Пробуждение ног и ягодиц. Тренировка для ягодиц и ног

[@Anastasia_Klementeva]

Вот уже более недели утро начинаю с ваших упражнений! Даже двое неугомонных детей рядом не преграда! Спасибо за ваш труд!

[@ЕленаАльКатаунех]

спасибо огромное за тренировку! 🙏🙏🙏

[@alexandra_kibziy]

❤️

[@ВераМасалева]

Александра, спасибо!!! Это чудо!!! Так хорошо раскрылся тазобедренный, такие изменения в теле, даже не передать!! Захотелось пархать как бабочке!! Я даже танцевала потом минут 15 , остановиться, не могла, невероятная лёгкость в теле!! Благодарю❤❤

[@nataliyagert8729]

Вау , какое насыщенное занятие , благодарю Вас, Александра, это ваууу❤

[@swdai1676]

Благодарю, Александра!!! Такие прекрасные ощущения в теле после тренировки: насыщенные живые мышцы,зеземление,выровненность!!!💌💌💌🙏🙏🙏

[@Likhanova_yoga]

Последние новости пражнения-прямо кайф! Благодарю за такое последовательное и аккуратного «включение»,

[@Анастасия-и7ъ4т]

Александра, Это супер)! Большое спасибо за уроки, с нетерпением ждём ещё!

[@Natali_ra_balance]

Благодарю, очень классный комплекс❤

[@allochkatsar2145]

Александра! Благодарна Вам за этот потрясающий комплекс! Ваш стиль и Подача материала - замечательное сочетание высокого профессионализма и простоты!❤

[@pilates_sofiia]

Работала над ногами и ягодицами, а улучшилась осанка ❤

[@АлександраСтрутинская-е4я]

САШЕНЬКА умничка красота грация все ясно понятно оставайся такой нежной внимательной я очень довольна твоим тренировкам❤

[@evaiakutkina]

Благо дарю! это было божественно! всее очень круто почувствовалось, проголодалась жуть) спасибо за ваше творчество, терпение и любовь!

[@AidaAida-t7z]

Пожалуйста, сделайте тренировку для остановки

[@zhelkaanzhelka1214]

Александра, благодарим!!

[@elenakorchistaya]

Спасибо большое. Ягодичные очень хорошо активизировались. И стендинг баланс очень легко удался в конце

[@El-mh3qf]

Благодарю Александра, прекрасная практика. Все четко и красиво.

[@SunyaSvetlaya]

Спасибо огромное за тренировку! Недавно нашла ваш канал🎉! Будьте добры для коленей что-нибудь.🙏 Всего вам самого наилучшего!🍀💖

[@СветланаРябой-и6ы]

Большая любовь к вашим тренировкам, СПАСИБО!!

[@chopikashirova3232]

Благодарю вас ❤️ тренировка супер. После ощущение легкости в тзб суставах. А утром сейчас немного болят именно ягодичные мышцы. Значит правильно все делала, и еще даже можно попу накачать и подтянуть😅❤ обожаю вас

[@__-ib4kq]

Великолепная тренировка!

[@Gulia_Imasheva_Rieltor]

Благодарю,Александра!🌹🙏👍👍👍

[@olenaminova8428]

bravo! спасибо дорогой мастер!

[@Larisa77717]

Как здорово позанималась ❤❤❤

[@светланашакирова-щ4р]

Александра, благодарю! Восстановился тонус ягодичных мышц, исчез перекос таза

[@ОксанаБелоус-э6ц]

Благодарю, Александра!❤тренировка супер:мягко,но ощутимо потренировались!

[@НатальяПорядина-э7й]

Благодарю Вас Александра, ,отлично !!! 😊

[@veronikaunv]

Спасибо большое. Люблю ваши занятия. Все чётко, грамотно, понятно, приятный тембр голоса..Рада, что нашла ваш канал❤️

[@alexandra_kibziy]

Вероника, благодарю вас!🤗

[@Лёля-б9з]

Огонь 🔥🔥🔥

[@AnnaZnamova]

Спасибо. Мне нравится заниматься с Вами. 🤗

[@alexandra_kibziy]

Анна, рада вам)

[@loramorskaya1928]

Супер!! Благодарю вас!!🦋🌷🌹

[@nataliap8071]

Супер!

[@kseniyakiydanu.7107]

Спасибо 🔥огненно

[@victoriazakharova3571]

До конца доделать не смогла😅😅бедра тряслись как осиновый лист❤❤❤

[@sashacheese5105]

Спасибо большое за комлекс! Подскажите, пожалуйста, уже давно мучаюсь и не понимаю причину. Если при почти всех упражнениях на четвереньках очень сводит стопы и глени в судорогах, на что обратить внимание?

[@alexandra_kibziy]

Александра, подложите под колени и голени возвышение. Не тяните сильно мыски стоп. Мягко Погружайтесь голенями в поверхность, на которой они расположены. И, конечно же, по следите за своими водным балансом и солевым балансом.

[@ЕленаИгнатова-л8щ]

Александра, благодарю! С Вами время летит не заметно. Очень классно! У меня вопрос: не могу расслабить шею, контролирую, но видимо все равно в какой-то момент упускаю. Или может я нейтраль не соблюдаю ? В конце тренировки напряжены шея,голова и плечи. На что обратить внимание, пожалуйста, подскажите!

[@alexandra_kibziy]

Елена, обратите внимание: - на дыхание, возможно задерживаете во время упражнений; - потерю нейтрали, голова немного сдвигается вперёд, запрокидывпется или или все вместе; - слишком много веса тела переносите на руки...

[@АндрейШемякин-ю4ы]

Не все однако могут сесть в положение зетзет.

[@alexandra_kibziy]

Андрей, вы можете под седалищные бугры подложить кирпичики для йоги или сесть в положение по турецки или любое-другое.