Pilates für Anfänger 45 🧘🏽🐥 Ausgiebiges Ganzkörperworkout

[@sonjavogt1742]

Super angenehm. Tolles Körpergefühl nach dieser Einheit. Super Einstieg in den Sonntag ❤

[@chadidga]

Das ist dein bestes Video. 45 min sind noch nie so schnell vergangen. Dankeschön ❤️❤️❤️❤️

[@birte3652]

Ich fühl mich richtig gut. Perfekte Einstiegs-Session nach einer längeren Pause!

[@LenasHealthLab]

Das freut mich sehr! Willkommen zurück 😉

[@helga8446]

Jetzt nach dem Pilates Training fühle ich mich tiefer mit meinen Muskeln verbunden. Es hat Spaß gemacht und mich in eine angenehme Konzentration gebracht. :)

[@C.D-u8o]

Ganz toll gemacht. Ich fühlte mich sehr respektvoll und achtsam abgeholt. Sehr gut angeleitet. Werde ich auf jeden Fall weiterempfehlen und selbst weitermachen. Vielen Dank

[@geraldwerhonik8709]

Es war ganz toll, ich habe mich bzw. meinen Körper so richtig gespürt. DANKE

[@antjeheinrich-ottersbach1465]

Danke für das schöne Pilates Training. Ich bin Anfänger aber ich kam gut mit und es hat Spaß gemacht. Gut erklärt 😊

[@rubybublijer6715]

fühle mich als Anfängerin nach dem Workout total entspannt und sehr angenehm "aktiviert". Vielen Dank

[@ReginaKalweit]

Ich fühle mich richtig gut nach dem ich mal wieder eine Pause machen musste. Danke dass es dich gibt 🎉😊

[@michaelwuropulos2926]

Sehr schöne workouts. So gut präsentiert. Ich fühle mich sehr wohl danach.

[@LenasHealthLab]

Das hört sich großartig an. Danke ☺️💚

[@ClaudiaLambers]

Danke für das tolle Workout!😊 Ich bin sicher wieder dabei.

[@birgitpfabigan7695]

Danke für diese wunderbaren Sessions mit dir, deine ausgesuchten Plätze bringen mich immer ins Urlaubsfeeling".🤩👏🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@elenad.1467]

Ich fühle mich super. Meine Schmerzen im unteren Rücken werden besser dadurch. Danke.

[@LenasHealthLab]

Großartig! Das freut mich zu hören!

[@RegulaHaller]

So wunderbar, dass ich dich entdeckt habe weil meine Stunde heute ausgefallen ist. Das hat mega gut getan! Bis bald ich freue mich schon die weiteren Videos durchzubewegen 🥰

[@fortinjack77]

Guten Morgen und vielen Dank für Ihre unglaublichen Inhalte sowie die Zeit, Mühe und Energie, die Sie in sie investiert haben. :D Pass auf dich auf und hab einen schönen Tag, Lena. :D

[@LenasHealthLab]

Unglaublich gerne, Jack! Hab noch einen ganz tollen Tag 💚

[@hexle1317]

Vielen lieben Dank, das war wirklich ein ganz tolles workout. Ich habe adipositas und bis auf eine Übung, was matten bedingt war habe ich alles machen können. ❤❤

[@MarianaFritsche-d6x]

Sehr schön!! ich fühle mich stärker und wohl!

[@ailar5517]

Du bist ganz toll! Danke für die schönen Videos

[@LenasHealthLab]

Aww, danke dir ☺️☺️

[@isabelk.8142]

Ach wie herrlich, während dem Sommerurlaub ☀️ - entspannt und doch mit dem guten Gefühl, etwas für „Körper und Geist“ getan zu haben! ❤lichen Dank!

[@susannefarwick6588]

Herzlichen Dank für Deine tollen Videos! Sie erhalten und steigern auch noch ! meine Beweglichkeit und gleichzeitig komme ich zur Ruhe...herrlich!! Sehr, sehr gute Arbeit!

[@a.r.9412]

Ein mega tolles Workout für Anfänger, nicht zu anstrengend und doch hat man das Gefühl, alles gut trainiert zu haben.

[@LenasHealthLab]

Danke für dein so schönes Feedback ☺️🤗

[@mombrauer1835]

Vielen Dank, es hat uns gut getan, gut passende Länge für die einzelnen Übungen.

