Dolor Lumbar Crónico - EL MEJOR TRATAMIENTO probado por la ciencia

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Күн бұрын

Dolor Lumbar Crónico - EL MEJOR TRATAMIENTO probado por la ciencia
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En este vídeo Ana Galeote nos habla de lo que dice la evidencia científica sobre el dolor lumbar.
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No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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Пікірлер: 121

@CarolinaRojasgrafik 10 ай бұрын

1. Ejercicio (constante, deporte favorito) 2. Educación de la neurofisiología del dolor 3. Ejercicio con pesas 4. Caminar 5. La calidad del sueño

@imagenes1470 10 ай бұрын

Que ser humano tan grande eres enselas y ayudas con amor, ojalá hubiera más gente como tu en KZbin o sobre todo en el mundo.. Eres un ejemplo a seguir.. Dios te bendiga. Larga vida.

@raulsegura5735 3 ай бұрын

Gracias por tus aportaciones, desde Perú 🇵🇪, soy una persona de 61 años, necesitamos tu apoyo con ejercicios para evitar pérdida de masa muscular y asimismo como realizar o poner en práctica lo dicho en este video, sería muy bueno para tus seguidores....muchas gracias por tus aportaciones es de gran valor .....DIOS TE GUARDE Y BENDIGA...

@cleopatra1527 3 ай бұрын

Estupenda charla, y muy interesante todo, la medicación no cura, e intervienen muchos factores en el dolor. El estado de ánimo y la depresión también son cruciales. Gracias.

@elidaflor6746 2 ай бұрын

A mi me encanta ir al gym, pero con este dolor crónico en el lumbar ( porque eso me dijo un doctor físico, que siempre me va a doler y debo calmarlo con pastillas 😢) y cuando voy al gym solo cargo peso liviano y me encantaría cargar más peso, exigirme más pero me da un temor que me salga hernia o que más adelante no pueda ajercitarme 😢. Y mi dolor lumbar es leve pero está presente por 3 años y no tengo hernia, ya me saqué resonancia, radiografía, he ido a 2 traumatólogos y nadie da con mi caso y cuando me fui a medicina física, el doctor me dijo que de acuerdo a los exámenes que me hizo hacer ( me tocó la pierna, glúteo , hice movimientos, estiramientos y no había dolor ) me dijo que es un dolor crónico, porque una contractura muscular no puede durar más de 3 años pero que siga ejercitándome pero con límites. A mi me encanta el gym y bueno, no puedo sacarle el jugo. 😢

@SkmgirlDeni 2 ай бұрын

Yo llevo seis meses, tengo dos protusiones y una toca nervio, me la vivo rígida en la espalda baja, no importa lo que haga 😢

@carlosortiherrera4546 15 күн бұрын

Hola, yo igual hace 4 meses empece con Dolores lumbares. Un día haciendo mezcla con cemento y gravilla en casa fue peor, la gota que rebasó el vaso. Empecé con dolores más fuerte, parte de abajo de la columna rígida, teniendo que hacerme una resonancia porque me impedia jugar fútbol qué es mi deporte favorito. Resulta que me encontraron la hernia discal. De esos entonces estoy con terapias, estiramientos, plancha, deporte como bicicleta estática, elíptica, algo de pesas y todos los días me tomo un neproxeno qué me ayuda bastante, pero aun no me atrevo a trotar y menos a jugar al fútbol. Tengo fé que con la ayuda de Dios me recuperaré pronto. Dios hace las cosas para valorar lo que uno tiene.

@rosamariaamezcuarodriguez4497 3 ай бұрын

Hola Ana, te cuento que tengo un dolor "crónico" en la zona abdominal, he transitado de médicos y medicinas a diestra y siniestra, anoche 11 pm hr. de México, hable con mi papá Dios, y le dije ¿por qué no me escuchas? yo también necesito de tu atención, ya se que hay otros mas amolados que yo, pero ya basta, ya me canse¡ dime que quieres que aprenda, pero ya quitame este dolor¡ ya hice mi tarea, me discipline, como lo mejor que puedo, hago ejercicio, "intento" dormir, bueno, en resumen tuve mis 10 minutos de auto lástima, y hoy temprano, encontré tu video, no sabes lo que me has movido, ahora entiendo un poco más, y buscaré ese libro, de veras, de corazón te lo agradezco, seguiré sin aceptar que me manden al loquero o al psiquiatra, para que me den un chocho y me tengan callada, tu me diste la respuesta, escucho, entiendo, aprendo, me disciplino. si pudiera te daría un gran y largo abrazo. ¡ Dios te cuide. gracias de corazón

@SkmgirlDeni 2 ай бұрын

Cómo sigues?

