Piernas FLEXIBLES, el secreto de PINZA - paschimottanasana paso a paso

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/musica/
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #caderas #estiramiento

[@marra300510]

Te descubrí y pese a mis 78 años te practico casi todos los días. Mi hijo y mi nieto lo hacen igual..Mil gracias

[@lachuli9426]

Wow, que habran pasado después de 9 meses

[@robertavalos7645]

Increíble como mejora la elasticidad mentalidad espiritual etc.

[@LourdesRoca-lx4il]

@@robertavalos7645el lo

[@Casibrunette7979]

tengo casi 20 años y desde muy chica intente familiarizarme con la gimnasia y el deporte y nunca pude ser constante en nada. Fui a clases de muchas cosas: Acrobacia en tela, distintos tipos de danza, flexibilidad etc. Algunas muy buenas, otras muy malas. Me sorprende el trabajo que conseguí desde mi casa solo con mirar tus videos. No solo trabaja muy bien en el cuerpo si no que te hace comprenderlo desde adentro, y me ayuda a sentirme mas conectada con el en un nivel espiritual. Ademas la posibilidad de hacerlo desde mi casa, y trabajarlo en soledad me hace concentrarme mejor y notar mi progreso. Gracias por brindar esta herramienta!

[@MariselaYVillegasA]

Eres una magnifica profesora! Compartes la información como tiene que ser, sin egoísmo, por favor sigue así, muchas gracias !!!

[@claudialilianapinotorrado3326]

He logrado mucho desde que comencé porque he sido constante pero hoy corregí la postura, muchas gracias Elena ❤️

[@marie-tc1re]

Para mi mantener la espalda recta ya es trabajo 😅 Gracias por animarnos a todos los que estamos empezando en esto del yoga 🤸‍♂️🤸‍♀️ Eres una inspiración 💖

[@garbyeld]

Hoy despues de 4 meses de practica DIARIA pude tocar los deditos de mis pies!!!!!!! MUCHAS GRACIAS POR TODAS TUS ENSEÑANZAS!!!! Saludos desde Irlanda!

[@luisao9470]

Hola, estoy empezando, me motivas cuando decís que todos lo podemos lograr no importa la edad..

[@lesliejazmin7135]

Yo pudé en 4 semanas y si dolor y poco a poco disminuyo la tención 😁 jajaja

[@seiren-]

Alv me siento muy flexible ya que yo pude tocarlos desde al inicio pero a de ser por mi edad. Te apoyo sigue así!!😊

[@aliciagabriel2724]

@@seiren- yo siempre he podido tocar mis pies sentada o parada y tengo 54.

[@JuanHernandez-nh4rh]

Yo lo toque mis dedicto ala primera

[@natahcm]

Elena me motiva tanto cuando dices que al comienzo no lograbas las posiciones , yo era así, llevo 5 semanas haciendo yoga y he avanzado muchísimo cada vez me estiro más, siempre vuelvo a este video para que no se me vaya ni un tip, gracias Elena

[@lynu151]

¡Siempre he hecho esta pose mal! Quizás sea por eso que siento cierta molestia en el ligamento bajo la rodilla izquierda, ojalá que con estos cambios mejore. Te has convertido en mi profesora favorita❤

[@marianaminon7880]

Se ganó una nueva alumna, con tan excelente explicación, recién me suscribí yo de niña practique gymnasia rítmica por vario tiempo, hoy tengo 40 años y deseaba aprender yoga pero pensaba q no podía, pero hoy al ver este video me anima mucho, en verdad le agradezco infinitamente por compartir su talento!!! 😘

[@irenegalindo6499]

Tengo 63 años y con problemas lumbares. Me encanta realizar todos los días tus ejercicios. Me hacen muy bien.

[@carolinaco2094]

Me das esperanza de poder lograr avances con mi flexibilidad ya que siempre fui y soy como de madera..y siempre me he sentido desalentada en mejorar este aspecto... a pesar de ser delgada.. es mi meta para esta cuarentena.. sos la mejor profesora de yoga que he visto.. cariños desde Argentina!

[@barbaraarredondo5819]

Llevo poco más de una semana siguiéndote y me ha servido para reforzar mi confianza. Me sentía inútil para el yoga y ahora creo que puedo mejorar. Muchas gracias

[@laz7028]

Genial tutorial. Súper claro!! 😘 gracias Elena 🙏🏻

[@josuest.1562]

Muy bien explicado. Sigue así. Felicidades

[@delfybravo4754]

Hermosa Elena como siempre. Eres genial

[@gracejacome8749]

Ótima explicação, obrigada por compartilhar.

[@yanetteodaliscolmenaresram9282]

Excelente explicación !!! Gracias por tu dedicación..

