Пилатес Мат - тренировка на все тело, полный урок, для среднего уровня подготовки.

[@НеллиУсольцева-н1г]

Ваааууу Супер тренировка

[@User111st]

Я очень счастлива,что мне попался Ваш канал!спасибо БОЛЬШОЕ за все ваши видео!очень нужны и важны!благодарю😍💐

[@mariaselivanova1724]

@@User111st спасибо большое за высокую оценку🙏

[@privetyayulya]

Ураааа,спасибо за тренировку,Вы сделали пилатес интереснее для меня!:)

[@КристинаКрив]

Сегодня была у терапевта, сказали заниматься пилатесом. Так занималась им последний раз лет 10 назад и хотя бы что-то помню, то эта идеально мне подходит)))

[@viktoriafomina2125]

Пока эта лучшая тренировка из тех, что я нашла в ютуб. Хочется еще какую-ниб. разновидность тренировки по классическому пилатесу))

[@magneticlife8297]

Какая вы приятная и весёлая. Очень понравился урок. Побольше бы таких полных уроков для среднего и продвинутого уровня🤗

[@8465040]

Отличный комплекс! Спасибо большое, Мария! С удовольствием позанималась!

[@olgaSav]

Спасибо громадное! Упражнение отличные, виды чудесные. Это вызвало очень приятные, личные воспоминания, занятие прошло крайне продуктивно, даже не ожидала)

[@LinaShmel]

Спасибо за тренировку! Не все получилось, но буду тренироваться. Понравилось, особенно Ваш позитивный настрой! Спасибо, что не было рекламы!

[@maya_gayatri]

Очень классный комплекс!!! Очень понравилось❤

[@Respect-travelGeorgia]

Эта бомба! Получила огромное наслаждение! Благодарю ❤

[@mariaselivanova1724]

Спасибо большое за обатную связь! Рада, что полезно!

[@len_ushka]

Спасибо, за качественный и сильный пилатес! Очень понравился 😊

[@НадеждаКурбатова-й9щ]

Благодарю за отличный урок❤

[@vikap.210]

Пересматриваю и благодарю каждый раз!

[@loramorskaya1928]

Blagodaru Vas!!!

[@ДашаГольша]

Это было превосходно❤

[@olenabespalova3754]

Спасибо, Мария! Супер клас и понятные пояснения.

[@LubovGugina]

Ура...спасибо Нашла что хотела...я счастлива Спасибо

[@Vikulya11144]

спасибо очень понравилась ваша тренировка.

[@ЯнаКурпилина]

что-то я устала, затвра доделаю, спасибо )))я впервые

[@СветланаСкворцова-р1ф]

Бомбически! Супер!

[@verasaveleva298]

Супер тренировка! Самая любимая. Спасибо)

[@jahana1758]

Благодарю 🙏. То что я искала, тело очень легкие после тренировки. Влюблена в пилатес, занимаюсь с англоговорящим инструктором, но хотелось на русском языке и с таким же уровнем. Влюблена, обязательно включу в свой план тренировок. ❤️🧡💚💛🤍🌺🌸 Буду ждать с нетерпением еще часовой мат пилатес, хотя с вами думаю и 90 мин выдержу😘

[@mariaselivanova1724]

Спасибо за отзыв! планирую снять урок с малым оборудованием.

[@KMargo2000]

Понравилось! Спасибо!

[@АнастасияТ-б5ж]

Класс

[@ЛюдмилаХечуашвили-ъ6з]

Отличная тренировка! Спасибо!

[@mariaselivanova1724]

рада,что позанимались! с выходом в живые цроки забросила вилео канал, но планирую добавлять видео

[@julialange1214]

классно❤

[@AngelSchlesser2009]

Вы супер😍просто восторг

[@mariaselivanova1724]

спасибо большое! рада если полезно. напишите что получилось,что было сложно..

[@ОльгаБерезина-е8ю]

Спасибо!

