АТРОФИЯ мышц БЕДРА/ Упражнения для укрепления мышц

Атрофия мышц бедра/ упражнения для укрепления мышц тазобедренного сустава:
Некоторые из показанных упражнений можно также выполнять в положении лёжа.
-
Для упражнений можно использовать эластичную ленту , утяжеляющие мешочки на липучках и простой мячик.
Если вы делаете упражнения с эластичной лентой то между упражнениями ноги следует чередовать.
-
Упражнения нужно выполнять два раза в день минимум 1х10 раз каждого упражнения.
Упражнение военный шаг;
Отведение прямой ноги в сторону;
Отведение согнутой ноги назад;
Зажимание мяча;
Разворот ноги/ ротация бедра.
-
Все вопросы и комментарии оставляйте ,пожалуйста, под соответствующим видео, и я с удовольствием вам отвечу.
-
не забывайте о количественных измерениях на протяжении всего периода реабилитации.
--
физическая реабилитация/ активный образ жизни:
• Playlist
--
моя страница в фейсбуке/группа активного образа жизни:
/ nadia.physiocanada
--
все упражнения на разгибание колена:
drive.google.c...
--
основная программа реабилитации после протезирования колена (начинать со 2 дня после операции). Фаза 1:
• ЭНДОПРОТЕЗ КОЛЕНА/ ОПЕ...
--
программа реабилитации после протеза колена/ 2 месяца после операции. Фаза 2:
• ⭐️ПРОТЕЗ КОЛЕНА/ ОПЕРА...
--
о протезе коленного и тазобедренного суставов:
• Playlist
--
перелом ноги:
• Playlist

[@Вавилон-й5у]

вы лучшая

[@СветланаРоманова-б6ф]

Умница , красавица ! С такой заботой рассказывает и показывает . Спасибо ,!

[@physiocanada5991]

спасибо 😄🙋‍♀️

[@ИнгаКравченко-с3г]

Большое спасибо. Отличные упражнения! ❤❤❤

[@ОльгаПряникова-ы5к]

Огромная Благодарность, Вам,Надежда ❤❤❤Вы самая лучшая!!!!Дай Бог процветания Вам и крепкого здоровья ❤

[@tamunameskhi7007]

Спасибо❤❤

[@ГалинаФедосова-б3з]

Спасибо большое!!❤❤❤

[@ТатьянаИсаева-з1ш]

Спасибо большое ❤

[@sergeshpokraska5464]

Спасибо вам

[@KateMelynchuk]

3:20 Очень полезный совет, я сделала такую ошибку и в итоге у меня началось восполнение ( бурсит) над протезом , что привело к полной замене протеза.

[@АлмашАлмаш-к3я]

Спосибо большое

[@ИринаТопцева]

Благодарю!!!

[@Гавриловкаслюбовью]

Надежда привет, так аккуратно показываешь и объясняешь а таю😃 молодец!!!

[@physiocanada5991]

спасибо ☺️ да уж, в день по несколько раз показываю их 😆

[@СанаторийАй-Петри-в5п]

Привеееет! Надежда :) Наш лучик солнца

[@physiocanada5991]

Дмитрий привет привет!!

[@bstaykova2003]

Дорогая Надежда, вы могли бы показать упражнения для укрепления мышц задней части бедер? У меня поболивает колено, а говорят что при этом положении нужно чтобы эти мышци были сильными.

[@marias8173]

Всем привет! Желаю мира и здоровья!

[@АллаБлизнюкова]

Спасибо! Как хорошо,что Вы делаете это вместе с нами!Здесь не пропетляешь😊 Потому,что покажут и говорят:повторите 20раз....но можно же и сделать 10,15.... А с Вами делаешь сколько нужно!!! Классные упражнения! Спасибо!

