Pilates Bandı Egzersizleri ile Zayıflayın ve Forma Girin!

[@kerimovakermova1411]

Emeyinize saglıq mükemmel saglıqlı hareketler 💪👍🏽

[@hmyvz1507]

Hocam çok sağolun bu vidoadaki hareketleri düzenli olarak yaptım ve sırt ve bel ağrılarımdan kurtuldum. Allah razı olsun.

[@naciyehazer5801]

Bayıldım.Mükemmel hareketler.Tüm vücudu çalıştırdınız

[@sagliklihoca]

İyi antrenmanlar ☺️💪🏽

[@hulya1ol]

Bir haftadır her sabah evde bu hareketleri yapmaya başladım..çok faydasını görüyorum teşekkür ederim..emeğinize sağlık😊

[@sagliklihoca]

Rica ederim 👍 istifade etmenize sevindim.

[@saadetozdemir5072]

sizin sayenizde artik hergun duzenli gosterdiginiz.hareketleri yapiyorumm.super hocaaaaaa

[@emrekilic4805]

Hocam emeğine sağlık. En basit malzemelerle herkes için hazırladığın videolar gerçekten çok işe yarıyor

[@banuhanmnmutfag3780]

Emeğinize sağlık yeni Komşunuz oldum takipteyim 🙋‍♀️🎁🎁hediyemi bıraktım

[@marmarayl3493]

Bugün hava çok kötü, evde egzersizleri 3 set halinde yspacağım. 2. sette şakır şakır ter attım...egzersizler 👍

[@ihsanARSLAN]

Hocam özellikle HIIT kardiyo videoları istiyoruz.

[@buse3396]

Hocam mükemmelsiniz elinize sağlık 👏🏻

[@sematansever7893]

Süper ısınma...👍👍👋👋👋

[@denizkarahasan5362]

Süpersiniz hocam👏👏👏

[@esrkkaya6297]

Sağlıklı Hocam 30 35 kg fazlası olanlar icin nasil bir egzersiz programi takip edelim ? Dambil 12 ve plates 12 ile tabata 12 yapalimmi pespese ayrica bu video süreli olarak duzenliyebilirmisiniz oyle olunca cok rahat takip edip yapabiliyorum simdiden Rabbim razi olsun insaAllah cevaplarsiniz

[@melekcosgun2222]

Hocam yine mukemmelsiniz😄😍

[@hulyacatalkaya4972]

Bu yaz günlerinde yapılacak kadar güzel teşekkürler hocam 👏

[@eastofblock]

Hareketleri aynı anda, koordine bi şekilde yaptım.Bak inan Güğümle, maşrapayla ter attım. en son dayanamadım ekrana yumruk attım hocam.Benim diyen yapamaz. Bu nedir yaa. Bu hergün yapılmaz hoca, gideriz valla. :) Helalin var emeğine sağlık. teşekkürler

[@sagliklihoca]

+yasin tüzün merhaba aman ekranı kırmayalım 🙂 öncelikle hareketlere alışmamız lazım bunun için ilk 3 hafta, haftada 3 gün olacak şekilde yapalım ve zamanla güçlendikçe çalıştığımız günlerin sayısını artıralım 💪 iyi antrenmanlar 👍

[@eastofblock]

Sağlıklı Hoca teşekkürler hocam, sağolun

[@ihsanARSLAN]

Hocam son yaptığınız yarım şınavı tam şınav yapsaydınız iyi olurdu ha bu arada sizin 12 yağ yakma ve 2 yürü 1 koş taktiği ile 3 ayda 15 kilo verdim elinize emeğinize sağlıķ hicam

[@sagliklihoca]

Merhaba İhsan 15 kilo gerçekten çok iyi 👍 tebrik ederim 👏👏👏 Şınavı tam yaptığımda bir çok kişi mesaj attı yapamıyoruz diye bu yüzden videoda yarım şınav olarak gösterdim. Yapabilen herkesin tam şınav olarak denemesini tavsiye ederim. Bu arada 12 dakikalık videoların da devamı gelecek takipte olalım.

[@zuhalkkts1001]

12 yağ yakma 2 yürü 1 koş? Nedir bu ögrenebilrimiyim

[@sabihabuyukyazc8583]

Yardımcı olur musunuz

[@ihsanARSLAN]

@@sabihabuyukyazc8583 nasıl bir yardım lazım elimden gelen birşeyse tabiki olurum

[@nurandonmez5670]

lastik bant egzersizlerini bir arada toplamis en güzel video olmuş.

