PILATES 🦋 Kształtuj ciało | Brzuch | Nogi | Ola Żelazo

[@violajot6245]

Ćwiczę z Tobą już dwa miesiące Efekt - zrzuciłam 3 kg . Dzięki za świetny podkład muzyczny

[@MrAscofer]

Świetny mocny zestaw. Zawsze miło mi się z Panią ćwiczy. Jest Pani moim lekiem na całe zło💪🏿

[@magdalenastremecka9970]

Po dłuższej przerwie (dwóch ciążach w krótkim odstępie czasu) wróciłam do Ciebie Olu, fantastyczny trening, nie dałam rady wytrzymać w desce tyle ile Ty na filmie ale dotrwałam potem już do końca. Milion endorfin, dziękuję Ci za te kojące słowa i wparcie które dajesz swoją osobą ☺️🤩

[@madziamariamteresamigon8102]

Wymagajace, ale super! Jasne ze nie da sie zrobic wszystkiego, ale widze u siebie wyrazne postepy

[@Katbinia]

Ten zestaw po 10 min cardio, w 5-tym tygodniu codziennego ćwiczenia... nadal jest wykańczający i musiałam jednak trochę mniej powtórzeń robić a i tak sapie jak lokomotywa 😅 Dzięki Olu, za wszystkie treningi ratują moją samoocenę!!! Działam, nie lenie się dzięki Tobie!

[@martynaamr]

Dzień 15/365 jogi lub pilatesu

[@katarzynapawowska9471]

Jejku jak tylko sobie powiem ze juz jest lepiej. To trafiam na jakiś Twój zestaw i okazuje się że nadal jest ze mną słabo.... AE się nie. Poddaję 😘🤗 Dziękuję 😘

[@annamyalska1015]

Uwielbiam ten zestaw!! Pani Olu mega! Dziękuję

[@TadzikFromHell]

bardzo fajny trening. mam problemy z tarczyca i jak to przeważnie bywa najwiekszy problem z brzuchem. Jednak ćiczenia pilatesowe bardzo go poprawiły. Cwiczenia o takiej intensywności na całe ciało ( brzuch, ramiona, nogi i pośladki) w Pani wykonaniu lubie najbardziej. Pozdrawiam i czzekam na kolejne tego typu treningii.

[@dorotabialkowska6384]

swietny trening i jest to dla mnie wyzwanie w drodze powrotu do formy po ciazy :)

Działamy, Kochana! Ale się cieszę, że jesteś tu ze mną 🥰

[@patrycjachyrowska6569]

Olu jesteś prawdziwą rzeźniczką😁 w jednym momencie przy deskach błagałam Cie o litość, a już trochę ćwiczę. Dziękuję Ci za to ❤️

[@marinaborisenkova3637]

6 godz. Ranek na sportowo mam tooo👍💪 w 56 swoich lat.Dzięki za dobry nastrój🥰

[@katarzynakrystoszyk7125]

Mój ulubiony zestaw, dzień bez niego to smuteczek

[@kawiarniakameleon4537]

świetny zestaw jest moc

[@bluelola4480]

Wspanialy zestaw, cwiczylam z wielka przyjemnoscia. Pozdrawiam serdecznie 😊

[@swoimislowami]

Wspaniały zestaw z pięknymi widokami, dziękuję Olu!

[@mariakuzminska1233]

Ten trening wykonałam pierwszy raz, nie wszystko wyszło tak jak trzeba, ale będę wracać i będzie lepiej. Dziękuję Olu papa

[@annamyalska1015]

Ola uwielbiam ten zestaw ćwiczeń ❤ Dziękuję

[@marzenazaba6258]

Ten zestaw to prawdziwa petarda😍 ❤️ uwielbiam go i polecam ❤️❤️

[@domisynchro9550]

Świetny zestaw ćwiczeń, piękny widok, doskonała muzyka! Pani Olu, osobiście akurat wolę jak Pani mówi tyle ile trzeba do ćwiczeń, bez dodatkowych wykrzykiwań i hurra-tekstów. Takie są moje preferencje po prostu :). Cieszę się, że na kanale są jeszcze takie materiały gdzie jest mniej mówienia. Ćwicze wtedy z autentyczną przyjemnością :).