@ritaars7216 Жыл бұрын

Qué canal tan chingón! Me gustan los temas y la seriedad con la que se abordan. Me gusta hacer ejercicio y con la lumbalgia tenía tenlr de seguir adelante, tu postura me ha dado ánimos y desbloqueé creencias erróneas sobre el dolor y el ejercicio. Dios te bendiga siempre, seguimos viendo tu canal, ❤!

@lorenajimenezdequevedo1968 Жыл бұрын

Chingon es qué es bueno ? 😊 soy venezolana no sé usa esa palabra..diríamos es fino. Es chevere. ❤

@JuanMariaReyesBerlanga 3 ай бұрын

Muchisimas gracias por hacer este video wapisima

@guadalupeag3178 11 ай бұрын

Yo en mi caso práctico natación y también me gusta mucho caminar y la verdad siento más alivio del dolor caminando. Estos vídeos me han ayudado mucho a entender está situación y me ha dado muchas herramientas. Muchas gracias y saludos desde México ❤

@guadalupeag3178 11 ай бұрын

Se puede reflejar un dolor emocional en un dolor físico según la biodescodificacion entonces si somos seres biopsicosociales debemos no solo tomar en cuenta la molestia física sino también nuestra parte psicología y emocional seguro que de ahí nace algo que al final de materializa físicamente. Saludos desde México. Excelente video y explicación

@veronicadelapaz8281 6 ай бұрын

😮😮😮

@electric-city2059 4 ай бұрын

En efecto yo llore y llore y me sentí mejor hay que sacar esas emociones por que en in enfermedad el factor psicológico es clave

@leonardochavarria621 11 ай бұрын

Soy fisio y tengo un sindrome facetario, es un colmo jajaja pero aquí andamos aprendiendo y mejorando día a día, amo tu canal

@adrianblanco9409 3 ай бұрын

Tengo lo mismo, llevo meses, me sugieren infiltración

@mariaadelaidatorogomez3984 3 ай бұрын

Aire puro: preferiblemente en el campo El sol: es vida , vitaminas para la piel entre 8,9 de la mañana La temperancia: no comer todo lo que es dañino y lo bueno con moderación El descanso: el desbelo Mata la salud dormir de 7 a 8 horas diarias repone células perdidas, entre ello descansa el sábado del séptimo día , día del señor éxodo 20:1al 17 El ejercicio: ayuda al corazón, pulmones, cerebro, sistema digestivo, equilibrio hormonal e.t.c Buena alimentación: frutas, verduras, aleoginosas semillas Génesis: 1:29 El agua: de 7 a 8 vasos al día Nuestro cuerpo está formado en gran porcentaje de agua La confianza en Dios: hay mucha depresión y stres debemos creer en las promesas de Dios

@raulbajistmartin7421 Жыл бұрын

He podido comprobar que hacer sentadillas con peso, no ha mejorafo mi dolor lumbar crónico, sino todo lo contrario siempre he empeorado por lo que he tenido que dejarlo. Respecto a caminar mucho tiempo también acabo con más dolor. Lo que mejor me va son ejercicios que impliquen mucho movimiento pero sin cargar excesivamente las lumbares

