Phương Pháp Ngủ Ít Mà Vẫn Khỏe Để Học Hiệu Quả

#hocmai #shorts #education #lifehacks #cothebanchuabiet #giacngu #sleep #health #studyhacks

[@daihuynhh]

ngủ có dậy được không mới là chuyện 😅

[@videosthuvi]

Pp ngủ tốt nhất: 21h ngủ - 5h dậy

[@Quanthangofficial]

nhưng mà đâu phải nằm xuống là ngủ được đâu mà 30p

[@spencertran6059]

Chủ kênh đã thực hiện thực nghiệm. Cô ấy vẫn chưa được các vị bác sĩ bệnh viện Châu Quỳ cho xuất viện.

[@user-jo6me2dd4v]

Nhưng có thâm mắt, mụn, ảnh hưởng tới ngoại hình khi áp dụng 2 phương pháp đầu về đêm không ạ?😢

[@maomao3742]

Tốt nhất là PHẢI PHẢI PHẢI ngủ từ lúc 10H, và phải có giấc ngủ sâuuuuuuu!!!!!!! Ngủ sâu thì ngủ đến 3H là đủ r những h ngủ sau đó là vô nghĩa

[@blooddragon8037]

xuân sinh, hạ trưởng, thu liễm, đông tàn : ngủ 9h tối - 3 giờ sáng cân mọi loại giấc ngủ khác, best of the best

[@QuangNguyen-pq5up]

Buồn ngủ thì ngủ

[@angminhthanh1012]

Tốt nhất là 1 ngày nên ngủ đủ 8 tiếng và hạn chế thức khuya.

[@hoangkimio]

Đang đi làm, bỗng dưng bảo sếp, đồng nghiệp : chờ tôi 1 lát nhá! Tôi đi vào ngủ rồi ra làm tiếp @@

[@nghiapham1632]

nội dung này đọc hại thật. Ngủ rất là quan trọng. Hãy ngủ 8 tiếng. short sleep short life

[@vietanhnguyen3760]

Phương pháp 3 có thể dùng vài thực tế của 1 số ng, có thể do công việc. Còn 2 phương pháp: phương pháp 1 ng thử nghiêm hơn 2 năm xuýt chết, phương pháp 2 hơn 2 năm ng thử nghiêm tạch luôn. Nói chung là tin lá cải.

[@phuoctruong8426]

Chịu luôn ạ

[@supe1643]

Tôi nghĩ cái số ba thì có vẻ áp dụng dễ hơn. Hai cái trên kia lỡ lúc đó đang suy nghĩ gì đó ko ngủ đc thì toang

[@anohoa3620]

Short Sleep, short life❤

[@NguyenLe-qt5bg]

Phương pháp đó là thiền định. Nếu học mà bỏ sức khoẻ sau này sẽ hối hân

[@tramochy]

Đối với những người khó ngủ thì ko có vụ ngủ 30' nhé. Nằm 2 tiếng còn chưa ngủ được. Vừa ngủ cái kêu dậy là quạu rồi

[@anhkietngo5596]

thế bạn có ngủ được không =))

[@sgp.kudensama]

Ngủ không chỉ là thời gian chúng ta nghỉ ngơi mà còn là thời gian các cơ quan nội tạng chúng ta hoạt động hiệu quả nhất. Sửa giờ ngủ bình dương như thế hỏi sao mà không có hệ lụy, nói trắng ra là phiến diện, không đủ cơ sở khoa học.

[@vodacbao]

❤️

[@phinguyen-xt5pf]

Mình thì ngủ tu 11h đến 4h gần 4 năm nay vẫn khỏe vs tập gym đều đều đây

[@hunglephi4703]

phương pháp cuối thì khác gì vn mình nhở, trưa cái vắng tanh, im hơi lặng tiếng

[@cuppajuvenilecj1828]

phiến diện dễ sợ, 1 người áp dụng được k có nghĩa là nhiều người áp dụng được, cũng k phải kiểm tra sức khỏe bình thường là bình thường. 1 người thức chơi game suốt 1 năm, ngủ 2 tiếng 1 ngày chưa chắc đã bị bệnh. đưa tin k có khoa học tí nào luôn ớ, mà hào hứng dễ sợ.