[@aniakluska9920]

Dziękuję, było super. Ćwiczę z Panią od tygodnia i się zakochałam. Pozdrawiam

[@zuzigame2152]

Jak zawsze super się czuję po ćwiczeniach z Panią. Dziękuję😚

[@agatawozniak6279]

Krótki, ale mocny😲 jak dla mnie☺ wracam do pilates po długiej przerwie i barzo się cieszę,że jesteś Olu😍

[@teresap8598]

Jak zawsze super Dzieki

[@MrAscofer]

Bardzo fajny zestaw, chwilami ciężki dla mnie ale przyjemnie czuć takie zmęczenie 💪🏻

[@magolina2790]

Wow ten zestaw ukazał wszystkie moje braki.....będę go robić aż osiągnę satysfakcjonujące mnie rezultaty ;) niby ćwiczenia proste a jednak trudne ;)

[@aDeczkaster]

Uwielbiam i przeklinam. 😄 Super zestaw ale zarazem dla mnie bardzo wymagający! Z przerwami, ale dałam radę 💪💪💪

[@magdalenadyba5360]

Świetne i intensywne wzmacnianie, fantastyczne samopoczucie po ćwiczeniach.

I o to chodzi! Tak trzymajmy dalej :) Do zobaczenia na macie!

[@zuzigame2152]

Jak zwykle było super, to ciepło które bije od Ciebie zawsze mnie wycisza 💪🏻

[@Marrgarettka]

Jaki relaksujący i przyjemny trening, a do tego w pięknym miejscu ...Oczywiście jak zwykle było nie łatwo, ale to bardzo dobrze że jesteś wymagająca. Dziękuje Olu z serca ❤️❤️❤️😘

Marrgarettka cała przyjemność po mojej stronie 😊 Do zobaczenia na kolejnych treningach 👯‍♀️🧘🏼‍♀️🏃🏼‍♀️😘

[@annajurczak9202]

Super!!! Widoki za Tobą oszałamiające :) Dodałam do tego 10 minut pilates express i wielki uśmiech zagościł na twarzy :) Dziękuję za wspaniałą energię :)

[@Natalia_MalaMi]

nigdy pilatesu nie ćwiczyłam, to był mój pierwszy trening pilates i chyba na dobre pilates zagości w moich treningach :D

[@annacichon677]

Super, dziękuję coś nowego i mocnego W sam raz., czas 30 minut to dla mnie idealny trening na każdy dzień. Trenuję z Tobą Olu od mnie więcej 5 lat i czekałam na coś takiego.

Wspaniale! Czasem trzeba czekać długo, żeby coś okazało się dla nas idealnie :) Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia na macie! Ola

[@karolinakusmierczyk2657]

Bomba .... Dla mnie idealny trening wieczorny 💪

[@annaciesielska-ciokowska6236]

Czuję się świetnie po tych ćwiczeniach! Dziękuję!

[@joannaguzik8754]

WOW! Extra zestaw, daje popalić mocno :D Jeszcze nie udaje mi się wykonać wszystkich ćwiczeń ale nie poddam się :) dzięki Olu :):)

[@annabernaciak1495]

Mój ulubiony trening od zawsze💪💪💪

[@IamJulkaaa]

Trening daje w kość. Ładna muzyczka dobrana i fajne masz spodenki! :D LUbię Twój sposób prowadzenia. Haha, wydobyć radość z bolącego ruchu, to ciekawe. :D Podziwiam Twoją energię:)

[@dorotam6558]

Super pani Olu!!

[@igakur9818]

Uwielbiam!