@PHYSIOWODS Жыл бұрын

Me alegro de que hayas encontrado lo que a ti te funciona 💪🏻

@Roxcare 9 ай бұрын

Coincido contigo

@juanerodriguezmartinez4800 Жыл бұрын

El mejor abordaje para el dolor crónico es tratar al cerebro! Cambiar el sistema de creencias. Educación en neurociencia. En el momento en que te fijas y pones el foco de atención en el síntoma y tratas de solventarlo desde un punto de vísta "físico" , con ejercicios para "fortalecer" etc etc, o ejercicios específicos que supuestamente mejorarán tu "lesión/patología" , le estás diciendo indirectamente a tu cerebro que efectivamente tienes un problema físico y este seguirá tratando tu espalda como si eso fuese así o como si fuese una zona que tuviera que proteger. El dolor crónico no es ni mas, ni menos que un falsa alarma que activa el cerebro porque "siente" peligro o siente que esa zona por todo lo que te han dicho los médicos, lo que has aprendido de tu propia cultura, etc es una zona débil y que debe proteger. Como protege el cerebro ? con dolor, con ansiedad, con miedo, etc. Porque ? porque cuando te manda/activa el dolor, tu adoptas una conducta determinada que suele ser la de la evitación, la del miedo, te quedas en la "cueva" no te mueves, te pones cremita, te tomas una pastilla, etc etc y esto es un bucle que puede ser infinito si no te das cuenta. El dolor crónico es una cuestión neuronal y de aprendizaje, no una cuestión física. Por eso, la educación en neurofisiología del dolor es tan fundamental, porque en el momento en que tu cerebro cambia la creencia de que tienes la espalda dañada a NO TIENES LA ESPALDA DAÑADA Y ES FUERTE, el sistema de alarma se "apaga" , el cerebro deja de estar tan "alerta/hiperprotector" y los sintomas disminuyen/desaparecen. Cuando te das cuenta de que el dolor crónico no es ni mas ni menos que HUMO, al igual que lo es la ansiedad, los ataques de pánico, el toc etc, sus días están contados. Mucha gente cree que tener artrosis causa dolor, pero nadie le explica que la artrosis es un proceso adaptativo del cuerpo y es un proceso totalmente normal ( como una cana o una arruga ), mucha gente cree que una hernia es la causante de su dolor después de 15 años!!! la propia cultura/medica te dice uuuuuu tienes una hernia mal asunto, esto hay que operar, no cojas peso, no hagas esto o lo otro, y esa información entra en tu cerebro que la procesa, y que crees que pasara ???? pues si, que te seguira doliendo y cuanto mas evites, mas protejas tu espalda mas estarás perpetuando el bucle.

@merpilates8253 11 ай бұрын

Super deacuerdo has dicho una verdad como un templo 😊😅

@RSBPRitch 9 ай бұрын

Me encanto tu comentario y estoy totalmente de acuerdo. Pero la pregunta es… ¿Cómo cambiar el pensamiento? Me podrías ayudar con el tema?

@CT-zu6jy 4 ай бұрын

Qué buenísima explicación de lo que ocurre con el dolor crónico, ansiedad, etc!!!. La educación en neurociencia del dolor y estrategias focalizadas en la mente son las que solucionarán esta lacra del dolor. Gracias por tu brillante exposición

@juanerodriguezmartinez4800 4 ай бұрын

@@RSBPRitch perdón por no contestarte antes. Acabo de ver que me preguntaste. Te recomiendo leer mucho, formarte sobre el tema, paciencia y lo mas importante, ACEPTACIÓN ( cuando leas todo lo que te voy a recomendar entenderas lo de la aceptación ) Lecturas obligatorias : - Explicando el dolor ( DE Moseley y Butler ) - El dolor crónico no es para siempre ( de Arturo Goicoechea ) Tambien puedes hacer el curso que imparten a través de su clínica en bilbao GOIGROUP. - Terapia para el dolor crónico ( de Alan Gordon ) - El sindrome mente cuerpo TMS de ( Kevin Martillo) - Liberese del dolor de espalda ( de Jonh Sarno ) Este señor, ya fallecido fue el pionero en el tema de tratar la mente/cerebro aunque su argumentación tiene ciertos matices que a dia de hoy la ciencia ya ha desmentido, el fundamento de lo que dice, es lo que importa. El decía que el dolor era por una reducción del flujo sanguineo provocado por el cerebro, pero se ha demostrado que no es por eso, es porque el cerebro percibe amenaza y la amenaza puede ser una emoción, una situación etc. - Sin miedo ( de rafael Santandreu ) que aunque este libro trata sobre como liberarse de la ansiedad, toc, y ataques de pánico ,la terapia que propone es exactamente la misma que se usa para superar el dolor crónico y también viene muy bien explicado. Te recomiendo que sigas el canal de KZbin llamado Pain Free You de Dan Buglio ( si no hablas ingles usa el traductor ) hace un video diario y da pautas especificas super práctias y útiles. A mi me saco en momentos de atasque. Muchísimas personas se han recuperado gracias a sus videos. Te recomiendo que antes de esto, te empapes con los libros que te he dicho. Por otro lado cito también a Adrian Gubianes tiene también un canal de KZbin GUBI que te recomiendo que veas, y cito a Encarna Espunya puedes buscarla en instagram y seguir sus consejos, y por supuesto SEFORA BERMUDEZ que está especializada en el dolor crónico de cabeza ( Migraña ) Un saludo.