[@mariaselivanova1724]

Ольга, рада, если понравилось заниматься!

[@nazariusztopolnicki2017]

spasibo.

[@Irina-m1r]

Спасибо, Мария! Занятие очень понравилось, ваша манера тренировки тоже. Хотелось бы видеть Ваши тренировки с мячиком и лентами. Думаю, будет классно!

[@mariaselivanova1724]

Ирина, спасибо за отклик! да, возможно сниму занятие с малым оборудованием

[@olenabespalova3754]

Мария, какая будет рекомендация для тех кто not flexible в нижней части позвоночника, эффект "шлепания" на пол плашмя в упражнении "rolling like a ball". Это же наблюдается и в упражнении "Cat stretch" когда нижняя часть позвоночника не округляется. Спасибо!

[@mariaselivanova1724]

Olena, сложно дать точные рекомендации не видя человека и не зная конкретики. в любом случае, когда тело где-то не гнется, оно что-то защищает. Возможно слабые мышцы животы вынуждают поясницу быть жесткой.... В общем я бы начала работать комплексно: 1)дыхание животом, дыхание с добавлением упражнения "часы" во всех плоскостях - это поможет уменьшить скованность в пояснице и наладит "связь" нервной системы с "забытыми мышцами" 2)постепенное улучшение артикуляции позвоночника (подвижности в каждом сегменте), причем важно обратить внимание не только на поясничный, но и на грудной отдел: кошка, ролл ап/ролл даун с резиной для большего контроля, мягкие скрутки, работа с ногами: сгибатели, задняя поверхность бедра, ягодицы, стопы.. 3) укрепление и функциональное включение мышц живота.

[@olenabespalova3754]

@@mariaselivanova1724 Спасибо, Мария. Я согласна с комплексным подходом, и конечно же нужен индивидуальный подход в каждом случае.

[@lebowe385]

great routine

[@mariaselivanova1724]

thank you 🙏

[@elenamelnikova4262]

А можно пожалуйста плейлист, который звучал на видео :)

[@mariaselivanova1724]

Я поищу откуда брала и напишу

[@swetlanakuhn832]

Очень жалко,что не загружаете больше видео, хотелось бы пилатес для начинающих, в вашей Мария подаче....

[@mariaselivanova1724]

Спасибо большое за отзыв! Я сейчас с малышом, и не получается что-то вдумчиво записать... очень ручной малыш))) пока никак)

[@КристинаЧабан-о7ф]

Очень понравилась тренировка.А скажите пожалуйста,где действие происходит, это не Тенерифе случайно?

[@mariaselivanova1724]

Здравствуйте, да это Тенерифе))

[@Лада-щ4к]

А я удивилась ритмичности пилатеса ,на занятиях все делаем нарочно медленно. Это точно пилатес? Наверное с остеохондрозом так дёргаться нельзя,не для меня🙂

[@mariaselivanova1724]

Здравствуйте! Спасибо большое за этот комментарий! Важно, что понятие тренировки Пилатес очень объемное и разноплановое, и что метод позволяет подобрать упражнения на любой уровень подготовки . Главная идея-движение с дыханием, движение, которое "собирает тело", делает его более координированным, сильным, гибким...движение, которое подходит для состояния тела сегодня. 💛Данное видео- урок для продолжающих, для тех, кто прошел стадию восстановительных/подготовительных тренировок и готов к "хард кору", к полному контролю. Если есть протрузии/грыжи, определенные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, возможно Вы пока не готовы к этим упражнениям и данному темпу (на буквально 1 дыхательный цикл мы проходим все упражнение). Если пока сложны предложенные вариации, значит есть к чему стремиться! Ни в коем случае не нужно идти через боль. Скорее всего, нужно подобрать другие упражнения для подведения Вас к этому комплексу. Если для Вас доступно сохранять контроль в данных упражнениях, но в более медленном темпе- это здорово! На самом деле нет цели сделать быстро. Идите в своем темпе! PS:данный комплекс основан на классике, new york pilates school, уровня medium и advance. Сам Джозеф Пилатес вел классы ооочень динамично и порой, "брутально". Так что классика как раз динамичная. В общем, всегда есть куда расти! Удачи Вам в тренировках и здорово, что Вы ищете себе варианты и уже чувствуете свое тело, трезво оценивая какие упражнения ваши, а какие пока нет!

