PIERNAS BESTIALES CON MANCUERNAS - Rutina gym topz (Miercoles)

[@luismolina6899]

No subestimen estas rutinas de solo mancuernas, ayer hice la de pecho y hoy estoy que no me la acabo 🥲

[@GymTopz]

Total Luis! Son tremendas

[@thiagogiachello75]

jajaj en la misma

[@1Monstergym]

Excelente 💪

[@Lovelycat563]

Hice esta rutina apenas si puedo caminar 😩😊👍

[@anderreinosa7595]

Cuando duele demasiado un musculo después de entrenar es porque no lo han entrenado antes

[@MrVlbert]

Calentamiento (2x20) 0:33 Set 1 (4 Veces) Ejercicio 1: Sentadillas 0:49 (8-10 repeticiones completas) (8-10 repeticiones incompletas) Ejercicio 2: Step Ups 1:26 (8-10 repeticiones) ●SIN DESCANSO● Set 2 (4 Veces) Ejercicio 1: Bulgarian Squats 2:18 (8-10 repeticiones completas) (8-10 repeticiones incompletas) Ejercicio 2: Lunges STS 3:02 (8-10 repeticiones) ●SIN DESCANSO● Set 3 (4 Veces) Ejercicio 1: Peso Muerto 4:19 (8-10 repeticiones) Ejercicio 2: Femoral 4:44 (8-10 repeticiones) Ejercicio 3: Elevaciones 5:42 (8-10 repeticiones)

[@jafetalejandromartinezacos2368]

Una pregunta en la bulgaria se debe de hacer de los dos lados o en un set primero la pierna derecha y en el siguiente set la pierna izquierda y así sucesivamente

[@rafaelpenaavila4453]

@@jafetalejandromartinezacos2368en el vídeo de escucha que no es con las dos

[@jacobo5587]

Cada set se tiene q repetir 4 veces?

[@jafetalejandromartinezacos2368]

@@jacobo5587 si

[@josealexander5077]

Una duda tengo q hacer primero 8 y de ai 10 y esos 2 contaría como un set o elegio si hago 8 o 10?

[@ZCRAICK]

6 meses entrenando con esta rutina en especial, pesaba 45 kilos teniendo 16 años actualmente tengo 17 peso ahora mismo 56 kilos soy ectomorfo gane un poco de masa muscular dormía bien y ize esta rutina con poco peso y poco a poco subía como lo que me da mi mamá ya que no tengo el lujo de comer lo que quiera pero para mí fue un gran progreso gracias por los que tienen dudas calen esta rutina en mi opinión me funcionó no se si debía llegar a pesar más mido 1.66 antes media 1.63 suerte a todos no se desanimen

[@laurafernandez5429]

❤❤❤ bien x ti súper

[@AndyJr11]

Lo mas dificil para muchos, el musculo mas odiado y por ende no lo entrenan, NO FALTEN AL DIA DE PIERNA, ya le iran agarrando cariño🔥💪🏻

[@axeljosealvarezrodriguez56]

Don't skip leg day. Si te lo saltas al principio, luego lo sufres cuando te toca.

[@williamespinosa2214]

M encanta tus vídeos mi hermano bendiciones

[@davidantoniogeronsegura1788]

Eso depende de ti y si tienes buena genética no importa si llevas un año y apenas empezarás con pierna, así me pasó a mí pero después de que vi a un mamado de arriba y piernas flacas me propuse el reto de pierna y en un año ya estaba a la par con mi cuerpo trabajado de arriba.i genética me ayuda mucho si quiero subir solo hago lo que se tenga que hacer o si quiero bajar igual. Tenía my gymbro que el cargaba el doble que yo y solo hacía fuerza y resistencia por qué nomás no le crecían las piernas

[@luisbenitez9115]

Yo por eso cuando falto al gym trato de hacer los ejercicios con marcuenas en casita

[@cristianpinto6753]

Como trabajas tu rutina semanal. ?

