Pierde peso, quema grasa y desarrolla tu musculatura: Vídeo-tutorial completo

Pierde peso, quema grasa y desarrolla tu musculatura: Vídeo-tutorial completo.
VÍDEO (localización de las 3 partes en el vídeo):
- Teoría entrenamiento - 00:47
- Rutina entrenamiento - 09: 28
- Tomas Falsas - 21:35
El mejor entrenamiento científico posible para perder peso y quemar grasa cuidando tu musculatura. Una combinación perfecta de fuerza y cardio para quemar más calorías en menos tiempo de forma más efectiva y rápida.
Basado en más de 50 estudios científicos.
La ciencia se pone de parte de los resultados, prueba 8 semanas el plan con una dieta hipocalórica (300-500kcal menos) y me dejas tus comentarios. ¡Empeza ahora, nunca es tarde!
- Deportista, Autor y Editor: Josemi del Castillo
- Deportista: Ana Gómez
- Revista digital: Vitónica (alimentación, deporte y salud), líder en publicaciones deportivas. ¡Una pasión para sus editores!

[@cgc2027]

Muy interesante y bien explicado. Gracias!

[@josemidcm]

***** Gracias a ti Carlos por comentar!! ;)

[@drdiegomalo]

Muchas gracias por tu labor, observo que es un excelente trabajo academico, te felicito. Me gustaria preguntarte si se pueden crear variaciones para poder realizarlo en casa o en ausencia de maquinas de gimnasio.

[@josemidcm]

Diego León Andrade Osorio Por supuesto que si Diego, podría ser la idea para un futuro vídeo, alternativas en casa. Emplea gomas elásticas ancladas para sustituir las poleas por ejemplo, y tu propio peso corporal en situaciones con desventaja biomecánica para series pesadas, etc. Un abrazo y gracias por tus palabras!

[@drivetmatias]

Excelente y aplicando! Igual me quedo una inquietud... si no quiero hacer hipertrofia, ¿no debería descansar más el músculo trabajado o no hacer tantas repeticiones? me lo han dicho desde pequeño eso (antes quería conseguir volumen, pero ahora me gustaría tonificar)

[@davide1365]

Me parece una rutina muy interesante... Creo que voy a probar a ponerla en marcha para unas cuantas sesiones a ver qué tal. ¡Gracias por el vídeo!

[@josemidcm]

David E Me alegro David, de que te guste, y creeme que es muy muy efectiva. He tenido resultados buenísimos con este plan de entrenamiento. Acompáñalo con una dieta adecuada hipocalórica (-300/500kcal), y mucha agua. Cafeína sino tienes problemas de salud antes del entreno, te ayudará a sobrellevarlo. Un abrazo y gracias por comentar. Está puesto mucho trabajo y pasión en el desarrollo de este protocolo y vídeo. Josemi.

[@rubenrosenw]

Muy buen video....solo me quedo una duda Como es el HIIT de los dias de cardio?? muchas gracias

[@creepysexperimentales4931]

Muchas gracias por el video, empezaré con estos ejercicios mañana mismo, yo me he quedado estancado ya dos semanas en mi objetivo de bajar mi porcentaje de grasa, venía de 74 kilos de enero para aca, ahora estoy en 67 kg con 18% de grasa corporal, estaba haciendo rutinas de fuerza full body y una dieta hipocalórica flexible, me ha servido los primeros meses, pero ahora creo que necesitaré estos para continuar y llegar a mi meta, así que tu video me ha quedado de maravilla. Una pregunta, si no tengo una ketbell que puedo hacer en su lugar ?

[@josemidcm]

Matías J. Logz Hola Matías, genial, me alegro. Cuando hay estancamiento porque el cuerpo se acostumbra, hay que modificar la hoja de ruta para volver a tener cambios. Puedes utilizar una mancuerna, mochila lastrada, bolsa de patatas, balón medicinal con asas o en una red multibalones, etc. con algo de imaginación puedes sustituir muchos materiales. Un abrazo Matías!

hola, tengo una duda: ¿Los 5 bloques, con sus respectivas repeticiones, se realizan en un solo dia?

[@mauriciogutierrezleone4402]

No entendí lo de HIIT doble

[@josemidcm]

No olvides dejarme tus comentarios o dudas, aquí en los comentarios. Estaré encantado de ayudarte!!. Un abrazo grande y ánimo que el deporte es salud!

[@LucasFK]

Hola! una pregunta. Se puede hacer un día únicamente el entrenamiento para pectoral, otro el entrenamiento para espalda por ejemplo? El día que haga pectoral entrenar esas 4 series con press 6 reps + mancuernas 25reps + metabolico y luego al final de la rutina meter felxiones y algo mas de pectoral. No sé si me he explicado bien. Abrazos!

[@josemidcm]

Un estímulo semanal de un grupo muscular es poco, ese tipo de periodización vale si tu frecuencia de entrenamiento es muy grande, tipo culturista.

[@LucasFK]

Gracias por tu respuesta. Seria acompañar tu entrenamiento de pecho por ejemplo pero al terminar hacer mas ejercicios de pectoral y de triceps; el día de espalda hacer tu entrenamiento de espalda acabar con algo más de espalda y biceps y lo mismo para hombro y piernas. Lo digo para no hacer todo tu entrenamiento en un solo día; me gusta mucho pero aplicarlo a lo largo de una semana me parece más interesante para entrenar mucho más duro. Abrazo

[@LucasFK]

gracias

[@josemidcm]

Gracias a ti lucas ;)