Alongamento/fortalecimento de pernas e coluna + relaxamento guiado

[@claudiomoraes3900]

Você não imagina que ao assistir seus vídeos como minha vida mudou, melhorou, em todos os âmbitos, gratidão Rafael 🙏🏽

[@marcosdepaula4602]

Show Rafael essa dica de relaxamento é ótimo após os exercícios. Siga essa meta . Parabéns

[@ElzaEmikoNakata]

Estou amando suas aulas!! Você é sensacional!! Muito obrigada por compartilhar!!🙏

[@ivenaloseiro]

GENTEEEEEEE, acabei de fazer essa aula depois de um treino cardio Power, e nossa, que aula! APENAS FAÇAM!

[@o.rafaelandrade]

Adorei a sua energia! Senti como se tivesse ouvido vc falar hehehe. Gratidão 🙏

[@ORQUIDEA7974]

adorei tudo, mas o cenário excedeu as minhas expetativas, lindo demais! obrigada prof Rafael.

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 😊🙏

[@pamelafernandes8028]

Nossa, aula incrível!!!! E esse final… sensacional 👏🏾👏🏾👏🏾

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@davilaureano4534]

Já venho acompanhado seus vídeos de alongamentos por algum tempo. Combinando com minha rotina de treino HIIT, sempre começando o dia com alongamento e alongando após o treino, está me fazendo um bem danado. Hoje não consigo começar o dia sem alongar junto com você. Obrigado Rafa e não pare de postar, pois você impacta positivamente muitas vidas.

[@luizricardomarques6724]

Boa rafa, aulas maravilhosas não para de postar não. Sempre arrasando, to ligadinho em vc no insta também. Parabéns, muito bom

[@o.rafaelandrade]

Pode deixar. Gratidão 😊🙏

[@MariaMendonca-tg7bh]

Gratidão,de todos os proficionais oara mim você é o melhor,o mais completo é cuidadoso.Fiz grandes progressos.❤

[@bittenquell]

Rafa que vídeo maravilhoso! Fiquei super relaxada no final como nunca tinha ficado antes. Suas dicas são sempre PERFEITAS. Me ajudam muito a conseguir fazer o exercício de modo certo. Como por exemplo no exercício que vc disse: “imagina que tem uma cadeira atras e você ta sentando.” Mudou completamente o modo que tava executando! Muito obrigada por compartilhar suas dicas e seu tempo com a gente! Gratidão

[@o.rafaelandrade]

Que ótimo bittenquell. Tento usar sempre dicas "diferentes" para que possa auxiliar na melhoria no movimento, pelo visto tem dado certo. Sucesso nos seus treinos! Gratidão 🙏

[@matheussousa2805]

Vc é incrível cara, suas aulas de alongamento e relaxamentos guiados são incríveis. Gratidão de um amante do seu conteúdo

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@ricardocarlosgoncalves4329]

Em êxtase!

[@antevaldotavares5438]

Adorei essa aula foi incrível muito obrigado.

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 😊🙏

[@luisagregorio9430]

Magnífica aula parabéns. Gratidão pela sua ajuda.

[@gabriellesalle]

Que achado esse canal. Gratidão! ❤😊

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@dylan_no_bob]

Vida longa ao professor, melhorei só com suas aulas, já estava cansado ver vídeos de fisioterapeutas.. e não ter melhora

[@DieNicolau]

Gente fiz isso ontem às 5h00 da manhã nunca me senti tão energizada e confiante. Eu odeio acordar cedo mas eu consegui ficar com energia o dia todo!!! Só que hoje eu acordei TODA doloridaaaa Valeu a pena mas gente que dor na bunda, perna e tudo 😂 Atualizando: Fazendo hoje de novo Dom, 9h00 estou toda doloridada mais vou tentar mesmo assim já que ontem nao consegui fazer.

[@edileneribeirocaniato4436]

TE ENCONTREI POR ACASO, E TO ADORANDO....VIREI ALUNA...OBRIGADA ..