[@patriciafernandez7806]

Ay madre!! 😰 Gracias Emilio, por estas rutinas con mancuernas, para los que entrenamos en casa! 👏👏👏

[@joseluisguerrero1591]

Hay que aplicar este tipos de rutina cuando no hay tiempo para ir al gym 👍

[@eliasperez2268]

🤑🤑🤑🤑🤑🤑

[@dariolea8761]

Más rutinas con mancuernas y barra olímpica pleees tus rutinas son las mejores ❤️

[@jefersonosorno4643]

Le habia perdido la continuidad a los videos de este men hace como 8 meses, hoy que retomo las vistas wao! , no se mi me impresiona mas su progreso fisico ó el de su barba 👏🏻 enhorabuena

[@GymTopz]

😂😉👊🏻🙏

[@playerpromedio9561]

me acabo de topar con tu canal hace mas de 10 años que deje de entrenar y sinceramente amigo los ejercicios que dio son muy completos y sus rutinas me recuerdan mucho las que yo hacia hace tanto tiempo atrás

[@laurafernandez5429]

Ojo con esta rutina con mancuernas, parece q no , pero está bestial, haganla y verán, a veces vamos al gym y está lleno y solo podemos auxiliarnos d un par de mancuernas, no la subestimen chicos y chicas ..desde la Habana Cuba una seguidora d gymtopz

[@LuisHernandez-lt6fq]

Desde que entreno viendo a Emilio todo se ha hecho más entretenido, con grandes resultados, saludos desde Colombia.

[@cristianpinto6753]

Como trabaja tu rutina semanal.

[@karlaarana6076]

😍😍😍 Lo que necesitaba

[@samuelmorel4283]

Me encanta este canal, lo recomiendo, tengo dos semanas con hoy, viéndolos y hago los ejercicios al pie de la letra como lo haces.

[@andreyortiz3981]

Frutal ...sos de lo mejor que hay en este medio

[@angelenriquerosales4899]

Buenos días es excelente el trabajo es muy dinámico todos los días es la forma de no sentir monotonía gracias por tu ayuda

[@javierpalacios2664]

Piernas por fin🙏🏻

[@ricardopreteralveal3203]

Buenisimos ejercicios..los empezare a trabajar!!!👏👏👏👏👏👏👏💥💥💥💥✊

[@marigerserrano58]

Enorme rutina de 🦵🦵 🔥🔥. Gracias al equipo Gymtopz.

[@GymTopz]

😉👊🏻🙏

[@janethmontoya4259]

Hace muchos años q no entrenaba y me has recordado mis rutinas gracias, a hora q he vuelto al gym empezaré por estas, q la pierna es el ejercicio favorito para mi

[@zaidbalsam6663]

Oyeeeee este tipo si que esta bien construido. Tiene la mega figura el maldito. Excelente.. Comenzado a seguir de una !!!

[@lun7_mari]

Me encanta como enseñas cada rutina

[@rociosanchez905]

Excelente excelente mis favoritos y lo que esperaba que fueran con mancuernas gracias un millón de gracias🖐🏻💪

[@dinabaddelgado6235]

Sigue asi amigo, eres el mejor, los videos bien explicados y apuntados, Gracias un abrazo desde Perú.

[@alexa8314]

Yo hice esa rutina el martes y hoy jueves ando toda adolorida😵 para subir escaleras me duele y sentarme . perlas me encanto2😍😁👌saludos desde nuevo Laredo tamps.

[@jonathanmolina4864]

Si uds siempre son así entre más les duela, más les gusta😂

[@anibalbarcacartago9341]

شكرا اميليو. Gracias Emilio.eres el mejor de los mejores

[@flavioasuncion2532]

Excelente trabajo lo voy a poner en práctica

[@thebudasfamily2699]

La verdad q si excelentes rutinas

[@yolandadiaz4603]

Emilio eres genial , te mereces un 💋 , gracias gracias gracias !!!!!🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@mariavasquez8521]

Eres lo máximo Emilio. Gracias 🙏🏻

[@maykooldefreitas7112]

Bueno llego el turno de las niñas y esto está brutal... muchas gracias Emilio bendiciones y que sigan los exitoa mi pana

[@yoandyvm704]

Eres lo maximo Emilio!

[@agussss8767]

SENTADILLA 1:10 SENTADILLA BULGARA 2:46 LONGIESTJASIDJASODIAS 3:30 ELEVACIONES DE TALONGOD

[@kevinstalin2199]

Quién le puso el nombre de sentadillas búlgara??