[@vladimirshepel1378]

Супер!!!❤

[@НадеждаВеселова-у9щ]

Спасибо Вам. Мне надо укрепить бедро. После операций и на тазобедренный сустав и после травмы. Перелом бедренной кости. И опять операция на этой же ноге ревизия тазобедренноо. Но мне 70лет. А укреплять надо. Были вывих через 8 недель после операции. Сидя на стуле

[@ЛюдмилаНикитенко-ч2ш]

Доброе утро, Надежда. Разрыв мениска,перелом мыщелки.3 месяца после операции. Новый этап восстановления. Хожу на уличные тренажеры,скандинавская ходьба. Ежедневно 3часа. Это 20-30% от того что могла до травмы ,но я счастлива. Благодарю вас. Ежедневно пересматриваю ваши ролики,нахожу что-то новое,выполняю все рекомендации. Надеюсь на успех.

[@ТатьянаЖалнина-е9л]

Добрый день, у меня на данный момент такие же проблемы, были у вас боли при переломе мыщелка, как будто электроток бил ,чувство стягивание колена и бедра? Какую вам операцию делали ? Мыщелка медиального?

[@ВалентинаАндросова-я7с]

Спасибо большое. Покажите пожалуйста упражнения чтобы снять снять спазм с мышц бедра сзади ,расслабитт их. (Доктор сказал а какие упражнения не знаем)

[@ананастя-э9г]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста. Болят мышцы над коленом, боль бывает такая сильная, аж "звёздочки" видишь. Когда помассируешь эту часть бедра проходит, потом опять. Колено само не болит.

[@ПростоПыль-г1д]

Вопрос не про боль 😲. Это у вас дома такой навес славный и вид за бортом👍

[@physiocanada5991]

да, позади дома наша терраса 😄

[@ПростоПыль-г1д]

@@physiocanada5991 зашибись вид🧐 люблю лес

[@physiocanada5991]

@@ПростоПыль-г1д да мы тоже хотели, и искали дом который граничит с лесом

[@albinagerbold785]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ НАДЕЖДА за эти упражнения💖а если проблемы с капсулой,как говорят врачи, капсула зажата или склеил ась,что делать,посоветуйте.Спасибо.

[@СветланаЕвстигнеева-в8з]

Мне так и сказал врач, что делать, я уже все пробую, нет результата

[@albinagerbold785]

@@СветланаЕвстигнеева-в8з Что вам сказал врач,что дальше делать,поделитесь Спасибо.

[@СергейСаныч-э1ч]

Здравствуйте, после инсульта прошло 2 года, приседаю но ногу сидя и стоя от пола не могу оторвать, при длительной ходьбе испытываю жжение с боку бедра

[@galinasuhareva7506]

Надежда,как распределить комплексы в ьечении дня.,лежа сидя стоя?

[@ИЛЬДАРХАФИЗОВ-ч2я]

Артроз коленного сустава 2ст,+была операция на мениске, естественно отрофировались мышцы.Можно делать этот комплекс?

[@Людмила-р6ш6р]

Здравствуйте, Надежда! Это упражнения для людей после операции на тазобедреный сустав?

[@physiocanada5991]

это можно для всех, в трм числе и после протезирования бедра )

[@Людмила-р6ш6р]

Благодарю вас)!

[@galinasuhareva7506]

Еогда после операции га бадро можно делать эти упражнения?

[@ТатьянаМаланина-р4ш]

Добрый день. Скажите, пож., можно ли делать эти упражнения при 3ст. КА. Больная нога выше колена меньше в объёме. Спасибо.

[@physiocanada5991]

да, конечно можно

[@lidamatusowa9681]

Спасибо. Прошло полтооа месяца после операции перелом шейки бедра. Упражнения эти делаю. Ногу могу поднимать в разные стороны. Немного хожу с палочкой . Но надо упражнения на синхронный шаг. Еще на больной ноге стоять не могу. Какие упражнения для синхронизации шага при ходьбе. ? Опора получается на правую руку при больной левой. Надо укрепить больную ногу.

[@Наталия-ж8с]

Вот у меня почти мышцы отрафировались. Три операция на колено сделали, поставили протез , но я после каждой операции мало двигалась и сейчас дела обстоят не важно. Протез стрит хорошо, но в колене , что-то цакает, цак цак и врач сказал это из-за мышц, нужно кончать. Вот можете подсказать какие упражнения мне подойдут. Я хожу на фитнес, но пока улучшений нет.

