'고중량 벤치프레스'를 버리고도 가슴근육을 200% 키우는 미친 꿀팁 | 실제 운동 EP.0

많은 분들이 고중량 벤치프레스를 들어올리는 것에 집착합니다.
그래서 1kg라도 더 올려보려고 무척이나 애를 쓰시는데요.
하지만,
그러다보면 어깨뿐만 아니라 애꿎은 팔꿈치, 손목 통증까지 발생하게 됩니다
어디 그 뿐인가요?
가슴이 커지기는 커녕 오히려 전면 어깨나 삼두가 더 발달하게 됩니다.
그래서 이번 영상에서는 고중량 벤치프레스없이 가슴을
쉽고 빠르게 발달시킬 수 있는 실질적인 팁들을 전해드리려고 합니다.
제가 실제로 가슴을 키우는 데에도 큰 도움을 받은 방법들입니다.
그동안 벤치프레스 중량을 올려봐도 가슴이 커지지 않으셨던 분들,
부상이 있어서 벤치프레스 중량을 올리지 못하는 분들,
가슴 운동에 감을 못 잡고 계신 분들까지
이번 영상을 끝까지 보고나시면 아마 이제 가슴 운동의 감을 제대로
잡으실 수 있을 것입니다.
#벤치프레스
#가슴운동루틴
#가슴운동

[@physicalbeauty]

피지크 프로 선수의 프레임 넓히기 비밀 비법? 👇 많은 분들이 운동을 하면서 바라는 몸이 있으실 겁니다. 대부분은 시원하게 펼쳐지는 역삼각형의 멋진 몸을 만들고 싶어 하지 않으실까요? 결국 피지크 종목에서 중시하는 '상체의 프레임'입니다. 그런데, 프레임을 넓히려고 유튜브에서 공개하는 각종 비밀 비법 영상들을 보며 따라하지만 생각처럼 프레임 넓히기는 쉽지 않습니다. 왜 그럴까요? 약점 부위와 강점 부위, 체형적 특성, 운동 방식의 문제, 방향성 등 개인적으로 고려해야 할 요소가 많기 때문입니다. '특정한 비밀 비법'보다는, '맞춤형 비밀 레시피'가 필요합니다. 육체미 연구소에서 피지크를 꿈꾸며 오는 선수들을 입상권으로 만드는 비결, 그것은 개인화 된 비밀 레시피에 있습니다. 당신의 비밀 레시피를 원데이 세미나를 통해 찾아보세요. 단 하루로 1년 이상을 아껴드리겠습니다. 피지크 선수처럼 시원하게 펼쳐지는 몸을 가지고 싶다면 바로 신청해주세요. (선착순 마감이라 자리가 얼마 없습니다!) bit.ly/hiddenframe ----------------------------------------------------------------------- * 영상속 빅터가 마시는 보충제 : 아이언맥스 EAA + 에너지 6월 할인 이벤트 (할인 최대 30%까지 + 할인코드 victor90 적용시 10% 추가할인!!!!) 구매링크 : www.ironmaxx.co.kr/ *육체미빅터의 육체미연구소 (일반인, 선수 온/오프라인 레슨 정보) : phyblab.com *육체미빅터의 인스타그램 : instagram.com/pblab_victor [문의] 유튜브 광고 / 기타 비지니스: [e-mail]

[@오민석-j7j]

진짜 정확하게 반복하고, 허세없이 운동하라, 에 딱맞는 운동법입니다, 크게 깨우치고 갑니다, 구독 시작!

[@user-definedyudyysf467]

그치만 벤치중량은 낭만있는걸

[@whatever-vu8yp]

선수처럼.....개빡신몸 아니면 몸무게정도면 충분하다고 생각합니다. 뽜이팅!! 무게 욕심 없으니 스트레스도 없고 부상도 적어서 좋습니다.

[@Bblac_Kkim]

유익합니다. 그냥 중량치는거에만 과몰입해서 과시하려밀기보다 본인이 컨트롤하는 무게내에서 온전히 가슴만 쓰면서 미는 연습이 먼저지요

[@Korean-z8i]

야생마 신문 배달하는 속도로 뛰어왔습니다

[@박재석-v5n]

와 진짜 좋은 꿀팁에 자세가 너무 좋으시다,,,, 이렇게 집중을 해야하는거구나,,, 감사합니다,,

[@서강준그자체]

저도 예전에 벤치 중량딸 치다가 회전근개나가고 나서 중량 낮추고 천천히 고립해가니까 더 성장이 잘되더라구요.. 미리 알았으면 ㅠ 꼭 다치고 나서 후회 하더라구요

[@physicalbeauty]

저도 한번 다쳐보고 그 점을 뼈저리게 깨달았습니다 ㅎㅎ 앞으로도 부상을 최소화하면서 운동을 할 수 있는 유용한 팁들 많이 공유해드릴테니까요! 항상 부상 조심하시고 득근하세요!!

