Pilates per Gambe, Addominali e Glutei - 20 minuti | Esercizi a Casa

Ciao! Bentornato sul mio canale!! 😃
Oggi ti propongo una sequenza dedicata al rinforzo di Gambe, Addominali e Glutei.
Useremo diverse posizioni sul tappetino per lavorare sulla muscolatura della parte inferiore del corpo.
Pe l'allenamento di oggi ti serve solo un tappetino, e uno spazio tranquillo in cui dedicare tempo a te stesso e al tuo benessere. 😉
Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
E soprattutto...Divertiti!!!
Oggi sono ospite del Bed and Breakfast Cavatufo, un luogo meraviglioso sulle prime colline di Santarcangelo di Romagna. E' una location perfetta per chi ama concedersi pause di benessere prendendosi cura di sè in uno spazio discreto e raffinato, un'oasi di pace a stretto contatto con la natura.
Ringrazio il signor Rocco per la disponibilità e la gentilezza.
Dai un occhio al link qui di seguito per scoprire le bellezze e le bontà di questo luogo.
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
Pilates per Gambe, Addominali e Glutei - 20 minuti
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[@mariangelapischedda3586]

Che allenamento meraviglioso... grazie ❤️🦋🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mariangela!! 😍 Sono super felice che ti sia piaciuto!! 💙💙💙

[@nunziatamaiolino2556]

@@ILovePilatesArese sei bravissima

[@lorellalofari7913]

grazie di ❤️, Silvia !

[@ILovePilatesArese]

😍😍💙💙

[@luzdemivida4252]

Buongiorno Silvia!!. Ho apprezzato molto questa bella sessione.Grazie mille, sei bellissima e bravissima!!.🙏🙏🌺🌺

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@martinamonguzzi1657]

Sei sempre un regalo.grazie❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Martina!! 😘😘💙💙

[@deciamarina64]

..bellissima lezione che ho rifatto a distanza di tempo.....e come sempre ogni tua lezione è un piacere sublime per il corpo e la mente ..grazie Silvia 🥰🌻⭐🌝🌞

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Marina!! 😘😘💙💙

[@nicoletacimpeanu4533]

Grazie mille dalla Romagna. Sei sempre bravissima!❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Nicoleta!! 😘😘💙💙

[@lorellalofari7913]

Un abbraccio, Silvia cara ! Grazie di ❤️ !

[@ILovePilatesArese]

Un abbraccio a te Lorella!! 😘😘💙💙

[@francescavenier444]

Ciao Silvia,ottima sessione x iniziare a smaltire la colomba😁😁😁. Grazie x il tuo meraviglioso lavoro e buona serata. Un abbraccio 💪💖🤩🥰😻💕💕💕

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Francesca! Buona giornata! 😘😘💙💙

[@user-lj6lv6ry9b]

Grazie ancora Silvia, i tuoi video sono meravigliosi! Ti seguo sempre. Un abbraccio Valentina

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Valentina! 😍😍💙💙

[@viennellabertinelli8957]

Bellissima lezione come sempre e belle queste uscite allariaaperta🤗💛💙😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie Viennella!! Siiii spero di farne altre presto!! 😘😘💙💙

[@rosettagabrini6515]

Molto bella questa lezione fatta stasera faccio anche quelle vecchie lezioni ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Rosetta! Ti ringrazio di riprendere anche le sessioni non più recentissime !! 😘😘💙💙

[@gloorianalonghi8790]

Grazie Silvia!!🧡🧡🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@francescadavoli2060]

che bella sequenza!!! non l'avevo ancora fatta, grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Francesca!! 💙💙😘😘

[@elenacardani2994]

Bellissima sequenza! Breve ma intensa, come piace a me, per quando ho pochissimo tempo ma non voglio saltare la mia sessione di allenamento 💪

[@ILovePilatesArese]

Grazie Elena!! 😘😘💙💙

[@marikacipriano5725]

Che dire meraviglioso più efficace di una seduta dal fisioterapista la mia anca destra ringrazia 😀😀😀

[@milenagrignani2628]

Che movimenti perfetti, veramente brava.....io faccio quello che posso

[@ILovePilatesArese]

Grazie Milena! Certo! Ognuno di noi è diverso ed è giusto che faccia in base alle proprie capacità e al proprio percorso nel movimento. Io cerco di dare una direzione. Un abbraccio e al prossimo allenamento insieme!! 😘😘💙💙

