Pilates Fast Total Body - 10 Minutes! Pilates Exercises at Home in Italian

Hello! Welcome back to my channel. 😘
Today I propose a quick Pilates sequence for the whole body, for those moments when you have little time available but you don't want to give up your workout.
A few minutes to activate the muscles, awaken the energies, regain awareness of the body and a better posture. We work on different positions with respect to the mat to use the body weight and the force of gravity.
Always feel free to slow down or stop if you feel the need. Listen to your body.
If you like the video, leave a like, let me know what you think in the comments and, if you haven't already done so, SUBSCRIBE to the channel and activate the bell to increase updates on upcoming news.
A hug and good work!!!
💙
Silvia
--
Pilates is a method that strengthens all the body muscles, with particular attention to the CORE (the abdominals and the erector spinae muscles).
Each workout is designed to move the entire body, provide flexibility and strength, create focus and awareness.
Regular Pilates practice improves posture and creates a wonderful sense of well-being.
Work out when you feel healthy
Enjoy!!
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➡ You can watch the videos whenever you want and as many times as you want without interruptions
➡ You will be followed in finding the correct positions and in performing each exercise.
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#pilates
#totalbody
#pilateshome

[@katiagirasole5561]

Sono felice di essere riuscita a recuperare il tanto atteso video del lunedi , soprattutto dopo qualche giorno di stop breve ma intensa , benefica e necessaria per me come sempre ho ritrovato anche in questi 1' minuti la carica e la riattivazione muscolare grazie sempre di cuore Silvia bella 🥰 ps: che bello il tappetino e gli addobbi 😍

[@ILovePilatesArese]

Grazie Katia!! Sono contenta che tu abbia avuto finalmente del tempo per allenarti. Un abbraccio e a presto! 😘😘💙💙

[@katiagirasole5561]

❤

[@alessandrapuccio7381]

Grazie ancora Silvia e buone feste a te, ai tuoi cari, pelosetti compresi.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Alessandra! Un abbraccio e tanti auguri di Buone Feste!! 💙💙😘😘

[@antonellascarpulla4297]

Buongiorno Silvia, grazie mille per questa pratica! ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Antonella!! 💙💙😘😘

[@turcisimonetta6230]

Grazie Silvia, buona giornata e auguri carissimi per un sereno Natale!!! ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Simonetta! Un abbraccio e tanti auguri di Buone Feste!! 😘😘💙💙

[@gessicacarinci5846]

Grazie Silvia ❤ buone feste a te e tutte le persone che sono vicine a te e 😘😘😘😍

[@ILovePilatesArese]

Grazie Gessica! Anche a te e ai tuoi cari tanti auguri di Buone Feste!! 💙💙😘😘

[@lauraperono]

Un po' in ritardo,ma sono riuscita a recuperare anche questa lezione,grazie Silvia come sempre per la tua professionalità nella spiegazione di ogni passaggio e nella diversità di contenuti che ci offri. Tanti auguri di Buon Natale a te e ai tuoi cari e tante carezze ai tuoi mici ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Laura! Anche a te e alla tua famiglia tantissimi auguri di Buon Natale!! 😘😘🐾🐾💙💙

[@teresalupoli5190]

Ciao cara Silvia grazie di tutto un abbraccio forte a te ed ai tuoi cari,tanta serenità,salute e riflessione,magari anche tanti buoni libri,grazie dinuovo tvb❤️🙏😻

[@ILovePilatesArese]

Grazie Teresa! Siiii ho già una piccola lista di libri che mi aspettano e non vedo l'ora! 😃Un abbraccio anche a te! 💙💙😘😘🐾🐾

[@sarascardova]

Buon pomeriggio Silvia...bella pratica...soprattutto in questi giorno di feste!!!!un grande abbraccio!!!!❤💙buone Feste!!!!!💙💙🎄🎅😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie Sara! Anche a te Tanti auguri di Buone Feste!! 😘😘💙💙

[@rosarazio8197]

grazie Silvia xla pratica e ti faccio tantissimi Auguri di buon Anno di tanta salute 😍

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosa e tantissimi auguri di Buon Anno Nuovo!! 💙💙😘😘

[@federicaframarin5205]

Bellissima sequenza, grazie mille Silvia scalda il cuore allenarsi con te❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Federica!! 😘😘💙💙

[@mariacristinagiardina7750]