[@o.rafaelandrade]

Seja muito bem vinda. Gratidão 😊🙏

[@thaisdiniz4507]

Obrigada! Foi muito bom mesmo! ✨

[@jessicaboelter9030]

RAFAEL ANDRADE esse foi amor ao primeiro vídeo a onde esse homem estava em toda minha vida? Nunca consegui fazer alongamentos e hj pela primeira vez consegui mesmo na dificuldade e esse é meu primeiro vídeo exatamente hj exatamente AGR q acabou kkkk!

[@matheusribeiro6819]

nossa... simplesmente incrível! eu relaxei tanto que quase dormi no chão mesmo

[@o.rafaelandrade]

Seu corpo tava precisando então. Gratidão 🙏

[@saraalmeidadossantos4695]

navegando pelo youtube procurando vídeos sobre alongamento flexibilidade e mobilidade.. achei vários, mas iguais aos seus não encontrei.... Seu trabalho é riquíssimo aulas completas, super didático... Estou apaixonada, Parabéns e muito sucesso, ganhou uma aluna, seguidora e admiradora.... Deus abençoe

[@o.rafaelandrade]

Que bom que pude ajudar. Sempre tento fazer os vídeos para que todos possam se beneficiar e entender os detalhes que podem fazer a diferença em uma aula. Pelo visto estou conseguindo. Gratidão 🙏

[@saraalmeidadossantos4695]

​@@o.rafaelandrade está no caminho certo, só continue ❤

[@PapoIndefinido]

Irmão primeiro vídeo que assisto e como estou me sentindo bem, parabéns!

[@poderdameditacao-ts2ew]

Sem palavras! Sensacional Rafael! Grato por você existir irmão...

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@LupeVancea]

Gratidão sempre! Fico tão bem quando faço seus exercícios! Muito obrigada!

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@gabrielouros8654]

ótima aula! eu estava acompanhando algumas aulas antigas, e achei essa mais dinâmica e desafiadora (o cenário também mais agradável). vou assistir mais vezes porque o ritmo está muito bom para acompanhar. sempre recomendo o seu canal. parabéns e sucesso

[@o.rafaelandrade]

Talvez essa nova aula possa te agradar também - kzbin.info/www/bejne/haG2maF5lrqbrK8 Gratidão 😊🙏

[@aurorasantana4116]

Bom diaaa Deus te abençoe, me ajudou muito ñ dei conta de fazer tudo com perfeição, mais com o tempo vou conseguir, gratidão ❤

[@aparecidaeunicemachadoeuni4538]

Gostei muito muito ❤️

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏🏻

[@pryscilasantos3360]

Show, show, show! Eu que agradeço, novamente! Obrigada por partilhar com tanta alegria e entusiasmo, seu conhecimento!

[@o.rafaelandrade]

Eu que fico grato por acompanhar. Espero que esteja lhe ajudando. Gratidão 🙏

[@alexreis7202]

MEU DELS, VC VOLTOU, QUE SDD

[@o.rafaelandrade]

Hahahaha, voltei sim!

[@claudeteramos9657]

Bom dia , hj iniciei a primeira aula com vc Rafael eu amei, senti abeça kkk pois tem anos q não me alongo, meu nome é claudete sou do Rio de janeiro, tenho 53 anos e preciso cuidar da saúde !! Obrigada pela aula!!

[@larissafreire2042]

Ótimo exercício... Quase dormi no final kkkk mtoo relaxante

[@o.rafaelandrade]

Hahahaa então foi ótimo, era pra relaxar msm. Gratidão 🙏

[@maassuncaosouza2090]

maravilha de aula! Namastê 👏👏👏👏

[@o.rafaelandrade]

Namastê 😊🙏

[@cacausworld9766]

Muito bom! minha coluna estralou toda .

[@andrealadeira8409]

Mais uma aula excelente. Obrigada 😊

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 😊🙏

[@leonanmagno424]

eu chegando do pedal agora e pensando "fazer aquele alongamento do rafael e ja era" ai o rafael lançou video novo como sempre com aquilo que eu precisava e não sabia ainda. muito obrigado e parabens sempre pelo seu trabalho!!

