Pilates - Addominali in Piedi - 25 Minuti | Esercizi di Pilates a Casa

Buongiorno! Bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti propongo una sequenza di esercizi da eseguire totalmente IN PIEDI, che si concentra in particolare sul rinforzo degli addominali.
Non mancheranno movimenti dedicati all'articolazione della colonna, al rinforzo delle gambe e dei glutei.
Anche la sequenza di allungamenti finali si svolge in piedi.
Tieni a portata una sedia o allenati vicino a un muro se non vuoi sfidare troppo l'equilibrio.
Per questa sequenza non ti serve neanche srotolare il tappetino: ti basta trovare un luogo con sufficiente spazio e tranquillità.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e se vuoi supportare il canale ISCRIVITI e attiva la campanella per rimanere aggiornato sulle prossime novità!!!
Un grande abbraccio e a presto.
💙
Silvia
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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[@samantaavanzini9719]

Bellissima pratica, senza stressare polsi e cervicale. Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Samanta!! 😘😘💙💙

[@graziagiro130]

Prima di tutto che sollievo praticare in piedi, senza dover spostare la casa pezzo per pezzo ogni volta! Bella anche la sequenza, che dimostra ciò che già sapevo: il Pilates riesce a essere efficace anche se lo fai... dormendo. XD Grazie, Silvia!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Grazia!! Farò sicuramente altre sequenze in piedi perché vedo che sono apprezzare. Mi fa molto piacere. 😘😘💙💙

[@Kiki-qy8co]

Dormendo😂😂😂

[@FaustaGioia-qo9qb]

Bellissimi gli esercizi in piedi mandane altri❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie Fausta!! 😘😘💙💙

[@gemmaorlandi4713]

grazie mille Silvia, interessantissima questa lezione

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Gemma! 😘😘💙💙

[@francescavenier444]

Ciao Silvia,qlc mi ha obbligata a star ferma,qlc mi ha fatto arrossare un occhio e anche muovere il bulbo ero in difficokta,va un po' meglio... Grazie x essere sempre un bel momento per i miei muscoli e rilassare la giornata. Buon pomeriggio 💖🥰😻😘❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Francesca! Mi spiace per questo piccolo "infortunio", spero che tutto torni a posto nei prossimi giorni. Un abbraccio e buon pomeriggio!! 😘😘💙💙

[@azitaarabshahi9600]

adoroooo Silvia.mi stai rimettendo al mondo dopp un periodo di forte torpore,sei veramente eccezionale.grazie infinte ....

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😍😍💙💙

[@giuseppinagermani6337]

Grazie sei meravigliosa mi fai sentire bene❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giuseppina! 😘😘💙💙

[@cristinapoli4508]

Sequenza creativa!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Cristina!! 💙💙😘😘

[@SimonettaBerardo]

Grazie Silvia ! ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Simonetta!! 💙💙😘😘

[@simonetomei2477]

Grazie Silvia, sei preziosa.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! 💙💙😘😘

[@paolacolombo5163]

Sei sempre super grazie mille 🙏❤💋🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Paola! 😍😍💙💙

[@melinagarr775]

Sto eseguendo i tuoi esercizi grazie molto belli e brava

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😍😍💙💙

[@rosettagabrini6515]

Ciao Silvia bella dinamica questa lezione anche se è in piedi grazie sei sempre super ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosetta!! 😘😘💙💙

[@alidacugini5664]

Grazie Silvia, se avessi più equilibrio, riuscirei a fare tutto bene!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Alida!! 😘😘💙💙

[@francescavenier444]

Ciao Silvia,ogni tanto con l'arrivo del temporale son costretta a mollare la bici😂ma ci sei tu a rendere un ottimo momento di lavoro ai miei muscoli, più ho aggiunto 10m di braccia. Grazie e buona serata,un abbraccio 🤩😘😻💪💖💖💖💖💖💖

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Francesca! Un abbraccio e buona serata! 😘😘💙💙

[@francescavenier444]

Grazieeee Silviaaaaa😘😘😘😘😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Francesca!! 😘😘💙💙

[@angelapaterno8868]

bellissimi esercizi! Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Angela!! 😘😘💙💙

[@annaimperiali9451]

grazie molto bella e anche se apparentemente dolce e semplice molto profonda es intensa in realtà

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Anna! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙

[@maraplai9993]

👍👍👍Bravissima grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mara!! 😘😘💙💙

[@paolacarpentieri1310]

Meravigliosa! Grazie....

