Pilates na płaski brzuch 💞 | Ola Żelazo

[@bozenciajaremczuk1376]

Brawa Olu za roznorodnosc, mila atmosfere i dokladne tlumaczenie cwiczen. Bardzo lubie zajecia z Pilatesu tylko z Toba. Bomba, sledze nowe filmiki.

[@martynalori1843]

Bardzo lubię z Panią ćwiczyć. Zestawy ćwiczeń są akurat, ani za trudne ani za łatwe. Zachęcają do regularnych ćwiczeń. Podoba mi się także sposób w jaki prowadzi Pani trening. Łagodny, rzeczowy, świadomy i życzliwy sposób instruowania z szacunkiem do siebie i ćwiczących. Bardzo podobają mi się też efekty gimnastyki jakie odczuwam w moim ciele.

Martyna Lori bardzo miło mi czytać takie komentarze :) Dziękuję 😊 I do zobaczenia na kolejnych treningach! 🧘🏼‍♀️👯‍♀️💫

[@mariawawszczyk8787]

Ola ! Te ćwiczenia są najbardziej ulubione z e wszystkich ćwiczeń na brzuch. Po nich czuję się jak baletnica .Świetnie i lekko i tyle radości we mnie że chciałabym obdarować cały świat. Dziękuję

[@minuette2296]

Jesteś świetna i wyczuwam tu sporo pozytywności a ja uwielbiam pozytywne osoby! Trzymaj się i miej zawsze głowe wysoko w górze.

[@barbarazuchelkowska7098]

Moja kochana Oluniu bardzo fajnie mi z tobą się ćwiczy mam prawie 60 lat ale codziennie z tobą ćwiczę a przede wszystkim pośladki do zobaczenia jutro😆😆

[@mariolaks9326]

Uwielbiam Twoje treningi. Normalnie nie ma dnia bez ćwiczeń z Tobą. "I am addicted to you"

[@ewawojciechowska4073]

Bardzo dziękuję za ćwiczenia na płaski brzuch. Jestem po 2 operacjach na kolano, ale dałam radę.Czekam na kolejne ćwiczenia. Pozdrawiam

[@mariawawszczyk8787]

Kochana Olu! To jest mój ulubiony zestaw ćwiczeń na brzuch. Uwielbiam wykonywać te ćwiczenia. Dziękuję i pozdrawiam

[@acz3705]

Ale super cwiczenia. Zaczelam lubic cwiczyc sprawiło mi to przyjemnosc. Dziekuje Ci Ola za to ze powodujesz we mnie ze ćwiczę nie z przymusu ale dlatego ze chce.

[@bronisawaradziemska6491]

Właśnie zaczęłam ćwiczyć z panią. Te ćwiczenia są wspaniałe i myślę, że nie muszę szukać poza domem jak do teraz robiłam. Mogę to robić o różnych porach. Bardzo dziękuję za nie, bardzo mi odpowiadają .

[@dorotam3286]

Mój brzuch czuje się dobrze, pewnie jutro da znać o sobie - ale to znak ,że zrobiłam dobrze zestaw Twoich ćwiczeń Olu. Dziękuję za pomoc w poprawie mojego brzucha...pewnie nie będzie taki jak Ty masz ale i tak będę pracowała nad poprawą wyglądu i umocnieniem . Życzę miłego weekendu Oleńko:) Całusy posyła Dosia

[@kucibaba]

Duzo ćwiczę, ale pilates robilam pierwszy raz, czuje sie wspaniale po tym treningu. Slyszę, jak moje cialo mówi mi dziękuje:)

kucibaba wspaniale! Ciało wie najlepiej co dla niego dobre :)

[@edytarucka2445]

Świetny trening:-) dołączam do listy pani treningów.Dziękuje i serdecznie pozdrawiam:-)

[@julaa1980]

Świetny trening i wspaniałe motywujące słowa! Ja akurat jestem tu od nauczycielki w-fu której serdecznie dziękuję za pokazanie tak wspaniałego filmu!♥️

[@usmajlonaa]

Dziekuje za trening, wspaniale i wyciszajace cwiczenia. Podoba mi sie Pani podejscie do zajec - pelne szacunku dla naszego ciala.

