Комплекс упражнений на четырехглавую мышцу бедра

[@ОльгаДьячук-у2ж]

Спасибо большое, буду пробовать. Перебиты были мышцы.

[@КатеринаВансович]

Отличные упражнения, укрепляют мышцы, и координация восстанавливается, + просто, коротко и ясно! А краткость - сестра таланта! СПАСИБО !!!💯👏

[@Irene-jg1zn]

Посдеднее упражнение - огонь!

[@ОльгаШептыкина]

Спасибо. Главное, что без лишних слов, коротко, только упражнения! Буду включать ролик каждый раз когда буду делать упражнения! Попробовала и чувствую - это то что нужно.

[@papashirt]

Позволю себе комментарий по части второго упражнения. Его дают в центре дикуля, им я спасался при болях в пояснице ( лютых, встать с кровати не мог ). 1) Поднимать попу надо так, чтобы чувствовать, как позвоночник отрывается от пола секторально , как змейка , когда кладете обратно так же - как верёвочку. Не торопитесь, сосредоточьтесь, укладывайте сектор за сектором. 2) при подъёме таза напрягайте ягодицы, не расслабляйте их в верхней точке, с напряжёнными опускайте таз и только внизу расслабьте. Надеюсь, кому-то поможет, как когда-то мне. Всем здоровья!

[@jul8350]

👏🏻🔥 Огонь упражнения! спасибо за труд!

[@Maksimuza]

Спасибо! Это именно то, что я искала!

[@ИринаТахтабаева]

Спасибо, очень мне понравились упражнения уже использую

[@ЙозефШвейк-б9ы]

Спасибо, не спеша буду практиковать!

[@elenagrishkevich1393]

Благодарю за помощь!

[@ВалентинаУбушаева-о6ъ]

Спасибо вам.

[@TheRomarior]

Спасибо, то что нужно.

[@fightclub003]

Хороший комплекс, только предпоследнее упражнение довольно тяжёлое для людей, восстанавливающихся после травм. А остальные упражнения отличные!

[@Nilarium549]

мне не было сложное, но оно пресс задействует

[@alexeyselin8531]

Спасибо вам . Буду пробовать . Была травма левого коленного сустава ( разрыв внутреннего медиального удерживателя и сопутствующие ему проблемы )

[@ПавелШалыгин-ш5в]

Здравствуйте. Ну как, восстановились после травмы?

[@alexeyselin8531]

@@ПавелШалыгин-ш5в Добрый день ! Не совсем восстановился , но подвижность коленного сустава близка к нормальной и хожу сейчас без наколенника ( хотя на работе одеваю его для пущей безопасности , но дома и на улице обхожусь без него ) . Скажу так , без упражнений было бы хуже ( тем более у меня избыточный вес ).

[@НурсултанРамазанов-е3ь]

​@@alexeyselin8531вам операцию делали? Артроскопию? Вы можете заниматься в бассейне?

[@ВарвараФедореева]

​@@alexeyselin8531 Здравствуйте, как скоро получилось добиться полного сгиба в коленном суставе?

[@ВасилийЗахаров-у5ы]

Красиво . У меня после операции на позвоночнике парез 4 главой мышцы. Я не могу поднимать ногу лежа на спине. Пои хотьбе нога просто складывается. Пока хожу немного с ходунками.

[@saikalkrassmann2685]

Вы супер

[@user-tk137]

То, что нужно❤❤

[@ЛюдмилаМарачковская-ы9ъ]

При гипертрофии мышц бедра, можно ли делать и коксоартрозе.Спасибо

[@Artspesial]

Пошла на балет, правый тазобедренный чет побаливает, связка буд.то, буду делаьь упражнения, спасибо!

[@МарияЛ-р3т5я]

Спасибо за упражнения! Начала делать. Уверена, они мне помогут! 💝

[@_tori_2526]

Ну что

[@МарияЛ-р3т5я]

@@_tori_2526 Помогают. Но я делаю не только их. Нашла в Сети Дьяченко, делаю ещё и его упражнения для четырёхглавой мышцы.

[@kak-to_tak3563]

Ну как? Помогли упражнения?

[@МарияЛ-р3т5я]

@@kak-to_tak3563 Да, помогают. Только иногда лениво делать :) Я ещё и другой комплекс упр-ий нашла от доктора Евдокименко - для коленей.

[@ДосханМубараков]

@@МарияЛ-р3т5я ну как прошло ?