[@o.rafaelandrade]

Salve Leonan. Essa série realmente é bem boa pra quem pedala. Gratidão 😊🙏

[@alinedornellas6]

Aula maravilhosa, me sinto muito melhor depois que faço suas aulas. Gratidão 🙏🏻

[@o.rafaelandrade]

Que ótimo, espero que já seja sua rotina fazer os alongamentos. Sucesso nas suas práticas! Gratidão 🙏

[@fabioremend8484]

Rafa é maravilhoso❤👏👏👏👏👏

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 😊🙏

[@ViZioNn1]

Dormi no final 😂😂😂 era p ter ido treinar😅

[@winniecarolina9456]

Acabou de rolar comigo! Queria alongar antes do treino e agora bati uma soneca

[@Souza-oliveira]

Ele falando no final foi muito relaxante ❤🙂‍↕️😴

[@lauraxmelo]

adorei a aulaaaa vou fazer outras com certeza! 🫶🏽

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 😊🙏

[@bruceimamura1428]

Top mano...tmj....gratidão 🙌

[@joaohenriquegomes1784]

mestra valeu pelo video! assim fica bom vc vai guiando o treino, falando e contanto

[@silmaraass35]

Bom domingo

[@rosangelaqueiroz6856]

Bom dia muito grata por começar o meu dia com vc me ajudando a ter um dia mais confortável com o meu corpo, damast❤

[@11ELFs]

opa tava com saudades ja, marcado pra assistir qnd chegar em casa

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 😊🙏

[@edilenefernandes4207]

Tenho muitas dores na coluna e agora nas pernas Qualquer movimento errado já me dá muita dor. Travo dá choque .Tenho que estar muito preparada para esses exercícios. Tenho que fazer aos poucos.a Acho que no meu caso tem que ser mais simples .ou vou sentir mais dor.tem alguns aí muito difíceis para mim.mas você ensina muito bem obrigada Deus te abençoe.

[@mariaimaculadadasilva1661]

Tenho 64 ano comecei a fazer academia por indicação médica para circulação do sangue,dor no joelho e ombro ,agora comecei ter dor nas costa e foi por isso que comecei a ver seus vídeos e acompanha esse vídeo e senti melhoras ,obrigada por nós ajudar! 😘

[@nannyteixeira4524]

Que demais! Muito obrigada!❤

[@wallisonvictor8965]

Vou colocar em prática! Obrigado por compartilhar conosco.

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 😊🙏

[@lamaralmeida4404]

Que maravilha!!! Está muito tensa devido uma longa trilha de muitas subidas onde estava doendo a panturrilha. Foi alívio para o corpo todo .

[@claudiamarcelino2280]

Simplesmente maravilhosa a aula

[@contador_demetrius]

Parabens pela aula 👏🏻👏🏻🧘‍♂️

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 😊🙏

[@anajuliapigato4731]

Muito bom, eu amei.

[@joaovitordl9516]

Os seus alongamentos estão me ajudando muito, continue com os vídeos Obrigado!!

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@karolineoliveira2887]

Obrigada Rafael. Amo amo amo as suas aulas... Deus abençoe 🎉❤

[@anahouklef7606]

Estou maratonando seus vídeos. Parabéns, são ótimos

[@MarcosOliveira-xk5fw]

Cheguei sem querer. Agora quero ficar.😅 muito bom.

[@FernandaSilva-dr3qn]

As aulas estão incríveis Rafa!!! 🤗🫶

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 😊🙏

[@PAIN-dz9zb]

Nossa esse final foi perfeito

[@anaeloysa8520]

Caraca que aula boa 👏🏽👏🏽👏🏽

[@lucienebarduchi9982]

Obrigada por compartilhar conhecimentos tão ricos! Nós é que agradecemos! 😉

[@viralracer]

Ótimo professor. Obrigado por essa caridade!

