RUTINA DE PIERNAS Solo Mancuernas | GYMTOPZ

[@nannysalazar7049]

No puedo ir al gym temporalmente por razones médicas , estas rutinas con mancuernas me vienen genial para hacer ejercicio más “suave “en casa y al menos mantenerme mientras el médico me autoriza volver . Muchas gracias!! Las haré todas !!! 💪🏻

[@patychapoy1124]

Sentadillas 2 series de 10 repeticiones sin peso Sentadilla 10 seg Sentadilla 5 seg 10 sentadillas Lunges 10 rep de cada pierna Sentadilla sumo 10 seg Sentadillas sumo 5 seg 10 sentadillas sumo Step ups 10 rep de cada pierna Front squad con elevación de talón 10 seg Front squad 5 seg 10 front squads Doble elevación de talón 10 rep Repitelos todo 4 veces

[@camarilloromeroluisadalber1521]

Gracias Paty, volvemos al estudio con Pedrito

[@angellocarhuas2021]

Recuerden que está dividido en tres bloques, no es todo un circuito eh

[@andresdiaz1749]

Los lunges son 5 repeticiones

[@rociobereniceperezvazquez4776]

Sentadillas (5 segundos ) 1:03 Lunges con reversa(cada lado ) 1:47 Sumo squat con deficit 3:06 step ups 4:02 Front squat con elevación 6:37 Doble elevación de talón 7:31 *sentadillas con salto *spaiderman squat *sentadillas con elevación de talones

[@lilatoyo6518]

Waaaaooo!!! Fuerte..creí que no llegaría al final..pero si...y muy satisfecha..cansada pero ..satisfecha con mis piernas hinchadas!!

[@carolsucress1268]

Me encanto ! Yo acabo de salir de un parto hace casi 2 meses y pensé que no iba a poder pero me fue súper bien

[@djmadbull8887]

Carol Sucre SS bendiciones para el hijo

[@santiagosepulveda7558]

Gracias por darme menos ganas de tener hijos

[@FaosxDE]

@@santiagosepulveda7558 no vayas a terminar todo madreado después del parto

[@angeldaniel3446]

Quedé reventado con este circuito! Excelente Emilio!

[@SergioGarcia-md6gc]

Hola Emilio y equipo!! Recién hago esta rutina...excelente. paso a comentarte q había ganado 1kg por desarreglos en mis comidas y baja en caminata y rutinas. Empecé nuevamente y bajé eso de más. Ya llevo 15kg, estoy tonificando y tus rutinas son EXCELENTES!! Abrazo, Sergio de Argentina.

[@GymTopz]

Brutal bro! A seguir con todo aliemntacion y entreno

[@Jorge-1901]

Viejo estos vídeos han envejecido muy bien, hoy más que nunca estas rutinas son prácticas al estar todos encerrados jajajaja gracias por subirlas bro, éxito!

[@jesusromero1407]

Excelente video! yo quisiera que me dieras una rutina para hacer semanal que parte del cuerpo toca cada día y uno tiene que cambiar puedes entrenar todas las semanas igual, saludos!

[@beatrixvazquez7244]

Ya casi termino! Me encantan estas rutinas con mancuerna , haz también con barra !

[@cynthiagenao85]

Wow esta rutina estuvo brutal y con lo poco que tengo en casa salió matadora ☺️🙌🏼🥰😭🙏 te lo agradezco de corazón no te imaginas cuantos bendiciones 🙏

[@johnon4726]

Ya hice pierna el martes pero me lo guardo para mañana amigo Gran video !!!

[@GymTopz]

Con todo

[@isabellacanchola2513]

Estas rutinas me han funcionado bastante y también e aprendido hacer bien las técnicas ❤️

[@davegonzalez1583]

¡Excelente rutina, mi hermano! Muchas gracias por compartir tus conocimientos.

[@GymTopz]

Estamos aquí para ayudarlos bro

[@ppmoreno694]

Excelente rutina. Sidos desde Nuevo León, México.