[@kamilakorn787]

Kurcze, cwicze z Ola od ponad roku i dopiero trafilam na ten trening ☺ fajne, spokojne cwiczenia na brzuszek i moje ramiona tez to poczuly☺

[@beniamikoajec2617]

Dzięki, Olu, te skręty, to miód dla mojego kręgosłupa:)

[@basiakowalska4987]

Bardzo się cieszę, że znalazłam twój kanał. Kiedyś nie miałam problemów z utrzymaniem zgrabnej kondycji a teraz w wieku 40 lat zaczęły się problemy. Każdy miesiąc dodaje mi kilo więcej. Mam wielką nadzieję, że dzięki twoim ćwiczeniom na płaski brzuch zniknie oponka i znienawidzone parę kilo. Pozdrawiam i dzięki za to że jesteś.

Basia Kowalska jestem i będę Basiu 😘 Dobrze trafiłaś. Zajrzyj również na naszą grupę #ŻelazneDziewczyny. Tam wspólnie przechodzimy przez wyzwania i mocno się motywujemy. Ja też już coraz bliżej 40 😅🙈

[@halinawojciechowska3834]

Dziękuję serdecznie. Ćwiczenia super. Daję radę, z czasem będzie coraz lepiej.

[@mariakuzminska1233]

Pilates na płaski brzuch jest fajniutki zrobiłam w sumie cały trening oprócz robaczka w tył i przód :):):)dziękuję Olu pa :):)

[@anitafrackowiak9690]

Ćwiczenia są mega przydatne,ćwiczę już drugi tydzień 6 razy w tygodniu,I do tego dodaje jeszcze jedne ćwiczenia Oli z hanklami myślę że to dobrze.daje mnie nie zły wycisk ,tylko potrzebuje porady z żywnością

[@jadwigaonyszczuk827]

Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko podoba mi się bardzo dziękuję i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki 😮❤😮

[@annasurawska9332]

Super wybór pozdrawiam serdecznie I dziękuję

[@martael852]

Kolejny wspaniały trening! Chyba zostanie moim ulubionym... :) Ja i mój brzuch bardzo dziękujemy! :)

Marta Lackorzyńska-Krzych cieszę się, że zestaw przypadł wam do gustu :) Do zobaczenia na kolejnym treningu 😘💪🏻👍🏻

[@martyna5526]

Dziękuje za wspaniały trening! Czuję się o niebo lepiej i aż się smutno zrobiło gdy filmik się zakończył :) Na pewno tu wrócę!

[@anitabarcik762]

Rewelka 🤤. Czuje jak moje plecki są wdzięczne za ten ruch 🤍

[@niebieska2178]

Fantastyczne ćwiczenia i fantastyczny instruktarz.

[@beniamikoajec2617]

Olu, bajka, super ćwiczenia, zresztą jak zwykle. Dzięki:)

[@kawoholiczka4796]

To zdecydowanie mój ulubiony trening na brzuch. Serdecznie dziękuję i obiecuję wracać reguralnie :-)

[@Hanna-mm7rc]

Cwiczenia uzalezniaja :) mamy to z usmiechem:) dziekuje :)

[@matylda2946]

Super trening, bardzo mi się podoba. To już trzeci, który dodaje do moich stałych treningów z Panią. Dziękuję i proszę o więcej!

Świetnie! Bardzo mi miło :) A jakie treningi ma Pani na playliście? Nowości cały czas się nagrywają i montują 😃💪🏻

[@basiaj.3019]

Świetny zestaw ćwiczeń. Dziękuję.

Cała przyjemność po mojej stronie Basiu :) Życzę samych udanych ćwiczeń. Udane tzn. te wykonane :) Pozdrawiam serdecznie - Ola

[@annaolejnik9966]

Świetny trening, taki spokój, lekkość, sama przyjemność :)

[@ulaslusarczyk443]

Trening świetny, od razu człowiek czuje się lepiej. Cieszę się że trafiłam do Pani na kanał

[@mariolakobylarz3140]

świetny trening, podoba mi się to że wszystko jest dokładnie wytłumaczone :) pozdrawiam i czekam na więcej

Droga Mariolu, dziękuję za miły komentarz. I oczywiście spodziewaj się nowych filmików :)

[@wieslawatomczyk9161]

Dzieki bardzo za trening

[@monikawrobel8269]

Bardzo mi sie spodobały te cwiczenia,mam nadzieje ze pomoga na moj kregoslup :)

[@ewad.4493]

Fantastyczny trening. Side twist mnie pokonał, ale i tak jestem zachwycona:)

[@annagor4714]

Uwielbiam. Wszystko solidnie wytłumaczone. Poproszę więcej pilatesu :) cały czas jestem pod wrażeniem montażu, jakości nagrania i jak Pani pięknie wygląda podczas cwiczen. Pozdrawiam.