[@julianoski6]

Brutal esta rutina ! Destruccion masiva pero resultados excelentes! Gracias

[@giovannievegaguzman36]

Gracias! Estaba buscando un video exactamente como este. Explicación, rutina y ejemplo!💪

[@Greys89]

Maravillosa rutina 💪🏻👏🏻

[@Drleonardoguerrero]

Perfecto para Rugby 🏉 👍

[@ozcastelan4667]

Gracias por compartir. 💪💪💪💪💪

[@Lovelycat563]

Muchas gracias! Tus rutinas son brutales,saliendo del gym 🏋️‍♀️ apenas si puedo caminar,muchas gracias 💖 😊

[@josegregorioreyeslunar2395]

saludos amigo desde puerto ordaz venezuela . siempre sigo sus ejercicios y los practico, son muy buenos.

[@jonathanmolina4864]

Extraño el casabe 😢

[@bargomez918]

Ya me imaginaba que está rutina iba a estar brutal!! A reventar esas piernas!!! Saludos tío Emilio y familia topz, vamos a darle 💪💪

[@1Monstergym]

Lo mejor 💪🏠✔️

[@elnewcientifico1639]

Llegando temprano ala rutina del día día con tío Emilio los mejores video para ponerte en forma💪💪🙌

[@carlospautt6776]

Muy buena rutina, no tiene desperdicio, ya la pondré en práctica

[@sharonlopez1874]

Excelente!! Gracias Emilio

[@mariafranco2917]

Buenisima Rutina hoy la hago...gracias

[@francofuentes1302]

Gracias por su aporte y me gustaría que también suba rutinas en casa por si volvemos a estar en fase 1 o lo que sea como salio otro virus

[@germanbompart7668]

Gracias.. me sirvió de mucho .. la.hice y quedé Destruido 😜.. 💪🏾😁

[@gaviriagaviria8485]

Señor excelente 👌 🙌 👏 como siempre

[@Dr.ErnestoLeon]

Brutal esta rutina. Usted es el mejor en esto. Bendiciones

[@riotmamer]

Para la serie de rutina SIN máquinas note que sábado y viernes se repiten (brazo) el grupo muscular. Espero puedas subir más videos de esta serie. Gracias. 🇲🇽.

[@elsymariamejiaochoa789]

Esta brutal esta rutina para mañana , vamos con toda , gracias Emilio 💪🔥

[@kevinperla1451]

Hermano, me encantan estas rutinas, me toca hacer piernas hoy y ya quiero darle con lo que nos enseñaste hoy. Gracias Bother

[@ospinovictor]

Excelente Emilio !!!! Piernas la base de todo !! 🎉

[@tomascastiblanco4094]

Emilio eres un pro he tenido exelente resultados Dios te bendiga

[@olivaguetio6346]

Buenos. Días me encantan estos ejercicios por q los estoy asiendo y son buenos

[@ronaldmartinez2951]

Excelente estaba esperando la de piernas A darle con todo Gracias Emilio y gymtopz

[@omarmendez5952]

Mi día favorito 🤩✊🏻✊🏻🔥🔥🔥

[@prodmarcogoat]

Buenarda esa rutina

[@eduardovalenzuela5116]

Voy empezando y siento que ya quiero irme! Sin palabras! Genial!

[@agustinriquelme2200]

😳😳😳

[@rafacardenasreyes6230]

Muchas gracias eres el mejor

[@cristianbarrios7341]

Muy buenos los ejercicios. Me gustaría que digas cuántas series y repeticiones de cada uno, asumo que 3...

[@israelmayespinosa3246]

Dijo 4 set, y un minuto de descanso entre cada set

[@raigerts.06]

BOOF HOY ESTOY MÁS MOTIVADO QUÉ NADA , ASÍ Q A ROMPERLA CÓMO SIEMPRE👊🏻❤🇲🇽

[@GymTopz]

Con todo Rai!

[@jesusarturoescalantebracam9512]

Aquí haciéndola ayer hice la de bíceps y tríceps todo bien gracias por el tiempo

[@ivettemezadehurtado7222]

Super la rutina , me quedaron temblando las piernas Gracias 🙂

[@yorvisvidalramos44]

Claro, rápido y sin rodeos, 👍👍

[@juancelis9628]

Super el vídeo desde Chile gracias

[@leonardolopardo2695]

Muy buena! A probarla!