[@Лада-щ4к]

@@mariaselivanova1724 Спасибо, много нового сейчас узнала о пилатесе.Этот комплекс я сегодня не осилила ,но в планах его делать.Есть куда расти🙂

[@mariaselivanova1724]

@@Лада-щ4к Вы молодец! Удачи ! И ещё раз повторюсь, что самое важное- слышать потребности своего тела и не идти напролом туда, куда тело пока не идет. Например я сейчас после родов, и еще не готова осилить этот свой же комплекс в полную силу🤣 Но, буду восстанавливаться, и скоро вернусь в форму!

[@Лада-щ4к]

@@mariaselivanova1724 поздравляю, счастливого материнсива💖Спасибо за ваше внимание 💖

[@jahana1758]

Где еще можно вас найти? Инстаграм? Онлайн пилатес?

[@mariaselivanova1724]

здравствуйте. я все еще сложно воспринимаю онлайн формат, поэтому больше работаю вживую, очно на Тенерифе. Работаю индивидуально по видеосвязи (WhatsApp, Zoom). Но видимо нужно выходить хоть иногда в онлайн. в Инстаграм есть за карантин какое-то количество тренировок домашних, планирую в новом году возобновить добавлять на ютюб хотя бы 1 ролик в месяц.

[@lenauser1269]

Спасибо за хорошую тренировку. Но реклама каждые две минуты по 10 секунд сильно напрягает.

[@antonioserrano7181]

Hola

[@victoriagofman2969]

Очень хорошая трениров а но с первого раза не получилось закончить Но все равно о спасибо

[@mariaselivanova1724]

Вы большая молодец! главное, начать заниматься и при регулярных практиках все точно получится! благодарю за обратную связь!

[@victoriagofman2969]

А есть тренировки по пол часа?

[@mariaselivanova1724]

Запрос принят. пока не записывала короткие варианты. настроюсь запишу!

[@ЛенаДобрая-ж6в]

Это один из лучших видео роликов по пилатосу . Очень динамично и много и интересных упражнений . Спасибо 🤗

[@mariaselivanova1724]

Вам спасибо за отзыв! рада быть полезной. надеюсь,скоро продолжу новые ролики.

[@Игорь-г8з2я]

Машка привет

[@mariaselivanova1724]

привет)

[@КсенонПантера]

Мария, извините пожалуйста, а почему вы перестали вести канал..?? Всё хочу.. Но какой - то страх что ли......

[@mariaselivanova1724]

здравствуйте! Очень рада, что Вас заинтересовали мои занятия!Честно говоря, я начала вести канал в пандемию, когда нельзя было выходить из дома, а как только стало можно вести живые классы, я в них и ушла))) пока не созрела я до онлайн вещания видимо. Может быть продолжу к концу года. А пока веду живые уроки на Тенерифе!

[@tnyturkertnyturker4033]

Если бы ещё титров не было было бы вообще замечательно,а то титры всё закрыли

[@mariaselivanova1724]

странно, вроде бы титры по желанию включать/выключать можно. Попробуйте отключить титры. я и не редактировала текст, так что если титры есть, то они автоматические.

[@СветланаТимахова]

В бумеранге видно ,что вам немного не хватает подвижности в ПС 😊

[@mariaselivanova1724]

@@СветланаТимахова да, есть ограничения, я не идеальна) но стремлюсь! Спасибо большое за комментарий!

[@ГузельДаминова-ю3щ]

Спасибо 🙏

[@nazariusztopolnicki2017]

spasibo.