Pani Aniu, dziękuję za tak miłe słowa :) Wiele innych treningów pilatesowych znajdzie Pani na kanale. Polecam również spróbować jogę. Te dwa rodzaje ćwiczeń można z powodzeniem połączyć. A efekty będą piorunujące :) Pozdrawiam i życzę samych wspaniałości, Ola

[@martamarta8412]

my (brzuch i ja) rowniez bardzo dziekujemy !!!! super czuc kazdy miesien i endrofiny po takim treningu :)

[@annakysik7922]

Długo szukałam czegoś dla siebie, dziękuje za wspaniały trening! :)

Bardzo proszę :) Cieszę się, że trening przypadł do gustu :) Życzę wytrwałości i polecam inne filmiki pilatesowe. Też są fajne :) Pozdrawiam serdecznie, Ola

[@krystynadanielczak9034]

Jola jesteś super !!! Ćwiczę już 3 miesiące z Tobą. 😀

[@natjan3560]

Mam to !!! Super trening !!! Dziękuję Olu😘

[@anitafrackowiak9690]

Super ćwiczenia będę co dzień robić

[@Basia.K]

Było super!

[@MrHope-hb8rx]

Przez 3 lata starałam się ćwiczyć z Ewa Chodakowska lubię ja ale jak wykonuje jej ćwiczenia to mam mroczki przed oczami, są one dla mnie po prostu za ciężkie. Gdy zaczęłam ćwiczyć z Panią o wiele lepiej się czuje nie jestem tak zmęczona ( nie wiem czy to dobrze czy nie) ale nie mam tych mroczków przed oczami wiec na plus:) będę to pani wracać częściej ponieważ robi pani świetne treningi pozdrawiam:))

Dziękuję :) Na szczęście zestawy ćwiczeń oraz trenerzy są tak różni, że chyba każdy znajdzie coś najodpowiedniejszego dla siebie. Fajnie, że ćwiczysz ponad swoje siły, bo niestety mogłoby się to skończyć kontuzją. Gdy jednak poprawisz kondycję i nie będziesz miała mroczków, wtedy śmiało wkraczaj na kolejny poziom. Ja zawsze zapraszam na pilates i jogę :) Pozdrawiam serdecznie :) Ola

[@starczyslow]

Mr. Hope ja miałam podobnie z Ewą . Te ćwiczenia są rewelacyjny i bardzo dobrze się czuje po nich. pozdrawiam Joanna

[@mariolaks9326]

też ćwiczyłam z Ewą, ale jakoś mi się znudziła. Teraz urozmaicam. Ćwiczę z Moniką Kołakowską (interwały), Tiffany (czasem muszę się pośmiać podczas ćwiczeń), z Małgorzatą Mostowską (jogę). Żelazo chyba mam w normie, ale muszę sobie dawkować JogaŻelazo codziennie... i pilates, i jogę. Cudownie.

[@marysienka9720]

Dzieki bardz,bardzo 👌😘

[@tyna2084]

Genialny trening. Robiłam go pierwszy raz, ale go uwielbiam. Na pewno będę do niego wracać częściej. 😍😊

[@paulinaukaszewicz6638]

To jest super

[@mariakuzminska1233]

Świetny trening, Dziękuję:):)

Maria Kużmińska bardzo proszę :) Cieszę się Marysiu, że Ci się podoba :) Dziś też ćwiczymy razem?

