Пилатес для ЯГОДИЦ

Красивые ягодицы - это не только привлекательность, это здоровье позвоночника и суставов. Наши ягодицы как мост, соединяют наши ноги с туловищем и руками. Они являются важной частью наших крупных миофасциальных цепей.
Нарушение в работе в этих цепей будет неизбежно приводить к дисфункции и ослаблению ягодиц. В рамках урока я даю основные ключи по работе с этими цепями.
Буду рада, если урок доставил вам новых ощущений и впечатлений!
Хорошей вам домашней практики и не забывайте про посещение профессиональных студий Пилатеса!
Подробнее о курсе : elenavolkova.s...
Канал в Telegram: t.me/ElenaVolk...
Вконтакте: elenavo...
Сайт Школы Движения Елены Волковой: elenavolkova.s...
#ягодицы #пилатес #волковаpro

[@evaiakutkina]

Елена, это было потрясающе! маленькие филигранные движения дают выброс такого количества энергии в ягодицах, ногах, да что там? во всем теле! что просто все остальные упражнения и занятия до этого меркнут! потрясающе! благодарю за такой подход, с вами 50 минут как одна! просто чудо какое-то! благодарю!

[@elenavolkovaschool]

Благодарю за комментарий! Хорошей вам практики!

[@СоняШтогрина-ч6щ]

Елена Вы шикарный тренер по пилатесу

[@ЕленаНосырева-щ9л]

Елена, все ваши программы включаю в свои тренировки. Встречалась с вами в Крыму, Москве. Действительно, разумный подход к каждому движению. Глубоко и многогранно. Благодарю. Елена, ты меня вдохноволяешь и зажигаешь!!! Спасибо Тебе за твой огонь!!!

[@alena_pilates]

Елена, какие у вас потрясающе мудрые уроки! Делаю раз 100 и с каждым разом понимаю все больше. Зачем, почему. Как же это гениально и прекрасно! 😍

[@evaiakutkina]

мама дорогая! как это круто, как это потрясающе! на одном дыхании, на одном движении! как важна подготовка к силовой части, от нее зависит 90% процента успеха! я все почувствовала, все услышала, это невероятно! благо дарю вас за такой опыт и возможность прикоснуться к новым граням своего организма.

[@evaiakutkina]

это было замечательно! благо дарю!!

[@evaiakutkina]

как всегда огонь, все как в первый раз! спасибо!!

[@JuliaTorina]

Тело благодарно за этот урок! Все включилось в движение☺️ После класса в финальном положении стоя от ягодиц все вибрировало - «ребята» и не знали, что так можно))) Буду продолжать! 👏👏👏

[@ЛарисаГончарова-щ6я]

Солнышко наше! Очень люблю и восхищаюсь вашими чудесными, полезными уроками! Будьте счастливы всегда и везде!❤️💋👍

[@olha_levytska]

Спасибо! Не ходила в качалку с тех пор, как началась война. Так что это было мое первое занятие за три месяца. Было тяжело, но очень приятно. Хочется поскорее повторить.

[@user-kv7xx3vp1r]

Спасибо огромное’ делала вместе с Вами. Супер!

[@ОльгаСкороходова-к1х]

Спасибо Елена. Решила сразу опробовать это занятие и...Стресс ,ягодицы получили , действительно очень хороший. А главное фон какой. Море. Солнце. Птички поют.

[@АлёнаТелиш]

все сделала)))Все включилось и мозг и ягодицы))))Благодарю за видео и труд вложенный в этот процесс!!!

[@kseniapetrova4522]

Это просто бомба! Я в восхищении

[@ElenaFinskaya]

Отличный урок! От креста по всему телу мурашки. Елена большое спасибо!

[@OlgaTimchenko]

Как я обожаю пилатес в стиле Polestar! Тело просто балдеет от этих простых, но таких полезных и эффективных упражнений! Благодарю вас, Елена, за прекрасный урок, за вашу потрясающую мягкую и теплую энергетику! Просто замечательно!

[@dinaraschumacher976]

Осознанные упражнения, умные, интеллектуальные.Ягодицы горят как после 1 часа силовых.Браво,Елена!!!

[@elenavolkovaschool]

Спасибо 😊

[@LiksSi]

Елена, спасибо за то, что выкладываете уроки! На самоизоляции спасаюсь от хронических болей во многом благодаря вашим урокам! Вы делаете большую полезную работу, спасибо!

[@НатальяКузьменко-г7у]

Какое же Вы чудо, Елена! Невероятный эффект от простых, на первый взгляд, движений! Серьёзный разговор со своим телом! 😍 Благодарю Вас 😘

[@galinalinnuk4493]

Елена, вы, как и ваши упражнения, прекрасны и гениальны. Это что-то новое и невероятное для меня. Моё тело счастливо. Благодарю.

