Pilates em casa / aula 5 ( mobilidade e flexibilidade)

[@yannarodrigues]

Playlist com todas as aulas de Pilates em casa kzbin.info/aero/PLGrpxhORXbhFioszeq-mEHeCpVYJ57Muf

[@dilmasantana6798]

Maravilha de aula

[@yannarodrigues]

Que bom que gostou ❤️❤️

[@vitoriaagra8783]

Sério, suas aulas são demais!!!

[@yannarodrigues]

🤩🤩🤩🤩 Obrigada, Vi ❤️

[@joceliodiasrodrigues8378]

Boa noite a todos deste canal, é incrível e, até inexplicável, tenho 63 anos, venho praticando alguns exercícios sobre suas orientações; tenho melhorado toda mobilidade do meu corpo, e também da respiração, acredito que alguém que esteja praticando esses exercícios TB pode dá esse mesmo testemunho.

[@yannarodrigues]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 melhorar sempre ❤️

[@DiegoSilva-lc8pv]

esse canal é incrível só gratidão. tem me ajudado demais ♥♥♥

[@yannarodrigues]

🤩🤩🤩 Conta comigo, Diego

[@MaduTargino-rs3ix]

Gratidão por mais uma aula maravilhosa! 👏👏👏😍

[@yannarodrigues]

❤️❤️❤️

[@denizeguedes4293]

Muito obrigada! A cada aula me sinto melhor!

[@yannarodrigues]

Vamos evoluindo para melhor juntas e sempre 🚀 ❤️❤️

[@elainiliandro7206]

Top demais adorei suas aulas

[@yannarodrigues]

Conta comigo ❤️

[@suannesilva9221]

Atualiza a playlist ❤ Estou amando 😻

[@kamilateixeira4993]

Nossa quanto conteúdo precioso pra quem não pode pagar ou tem que fazer em casa quando tem crianças, obrigada por compartilhar conosco isso é maravilhosa!! Percebi o quanto preciso me exercitar após duas gestação o corpo fica enferrujado não consegui fazer a rosca poq as crianças ficam em cima de mim mais o pouco que consegui valeu a pena e senti todo meu corpo estralando 😂

[@yannarodrigues]

Excelente a sua percepção, Kamila. A prática de atividade física é para a vida 🤩 Vamos juntas e conta comigo ❤️

[@intervaloliterario1594]

Tenho 3 meninos, o mais novo tem 5 meses. Esse canal tem me ajudado demais a começar uma vida mais ativa e a retomar meu corpo de antes. Obrigada 😊

[@yannarodrigues]

@@intervaloliterario1594 ahhhhh fico muito feliz por isso🤩🤩🤩 Imagino o desafio que é conciliar a maternidade com o autocuidado. Vamos juntas e conta comigo para seu bem estar e autoestima ficarem lá no alto ❤️❤️❤️🤩🤩

[@jainepessoa]

amo os desafios 🤩🤩🤩🤩

[@yannarodrigues]

Desafiar o corpo e a mente é bom demais 😍😍😍

[@mercesaguiar4927]

Vc é uma ótima profissional,🎉❤❤❤

[@yannarodrigues]

@@mercesaguiar4927 obrigada minha querida ❤️❤️❤️

[@maiarafernandescosta5570]

Já estou na quinta aula e hoje consegui erguer as pernas sem o apoio na parede 🎉 que alegria!

[@yannarodrigues]

Arrasou muito, Mai 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼😍😍 A cada aula uma evolução Conta comigo ❤️

[@maiarafernandescosta5570]

Gratidão ❤ hoje já fiz a 10°

[@MariaPaula-yj8zq]

Comecei hoje, e já estou amando. Obrigadaaaaaa!!!!❤

[@yannarodrigues]

Seja bem vinda , Maria 🥰🥰🥰 Conta comigo ❤️

[@intervaloliterario1594]

Nossa, quase me embolei comigo mesma no final.nkakakakakka

[@yannarodrigues]

@@intervaloliterario1594 Ainda bem que desembolou 😅😅 Vai sempre no seu limite ❤️

[@lannyoliveira2925]

Achei essa aula resolvi fazer primeira vez,nossa meu corpo está mais leve,suei muitooooo🎉🎉🎉

[@yannarodrigues]

Que coisa boa, Ianny 🤩🤩🤩

[@eduardamartins8282]

Aula concluída com sucesso

[@yannarodrigues]

Está de parabéns 😍😍😍👏🏼👏🏼👏🏼 Orgulho da Prof 😍😍😍

[@elainiliandro7206]

Consegui fazer esse exercício , top demais

[@yannarodrigues]

Arrasou muuuuuito 👏🏼👏🏼👏🏼🤩🤩🤩

[@claudiacristina4845]

Gratidão ❤

[@yannarodrigues]

❤️❤️❤️

[@iedabarreto2905]

Mais uma aula concluída., Oh glória! Essa série deixou minhas pernas tremulas kkkk precisando fortalecer as pernas 😉 Gratidão! ❤

[@yannarodrigues]

🙌🏻🙌🏻🙌🏻 Isso mesmo, Iêda! Vamos fortalecer as pernocas 🤩🤩🤩

[@nicoliamanda1741]