[@코코몽-k7i]

확실히 생각을 잘못했던 부분이 중량이 올라가는것은 스트랭스가 세지는거지 근육량이 증가하는부분과는 다르다는것...

[@김동욱-i7d1p]

빅터님이 진행하시는 초급자 과정을 들었습니다. 커리큘럼 중 강의는 물론이고, 세미나에서 저는 정말 새로운 자극을 느꼈다고 말씀드리고 싶네요! 아직 헬린이기에 60을 메인세트로 가져갔었는데 그 무게의 2/3인 40으로만 하는데도 자극이 남다릅니다😂😂😂 강의와 세미나가 지금 운동방향을 완전 바꿔주셨습니다… 삼두와 어깨로 빠지는 자극들을 가슴으로 조금 더 담고 싶으시면 이 영상 필수입니다!!

[@박성수-h8j4f]

보면볼수록 흥미롭습니다. 실용적이구여~ 빅터님 더위에 고생 많으시네요!!ㅎ

[@SBUX_YUNBOHA]

증량 vs. 손목과 어깨 통증으로 항상 고민하고 있습니다. 빅터님의 영상에서 해결책을 발견한거 같아서 감사합니다. :)

[@개츠비-i8m]

새로운 관점으로 운동하는 법을 알게되었네요 감사합니다

[@uwyshshshhehshsj]

벤치 잘한다 ㅋㅋㅋ 자세가 저러면 무게 못ㅊ.죠

[@짜석이의멸치탈출기]

이게 진짜 맞는게 벤치프레스 무게보다 자극을 느끼면서 쥐어짜면서하는게 더 중요한것 같습니다.. 무게에집착하면 가슴보다 다른 협응근이 많이 쓰이는것같아서 가슴이 잘 안커지더라고요

[@jeongdongook]

빅터님 윗가슴 루틴으로 3개월 해보고 효과 본 사람으로서 전적으로 신뢰합니다.

[@SBUX_YUNBOHA]

증량 vs. 손목과 어깨 통증으로 항상 고민하고 있습니다. 빅터님의 영상에서 해결책을 발견한거 같아서 감사합니다. :)

[@DaoThuHuyen-x9r]

야......18분 집중해서 봤습니다. 정말 느끼고 갑니다. 감사합니다. 멋지시네요

[@박준영-l2b]

빅터님 전 가슴운동할때 맨날 삼두가 먼저 털리는데 중량을 줄여야할까요 아님 삼두 운동을 별도로 더 많이 해줘야할까요?

[@이경인-h6q]

찌찌 색이 이쁘십니다. 부럽..

[@권근환-o2w]

벤치 빈봉 미는 속도로 날라왔습니다

[@uwyshshshhehshsj]

입고 계신 상의 뭔가요? 알려주시요 ㅠㅠㅠ

[@성민박-c6y]

아..가슴 하고왔는데..

[@고순기-l5s]

근데 봉을 왜 가슴에 부딫치나요 좋은 습관 인가요

[@헬짱-d1h]

가동범위

[@찬이-l9o]

진짜 가서 배우고싶다..

[@박경재-s8y]

오호 ~ 가동범위 제한. 꿀팁

[@eofbdrmszjwufk]

가슴은 무게를 치는게 좋기야 하지만 특히나 벤치프레스는 협응근과 전신의 힘으로 무게를 밀수있는 운동이다보니.. 웨슬리 비서스나 김성환 빌더 보면 인클라인 벤치프레스 할때 네거티브 구간에서 정확하게 가슴에서 느끼면서 내려가더라고요..

[@지미-d1e]

벤치프레스할때 손을 다 피지말것

[@말티즈멍멍]

바디빌딩의 최고 영상!!❤

[@user-xr9fe8fh2u]

벤치프레스는 각도너비 무게별 어깨 프레임 넒이 운동인듯

[@박경재-s8y]

70키로도 못들어요. ㅠㅠ

[@PMPMPM743]

오 가동범위 길던 짧던 말랑하구만.... 언제쯤 근육이 딱딱해질지.. 크기는 커지는데 근육이 딱딱해지질않네요

[@김상건-c2p]

물 많이드셔보세요 좋은근육은 원래 만지면 말랑합니다

[@로링띠-f1q]

근육은 딱딱한게오히려안좋답니다

[@akromawrath7353]

Great one 👍

[@uribus9878]

한국 피지크계의 빅터 마르티네즈..