Pilates Full body workout - Squats - Addominali - Glutei - Dorsali - Mobilità della colonna | 30 min

Pilates Full body workout - Squats - Addominali - Glutei - Dorsali - Mobilità della colonna - 30 min
Ciao!! Bentornato sul mio canale 😊😊😊
Oggi ti propongo una sequenza leggermente più lunga, di trenta minuti, durante la quale lavoreremo tutto il corpo.
Cominceremo dall'articolazione della colonna, rafforzeremo poi braccia, addominali, dorsali, glutei. Un lavoro completo per far fluire l'energia nel nostro corpo.
Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti se ne senti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e iscriviti al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità. 😄😄😄
Un grande abbraccio e buon allenamento!!!
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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[@marikacipriano5725]

Rispolverare questi vecchi video e’ sempre stupendo grazie Silvia per tutto 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Marika! 😘😘💙💙

[@milenabarbavara4772]

verissimo. l'ho ritrovato oggi ed è sempre fantastico!! brava!!

[@tizianaaimale3133]

Questa sequenza è davvero ogni volta stratosferica!!! Silvia..ti voglio bene😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie Tiziana! Ti voglio bene anch'io! 😍😍💙💙🌸🌸

[@robertavisigalli5129]

Un'alta lezione fantastica lavoro e relax mentale in combinazione perfetta....e niente TI ADORO!!!!!!🤣💕

[@ILovePilatesArese]

Grazie Roberta!! 💙💙😘😘

[@marikacipriano5725]

Bellissimo allenamento da rifare sicuramente per migliorare e gustare di più le posizioni top grazie grazie grazie 😙

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Marika!! 😍😍💙💙

[@francescaveneri3405]

👍 grazie! Si sente che vieni dalla danza: i tuoi corsi hanno una base di eleganza,energia e postura difficili da trovare. Continua così ‼️

[@ILovePilatesArese]

Grazie Francesca!! 😍😍💙💙💙

[@merycorona8210]

Oggi santo Stefano 2023,si sente il pranzo natalizio.🤪. I movimenti più pesanti😅😅😅... Stupenda sequenza.. Grazie e buon Santo Stefano ☺️😘❤️

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno Mery! 😝Ci sta in questi giorni avere abitudini leggermente diverse dal solito. Poi arriva Pilates a riportarci a ciò che ci è familiare!! Un abbraccio grande e Buon Santo Stefano!! 💙💙😘😘

[@raffaellanapoli1056]

Le tue lezioni mi fanno bene al corpo e allo spirito, sei veramente brava.

[@ILovePilatesArese]

Che bello Raffaella sono molto contenta!! 😍😍Grazie!! 💙💙💙

[@VintageLaboratory]

grazie Silvia!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@rossellabortoletti538]

Mi piace fare i tuoi allenamenti, sei veramente brava. Grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rossella!! 😘😘💙💙

[@strcrl]

Rifare numerose volte questo allenamento e vedermi crescere ha a che fare con la gioia! Grazie davvero.

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Ester!! Capisco bene la sensazione di crescere nella pratica. Sii orgogliosa di te stessa perché è a te che devi i risultati che stai vedendo!! 😘😘💙💙

[@francescavenier444]

Ciao Silvia,super allenamento,ottimo x tt il corpo,mi sento più leggera. Grazie cara,buon pom.🤩😘😘

[@ILovePilatesArese]

Ciao Francesca!! Un abbraccio!! 😘😘💙💙

[@cinziaderamo2948]

Ottimo allenamento. Grazie, Silvia

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cinzia!! 😍😍💙💙

[@michelevantaggi6226]

Stupenda... Mi serve tantissimo

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! Sono contenta che questa sequenza ti possa servire! 😍😍💙💙

[@katiagirasole5561]

bellssima , intensa e piena di energia e positivita' questa sequenza 💯 grazie sempre Silvia 🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Katia! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 😘😘💙

[@caterinagirasole5779]

@@ILovePilatesArese 🙏🏾❤️

[@lamiki4046]

Grazie Silvia 💙 appena fatta dopo una camminata veloce di 30 minuti 😘🔝💜

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Miki!! Grazie a te!! 😍😍💙💙

[@emanuelaserotti3275]