[@marmarayl3493]

Lastiği alıp sahile çıkıyorum + hafif tempo koşu + yürüyüş. Lunch +squat + şınav + zıplama hareketleri yana vs + mekik...acık hava egzersizleriniz var mı kanal da? Birazdan videoları inceleyeceğim. Lastik egzersizleri çok güzel, yarın yapacağım...

[@sagliklihoca]

Programınız çok güzel 👍 ileride daha fazla açık hava videosu atmaya çalışırım. Bu hareketleri programa eklemeniz çok mantıklı

[@marmarayl3493]

@@sagliklihoca Yanıtınız için çok teşekkür ederim...

[@marmarayl3493]

@@sagliklihoca Egzersizin tamamını açık havada yaptım. Çok teşekkürler.

[@marmarayl3493]

@@sagliklihoca Bu egzersizler günlük hayatımın bir parçası oldu. Her sabah açık havada yapıyorum. Günlük rutinim ✌️oldu.

[@suleymanhaznadaroglu9018]

Mutiş. Birşey. Tavsiye. Ederim

[@yusufsinancavdar]

Bu hareketleri kaçar set halinde uygulamamız gerek hocam videoda tek sefer halinde çünkü yeterlimi tek sefer ?

[@psychoclown7784]

Kol omuz icin lastikle iç dış çevirme hareketini anlatan bir video yada bilen arkadaş paylaşırsa sevinirim

[@oguzkagan6777]

iç dış yerine ön arka kol demek daha dogru degil mi hocam

[@aysemuallime7298]

Cok saolun

[@kanalmantar2698]

Hocam merhaba vücudumda sarkma yok KOLAY kilo alıp verdiğim için sanırım vücudum özellikle karın ve bel bölgesi çok yumuşak bu hareketler derdimize çare olur mu :( yanıtlarsanız çok sevinirim çok teşekkür ederim şimdiden

[@f-sbabaoglu7712]

maşallah teşekkürler hocam

[@oguzhansencan8560]

Gral eline sağlık

[@sagliklihoca]

İyi antrenmanlar 💪😊

[@aytenaydin6972]

Hocam bel fiti olan biri hangi egzersilerden uzak durmali bu arada hafif kad yapici aletler kullanmami onerdiniz bunlar ne olabilir hocam şimdiden tesekkurler hocam saygilar

[@serifegencturk4169]

Hocam supersin

[@gulnarqurbanova2536]

merhaba hocam şu videoyu kac set yapalim haraketleri ve her gunmu yapalim?????

[@zehraeksik4131]

Orta guzellikte 🤗🤗

[@burakffmburakffm1787]

Bugün bende aldım hocam lastıkden takıpdeyım vıdeonuzu

[@unut93]

bu bandların zamanla dirençlerinde azalma oluyor mu

[@DoktorPulso]

hocam merhaba bu bantla barfiks çekerken ayaktan destek alabilir miyiz?

[@sagliklihoca]

Dostum onu yapmak için ben Sanctband Super Loop Band kullanıyorum kalın olan modelini tercih edebilirsin. Özellikle Sanctband tavsiye ederim kalitesi iyidir.

[@deryaahmetkoc619]

Bende de bu banttan var diyorum ne ise yariyo basima bagliyodum valla tesaduf gordum videoyu cok tesekkurler😂😂😂😂

[@murselpoge3579]

Bandın adi ney yaw

[@burakdilekci8903]

Bu bantla kas yapabilir miyiz

[@merveakdogan7483]

Hocam merhaba.Ben pilatese yeni başladım evde kendim yapıyorum sizin videolarınızı izliyorum.Bu 12 dakikada diye başlayan videoların bi sırası var mı yada hangi sırayla hareketleri yapmalıyım ?

[@sagliklihoca]

Merhaba Merve Hanım, 12 dakikalık videoları yaparken belli bir sıra yok. Farklılık seviyorsanız vücut ağırlığı ile yapılan 12 dk'yı uygulayabilir ve ilerleyen haftalarda diğer serileri de deneyebilirsiniz. Burada aslolan nabzımızı yağ yakım aralığında tutmak ve forma girmektir. Haftada 6 gün ve günde 12 dk yapmanız uygun olacaktır. Sağlıkla kalınız.

[@merveakdogan7483]

Çok teşekkür ederim hocam

[@cemilcemuyanik8704]

Hocam bu plates bandıyla ola çalışmayı günde kaç kere yapmak lazım ??