[@ann-kristinsteiner6764]

Wirklich toll, du erinnerst mich einfach immer wieder an die wichtigen Dinge, Powerhouse & Athmung!!! Ich kann mir solche n Workouts machen, denn ich vergesse ständig was. Wirklich danke dafür

[@LenasHealthLab]

Unglaublich gerne! Schön, dass ich euch nicht auf die Nerven gehe mit dem "Powerhouse" 😅☺️

[@ninam.699]

Tolles Video, ich fange gerade erst mit Pilates an und bin so froh deine Videos gefunden zu haben. Die 45 Minuten gingen um wie im Flug. Es macht so einen Spaß und ich fühle mich super danach. Danke !! 😊

[@Sina211]

Die Erklärungen sind sehr gut!!!!Vielen Dank für Deine Arbeit!

[@LenasHealthLab]

Oh wie toll! Ich hoffe, dir macht es noch weiterhin so viel Spaß ☺️💚

[@heikepopp2339]

Vielen Dank für das tolle Training . Ich fühle mich gerade richtig gut

[@LenasHealthLab]

Oh Klasse! Schön, dass du das Workout gemacht hast ☺️

[@margretholste3645]

Nach dem ich mir schon ein paar Wochen keine Zeit mehr für mein Pilates Workout genommen habe, war es wieder richtig schön. Danke dir. Ich werde noch ein wenig in deinem Buch schmökern und mich mit den Übungen beschäftigen.

[@ReginaKalweit]

Hallo liebe Lena, nachden ich einen Beckenbruch hatte, kann ich nun wieder bei deinen tollen Workouts mitmachen. Ich finde sowohl die 30 Minuten wie heute zum ersten Mal wieder diese 45 Minuten. Vielen vielen Dank das es dich gibt. Ich fühle mich sehr gut nach dem Workout. Ganz ganz liebe Grüße aus Stuttgart, auch von meinem Sohn. Regina 🎉😊

[@LenasHealthLab]

Liebe Regina! Oh wei, das hört sich nicht gut an. Aber schön, dass du langsam wieder Sport machen kannst und dabei bist. Weiterhin eine schnelle Genesung und liebe Grüße auch an deinen Sohn 💚

[@sandranolte8576]

Das perfekte Workout für die heißen Tage 😅 Und back to the Basic finde ich super 👍💪 Ich fühle mich prima ❤ Dankeschön 😘

[@LenasHealthLab]

Das freut mich sehr, Sandra! Danke für den schönen Kommentar ☺️🤗

[@petragruberploner7727]

Einfach mege mega super ,habe ich in meiner pilates gruppe weitergeleitet,da ich mal pause mache. Es sin md alle sooo begeistert . Danke lena❤❤❤

[@LenasHealthLab]

😍☺️ Wie lieb von dir! Danke!! Und wie schön, dass es dir gefällt ☺️🤗

[@JacquelineBravo-o5n]

Danke für dieses super workout. Habe heute mit pilates begonnen und es ist super💪vielen Dank dafür ❤

[@LenasHealthLab]

Das freut mich! Willkommen in der Pilates-Welt 💚

[@PetraKnebel]

Hallo Lena, sehr, sehr gut. Werde weiterhin mitmachen. Vielen Dank. Wünsche dir eine gute Zeit.

[@LenasHealthLab]

Freu mich, wenn du am Ball bleibst ☺️. Hab eine schöne Woche!! 🤗

[@jennylangstrumpf]

Danke das war sehr schön 🙏 ich fühle mich sehr gut danach.

[@LenasHealthLab]

Das freut mich sehr, Jenny! Hab einen tollen Tag 💚

[@helenestieber1257]

Es tat so gut, perfekt für den Einstieg!!!!

[@gabynahlenz627]

Es ist super. Hatte ne Pause von Pilates. Aber das mach ich jetzt wieder öfters. Dankeschön 😊

[@Zechi4Tri]

Sehr cool, vielen Dank. Meine erste Pilates Einheit, ich komme wieder!

[@eminestyle2009]

Danke Lena , deine Videos sind perfekt 👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@LenasHealthLab]

Aww, danke dir! 💚

[@katharina3117]

Danke ❤ klasse gemacht ! Super Ton und toller Hintergrund. Bin als Anfängerin sehr gut mit gekommen und kann jetzt einige Grundprinzipien des Trainings viel besser verstehen … so macht es Spaß !

[@bienchen326]

So ab heute wieder eingestiegen. War genau richtig nach der langen Pause. Gottseidank nicht zu anstrengend aber trotzdem intensiv. Durch zuviel rückenbelastende Arbeit leichte Verspannungen im Rücken gespürt. Fühlt sich schon jetzt viel besser an. Danke Lena. Hab ganz vergessen wie gut das tut.😊

[@LenasHealthLab]

Willkommen zurück, liebe Silvia 😊. Freu mich, dass es dir gut getan hat!!