[@satya8597]

Excelente video !!,muy biien explicado!!,gracias Elena!!❤❤❤

[@rosasuarez2924]

muchas gracias elena, me motivan tus palabras y consejos para algun dia tener buena flexibilidad. muy buen video gracias. Saludos 😘

[@piedadgaitanrodriguez9024]

Gracias Elena, eres una persona hermosa por compartir tus conocimientos, además eres explícita, así mejoramos mucho un gran abrazo.

[@yogaconyova]

Como siempre gracias Elena por tus consejos!!! Maravilloso Namaste 🙏🏻 🧘🏼‍♀️📿😘

[@ginrox]

Me encanta tus explicaciones! Mil gracias ✨

[@elizabethpinilla4084]

Maravilloso👏👏👏. Mil gracias 😊 🙏❤️

Excelente, como siempre tus concejos los utilizo siempre en todas mis rutinas de entrenamiento bendiciones 🤗

[@beka9601]

Muchas gracias!!! Saludos de México

[@carmenperezpeinado4607]

Gracias Elena! Un beso❤️

[@dianacastro4124]

Excelente explicación detallada!!

[@angelesbassanese3655]

excelente ..clarisimo !!!! por favor para ciatico

[@raquelv9091]

Estos tutoriales tan detallados de cada asana son magníficos e imprescindibles 😘

[@inmarobainafalcon9535]

Gracias Elena,gracias!💗💖

[@catiafregapani7369]

Excelente!!!! Gracias🙏

[@patriciasotomatinez2135]

Excelente explicación como siempre. Gracias!! Saludos.

[@champuchina1650]

Wuau!!! Excelente explicación! Ahora entiendo perféctamente todo! 😄

[@alidelparque5690]

Excelente y clarísima explicación. Gracias querida Elena!

[@stellamarisgallardo487]

Muy bien explicado! Gracias!

[@_alcachofa]

1:37 Ella sacá el glúteo Yo : sin glúteo que sacar

[@CataDuarte83]

JAJAJA YO TAMBIEN

[@julissafunes4240]

😂😂😂😂😂

[@Nebulosa198]

X2

[@sofiajacome8175]

JAJAJA yo igual

[@thamaraross2485]

JAJAJAJA LITERAL YO ME VOLTEE A VER Y DIJE "JAA.." JAJAJAJA

[@phch7601]

Muchas gracias desde Barcelona, Elena. Me motivan mucho tus vídeos

[@elizabethbarrios5567]

Excelente me encantan tus vídeos 👏👏👏

[@salomegomez4488]

Muchísimas gracias Elena como lo explicas todo!! Geniales todos tus vídeos 🙏🏻🌸💗

[@viianygiiss8579]

Wow creo q todos los dias aprendemos cosas nuevas! Fui a mucho gim y jamas me enseñaron como estirarme bien ahora q estoy aprendiendo de nuevo! Me encanta, despues de esto no voy a volver hacer ejercicio nunca mas...

[@deysimora5121]

Te felicito, y gracias por tu video muy bien explicado, muchas gracias por tus consejos

[@thinkthenlivesalways1966]

saludos DAYSI

[@karinamendez2760]

Te súper amo, tomo tus clases y he mejorado mucho 😍😍 vi muchos vídeos y la verdad es que nadie como tú. No hay nada más hermoso y noble que compartir los conocimientos.

[@dipende6807]

Muchas gracias Malova!!

[@uci269c]

¡Genial! Muchas gracias.

[@mariaguerrero9144]

Elena por favor sigue explicando paso a paso (como en este vídeo). Excelente. Gracias.

[@raquelfernandez7603]

Mil gracias me re sirvió, me doy cuenta que por mucho tiempo lo hice de la forma incorrecta .

[@lolovega9202]

Gracias Elena 💜

[@reynarivas7288]

Me encanta tus videos!

[@selinegarcia3113]

Muchisimas gracias por este video Elena, a mi me ha venido genial porque estaba trabajando con el coccix mal... Llevo una semana trabajando el yoga contigo y en algunas cosas ya estoy notando mejora pero esta posición aun me sentia muy incomoda y muy "madera". Muchisimas gracias!!

[@vanesatotalfitness]

No he visto mejor video que este, nada aburrido, muy efectivo, explicado a la perfección. Soy una chica con fuerza y tonificada pero necesito flexibilidad en mis piernas y...lo voy a conseguir gracias a ti, Elena! Muchas gracias!

[@lupitarobles6820]

Maravilloso otra a mi lista de rutinas gracias Elena saludes desde Houston

[@ZuliRamirez]

Gracias... Excelente guía.. Abrazos!!

[@mik9449]

WOW! Ya lo entendí. Mil gracias, mañana mismo empiezo a practicarla. Saludos desde México con cariño.