Bellissima lezione grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Emanuela, sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙

[@elenalanaro957]

Grazie ottimo lavoro 🙏🙏😘😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elena! Buona giornata!! 💙💙😘😘

[@annaclemente9343]

Bellissima lezione, la vedo e seguo solo ora nel 2022, e la trovo bilanciata, piacevole e completa. Grazie come sempre

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Anna!! 😘😘💙💙

[@elenalanaro957]

Grazie ottimo lavoro 🙏🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elena!! Buona giornata! 😘😘💙💙

[@serena6071]

Intenso e ben fatto, grazie

[@ILovePilatesArese]

😘

[@amyorlinsky9477]

Grazie silvia sei fenomenale

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Amy!! 😘😘💙💙

[@camillaoppici9466]

BRAVISSIMA!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Camilla!! 😘😘💙💙

[@serelocci]

Grazie 🙏

[@ILovePilatesArese]

😘😘💙💙

[@user-nv6gv6vd9m]

grazie Silvia per questa lezione intensa ma motivante. io e Letizia te ne siamo grate

[@ILovePilatesArese]

Grazie a voi!! 😘😘💙💙

[@michelarosincolori2121]

Sempre fantastico il lavoro con te. Tanta armonia e professionalità! E ti senti subito meglio 💙🙏❗️ Grazie Silvia.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Michela!! 😘😘💙💙

[@luciaspinella9720]

Oggi ho scelto questo allenamento. Come sempre SUPER!!!!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Lucia!! 😍😍💙💙

[@inescristanchocely6532]

❤❤❤❤❤❤❤

[@patriziamascagna5233]

allenamento intenso...ma sfocia nella mia felicita'..grazie di cuore!!!

[@ILovePilatesArese]

Che bello Patrizia!! 😍Grazie a te!! 💙💙💙

[@chiaracalvo2048]

Bello, grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Chiara! Contenta che ti sia piaciuto!! 😉😉💙💙

[@giovannaenea7135]

Bravissima nelle spiegare la lezione💋

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Giovanna!! 😘😘💙💙

[@sarapiovani6077]

Grazie Silvia! Era tanto che non mi allenavo ed è stato molto piacevole! La giornata partirà alla grande😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie Sara! Buona giornata!! 😘😘💙💙

[@francescavenier444]

Ciao Silvia,oggi un' allenamento più intenso ma molto stimolante. Grazie mille per le tue sempre SUPER lezioni,buon pom.😘😘😘🤩🤩🤩

[@ILovePilatesArese]

Ciao Francesca!! Grazie a te e buon pomeriggio!! 😘😘💙💙

[@paolomonetti7136]

Esercizi molto equilibrati ma potenti! Grazie mille

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙

[@mariamorsiani1282]

Molto brava grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie Maria! 😍😍💕💕

[@annamariarispoli4760]

Eccomi Silvia, ti seguo sempre, bravissima, un abbraccio

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Annamaria!! 😘😘💙💙

[@ipcam2477]

Bravissima grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 💙💙😘😘

[@simonapace9131]

Bellissima sequenza, intensa e piena di energia! Grazie Silvia 💙

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Simona!! 😘😘💙💙

[@carotaism]

Complimenti sei brava e professionale

[@ILovePilatesArese]

Grazie! 😍😍💙💙

[@manuelanattino5312]

questa sequenza mi piace particolarmente: mi ricorda il pilates, lo yoga e un po' di danza! 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie Manuela!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 😘😘💙💙

[@francescarinaldi5154]

Tante lezioni e questa mi mancava! Tostissima, devo dire. Eppure, grazie a Silvia, tutto sembra FATTIBILE, BENEFICO e del tutto NATURALE. Per me rimane un mistero...😇

[@ILovePilatesArese]

Grazie Francesca!! Sarà perché io vi distraggo parlando e parlando... 😜 Un abbraccio e buona serata!!! 💙💙😘😘

[@eleonorarinaldi3348]

Allenamento perfetto x iniziare la giornata!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Eleonora!! 😘😘💙💙

[@simonapace9131]

Questa pratica è una bomba 😅🙈💥

[@ILovePilatesArese]

Grazie Simona! Sono contenta che ti piaccia!! 😘😘💙💙

[@danielacolli7064]