[@nina6927]

Immer wieder gut, es schleichen sich doch immer mal wieder kleine Fehler ein. 😊

[@minifass]

Mein erstes Training seit Jahren. Nicht alles mithalten können, aber ich fühle mich motiviert weiter zu machen. Danke

[@LenasHealthLab]

Yaaay! Wie super! Ich freu mich, wenn du am Ball bleibst ☺️🙌

[@Asena4040]

Danke war sehr hilfreich 👍

[@LenasHealthLab]

Das freut mich ☺️☺️

[@silviaelisabethnowak1348]

super***** ein tolles Erlebnis....... fühl mich super durchbewegt, gestärkt, ... DANKE!!! Toll dass Du immer vorankündigst wie lange eine Übung noch geht! super! und DANKE!!!!

[@LenasHealthLab]

Danke dir, Silvia ☺️☺️. Schön, dass es dir so gefallen hat!

[@Monipulation]

Danke, das war schön ❤ und wunderbar hilfreich erklärt

[@karenbrauer1169]

Bin nicht Anfänger....aber bei der wärme war das gut.... Danke 🤗🤗

[@jessicadiemer5207]

Dankeschön sehr gut. Vielen lieben Dank du bist spitze ❤

[@angelinabreus9821]

Ich habe schon viele Arten versucht Sport zu machen und abzunehmen und heute war mein erstes Mal. Es hat Mega Spaß gemacht, ich habe mich Mega wohl gefühlt und es kam mir nicht so vor als ob das jetzt wirklich 40 min war, eher wie 10 min… Ich fühle mich nicht so ausgepowert wie im Fitnessstudio, sondern ruhig und so, dass ich was für meinen Körper gemacht habe, gleichzeitig aber noch andere Sachen erledigen kann. Große Dankeschön ❤

[@karinlemcke765]

ganz wunderbar, immer mal wieder zum anfang zurück zu gehen und eine anfänger-pilates-einheit zu praktizieren. danke für deine wunderbare arbeit, lena (und murat natürlich auch). ihr seid wunderbar 🎉

[@jan-1988]

Danke, habe heute morgen den Livestream unterbrechen müssen wegen einem Rohrbruch. Jetzt konnte ich endlich durchstarten. Einfach mal wieder vielen Dank 😊

[@LenasHealthLab]

Ohhh No! Aber du weißt, dass du den Livestream auch über Patreon fortsetzen kannst, oder? ☺️ hab einen schönen Samstag!

[@jan-1988]

@@LenasHealthLab ja das wird natürlich auch noch gemacht :)

[@michaelasoner-hays2449]

So schön so gut ❤ ich mach diese Stunde so gern und jedesmal endecke ich etwas neues das ich nun besser kann 🥰 danke für diese wunderbare Pilatesstunde 😊

[@user-ve8nn2sd8w]

So toll, brauchte heute etwas unkomplizierte Übungen für mich. Hat mir sehr gut getan. Vielen Dank. 😊

[@LenasHealthLab]

Das freut mich zu lesen! ☺️ wünsche dir jetzt einen tollen Tag 💚

[@TanjaIcebaby]

Dankeschön, mega Workout für Anfänger.Respekt an Dich, dass Du trotz der ganzen Mücken so toll und konsequent durchgehalten hast 😅 Das ist wahre Körperbeherrschung 💪😎👍

[@susannebackhove3873]

Wundervoll 😍 Danke für deine tolle Pilateseinheit

[@LenasHealthLab]

Unglaublich gerne! Danke für dein Feedback ☺️

[@manur8977]

Schönes Einsteiger-Workout oder um nach längerer Pause wieder anzufangen. Tolle Erläuterungen zu jeder Übung und "Danke" für die bildhaften Tipps "Stell dir vor, dass..."

[@LenasHealthLab]

Freut mich, dass es dir so gut gehen hat und du wieder mit dabei bist ☺️🤗

[@JessicaKehl-n2p]

War super . Ich habe dieses das erste mal mitgemacht und ja... ich spüre jeden Muskel . 😂 war aber echt super. Mach ich jetzt öfter. Vielen lieben Dank 😊

[@chafiakadoui4530]

Ich fühle mich richtig gut bei den Kurs 👍👍👍👍

[@oksanamushinskaya7169]

Danke Lena! Wie immer SUPPEER!

[@LenasHealthLab]

Daaaanke Oksana!

[@alexandrafrey7375]

Wow! Was für ein tolles Workout 🙏❤ Zum Wiedereinstieg wirklich perfekt geeignet. Fordernd aber nicht überfordernd und deine Anleitungen sehr präzise und entspannt. Danke!

