4 Ejercicios para FORTALECER tu Espalda - Dolor Lumbar

[@darksiden20]

Hice la rutina. Maravilloso para mi lumbalgia ✨✨✨🙏

[@mrg3012]

Menudo descubrimiento de canal. Gracias por tu trabajo y por tu ayuda. Un saludo

[@PYRATAPCH]

Gracias Anita saludos desde Perú

[@williampinedazapata9166]

Ecxlente. El primer ejercicio de parece al que llaman '' bicho muerto".... 👍

[@rosamariaamezcuarodriguez4497]

Hola Ana, podrías recomendar algunos ejercicios para el caso de neuropatía gástrica que afecta intestinos y vejiga pero que se refleja en la zona lumbar, te lo agradecería hasta el cielo, mientras me contestas, haré estos ejercicios, pues siento muy débil la zona lumbar, pero la irradiación del dolor del bajo vientre, es enorme, aunque si estoy con el especialista, creo que el ejercicio me favorece mucho, mil gracias. saludos desde México ¡

[@nellyflorez4637]

Exelente gracias

[@Alfarol33]

Hola, con hernia discal también? gracias!!

[@marcelmonterrosa-memotips4241]

Hola , sigues haciendo las charlas los lunes , con seguidores y testimonios ? Me gustaría asistir y aprender de todos muy bien por ti , abrazo !

[@eduardoolivieri8675]

Gracias profe!!!. Me encanto el video.Espero la proxima clase . Gracias niña.😊

[@heartbit3459]

Muchas gracias por estos ejercicios ya que yo estoy tomando terapia por un dolor en la espalda baja y se que agregar estos ejercicios me servirán. Desde hoy te sigo y por favor pon más opciones con máquinas de gym porque también allá voy y uso varias pero no sé si esté haciendo buenas decisiones.

[@rosamariaamezcuarodriguez4497]

ah olvide otra cosa, alguna sugerencia cuando se hacen los abdominales? la zona de las tripas está mega inflamada y me cuesta mucho trabajo. mil gracias. un abrazo. me gusta como explicas, así despacito, entiendo mejor y voy conociendo mi cuerpo, bueno, mas vale tarde que nunca. verdad¡?

[@alteregozeus2424]

deja las harinas y los carbohidratos por un tiempo! Toma tE de jamaica mas los ejercicios y veras como cambia esa zona!

[@rosamariaamezcuarodriguez4497]

Hola¡ podrías hacer un video de como hacer ejercicios abdominales, este que mostraste al inicio en este video me ayuda un montón, me resulta necesario fortalecer el abdomen porque no puedo hacer los hipopresivos, y requiero atención en esa zona del vientre porque tengo una neuropatía gástrica que me hace llorar del dolor. te agradezco de aqui hasta el cielo. me gusta mucho como explicas cómo hacer ejercicios correctamente. la atención que le das a mis hombros con el otro video, es barbará. de corazón, gracias. un abrazo desde el desierto en México. eres mi wonder woman¡

[@carinawinkler7082]

Me encantan tus vídeos, lo explicas de manera excelente! muchas gracias !!💯👌soy nutri te recomiendo a todos mis pacientes

[@Capitan_Cavernicola_1]

Buen video! Puedo hacer esta rutina aún cuando tenga dolor en la parte inferior de mi espalda? No quisiera empeorar el dolor. Muchas gracias!

[@reygonzalez2766]

Gracias x el video y por regalarnos esa sonrisa tan bonita😃,saludos...

[@GloriaTorres-pi5zb]

Yo tengo 25 años . Y ahora mismo tengo una lumbociatalgia provocada por una pequeña hernia entre L4yL5. El dolor se me concentra en el área sacra. Tus videos me ayudan mucho.

[@alanhurtado2923]

Estoy igual, no he podido mejorar desde hace 3 meses. Buscando ejercicios

[@JosueMartinez-om6yp]

​@@alanhurtado2923Puedes también hacer ejercicio para la la lumbar por ejemplo hiperextensiones y hacer siempre movilidad todos los días tranquilo si te puedes recuperar.

[@alexacevedo5178]

Gracias 🙏🏼

[@BudiRiedSilva-wu5oi]

Muchas gracias PhysioWods🙌❤️⭐️

[@lucasg7804]

Grann contenido Ana. Saludos desde Argentina

[@salvadorcostacastaneda5102]

Eres la mejor❤

[@albertohernandez4558]

Gracias por tu guia Ana, muy querida🙏💋❤️🇨🇴

[@barascoutmeza1964]

Hola; yo tengo un problema bastante serio de estenosis del canal lumbar, tres hernias lumbares, y artrosis. Y sufro muchos dolores. Quiero fortalecer los músculos de esa zona y mi preginta es. Crees que serian aconcejables esos ejercicios en mi caso?? Muchas gracias

[@cesaraugustozambranorecio4701]

Tengo un dolor por la escapula izquierda desde hace semanas, creo que por haber hecho muchas flexiones de brazos, quizás mal y no se me va. No se si esta relacionado con el manguito de los Rotadores. Me gustaría saber más sobre esto

[@renecolon4844]

Excelente video 👏👏👏👏

[@marcocasablanca7599]

Hola Ana, mi nombre es Judith, quisiera aumentar masa muscular en piernas porque soy delgada flasida, pero sufro dolor espalda baja, he hecho ejercicios y he mejorado el dolor pero igual tengo miedo hacer mucho peso para puernas para llegar a la hipertrofia, y también no tengo mucha movilidad tienes algún curso que me ayude a esto?

[@leocapoeira]

Muchas gracias Eleven (stringer Things) 👏

[@Vale-ms3ul]

me ayudo mucho a el dolor. gracias!! cuantas veces por semana seria recomdado hacerlo?

[@ezequieltarrillocubas508]

3 veces interdiario

[@blancacardoona9804]

Hola de colombia, lo puedo hacer sufro de ciatica

[@edwinfernandobecerracamach4741]

Puedo hacerlo si tengo dolor del nervio ciático?

[@kimby8134]

Gracias ❤🇨🇺

[@jannethvalencia9182]

Hola quiero saber si tengo hernias, me sirven

[@pedri857]

De lujo

[@Pudzianowski.]

¿En el primer ejercicio trabajan los cuádriceps?. Lo digo por que después de hacerlos tengo el cuádriceps derecho supercargado, (y me parece muy raro porque a pesar de no ser ningún fuera de serie estoy acostumbrado a hacer pierna en el gimnasio y también hago bicicleta), un saludo, gracias.

[@carolinavanegas5076]

Estoy interesada en participar en el programa de dolor lumbar que debo hacer

[@ramonabaez3971]

Hola soy Ramona de Formosa

[@MarioEDiaz-un4ej]

El tercer ejercicio lo deje de hacer muchos entrenadores decían que dañaban tu columna 🥲

[@sobredosis3300]

X2

[@anabelgonzalez3451]

No importa si suenan los huesos de mi espalda con el primer ejercicio?

[@enriqueruano4482]

Dolor de espalda baja instrumentada

[@MarioEDiaz-un4ej]

El tercer ejercicio lo deje de hacer muchos entrenadores decían que dañaban tu columna 🥲

[@rosamariabelmont9494]

Yo soy Monitora de pilates y Siempre los pruebo, y como dice ella piensa porque puedo o no puedo hacerlo, tal ve sea porque necesitas probar otros más fáciles, ella tiene mucho nivel pero yo con 65 años y mirando varias veces lo entiendo y veo Lis déficits, hasta ahora trabajo con mis alumnas muchos de sus ejercicios con éxito