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙

[@francescavenier444]

Ciao Silvia,sempre ottimo lavoro insieme,con più gusto visto che è il mio compleanno 😉. Grazie e buona serata,un abbraccio 🤩😍🥰💖😻😻💞💞💞💞💞💞💞

[@ILovePilatesArese]

Ma tantissimi auguri Francesca!! Un abbraccio grande e buon festeggiamento!! 😘😘💙💙🐾🐾🌸🌸🎂🎂

[@francescavenier444]

Ciao Silvia, rieccomi finalmente.....ottimo lavoro insieme. Alterno le tue sessioni alla bici 😉. Grazie mille e buona serata🤩😍😻

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Francesca! Buona giornata!! 💙💙😘😘

[@lamiki4046]

Grazie💜Silvia

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Miki! 😉😉💙💙

[@cristinagarzone3535]

Carissima Silvia, è spre bello iniziare la tua giornata con te!!....🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie Cristina! Buona giornata!! 😘😘💙💙

[@simonaesposito2932]

Bellissima. Grazie Silvia 💖

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Simona!!! 💙💙😘😘

[@cristinagarzone3535]

Bellissimo risverglio!!...💞

[@ILovePilatesArese]

Grazie Cristina!!

[@lauraromano2849]

Grazie Silvia🌷🤩

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙

[@giuseppeflauto6663]

Meravigliosa come sempre . Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! 😍😍💙💙

[@cecilialenti445]

Grazie grazie grazie 🎉❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cecilia!! 😘😘💙💙

[@paolacolombo5163]

Sei una meraviglia grazie di esserci 💋🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙

[@tizianadg2092]

Bellissima lezione appena fatta👍👏👏👏

[@ILovePilatesArese]

Grazie Tiziana! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙

[@cristinagarzone3535]

💗 Carissima Silvia, con te si inizia sempre bene la giornata!!... 💗

[@ILovePilatesArese]

Grazie Cristina! Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙

[@francescofilice7210]

Questa sequenza è sempre fantastica ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! 😘😘💙💙

[@gattamichela]

Che dire? Ti adoro❤Buon ferragosto e sempre sempre tante grazie.

[@ILovePilatesArese]

Sei troppo dolce Michi!! Buon ferragosto a te e un grande abbraccio! 😘😘💙💙

[@mariangelatomba8090]

Grazie! ottima sequenza, piacevole, e utile. Grazie😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mariangela!! 😉😉💙💙

[@lauraromano2849]

Grazieee !!!🔝🔝😘😘😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙

[@smimmimiki8166]

Grazie mille!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! 😘😘💙💙

[@cristinagarzone3535]

SEI UNICA SILVIA!!....🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie Cristina!! 😘😘💙💙

[@cristinagarzone3535]

Bravissima Silvia!!....💗

[@ILovePilatesArese]

Grazie Cristina!! 😘😘💙💙

[@elenaboieri5133]

Grazie Silvia🎉

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elena!! 😘😘💙💙

[@mirellabuttitta8221]

ottima lezione , utile per tutti grazie 😃

[@ILovePilatesArese]

Grazie Mirella!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙

[@maddymasi12]

fantastica come sempre !! grazie di cuore

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@francescasilvestri7176]

Meravigliosa come sempre..❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Francesca!! 💙💙😘😘

[@claudiascalia1633]

Silvia grazie mille! Adoro le tue lezioni! Sei fantastica!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Claudia!! 😘😘💙💙

[@lauraromano2849]

Bella sequenza!! Grazie Silvia😘🌷

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura! 😘😘💙💙

[@valentinavalentina1577]

Grazie, sei fantastica!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙

[@emiliosancandi3814]

Bravissima!!! Ottimo in piedi che ho la casa piccola....