[@vladelina8812]

Спасибо! Очень понравилось, всё прочувствовала!

[@Алевтина-т3ж]

Это было нечто,с каждым уроком я убеждаюсь ,что очень недооценивала пилатес. А ваши комментарии, Елена,не позволяют сделать что-то неправильно, хоть конечно я выгляжу смешно пока,но стараюсь.😀

[@user-eu2kb1ds7y]

В данный момент я благодарю KZbin за рекомендации на такого Мастера!!! Спасибо, Елена! Упражнения 🔥, особенно для таких как я, кто не любит скакать, как 🐎!

[@elenavolkovaschool]

Благодарю🤗

[@Nasya989]

Как же вы доступно объясняете !!! Елена, всего самого светлого в вашу жизнь!

[@aokiealy3615]

Супер упражнения,очень классные ощущения после них! Я новичок, поняла что пилатес- это именно мой вид спорта😍 Благодарю за Ваш труд!🌹🌹🌹

[@platicinswetlana9029]

Благодарю Вас, Елена. Снова вернулась к этому Вашему курсу..

[@Vasilissa1001]

отличная и очень правильная нагрузка!! спасибо!!!

[@elenamelnichenko8474]

🙏супер эффект для ягодиц❤❤❤

[@IDeymon]

БОМБА для ягодиц и не только!!)

[@ackyashytotorey2937]

Я не знаю, что это было, но даже после 100 приседаний так не чувствовала свою пятую точку, как от данного комплекса упражнений. 🧐 В шоке мягко говоря. Супер! Буду пробовать еще.

[@krolia977]

Открываю свое тело заново!!Спасибо!❤❤❤

[@elenavolkovaschool]

❤️❤️

[@glorykind2730]

Спасибо! Очень полезное видео!

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас!!! Супер тренеровка!!!

[@anya_savelji]

Спасибо, очень полезный урок.

[@fitnesdarya1957]

Лена, спасибо! Отличный урок🙏

[@fitnesdarya1957]

Elena Volkova да, выполнила и наслаждаюсь ощущениями... а шум волн наполняет энергией!

[@НаташаДмитриева-ш4ц]

Супер!!!!,спасибо.

[@ИринаХомутовская-ь6п]

Ещё раз огромное спасибо Вам, Елена, при работе, связанной с продолжительным сидением на стуле, эти упражнения незаменимы! В конце тренировки дрожала согнутая нога, которая стояла на полупальцах, еле справилась!

[@elenavolkovaschool]

Ирина, спасибо за обратную связь!❤️

[@larysaberezovska2333]

Благодарю за тренировки

[@ВероникаЛесина-и6я]

🙌браво!!! Очень понравилась тренировка 🤗благодарю, возможно ли качественное дистанционное обучение пилатесу?

[@ВероникаЛесина-и6я]

@@elenavolkovaschool спасибо за ответ, надеюсь когда-нибудь удастся к вам выбраться

[@irina11ify]

Благодарю

[@ПолинаВасильева-ы3о]

34:40- силовая часть урока

[@Samimi_Sabimi]

Благодарю за упражнения, подача как всегда на высоте! Как часто можно практиковать этот комплекс? Через день нормально?

[@Samimi_Sabimi]

@@elenavolkovaschool огромное спасибо!)

[@НинаХ-л9м]

здравствуйте, а нормально, если в положении стоя при упражнениях начинают болеть стопы и лодыжки?

[@ИринаБаковкина]

👍🌹

[@АннаИвановна-з9ф]

Можно ли эти упражнения сделать при протрузиях и грыжах в позвоночнике?

[@АннаИвановна-з9ф]

@@elenavolkovaschool с чего начать?

[@АннаИвановна-з9ф]

@@elenavolkovaschool спасибо, попробую

[@IudaIuda-tk2ty]

Елена скажи пожалуйста когда я делала последнее упражнение очень тяжело было стоять на левой ноге прямо боль в стопе - это у меня слабые ноги? или проблеы со стопой?

[@elenavolkovaschool]

Добрый день! Тут не про слабость, а скорее про координации мышц. Видимо на левой ноге они работают несогласованно и отсюда такая реакция. Рекомендую регулярно заниматься и наблюдать. Я уверена, что через месяц занятий по 3-4р в неделю боль уйдёт.

[@UlovkaUkovka]

Титры полностью закрывают упражнения лежа

[@elenavolkovaschool]

Субтитры можно отключить в настройках видео (внизу, справа)