Pilates para Hérnia de Disco: exercícios para aliviar dores em casa

[@RubenMeireles-q6w]

Era essencial explicar a fase de inspiração e expiração durante os exercícios. É o primeiro Brasileiro que faz um vídeo com pouca conversa e mais atividade. Normalmente na maioria dos vídeos aqui no youtube, quase metade do tempo deles, é gasto com conversa da chacha sem interesse nenhum. Gostei do vídeo

[@CanalVOLLTV]

Que bom que gostou! Vou explicar mais sobre isso nos próximos! 🥰❤️

[@maria77370]

Conversa da chacha. 😂😂😂

[@lourdesbarao]

Concordo com você. A maioria dos vídeos boa parte é de auto propaganda. Também gostei desse vídeo.

[@Lima.333]

SIMMM GOSTO DE VÍDEO ASSIM​@@lourdesbarao

[@ericaaraujo5325]

Al quem aí já fez e notou alguma melhora?

[@raulianafelix665]

Aula ótima ,fiz toda.Tenho hérnia de disco, bico de papagaio. Obrigada pela aula..❤

[@CanalVOLLTV]

Espero que ajude! Fico feliz que você gostou 😍❤️

[@ameliacorreia8658]

Gostei muito.Sou de Portugal e tenho 68 anos e tenho hérnia da L3 chamada hernia de shmol e esrava com dores laterais na coluna e encontrei-a e fiz estes exercicios deitada no tapete do quarto. Obrigada.

[@CanalVOLLTV]

😍😍😍

[@Enzocresceopato]

Excelente aula. Estava com dor. Como aliviou. Parabéns!!!!

[@CanalVOLLTV]

Que bom que gostou! 🥰❤️

[@sirleidenunes6950]

Obrigada pela aula 🎉

[@CanalVOLLTV]

😍😍😍

[@fernandoromualdodasilva5472]

Parabéns professora pela explicação e pela didática. Aula sem enrolação.

[@jocelypaulo9539]

Estou vendo seu vídeo agora sinto muita dor vou começar fazer hoje muito obrigada ❤

[@CanalVOLLTV]

❤️🥰

[@jaquelinerodriguesdalmau263]

Maravilhosa essa aula. Gratidão Jaqueline.🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@CanalVOLLTV]

🥰🥰🥰

[@Lv222consultoria]

MUITO BOM.

[@CanalVOLLTV]

🙏🥰

[@margarethramos5203]

Professora , acabei de achar vc aqui no KZbin e fiz os exercícios, ameiiii!! Tenho 60 anos , não sou sedentária, mas tive uma crese de coluna na lombar pois tenho hérnia de disco na cervical e lombar. Já dei meu like e me inscrevi. Gratidão 🙏

[@CanalVOLLTV]

Bem-vinda 🥰💓

[@jannevieira6023]

Super facil🎉obrigada

[@CanalVOLLTV]

🥰💓

[@genifferlaizsouza7152]

Eu amei a aula ,comecei hoje ,mas senti muita dor no lombar porque tenho lordose,agora ganhei nenem to sofrendo muito com meu neném porque ele e pesado dói demais a minha coluna meu lombar queima de dor,mas vou fazer sempre até melhorar😥🙏

[@raimundononato-op9fy]

Lhe desejo uma noite maravilhosa.

[@vandamiranda278]

Boa noite tou fazendo suas aula com você tou amando !!

[@CanalVOLLTV]

Oi, Vanda! Obrigada pelo carinho, fico feliz que goste! 🥰❤️

[@pereiraaloisiopereira9514]

Tô adorando os exercícios. Parabéns pela aula. Tô melhorando cada dia mais. Obrigado. Sucesso pra vc.

[@CanalVOLLTV]

Que ótimo!

[@luismota6155]

Boa noite adorei esses exercícios muito obrigado pelos seus ensinamentos, parabéns sofro com dores de hérnia de disco, espero que esses exercícios me ajude a diminuir minhas dores, valeu!!