[@Сергей-ъ3т1ъ]

Подскажите пожалуйста . Можно ли восстановить функцию квадрицепса. Не хватает сил вставать на носочки.

[@galinasuhareva7506]

Когда после протезирования бедра делать жти упражнени?

[@Viktoriasculpture.art.teatre]

❤❤❤

[@vladimirdavanov2143]

Если боли в мышцах при отведении , что делать, делать через боль?

[@ТатьянаКондратьева-ю1о]

Спасибо, огромное! Можно ли эти упражнения выполнять на заменённой тазобедренном суставе?

[@physiocanada5991]

да, можно

[@Любовь-ж6х4ж]

Доброе время суток, Надежда. Перелом бедра,7 месяцев после операции. Нога в сторону не отводится совсем. Вперёд, и назад худо бедно более менее, но в сторону ни за что. Пытаюсь делать часики

[@НинаБарбарова]

Подскажите , пожалуйста перелом в/3бедра 4 месяца назад -я могу выполнять упражнения,рекомендованные вами))🌸🌸🌸

[@ali7f]

Здравствуйте, Надежда! У меня к вам вопрос есть. У меня 6 лет назад травма правого колена была, мениск повредился и после восстановления от этой травмы колено полностью сгибалось с трудом, если и сгибалось полностью, то хруст сильный был и очень больно было, и далее заклинивало колено в согнутом положении, из согнутого положения с трудом разгибалось колено (если долго не разгибалось колено, было онемение колена и нижней части ноги), во время разгибании тоже хруст был и боль сильная была. Эта боль проходила сама собой в течении пяти-десяти минут, а дискомфорт в колене проходил в течение часа. И таких моментов со сгибанием колена в месяце было, примерно 7-10 раз, потом я боялся сгибать колено, потому что разгибать колено, когда заклинивало было тяжело. И в течении полугода вообще перестал полностью сгибать колено. Далее спустя один год после той травмы (т.е. сейчас 5 лет назад) играя в футбол, я получил более серьезную травму, частичный разрыв латерального мениска и частичный разрыв передних крестообразных связок правого колена. Было сильное воспаление и колено сильно опухло на 10 дней, ногой сгибать и разгибать не получалось, нога осталось в одном положении, в течение 40 дней я передвигался на костылях. Далее потихоньку начал ходить в ортезе. В течении того года восстановление колена была. После восстановления колено не сгибается до конца на 13-15 сантиметров (с пятки до ягодичной мышцы расстояние). И на сегодняшний день не сгибается до конца. Когда сгибаю и растягиваю колено, мышцы не тянутся, чувствую боль и дискомфорт со справой внешней стороны правого колена. И я, честно говоря, боюсь до конца сгибать потому, что может опять заклинить, онеметь колено или разорваться внешний мениск. Подскажите, пожалуйста, какие упражнения мне делать или другие какие-то методы лечения есть? Возраст мой 20 лет, операцию делать не хочется.

[@physiocanada5991]

Добрый день 🙋‍♀️если бы мы с вами встретились и если бы я была ваш реабилитолог то первое что я вам сказала бы это поменять спортивную активность , кроме футбола есть масса других физических активностей которые можно практиковать - пробежки, езда на велосипеде, упражнения для укрепления мышц. Любая активность без риска удара по вашему колену. Даже если сейчас колено более-менее восстановилось -любой удар по нему может привести к серьезным последствиям, колено до конца полностью очень редко восстанавливается зачастую остаются какие-то последствия после травмы. Смотрите по поводу сгибания , функциональное сгибание это 110° (из 130 макс) насколько вам нужно максимально сгибать колено и для чего? Если оно у вас уже сейчас сгибается до такой степени что вы ходите, спускаетесь по лестнице, делаете какую-то физическую нагрузку то я думаю что не нужно его травмировать дальше и сгибать ещё сильнее тем более что есть хруст. Если вы всё-таки хотите делать упражнения на сгибание то я бы посоветовала вам делать упражнения без участия вашего тела, то есть в положении лёжа либо положении сидя сгибать колено но опять же до хруста и без болевых ощущений . Также вам подойдут все растяжки на заднюю поверхность бедра, посмотрите у меня есть ролик «если колено не разгибается» там основные растяжки сидя на стуле и напротив стены это все будет очень хорошо для вас.

