4 Ejercicios para FORTALECER tu Espalda - Dolor Lumbar

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4 Ejercicios para FORTALECER tu Espalda - Dolor Lumbar
En este vídeo Ana Galeote nos explica 4 Ejercicios de Rehabilitación y Fortalecimiento para ganar capacidad en la espalda en los casos de dolor lumbar.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEIM CrossFit @CROSSFITPINTO

[@GloriaTorres-pi5zb]

Yo tengo 25 años . Y ahora mismo tengo una lumbociatalgia provocada por una pequeña hernia entre L4yL5. El dolor se me concentra en el área sacra. Tus videos me ayudan mucho.

[@albertohernandez4558]

Gracias por tu guia Ana, muy querida🙏💋❤️🇨🇴

[@pedri857]

De lujo

[@lucasg7804]

Grann contenido Ana. Saludos desde Argentina

[@kimby8134]

Gracias ❤🇨🇺

[@nellyflorez4637]

Exelente gracias

[@eduardoolivieri8675]

Gracias profe!!!. Me encanto el video.Espero la proxima clase . Gracias niña.😊

[@renecolon4844]

Excelente video 👏👏👏👏

[@alexacevedo5178]

Gracias 🙏🏼

[@PYRATAPCH]

Gracias Anita saludos desde Perú

[@carinawinkler7082]

Me encantan tus vídeos, lo explicas de manera excelente! muchas gracias !!💯👌soy nutri te recomiendo a todos mis pacientes

[@salvadorcostacastaneda5102]

Eres la mejor❤

[@reygonzalez2766]

Gracias x el video y por regalarnos esa sonrisa tan bonita😃,saludos...

[@BudiRiedSilva-wu5oi]

Muchas gracias PhysioWods🙌❤️⭐️

[@leocapoeira]

Muchas gracias Eleven (stringer Things) 👏

[@williampinedazapata9166]

Ecxlente. El primer ejercicio de parece al que llaman '' bicho muerto".... 👍

[@mrg3012]

Menudo descubrimiento de canal. Gracias por tu trabajo y por tu ayuda. Un saludo

[@rosamariaamezcuarodriguez4497]

Hola¡ podrías hacer un video de como hacer ejercicios abdominales, este que mostraste al inicio en este video me ayuda un montón, me resulta necesario fortalecer el abdomen porque no puedo hacer los hipopresivos, y requiero atención en esa zona del vientre porque tengo una neuropatía gástrica que me hace llorar del dolor. te agradezco de aqui hasta el cielo. me gusta mucho como explicas cómo hacer ejercicios correctamente. la atención que le das a mis hombros con el otro video, es barbará. de corazón, gracias. un abrazo desde el desierto en México. eres mi wonder woman¡

[@rosamariaamezcuarodriguez4497]

Hola Ana, podrías recomendar algunos ejercicios para el caso de neuropatía gástrica que afecta intestinos y vejiga pero que se refleja en la zona lumbar, te lo agradecería hasta el cielo, mientras me contestas, haré estos ejercicios, pues siento muy débil la zona lumbar, pero la irradiación del dolor del bajo vientre, es enorme, aunque si estoy con el especialista, creo que el ejercicio me favorece mucho, mil gracias. saludos desde México ¡

[@ramonabaez3971]

Hola soy Ramona de Formosa

[@blancacardoona9804]

Hola de colombia, lo puedo hacer sufro de ciatica

[@rosamariaamezcuarodriguez4497]

ah olvide otra cosa, alguna sugerencia cuando se hacen los abdominales? la zona de las tripas está mega inflamada y me cuesta mucho trabajo. mil gracias. un abrazo. me gusta como explicas, así despacito, entiendo mejor y voy conociendo mi cuerpo, bueno, mas vale tarde que nunca. verdad¡?

[@jannethvalencia9182]

Hola quiero saber si tengo hernias, me sirven

[@cesaraugustozambranorecio4701]

Tengo un dolor por la escapula izquierda desde hace semanas, creo que por haber hecho muchas flexiones de brazos, quizás mal y no se me va. No se si esta relacionado con el manguito de los Rotadores. Me gustaría saber más sobre esto

[@Vale-ms3ul]

me ayudo mucho a el dolor. gracias!! cuantas veces por semana seria recomdado hacerlo?

[@ezequieltarrillocubas508]

3 veces interdiario

[@Pudzianowski.]

¿En el primer ejercicio trabajan los cuádriceps?. Lo digo por que después de hacerlos tengo el cuádriceps derecho supercargado, (y me parece muy raro porque a pesar de no ser ningún fuera de serie estoy acostumbrado a hacer pierna en el gimnasio y también hago bicicleta), un saludo, gracias.

[@MarioEDiaz-un4ej]

El tercer ejercicio lo deje de hacer muchos entrenadores decían que dañaban tu columna 🥲

[@sobredosis3300]

X2

[@anabelgonzalez3451]

No importa si suenan los huesos de mi espalda con el primer ejercicio?

[@enriqueruano4482]

Dolor de espalda baja instrumentada

[@MarioEDiaz-un4ej]

El tercer ejercicio lo deje de hacer muchos entrenadores decían que dañaban tu columna 🥲

[@rosamariabelmont9494]

Yo soy Monitora de pilates y Siempre los pruebo, y como dice ella piensa porque puedo o no puedo hacerlo, tal ve sea porque necesitas probar otros más fáciles, ella tiene mucho nivel pero yo con 65 años y mirando varias veces lo entiendo y veo Lis déficits, hasta ahora trabajo con mis alumnas muchos de sus ejercicios con éxito