[@o0oChaos]

Bớt xàm hộ nhé. Thực ra não chỉ cần 1h30-2h ngủ sâu là đủ tiêu chuẩn nhưng các cơ quan nội tạng, cơ bắp của cơ thể thì cần 6-7h "thư giãn, giải độc,..." Ngủ như cách 1 và 2 thời gian dài mà ko uống hàng đống thuốc hỗ trợ thì cũng liệm

[@heiheii.]

Ngủ 1 tiếng vào ban đêm và 9 tiếng vào ban ngày, cụ thể là từ 5h sáng đến 2h chiều giúp bạn đỡ mệt hơn và tiết kiệm đc bữa sáng =)))

[@Wang2116]

vấn đề là hiệu quả làm việc như thế nào. nếu đếc phải làm gì thì ngủ thế quái nào chả được. ngoài vài ba ông kia thì 90% các ông khác ngủ thế nào. mấy cái này gọi là chuyện lạ thôi chứ ko phải là cái gì nên làm theo - trừ khi thử thấy hợp

[@tranhuongquynh9852]

Thay vì ngủ 3h-8h thì chúng ta nên ngủ lúc 10h và dậy vào lúc 3-4h😳

[@kenzohiroshi]

Tui thường ngủ lúc 3h sáng và dậy lúc 21h hôm sau, trung bình 1 ngày tui ngủ 18 tiếng và tui thấy sức khỏe của tui vẫn bình thường =)))

[@thutran9374]

Lâu lâu tui cũng ngủ tầm 17-18 tiếng, nhưng lúc dậy éo thấy khoẻ mà thấy mệt ngược lại :’))

[@WIMH7]

Mấy mục liên quan sức khỏe nên tìm hỉu thấu đáo rồi hãy đăng. Còn phụ thuộc rất nhiều vào thời điểm ,cũng như nhân tố . 3 vd trong clip đều là những người đặc biệt, và những người thử nghiệm thấy có hịu quả thì cũng do họ cũng đặc biệt...có điều kiện. Không phải bất kì ai cũng có thể áp dụng, nhứt là hậu quả thì không phải trong thời gian ngắn mà nhận ra được. Làm clip thíu Đ Đ.

[@TonyTk95]

còn làm sao để nằm xuống mà ngủ đc luôn thì còn lâu mới nói =))

[@meggamegaga7548]

Có cách nào ngủ 8 tiếng trong 5 phút ko

[@tung2533]

"Tương đối" thôi nhé! Hay gọi là "chống cháy" khi cần thôi. Thời gian khi ngủ là "thời gian cơ thể tái tạo".....nên k nên áp dụng "thường xuyên" 2 chế độ trc của ad.

[@Zhu0106]

Điểm chung của các pp đó đều do những người lớn tuổi tìm ra mà người già thì họ ko cần ngủ nhiều

[@Minus-One0988]

À không hẳn đâu người lớn tuổi vẫn cần ngủ nhiều tương đương người trưởng thành nha, nhiều người già ngủ ít nhưng thực chất họ vẫn bị thiếu ngủ, càng già thì khả năng sinh ra giấc ngủ tự nhiên REM với NREM càng kém thì tại sao phải cắt giảm thêm giờ ngủ ? Một phần họ ngủ ít cũng là do gián đoạn lúc ngủ do bàng quang suy yếu hay gián đoạn giấc ngủ nữa nên làm giảm thời gian ngủ lại. Cái này nói trên đa số người già nhưng vẫn có người có nhu cầu ngủ ít hơn nha. Nhưng tôi vẫn ko tin lắm mấy cái giấc ngủ đa pha đó.

[@huanle8090]

Ngáo mẹa rồi

[@trunglai6408]

Ngủ thuận tự nhiên là tốt nhất, chứ đéo có cái phương pháp nào là oke đâu :))) thử nghiệm thì cũng hàng ngàn người mới cho kết que được :) tào lao k

[@votruongthi]

Toàn lượm lặt lý thuyết trên mạng, phương pháp đó bao nhiêu người đã áp dụng thành công?

