Pilates pour l'équilibre | Posture et muscles profonds | Joana Felizardo

Avec cette séance de Pilates de 20 minutes, renforcez votre musculature profonde et améliorez votre équilibre et votre posture.
Pensez à aller sur l’onglet “communauté” pour lire les petits mots que j’y dépose.
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[@AssociationAPEX]

Merci beaucoup ! Vos cours sont très agréables et bien expliqués, un plaisir de vous suivre !

[@claudieravel1297]

Merci Johanna, très bonne séance du renforcement fessiers abdo, intérieur des cuisses. Je vais explorer vos autres séances en espérant compléter pour tout le corps. A bientôt.

[@joanafelizardo]

Merci Claudie et je te souhaite une belle exploration!

[@yolandepiquemal4235]

Merci bcp un cours différent des autres que j’ai pu tester ❤😊😊😊😊

[@murieltorres8736]

Mille mercis, vos cours + mon rééquilibrage alimentaire, en 4 mois mon corps est nettement plus ferme et affiné. MERCI

[@joanafelizardo]

Bravo Muriel👏🏻🤩! Je suis vraiment très contente pour toi. Bonne continuation !

[@berangerejandard3775]

Ca chauffe au niveau des fessiers. Ces petites séances sont parfaites ! Merci beaucoup.

[@joanafelizardo]

Absolument, les fessiers sont bien sollicités 😉

[@danielelefebvre8807]

bonjour Joana, très bonne séance, intense et qui donne chaud dès le matin !

[@maudmerle6617]

Séance faite à l'instant !! Exercices intéressants ça tire sur les fessiers et ça travaille tout le corps ça fait du bien Merci joanna

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup pour votre retour 🙂. Bonne continuation !

[@xolinet1]

Merci @joanafelizardo pour cet équilibre si superbe, on va essayer de maintenir ça tout le long de la journée, en action et en pensée : a-li-gne-ment!😊

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup 😊. C'est un excellent programme 😉

[@michelleatia7598]

Merci Joana c’est toujours une joie de vous retrouver pour faire des exercices de pilâtes !Bonne journée 🥰🥰

[@joanafelizardo]

Merci Michelle, je suis vraiment contente que les séances vous plaisent. Au plaisir de vous relire

[@audreymartins2885]

Bonjour Joana, merci pour cette séance tout en douceur et allongement. Une belle manière débuter la journée et la semaine 🙏

[@joanafelizardo]

Merci Audrey, je suis contente que cette séance vous ait plu! Belle semaine 🤍

[@cathy1365]

Merci Joana, j' ai beaucoup aimé cette séance variée et très efficace. c'est toujours un moment de détente et de bien-être.

[@mariek9734]

Encore une très belle séance Joana😊. Toujours un plaisir pour le corps et la respiration. À chaque fin de séance je me sens prête pour une nouvelle journée. Merci!

[@evelyneperrin6590]

Toujours un vrai plaisir de te retrouver chaque dimanche et jamais déçue 😉😘

[@joanafelizardo]

Merci Evelyne pour gentils mots et pour votre fidélité🤍

[@gaelletouretta4590]

Merci pour vos cours et le bonheur de la brûlure. 💚😸 J'ai beaucoup ri!

[@joanafelizardo]

Le bonheur de la brûlure 😂🙊

[@francejouven5926]

Merci johana j adore vos cours qui me font un bien fou et beaucoup de plaisir aussi !

[@joanafelizardo]

Merci Florence, j’en suis sincèrement heureuse ☺️

[@kaserelisabeth5849]

Très bonne séance d’équilibre👏. Important à l’âge!, je vais m’habituer à les faire régulièrement,, un tout grand MERCI. Elisabeth de Suisse 😘

[@joanafelizardo]

Merci Elisabeth 🇨🇭 j’espère que vous avez toujours autant de plaisir à pratiquer!

[@AlissonFerry]

toujours un plaisir :) belle journée

[@anahitdavtyan8005]

J'ai adoré. Merci. C'est doux et fort à la fois 🥰

[@nath9914]

Faite hier après-midi et ce matin je sens bien que mon centre a bien travaillé ! Génial cette séance comme tjs. Merci 🙏

[@joanafelizardo]

Bravo! C’est si agréable de sentir que les exercices sont efficaces ☺️

[@vpm951]

Merci comme tous les lundis c'est pilate avec vous .super merci encore. 🙂

[@joanafelizardo]

Bravo pour cette régularité 👏🏻 c’est excellent et je suis sure que vous sentez les bienfaits ☺️

[@yvonneriti2810]

Bonjour Joana, tes exercices sont très efficaces pour mon équilibre...merci et bonne journée ❤

[@mariefleurfourquet6381]

Super cours que je fais tous les matins . Merci

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup pour votre assiduité 🙂

[@sabinestephan8821]

Merci Joana toujours un plaisir de vous suivre de bon matin. Belle journée.