[@santiagorossi4282]

Y al final @isabel katto nunca empezo y sigio estando mas dura que robocop

[@ninitacuba1130]

Eres genial , se lo he dicho a todo el mundo, gracias a ti y a mi perseverancia he logrado muchísimas cosas ... !!!! Feliz inicio de semana😊😊😊🙏

[@thinkthenlivesalways1966]

a mi no

[@ninitacuba1130]

@@thinkthenlivesalways1966 ahora lo sabes 🙂 !!

[@constanzamunozcabrera1435]

Buenisimo tutorial Elena😊

[@rosamariamartinez5293]

Gracias excelente vídeo muy bien explicado

[@irvinclaus2181]

SEM PALAVRAS... SE HÁ UMA PALAVRA QUE PODE SER DITA SOBRE ESTA EXPLANAÇÃO É SIMPLESMENTE "E.X.C.E.L.E.N.T.E" !!!! Muchas gracias.

[@alondragarcia6042]

Ni de pequeña he podido tocar la punta de mis dedos, realizaré los ejercicios

[@naty4954]

Quiero saber, si lo lograste?

[@rebecaaguilar9081]

Muy bien explicado. Gracias

[@rositaquesada9107]

Gracias excelente!!

Muy buenos tus vídeos, está muy bien explicado el paso a paso con todos los destalles, muchas gracias

[@abrahamgonzalez4690]

excelente

[@LedaCastrodeCharpent]

Elena. Tengo 2 meses de no practicar😩. No tengo ayuda en casa. Voy a tratar de sacar tiempo para retomar mis clases de Yoga contigo. Bendiciones

[@dramariavirginiavera3819]

ERES EXCELENTE!!!!!! .....PERFECTA!!!!.....MUY BUENA DOCENTE!!!!!

[@alexamia3578]

Me encantó, gracias!

[@elizabethperez1187]

Comenzaré poco a poco, porque parezco una tabla ... Y te escribo cuando lo logre

[@silviakisiolar1466]

Te felicito......Te sigo desde Uruguay ....Y ya e ido a clases de yoga y abandone......ahí un día te encontré en KZbin...y me encantó estoy aprendiendo paso a paso con paciencia...y de a poco estoy quedando más flexible y eso que era dura como una tabla.....MUCHAS GRACIAS AMO TUS VIDEOS BESOS DESDE URUGUAY 🇺🇾

[@enmiscarrozass4654]

Hola. Te puedo preguntar si el yoga te ayuda?.. a superar metas y a tener buena voluntad cordura y mentalidad? Gracias desde Uruguay!

[@silviakisiolar1466]

@@enmiscarrozass4654SI me a ayudado mucho principalmente controlar mi ansiedad después de sufrir depresión...mi sueño sería aprender con un profesional aqui en mi ciudad ..pero no hay así de completa como ella...de todas las que sigo ella es perfecta . Trato de ir paso a paso y escucharla bien para no lexionarme...pero me súper identifique con el yoga ..ya había practicado de todo....y abandonaba ...hago en casa y es una rutina todos los días si me salteo uno parece que me falta algo...saludos para ti también 🙏

[@karinaa.1033]

Silvia Kisiolar, ¡yo también soy uruguaya! Acabo de descubrir este canal. ¡Genial!

[@karinaa.1033]

Silvia Kisiolar, ¡y también estoy buscando una cura para la ansiedad y el insomnio!

[@silviakisiolar1466]

@@karinaa.1033 que bueno bien venida al grupo jjjjj🙏🇺🇾🇺🇾🇺🇾🇺🇾😘

[@sandralagomarsino643]

👏👏👏👏👏 nada que agregar. Impecable!

[@pa3640]

Muy buenos tus videos!!!

[@patashocky]

Consulta: Las personas que sufrimos de ciatica e hiperlordosis, nos recomienda hacer ese estiramiento? Podemos?

[@IvoLibertade]

Justamente es un ejercicio que ayuda a corregir la hiperlodosis, cuando mantienes la conciencia de la cadera.

[@martinsalguero6850]

Hola Malova. Tengo hernia de disco. Puedo lograr esa flexibilidad? Saludos desde Argentina!

[@martinsalguero6850]

@@lucdepezon4718 prefiero seguir intentando hasta mejorar y lograrlo. El suicidio lo dejo para los débiles que x lo gral no se animan a superarse en la vida.

[@lucdepezon4718]

@@martinsalguero6850 ñiñi ñi ñi, a nadieee leee importaaa

[@martinsalguero6850]

@@lucdepezon4718 jajajaja q te vaya bién. Jamás discuto con idiotas, ganan x experiencia.