[@mitrabagherzadehkh6616]

Vielen Dank,es war für den Anfang einfach toll

[@LenasHealthLab]

Sehr schön 😍. Das freut mich!

[@PechfuerEgon]

Wie workouts ohne Musik sind die besten 🎉

[@JaminaLutz-z4w]

Liebe Lena, das war so gut !!! Mein Körper war heute so schwer und steiff, und jetzt fühle ich mich so gut gestärkt und durchbewegt. Genau das hat mir heute gut getan.. Vielen lieben Dank für Deine wirklich sehr gut angeleiteten Videos. 😊😊😊

[@LenasHealthLab]

Danke für dein so schönes Feedback, Jasmina! Freu mich, dass es dir gut getan hat 😊💚

[@re_be]

Das war super! Vielen Dank für das Video.

[@LenasHealthLab]

Sehr, sehr gerne 🤗

[@kathrinpannwitt7358]

Liebe Lena, ein wirklich sehr schönes Anfängervideo!!😊 die Zeit verging wie im Flug! 😅 eine schöne Location hast du wieder gefunden 😊 scheinbar finden/fanden das die Ameisen (?) auch 😅 vielen lieben Dank an dich!!❤😊

[@nicolesteiner4172]

Liebe Lena! DANKE für deine effektvolle Trainingsvideos.

[@a.t.5776]

Vielen Dank für dieses tolle Workout! Habe es nun schon mehrfach wiederholt und bin jedes Mal total happy und fühle mich danach richtig gut! Einfach ein toller Einstieg ins regelmäßige Pilates-Training. Zudem sehr motivierend dran zu bleiben und regelmäßig zu üben. ❤

[@rambinchen8941]

vielen Dank Lena, das hat so gut getan😘👍

[@LenasHealthLab]

Awww, das freut mich ☺️🤗

[@pilates_nine8900]

Es war mal wieder ne total neue Erfahrung ein Anfängervideo zu machen 😊 man ist die recht langsamen Bewegungen gar nicht mehr so gewohnt, aber es ist definitiv intensiver♥️ mega gut 😍 ich bin stolz auf mich, das ich alles gut konnte und nun tiefenentspannt auf die Couch gehen kann 😉😘♥️

[@LenasHealthLab]

💚 Ich liebe deine Einstellung! 😍

[@TheRealSmarty]

Danke Lena. Soeben gemacht. Werde immer besser 😅

[@LenasHealthLab]

Oh, das freut mich zu hören 😍

[@patriciagluck6643]

Vielen lieben Dank, Lena!❤❤❤🎉

[@KerstinBögendörfer]

Habe bisher kaum Pilates gemacht. Wegen meiner Rückenprobleme wurde mir Pilates jedoch empfohlen. Und was soll ich sagen, dieses Workout war genial. Vielen lieben Dank

[@LenasHealthLab]

Super, dass es dir so gefallen hat 😍. Danke für dein Feedback ☺️💚

[@sarahmohr6195]

Das war wunderbar und ich merke das ich es selbst nach längerer Pause immer noch kann und die Bewegungen kamen fast von ganz alleine ☺️😅 🎉

[@LenasHealthLab]

Wuuuhu, so cool 😎. Danke für deine Worte, Sarah! 💚

[@patriciazgraggen1553]

Ich bin Anfängerin und ich finde es super auch sehr gut erklärt ❤

[@LenasHealthLab]

Das freut mich sehr zu hören. Schön, dass du gut zurecht gekommen bist ☺️☺️

[@hamilton6495]

Ganz toll vielen lieben Dank!

[@nadinegotzbachner4021]

Meine 3. Pilates-Einheit. Danke dafür, es war toll ♡

[@LenasHealthLab]

Das freut mich ☺️. Dann hoffe ich, dass es noch jede Menge mehr werden 😉

[@theresiahaering-yt6lu]

Mega gut erklärt und hat super Spaß gemacht ❤

[@julias.4928]

Das war sehr schön und die Zeit verging sehr schnell 😊

[@LenasHealthLab]

☺️☺️ das ist super!

[@ellahenny8236]

Liebe Lena, ich hasse eigentlich Sport, aber seit ich deine Videos entdeckt habe, habe ich wieder Freude daran. Ich bin jedes Mal erstaunt, wie schnell die Zeit herum ist. Du erklärst alles so genau, dass man auch als Anfänger gut mitkommt! Vielen Dank!!!