[@hoadang6104]

ngủ xong die lun

[@thanhbinhinan255]

Phương pháp của donal trump đâu?

[@haobuinguyen2639]

hỏi ngu tí . là ngủ theo những cách đó chỉ chứng minh là nó không tệ hơn với ngủ bình thường thì lý do gì để ngủ nv ạ . hay để đêm đi đứng đường kiếm thêm ạ :/

[@baphuy8125]

Mình có phương pháp ngủ không cần báo thức, ngủ gật trong lớp, ngủ trên ghế không ai hay biết, ngủ mọi lúc mọi nơi

[@-THANHAN]

T

[@d.a.cgamingchanel4986]

Như thế nào là vẫn bình thường ? 😂 Vẫn bình thường khác hoàn toàn vs thể trạng khoẻ mạnh. Các viewer ơi bớt xem mấy cái video nhảm này đi nha. Với người bình thường mình chỉ khuyến khích các bạn nên tập gym và ngủ ít nhất 7 tiếng để khoẻ mạnh nhé peace

[@jennifervo5137]

Phương pháp ngủ với em ad giá 2 lite 1 lần

[@vanduongnguyen2153]

Còn phương pháp ngủ nướng đâu!?🤣

[@nguoithanbi8599]

ngủ kiểu này ngu lắm đừng nghe theo

[@cuuviiho2048]

Có pp ngủ cực nhiều ko. Chứ tui có thể áp dụng ngủ cả ngày. Mỗi lần dậy 30p 🥲

[@TuanPham-ie9kn]

Xinh quá 😍

[@noobquang2671]

Làm ơn đọc Why We Sleep

[@phuocvinhtran4]

Rồi bạn gái có ngủ theo kiểu nào nè

[@thaituan9213]

mấy phương pháp này chỉ áp dụng với những ông vô lo vô nghĩ nhé.đâu phải nằm xuống là ngủ được ngay🤣🤣🤣

[@conganhnguyenduy729]

vãi mình ngủ gầm 15 tiếng 1 ngày thế mà vẫn dậy muộn :))))

[@DolChannelD]

Nói ngủ là ngủ đc luôn đấy mà mỗi 6 tiếng ngủ 1 lần. Vớ vẩn!

[@nguyenrich1485]

minh hay kiểu ngủ t3

[@Thaisalem1124]

Phương pháp ngủ hiệu quả vs t là 11h đêm đến 8h sáng . 12h trưa đến 3h trưa. Auto khỏe

[@vodanhtieuboi8499]

Em dẫn chương trình xinh quá.

[@tu5525]

mình ngủ 2h sáng 7h dậy và trưa ngủ từ 1h đến 2h hơn mà bị ba má gọi là thằng thất nghiệp lười biếng đây chứ tốt gì :))

[@DuyPham-ks9gc]

Phương pháp cuối cùng thì người Việt Nam ai đi làm cũng dùng hết :v

[@duchoangviet1084]

thôi bạn ơi, đừng có xúi dục ba cái tào lao, hại người, ngủ thì phải đủ tổng chu kì, 1 giấc ngủ tốt là 1 giấc ngủ 5 - 6 chu kì, trẻ nhỏ thì nên ngủ 6 chu kì, ngủ 1 mạch, k ngắt quãng, 1 chu kì từ 90 - 120p, tuỳ người, mỗi người có 1 chu kì riêng trải qua 4 giai đoạn, buổi ngày k nên ngủ > 30p ( vì khi này các bạn vào gia đoạn ngủ sâu, nếu bị thức dậy lúc này rất mệt) trung bình 1 đêm ngủ của các bạn từ 7h30 - 9h sẽ cho chất lượng giấc ngủ tốt nhất. Kiến thức của mình là đc in sách, đc chuyên gia công nhận rộng rãi, còn cái của bạn chỉ là những phương pháp nghiên cứu nhưng chưa chắc đã được chấp nhận

[@phungvantruong5646]

Mình đang áp dụng phương pháp 8 tiếng ngủ 1 lần. Mỗi lần 16 tiếng

Thế ktra sau 10 năm chưa :) kaka

[@_.Sol._]

20p thì chưa kịp nhắm con mắt nữa :v

[@hoangtuananh4221]