[@ILovePilatesArese]

😉😉💙💙

[@silvanadomenichini7293]

Bello e nuovo esercizio, mi é piaciuto tanto. Grazie mille🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvana! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 😘😘💙💙

[@tizianaaimale3133]

Bella pratica..da ripetere. 🔥💥🌹Grazie!🙏

[@ILovePilatesArese]

💙

[@antonellasignorini1200]

Grazie Silvia, bellissima lezione 🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Antonella, sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙

[@cristinagarzone3535]

Bravissima Silvia!!....❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Cristina!! 😘😘💙💙

[@rossanaperocco2150]

Sei molto brava non solo a insegnare ,ma a invogliare a lavorare .Hai una voce che aiuta a concentrarci con la corretta respirazione, cosa molto importante. Complimenti

[@ILovePilatesArese]

Grazie Rossana! Sono contenta di stimolarti ad allenarti, e sono d'accordo con te che la respirazione è davvero importante in combinazione con il movimento. 😉 Un abbraccio e alla prossima! 😘😘💙💙

[@valentinaporcella1412]

Grazie cara Silvia,sempre efficacissime le tue lezioni😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Valentina! 😘😘💙💙

[@cristinapamantini9886]

Grazie Silvia... Adoro le tue lezioni ♥️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cristina! Sono contenta che le lezioni ti piacciano! 😉😉💙💙

[@stefaniaagolini2791]

Grazieeeeee di ❤️🙏uno più meraviglioso Dell altro i tuoi Workout

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Stefania!! 😘😘💙💙

[@silviabrunetto5338]

Bellissima sequenza. Grazie buona giornata

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvia! Buona giornata!! 💙💙😘😘

[@frdig5361]

grazie Silvia..ho fatto 25 anni danza classica e jazz..ora ho 76 anni e vorrei tanto poter fare ancora la sbarra ma non ci sono corsi per me..che tristezza...la danza era la mia vita...i tuoi corsi mi aiutano.. un abbraccio.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! Capisco la tua passione per la danza. Online trovi anche molti corsi di sbarra davvero interessanti. Prova a dare un occhio (se parli inglese, ce ne sono tantissimi in lingua) 😘😘💙💙

[@mariacristinagiardina7750]

Molto bella e proficua questa sequenza tutta in piedi! Grazie Silvia❣️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria Cristina!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙

[@mikecelano7441]

Grazie mille, ottimo lavoro davvero

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😍😍💙💙

[@susanborrais8264]

sei fantastica!!!! GRAZIE

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Susan!! 😘😘💙💙

[@michelevantaggi6226]

Bello Silvia grazie questo mi era sfuggito 🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Michele!!💙💙🙂🙂

[@mynonsolobio4090]

Appena fatta, spero che farai altre sequenze in piedi, quelle presenti le ho già salvate tutte 🌹

[@ILovePilatesArese]

Certo!! 💙💙😘😘

[@mariacamillamasini5149]

Fantastico 🙏🏼

[@ILovePilatesArese]

Grazie Maria Camilla!! 😘😘💙💙

[@fabioperotta5060]

Bellissima e insolita sequenza! Brava e grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@kiccalucietto608]

Grazie Silvia!!! Bellissima sequenza piacevole per ritrovare la propria armonia!!! 😊😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Kicca!! 😘😘💙💙

[@antoniettamistretta174]

Ciao Silvia! Grazie sempre bravissima. Buona vacanza.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Antonietta!! 😘😘💙💙

[@susannamurgia1903]

Bellissimo grazie, i tuoi esercizi non sono mai noiosi

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Susanna!! 😘😘💙💙

[@ombrettacarnevaletti829]

Grazie sei speciale e bravissima 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Ombretta! 😘😘💙💙

[@rosamariamannino4371]

grazie Silvia

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosa Maria!! 😘😘💙💙

[@stefaniarossi2430]

Come tutte le pratiche in piedi, anche questa è perfetta!!! Grazie Silvia😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Stefania!! 😘😘💙💙

[@danielagiarratana6736]

Sei bravissima. Grazie a te.

[@ILovePilatesArese]

Grazie Daniela!! 😉😉💙💙

[@giulianazinelli8225]

Bellissimo lavoro come sempre sei bravissima

[@ILovePilatesArese]

Grazie Giuliana!! 😘😘💙💙

[@lauraromano2849]

Grazieee🌷😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙

[@tizianaaimale3133]

Buongiorno Silvia.. e grazie di Te oggi.🔥💥e facciamoli bene gli addominali che tengono su una vita intera..🌹

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno a te Tiziana!! 😘😘💙💙

[@idapungitore8510]

Ciao Silvia, la farò nel pomeriggio...grazie 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Ida! Buon allenamento! 😘😘💙💙

[@silvanadomenichini7293]

Oggi sostituito video del lunedì con questa lezione scelta ad hoc per la mia schiena. Grazie mi sento più sciolta. Buona giornata Silvia.