[@teresawichert5604]

Ola Żelazo swietny trening dziekuje

[@mariawich4960]

Dziękuję 😘

[@bogusawaleks3138]

Dopiero niedawno Cię " odkryłam", ale masz super ćwiczenia👍i zostanę z Tobą😊

[@tomekgolebiewski3392]

Ola twoje ćwiczenia są super! ☺

[@ewazotowska8460]

Wspaniałe z Tobą ćwiczyć

[@ewazotowska8460]

Dziekujë Ewa

[@halinabiskupska643]

Bardzo dobry trening (polecony przez koleżankę). Dziękuję

[@halinawalas6401]

Rewelacja👍😘

[@annakijowska4374]

Mój ulubiony zestaw;)

[@sylwiaczarnecka7140]

Super zestaw ćwiczeń ....poprawił mi humor po całym dniu 😘🤸🏻‍♀️🧘🏼‍♀️💪🏻

[@mariagrzybowska9043]

Ćwiczenia z pania to przyjemność,codzien wykonuje inne ćwiczenia!

[@mariakuzminska1233]

(6 x 10) to wspaniałe treningi :):) Dziękuje Olu!!!!

[@asiulak6264]

Pierwszy raz ćwicze 💪z Panią i WOOO 😲, REWELACJA 👌. Wspaniały trening, a samopoczucie superrrrrr 💪👍

Super! Tak trzymaj Asiu :)

[@jolantaflorczak6007]

Super zestaw treningowy :) Pilates jest wspaniały i ćwiczę różne zestawy:) i dodatkowo jeszcze rower po 20 km :):) :)

Jolu, wybrałaś świetny zestaw treningowy :) Tak trzymaj!

[@mariakuzminska1233]

Super trening, podoba mi się!!!! Dziękuję:):)

[@ewaczerwinska9949]

To mój ulubiony trening, dziękuję Olu 😘😘😘

[@meggi2207]

Czekałam na to. :) Wczoraj było bieganie, a dziś inna przyjemność. :)

Magdalena W aktywności trwaj! Super Madziu, tak trzymaj 👍🏻👌🏻💪🏻

[@igawiga_777]

super ! :) dziekujemy

[@AngelikaP.]

Super ćwiczenia, dziękuję ;-)

[@jadwigastachowicz5950]

Super cwiczenia

Dzięki! Niech się zawsze dobrze ćwiczy :)

[@annakijowska4374]

Mój ulubiony zestaw:)

[@mariakuzminska1233]

Dziękuje Olu, rewelacja:):)

[@adelemariacarini6172]

bellissima lezione!!!

[@nataliacoll826]

Olu, dziękuję Ci bardzo za te ćwiczenia :) Czy mogłabyś wykonać film ''Pilates na plaski brzuch'' dedykowany osobom mającym problem z odcinkiem szyjnym? ( Jestem po operacji tego odcinka).

Kochana, to bardzo delikatny rejon i wymaga terapii. Postępuj według zaleceń lekarza i fizjoterapeuty. Jeśli te ćwiczenia nie powodują bólu i nadwyrężenia szyi, wykonuj je, ale z dużą ostrożnością. Stania na głowie tu nie ma i mocnych wygięć również, tak więc powinnaś dać radę :) Wszystkiego dobrego! Ola

[@krystynamadura5310]

Dzięki, ciepło

[@ania2669]

Trening bardzo przyjemny. Czy taki trening nie obciąża mięśni dna miednicy? Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź. Chodzi mi szczególnie o te ćwiczenia coś ala nożyce na leżąco. Z góry dziękuję za odpowiedź.

[@TokusaMarudzi]

Cześć! Zaczęłam dzisiaj ćwiczenia z tym filmem i bez bicia przyznaję, że dotrwałam do 18 minuty a potem brakło mi sił. Ciekawe jak daleko dotrwał jutro!

[@krystynaszabranska5825]

Wspaniale

[@mariasochacka9483]

No zapomniałam ze to jeden z trudniejszych zestawow, troszkę próbowałam ale...za trudne jak dla mnie. Idę szukać łatwiejszych. Pozdrawiam 🤔

[@joannapotorak9770]

Ola jesteś boska 😁

[@barbiespolsky8926]

Uwielbiam!!!:):):)

Bacha ❤

[@asiekkasiek4152]

aby było widac efekty w cwiczeniu to trzeba wykonac cały zestaw cwiczen az 33 min ?