[@CanalVOLLTV]

🥰🥰🥰

[@SandraMariaArantesCoelho]

Que espetáculo amei muito obrigada !!!

[@CanalVOLLTV]

Que bom que gostou! 🥰❤️

[@rosimeiresantos1998]

Boa tarde. Amei vou fazer pois tenho hérnia e esse dias tô com muitas dores.

[@CanalVOLLTV]

Espero que ajude! 🥰❤️

[@lourdesbarao]

Parabéns pela objetividade da aula. Gostei. ❤

[@CanalVOLLTV]

Que bom que gostou! 🥰❤️

[@damianalopesribeiro7211]

Maravilha essa aula

[@CanalVOLLTV]

🥰🥰🥰

[@elisafreitas9357]

Parabéns. Sua aula é maravilhosa.

[@CanalVOLLTV]

😍😍😍

[@silvaniamelo7046]

1 bilhão de obrigada! 👋👋👋👋👋👋👋

[@CanalVOLLTV]

❤️🥰

[@domingasferreiravieira8971]

Eu gostei bastante desses exercícios, obrigada.

[@CanalVOLLTV]

🥰🥰🥰

[@ivoneideandrademiranda8202]

Obrigada pela aula maravilhosa 😊👏👏👏👏

[@CanalVOLLTV]

❤️😍

[@joseabadio1182]

parabens pela excelente explicacao professora jaqueline

[@CanalVOLLTV]

❤️🥰

[@aparecidasilva7753]

Ameia sua aula

[@CanalVOLLTV]

🥰💓

[@dicasetutoriaisdali]

Obrigada por compartilhar 😊❤

[@CanalVOLLTV]

Que bom que gostou! 🥰❤️

[@marcosalvesdesouza3026]

Eu gostei vou começar fazer,obg.

[@CanalVOLLTV]

Que bom que gostou! 🥰❤️

[@silvaneioliveiramendes2700]

Eu amei fiz tudo gratidão ❤

[@CanalVOLLTV]

🥰🥰🥰

[@franciscoclodomir4635]

Parabéns 🇧🇷

[@CanalVOLLTV]

😍❤️

[@Allanmedice1]

Faz mais de 1 mês que estou fazendo essas aulas ,muito obrigado Jaqueline !!

[@CanalVOLLTV]

Que bacana, Allan! Fico feliz em saber que está te ajudando 😉

[@raimundo186]

Parabéns excelente

[@CanalVOLLTV]

🥰❤️

[@JulioCesar-ni3fm]

Parabéns 👏👏👏👍

[@CanalVOLLTV]

🥰❤️

[@elianadepilacao3277]

Aula perfeita obrigada

[@CanalVOLLTV]

Que bom que gostou! 🥰❤️

[@giovanatrintin5257]

Aula show! Tô me recuperando de uma crise, foi ótima 😍

[@CanalVOLLTV]

Que ótima notícia, Giovana! 😉😍

[@cilmaraguerrahenrique3764]

Adorei a aula estou fazendo,segunda,quarta e sexta feiras.eu senti muito bem ,a minha coluna ficou s m dor e com disposição para a rotina do dia a dia. Muito obrigada.

[@fatimacoutinho1487]

Aula maravilhosa ❤

[@CanalVOLLTV]

❤️🥰

[@mafrancisco1]

Achei magnifico

[@helenamaria786]

Bom diaaaa ❤amei sua aula explica bem

[@CanalVOLLTV]

😍😍😍

[@raimundononato-op9fy]

Muito legal seu vídeo.

[@CanalVOLLTV]

❤️😍

[@ricardocardoso7137]

Ótima aula! Bem explicado e de fácil entendimento. Obrigado!

[@marlijardim9191]

Aula maravilhosa 👏👏

[@CanalVOLLTV]

🥰🤩

[@rafabarros493]

Caramba, que show de aula! Obrigado por disponibilizar seu vídeo! Que explicação com carisma. Parabéns!!!!