Thực hiện xong đc vài bữa là chìm vào giấc ngủ ngàn thu . Cực kỳ hiệu quả , làm theo ngay các bạn ơi

[@ucduong2536]

bạn giỏi quá,bạn nên ngủ như thế

[@duyentran721]

T cứ áp dụng công thức 90p x T ( số chu kì muốn ngủ ) + 15p .mỗi ngày chứ 4 5chu kì làm tới .trưa ngủ chừng tiếng đổ lại . done

[@thekinh5654]

Tôi có cách ngủ từ 6h PM đến 6h AM kiểm tra thấy sk vẫn bình thường

[@Toilaaidayladauu]

Các bạn đừng áp dụng nha, ngày phải ngủ ít nhất 8h. Và phải ngủ trước 23h để đảm bảo sức khỏe nha

[@dautay6704]

Ko nha 8tiếng ko chuẩn tg ngủ đâu, đó là thời gian từ đặt thôi, khung giờ ngủ có rất nhiều tuỳ thể trạng, tui ngủ ngày 4tiếng 45 vẫn bth

[@NamNguyen-ev1nw]

​@@LuongNguyen-nz8ci bạn ấy nói đúng có sai đâu , tesla ngủ ít vẫn hơn 80 tuổi kia Khoa học thực nghiệm bảo 8 tiếng là mốc tự đặt thôi, ngủ nhìu là do hồi trc tổ tiên muốn bảo toàn năng lượng , còn bây giờ xã hội phát triển rồi , ngủ 8 tiếng ko còn phù hợp đâu Còn nữa 2, 3 năm nữa thì sao ? Nó ko có liên quan gì cả. Miễn là cậu ấy ngủ đúng , ngủ 1 múi giờ , ko xáo trộn , là chuẩn rồi ,

[@bombi077]

Phương pháp thứ 3 việt nam áp dụng nhiều mà, thấy mọi người ngủ trưa suốt đó.

[@caubemon2092]

Thiếu 1 phương pháp nữa là ngủ 15 tiếng 1 ngày .

[@phapson6650]

Theo cơ địa của mỗi người thôi…… chứ đâu ai như ai

[@donkebye9731]

Đã từng áp dụng pp này ở cty giờ đang cày grab

[@hoanghoang8370]

Thế tại sao thế giới đéo ai làm theo những cách này??? Vì thực tế nó đéo như thế

[@locdinh4332]

Các phương pháp trên chỉ áp dụng cho người trưởng thành và tuyệt đối không áp dụng cho trẻ em và tuổi dậy thì ,trẻ em thì khả năng hẹo cao, còn tuổi dậy thì sẻ bị lùn 2 cái đầu dành cho dị nhân cmnr (không đủ thời gian để thực hiện 1 chu kì của giất ngủ và phản khoa học) cái thứ 3 thì phổ biến và đủ 2 chu kì ngủ :/

[@audiediter6868]

kiểu ngủ tùy thuộc vào cơ địa mỗi người , không phải áp dụng dc cho tất cả

[@andang644]

Nên ngủ theo kiểu 3, kiểu của ông Winston Churchill nhé, tối thiểu 6 tiếng ngủ một ngày là tốt nhất cho cơ thể. Ngủ như ông Churchill sẽ đảm bảo năng lượng cho cả ngày luôn ấy, nhưng nếu được cứ làm 1 giấc 8 tiếng là tốt nhất =)))

[@tamcaominh]

2 cái đầu đố mà áo dụng đc. Đâu phải muốn ngủ là ngủ .

[@giaitrithugian4634]

Phương pháp ngủ li bì. Ngủ từ sáng đến trưa, dậy ăn, ngủ, rồi ăn. Rồi lại ngủ. Hết ngày

[@longpham7131]

Hút đá vào

[@ucanghoang4971]

Haha ngủ 2 tiếng 1 ngày hahahahhahahaahhaahahhahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha

[@hanhuc6676]

nhưng bạn vẫn nên test trước để tụi mình có được lời khuyên thật tế nhất ạ

[@thuyvynguyen6628]

Đề nghị report clip và kênh này. Thông tin không chính xác, không dẫn nguồn, gây sự hiểu lầm tai hại về giấc ngủ và sức khoẻ.