[@ILovePilatesArese]

Grazie Silvana!! Buona giornata a te!! 😘😘💙💙

[@gisellacolo4812]

Bravissima!!!😍

[@ILovePilatesArese]

Grazie Gisella!! 😘😘💙💙

[@mirjamrosic5587]

A-D-O-R-O, eventi esercizi adoro, adoro, adoro. Grazie i finite cara, cara Silvia. Buon inizio di settimana, buon lavoro, ti abbraccio forte, forte.👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💪💪💪💪👋👋👋👋👋❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te cara Mirjam!! Un grande abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙

[@silviaciciliati8048]

Grazie Silvia per la bellissima lezione, buon lunedì e buona settimana 😘🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvia! Buona settimana!! 😘😘💙💙

[@rosyblanco1954]

Buongiorno cara Silvia, che dire! stupendo inizio settimana 😍💪🥳 rigenerata , super super !!!! grazie💞 Buon inizio settimana 🥰🌼

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te per questo bellissimo entusiasmo! Un abbraccio e buona settimana! 😘😘💙💙

[@caterinacostarella8896]

Ho fatto pilates qualche anno fa ma i miei problemi alla schiena mi hanno impedito di continuare e soprattutto di poter fare molti esercizi distesa grazie in piedi sono molto a mio agio sei bravissima

[@ILovePilatesArese]

Grazie Caterina!!😘😘💙💙

[@paolagiannetta7415]

Bellissima sequenza grazie Silvia buona giornata❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Paola! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙

[@ritastella1606]

,efficace esercizio! sento gli effetti!

[@ILovePilatesArese]

😉😉💙💙

[@alessandrademarco8661]

fuori piove e allora mi alleno con te!Grazie per questa bella pratica!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Alessandra!! 😘😘💙💙

[@simonettacordellacordella2421]

Bellissimi esercizi, grazie 👏👍

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Simonetta!! 😘😘💙💙

[@rosarazio8197]

grazie Silvia come sempre ottima pratica💯❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosa! 😘😘💙💙

[@senamorlin5827]

Grazie Silvia!!! Forse è diventata questa la mia sequenza preferita. Sei davvero super!! ❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@user-un5qg4gt4f]

GRAZIE MI E' PIACIUTO MOLTO .GRAZIE INFINITAMENTE.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 💙💙😘😘

[@claudiarossi3651]

Bella lezione ! Ti ringrazio per averla segnalata stamani !!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Claudia! 😘😘💙💙

[@francescavenier444]

Ciao Silvia, è bello poter spaziare con le tue infinite sessioni,sempre super piacevoli e ottime x i muscoli. Grazie e buon pranzo,un abbraccio 💪🤩💖😘😻🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Francesca! Un abbraccio e buon pomeriggio!! 💙💙😘😘

[@laurettapalmer8197]

Buongiorno Silvia, ottima sequenza grazie❤.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙

[@lallaferrari6227]

Bellissimi gli addominali in piedi .. grande Silvia sei sempre un passo avanti !!!!💯

[@ILovePilatesArese]

Grazie Lalla!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘💙💙

[@vannafavretto389]

Grazieee ❤️ molto bello

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Vanna!! 😘😘💙💙

[@user-yq5uy7fh1m]

Sempre bravissima, chiara, competente. Un vero piacere seguire le tue lezioni magiche....

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! 😘😘💙💙

[@tartaluna1]

Grazie 🙏🏻💖💖

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! 😘😘💙💙

[@cristianabarbisoni6567]

Ciao Silvia, sequenza molto rilassante, grazie e buona giornata 🤩

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cristiana e buona giornata! 😘😘💙💙

[@MariaGarcia-pp9cf]

Bravissima grazie mille❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙

[@francescavenier444]

Ciao Silvia,bella tonificazione oggi ai muscoli con te,grazie mille e un abbraccio grande💪🥰😻🤩💖💕💕💕💕

[@ILovePilatesArese]

Grazie Francesca! Anche a te un grande abbraccio!! 😘😘💙💙

[@baci9900]

Bellissima sequenza. Sono riuscita a seguirla tutta senza difficoltà.

[@ILovePilatesArese]

Ottimo!😉😉💙💙

[@giulz8]

grazie mille!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!!!😘😘💙💙