[@CanalVOLLTV]

Muito obrigada, Rafa! 🥰

[@raiasalvino9557]

Tenho hérnia de disco Vou fazer esses exercícios

[@CanalVOLLTV]

Melhoras!

[@MariaMarques-mq9ky]

Gostei vou tentar tenho 65anos e tenho ernia de disco

[@lidiavieira7935]

Amei muito viu fazer diariamente

[@CanalVOLLTV]

🥰🥰🥰

[@veraalves317]

Amei os exercícios estava em período de muita dor e tem melhorado bastante. Obrigada

[@CanalVOLLTV]

Oi Vera, como vai? Que boom! Ficamos felizes em saber que os exercícios te ajudaram.

[@rosildatoneto5382]

Amei Deus abençoe a

[@jeronimogomide8764]

Valeu. Estou precisando dessa aula. Muito útil. Obrigado

[@lidiameirelles5649]

Obrigada pela excelente aula DEUS te abençoe 🙌

[@Gisagrace]

Vídeo muito objetivo, completo e com exercícios super eficientes.

[@CanalVOLLTV]

UHUU! Muito obrigada, Gislane

[@zacariasmarques8035]

Muito boa a aula

[@CanalVOLLTV]

Que bom que gostou! 🥰❤️

[@gabysinesiodelimagaby4158]

Gostei muito muito bom 👏👏

[@marciacabral8997]

Menina...gostei muitooo # comecei a acompanhar seu canal.. Gostei muitoooo

[@CanalVOLLTV]

😍😉

[@Keylogguer]

❤ da hora ❤

[@arildabarbosa4884]

Nossa perfeita a aula!!! Vc é maravilhosa explica com muita calma, obrigada!!! Deus abençoe!! Vc ganhou mais uma inscrita.

[@CanalVOLLTV]

Amém, Arilda! Muito obrigada, fico feliz em ajudar 💙

[@EDSON55751]

Adorei a aula. Já me inscrevi no canal

[@CanalVOLLTV]

Olá! Seja bem-vindo ao canal! Ficamos muito felizes em te ajudar. 😊

[@luissergio7260]

GOSTEI MUITO. CALMA E EXPLICATIVA .

[@CanalVOLLTV]

Fico feliz em ajudar, Luis! 😉💙

[@zacariasmarques8035]

Muito boa

[@CanalVOLLTV]

🥰❤️

[@Valeria-fg4bi]

Muito obrigada, segunda vez que faço. Sofia com hérnia de disco erradiaçao pela perna

[@menaidedesouzabueno1230]

Hoje eu comecei fazer o exercício con você

[@CanalVOLLTV]

Shoow, bora praticar!😍

[@joseluizdiasbatista3528]

Muito bom. Adorei a aula, vou praticar.

[@CanalVOLLTV]

💙💙💙

[@enimaria3829]

Bom dia adorei a aula parabéns e obrigado.

[@patriciateixeiramarques9038]

Gostei doutora foi bem puxado mas valeu obrigada

[@CanalVOLLTV]

Continue praticando e aos poucos vai pegando o ritmo dos exercícios! 💙

[@otonielpaschoal6752]

Muito bom. Vou fazer os exercícios. Z(Paschoal artista Plástico Reikiano)

[@justicajusta.2084]

Tenho érnia de disco. Fiz foi muito bom, apesar de sentir um pouco de dor pois meu ciático está nesse momento inflamado.