[@pierrealesagamez6358]

esta candela ya puse en practica la del lunes y me dejo molido vamos a ello, a darle con todo gracias amigo

[@GymTopz]

Vamos con todo

[@saulandrade6612]

Ya estaba esperando la rutina de hoy con el mejor trainer

[@jonathanbauteperez8315]

Me gustan tus rutinas saludos desde las islas Canarias

[@emmanuelalvarez4226]

Brutal la rutina Emilio justo lo que estaba buscando, gracias por compartir tus conocimientos con nosotros Saludos.

[@marilinbeomont9167]

Excelente rutina! Hoy se entrena pierna 💪🏻gracias al mejor!

[@rosamontanos7234]

Emilio buenas noches, el gym que me es accesible no tiene maquinas pero si tiene mancuerna, puedo entrenar siempre con mancuernas y ver igual resultados?

[@yolandagutierrez4506]

No maches esa rutina esta al 💯 como duele gracias Emilio tu puro pawer 💪 💪 💪 💪 💪 felicidades

[@enriqueleonelaponteariza5665]

Emilio muy buena tus rutinas,gim topz,...🔥🔥🔥💯🔥🔥🔥💯🔥🔥🔥💯🔥🔥🔥

[@wrigleys321]

Either your shorts keep getting tighter and tighter - or your muscles keep growing and growing - Awesome, man!☺💪

[@GymTopz]

He’s actually leaning out because of the competition but because his losing so much fat that why you see the muscle better. 😉

[@wrigleys321]

@@GymTopz Yes, I see - great!😉😎

[@ivettemilenavanegashurtado7260]

Emilio progresando contigo, mi cuarentena brutal con esta rutina

[@raquelvaldez5322]

Buenisimas las rutinas llevo poco tiempo haciendo tus rutinas y no juegan 😉😉😉

[@ospinovictor]

El mejor. Piernas lo maximo. Ahora soy fan de piernas. 🤪🤪🤪

[@jesusvillanueva7921]

Ya estaba esperando la rutina de hoy !💪

[@staceydejaramillo3818]

Justo hoy me toca pierna... Gracias 🥰

[@aliciaestercastro3765]

amigo clave, ahora que es 1 voy a poder empezar la rutina me viene bien en esta cuarentana, ya que se cancelo los entrenamientos de futbol que tengo

[@desmarquederuptura5841]

1:04 1:51 3:15 4:10 6:43 7:38

[@gabrielsuriel9142]

Cómo siempre buen video buenas rutinas arriba @emilio born @gym Topz💪🔥🇩🇴

[@virgilioangulo5223]

Tengo 13 años y ya llevo una semana haciendo rutinas y todo y pues me siento bien conmigo mismo :D Pd: me podrían dar consejos para que no salga lastimado y haga que cada entrenamiento valga plisssss

[@SerjiusElGrande5909]

Me encantó esta rutina de Piernas gracias amigo eres grande 🔥🔥💪💪💪

[@noragaviria5111]

Emilio ,Me encanta tus rutinas!!

[@GymTopz]

Gracias Ñora! Somos un equipo aqui trabajando día a día para hacer posible estas rutinas y tengan su guía diaria para entrenar. Abrazos 🤗

[@LaMejor_1]

La mejor rutina de pierna .

[@GymTopz]

Gracias bro. Con todo

[@jaquelinechavezprincipe7982]

Que bacán encontré lo k buscaba

[@yosoyraeelcrack2496]

Te felicitó hermano , muy buenas rutinas

[@elsempaihd0167]

si señor vamos por esa rutina de piernas

[@GymTopz]

VAMOOOS!!!

[@elsempaihd0167]

creo que no puedo caminar hasta mañana 😥😥😥😥😭😭😭😭😭😭😖😖😖 brutal

[@elizabethramirez8833]

La d mañana papaaa , amo sus rutinas 😍

[@GymTopz]

Esooo

[@LuisGarcia-cw1dy]

Buenísima para casa Emilio gracias 👌👌

[@pedroargenisnietopuerta232]

Me gusta jugar fubolt, estoy iniciando el gyn pero no sé que ejercicios pueda hacer en piernas para no volverme lento oh es un mito

[@moremusic4161]

Esta rutina es para toda la pierna o solo pa cuadricep y femoral?