[@elisabethschork5193]

Danke Lena für deine Videos. Einfach wundervoll!❤

[@LenasHealthLab]

Danke liebe Elisabeth 💚

[@anettschulte2415]

Ich dachte mir zuerst dass ich nicht mal 20min durchhalten würde, doch auf einmal war das video zuende😂 Das war mein erstes mal Pilates und ich liebs. Ich bin zwar ein wenig erschöpft und am schwitzen aber es hat sehr viel spaß und vor allem auch ruhe gebracht. Dankee❤

[@Mona..411]

So ein schönes Workout tat richtig gut und fühl mich jetzt einfach gut ❤❤ Danke

[@LenasHealthLab]

Ohhh, fantastisch 💚. Hab noch einen schönen Sonntag, Mona ☺️

[@ilkaamos9090]

Hat richtig gut getan ❤

[@zuzumnala4211]

Du bist so toll Lena❤danke für deine Mühe 💗

[@setarehnajfar-nahvi8339]

Danke Lena! 💐

[@LenasHealthLab]

💚 super gerne!

[@Barbaraliessem]

Ich habe deinen Kanal über die AOK gefunden und bin ganz begeistert von deiner Praxis. Danke sehr. Dein Kanal ist abonniert 🙏💫

[@AnjaTachler]

Genau das richtige um langsam wieder anzufangen im neuen Jahr. Ich hoffe Du hattest nicht zu viele Mückenstiche nach dem Shoot :)

[@LenasHealthLab]

An die Mücken habe ich mich so langsam gewöhnt 😉. Schön, dass du schon sportlich ins neue Jahr gestartet bist 🙌

[@s.beatesch.8510]

Super Klasse🎉 danke

[@LenasHealthLab]

Gerne ☺️🎉

[@carina8585]

prima..hat Spass gemacht

[@LenasHealthLab]

Yay ☺️. Danke dir!

[@sunny-zi5dx]

Ich habe heute zum zweiten Mal Pilates versucht. Heute konnte ich alles viel besser spüren! Vor allem meinen Bauch was oft einfach nicht funktioniert. Nur das mit dem powerhouse ist richtig schwer😅

[@azitaebadian1079]

Perfekt 👌🏼 danke😊

[@LenasHealthLab]

Super gerne ☺️💚

[@karinkiefer769]

Ein super schönes Anfängervideo, gut auch in den heißen Tagen. Mir fällt gerade ein, als ich in Brasilien war, haben wir immer vor laufenden Ventilatoren geschlafen, der Wind vertreibt die Mücken und wir sind nie gestochen worden. Vielleicht kannst du das auch hin und wieder als Mückenschutz nutzen, außerdem ist es bei Hitze auch ganz angenehm beim Pilates 🥰

[@karenbrauer1169]

Super😊

[@LenasHealthLab]

☺️☺️🤗

[@TheSchmugel]

Super Übungen. Am Schluss hatte ich allerdings das Gefühl, Ameisen krabbeln mir übers Gesicht.

[@gaffalover]

Wirklich toll! Das war mein zweites Pilates workout, das letzte Mal hab ich dein 30 Minuten Training gemacht und die waren mir zu schnell zu ende. :D Das Ende kam etwas abrupt daher, vielleicht könnte man zum Schluss die Musik noch eine Minute laufen lassen. Ich freue mich auf die nächste Session. :)

[@kubraungan2254]

Dankeschön

[@mirapavlovic8550]

Super

[@LenasHealthLab]

:-) Danke!

[@zashira__6564]

bei der entspannungsübung am ende dachte ich im kopf ''okay jetzt ist bestimmt erst die hälfte geschafft'' :D

[@bkt3728]

Kann man dieses Workout auch mit einer sprunggelenksschiene machen?

[@peterkratochwilla7548]

06.00 morgens irgendwo in Österreich,auf einer Terrasse im grünen. Wer braucht da ein Knoppers, wenn man den Tag so beginnen kann…..

[@LenasHealthLab]

Haha, super Kommentar, lieber Peter! Dann wünsche ich dir jetzt einen tollen Tag ☺️🤗

[@karenbrauer1169]

War sehr schön🤗🤗könntest du mehr mit einer Pause sprechen.......es ist sehr viel.....

[@LenasHealthLab]

Das mache ich je nach Workout unterschiedlich ☺️. Danke für dein Feedback!

[@silviaelisabethnowak1348]

sehr gut, ein wenig durchgeknetet

[@LenasHealthLab]

Das ist doch ein gutes Zeichen, oder? 😊🤗

[@silviaelisabethnowak1654]

@@LenasHealthLab ja total🫶😃😃😃

[@s.bartik5690]

Wie lange kann/soll ich ein Video machen bis ich wieder auf andere Übungen wechseln sollte?

[@LenasHealthLab]

So lange, bis du das Gefühl hast, die Technik ist top und die Übungen werden zu leicht.