[@santimariagiuseppina9073]

buon pomeriggio cara Silvia mi e' piaciuto un grazie mille ciao

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giuseppina!! 💙💙😘😘

[@vaniafacin8721]

Cara Silvia, anche se nin non commento ogni volta sappi che pratico con soddisfazione le tue lezioni, e come dici tu molto bene 😉😉

[@ILovePilatesArese]

Ciao Vania!! Grazie mille!! Grazie per la tua costanza e mi fa piacere quando hai voglia di scrivermi!! 😘😘💙💙

[@gilbertotoni6552]

Grazie Silvia !!

[@simonasaccoccio7365]

Ben ritrovata Silvia ancora e sempre toppissima grazie della bellissima lezione👏😘

[@ILovePilatesArese]

Ciao Simona!! Grazie a te e bentornata!! 😘😘💙💙

[@loredanacaporali8851]

Buongiorno è una seguenza molto bella,non finirò mai di ringraziarti,fai una buona giornata insieme con il tuo compagno che ringrazio per le riprese.Buona giornate ragazzi❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Loredana! Un abbraccio a te da me e da Michi!! 😍😍💙💙

[@mattiapagano3739]

Grazie Silvia buona giornata

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te, buona giornata!! 😘😘💙💙

[@valentinaporcella1412]

Buongiorno 🌸 bellissima lezione grazie cara Silvia😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙

[@mariacomite292]

Ormai mi ripeto sempre, bella lezione e GRAZIE😍

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria! 💙💙😘😘

[@livianabartolini6100]

Che bello!!! sei arrivata fino a meno di 10 km da casa mia........ un piccolo assaggio di Romagna e spero che tu sia stata bene!!! grazie per questa bella lezione

[@ILovePilatesArese]

Ma dai che bello!!! Sono stata molto bene e ho scoperto Sant'Arcangelo che è meravigliosa!! Grazie a te, sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙

[@marypierarodolfi5757]

Brava...brava ..BRAVISSIMA come sempre!!!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Mary, che carina!! 😍😍💙💙

[@immanasti2766]

Le.tue lezioni sono perfette anche per conciliare casa e figli. Stasera mi sentivo in colpa invece in 20 min mi sono allenata ed ora sono in postazione per preparare la cena💪😁. Grazieeee Silvia🥰🥰

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Imma!! Se trovi tempo per te anche chi ti sta intorno ne sente i benefici. 😘😘💙💙

[@elenacardani2994]

Vero, anch'io come te! E le lezioni di Silvia mi salvano la vita 💕

[@Monica-ni3rj]

Bellissimo, sembrava una danza......grazie infinite❣

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Monica! 😘😘💙💙

[@ortensiacramarossa8010]

Ciao Silvia Come sempre con te rinasco A volte mi sveglio un pò incriccata. Tu mi rimetti al mondo e mi prepari per la mia mezz'oretta di nuoto che faccio ogni mattina se il mare lo permette e questi giorni il mare di Bari, in particolare Palese, è fantastico Buona giornata e un bacio

[@ILovePilatesArese]

Che meraviglia Ortensia! 😍 Saluta il mare da parte mia!! 😘😘💙💙

[@federicachiocciolina9421]

Una sequenza divertente e creativa, grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Federica! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙

[@tizianalibanore1346]

Grazie Silvia , sei fantastica

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Tiziana!! 💙💙😘😘

[@lisalombardo3901]

Felice di averti conosciuta, minato riprendendo dai postumi di un intervento al femore anche grazie alle tue bellissime lezioni. Grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Lisa! 😘😘💙💙

[@teresalupoli5190]

Grazie Silvia non manca mai il tuo supporto non finirò mai di ringraziarti,il mio periodo buio grazie a te si è acceso,con immenso affetto🙏😻❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Teresa!! 😘😘💙💙

[@annalisagagliano155]

Pratica meravigliosa

[@ILovePilatesArese]

Grazie Annalisa!! 😘😘💙💙

[@claudiagazzi1879]

Lezione stupenda grazie mille

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Claudia!! 😘💙💙

[@mariacristinagiardina7750]

Grazie Silvia, vivo meglio da quando seguo il tuo canale.Grazie di ❤️

[@ILovePilatesArese]