[@davidaguirre1825]

@@lucdepezon4718 Jajajajajaja ¿cuántos años tenés mamerto de perfil trucho...porqué no lo hacés vos y te dejás de joder? Por lo menos,le hacés un favor a unos cuántos de ellos en su honor

[@analiarios1069]

Excelente explicación como siempre, gracias!!!

[@Rosa-vq6nu]

Muchas gracias Elena!!!

[@Matix-ct9se]

Cuantas veces a la semana es recomendable hacerlo? Y cuántos minutos debería practicar si quiero tener progreso, adoro tus vídeos :'D

[@micaelarompato3474]

Hola, cómo va? No soy instructora ni nada, pero deberías hacerlo todos los días para ver resultados más rápido. Esto no es como el ejercicio, que tienes que dejar tiempo para que el músculo crezca y demás. En tema de flexibilidad, no hay tiempos a respetar. Con respecto a cuántos minutos deberías practicar, yo creo que con pocos minutos bastará. Ponte en la posición y espera treinta segundos. Luego relaja el cuerpo, toma aire e inclínate de vuelta, esperando treinta segundos. Repite esto diez veces (si quieres más) y deberías ver progresos. Repito, no soy instructora. Lo que digo es a partir de mi experiencia y deducciones lógicas.

[@oOovOlCaNoOo]

@@micaelarompato3474 Que tipo de calientamiento previo se hace?

[@micaelarompato3474]

@@oOovOlCaNoOo el que quieras! Correr, saltar, bailar... Lo que más te guste. Lo haces un par de minutos hasta que tu cuerpo caliente para evitar dañar tus músculos después.

[@oOovOlCaNoOo]

@@micaelarompato3474 Muchas gracias Micaela, bendiciones reina.

[@pipopug9848]

"cuerpo todavía muy tieso..." 😅

[@blancaestelapulidoramirez1767]

ME ENCANTA TUS VIDEOS!! MUCHA INFORMACIÓN ...GRACIASSS

[@silvestregarcia6350]

Gracias, esos consejos son maravillosos!!

[@clementinagt2392]

Es normal que todo tu cuerpo tiemble durante las prácticas?

[@adrianamartinez8088]

Si es normal, poco a poco....se va quitando la temblorina

[@sandralagomarsino643]

siii! significa que todavía le falta fuerza a tus músculos. Con la práctica Irán desapareciendo

[@guadalupesanchez6023]

ME PASA LO MISMO JAJAAJJA

[@adrianamartinez8088]

guada sánchez yo mañana empiezo principiantes, tienes mas de 1 año que no hago 🧘‍♀️ y lo extraño muchisimo 😪

[@guadalupesanchez6023]

@@adrianamartinez8088 yo la última vez que tuve elasticidad fue cuando era bebé que me llevaba los pies a la boca, luego de más grande nunca podía elongar porque me costaba muchísimo, pero me propuse comenzar de a poco porque aún soy joven y estoy a tiempo de mejorar la flexibilidad

[@Karlacalderonre]

Me duele la espalda cuando la pongo derecha 😭

[@nellytorrealba6502]

Gracias, excelente explicación 😘❤

[@katherineuribe2700]

Excelente explicación lo pondré en práctica!! Gracias 😊

[@LucyGuevara23]

Qué complejo lo del coxis😥 trato y trato y mi espalda se sigue redondeando😣😣

[@rodophersen]

Gracias Elena!

[@janethcarolinatorresrivero5120]

Excelente Gracias por compartir con nosotros

[@ELANJEL]

Muchas gracias por explicarlo tan claro!!!

[@patriciabernal6131]

Genial, gracias

[@victorpiferrer6306]

Excelente explicación, muy accesible. Gracias.

[@mariafernandagarcia7112]

Gracias, excelente video! ✨

[@veronicaferloz164]

Muchas gracias Malova ♥️

[@pascaliny60]

Excelente explicación. Muchas gracias guapa. 😘

[@marcelaarriagada4186]

Muy buenos consejos, los pondré en práctica ☺️

[@laddymariana2.0]

Te queremos Elena, gracias por toda tu dedicación, eres maravillosa

[@JonathanLopez-bi5iy]

Gracias Elena

[@luciaramallosanchez9389]

Gracias Malova, me ha encantado tu explicación

[@alexacampos9817]

Gracias!! ❤️💜

[@patriciagranja7833]

Buenaso!! Gracias!!! Me encantó!!

[@thaisgouveia6872]

Gracias Elena muy comoleta la información y las recomendaciones ... un abrazo 🤗

[@aurialvarez]

Muy práctico! Y super fácil de entender. ..gracias!

[@anymendez7912]

Gracias por tus consejos, te quiero Elenita.

[@jmdlmdl2774]

Excelente 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@finaruizsanchez3779]

Gracias Elena 🙏