@adrianblanco9409 3 ай бұрын

@@RSBPRitch cambiando las creencias que tienes sobre el dolor que padeces, aumentando la movilidad, hablando con tu cerebro diciéndole que esta bien, que estas seguro y no en peligro. Trabajar con los pensamientos catastróficos, para reducir la activación emocional que produce el dolor. La psicoterapia puede ayudar a trabajar esto pero no cualquier psicólogo podrá hacerlo, tiene que ser alguien que sepa sobre dolor crónico

@53Marioni 3 ай бұрын

Muchas gracias por tu magnifica orientación, en México no se edita el libro que señalas...aún así seguiré tus consejos de los cuales varios ya los estoy practicando. Recibe mi agradecimiento y un cordial saludo desde Guadalajara, jalisco. México.

@josemirallesbou1763 Жыл бұрын

Tambien comentarte que me esta siendo de gran ayuda ,seguirte y escucharte, eres genial👏👏👌👌

@eduardoolivieri8675 8 ай бұрын

Gracias profe!!!!. Conceptos clarisimos, niña. Dios te bendiga.😊

@puentelijero2478 10 ай бұрын

Eres un encanto, veo todos tus videos y te envío mi gratitud. Un fuerte abrazo. Muakss

@andreasilva9295 Жыл бұрын

Me encantó! muy buena info y excelente perspectiva, a mi si me gustaría que se profundizara en el tema del dolor, y quizás también en el de la fibromialgia. Seguiré viendo tus videos, mil gracias!

@pkedm Жыл бұрын

Hola, me gustan tus videos. Tienes videos de ejercicios para fortalecer espalda?

@monicagl9269 10 ай бұрын

Hola,leyendo algunos comentarios he sacado algunas recomendaciones muy buenas, en este caso me toca a mi sugerir que busques el método (Y'u) , se basa en hacer ejercicios sin dolor para recuperar el bienestar te puede ayudar, es YU, NO yuen que también podrías probar por ahi pero el segundo es un metodo energetico. Suerte.

@gallogallino5027 Жыл бұрын

Saludos Ana, me encantan tus videos muy orientadora la información, gracias

@PHYSIOWODS Жыл бұрын

Gracias a ti

@loren4034 Жыл бұрын

Gracias, gracias Ana! Pues yo lo mando a mi mamá, a ver si te escucha a ti ❤

@brunildacepeda1258 10 ай бұрын

Es verdad porq a mi me pasa mientra menos duermo me ciento más el dolor más fuerte q Dios nos ayude con esto dolores son orrible🙌🙌🙌

@andrescjqf4837 9 ай бұрын

Buenas, dónde has estado todo este tiempo! Qué de contenido y tan valioso👍😀 Tengo 37 y llevo desde los 25 con lumbalgia cada segundo de mi vida😂, ya me río. He sido muy deportista, ya no. No creo en ello, sino más en las resonancias y hacerte mayor..(3hernias ya) Voy a intentarlo sólo porque me has convencido. Soy un inquieto. He visto otros tutoriales tuyos de isquios, peso muerto, estiramientos, etc.. Gracias y un saludo Ana😀💪

@belkisleon1 9 ай бұрын

Hola, Tienes las tres hernias en la lumbar? Yo estoy padeciendo de columna desde hace 6 años. Y desde hace dos meses no hay una parte de la espalda y extremidades que no me duela

@estrellaperona7147 2 ай бұрын

A mis 66 deje de hacer ejercicio y tuve una lumbalgia y sacroilitis impresionante, por no tener musculos y haber bajado de peso Tengo hernia distal y escoliosis en el mismo lugar.. Ahora el miedo no me deja hacer lo que antes hacía , al menos moverme y caminar!!!!

