Pilates con Alicia - Clase Reformer Nivel Intermedio

Primera clase de reformer para el canal en la que se trabaja equilibrio y piernas, además de (como siempre) abdominales. Espero que os guste la propuesta de ejercicios que hago
@aliciamfisiali #pilates #reformer #pilatesconalicia #ejercicio #entrenamiento #fitness #abdominales #fisiali #fisioterapia #salud

[@gladyspacheco8998]

Genial me encanto.

[@analiaponce4541]

Me encantó la clase!! Gracias por compartirla.

[@pilatesconalicia-fisiali]

Gracias a ti por elegirnosAnalía!

[@stellam.9567]

Gracias muy buena la clase....

[@mercymoreno6806]

Muy buenos!!

[@isabeloses7484]

Gracias Alicia eres maravillosa tus clases geniales me motivan a seguir aprendiendo amo el reformer te felicito de chile

[@pilatesconalicia-fisiali]

Que ilusión Isabel! Me alegro mucho! Gracias 😊

[@inesrios3751]

Muy buena clase tenga una camilla me gustaría que digas con resortes va en cada ejercicios gracias

[@norapan8712]

Genial

[@susanalopezquiroz9871]

Una genia total !!! Muy bien explicado !!!!! Gracias, gracias, gracias !!!

[@pilatesconalicia-fisiali]

Muchas gracias a ti Susana!😊

[@gladyspacheco8998]

Muchas gracias soy nueva en pilates con maquina la clase estuvo genial.

[@pilatesconalicia-fisiali]

Gracias a ti Gladys! Mucho ánimo, ya verás que divertido!

[@lilianehenn4494]

Buenos días 😍 muy bonitos ejercicios.

[@pilatesconalicia-fisiali]

Muchas gracias!!

[@natalidiaz6831]

Hola siempre miro tus videos y me encantan aprendo un montón y claramente los pongo en practica siempre con mis alumanas! Gracias Alicia sos excelente!!te quise buscar en intagram para ver si subias videos ahí pero n te encontré, si tenes me decis gracias y saludos desde rosario!❤

[@pilatesconalicia-fisiali]

Hola Natalia!! Muchísimas gracias por tus palabras, me alegro de que mis videos te sirvan para tus clases👏🏼👏🏼👏🏼 Si, mi Instagram es @aliciamfisiali

[@natalidiaz6831]

@@pilatesconalicia-fisiali gracias ali ya te pude encontrar gracias y saludos!!🥰🥰

[@creacioneslukas4570]

Muy buena, ví como grave a la profe jajaja

[@aliciarossetti9401]

Hola Alicia, quiero comprar una cama reformer, qué me aconsejas tengo que tener en cuenta?gracias, saludos, muy lindas tus clases.!

[@pilatesconalicia-fisiali]

Hola Alicia! Que sea de buen material y que tenga todos los accesorios. Enhorabuena!👏👏

[@barbaramartinez3705]

Me suscribi resien!saludos desde Argentina!algun ejercicio q remplaze el elefhant sin tener q apoyar las muñecas por favor...🙏

[@pilatesconalicia-fisiali]

Muchas gracias Bárbara! Se puede hacer desde el suelo en barra de pies con la caja larga. Mismo ejercicio sin sobrecargar muñecas porque el apoyo está en los pies

[@debonanzas494]

Hola!, mi nombre es Myriam, muy buenos ejercicios, y muy buena interaccion, muchas gracias!. Solo una consulta: siempre que vamos atras con el carro se inspira?, tengo entendido que en la mayor fuerza se expira, puede ser?, un abrazo!.

[@pilatesconalicia-fisiali]

Hola Myriam! Muchas gracias! Depende del ejercicio, pero yo trabajo la musculatura en alargamiento (excéntrico) y tiene un porqué. Pero es cierto que a veces, si el esfuerzo es grande, se realiza en espiración. Si tu estás acostumbrada a hacerlo de esa manera está bien tb. Lo importante es no hacer apneas

[@debonanzas494]

@@pilatesconalicia-fisiali Hola Alicia, agradecida por tu respuesta, sos muy amable y muy clara en los ejercicios, me encantan, si si, ni apneas ni contener la respiracion, un gran abrazo. Sigue por favor subiendo videos porque son de muchisima ayuda, no hagas caso a comentarios necios.

[@Isafer554]

Hola Alicia!! Puedes hacer una rutina con fitball que pueda ayudar al posicionamiento del bebé en la tripa?? Creo que rebotar sentada en el balón puede ayudar, pero no sé hasta que punto puede ayudar el rebote para el bebé. Gracias!!

[@pilatesconalicia-fisiali]

Hola Isafer, el trabajo de fitball durante el embarazo es bueno para trabajar el suelo pélvico y si, para ayudar a que el feto vaya bajando pero sólo en las últimas semanas de embarazo. Está muy bien para trabajar la flexibilidad de la pelvis de cara a mejores pujos durante el expulsivo y evitar secuelas o lesiones postparto

[@Isafer554]

@@pilatesconalicia-fisiali Si, me refiero a practicar el rebote en las últimas semanas de embarazo, y además si me va genial para la pelvis, pues perfecto. Gracias!!

[@AndreaRodriguez-jh9et]

Muy buena la clase...pero la considero de un nivel avanzado, y no de intermedio. Saludos!

[@virginiadanitz9932]

por que colocas una almohada para realizar un ejercicio elevando el sacro?? no es bueno para tus cervicales, estas en una posición forzada. Saludos

[@pilatesconalicia-fisiali]

Hola Virginia! Efectivamente puedes pretensar la cadena posterior cervical y el ligamento nucal. Sin embargo, hay pacientes que prefieren tener una almohada blandita ya que les incomoda el apoyo del occipital en el cabecero, por lo que si utilizas una que se amolde a la presión de la cabeza no habría inconveniente. De todas formas, buena apreciación

[@luzmariarestrepo240]

Bueno y si no tienes ese aparato

[@pilatesconalicia-fisiali]

Tienes un montón de clases de suelo 😉

[@georginaabal472]

No es parejo los niveles de ejercicios... no cumple ninguna función las piernas cruzadas para cintas en brazos para supuestamente un intermedio.... la almohada no tiene sentido para alguien sin patología.. hay ejercicios que NO SON FUNCIONALES PARA LO QUE TRABAJAS .. INCLUSIVE POCOS RESGUARDOS EN LOS EJERCICIOS. UN SIDE INTERMEDIO QUE NISIQUIERA TIENE APERTURA Y UN BOX🤯🤯??? CAMBIAR DE LADO ARRIBA DEL CARRO????? Un ruedo sin resguardo de cinta??? Se puede caer para atrás.. el box está bién pero no el nivel del alumno

[@pilatesconalicia-fisiali]

Tu opinión es licita Georgina pero a lo mejor tenemos conceptos diferentes de nivel intermedio, puesto que es algo subjetivo. No existe un patrón rígido con ejercicios hechos sólo de una manera para quien esté en un nivel determinado. Los ejercicios están planteados con objetivos concretos y bien definidos, posiblemente te falte activar optimamente para poder sentirlo. Por otro lado, a mi modo de verlo, un paciente con nivel intermedio puede empezar de sobra a trabajar la estabilidad en equilibrio, por lo que trabajar sin la cinta de seguridad era un objetivo. Gracias por tu opinión, es libre, pero no creo que sea adecuado ofrecerla de esa manera tan agresiva. Sois todos bienvenidos a dar opiniones productivas,pero no dañinas. Muchas gracias