[@nguyenphuc4173]

Vớ vẩn .

[@giangTggggg]

Chỉ có 3 người để tạo ra 3 phương pháp 🤣🤣🤣

[@duongtrankhoa2345]

Thông tin Xinh quá 🎉❤

[@vunguen9047]

Hỏng hết nội tạng

[@alvinlam8859]

Ủa thế ngủ ít vậy làm gì😅😅😅 hanoi đang lạnh thấy mịa chỉ muốn ngủ cả ngày

[@vuhieu5362]

đừng phá vỡ quy luật tự nhiên, ngủ ban ngày có bn tiếng vẫn ko bằng giấc ngủ đêm, vì đêm là lúc nội tạng thải độc

[@mutinh9212]

1 chu kỳ của cơ thể là 1h30’ mỗi người có khoản thời gian khác nhau 1h30 là quy chuẩn chung bình. 1 chu kỳ co 3 giai đoạn giai đoạn 1 là mơ hồ giai đoạn 2 ngủ sâu giai đoạn 3 là giai đoạn chuẩn bị tỉnh nối liền với giai đoạn 1 . Nếu muốn tỉnh toán thì nên thức dậy ở giai đoạn 3 đầu giai đoạn 1 và ít nhất phải đủ 3 chu kỳ thì cơ thể mới có thể ở trạng thái tốt nhất tầm 4,5 tiếng . Bạn đưa ra con số thấy sai mẹ hết về khoa học rồi chả 1 phương pháp nào đúng cả. Ngủ 30’ đúng ngay giai đoạn ngủ sai lúc này dậy cơ thể ko mệt mỏi uể oải chặc đầu t bỏ đi rồi 5h nữa cũng trúng toàn vào giai đoạn quan trọng nhất của 1 chu kỳ. Thật video làm ra đã tìm hiểu chưa vậy học theo cách này chết sớm

[@baonguyenvan6596]

Đời làm gì phải khổ. Ngày ngủ 10h.

[@t0nion988]

mình cũng ngủ từ 3h và dậy lúc 8h30 nhưng mk h tối :(

[@hoangthien3921]

Đang áp dụng phương pháp ngủ 24 h một ngày

[@quangliem8586]

Phương pháp Quang Liêm Sleep. Ngủ từ 12h trưa đến 5h chiều vào ban ngày. Và từ 9h tối đến 11h trưa hôm sau vào ban đêm. Sau 3 năm kiểm tra sức khoẻ thì lên 17kg 😂😂😂

[@lythuy952]

Nhà khoa học Quang Liêm =)) ngủ 19 tiếng thì ai ngủ lại, mà ngủ tới 5h chiều thì sao lại cmt lúc 4 giờ nhỉ 🤣

[@hieutrannguyen9230]

Quan trọng là nằm xuống ko ngủ đc! Chưa kể khi ngủ thì mò dậy ko nổi. Hoặc ng làm cách ngủ này phải sống điều độ mấy khoản khác

[@CFDVietNam]

T chọn ngủ nướng, oke

[@chaubinhkk9351]

Nhân loại thông thường chỉ có khoảng trăm năm trên đời. Ngủ ít hay nhiều cũng thế. 🥱🥱🥱🥱🥱 Thời gian đâu mà ngủ

[@kysunho1811]

mấy phương pháp ngủ này ko phù hợp với đa số mọi người

[@nhutphamnam1261]

Cho bọn ăn ko ngồi rồi. Ko làm gì

[@VietNamNCSMusic]

Rồi thời gian nghỉ ngơi của cơ quan bài tiết như thận, gan,... Các kiểu đâu

[@phungduong9642]

Ngủ 20 phút dậy mệt vcc , toàn dậy cái tào lao

[@hoangucle2787]

không phải chỉ do ngủ mà lối sinh hoạt cx ảnh hưởng nx nếu ngủ như v mà k áp dụng các lối sống khoa học kc thì cs thể vx hại như thường

[@scoply]

mình cứ 1 tiếng ngủ 1 lần, mỗi lần 30 phút