Grazie Silvia, bellissima sequenza ❣️Tanti tanti auguri di pace e serenità per te e i tuoi cari. Grazie di cuore per questa bellissima e utile opportunità che ci offri. BUON NATALE 🎄

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria Cristina! Un abbraccio e tantissimi auguri di Buone Feste!! 😘😘💙💙

[@flaviaravenni4297]

Veloce ma immancabile sequenza, ormai da un anno con te ❤❤grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Flavia!! 😘😘💙💙

[@giovannamonteleone8427]

Grazie carissima e tanti auguri di buone feste a te e alla tua cara famiglia ❤❤🙏🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giovanna! Un abbraccio e tanti auguri di Buone Feste!! 💙💙😘😘🐾🐾

[@rudinashakaj680]

Buona sera Silvia ❤grazie grazie meravigliosa come sempre 😊volevo augurare buone feste un abbraccio grande ❤❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rudina! Anche a te un grande abbraccio e tantissimi auguri di Buone Feste!! 😘😘💙💙🐾🐾

[@annaf2367]

Grazie Silvia! Pratica perfetta per questi giorni caotici e ricchi di calorie. Tanti Auguri a te, ai tuoi cari ed ai tuoi mici ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Anna! Anche a te tantissimi auguri di Buone Feste!! 💙💙😘😘

[@floriabrugnetti6925]

Grazie Silvia per avermi accompagnato tutto l anno con delle bellissime lezioni .Ti auguro un sereno Natale 🎅 buone feste

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Floria! Un abbraccio e tantissimi auguri di Buon Natale e Buone Feste!! 😘😘💙💙🐾🐾

[@merycorona8210]

Grazie cara Silvia.. Stupenda lezione 🥰.. Buona giornata e buon Natale 🌲🥂☃️✨ti abbraccio forte ♥️

[@ILovePilatesArese]

Grazie cara Mery! Un abbraccio anche a te e tantissimi auguri di Buone Feste!! 😘😘💙💙🐾🐾

[@bernadettesandoval129]

Fantástico 10m !!! Grazie Sílvia ! Sei bellissima con i capelli così 😊 auguri di un sereno anno nuovo 🎉❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Bernadette!! Un abbraccio e tanti auguri per un Felice Anno Nuovo!! 💙💙😘😘

[@svampygo]

Bellissima lezione complimenti, comoda la mattina prima di andare in negozio! grazie mille

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! 💙💙😘😘

[@simonadifrancesco2722]

Buongiorno dolcissima Silvia grazie mille ❤❤❤ti auguro buone feste ❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Simona! Un abbraccio e tanti auguri di Buone Feste!! 💙💙😘😘

[@danilatrepin8254]

💞grazie Silvia💞questa sequenza è un gioiellino prezioso✨per quei giorni dove non voglio rinunciare alla tua lezione ma non c’è il tempo….tutto il corpo sveglio e pronto per la nuova giornata e settimana💪🏽Auguro a te e a tutti i tuoi cari un sereno ,luminoso Natale🎄🌟🎄un abbraccio🌟🌟🌟

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Danila! Un abbraccio enorme e tantissimi auguri di Buone Feste!! 💙💙😘😘🐾🐾

[@elenaelena1132]

Grazie per questa sequenza breve. Molto bella e molto utile per quando il tempo é poco 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elena!! 😘😘🐾🐾💙💙

[@orlandodisilvio]

Sempre professionale, dolce, piacevole. Brava 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie! 💙💙😘😘

[@mauraverdino2591]

Buongiorno Silvia!!! Bellissima lezione, veloce come si deve andare in questi giorni!! L energia che danno le tue lezioni è impagabile!!! ❤Grazie e buona giornata! 🌹🌹😘😘❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maura! Un abbraccio e tantissimi auguri di Buon Natale e Buone Feste!! 😘😘💙💙🐾🐾

[@rosettagabrini6515]

Buone feste veloce ma bello dinamico grazie per regalarci ogni giorno il tuo benessere ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosetta! Un abbraccio e tanti auguri di Buone Feste!! 😘😘💙💙

[@cristinacerrato4265]

Grazie, un sano risveglio per questo lunedì prefestivo! Auguri di cuore 💓

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cristina! Tanti auguri di Buone Feste!! 😘😘💙💙

[@mataliyakomlyk7587]