[@ars1k418]

Супер

[@KOHbGAME]

Доброй ночи , была операция , Транспозиция бугристости большеберцовой кости правой голени с фиксацией винтами, подскажите когда начинать упражнения делать ?

[@Yuri-1978..]

При эндопротезирование тбс можжно делать?

[@vladimirsiritca8562]

200👍благодарю!

[@ИЛЬДАРХАФИЗОВ-ч2я]

Артроз коленного сустава 2ст,+операция на мениске.Какие посоветуете упражнения для укрепления мышц, чтобы держали суставы? Спасибо!

[@ПавелЗайцев-м1м]

Канал, Андрей Богатырев. У меня всё аналогично. 2.5 месяца, с лестницы как нормально не спуститься.

[@valentinakumbaruli6103]

Доброе время. Вот только сейчас нпшла ваше видео в инете . У меня замена коленного сустава на протез была 7 месяцев назад. И нужно укреплять четырехглавую мышцу бедра ...предполагаю что эти упражнения как раз то что мне нужно ..модет еще сможите чтото предложить для укрепления. .? Благодарю

[@dmitryartzibashev1389]

Добрый день. Сколько раз в неделю необходимо/можно делать упражнения?

[@БорисБритва-о4р]

Каждый день месяца полтора, потом можно через день

[@humanoid7161]

Через какое время после травмы можно начинать делать?

[@название-б9м]

Наверное через неделю

[@evgenykovalev71]

Смотря какая травма и сколько вам лет, плюс все довольно индивидуально, зависит от скорости и степени восстановления. От пары недель до пары месяцев.

[@Nilarium549]

смотря какая травма и была ли операция

[@yusuf2019]

Буду прлбовать после операции прошло 2 месяца но не могу поднять ногу вот так лежа.

[@Nilarium549]

2 месяца это очень много если до сих пор не можете поднять , поздно начали разрабатывать?

[@CR7_441]

А что если у меня хрустит когда делаю первое упражнение когда разгинаю ногу и сгибаю происходит хруст

[@OOO-jt8ug]

Хондромаляция наверно

[@CR7_441]

@@OOO-jt8ug она опасна?

[@OOO-jt8ug]

@@CR7_441 у тебя нога болит при этом?

[@CR7_441]

@@OOO-jt8ug У меня тендинит и хрустит, но боли нету когда сгинаю/разгинаю

[@OOO-jt8ug]

@@CR7_441 тогда не парься

[@Сергей-й8т9с]

Разгибать колено в воздухе это самое болючее, я немогу сделать это упражнение

[@zinaidat5143]

Не всем подходит футбол

[@diamond_196]

Упражнения уровня детского сада

[@evgenykovalev71]

Похоже у вас никогда не было перелома колена.

[@Noxwellful]

Ох ебать посмотрел бы я на вас когда у вас отрафировалась мышцы из за травмы ноги, а другие упражнения ещё противопоказаны

[@ТатьянаРепина-м5щ]

Похоже у вас никогда по настоящему не болели ноги.

[@Titaniumwolf89]

Серьезно? После шести операций на колене и лучевой терапии и полнейшей атрофии квадрицепса, я даже их не могу делать. Так что не судите по себе,для вас может и легко,а я даже ногу лежа поднять не могу

[@НурзилаТокмилова]

Сохраните эти упражнения детского сада,они вам понадобятся после 60-ти.

[@dariusdd6496]

Проще в футбол поиграть, нагрузки не сопоставимые

[@matusha1554]

не соглашусь, после травм лучше не торопясь восстановить функционал и после этого постепенно возвращаться к своей деятельности

[@fightclub003]

Мнение дилетанта никто не спрашивал. Иди в футбол гоняй, дворняга. Людям же не мешай восстанавливаться после травм.

[@dariusdd6496]

@@fightclub003 я не имел ввиду после травмы, чучело. Я говорю сто при здоровом состоянии для 4главых футбол лучшая нагрузка, либо другие игровые виды. Я набрал в ютюбе четырёхглавые тренировка, ютюб выдал. Реабилитацией не интересовался

[@artemivanovich3903]

@@dariusdd6496 удачи тебе в здоровом состоянии, но не с закаченной четырёхглавой полетать в футбол. Минус колени, как говорится.

[@danieparamount5486]

@@dariusdd6496 футбол одна из самых вредных нагрузок! поверь я давно в футболе...