[@mariaaparecidadesouzabonfi4607]

Maravilhosa sua aula obrigada..🙏❤

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@anacolker]

Amei! Ótimo treino, bem explicativo , sem enrolação. Perfeito!

[@lamaralmeida4404]

Perfeito 🎉🎉🎉❤❤❤

[@robertanovais4305]

Uma experiência surreal 😊 suas aulas são divinas

[@vitorlima5356]

Excelente aula 🫶🏽

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@terezinhafelisbertodiasval5573]

Muito bom!!Gratidão sempre!!

[@maassuncaosouza2090]

gratidão!👏👏👏👏👏

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 😊🙏

[@luizfernandoabreu3071]

Gratidão pela aula ✨💖

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 😊🙏

[@rebecasena6391]

Segunda aula que faço sua. Encontrei seu canal ontem no KZbin, muito obrigada por compartilhar conosco. Meu corpo já está pedindo todos os dias ✨

[@o.rafaelandrade]

Que ótimo, fico feliz que pude lhe ajudar. Se o corpo pede, dê a ele. Vai se conectar muito melhor a ele. Gratidão 😊🙏

[@topten4027]

Obrigada por mais uma prática Rafa, estou fazendo os alongamentos e estou ganhando flexibilidade, esse vou fazer amanhã.

[@o.rafaelandrade]

Boa, só continua. Gratidão 😊🙏

[@ricardocarlosgoncalves4329]

Em êxtase! Obrigado!

[@nadirpazim9871]

Obrigda por essa aula abençoada

[@ROBBYoficial]

Obrigado pelo canal!

[@kauanegeorgi]

Simplesmente maravilhoso! Totalmente relaxada 🤍

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@mariaedeniacavalcantelobo8213]

Noooossa que exercício maravilhoso,kkkkkkk fortaleceu Aki tmjnt gratidão....

[@marciajarabenitez3423]

Que aula maravilhosa❤

[@stefaniaf6899]

Aula maravilhosa ! Perfeita ! Gratidão pela entrega

[@villyguimaraes2556]

Fenomenal!

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@robertoaragao4961]

Com certeza, as dores são prazerosa.

[@o.rafaelandrade]

É a famosa "dor boa do alongamento", Gratidão 🙏

[@vanianunes3078]

Amei descobrir seu canal! Gratidão! 🙏🏼

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@fernandavitor8832]

Amando muitos todas as suas aulas; show! ❤

[@lucimarnunes5042]

Vc é top!

[@Isa7design]

Amei o relaxamento

[@gabrielarosa3295]

Gratidão rafa, cheguei a pouco no canal (estava com dores fortes nas panturrilhas devido ao Muay thai), procurei alguns vídeos mas logo encontrei os seus e a conexão foi imediata! Desde então sigo fazendo todos os dias ao final da tarde e as dores já quase desapareceram ❤

[@o.rafaelandrade]

Que ótimo, fico feliz pelo seu progresso! Sucesso nas suas práticas! Gratidão 🙏

[@ritavaler8171]

Adorei❤

[@dehassis1246]

Muito bom!

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@winniecarolina9456]

Show!

[@gracehetti3584]

Curei minha insônia depois das aulas Obrigada

[@o.rafaelandrade]

Nossa que maravilhoso, esse é o primeiro de muito benefícios! Boas práticas, gratidão 😊🙏

[@alessandraasilva542]

Que sensação incrivel

[@carolinamartins3771]

Amei ❤

[@maassuncaosouza2090]

gratidão!🤷‍♂️

[@10matheusferreira]

Muito bom

[@Pablo00749]

Depois que comecei a fazer esses treinos a minha dor que estava sentindo no glúteo que ia até a lombar praticamente sumiram

[@Alaide42]

Perfeito!

[@Feeerds]

Que doidera bicho

[@julianasantox7901]

Top

[@marciocleudo6768]

Tem exercício para melhorar as dores de lordose

[@andrealarius]

Adorei

[@ivanetepitondogoulart]

Gratidão