[@jaquelinerodrigues3892]

Ameiiiiii👏👏👏👏👏👏

[@CanalVOLLTV]

😍❤️

[@angelonolasco1558]

Muito bem explicado!gostei

[@patriciateixeiramarques9038]

Obrigada doutora fiz junto com vc

[@CanalVOLLTV]

Que ótimo, boa prática! 😉

[@patriciateixeiramarques9038]

Rss

[@TerezadejesusAlvesVianarochaRo]

❤

[@lucianevera8316]

Excelente aula, parabéns

[@CanalVOLLTV]

Muito obrigada pelo feedback, Luciane! 😍

[@neuzarodrigues3583]

Muito bom mesmo

[@gloriamagalhaes8596]

Gostei muito vou colocar em prática se Deus quiser 🙏🏽🙏🏽

[@CanalVOLLTV]

Sucesso, Gloria!😄

[@deolindamaria6287]

Olá adorei esta aula 😊👍

[@alves2278]

Ghhhiolmkp0p

[@maluferreira1141]

Amei

[@CanalVOLLTV]

💙💙💙

[@MaiaraAmorim-v4i]

Amei a aula conte com migo

[@CanalVOLLTV]

🥰🥰🥰

[@zuleidecarvalho9396]

Olá... ótima aula...a lombar em todos os exercícios é grudada no chão ou só nos abdominais... ou seja, nos outros deixa a curvatura normal da coluna sem grudar no chão... deixando um espaço entre a lombar e o chão?

[@CanalVOLLTV]

Oii, Zuleide. Tudo bem? Você deve usar a força de centro (power house) para tentar aproximar sua coluna lombar do chão, mas respeitando os limites da sua curvatura fisiológica.

[@ritadecassiabattagini397]

Maravilhosaaaaaa

[@CanalVOLLTV]

💙💙💙

[@EuSouNobie]

Dúvida, precisa "ativar/endurecer" o abdômen em todos os exercícios? Isso ajuda a fortalecer a musculatura para aliviar o incômodo?

[@CanalVOLLTV]

Olá, Junior. Tudo bem? Precisa ativar o core sim, mas cuidado ao realizar a força de contração abdominal. Essa deve ser sempre em crescimento axial, no sentido de descompressão.

[@taniareginacarvalhodeazeve2389]

Gosto muito

[@laurapinheiro613]

amei Obrigada 👏👏👏👏

[@nazareobrigadasenhorpelacu7263]

Bom dia

[@nazareobrigadasenhorpelacu7263]

Queria saber se já posso fazer esses.exercicio porém fiz.uma.cirugia.recente. hérnia de disco.

[@laurapinheiro613]

👏👏👏amei

[@erivonemendonca8283]

Maravilhosa

[@calecunha7852]

Estou em crise lombar é ciático porém tenho varizes será que posso fazer esses exercícios?

[@CanalVOLLTV]

Olá, tudo bem? O ideal é procurar um especialista para ele te orientar da melhor forma.

[@antonialassancemaya232]

Tem exercícios para hernia de disco cervical?

[@CanalVOLLTV]

Olá Antonia! Tudo bem?🥰 Temos vários exercícios para Hérnia de Disco, que também tratam a cervical, nesses links: studio.kzbin.infodnp91ycQVWk/edit studio.kzbin.infoYLHSs1jUSLU/edit

[@geraldoalves2812]

Parabéns pelo trabalho!! Gostei muito desse exercício, excelente. Tenho dores na lombar a dois anos. Já fiz vários exercícios sem resultado.. é a segunda vez q faço esse exercício, e já me sinto melhor. Posso fazer mais sessões em um exercício só, ou só 10, em casa parte está bem?

[@CanalVOLLTV]

Oii Geraldo! Não realizamos mais de uma sessão nos exercícios de Pilates. Normalmente, é uma série com 5 a 10 repetições de cada movimento. Mas vai depender muito do seu objetivo e perfil, por isso, o indicado é que tenha um acompanhamento profissional!

[@marialuziaalvescarvalho7546]

Showwwwwww

[@elisagoncalves4613]

Esse movimento de rotaçao da coluna n é perigoso na hérnia do disco lombar????

[@CanalVOLLTV]

Oii, Elisa. Tudo bem? A coluna possui em sua ampla diversidade de movimento a rotação, então não é prejudicial quando feito de forma segura e consciente.

[@jssazevedo]

É normal no movimento de subir o quadril c perna esticada, doer a parte posterior da coxa ?