[@ali7f]

@@physiocanada5991 Спасибо большое!

[@lenalenina8165]

@@ali7f Тем более, это Вы пока молодой. А последствия любой травмы потом ,в старшем возрасте, дают знать о себе . Надежда верно советует .

[@РозаРахимова-ы6н]

Добрый день Надя. Я хожу с тростью разгибание и сгибание с хорошей амплитудой. Какие силовые упражнения мне делать.? Прошло 2.5 мес . У меня перелом мышеловки большой берцовой кости . Толко пожалуйста ответьте . Ссылку напишите пожалуйста

[@ВалентинаАлнмова]

Здравствуйте, а мне почему-то упражнения с эластичной лентой не подходят. Нашла в ютубе упражнения ЛФК ещё по советской системе, тогда ещё ленты не использовали. Помогает, хотя упражнений больше по количеству

[@physiocanada5991]

больше по количеству это мы работаем над выносливостью (не над силой) мышцы но к сожалению она не накачается таким образом

[@mcla6365]

Надежда, добрый день! Спасибо Вам за ваши видео. Я, конечно, не надеюсь на ответ, но вдруг повезет. А если я не могу в пассивном положении поднять ногу согнутой на 90 градусов (вернее могу, но не на 90 градусов)? Ни лежа, ни стоя. Из-за этого проблема с наклоном, не могу ни обувь надеть, ни сесть прямо, только с наклоном спины назад. С коленом проблем нет, я его благодаря вашим видео разработала, а вот с тбс проблема.У меня перелом шейки бедра, остеосинтез 4 винтами. То что в этом случае делать?🙏

[@indira8918]

Надежда здравствуйте..сегодня отводила ногу набок.включается таз вместе с бедром.почему это происходит?

[@physiocanada5991]

компенсируете слабость мышц

[@Татьяна-ж2р6э]

Здравствуйте Надежда. У меня после эпкс прошло 3 мес.прошла 2 этапа реабилитации,после этого стало выпадать колено,при ходьбе самопроизвольно сгибается,поэтому хожу только с ходунками. Сейчас делаю упраженеия для укрепления мышц бедра.очень переживаю возможно ли устранить эту проблему.что еще можете посоветовать?

[@denisb.4954]

Добрый день! Большое спасибо за видео. А как можно растянуть связки внутренней поверхности бедра? Упражнение с мячом-это на мышцы. А если связки не тянутся? Может быть кто-то из зрителей сможет подсказать из личного опыта? Спасибо заранее!

[@liubovb.8790]

Наберите "упражнения доктора Божьева" на растяжку мышц ноги. Там много лишних слов, но это единственное видео, где нашла 4 упр: на растяжку укороченных мышц, атрофии, икр, квадрицепса,мышц передней и задней поверхности бедра и..промежности. Год мучаюсь - и компрессы, и физкабинет, мази, много...неделю делаю прям по ролику эти 4 упр. и боль уходит, отечность, колено сгибается легче. Думаю, могут помочь..

[@mixamixa2278]

Здравствуйте!). Как снять отёк с коленного сустава? После операции уже как два месяца отёк не проходит. Спасибо

[@physiocanada5991]

kzbin.info/aero/PLyeY2-D3RldWPYUeM0JsP1H-VZQW0Rsaj

[@mixamixa2278]

Спасибо 🙏

[@ОгородникБеспалов]

@@mixamixa2278 Добрый вечер,как с вами связаться ? хочу спросить про отек колена ,сейчас такая же ситуация у меня

[@НатальяБелова-м6х]

Все у меня получается,но колено не разгибается,вроде как в обруче находится😊

[@ЕленаПурко-у1я]

Надежда, здравствуйте, прошу прощения...а вместо фитнесс ленты можно грузик 2кг использовать? Работаю пока только с ним. Но еще купила и спортивный эспандер, и ленту, запуталась. Заранее благодарю за ответ.