@laurabustamante1028 11 күн бұрын

Es imposible hacer ejercicios con este dolor . Yo deje todas mis ejercicios

@mdaguilera5691 10 ай бұрын

Alguien con dolor lumbar que le venga y se vaya depende el día y que se le irradie el dolor como a la vejiga e inglés ?

@eulaliaalmeidavalverde7915 3 ай бұрын

Yo estoy así y me irradia a las ingles, estoy en proceso de mejorar con una entrenadora pero sigo con mis recaidas

@josegregoriocontrerasmolin406 Күн бұрын

Presente por aquí justo en este momento estoy igual desde ayer empeze de nuevo tenía mas de un año que no me daba anoche. Me empezó y está madrugada me levanté al baño y pum tuve que tirarme al piso desde las 5 de la mañana asta ahorita 11 de la mañana recién pude controlarme y subir a mi cama pero es raro me iradia hacia la ingle el mismo y siento los pies osea piernas sin fuerza

@josegregoriocontrerasmolin406 Күн бұрын

He llorado más de una hora del dolor tan horrible cuando me ataca solo tengo que tirarme de espalda y ponerme derecho y esperar que me pase ese nudo que siento ahí

@anabellasanchez906 6 ай бұрын

Cuando dtienes un dolor lumbar crónico, no puedes dormir. Sea con la almohada entre las piernas, o la almohada abajo las piernas, simplemente el dolor no te permite moverte. La movilidad funciona, sí. Pero cuando estás 8 horas en la cama el dolor se intensifica.

@mardano9461 18 күн бұрын

3h para llegar al punto este video

@marcealvarez4371 9 ай бұрын

El mismo dolor te quita el sueño,depende de cada caso personal..caminar de forma pausada,calzado cómodo y mucha agua..Una buena alimentacion

@laurajimenez2153 Жыл бұрын

Gracias Ana 😊 Saludos desde México, ojalá algún día vengas!

@PHYSIOWODS Жыл бұрын

Gracias a ti!!

@lucialeal3752 4 ай бұрын

Si sería un gran video porque actualmente tengo dolor desde la espalda asta pues la pierna, tengo un problema en un hombro y la espalda y la lumbar y el glúteos y en el isquio de una pierna 😟😢ya me estoy desesperado

@fabianscauso Жыл бұрын

Hola muchas gracias por el video,que opinas del tratamiento de ozonoterapia? gracias...

@dariogonzalez7256 Жыл бұрын

Buen consejo!!!!

@orus5218 2 ай бұрын

Me pasó que haciendo el estiramiento de tocarse los pies estando parado me vino un dolor tremendo en esa zona que nunca había sentido antes, voy 3 días y hoy que volví hacer ejercicio me volvió a doler así de fuerte como esa vez :/ tengo 24 años

@gallogallino5027 Жыл бұрын

Saludos desde Venezuela, me diagnosticaron retrolistesis grado 1 en L5 S1 con pinzamiento hacia posterior que me produce dolor, que me recomienda

@shirleygomezpalacios5327 7 ай бұрын

En este momento tengo mucho dolor de la espalda baja pero me empezó hace 2 días por enfermarme de gripe, ando mareada con fiebre, náusea y migraña, lo que menos quiero es hacer ejercicio por no sentirme bien, que hago o tomo en lo que me pasa la gripe! 😢

@evecor9730 11 ай бұрын

Pero si me lastime en el gimnasio 😢 no se que hacer yo solo uso la elíptica y trotadora 😢😢😢

@sheresadamex4788 Жыл бұрын

Muchas gracias por compartir tu sabiduría, nos ayuda mucho para esta condición tan desgastante, que sigas triunfando, eres muy profesional y muy bonita , muchas gracias ❤