Alongada! Obrigada pela aula!😊

[@yannarodrigues]

@@nicoliamanda1741 Vamos juntas, Ni Conta comigo ❤️

[@viniciusfloriano1975]

Mais uma aula top👏👏👏👏👏 parabéns

[@yannarodrigues]

Que bom que gostou, Vinicius 🥰

[@orianaalbarelo5379]

Evoluindo nas posturas. Gratidão ❤

[@yannarodrigues]

Que maravilha, Oriana 😍😍😍 Fico muito feliz por isso ❤️

[@deboraraquel4906]

Muito bom essa 4 aula ,persistir é a melhor escolha 😊

[@yannarodrigues]

Parabéns pela persistência 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 ❤️❤️❤️

[@SaraAlves.beauty]

Estou amando, essa é minha próxima aula ❤

[@yannarodrigues]

🤩🤩🤩

[@shirleimk2436]

Estou amando as aulas!!! Desafio bem bom 😂😂😂 feito ✔️

[@yannarodrigues]

Arrasooou, Shirlei 👏🏼👏🏼👏🏼❤️

[@evaniramos5758]

Estava com muita dor nas costas, depois do último exercício a dor basicamente sumiu, fiquei chocada... e olha q não sei fazer essa vela fiz adaptado na parede tentando tirar o bumbum.🎉🎉

[@yannarodrigues]

Que maravilha 🤩 Exercício é o melhor tratamento para dor ❤️❤️

[@AlineSilva-ds2qm]

Gratidão! Desafio ✔

[@yannarodrigues]

Arrasou no desafio, Aline 😍👏🏼👏🏼👏🏼

[@ligiamichela3987]

Feito com sucesso! 100% Bom como sempre, obrigada musa Yana❤️

[@yannarodrigues]

Arrasando muito, Lígia 👏🏼👏🏼👏🏼 Estamos juntas 🥰❤️❤️

[@marlidourado9012]

Aula 5 concluída com sucesso ❤

[@yannarodrigues]

🤩🤩👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@intervaloliterario1594]

Eu não consegui fazer kkkk

[@Oni3jskdjwiwpzi]

17/12/23 ✅

[@josielelelyo5081]

Acabei de achar esse canal,mais uma inscrita. Qual o melhor horário para fazer?

[@yannarodrigues]

Seja bem vinda, Josi❤️ Você pode praticar no horário que tiver disponibilidade de acordo a tua rotina. Caso a rotina não seja uma limitação sugiro pela manhã. Te deixa mais disposta para encarar o dia 🥰

[@volpibrisa9379]

Consegui fazer a vela

[@yannarodrigues]

Arrasoooou muuuuito 😍😍😍

[@polianelopes457]

5° Aulaaaaa Quarta-feira 06/09/2023 Ainda nao consigo fazer a vela sem o auxilio da parede 💔mas continuo treinando.Mas ja consigo levantar as pernas sem desconforto,mas nao consigo levantar o bumbum junto.

[@yannarodrigues]

Está no caminho certo, Poli 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Pequenos avanços a cada prática Só continua!!!! Vamos juntas ❤️❤️❤️

[@reginanascimentocunha5659]

😂o último pra fica daquele jeito o desafio só foi na parede😂

[@yannarodrigues]

Já valeu muuuuito, Regi 🤩🤩🤩👏🏼👏🏼👏🏼

[@Lyn369.]

18:45 eu consigo mas tenho medo😂

[@RochelleSilva]

Aula 5 concluída só não consegui me equilibrar com as pernas pra cima sinto os músculos doer em todos kkkk é normal?

[@yannarodrigues]

Tá tudo certo,minha querida! De acordo for ganhando força, alongamento e mobilidade vai percebendo a melhora. Só continua ❤️❤️🤩🤩

[@shirleimk2436]

Menina!!! Estou fazendo as aulas; parece que passou um trator imenso em cima de mim!!! 😅😂😂😂😂

[@yannarodrigues]

😂😂😂😂😂 Já já seu corpo se adapta, Shirlei É só continuar Conta comigo ❤️❤️

[@isabelmartins5809]

Tenho um problema não consigo colocar o joelho no chão como posso fazer

[@yannarodrigues]

Oi, Bel ❤️ Se for possível pode colocar uma almofadinha nos joelhos, uma toalha ou algo que amorteça

[@intervaloliterario1594]

O exercício de descer com controle eu não consigo fazer. Que tristeza.

[@yannarodrigues]

@@intervaloliterario1594 com a prática constante o corpo vai ficando mais forte e vc vai dominando melhor os exercícios e posturas! Segue firme! É uma construção dia após dia ❤️❤️

[@adrianaprado1023]

Nesse último movimento de colocar as pernas para cima eu não consegui nem tirar o bumbum do chão.

[@yannarodrigues]

Tá tudo certo, Dri! Conforme você for práticando as aulas vai percebendo a melhora da força, equilíbrio, mobilidade, alongamento. Depois de um tempo quando voltar a este movimento perceberá que melhorou Vamos juntas ❤️❤️