Che carina Maria Cristina!! 😍😍 Sono contenta che tu senta i benefici della pratica costante. Grazie per la fiducia che mi dai sempre!! Un grande abbraccio!! 😘😘💙💙💙

[@giovannaameduri3938]

Domattina lo proverò .... Bellissima location , amo quelle zone buona serata 😊😊😊💙💙

[@ILovePilatesArese]

Ciao Giovanna! Si in Romagna si sta molto bene!! Il cibo poi è spettacolare!! 😍😍💙💙

[@giovannaameduri3938]

Si confermo ,buon cibo e bella gente , sembra di essere in famiglia 🥰

[@eleonoragiacomini3000]

Pace mentale e fisica🌺

[@ILovePilatesArese]

Che bello Eleonora!! 😍Grazie!! 💙💙

[@antoniettamistretta174]

Grazie Silvia. Anche nelle tue vacanze. Dedichi il tuo tempo x noi. Sempre bravissima! Ciao.

[@ILovePilatesArese]

E certo!! Non potevo lasciarmi sfuggire un paio di posti davvero magici!! Bello essere nella natura, e il nostro Paese è bellissimo... 😍😍😍💙💙💙

[@dorettadelbo2873]

Grazie Silvia the Best!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Doretta!! 💪💪💙💙😘😘

[@valeriabalistreri972]

bellissima lezione! grazie!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Valeria! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙

[@tizianaaimale3133]

Questa è stata la primissima pratica con Te! ..che gioia averti trovata quel giorno. Lo ricordo bene. 🎉 Una festa❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Tiziana! Che bello! 😍😍💙💙

[@alessandranoseda7081]

entusiasmante...grazie infinite

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Alessandra!! 😘😘💙💙

[@giusibonizzi3611]

Fatta!!!! Grazie 🤩 😘

[@ILovePilatesArese]

Brava Giusi, grazie a te!! 😘😘💙💙

[@marymontilla8909]

Ciao Silvia ottima lezione..grazie a te.

[@ILovePilatesArese]

Grazie Mary!! 😘😘💙💙

[@marybolognini]

Eccellente sempre!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Marilena!! 😘😘💙💙

[@elenabarbaccia7442]

Grazie!!!💁‍♀️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elena!! 😘😘💙💙

[@pooredgarderby]

Bello! E non troppo faticoso!

[@ILovePilatesArese]

😉😉💙💙

[@raffaellanapoli1056]

Cara Silvia ogni volta scopro una lezione diversa e non mi fermo più! Bravissima

[@ILovePilatesArese]

Grande Raffaella! Adoro il tuo entusiasmo 😍😍💙💙

[@annamariavannucchi1553]

Bravissima grazie e mille

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Annamaria!! 😘😘💙💙

[@francescavenier444]

Ciao Silvia,e con qst magico portone mi vengono più che bene tt i movimenti. Grazie per i tuoi preziosi consigli. Buon week😘😘😘

[@ILovePilatesArese]

Brava Francesca!! Chissà che non possa tornare a fare qualche video davanti a quel portone.. 😉 Un abbraccio e buon weekend a te! 😘😘💙💙

[@tintoriacipensoioroma54]

Grazie. Ci Voleva... Muoversi dopo le ferie aiuta a riprendere la routine cittadina 😘😘😘😘😁

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! Sono contenta che tu abbia ripreso anche con la buona abitudine del Pilates 😉😉💙💙

[@flaviadinoi9544]

Bella lezione come sempre Silvia!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Flavia!! 😘😘💙💙

[@francescavenier444]

Ciao Silvia,oggi è un po' ventilato nn si soffre troppo a fare una bella e tonica sessione tua. Grazieeee e buon pranzo 🤩😘😘♥️😘

[@ILovePilatesArese]

Hai ragione Francesca!! Un po' di arietta che ci salva! Un abbraccio e buon pranzo!! 😘😘💙💙

[@marypierarodolfi5757]

Fantastica come sempre.....

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Mary!! 😘😘💙💙

[@tizianaaimale3133]

Bellissima scoperta!