@andrea18moreno Жыл бұрын

Hola! Saludos desde Colombia😊 Tengo una consulta, yo entreno con pesas hace aproximadamente 3 años y tengo dolor lumbar crónico hace un año y medio 😢 no se sabe el motivo he ido a terapias, no he dejado de entrenar, pero me toco bajarle al peso porque si entreno con mucho peso mi dolor empeora y camino bastante no se que me podrías recomendar hacer 😢 ya que me siento estancada en mis entrenamientos por no poder hacer los ejercicios con un peso que me rete y eso me ha generado depresión y no quiero dejar de entrenar 😩 ojalá puedas ayudarme porque ya no se que más hacer. Me he realizado radiografías y al parecer tengo hiperlordosis y por esta situación se supone que es mi dolor, pero llevo más de 3 meses haciendo ejercicios a diario para mejorar esta condición pero el dolor persiste 😔

@lilianaibanez3453 11 ай бұрын

😢😢 estoy en la misma situación, ya traía el dolor desde hace casi 2 años pero recientemente haciendo peso muerto me lo agravó al punto que no puedo caminar, subir y bajar del auto incluso hasta el estornudar me causa mucho dolor, igualmente me siento triste y con mucha frustración porque no puedo hacer absolutamente nada, soy una mujer demasiado activa, práctico Crossfit 5-6 por semana por ahora llevo 1 semana completa sin hacer mi actividad física y eso me está enloqueciendo 😢😢😢😢

@renzojuarezr5445 11 ай бұрын

Estuve igual que tu, un año despues me diagnosticaron degeneracion discal leve y espondilolistesis leve

@caritoraydc 8 ай бұрын

yo tambien tengo espondilosis en la L5 con la S1, el dolor es insoportable en mi gluteo y pierna derecha. 😭😭😭

@ixiafernandezsanchez3703 Жыл бұрын

Muy buen video Me mantengo haciendo yoga pero debo hacer neuroeducacion con ejercicio terapéutico con la reeducacion y neurofisiologia del dolor por la lumbalgia y sacroileites por hiperlordosis Graciassss Dra Bendiciones 🙏

@davidmejiarivera1891 6 ай бұрын

Puedes hablar sobre la retrolistesis te lo boy agradeser

@mariaadelaidatorogomez3984 3 ай бұрын

Dios nos creo y nos dio instrucciones Para cuidar nuestro cuerpo El aire puro El sol La temperancia El descanso El ejercicio Alimentación saludable El agua Y la confianza en Dios

@tousdr Жыл бұрын

Todo esta estudiado y demostrado. También esta demostrado y estudiado lo contrario. La pràctica és mucho más sencilla. Lo que es difícil es seguirla. Y observar

@maycolfernandez6346 Жыл бұрын

Gracias

@marianocanosa5989 5 ай бұрын

El libro esta a 82 euross!! Ya me duele! 😂

@vivianabramardi5576 6 ай бұрын

Hola! Quería hacerte una consulta; yo ahora no tengo nada de dolor hace cuatro años pero tengo dos producciones y estoy haciendo pesas con mucho miedo; los médicos te dicen que no podés hacer nada pero yo no lo creo eso. Fortaleci mucho el core pero sigo con dudas. Te agradezco tu opinión.

@dalializbe4504 11 ай бұрын

El dolor lumbar es en toda la parte de la cintura ? A mí me duele pero solo de el lado izquierdo Llevo como 2 o 3 meses con ese dolor, a veces se va pero regresa

@angelicamariapalaciosfont9800 10 ай бұрын

Yo estoy igual hace un mes, se me irradia hacia adelante un poco , pero si es en lado izquierdo de la espalda baja, me dicen q son los riñones, alguna infección

@Kmuflag3 6 ай бұрын

Mi pequeña niña de 17 años al parecer tiene espina bífida oculta y síndrome de beetolotti IIIB. Yo espero que esté vídeo me sirva, se que lo que tiene mi hija es raro

@juliangzr4998 4 ай бұрын

Yo tengo dolor lumbar , me encanta caminar y correr, pero cada vez que salgo a caminar o salgo a correr, me termina doliendo mucho la lumbar

@pulguina9497 9 ай бұрын

Disculpas, donde estan los ejercicios?