[@mirkahuerta5405]

No hice ni la mitad 🥲 intentaré avanzar un poquito cada día 🎉 Edit: hoy la hice completa ✅

[@margaritagonzalez73]

Felicitaciones 🎉 por hacerla completa

[@eduardvalle6215]

*Otro nivel GYMTOPZ*

[@Pablo-km5nk]

BESTIAL!!! SALUDOS GENIO. GRACIAS POR TU TRABAJO Y EXPERIENCIA COMPARTIDA BRO!!

[@hmnocamilopentecosteunidad2606]

Están brutales las técnicas de ejercicios

[@cdiego766]

Emilio nunca Nunca había visto tu canal me encanto demasiado. Me podrías ayudar con una rutina para piernas peso 63 kilos y mido metro 74 por mi altura cuesta ver mucho el desarrollo de mis piernas y estoy empezando

[@fabianrojas5597]

Muy buenas tus rutinas

[@juanperea4116]

Hermosa rutina. La odié, pero también la amé. Gracias emilio.!

[@profarosariomendoza62]

Rutinas geniales, gracias Emilio ☺️🥰

[@TheMrjhonatan1989]

Está chingona la rutina con mancuernas yo la haré hoy, algo diferente y un cambio de las mismas rutinas saludos emilio 💪😎

[@alexis8217]

1:44 Yo: Está con madres está rutina!🥵 El dueño del gimnasio al ver cómo piso el banco: 👀

[@franciscofernando2718]

te mira con una cara de Benson de Un Show Mas jajajajaj

[@Jonathan-pu5ty]

Excelente rutinas

[@josemontenegro7685]

Excelente rutina Emilio Gracias por acordarte de los que no vamos al gym Pero tenemos mancuernas

[@musicshow6316]

El mejor youtuber

[@clatzaman]

Muy buenas series 😃

[@jaquelinegonzales1959]

Eres jenial exelente istructor, gran deportista, gracias por tus videos. Una pregunta si troto y luego hago pesas . me favorece al crecimiento muscular

[@jhonnino8650]

Uff maestro que chimba de rutina firme

[@eleuterioangeles7145]

Muy bueno me gusta muchas gracias

[@nadiabarrera858]

Esperando la rutina d piernas 😍 Saludos Emilio y gracias x darme motivos para sufrir 😭🤗😘😘

[@alicialoponte5158]

Qué bien!!! Gracias

[@user-hf1iy1hy1v]

Una rutina completa y se siente el trabajo en los cuádriceps me encanto

[@FranciscoAguila-q5e]

Me encantan todos los ejercicios con Mancuernas, Tienes mayor control de tu cuerpos haciendo este tipo de ejercicio y muy beneficiosos

[@ferleypinedafranco7799]

Brutal bro! Justo lo que buscaba 💪🏽

[@Gilabert-87]

Hoy pensé en no ir al GYM, pero hacer en casa una rutina "light". Madressss la sufrí!!

[@robertmarloncondorileon1307]

joder que buen video....me dejo molido

[@hernandariohernandezcorrea2975]

Excelente como siempre

[@lorecarbono4496]

🔥🔥🔥🔥🔥 este sufrimiento si lo amo 🤭 a darle 💪🏋️

[@GymTopz]

Con todo Lore

[@jorgeestebancamachotellez3986]

SE VE GENIAL, LA VOY A INTENTAR

[@andreacabrera7652]

Presente!!! Vamo por más .

[@JOSE-169]

ESPERO PONERLO EN PRACTICA , SALUDOS EMI ,...DESDE BAIRES , ARGENTINA JOSE

[@guillermocota7625]

Gracias Emilio al máximo tu rutina

[@victorhernandes1345]

Grasias bro x tu motivation.

[@MenyBones]

Ufff increíble súper buena rutina de pierna

[@jaimecardenas3116]

super bella esta rutina ... heavy

[@hugomonsalvez189]

Magnífica esta rutina 💪🏼 (quedé destruido), gracias a los consejos de alimentación y con las rutinas, noté cambios geniales. EMILIO SOS UN CRACK. Cordiales saludos de Chile 🇨🇱🇨🇱

[@gregorymarquina6778]

Exelente esta es brutallllll

[@GymTopz]

A meterle Greg!