Ciao Silvia è da poco che ti seguo. Mi piace molto il tuo modo di fare pilates. Sei brava. Grazie per i tuoi video.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Daniela e benvenuta!! 😘😘💙💙

[@domenicopezone3851]

Grazie buona pasqua

[@sabrinacampolongo1988]

Primo commento, anche se mi alleno con te tutte le mattine da almeno due mesi, mi hai seguito a casa, al mare e in montagna :) Intanto grazie (grazie!), e poi, questa sequenza è tra le mie preferite, perché mi sfida ma allo stesso tempo riesco a seguirla tutta, è proprio all'incrocio perfetto tra fatica e gratificazione.

[@ILovePilatesArese]

Grazie Sabrina! Grazie per avermi portata con te e per esserti allenata con costanza! Un grande abbraccio e a presto!! 😘😘💙💙

[@lauraromano2849]

Grazieee 🌷😘💪

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura!! 😍😍💙💙

[@antonelladimatteo3706]

Ottimo...

[@ILovePilatesArese]

Grazie Antonella!! 😍😍💙💙

[@ileniafarinelli6956]

woww!!! tosta ,ma MOOOLTO bella lezione ! GRAZIE !!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Ilenia! Contenta che questa lezione ti sia piaciuta!! 😉😉💙💙

[@ipcam2477]

Bravissima. Silvia. Ti seguo sempre 6 bravissima

[@ILovePilatesArese]

Grazie!!! 😍😍💙💙

[@michela5282]

Bellissimo. Davvero energetico questo lavoro! Grazie.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Michela! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😉😉💙💙

[@giovannagaregnani1002]

Grazie sei bravissima

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giovanna!! 😍😍💙💙

[@susannaparon]

Sempre fantastica.. Grazie di cuore ❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Susanna!! 😘😘💙💙

[@raffaellaferrari6790]

Grazie bellissimo allenamento!😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Raffaella!! 😊😊😊💕💕💕

[@gildamartire5622]

Ottimo e intenso allenamento, grazie!👏👏👏👏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Gilda!! 😍😍💙💙

[@lianasemeraro3094]

bellissima sequenza grazie!!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Liana!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙

[@marcellarelax3630]

Meraviglioso! Allenamento strong come piace a me con mix tra pilates e yoga,bravissima!!!!🌺 continua così!!!! Avendo poco tempo preferirei esercizi della durata max 30/35 minuti, grazie ancora!!!!😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Marcella!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! Sul canale trovi anche allenamenti più brevi, seppur completi, te ne metto qui un paio se non li hai ancora visti.. 😃😃💙💙 kzbin.info/www/bejne/pYHQl3d3mNVgibs kzbin.info/www/bejne/Z6eXoHaHeNhsepY

[@marcellarelax3630]

@@ILovePilatesArese grazie mille!!! Comunque mi dai energia e carica positiva ad ogni fine allenamento 🥰🔝

[@RositaTristano]

Sempre bravissima! I tuoi workout mi danno energia, grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosita!! Sono molto contenta che i miei allenamenti abbiano su di te un effetto positivo!! 😍😍💙💙

[@cristinavolpe9051]

Sei magnifica♥️

[@ILovePilatesArese]

Grazie Cristina!! 😍😍💙💙

[@graziagiro130]

E' bello vedere il miglioramento dei tuoi video nel tempo, nell'insegnamento come nell'ambientazione. :)

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Grazie per avere notato la "progressione" dei video!! Ho qualche idea per migliorare ancora!! Un grande abbraccio. 😘😘💙💙

[@francescavenier444]

Ciao Silvia,e si riparte con la tua lezione d'energia(ho ancora lo sterno un po' dolorante,ho messo la palla,ma devo sgonfiarla di più 🙄🙄). Smp un super lavoro. Grazie e buona giornata 😘😘😘😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Francesca!! Ottimo per la modifica! 😊😊💙💙

[@antonellacristofaro6274]

Fatto ora!!! Davvero molto bello!! Grazieeeee!!! 🥰😁👍💪👌❤️

[@ILovePilatesArese]

Brava Antonella!! Sono contenta ti sia piaciuto!!! Grazie a te!!! 😘😘😘

[@moniacola2868]