@juanmercado3661 Жыл бұрын

Muy buenos comentarios, sobre el tema, me gustó mucho, gracias x este video, un fuerte abrazo, desde México y un saludo

@josemirallesbou1763 Жыл бұрын

Yo soy de los adherentes al ajercicio😊😊

@LaloHurtado-ol3tp 9 ай бұрын

Tienes razon Anita,ya nos as ayudado muchisimo,grasias.

@carlosdeleon7379 10 ай бұрын

hola ana , muy interesante tus videos , hace mucho sufro de dos protuciones lumbares y practico surf , comence hace un tiempo con la movilidad y fortalecimiento , pero me interesa leer el libro que recomiendas en el video , como se llama el libro

@mariamercedesjimenez7014 8 ай бұрын

Artrosis facetaria L4 L 5 S1... Rizolosis, sin efecto. Un año y medio. Hago casi todo q dices, menos nadar. Me esta afectando al caracter (tristeza mantenida en eltiempo). llevo tiempo din poder trabajar

@SkmgirlDeni 2 ай бұрын

Cómo sigues?

@andreamagana1353 Жыл бұрын

Hola, tengo 31 años y tengo desde mis 20 años con hernia lumbar, eh echo de todo, me an dado fisioterapia, me an puesto inyecciónes, masajes, acupuntura. Q mas recomiendas q puedo hacer? Creo q ya mi ultima opción es la cirugía? Crees q es buena esa opción? Estoy desesperada ya no se q hacer con este dolor, 😢 ya me está impidiendo hacer muchas cosas, quisiera volver a tener una vida normal. Alguna recomendación?

@andreaalvarez3336 11 ай бұрын

Hola. El dolor cedé en algún momento. O duele todo el tiempo?

@criaderoarcasa8392 Жыл бұрын

Hola yo tengo espondiolosis según ortopedista ya no puedo hacer ejercicio .que me dices tu

@romigarcia9328 Жыл бұрын

Hola acabo de descubrir tu canal en ha encantado mucho, me podrias dar orientación acerca de que ejercicios puedo realizar para pierna que no sea intenso ya que tengo las rodillas en x y en verdad hay muchos ejercicios que me gustaría realizar pero no puedo ya que siento que no tengo estabilidad en las rodillas, además de ser doloroso😊 saludos desde Aguascalientes México

@jorgedomenichini2812 Жыл бұрын

Muy buenos tus videos recién me suscribí. Tengo 2 hernias y 1protusion lumbar. Me mejoró bastante el dolor con ejercicios. Podre correr algún día. Hace 2 años dejé. Un saludo.

@satanas666sr 4 ай бұрын

Ami me quitaron líquido de la médula osea por eso me dolerá?

@jtribor4991 Жыл бұрын

Que ocurre con el mismo caso pero en cervical…me operé desesperadamente para nada…

@llav3 Жыл бұрын

Gran video! Llevo varios años con lumbalgia (va y viene) por una protrusión. Pueden pasar semanas sin que me moleste nada y otras en las que se me dificulta sentarme o levantarme. Camino mucho (y trabajo de pie en la vía pública). El asunto con el ejercicio es: ¿qué hacemos cuando el dolor nos dificulta caminar hacia el club? Realmente quiero solucionar esto porque no me permite ser como quiero ser. Ya no ando en bicicleta, no puedo jugar al fútbol y hasta se me complica pasear a mi perro (y es un pequeño de 7 kilos). Muchas gracias por leer y por los otros videos del canal!

@PHYSIOWODS Жыл бұрын

Yo buscaría la manera de hacer ejercicios en casa, sobre todo de fortalecimiento de la cadena posterior :)

@llav3 Жыл бұрын

@@PHYSIOWODS Muchas gracias! Entonces voy por buen camino (kinesióloga mediante, claro). Saludos desde Argentina!