[@wuilterorellana6934]

Esta bueno esas rutinas gracias

[@juanfergarcia902]

Muy buena rutina, gracias 👍🏻👍🏻

[@cuervo3468]

Sólo hago cuadriceps? O también ayuda a la pantorrilla (aparte del último ejercicio)

[@carlosmootaa]

Alguien aqui por el corona virus? xd

[@DanielMartinez-ny7rv]

Aquí compa, jaja.

[@oscarteopa2673]

X3

[@jorgehernanquinterocardena1513]

X 4

[@manuelamayasanabria889]

X5

[@moncheerry]

X6

[@jeizc607]

Mega rutinas Emilio saludos eres una inspiración

[@olgalinares8334]

Emilio buen dia soy un seguidor desde hace mas de un año. Y ago algunas de sus rutinas . Tengo una pregunta quiero aumentar masa muscular. Pero tanbien quiero marcar mi abdomen cual seria mi dieta ??

[@david.thefitness8129]

Gym Topz cuántos días entrenas piernas? Saludos desde Panamá bro 💪 un crack 🔥💯

[@hugoavera2334]

The Best, the Best and the Best Man! Felicitaciones!!!

[@luisaraujo7515]

Excelente rutina para hacer hoy

[@ajfco]

Gracias Emilio, saludos

[@JavierMedina26]

Por favor para la gente que va a los gimnasios y usan los platos como superficie para hacer la sentadilla sumo con una mancuerna, entienda que esto se hace porque la persona que tiene buena elongacion pueda bajar mas y pegar el peso del piso, por lo que si te subes a una superficie elevada es porque puedes enlongar mas en la bajada y contraer mas. Asi que dejen los disco para el resto de los compañeros... Gracias

[@peregrinosandoval3612]

Excelente rutina

[@jessychavarria4529]

Muy buena rutina 💪💪

[@osmelkinggomezcampos9660]

Tengo como dos años con un dolor de hombro izquierdo y como díez que entreno quiero entrenar de nuevo que recomiendan

[@JesusEsVida1975]

Impresionante la belleza de tu cuerpo, parecés un dios del Olimpo

[@PSICOSISCOLECTIVA]

Excelente, ¡a por ello!

[@GymTopz]

Eso!!!

[@Gvenzor]

Buenísimo

[@gonzacarmona6296]

esto sirve para toda la pierna o solo para la parte de la rodilla hacia arriba?

[@danielrivas4609]

Cuantas veces a la semana puedo hacer piernas alguna recomendación? de momento estoy trabajando los lunes y jueves.

[@camilalazaro9706]

.

[@camilavergaratejos3994]

2-3 veces a la semana, debes hacer que tus músculos descansen y se regeneren :)

[@AkaKrronoz]

Yo igual

[@fabriciomori3560]

Tus músculos es recomendable hasta tres dias de descanso

[@canaillaisla]

¿Son todos los ejercicios y series seguidas?

[@gustavoibague9022]

Hola amigo una pregunta cuánta agua debo tomar en el día si estoy tomando una proteína en polvo me gusta saber ya que como se dice que los músculos so más agua ?

[@cynthiagenao85]

Mas rutinas cómo estás por favor 🙏 😩

[@marttinkaz]

Me arden las piernas! excelente rutina !

[@adrianaviles6384]

Emilio, tarde pero, aquí toi!!!👍👍👍🐒🐒🐒

[@luiguis.sanchez3564]

Emilioo buena rutina de piernaa

[@lenyncuracao]

Emilio me encantan tus rutina.... son bestiales, pero hablas demasiado y muy rápido.

[@siulbelt]

Haré esto junto con su rutina de abdominales de el día de hoy, brutales

[@maikeldeleon350]

Gracias por los videos 💪🏻

[@juandelgado8375]

La guía esa de alimentación es de pago verdad??