[@ILovePilatesArese]

Benvenuta Tiziana!! 😍😍💙💙

[@milenapoggiali1286]

Grazie Silvia 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Milena! 😘😘💙💙

[@elenasarru287]

Frequenza stupenda

[@ILovePilatesArese]

Grazie Elena!! 😘😘💙💙

[@rosarazio8197]

grazie SILVIA come sempre meravigliosa

[@ILovePilatesArese]

Che carina Rosa grazie!! 😘😘💙💙

[@menghyvoice]

Bellissimo allenamento!

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Enrica!! 😘😘💙💙

[@MrEevangelista]

Cara Silvia, sei stupefacente, altamente professionale, un grazie di cuore!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elio!!! 😍😍💙💙

[@rosabianca9371]

Grazieeee 🙏♥️🙏♥️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@venanciamorillo1219]

Buen domingo un besos 😘🌷

[@ILovePilatesArese]

Buona domenica a te Venancia!! 😘😘💙💙

[@eleonorapetrucci538]

In pieno ciclo pancia super gonfia il tuo allenamento mi ha tolto il gonfiore e mi sento leggera....meravigliosa 😍

[@ILovePilatesArese]

Che bello Eleonora!! Sono contenta che tu stia meglio! Grazie per avere dato fiducia a questa sequenza. 😘😘💙💙

[@eleonorapetrucci538]

@@ILovePilatesArese ti seguo da poco ma mi piaci un sacco ....

[@melastan2785]

Bellissimo allenamento 👍

[@ILovePilatesArese]

Grazie! Sono contenta che ti sia piaciuto! 😘😘💙💙

[@chiaradurello4639]

MItica Silvia! I tuoi allenamenti sempre terapeutici! Grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Chiara!! 😍😍💙💙

[@marymontilla8909]

Grazie a te per la tua pratica...

[@ILovePilatesArese]

Grazie Mary.. 😘😘💙💙

[@andreinapaciaroni2380]

Fatto adesso. Bellissimo.

[@ILovePilatesArese]

Grazie Andreina! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙

[@gemmaorlandi4713]

Brava Silvia sempre più interessante

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! 😉😉💙💙

[@serelocci]

Grazie 🙏

[@ILovePilatesArese]

💙

[@francescafucali670]

Grazie mille Silvia oggi ricomincio e con te è sempre una gioia un abbraccio

[@ILovePilatesArese]

Bentornata Francesca! Un abbraccio! 😘😘💙💙

[@sabrinatomba5225]

...accidenti che fatica oggi..ma come sempre ne è valsa la pena perché sei meravigliosa..bello anche il contesto 😉😗

[@ILovePilatesArese]

Brava Sabrina!! Sono contenta che abbia resistito nonostante la fatica!! 😘😘💙💙

[@graziellafamularo4033]

Bella lezione grazie cara

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙

[@simonapoltronieri50]

Sequenza meravigliosa ! Grazie mille Silvia💖

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Simona!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙

[@ivanarossi3619]

Bellissima sequenza, super efficace e completa Grazie Silvia

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Ivana!! 😘😘💙💙

[@cinziapiras956]

Grazie💕

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cinzia!! 😘😘💙💙

[@floriabrugnetti6925]

Grazie Silvia per il calendario che proponi ogni mese mi piace avere un programma da seguire ogni giorno💖💋

[@ILovePilatesArese]

Ciao Floria! Sono molto contenta che il calendario ti sia utile!! Un abbraccio e buona serata!! 💙😘💙💙

[@arysfriendz2121]

Bgiorno Silvia.. Bello ritrovarti dopo la mia pausa estiva... ❤️ Non è facile riprendere.. Na ho trovato questo allenamento toopp Un abbraccio ❤️🤗

[@ILovePilatesArese]

Bentornata!! 😊 Capisco che non sia scontato riprendere, ma hai fatto il primo passo.. Ora sarà tutto in discesa!! 😘😘💙💙

[@ameliamatteucci]

Cara Silvia, ben trovata! Ho abbinato questa sequenza alla lezione posturale/equilibrio: ebbene sono rinata!| Grazie sempre per la tua disponibilità e professionalità, un abbraccio!