@vanesaalvarez1093 Жыл бұрын

Ve donde un quiropráctico

@lasvaritas3644 Жыл бұрын

@@vanesaalvarez1093 Hay que tener mucho cuidado con los quiroprácticos, no lo recomendaría

@llav3 Жыл бұрын

@@PHYSIOWODS actualización: he mejorado notablemente. Ejercicios diarios de estiramientos y reforzar la tonicidad. Sigo con natación dos veces por semana. También medicina china (acupuntura, ventosas, etc) para reducir el dolor y estimular al cuerpo a mejorar. He vuelto a andar en bicicleta luego de 3 años. 😃

@josemirallesbou1763 Жыл бұрын

En el apartado 4° lo de caminar, a mi personalmente, se me carga mas la zona lumbar si camino ,10k que si los corro, a una intensidad media moderada( es mi caso)

@adrianlopez5836 Жыл бұрын

Habría que ver patrón de la marcha, pisada , compensaciones , descompensaciones…

@german6875 Ай бұрын

❤

@johanaalexandramachetts9460 Жыл бұрын

Hola Ana, gracias por tus videos. Yo tengo dolor lumbar crónico por dos protrusiones en la zona lumbar, y tengo desgaste de estos discos, pero el deportólogo me tiene prohibido hacer peso muerto, entonces que me aconsejas? Gracias

@PHYSIOWODS Жыл бұрын

Hola Johana! Lo ideal es que sea tu entrenador, que te conoce, quien prescriba los ejercicios más adecuados para ti. Es cierto que el peso muerto puede ser muy demandante, pero también puede trabajarse con peso y con control.

@alvarocordonsolana8068 Жыл бұрын

Hola , me llamo Alvaro y tengo una protusion en C5-C6, mi sintomatologia es contractura y dolor en trapecio superior , elevador de la escapula y cuello .....mi pregunta es si tienes algun video con ejercicios para mejorar este caso .... mi mayor problema es que desde que me lo diagnosticaron hace 2 años , no puedo montar en bici , que es mi deporte favorito , dado que se me agarrota y contractura mas , yo creo que por la postura mantenida,,,,, sabrias ejercicios para mejorar esto y que puede volver a montar en bici.....serias mi dios , muchas gracias de antemano y me gustan mucho tus videos y tu forma de ver la vida , gracias otra vez .

@anerisborges9791 Жыл бұрын

Te dire amigo que yo tengo esnia c5yc6 y monto bicicleta todo los dias hago 8 kilometro todos los dias .lo que la monto lo mas elguido que pueda y no me duele

@elgaranonbenitez Жыл бұрын

El termino en ingles es catastrophizing, en espanol catastrofizando, o sea una mayor tendencia a catastrofizar el dolor.

@PHYSIOWODS Жыл бұрын

Gracias Jesse!

@leidycorrea4689 Жыл бұрын

A mi se me intensifica el dolor cuando mi cuerpo está en reposo, cuando me muevo se calma, para mi dormir es como si me hiciera daño porque me levanto peor. Que hago ?😢

@danielasol5094 Жыл бұрын

A mi me pasa lo mismo yo tengo 4 y 5 lumbar, espero q puedan responde x fav

@marcelogonzalezechazu9054 Жыл бұрын

Nice tattoo

@marialuisagarabalmiguez8275 7 ай бұрын

Por qué no hablas de dolores crónicos,que no ceden ni con ejercicio,porque algunos todo los sabéis,,pero con una hernia discal pequeña,,puede ser una hernia bestial,o si tienes una artrosis bestial,y no te puedes mover,,el movimiento solo calma un momento

@aliciaramos9737 7 ай бұрын

❤❤❤

@AppendixDaphnis Жыл бұрын

Esta información es muy buena sin embargo, probablemente todos los que vemos tu canal estamos habituados al movimiento o al deporte de alguna u otra manera, puesto que estamos aquí para entender el cuerpo y eso no es un rasgo de una persona sedentaria.

@PHYSIOWODS Жыл бұрын

Cierto! Aunque también he conocido muchas personas que a raíz de empezar con dolor lumbar han dejado la práctica de actividad física y de ejercicio. Es una pena pero lo he visto demasiadas veces.