[@physiocanada5991]

да, можно конечно и грузик

[@ТатьянаАрнбрехт-д7ф]

Здравствуйте. Через сколько времени после ЭТС можно делать эти упражнения,у меня бесцементное.Спасибо

[@nikitabrobrogygy83]

Надежда, подскажите пожалуйста, эти упражнения подходят, если отрофия 4х главой мышцы бедра, разрушение надколенника, боль при разгибании колена?

[@physiocanada5991]

при атрофии да помогут в остальном - нужно смотреть причину

[@nikitabrobrogygy83]

@@physiocanada5991 Благодарю Вроде как причина - седалищный нерв)

[@СергейСаныч-э1ч]

Именно как заставить её поднять при ходьбе, у меня она поднимается за счёт бедра какую именно мыщу нужно прорабвтывать, заранее спасибо!

[@physiocanada5991]

у меня она поднимается за счёт бедра какую именно мыщу нужно прорабвтывать, заранее спасибо!// это укрепление прямой мышцы бедра, комплекс на нее есть в папке силовые упражнения просто нужно посмотреть какие именно вам подойдут kzbin.info/aero/PLyeY2-D3RldUmtfIwTm8SvsXSuOQPCILT

[@СергейСаныч-э1ч]

@@physiocanada5991 спасибо, но у меня лично поднимается за счёт бедра, а как заставить ногу поднять и согнуть в колене, зарание Спасибо! Я после инсульта

[@СергейСаныч-э1ч]

@@physiocanada5991 а, за что же отвечает подвздошная мышца?

[@ИринаЛ-е6с]

Здравствуйте ! Будет ли сгибаться колено при атрофии прямой мышцы бедра ? У меня был перелом надколенника 1 мая , была операция, 5 недель в лангете. После снятия лангеты нога вообще не гнулась , врачи говорили либо гнуть любыми способами через боль и слезы, либо останешься так на всю жизнь . В реабилитационный центр пойду только через неделю , т.к. доктор был в отпуске . Но просто так не сижу , выполняю и упражнения и массаж , сначала пыталась согнуть ногу самостоятельно собственным весом , прямую ногу как то и не знаешь, с чего начать и каким образом гнуть ) Было действительно очень больно, пила много обезболивающих . Сейчас нога гнется градусов на 30 . Получается растягивать только мышцу бедра , которая к утру принимает свое исходное положение и всё опять по тому же кругу . Взяла артромот на прокат , сначала тянула на 60 градусов, опять же нога возвращается на 30 . Теперь мышца вообще не тянется, встала колом . Мышца не тянется и колено не согнется ?

[@physiocanada5991]

Будет ли сгибаться колено при атрофии прямой мышцы бедра ?// при атрофии да, при контрактуре нет Мышца не тянется и колено не согнется ?/. если насильно и бездумно делать/тянуть то нет

[@ИринаЛ-е6с]

Спасибо вам за ответ ! Я уже поняла, что нельзя было так быстро растягивать . Учусь на своих ошибках. Просто испугалась прогнозов врача и запаниковала , да и время прошло уже почти 3 месяца а сдвига нет 😔

[@Собака-п6щ]

Как определить атрофировались мышцы или нет.спасибо

[@physiocanada5991]

сравнить со 2 стороной, если по обьему визуально так же, то нет

[@irir9740]

А зимой как

[@physiocanada5991]

как делать упражнения? или что именно 😃 дома, перед обеденным столом например

[@irir9740]

Ха-ха-ха нет . Зимой говорят болеет по перем.погоды. и лучше не падать

[@physiocanada5991]

@@irir9740 это да ))

[@Простойчеловек-р6к]

Скажите пожалуйста,такие ленты где продаются?

[@physiocanada5991]

спорт магазины онлайн

[@elenaviktorovna5064]

В фикс прай раньше были . А щас на валберисе полно.

[@Простойчеловек-р6к]

Спасибо за ответы.

[@Ольга-п4р6о]

Почему болит колено, у меня был остеосинтез бедра. Прошло два месяца. 😊

[@physiocanada5991]

почему болит вы же сами и написали).....у меня был остеосинтез бедра...