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Amelia, hai fatto un ottimo abbinamento direi!! Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@cristinapavesi4729]

Fantastica lezione in uno splendido posto. Grazie Silvia!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cristina!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😉😉💙💙

[@vivianabiadene5854]

Grazie Silvia! Bellissima sequenza!!!💕

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Viviana!! 😘😘💙💙

[@mariaantoniettabonsignori8267]

Buongiorno, grazie per la pratica e ti auguro una buona giornata🙏❤🐞

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria Antonietta!! Buona giornata!! 😘😘💙💙

[@mariagraziamarzo2540]

Ciao Silvia, bellissima sequenza, come tutte le altre del resto! Tosta per i miei glutei e le mie gambe, ma a distanza di mesi i risultati si vedono, e la cosa bella è che i tuoi allenamenti sono diventati un appuntamento quotidiano molto piacevole e per niente stressante!😅grazie mille 😘👋

[@ILovePilatesArese]

Ma è fantastico Maria Grazia!! Sono contenta che ti sia piaciuta e che tu veda i risultati della tua costanza!! Grazie a te!! 😍😍💙💙

[@alessandrafirelli3544]

Grazie Silvia..per la passione e l'amore che hai verso la tua disciplina..grazie per il tuo impegno.. Non so come farei senza le tue lezioni..che mi permettono di mantenere i miei piccoli progressi ,che ho faticosamente guadagnato in questi ultimi anni... 😍🤩🙋‍♀️

[@ILovePilatesArese]

Che carina Alessandra grazie per le tue bellissime parole!! 😍😍😍 Sono super contenta che tu sia costante nei tuoi allenamenti e che senta i benefici della tua costanza. Brava!! Un grande abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙

[@francesca7357]

Davvero fantastico, efficace e al contempo rilassante!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Francesca!! Sono contenta che ti sia piaciuto!! 😍😍💙💙

[@nicolettaturco6219]

Grazie!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Nicoletta!! 😘😘💙💙

[@mirjamrosic5587]

Beeeelliiissiiimooo tuuuttooo la lezione e la location. Grazie Silvia🙏🙏🙏🙏👍👏💪🙋‍♀️🍀

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mirjam!! 😘😘💙💙

[@floriabrugnetti6925]

Grazie buona giornata💋

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Floria, buona giornata!! 😘😘💙💙

[@Carla-zu8gk]

Pronti per Ripartire... 🤩😍 Grazie Silvia 💋

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Carla! 😘😘💙💙

[@mariagraziademicco4380]

Grazie a te, Silvia! Sequenza davvero fantastica❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mariagrazia!!😘😘💙💙

[@yla972]

Non vedo l' ora di farlo! Ma che bella location...meraviglia. Come te, come le tue lezioni. Grazie grazie. 💕

[@ILovePilatesArese]

Che carina Mary, grazie!! Buon lavoro allora!! 💪💪😘😘💙💙

[@corettaproserpio2096]

....ci fai iniziare la settimana alla grande 👏🏻 👏🏻 .....grazieee super Silvia 🙏🤗😘😘

[@ILovePilatesArese]

Certo!! 😎😎💪💪 Grazie a te Coretta e un abbraccio!! 😘😘💙💙

[@lonardoantonella5441]

Fantastica! Grazie per gli splendidi allenamenti! Mi sento rinata da quando ti seguo!

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille a te Antonella! Sono contenta che tu stia bene dopo aver fatto gli allenamenti!! 😘😘💙💙

[@3778samantha]

Favoloso🤩

[@ILovePilatesArese]

Grazie Samantha!! 😘😘💙💙

[@alessandrabuti5879]

Grazieeee Silvia bellissima lezione

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Alessandra!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙

[@alessandrabuti5879]

@@ILovePilatesArese sempre belle le tue lezioni

[@lauraromano2849]

Grazie Silvia, bellissimo come sempre e tu sei sempre elegantissima nei tuoi movimenti. Adorooo😍😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Laura!! Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙

[@alessandrapuccio7381]

lezione stupenda ...a me fa bene anche alla mia anima! Grazie Silvia

[@ILovePilatesArese]

Che bello Alessandra!! Anche per me Pilates è nutrimento per corpo e anima!! Un grande abbraccio 😍😘😘💙💙

[@laurettapalmer8197]

Una location molto bella e la lezione davvero proficua per incominciare alla grande la settimana. Grazie Silvia😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura!! Adoro esplorare nuove location... E vedrai quella di settimana prossima!! 😍😍💙💙

[@maricicaciobotaru4455]

Grazie sei bravissima

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Maricica!! 😍😍💙💙

[@deciamarina64]

Lezione stupenda ,...🙏♥️

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Marina!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