Grazie Silvia per stupende lezione .Tantissimi auguri di buone feste ❤🎉

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mataliya!! Un abbraccio grande e anche a te Tanti auguri di Buone Feste!! 😘😘💙💙

[@lorenzafusilli6759]

Buongiorno Silvia, grazie....Buone feste ❤un grande abbraccio 🖤💙🖤

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno Lorenza! Grazie a te! Ti mando un abbraccio e ti faccio tanti auguri di Buon Natale e Buone Feste!! 😘😘💙💙🐾🐾

[@silviaciciliati8048]

Grazie Silvia 🙏🏻 auguri di Buone Feste ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvia! Un abbraccio e tanti auguri di Buone Feste!! 😘😘💙💙

[@rominavisconti7726]

Grazie ! Buone feste Silvia

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Romina!! 😘😘💙💙Buone Feste!

[@silviabuscaglia6831]

Grazie per questa mini sequenza perché lo so bene questi giorni sono un po tanto impegnativi per tutti Il mio più sincero augurio per tanta gioia e serenità ❤ ancora buonissime feste🎉

[@ILovePilatesArese]

Grazie Silvia! Un abbraccio e anche a te tantissimi auguri di Buon Natale e Buone Feste!! 😘😘💙💙🐾🐾

[@dreida]

Buongiorno Silvia 💚 questa va benissimo in questi giorni che sono via. Grazie per l'ennesimo regalo. Buone feste 🎄🎄💚💚

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Dreida! Un abbraccio e tantissimi auguri di Buone Feste!! 😘😘💙💙🐾🐾

[@patriziatoccaceli7827]

Buone feste Silvia ❤ un abbraccio grande

[@ILovePilatesArese]

Grazie Patrizia! Anche a te un abbraccio e tantissimi auguri di Buone Feste!! 💙💙😘😘

[@antoniaronzoni4760]

Anticipandoti di auguri di Natale ti ringrazio per questa pratica utilissima per un allenamento rapido o di integrazione ad altre. Un abbraccio

[@ILovePilatesArese]

Grazie Antonia! Un abbraccio e anche a te Tanti auguri di Buon Natale e Buone Feste!! 😘😘💙💙

[@ILovePilatesArese]

Grazie Antonia! Un abbraccio e anche a te Tanti auguri di Buon Natale e Buone Feste!! 😘😘💙💙

[@antonellam1979]

Ciao Silvia, arrivo lunga 😅. Ci voleva questa pratica veloce ma intensa per riallineare. Sei un toccasana ❤. Grazie per quello che fai per noi. Ti auguro un sereno Natale. Ti abbraccio forte.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Antonella! Un abbraccio grande e tantissimi auguri di Buon Natale e Buone Feste!! 😘😘💙💙🐾🐾

[@rossellacasiglia9830]

Buongiorno Silvia sei un tesoro prezioso

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno Rossella!! 💙💙😘😘

[@giovannacolombo1798]

Grazie mille❤❤❤ e tantissimi auguri!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giovanna! Tantissimi auguri di Buone Feste!! 😘😘💙💙

[@francescorossi1237]

Un altro splendido allenamento Silvia!!! Cogliamo l'occasioni di inviarti gli auguri per un 🎄Felice Natale per te e tutti i tuoi Cari.... A partire dai tuoi splendidi Vik ed Obi 🐈🐈‍⬛, ai quali mandiamo una infinità di coccole.

[@ILovePilatesArese]

Grazie Francesco! Un abbraccio e tantissimi auguri di Buon Natale e Buone Feste a te e alla tua famiglia!! Vik e Obi ti mandano tanti saluti e ancora non sanno che ci sono dei regalini anche per loro! A presto! 😘😘💙💙🐾🐾🌸🌸

[@rosariatancredi782]

🙏🏻Silvia Serve sempre Sei bravissima🙏🏻

[@ILovePilatesArese]

Grazie Rosaria! 😘😘😘💙💙

[@luciapiacenza4307]

Bellissimo, 10 min si trovano sempre😊. Tantissimi auguri di Buone Feste🤗

[@ILovePilatesArese]

Grazie Lucia! Un abbraccio e tanti auguri di Buone Feste!! 😘😘💙💙

[@susannacelotto1744]

Buon natale, e sempre fenomenale ❤❤❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Susanna! Anche a te tantissimi auguri di Buon Natale e Buone Feste!! 😘😘🐾🐾🐾💙💙