[@CanalVOLLTV]

Sim!

[@leidisseiaalvescastro2840]

Muita dor, mas valeu

[@dalvaortizdealmeida6255]

Bom dia.. parabéns pela iniciativa. Estou com a hérnia entre ,C6 e C7, algum destes exercícios pode prejudicar? Estou com dor.

[@CanalVOLLTV]

Oii Dalva! Aconselhamos que procure um profissional da área para avaliar a sua situação específica e orientar sobre os exercícios, pois cada caso é um caso.

[@joyceclx]

Nossa esse exercício 7:47 é bem complicado, não consigo levantar a perna tão alto sem dobrar o joelho e sentir muita dor 😭

[@ricardogalvao8757]

Amei quantas vzs na semana posso fazer esses e exercícios?

[@CanalVOLLTV]

Oi Ricardo! O Método Pilates pode ser praticado todos os dias, mas com 1 aula por semana você já terá ótimos resultados.

[@israelmirandadarocha1231]

Oi! Estou tenho hérnia extrusa, faz uns 20 dias que estou sendo medicado e não estou mais com dor. Ainda estou sendo avaliado se vou fazer cirurgia. Posso fazer esses exercício? Ou esperar, até ser encaminhado para fisioterapia.

[@CanalVOLLTV]

Oi, Israel! Nosso conselho é que espere o encaminhamento do fisioterapeuta, pois cada caso é de um jeito. Ele irá avaliar e indicar os melhores exercícios para sua situação em específico.

[@alexandramartini6234]

Flexão de tronco com rotação e indicado para hérnia de disco?

[@CanalVOLLTV]

Oii Alexandra! Movimentos combinados em caso de hérnia são contraindicados. Porém, é uma contraindicação relativa e não absoluta! Aconselhamos sempre avaliar cada caso em específico e também as queixas de cada paciente. 🥰

[@nellyferreiraferreira9465]

Não pode fazer os movimentos com dores! Mas e quando não passa a dor nunca, não poderá fazer os exercícios tb?

[@valeriaelias1226]

​@@CanalVOLLTVmas em uma aula aberta num canal de KZbin não é arriscado colocar exercícios assim? Tem muita gente que não tem noção nenhuma e nenhum conhecimento e acompanhamento de fisioterapia! 🤷

[@rosangelamatos5469]

Bom.dia. comecei fazer os exercícios com vc hoje ,porém minha perna direita não tem muita flexibilidade põe conta do ciático que mais me incomoda. Ótima aula parabéns pelo seu trabalho.!!

[@marciacabral8997]

Maravilhosa a aula

[@CanalVOLLTV]

🤩🥰

[@ronycar5095]

doutora qual o melhor horario para fazer esses execicios ,antes ou depois do trabalho ,trabalho sentada

[@CanalVOLLTV]

Oi Rony! Não existe um horário específico, escolha um que se encaixe melhor em sua rotina e que você crie o hábito de praticar sempre.

[@lygiapureza3989]

Os exercícios podem ser feitos durante crises de dor e mobilidade, ou são preventivos ? Obrigada

[@CanalVOLLTV]

Oi Lygia, tudo bem? Os exercícios podem ser feitos durante a crise e também como preventivos. Porém, durante a crise sempre busque fazer os exercícios sem dor, ou seja, se caso algum desses te leve a sentir desconforto não faça sem supervisão.

[@michelconceicao283]

Pode fazer esses exercícios mesmo sentido dores?

[@CanalVOLLTV]

Não, Michel! Nosso conselho é que não realize os movimentos se estiver sentido dores e que procure um profissional da área para avaliar o seu caso e indicar os melhores exercícios a serem realizados.

[@antonioreginaldofernandesd2404]

Nível avançado

[@mariliaassuncao3400]

Nao tem que ser mais devagar? So para saber

[@CanalVOLLTV]

Olá! Realize no ritmo que for confortável ao seu corpo, mantendo a concentração.