[@gabrielamonika4742]

Dziękuję Olu 😍🙏. Wspaniale się czuję po ćwiczeniach. Zestaw wymagający, ale to dobrze😊😎

[@martynaamr]

Najlepszy zestaw jaki dotąd robiłam 🤯🤯 Narazie zrobiłam go 2 razy, ale na pewno nie opuści mnie do wakacji 😅

[@olivveria]

Wracam do jogi po bardzo długiej przerwie. Ten zestaw idealnie przygotuje moje ciało do bardziej zaawansowanych pozycji. Cudowny! :) Jak na razie mój numer jeden!

olivveria ach! Jak mi miło 😊 Samych udanych ćwiczen kochana 👯‍♀️🧘🏼‍♀️💫😘

[@natjan3560]

Supeeer zestaw dzięki Oluuuu....muszę poćwiczyć ten zestaw częściej bo gorma spadła🥵🥵🥵

[@renatamagierska1403]

Oj moc była.Cudownie💪🔥❤

[@krzysztofjaworski9960]

super zestaw cwiczen Sylwia dziekuje

krzysztof jaworski bardzo proszę :) I zapraszam na inne treningi 😃💪🏻 Miłego dnia! ☀️💫

[@annawojtkowska6844]

Nieźle! Dość wymagający zestaw, dla mnie nie do zrobienia statek, nie lubię też piły i ogólnie ćwiczeń na brzuch na leżąco lub siedząco 😬🙄. Często mam przy tym dyskomfort w odcinku lędźwiowym...

[@magorzatadudek3845]

To było mocne.Wiecej!!!

[@krzysiaosinska7185]

Bardzo fajne i mega!!!

[@barbaralegutko9155]

super zestaw, dziękuję!

[@renatabiela1961]

super ćwiczenia:) dziękuje

[@mariakuzminska1233]

Cudowny pilates, czuje się wspaniale Olu. Dziękuję serdecznie ♡♡♡♡♡

[@agnieszkar232]

Świetne ćwiczenia! Po tylu różnych przećwiczonych wspólnie z Tobą Olu te chyba najbardziej przypadły mi do gustu ;) Nóżki i brzuszek porządnie wyćwiczone:) Dziękuję :*

Agnieszka R bardzo się cieszę, że znalazłaś swojego faworyta :) Buźki i udanego weekendu! ☀️👯‍♀️🧘🏼‍♀️

Agnieszka R bardzo się cieszę, że znalazłaś swojego faworyta :) Buźki i udanego weekendu! ☀️👯‍♀️🧘🏼‍♀️

[@wioletamazurek3488]

Robiłam ten trening już kilka razy i jest świetny 😍 dziś rozpoczęłam nim Nowy Rok 2019 👌

[@sisi6012]

Olu, buziaczki za to, co dla nas robisz 😙😙😙

[@justynafrydryk5320]

Super trening, ale ćwiczenia w desce mnie pokonały, nie byłam w stanie zrobić ich w pełni. Wierzę, że z każdym kolejnym dniem i zestawem ćwiczeń będzie lepiej i za jakiś czas zrobię je wszystkie tak jak Ty 😊

Oczywiście! Taki jest plan :) To są prawdziwe słowa, że trening czyni mistrza 💪🏻😃

[@mariakuzminska1233]

Dziękuję za wspólny pilates, świetnie się ćwiczyło Olu pa :):):)

Maria Kużmińska Pa Marysiu! Do zobaczenia na kolejnych treningach 🧘🏼‍♀️👯‍♀️👌🏻😃

[@martynaspisak6885]

Olu idealny trening na początek dnia :) daje popalić, ale daje też pełno mocy i energii na cały dzień :)

Martyna Spisak pięknego dnia Martynko 🍂☀️🍁👯‍♀️ I do zobaczenia na macie :) Jutro?

[@martynaspisak6885]

@ jutro jutro 😊

[@joannarozpedzka3350]

Bardzo dziękuję za ten zestaw. Mam bardzo słabe barki i każda opcja deski sprawiała mi problem. Nie czuję brzucha, tylko barki nie mogą mnie utrzymać

[@ilonakrol2229]

Jesteś cudowna,dzięki Tobie mój dzień wyglada inaczej🌹👌(Ilonka L62)

[@dorotasniadecka7808]

Ale wycisk! Musiałam robić przerwy 😎

[@MrAscofer]

Uwielbiam z Panią ćwiczyć!