[@johnon4726]

Amigo podrías mostrarnos una rutina de bicep con mancuernas pero sin usar el agarre en supino???

[@GymTopz]

Bro hay muchas aquí en el canal

[@rauluribe6344]

Buenastardes tengo 60 años que rutina meserviria con mancurnas

[@rominacecilia619]

Me encanto!

[@juanviveros3010]

He visto varios vídeos de ejercicio de aumento de masa muscular y he notado que la velocidad del cuerpo se limita y hasta parece que no pueden con su propio cuherpo, se ven como que la fuerza no aumenta de a mucho con relación al tamaño de los músculos tengo la imptecion de que se sacrifican otras cualidades corporales solo con el fin de aumentar masa

[@danoisjimenez554]

Como puedo hacer ejerció para los gluteos

[@TomasAguilera1997]

gracias broder sos crack

[@luisvillarreal6471]

Cuantas veces a la semana? Me recomiendan hacer weider. Porque parq hacer esta rutina solo seria pierna en un dia..

[@josefuset4386]

ES DURO PERO LO CONSIGO HACER MAS MENOS BIEN, ME GUSTA.

[@adrianaguirre2028]

Hola buenas tardes. Acá en Argentina es de tarde quisiera saber xq no puedo comprar la guia de perdida de grasa x paypal el sitio no reacciona carga y carga hasta q la página se cierra x el tiempo de espera. En realidad quería inscribirme en el Emilio Born challenge tampoco me deja y tengo el mismo problema, ingreso en la opción q dice q es para USA o para cualquier otra parte del mundo menos europa y México. Si tienen algun otro link o algo para poder descargar la guia o para poder inscribirme en el Emilio Born challenge. Gracias

[@carlososwaldoduff]

Buena rutina hermano

[@dlunahernandez5515]

Pensé que hiba a catabolizar pero nada con todo 👍

[@abbychan8592]

Calentamiento: Squad 10 reps/ 2 series Biserie Squad c mancuerna 10 seg 5 seg 10 reps continuas Lungies 10 reps c pierna 4 sets Biserie Sumo squad 10 seg 5 seg 10 reps continuas Step up 10 reps 4 sets Front squad con elevación de talón 10 seg 5 seg 10 reps Elevación de talón 10 reps 4 sets

[@marcoalva4046]

me gusta mucho el entrenamiento..

[@alexandermestre331]

Hoy sali destruido con la de espalda 🔥🔥

[@robertmusik6818]

Me da la palida la rutina de pierna con peso pero es muy buena y efectiva

[@hahab3761]

Gracias, Emilio 💛

[@carlosalejandro3703]

pero que paso de la rodilla hacia abajo son brazos o q 😄😄😄😄 en el segundo 5 y 6

[@lindaguillen7492]

Excelente

[@merengueenvivola9218]

DURÍSIMAS RUTINAS💪

[@seronoser2675]

En que momento dicen lo que se inyectan ?

[@chavaneshow7692]

Saludos Emilio

[@ElNacho01]

5:14 soy yo durante toda la rutina

[@joseayalameza1842]

Oye gymtopz un consejo cm ago para que me salga barba

[@juliocorzo1680]

Cuantas veces a la semana

[@Hertell_XD]

Muy fácil para mí nivel

[@leonelfernandez1804]

Alguien sabe cuánto cuenta la guía de aumentar mása muscular ?

[@SuperSayaiyin3]

Una pregunta: ¿para ganar músculo en la pierna debo entrenar a diario o puedo pasando un dia?

[@nick_la.reveldia.5988]

Pasando un día

[@elreyazul9229]

Si entrenas piernas 2 veces por semana y haces está rutina las dos veces la siguiente semana puedes usar otra rutina y seguidamente cambiar a la misma la 3 semana haciendo variaciónes? aveces se vuelve aburrido estar repitiendo

[@GymTopz]

Subiendo rutinas diferentes todos los días para que nunca se aburran