HIP DIPS ejercicios para eliminarlos en casa y no tener HUNDIMIENTOS en tus GLÚTEOS y tu cadera

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Entrena con estos ejercicios en casa para evitar los hip dips, se puede decir que es una rutina Anti Hip Dips
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Soy Jesús López, un humano más intentando ser mejor cada día, mejorando en lo profesional y en lo personal. Ayudo a las personas a que tengan un mejor estilo de vida mediante el ejercicio y una buena actitud en la vida.
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[@juditharaceli597]

Si, ya sabemos q los hip dips No se quitan lo ha dicho anteriormente. Pero esos ejercic. ☝🏻 sirven mucho visualmente, en especial el lateral

[@PikerTrainer]

A tope Judith! gracias por ver mi contenido un abrazo, espero que estés mejorando!

[@sandramorales114]

Los hip-dips NO se eliminan, solo puedes ejercitar más tus glúteo para tener una mejor forma y no verse tan notorios, pero los "huecos" de tu cadera seguiran ahí porque ya es una predisposición ósea de la pelvis y el acomodo de las "cabezas" del fémur en la articulación coxofemoral.

[@Cloe10112]

EXACTO!

[@Cristianoronaldo-l8f]

Él ya lo sabe, pone ese titulo en el vídeo para obtener más views, es estrategia, pero Jesús a hablado de eso un montón de veces, sabe sobre esto, yo tengo la duda del gluteo medio, Jesús dice que es mejor trabajarlo poco, pero he visto chavas que lo trabajan full y vaya cambio qué han obtenido, se siguen viendo los hip dips pero si qué han aumentado de volumen en la parte superior de los gluteos.

[@mauracruzlozada7644]

Cierto, Jesús ya lo ha explicado, y bastante, pero como siguen existiendo personas que no saben qué onda con los hip dips, creo q este tema q puso al vídeo es para las personas a las q les gustan los resultados rápidos, del tipo "no leo, no aprendo como funciona mi cuerpo y no me interesa, mejor voy por resultados al vapor"

[@AnaMaria09091]

@@Cristianoronaldo-l8fexactamente. Es trabajarlo poco y una vez a la semana está bien. Si lo trabajas mucho se hunden más. Lo que tienes que hacer es mayormente trabajar el glúteos mayor.

[@rociocaliva8762]

Che y que parte del glúteo hay que trabajar?

[@rominasosa1313]

Me encanta siempre la motivacion q siempre das en cada ejercicio, eso me hace pensar que puedo dar mas ... gracias

[@kes7190]

Hola a todas! Soy alumna del club y los invito a unirse, no se arrepentirán! Créanme☺️.

[@mallelintaveras1104]

Hola Jesús me encanta esta rutina es muy buena es la segunda vez que la hago esto tratando ganar músculo estoy bajando de peso y es muy buena Gracias por subir estos videos

[@celestepizango5719]

Justo lo que necesitaba medio planeta 😭

[@PikerTrainer]

HAhaha yess!

[@Cloe10112]

lo que necesita medio planeta es saber que los hip dips son genéticos y que no se pueden cambiar con ejercicio porque tiene que ver con el pelvis.

[@ScarlethCaballero-hj8mr]

La comencé ayer y me encanta me duelen los glúteos jajajaja osea que sí es efectivo... Espero me ayude un poco con mis hip dips. Pero tengo fe 😊 gracias por enseñarnos esta rutina 😁

[@maddiblazquez2480]

Te funciono?

[@Cristianoronaldo-l8f]

Jesus, hay 2 chicas populares en insta, que trabajan full el gluteo medio, y pff tremenda ganancia qué han obtenido en los gluteos, igual se siguen viendo los hip dips, pero han ganando gran volumen en la parte superior del gluteo, en cambio si solo trabajamos el gluteo inferior se ve caído, con volumen abajo pero arriba plano. No sé si me explique bien, ojala pudieras responderme y darme tu punto de vista... Qué es mejor hacer?

[@lizettedejesusbravoflores3150]

Holaaa ¿Quienes son?

[@Cristianoronaldo-l8f]

@@lizettedejesusbravoflores3150 beth_fitnessuk y Katrina McKenna

[@0ncherra0n]

Cuáles son las chicas de Ig ? Pásamelas 🥹

[@espionaje00vagosclub]

Pienso lo mismo, se ve desproporcionado, hay que trabajar todos los grupos musculares del gluteo para que se vea proporcionado, prefiero eso y que se noten los hip dips a tener el culo caido ajja

[@jajhaja]

podrias hacer alguna con peso? gracias y me encantan tus videos! eres un gran aporte

[@Anh_Ra]

Gracias! Me inspiras a no desistir con los ejercicios para glúteos!❤

[@mabelbarrientos8360]

Gracias por enseñarnos esos ejercicios que para mí fueron brutales 😂 sudé demasiado al hacerlos de verdad muchas gracias coach 💪🥰

[@marielaetcheparis4284]

Siempre me sirve desde Uruguay un besazo

[@roselidiasramos8408]

Excelente rotina

[@andreaescobar1451]