[@МайНасредин]

Здраствуйте после ендопротезирование тазобедреного сустава не могу сгибать тб сустава более 90гр Что делать

[@physiocanada5991]

попробуйте упражнение- сидя на стуле, сгибание туловища вперед 10 повторений, каждое повторение задерживаемся на 5 сек

[@ІринаСметана-у7ф]

Здравствуйте Надежда! Мне 55 лет.После падения с лестницы 6 марта были оскольчатые переломы обеих бедреных костей со смещением. Через 3.5 недели была прооперирована. Через неделю на левой ноге осложнение. Был установлен аппарат для вакуумного отсоса (гноя и всякой гадости). 2 мая аппарат сняли , 16 мая была выписана из больницы. Рекомендовано через 2 месяца сделать рентген и по результатам обещали назначить ЛФК. Рекомендовали спускать ноги с кровати. Стараться согнуть их под 90 градусов. С правой ногой лучше, почти сгибается. А левая не хочет. Посоветуйте пожалуйста что ещё можно делать в этом случае. Очень жду вашего ответа.

[@physiocanada5991]

для увеличения сгибания?это здесь kzbin.info/aero/PLyeY2-D3RldWPCQmwG7KV8Ls7HqQpuDtg

[@МарияСмурова-ъ3ф]

Поправляйтесь скорее!

[@valentinakumbaruli6103]

Доброе время! Пожалуйста для укрепления мышц ноги после операции на коленом суставе подскажите упражнения...

[@physiocanada5991]

силовые упражнения на колено есть в комплексах протез колено фаза два и фаза три оттуда можно взять все упражнения для укрепления колена

[@ЛидияНиколаева-и3ю]

Здравствуйте Надежда! Это Лидия. Я Вам уже писала-я прооперирована а в июле2020 года, но реабилитацию, видно, прошла плохо. Через год усилились боли в оперированн ой ноге. Я делала упражнения, но ничего не изменялось, ходила к оперовавшему меня ортопеду- хирургу, но на снимке все стоит на своих местах болеть не должно(такой ответ был врача). Я пыталась сама искать избавления от боли, ходила на массаж, креотерапию(это лечение холодом),грязелечение- ничего не менялось. Сейчас начала делать упражнения, рекомендуемые Вами. Надеюсь поможет. Как можно наклоняется вперёд? У меня есть дача и я там должна наклоняется, но после прополки, когда я выпремляюсь, очень сильная боль в области сустава(когда по передней стороне, а когда и со стороны ягодицы) . Подскажите можно это исправить?

[@valentinakumbaruli6103]

Надежда доброе время. Нечаянно удалила ролик с упражнениями по укреплению четырехглавой мышцы колена не могу найти ... помогите пожалуйста , спасибо заранее

[@physiocanada5991]

это может быть, ссылочка внизу, они в папке комплексы для ног kzbin.info/www/bejne/omPLeatoZpaNaLM

[@valentinakumbaruli6103]

@@physiocanada5991 Спасибо большое.

[@aleks_kram5528]

Здравствуйте, а может быть после атрофии укорочение ноги? Спасибо

[@physiocanada5991]

хм.. интересно, я нет не встречала, но думаю что да, может быть

[@styrmZabuza]

Я после гипса на руке не могу отжиматься что делать?

[@styrmZabuza]

Рука не болит мне тяжело

[@physiocanada5991]

укреплять основные группы мышц

[@styrmZabuza]

@@physiocanada5991 заниматься спортом?

[@styrmZabuza]

@@physiocanada5991 это же не атрофия да?

[@physiocanada5991]

@@styrmZabuza больше укрепление мышц рук

[@ИринаИрина-ш5у]

У меня не получается отвести ногу назад,отворот ноги в сторону.. Да и все остальные- еле-еле еле.. Хожу с прямой негнущейся правой ногой.. Не могу сама подняться с пола при падении из положения стоя на коленях.. Вообщем,ничего не могу. Есть надежда? Начинать с малого?...Или есть комплекс упражнений для таких ,как я?Вы так хорошо обьясняете! У меня на бедре справа( слабая нога) поперечная ямка на бедре.. Наверное,там совсем атрофировались мышцы. Только что посмотрела как встать со стула..Встаю лишь опираясь или отталкиваясь.Прямая мышца. Уверена ,что вы знаете ответы на все мои вопросы. У меня Рассеянный Склероз.Нижний парапарез.. Начала заниматься ЛФК недавно. Есть небольшой прогресс.