[@iwona7579]

Dzięki za super trening:)Będzie więcej pilatesu ?

iwona jędro będzie :) A znasz poprzednie nagrania? Jest ich sporo :)

[@iwona7579]

znam i ćwiczę:)Ale tak czy tak czekam na wiecej:)

[@katarzynakalinowska940]

Dzień dobry Olu :) Mam pytanie, czy większość tych ćwiczeń mamy wykonywać przy napiętym brzuchu? I wtedy z wydechem spinamy mięśnie brzucha mocniej ? Pozdrawiam serdecznie

[@Sodka-lt3yb]

Świetny trening! Bardzo mi się podobał był przyjemny choć przyznam z niektórymi miałam kłopot ;) Chciałabym zapytać czy po treningu na drugi dzień zakwasy w biodrach są normalne przy tego typu ćwiczeniach? POzdrawiam :3

Normalne :) Z czasem przestaną się pojawiać :)

[@annal9433]

Super zestaw! Nie wyglądał na trudny, ale gdy zaczęłam ćwiczyć, przyznam, że się trochę zmęczyłam ;) Ważne, że nie jest zbyt trudny i nie zniechęca. Olu, czy przy ćwiczeniu Side Twist można opierać się na przedramionach? Mam problemy z nadgarstkami i nie chcę ich nadwyrężać.

Aniu, dziękuję za komentarz. Jak najbardziej możesz wykonywać side twist na przedramionach. Kobiece nadgarstki niestety to nie jest nasza mocna strona. Na szczęście bez ich obciążania również można wykonać fajny, skuteczny trening :) Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia na macie :) Ola

[@victoriajungle2396]

Super trening :) a jak z oddechem ? chodzi mi jak oddychać i kiedy robić wdech i wydech - czy w swoim tempie ?

[@izaizabela2987]

Pani Olu, a może jakiś trening na ramiona? Taki jak np. na zagranicznym kanale Blogilates? Pytam pod kątem mojej mamy, która jest po pięćdziesiątce, nie zna angielskiego, a bardzo chciałaby wyszczuplić i wzmocnić ramiona :)

Proszę polecić mamie ten zestaw: kzbin.info/www/bejne/a3_EhJmjppV2q7s Szykuję również pilates dla osób starszych :) Pozdrawiam Panie serdecznie. Ola

[@magdalenasz796]

Super trening :) Tak samo jak poprzedni na nogi . Jak połączyć oba treningi w jednym tygodniu ? Czy można wykonywać jeden po drugim ? Pozdrawiam

Oczywiście można je połączyć w jeden trening wykonując jeden po drugim. Jeśli nie będziesz miała czasu na oba, wykonuj jeden na zmianę z drugim. Ważne, żeby ćwiczyć 3 - 4 razy w tygodniu. Pozdrawiam :) Ola

[@annakubiak8488]

Ola ćwiczę z Tobą 3 razy w tygodniu , w dni kiedy nie idę na silownie

[@dorotabialkowska6384]

Świetny trening :)!

[@agamalinowa]

zaczęłam walczyć , ale mam pyt : czy lepiej codziennie 1 filmik czyli ok20 minut , czy raczej 3 x filmik czylo 120 minut ale za to 2-3 razy w tygodniu ? chcę zrzucić 7-10 kg i nie daję rady za długo , najbardziej komfortowo mi podczas 1 filmiku :-)

[@kingapereka3449]

Super filmik :-)

kinga perelka dziękuję 😘

[@bozenaszyler6536]

Czy to moze byc tez dla seniora?

[@karolina3783]

Jak często robić ten trening? Czy raz dziennie wystarczy do osiągnięcia efektu?

[@Ventorix17]

super

eYven dzięki 😘

[@alikoh7832]

Czy te ćwiczenia będą też odpowiednie przy rozstęp po ciazy

[@Miramani]

bardzo ladny makijaz

[@basiagebska9206]

Czy to normalne że po tym treningu boli mnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa? Przyczyną może być słaba mobilność Czy źle wykonywane ćwiczenia? Pozdrawiam

[@janinawozniak1422]

Czwiczie z panią Ola mam nadzieję że schudnie pozdrawiam panią olie dopsze cujie jak czwiczie z pani

[@gramala292]

dziękuje Ci mam 10 lat i mi się udało kocham Cię i ciwicze chętnie ważyłam 46 i udało się d0 28kg wenkiuł===)

[@MZ-jo9uh]

Piękne ale dla mnie trochę za trudne , mam nadzieję że będzie lepiej.