Hola Jesús yo hago esas rutinas por qué tu lo as comentado y de verdad cambian mucho no se nota esos huecos pero que haria si en los lados o laterales de la pierna es flacida esa zona que ejercicios podria haser para que se me ponga durita gracias

[@gogogoogsi153]

en cuanto tiempo puedo ver resultados? puedo hacerle una sobrecarga progresiva a los ejercicios? gracias por esta rutina, tengo 17 años y tengo gluteos cuadrados, durante este tiempo consegui aumentar mis piernas y solo levantar mis gluteos a causa del trabajo de los femorales, espero que esta rutina funcione y deje de tener ese hueco en mis caderas

[@FatimaFarahElMakkaoui]

en 1 o 2 semanas

[@julycarolinacontreras8002]

Hola jesus , yo tengo esos hundimientos , no hago abducciones pero el gluteo se me ve caido , mi gluteo es cuadrado y entiendo q tengo q enfocarlo en gluteo mayor y asi lo hago pero igual se ve como caido😢 gracias

[@imairma8033]

gracias gracias me encanto esta rutina pero padesco de mis rodillas no me afecta gracias por este video

[@yarsenifernandez3297]

Gracias bendiciones 🙏

[@YUDISDIAZ-tb2bm]

Dijo que no había ejercicios para cubrir estos huecos, y ahora sale con unos ejercicios para ésta parte del cuerpo, lo que busca son suscriptores, y le digo que éstos huecos si se rellenan , pero con pesas,, éstos ejercicios que hizo co la modelo, PERO CON PENSAS MI AMIGO, CON PESAS , SOY TESTIGO DE ESO

[@estefaniadiazaltamiranda5821]

En otro comentario lo explican

[@olgaalvarez1325]

Excelente Rutina 😊

[@madelinejimenez1975]

Gracias 😊

[@bannysharitopereztenazoa2918]

cuantas veces a la semana puedo realizar la rutina

[@lilyboo7497]

Cuántos ejercicios se puede hacer para cada grupo muscular ? ❤

[@claudiaospina7788]

Hola Jesus yo te sigo por las diferentes redes sociales en las que están tus videos y hora que intente unirme a los entrenamientos gratis que estas ofreciendo dice que mi correo fue borrado porque se fue a spam o abuso y la verdad es que no lo he hecho. Será que me puedes ayudar para unirme a los tres ejercicios gratis?. Gracias

[@griseldacartagena233]

Excelente gracias

[@katherinecarrillo7090]

Como los hago si me duelen las rodillas

[@sofballconsebas6428]

Arrancamos.

[@Masii.sublima]

Cuanfo veo resultados

[@PikerTrainer]

Lo importante es ser constante, no tengas prisa con los resultados, piensa que el ejercicio es algo para hacer toda la vida, sin duda van a llegar resultados. Por lo general un cambio físico notable suele demorar entre 8 y 14 meses. Pero los que llevamos más de 14 años entrenando no nos fijamos en esto porque aprendes a integrarlo en tu vida y disfrutar de ello y esa para mi es la clave que quiero que alcancéis todas :D

[@Masii.sublima]

​@@PikerTrainertodo los día debo hacerlo?

[@alejandramariaperezvillato5750]

A alguien le ha funcionado? 😊

[@Soraaaaaah]

Se puede aumentar glúteos sin peso??

[@estefaniadiazaltamiranda5821]

Imposible

[@GuadalupeMartinez-j6d]

❤

[@sandiaosita]

Que tienen de malo los Hip Dips?????

[@danna_rose9263]

Solo para los que no les gustan

[@julietavargas8682]

Se ven feos

[@BereS0lano]

..."Ay con tu novia.............." (que por cierto, siempre se toca la nalga o la teta cuando está haciendo los ejercicios.....)

[@estefaniadiazaltamiranda5821]

Es para sentir que está apretando el glúteo, incluso Jesús lo hace

[@BereS0lano]

@@estefaniadiazaltamiranda5821 Ahhhhhhhhhhhhhhh

[@jrisso8181]

Porque engañas a la gente? Los hip dips no tienen remedio. Conseguiste q me desuscribiera

[@estefaniadiazaltamiranda5821]

Sr lea JAJAJAJA

[@dalealplayyescapa8]

muchas gracias Jesús!! todas tus rutinas son buenísimas... ahí voy a hacerla vamooooo

[@macarenanoguera8729]

Jesús! Consulta, cuantas veces podemos sumar esta rutina a la rutina semanal de megagluteos? O no hace falta ?

[@KarinaGonzalezTrevinoLUTE]

Holaaa! pues creo que no es necesario sumarla al programa porque de hecho ya están integrados estos ejercicios, aunque en combinaciones diferentes.

[@jaaaaaaviera]

Hola Jesús! Al realizar una rutina corta igual hace efecto? Y yo siempre cuando termino rutina de glúteos, realizo cardio hiit para terminar, esta bien? Saludos! Y gracias por el vídeo, lo haré al llegar a casa😊

[@AnaMaria09091]

No está bien que hagas eso así. Separa tus rutinas