[@mustafaefe1933]

Lets go

[@bircool7283]

Hocam♥♥♥♥♥

[@yesimkaval5476]

Merhaba ben evde 3 dk yürü 1 dk koş yapıyorum ama ne kadar süre yapmalıyım 45 dk yı tamamlıyorum teşekkürler

[@sagliklihoca]

Merhaba Yeşim Hanım, Süre olarak gayet iyi bir seviyedesiniz ve bunu en fazla 60 dk'ya kadar çıkarabilirsiniz. Yapmamız gereken değişiklik ise videoda verdiğim tabloyu uygulamak örneğin 3 dk koş 1 dk yürü şeklinde yürüyüş ve koşu dakikalarını değiştirmek.

[@yesimkaval5476]

Evet 3 hafta 3 dk. yürü 1 dk koş yapmıştım şimdi 2 dk yürü 1 dk koş yapıyorum, çok teşekkürler

[@sinemyurdanur5134]

Keşke tam set yapsanız

[@sagliklihoca]

Evet tam set videolar da gelecek 👍🏽

[@omeraydin2496]

Hocada yeni başlamış galiba haraketler estetik değil ama güzel haraketler teşk ederiz

[@melikeelif9473]

hocam merhabalar Benin boyum 1.75 kilom 74. kaç kilo olmamı önerirsiniz.şimdiden teşekkürler.

[@ackermanhelboncek3668]

Melike Elif 65-66 civarı.

[@sagliklihoca]

Merhaba Melike Kilodan ziyade sıkılaşmaya önem verelim. Kilonuzu diyelim ki 70 kg'a çektik ama bunun ne kadarı kas, yağ ve su. Önemli olan sıkılaşmak şeklinde kilo vermek. Aynaya baktığımızda bel çevremizden, bacaklar ve kolların çevresinden memnunsak gayet isabetli bir durum olacaktır. Kilo yanında vücut ölçülerimizi de bir yere not edelim. Bu konuda detaylı bir video paylaşacağım ileride. Sağlıkla

[@melikeelif9473]

teşekkürler hocam

[@nurullahgungor9844]

Hocam pilates bandı nereden aldınız söyler misiniz

[@sagliklihoca]

Kullandığım bandın markası VALEO Internet sitelerinde bulabilirsiniz N11 veya Hepsiburada yada E-finspor.com 'dan bakabilirsiniz. Ayrıca Thera Band ve Voit markalarını da öneririm. Sağlıkla

[@sematansever7893]

Nurullah güngör migros da var.carefourda var..

[@elifhandekzltunc9823]

Hareketlerin tekrar sayısı az değil mi? Yoksa ben mi videoyu yanlış kullanıyorum?

[@nagihancanbolat6869]

hocam bandın markası nedir

[@sagliklihoca]

Markası Valeo ama son zamanlarda Sanctband kullanıyorum ondan da memnunum. Bu konuda bir video çekmeyi planlıyorum yakında.

[@denizylmaz1008]

Kadınlara ozel egzersiz videolari çeker misinz

[@sagliklihoca]

Merhaba Bu egzersizleri kadınlar da yapabilir 👍

[@golgefelfecir1739]

lastikle çalışmak, dambilla çalışmak kadar fayda sağlar mi?

[@sagliklihoca]

Bu tür direnç bandları sayesinde etkili çalışmalar yapmak ve fayda sağlamak mümkün.

[@zekiyekeni519]

Hocam bacaklarımda varis var Tedavi görüyorum Egzersiz yapsam zararlımı Basenlerim var selülit de var Bacak larım çok kalıt 🙏

[@simgesahin9543]

Plates bandınızın uzunluğu ne kadar?

[@sagliklihoca]

120 cm

[@simgesahin9543]

Teşekkür ederim

[@esraerinc3412]

Sağlıklı Hoca plates bandınız yumuşak mı orta sert mi sert mi hocam bant hareketlerini 3 aydır yapıyorum orta sert ile yapsam olur mu bu hareketleri

[@gokberkdemir4785]

Bacak hareketleri çok iyi sağolun

[@seherbusradusunal2456]

Hocam pilates bandinzn zorluk derecesi nedr cewap verrsenz cok sewnirm

[@sagliklihoca]

+Seher Büşra Düşünal mavi renk en sert seviye

bantla zayıflanırmı bi gerçekçi olun ya