Complimenti!!Sempre bravissima!!! 🌺

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Monia!! 😘😘💙💙

[@irenefiorini3053]

Grazie! Ben ritrovata!! Fatta oggi, bella e per me un po ' tosta, ma sono soddisfatta!!😘🔝❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Irene! Bravissima! 😘😘😘

[@annagiuliaalessandrini8626]

Grazie come sempre ottima lezione♥️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Anna Giulia!! 😊😊💙💙

[@francescavenier444]

Ciao Silvia,bel lavoro con la tua super lezione. Smp un piacere sudare con te (ma mi sa che te nn sudi😁😁😁)buon week e grazieee😍😍😍

[@ILovePilatesArese]

Ciao Francesca!! Io non studio perché in questo periodo la stanza dove filmo fa fatica a scaldarsi e ci sono in media 15 gradi... 😜😜💙💙💙

[@teresacentrone4659]

Mi piace molto fare pilates con te.sei bravissima e😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie Teresa!! 😍😍💙💙

[@manuli8]

Top!

[@ILovePilatesArese]

😘😘😘

[@mariamedici984]

Grazie mille! Sei fantastica

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria!!😘😘💕💕

[@allemu]

Bravissima ! Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 💕💕💕

[@giovannafurlan5717]

Ciao Silvia, ben ritrovata, i tuoi esercizi sono sempre molto belli, grazie e buona serata, Giovanna

[@ILovePilatesArese]

Grazie Giovanna buona serata a te!!!😘😘😘💕💕💕

[@tizianaaimale3133]

Molto bella ✨🤍grazie Silvia. 🤍

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Tiziana!! 😍😍💙💙

[@patriziacantelli6468]

Mi piace tanto....

[@ILovePilatesArese]

Grazie Patrizia!! 😘😘💙💙

[@marialuisariz1642]

Grazie Silvia!... è piacevole lavorare con te😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie Maria Luisa!!! 😍😍😍😘😘😘

[@luisamarinoni5850]

Grande!!👍

[@ILovePilatesArese]

Grazie Luisa!! 😘😘💙💙

[@monicacavalzani8576]

Bravissima

[@ILovePilatesArese]

Grazie Monica!! 😘😘💙💙

[@maratosoni1828]

😊👏👏 sempre un piacere fare lezione con te ! Grazie Silvia ! 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mara!! 😘😘💙💙

[@luisabonnes9853]

Cara Silvia, solo se mi alleno con te non ho male alla schiena dopo. Che sia solo "colpa" mia? Non credo...!!! Sei bravissima, non ce n'è per nessuno!!!

[@ILovePilatesArese]

Ciao Luisa, sicuramente l'attenzione che ci metti fa tantissimo!! Sono contenta che tu stia bene dopo esserti allenata. 😍😍😍Un abbraccio!! 💙💙💙

[@annamariagruosso7220]

Grazie, bellissima lezione

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Annamaria!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 💕💕😊😊😊

[@robertapalleri526]

Bellissima lezione e veramente professionale

[@ILovePilatesArese]

Grazie Roberta!! 😉😉😉💙💙💙

[@rosatortorella1210]

lezione proprio bella, grazie. ciao ciao

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosa!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😊😊💙💙

[@micaelasangermano8835]

Grazie, bravissima!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Micaela!! 😘😘💕💕

[@gattamichela]

Molto intenso come allenamento per me soprattutto la fase roll down ma è ok mettermi alla prova. Come sempre GRAZIE INFINITE. 💖

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Michela. Come dici tu, ogni tanto fa bene sfidarsi un po'... 😘😘😘😜😜😜

[@irenefioravanti1839]

Bellissima lezione, Silvia! Grazie :*

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Irene!! 😍😍💙💙

[@patriziamelloni8838]

Sezione impegnativa,ma come sempre chiara🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie Patrizia! Ogni tanto mettiamo qualche sfida in più.. E se non si riesce la prima volta, c'è sempre quella dopo, e quella dopo.. 🙂🙂🙂😘😘😘Un abbraccio 💕

[@giusimaggiore6387]

L ho appena finito adesso fantastica mi sento meglio più carica grazie sei una grande istruttrice ♥️♥️♥️♥️♥️💪💪💪

[@ILovePilatesArese]