[@joanafelizardo]

Bravo de commencer la journée avec le Pilates ☺️

[@celinepicard5463]

Hello ça brûle !!!! J'adore ! Merci. Demain départ à Lisbonne avec mon conjoint pour 5 jours. Je vais quand même faire une ou deux séances. Bon dimanche Joana

[@alexandraboclet6172]

Bonjour Joana Merci ….. comme toujours un vrai bonheur de faire vos séances ! Bon dimanche 😊

[@gaelle6966]

merci beaucoup j'ai beaucoup apprécié cette séance !

[@joanafelizardo]

Avec plaisir Gaëlle! Au plaisir de vous relire☺️

[@AminaGuetlin]

Mille merci Joana super cours continuez 👌😘

[@joanafelizardo]

Merci Amina, je suis très heureuse de voir que vous continuez à pratiquer régulièrement! 🤩 bravo

[@SuperNequita]

Merci Joana pour ce challenge d'équilibre ! Bon dimanche 🙏⚘⚘

[@annaig84]

merci, une excellente séance, j'adore ce genre de séance !

[@joanafelizardo]

Merci Anna, je prends note!

[@sandrinimes]

Bonjour et encore merci pour votre travail. Pratique bien challengeante !

[@pam0407]

Merci bcp j’ai adoré cette séance ❤❤❤❤

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup 😊

[@turbule464]

Bonjour et grand merci! Le plaisir et le bien être toujours renouvelés au fil de votre créativité, un vrai bonheur.. 😊 ❤

[@joanafelizardo]

Un grand merci 🙏

[@AudreyDumas]

Merci pour cette séance. belle journée 🌞

[@joanafelizardo]

Avec plaisir 😊

[@mariagoncalves-qy9ie]

Bonjour Joana super séance, comme toujours très bien expliqué 🤗 Merci bon dimanche 🙏

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup Maria, je suis très contente que la séance vous plaise!

[@cathy1365]

Trop bien 👍 Merci Joana 🥰

[@darycharron-seng1403]

Salut! J'adore quand tu dis "sa brûle chez moi" avec le sourire

[@joanafelizardo]

Avec le sourire, la brûlure passe mieux 😂

[@nathaliecostanzo2620]

Bonjour Joana et merci pour vos cours. Vous êtes formidable😊❤

[@joanafelizardo]

Merci, c'est très gentil 🙂

[@summerbeach30121]

Merci joana pour cette séance 🙏🙏

[@joanafelizardo]

Avec plaisir Céline! Bonne semaine

[@dominiquepepin8463]

Merci beaucoup joanna pour cette seance 😊

[@joanafelizardo]

Avec plaisir Dominique 😊je suis très heureuse que cela vous convienne!

[@annesophiebrosseau1933]

Bonjour Joanna Super séance comme à chaque fois 🤗. Serait il possible de faire une petite séance la prochaine fois qui aide à diminuer le petit bourrelet du bas du ventre. Merci. Belle journée

[@joanafelizardo]

Bonjour Anne-Sophie, merci pour votre retour et demande dont je prends bonne note 😉

[@ghylainekaplan8088]

Un grand merci Johana cette séance s’ajoute aux autres tout aussi efficace et vos explications précieuses pour nous guider ça me rappelle mes cours de danse vous êtes excellente et je vous suis sur le continent européen et américain 💃👍🏻

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup Ghylaine, je suis vraiment très heureuse que les séances vous plaisent ☺️ au plaisir de vous relire!

[@AlissonFerry]

Super merci beaucoup Joana 🙂

[@joanafelizardo]

Avec plaisir!

[@dupontsinead2700]

Thank you, it was lovely and challenging..happy Sunday 😊

[@joanafelizardo]

Thanks to you for your kind words☺️

[@natb5105]

Merci ❤

[@joanafelizardo]

Avec grand plaisir!

[@dianelauredie6772]

Merci infiniment Joana ❤❤❤

[@joanafelizardo]

Avec grand plaisir Diane☺️

[@perrinerabouin2561]

Merci Johanna ❤

[@joanafelizardo]

Avec plaisir Perrine!

[@frederiquemahot7273]

cours au poil jamais pareil mais toujours aussi efficace et doux à la fois !