[@minamiccoli5579]

Grazie!!!! lezione veloce ma bella❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mina!! 😘😘💙💙

[@francescavenier444]

Buone feste Silvia,un abbraccio 💫🌲🥰🤩😻💖

[@vaniadarisi7088]

Ciao Silvia, fatta in ritardo ma anche se 10 minuti ma molto bella. 😊 Buon Natale ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Vania! Tanti auguri di Buon Natale e Buone Feste!! 💙💙😘😘

[@enricasalamini5165]

GRAZIE, non so cosa darei per avere un'amica così, sei un'anima stupendissima❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Enrica!! 💙💙😘😘

[@sabrymosc5089]

grazie e Buon Natale 🎉

[@ILovePilatesArese]

Grazie Sabry! Anche a te Tanti auguri di Buon Natale e Buone Feste!! 💙💙😘😘

[@grasepol6156]

Domani lo Farò sicuramente Buona serata e Buon Natale Silvia 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie! Buona serata anche a te e tanti auguri di Buon Natale e Buone Feste!! 😘😘💙💙🐾🐾

[@barbarathiago3096]

Grazie mille Silvia, reduce dall' influenza ma riparto 💪🏻💯💯💯🙏🏻🩷🥀🥀🥀🥀

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Barbara! Un abbraccio! 💙💙😘😘

[@sarafusina1339]

Belloo e veloce❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Sara! 💙💙😘😘

[@nadiadibiase7863]

Grazie Silvia altra bellissima sequenza veloce 😊super adatta per me che vado sempre di corsa🙏...un abbraccio e buon 2025🎉

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Nadia! Un abbraccio e Buon Anno Nuovo! 😘😘💙💙

[@luisasaraceno2402]

Auguri buone feste 🌲🌲🌲🌹🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie Luisa!! Un abbraccio e anche a te Tanti auguri di Buone Feste!! 😘😘💙💙

[@tizianaaimale3133]

Buon Natale Silvia a Te, a Tutti. 10 minuti? ..ok ripeto la sequenza 3 volte!😂...ti abbraccio tanta serenità e gioia nella Tua Vita❤

[@ILovePilatesArese]

Ciao Tiziana! Ho pensato che in questo periodo potesse servire anche una sequenza breve per non rinunciare ad allenarsi anche quando si ha poco tempo! Un abbraccio anche a te e tanti auguri di Buone Feste!! 💙💙😘😘

[@loredanaguarino70]

Grazie ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Loredana!! 💙💙😘😘

[@mariacristinaregonesi5389]

Buone feste!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Maria Cristina! Anche a te Tanti auguri di Buone Feste!! 😘😘💙💙🐾🐾

[@annamariavannucchi1553]

Grazie mille

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Annamaria! 💙💙😘😘

[@lauratrezzi1159]

Augurissimi 😊😊😊😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie Laura! Anche a te tantissimi auguri di Buon Natale e Buone Feste!! 😘😘💙💙

[@rossellacasiglia9830]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Rossella!! 💙💙😘😘

[@michelemg]

😍😃

[@ILovePilatesArese]

💙

[@Alessandra-t3b]

💕⭐

[@ILovePilatesArese]

💙💙😘😘🐾🐾

[@mariaattanasio5831]

Buongiorno Silvia bentornata 😊 oggi avevo giusto 10 minuti per un allenamento...mi leggi nel pensiero?😂😂😂 Grazie infinite per tutto, ti abbraccio forte forte, e mando i miei più sinceri auguri a te e famiglia (compresi Obi e Vik) per questo Natale ormai alle porte🙏👋🤗🌹🍀♥️

[@ILovePilatesArese]

Grazie Maria!! Un abbraccio grande e anche a te tantissimi auguri di Buon Natale e Buone Feste!! 💙💙😘😘🐾🐾

[@michelealtamura]

Buongiorno Colore del Giorno...tto bene?sarai incasinata tra lavoro,e preparativi per le feste❤😘

[@ILovePilatesArese]

Tutto bene grazie! Tu come stai? 🙂

[@michelealtamura]

@@ILovePilatesArese tto bene..preso dalla spesa x natale..visto che cucino io😂

[@DanielaBoria-r5g]

❤️💕🫶🥰😘😘

[@ILovePilatesArese]

💙💙😘😘🐾🐾