MrAscofer dziękuję, to bardzo miłe :) Ja uwielbiam ćwiczyć z Wami 😘😘😘

[@MrAscofer]

Ćwiczenia rewelacyjne. Dziękuje 😅

[@kamilacikacz9733]

Ćwiczę z Tobą już długo Olu, ale ten zestaw mnie "powalił"😊 szczególnie skosy w desce. Ale mam motywację żeby próbować dalej. dziękuję

Kamilko, wszystkie się tutaj motywujemy. Fajnie, że jesteś z nami. Z każdym kolejnym podejściem będzie łatwiej i może nawet przyjemniej ;) Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia na macie! :)

[@kamilacikacz9733]

JogaŻelazo Za drugim podejściem do zestawu jest już znacznie lepiej. Czuję duża różnicę. Nie jest łatwo ale warto

[@ewam6216]

Super zestaw :)

[@alicjaisabella]

Super

[@KasiaBurza]

Piekny trening! Dziekuje :-)

[@madaleines4232]

Oj. Zapomniałam, jak to daje w kość ;) cudownie zmasakrowany brzuch

[@asiulak6264]

Wooo 😲 to petarda 💪pilatesowych😀 superrrrrr nie wszystko dałam rady w tempie zrobić razem z Tobą ale nie poddaje się 👍💪. Ola jesteś jak z gumy wyrozciagana 😃, buziaczki i do zobaczenia na macie 😙

Do zobaczenia Asiulka :) Ale fajnie

[@dorotagowacka3452]

Jest moc :D Nie wszystko udało mi się zrobić tak jak trzeba, ale będę próbować. Trening świetny. W miarę krótki, ale daje troszkę popalić :) Super!!!

Dziękuję. To kiedy widzimy się znowu?

[@jolaalom319]

bardzo fajny trening, nie wiem dlaczego robie go po raz pierwszy... :)

[@mariakuzminska1233]

Olu, wspaniale się ćwiczyło dziękuję :):)

[@ewelinagoll8336]

Bardzo przyjemne i skuteczne ćwiczenia. Lubię z Tobą ćwiczyć :)

Dziękuję :) Cała przyjemność po mojej stronie :)

[@wioletamazurek3488]

Bardzo fajny trening😘 nie spodziewałam się, że będzie aż tak mocny😂😍

Czyli dał popalić? Super! :)

[@martynaamr]

Zrobiłam ten trening pierwszy i na pewno nie ostatni raz ♥ Pilates ćwiczę już parę miesięcy, ale chyba jeszcze nigdy aż tak się nie zmachałam! :D Jest super, mój brzuch płonie, parę ćwiczeń nawet nie udało mi się dokończyć (narazie). Jak inne zestawy, ten też wykonam 10-12 razy i na pewno odezwę się jeszcze na koniec :D Pozdrawiam cieplutko

[@gosiaoleksik1190]

uwielbiam ten zestaw :-)

Gosia Oleksik 😊👌🏻😘

[@polinaantoni3539]

Prawdziwa petarda,super cwiczenia

Polina Antoni czyli był 🔥🔥🔥???

[@polinaantoni3539]

@ był ogien!🔥🔥🔥,superowo!

[@martaswitalska]

Pilates moja miłość 😁😁😁 Olu a może jakieś wyzwanie np. na każdy dzień inny zestaw ćwiczeń 🙂 taki bootcamp 👍👍🙂🙂😉😉❤❤

Marta Świtalska świetny pomysł 👌🏻💖 Przemyślę temat 😊

[@ulubionemd168]

Brzuch mi zapłonął! 🔥 Świetny zestaw!

[@magorzataredak2460]

Super 😍

[@msmonikaanna]

Uwielbiam pilates! Dobry zestaw :)

Dziękuję kochana :)

[@annaszpila1442]

Świetne 😘😘😘

[@gabriela3610]

świetne ćwiczenia :D

[@annaszpila1442]

Świetne ćwiczenia. Dziękuję 😘

Anna Szpila bardzo proszę Aniu i zawsze zapraszam do wspólnych ćwiczeń 👯‍♀️🧘🏼‍♀️💪🏻😊😘

[@MambaWisniowa]

Czekalam na taki zestaw. 😍 Super.

Mamba Wiśniowa udanych ćwiczeń! 👯‍♀️💪🏻😘

[@beataekstrom5955]

Swietnie mi sie cwiczylo! Dziekuje!