[@physiocanada5991]

у вас была операция на бедро или просто одно нога атрофия мышц ? если на укрепление мышц и стоя вы не можете, нужно эти же упражнения начать лежа. То есть лежа - отвод ноги в сторону, подьем ноги , разворот с согнут коленями, мостик (подьем ягодиц). Вам подойти может комплекс 1 при протезе бедра. Там упражнения начальные как раз на укрепление. И затем немного погодя начнете комплекс 2 ( протез бедра).

[@physiocanada5991]

конечно мышцы будут укрепляться, даже не сомневайтесь! главное делать 1 раз в день регулярно!

[@physiocanada5991]

вот это комплекс для вас мне кажется хорошо подойдёт и потом есть продожение этого комплекса kzbin.info/www/bejne/mqGoh6OKh56fqZo

[@colibri_235]

Здравствуйте. Подходят ли эти упражнения после комы?

[@physiocanada5991]

да, конечно, если человек в состоянии сделать

[@ТамараАжигалиева]

Спасибо за Ваш труд,у меня глобальная проблема, не знаю почему,но у меня ноги не поднимаются ни в сторону ни вверх, боли нет,есть грыжа межпозвонковая, посоветуйте пожалуйста, что делать с чего начинать,большое спасибо🙏💕

[@physiocanada5991]

в смысле вообще не поднимаются? или поднимаются но совсем немного, если первое- то у вас отсутствует нервный импульс а если второе- это просто слабость мышц

[@ТатьянаПопова-е3ч]

Доброго времени суток, поясница болит после упражнений(((

[@indira8918]

Потому что где включаются таз и не те мышцы в работу.думаю это поэтому

[@ВладаТретьякова-ш7ы]

Ну укрепить мышцу которая атрофируется невозможно ведь

[@ЕленаВолкова-х1с]

Можно, только заниматься нужно, я всё восстановила ЛФК и + массаж профессиональный. Долго лежала после операции на позвоночнике. На правой ноге чувствительность была уже только в бедре, от ноги осталась кость, мыщц вообще не было, вовремя сделали операцию. Сейчас все хорошо

[@ВладаТретьякова-ш7ы]

@@ЕленаВолкова-х1с у вас была проблема в нервами позвоночника?

[@ВладаТретьякова-ш7ы]

@@ЕленаВолкова-х1с я наверное неправильно выразилась… мышцу, которая не иннервируется - невозможно закачать. Думаю Вам устранили проблему затрудненности инервации вследствие чего вам удалось комплексно ногу восстановить. У меня при операции повредили нервы тазового дна, в результате чего затрудненное мочеиспускание , и ощущение как клеем залили, ягодичная мышца сдулась и стянулась, были боли в той зоне, только прегабалин помог снять остроту, но и дискомфорт и боль присутствует нередко то приступами то хронически, это все опустилось на нижние нервы, тазово бедренный, и ниже, то есть вся внутренняя часть ноги сдувается😭конечно одни неврологи прямо не могут сказать что это крах и что могло восстановится восстановилось бы, другие же честны и утверждают что если повреждение поверхностное, то миелиновая оболочка восстанавливается в течении нескольких месяцев, если же повредили аксон, или пересекли, то здесь врятли может быть регенерация и последствия катастрофические, особенно когда не проводится его восстановление( пластика) , а в тазовом дне они как волосинка, я не представляю как их можно реконструировать…повторно убирали спайки и я надеялась что это поможет, но к сожалению результат - деньги в пропасть… и ненужное хирургическое вмешательство 4 года я не знаю покоя ни физически ни морально, потому что мне не просто повредили нервы, мне перечеркнули жизнь.

[@ВладаТретьякова-ш7ы]

@@ЕленаВолкова-х1с я очень рада что у Вас все наладилось, и что попали в правильные руки, хорошо что такие еще имеются!)

[@ЛюдмилаБаннова-с7х]

очень много разговоров

[@physiocanada5991]

на моем канале, да