra pesar cru, não teria excluído o app smart Nutri.. impossível comer 50, 60g de cuzcuz aqui no Nordeste. 😂❤

[@lucianaboldrin]

Pesado cru ou pesado pronto

[@vitorfaveri2001]

Tem tudo nesse canal, seloco kkkk

[@TheGabriel64165]

Ué não é só fazer todas marmitas de uma vez ? Depois dividir metade pra cada ?

[@adrianaS2920]

Tem que dividir o cru, pelo número de marmitas (sabendo quanto vc precisa de cada macro) e depois fazer isso com ele cozido pra saber o equivalente pra bater os macros. Em um comentário acima está explicando isso.

[@DaBoca]

Preparar na hora é bem melhor mas na correria do dia a dia nem sempre é possível, por isso sempre já tento deixar tudo pronto no início da semana

[@BrunoHenrique-nb3uc]

Canal top. Parabéns pelo trabalho 👏👏👏

[@nathybrandao9165]

Tu és foda demais cara... Obrigada

[@gustavobrasil427]

Eu não sabia se pesava ou não o caldo do feijão

[@lcelrd6402]

Leandro fala sobre o cuscuz para ganho de massa muscular

[@BrenaKessiaOficial]

Melhor canal do mundo