[@joanafelizardo]

Merci Frédérique pour ces mots qui me font très plaisir!

[@giselecabrera2573]

Merci pour cette super séance.

[@joanafelizardo]

Avec grand plaisir Gisèle ☺️ Bonne pratique à vous!

[@nathalienoury5544]

Merci pour cette belle séance 😊

[@joanafelizardo]

Avec grand plaisir Nathalie☺️

[@agnespailloux3270]

Merci pour ,cette séance !

[@joanafelizardo]

Avec plaisir Agnes ☺️ bravo à vous de pratiquer régulièrement!

[@AlexAlex-oo2qh]

Parfait🤗

[@isabellescolaro4074]

Merci Joana ❤

[@joanafelizardo]

Avec plaisir Isabelle ☺️

[@Olympe_Bauer]

Bonjour Joanna, J’ai des questions par rapport à la position pour un exercice, celui à partir de 14:10. Faut-il pousser sa hanche du haut pour qu’elle soit alignée avec celle du bas (Ça créer un petit espace entre le tapis et le ventre) pour que les hanches soient alignées l’une au-dessus de l’autre sans pencher en avant en arrière) ou faut-il la laisser se positionner comme elle veut c’est-à-dire en retombant un peu plus haut vers les ‘’épaules’’ (mais toujours en étant aligné sans pencher en avant en arrière) ? Autre question toujours par rapport à cette position, est-ce que tenir sa tête avec sa main en pliant le bras du dessous (donc la tête est surélevée) est problématique ?

[@joanafelizardo]

Bonjour, merci pour votre intérêt et vos questions 😊. Je ne peux malheureusement pas répondre à des questions de placement aussi précises sans vous voir. N'hésitez pas à suivre un cours de Pilates près de chez vous ou un cours en ligne pour approfondir vos connaissances. Bonne continuation 😉

[@claup6740]

Bonjour Joana. Alarme d'incendie déclenchée chez moi ! Suis en 🔥 😅 Degré de difficulté élevé mais bon challenge 😉 A bientôt 💃🏻

[@odilelenoel2564]

Merci beaucoup Excellent

[@patriciaangele2048]

Merci 💙💙

[@joanafelizardo]

Avec plaisir Patricia☺️

[@MlleErya]

Top merci, ça a bien chauffé 😅

[@joanafelizardo]

Ah c’est bon signe😉! Bravo!

[@mariechristinelangue4074]

merci

[@AlissonFerry]

Merci 😊

[@joanafelizardo]

Avec plaisir 😊

[@AudreyDumas]

Allongement bien senti 😊😊, fessiers également 😅

[@joanafelizardo]

Bravo Audrey! 🙌🏻

[@kathybellanger]

Bonjour Joana, as tu un ou des exercices pour diminuer l'accumulation ( eau, graisse) sur l'intérieur des genoux ? Merci ma douce

[@joanafelizardo]

Bonjour Kathy malheureusement, je ne saurais pas vous aider pour cet endroit spécifique

[@catherinebretonniere2138]

très bonne séance, bon complément de votre séance sur le bas du corps. Une question Quand nous prenons la position quadrupédique, quelle est la bonne position des bras ? Les mains doivent elles se positionner sous les épaules ou peuvent elles être plus en avant ? j'ai des bras assez longs et si je mets les mains sous les épaules, j'ai le dos qui s'arrondit donc quelle est la distance à trouver pour être correctement placée ? Merci d'avance pour votre réponse

[@joanafelizardo]

Bonjour Catherine, les mains vont sous les épaules pour aligner les articulations poignet-coude-épaule. Pour ne pas avoir le dos arrondi , essayez d’allonger votre colonne, ouvrez vos épaules (sortez la tête des épaules) et abaissez vos omoplates. J’espère que cela va vous aider😉 bonne pratique!

[@celinepicard5463]

Bonne journée

[@joanafelizardo]

Bonne journée 😊

[@Tintinsansmilou]

Quand on a la flemme et qu’il faut se cravacher le matin pour « aller faire sa 1/2 heure de gym » rien de tel que Joana pour faire passer la pilule d’amère à agréable. Et tout en douceur. Merci

[@joanafelizardo]

Bravo de persévérer 👏🏻 je suis très contente de vous accompagner dans votre pratique ☺️

[@alainbest8318]

Bonjour Top Merci

[@joanafelizardo]

Merci et bonne pratique!

[@cherminedor]

Merci !

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup pour votre soutien 🙏

[@it5900]

Top 👍🏼 mais court 😊

[@joanafelizardo]

Avec plaisir 🙂