Do zobaczenia na kolejnych ćwiczeniach :)

[@kasiakusek4441]

Super zestaw! :-)

Kasiu, dziękuję :)

[@agnieszkaszarejko1971]

Już wiem, co będę robić wieczorem :D

Agnieszka Szarejko ale cudowny plan ❣️👯‍♀️👯‍♀️👯‍♀️

[@jolaalom319]

dziekuje za super trening, brzuch plakal i uda piekly-a myslalam, ze je juz mam wycwiczone ;) bootcamp brzmi super, temat wystajacy brzuch :)

[@annakucharska7032]

Świetny trening Olu, dałaś nogom, brzuchowi popalić porządnie 👍👍😜 właśnie takie treningi lubię najbardziej 💪

Anna Kucharska starałam się, aby ciało odpowiednio popracowało :) Jak piszesz, że się udało, to jestem bardzo zadowolona. Do zobaczenia na macie Anulka! 👯‍♀️😍😘

[@agnieszkaporebska447]

Fantastyczny zestaw! Mega energia:)

[@leoneljudah7467]

Sorry to be off topic but does someone know a trick to get back into an Instagram account?? I was dumb lost the password. I would appreciate any tricks you can offer me.

[@beckettkashton5232]

@Leonel Judah Instablaster ;)

[@leoneljudah7467]

@Beckett Kashton I really appreciate your reply. I got to the site through google and Im in the hacking process atm. Looks like it's gonna take a while so I will reply here later when my account password hopefully is recovered.

[@leoneljudah7467]

@Beckett Kashton It did the trick and I actually got access to my account again. Im so happy! Thank you so much you saved my ass!

[@beckettkashton5232]

@Leonel Judah no problem :D

[@magoskowal2121]

zrobię wieczorem, może poprawi mi się nastrój, dzięki :-)

Małgoś Kowal Gosieńko, mam nadzieję, że ćwiczenia dodadzą energii i uśmiech pojawi się nieraz na Twojej twarzy. Ja jestem gotowa 👯‍♀️👌🏻😘😘😘

[@magoskowal2121]

JogaŻelazo Dziękuję 😘😘😘

[@atagaa]

trening super choć dla mnie osobiście zbyt intensywny i musiałam pauzować ;P ale z czasem mam nadzieję, nie będę musiała :D

[@justyna17ke]

Super trening ale dotarło do mnie jaką mam słabą kondycję po wakacjach :) Muszę nadrobić zaległości!

Tak. Teraz jesienią jest super czas na zadbanie o kondycję :) Powodzenia i do zobaczenia na macie :)

[@Anita-qz2gy]

Mam to samo. Trening super, tak trzymaj Olu😁

[@aliszjataodcolina]

Hej Olu! Ćwiczę z Tobą przynajmniej raz w tygodniu. Twoje treningi pilatesowe mnie uspokajają, ale ten dał mi spory wycisk. Dzięki! Mam jednak pytanie z innej beczki, czy mogłabyś udostępnić ścieżkę dźwiękową z tego treningu? Pozdrawiam.

Hej kochana, dziękuję i tak nieśmiało zachęcę do częstszych spotkań na macie 👯‍♀️🧘🏼‍♀️🙏🏻🙋🏼‍♀️ Jeśli chodzi o ścieżkę dźwiękową to nigdzie jej nie zapisałam, ale jak uda mi się odszukać utwory to podeślę :) Udanego dnia!

[@zuziamielimonka2871]

Niestety mam zbyt słabe ramiona, nie dałam rady wykonać wszytkich ćwiczeń :( ale mam dzięki temu mobilizację na przyszłość :)) proszę o więcej!

Przyjdzie czas, że wykonasz wszystkie. Pracuj w miarę swoich aktualnych możliwości. Powodzenia kochana!

[@lidiagolinska5705]

Deski Oli są zabójcze😂❤

[@elag.2868]

Olu, ja mam swoją nazwę na ten program - Pilates Killer;) Uwielbiam!;);)

Ela G. 😂😂😂 super! Tak trzymajmy 💪🏻💪🏻

[@ilonakrol2229]

I o to chodzi 👍 Ilonka (L62)

[@justawindows10fan83]

A gdzie jest pozycja krzesełkowa?