Che carina Giusi grazie! Tu sei una fantastica praticante di Pilates, super costante! Brava! 😍😍

[@graziellafamularo4033]

Grazie mille tesoro

[@ILovePilatesArese]

A te!! Un abbraccio!! 😘😘😘💕💕💕

[@luiginaroversi7841]

Molto bello Lo salvo Oggi riprendo il programma dei 7 giorni Ciao grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie Luigina!!! 💕💕💕😘😘😘

[@lakkakatiamasciarelli4682]

Complimenti molto professionale 💪✌️

[@ILovePilatesArese]

Grazie Katia!! 😘😘💙💙

[@ec9202]

👏👏👏💪💪💪💓

[@gioialadychef344]

🔝❤️

[@ILovePilatesArese]

😘😘💙💙

[@francescamastromarino915]

Ciao.. è da un mese che ti seguo.. sei bravissima e mi sento sempre meglio dopo ogni lezione sia col corpo che con la mente.. grazie 😉

[@ILovePilatesArese]

Cara Francesca, bravissima! Ti stai già accorgendo che la costanza è ciò che permette enormi progressi. E sono felicissima che tu ti senta bene. Condivido con te il pensiero che Pilates sia un balsamo per il corpo e per la mente. Un grande abbraccio!! 💕💕💕

[@Lasbrook--]

Impegnativa anche per me, ho molti limiti mi son resa conto, spiegata in modo impeccabile!

[@ILovePilatesArese]

Rendersi conto dei propri limiti è il punto di partenza per poi lavorarci. Piano piano, con costanza, arrivano i miglioramenti. Ma l'importante è il viaggio, non la destinazione 🙂🙂💕💕

[@Lasbrook--]

@@ILovePilatesArese ❤

[@annavincenzi2761]

Mi piace questa integrazione di asana yoga nelle tue classi di Pilates. Brava, sempre molto preparata! Grazie a te Silvia. A presto

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Anna!! Sto preparando qualche sequenza in più che fonda queste due meravigliose discipline. Un abbraccio. 😘😘💙💙

[@annavincenzi2761]

Non vedo l'ora di trovarle... Grazie mille. Ti seguirò

[@ILovePilatesArese]

😘😘💙💙

[@alessandrabietti5455]

È un po' che ti seguo e mi piacciono i tuoi allenamenti 💪🔝🔝io mi alleno tanto faccio total body gag cn attrezzi e inserisco il tuo Pilates sei bravissima complimenti ❤️💯

[@ILovePilatesArese]

Ciao Alessandra, grazie! Sono contenta che i video ti piacciano! Un abbraccio! 😘😘💙💙

[@imparalitalianoconelisa1410]

Bellissima lezione, mi sembra che combini yoga e pilates in uno, fra poco la faccio :) grazie mille Silvia 😘

[@ILovePilatesArese]

Ciao Elisa, si qualche elemento di Yoga e di "flow" c'è 😉 Buon allenamento!! 💙💙💙

[@giusimaggiore6387]

Domani mattina rifaccio questo bellissimo workout 😀🥰🥰🥰🥰🥰♥️♥️♥️💪💪💪💪🙏🏻🙏🏻per affrontare il lavoro al meglio

[@ILovePilatesArese]

Brava!! Super strong per affrontare tutto con più calma e centratura.. 😍😍😍😘😘😘

[@lauraromano2849]

😘🌷

[@ILovePilatesArese]

😍😍💙💙

[@lauradato1656]

Ciao Silvia questi esercizi sono difficili ma bellissimi il plank laterale alzando la gamba non ci sono riuscita si può fare con un ginocchio a terra sei bravissima 😘

[@ILovePilatesArese]

Ciao Laura!! Certo puoi modificare quella sequenza come vuoi! Un grande abbraccio!! 😘😘💙💙

[@viennellabertinelli8957]

🥰🤩💙💛

[@ILovePilatesArese]

😘😘💙💙

[@giusiba]

Ohiohi... Rinata anche se con un poco di fatica😇🙏

[@ILovePilatesArese]

Brava Giusi!! 😍😍💙💙

[@luigiaebraico6784]

🌞😘😘😘❤️🙏

[@ILovePilatesArese]

😘😘💙💙