Pilates | Tonificazione braccia in 15 minuti | Tricipiti e Bicipiti | Stretching finale

Ciao!!
Bentornato sul mio canale!
Oggi ho pensato di proporti un allenamento di 15 minuti dedicato alle braccia.
Non le alleniamo mai abbastanza ed è facile che i muscoli perdano tono.
Questa sequenza è veloce e super efficace, ti assicuro che facendola regolarmente vedrai dei risultati sorprendenti.
Dopo la tonificazione ci prenderemo un momento per allungare i muscoli che abbiamo usato con un po' di stretching.
Sentiti sempre libero di rallentare o prenderti una pausa se ne senti il bisogno.
Ascolta sempre il tuo corpo.
Buon divertimento!!!
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A presto!!!
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[@patriziatassan6271]

DOPO DUE MESI DI ESERCIZI PER LE BRACCIA I MIEI TRICIPITI E BICIPITI RINGRAZIANO PERCHE' HO ACQUISTATO UN CM E SONO MOLTO PIU' TONICI E DEFINITI. QUASI BELLI. GRAZIE MAESTRA SILVIA

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Patrizia!! Brava tu per la costanza!! 😘😘💙💙

[@rosettascattini6284]

FANTASTICA COME SEMPRE BUONA GIORNATA👩‍❤‍👩👩‍❤‍👩👩‍❤‍👩👩‍❤‍👩👩‍❤‍👩👩‍❤‍👩

[@ILovePilatesArese]

Grazie Rosetta!! Buona giornata a te!! 😍😍💙💙

[@ninadashuri5418]

Grazie Silvia,sei fantastica,io ho appena cominciato,ma già sento quanto mi fa bene!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Nina!! 😘😘💙💙

[@rudinashakaj680]

Sei fantastica🤗🤗🤗ti ho trovata da un po e non ti mollo più. Grazie grazie dei tuoi video sono fantastici 😘😘😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te e benvenuta! 😍😍💙💙

[@Adels_95]

Ciao Silvia, sono una tua grande fan e sto tornando in forma grazie a te, un abbraccio❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Tiziana! Un abbraccio anche a te!! 💙💙😘😘

[@rosettascattini6284]

GRAZIE GRAZIE 1000 VOLTE GRAZIE💐💐💐💐💐💐

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosetta!! 😘😘💙💙

[@grasepol6156]

Bellissimo le mie 💪🏾 ne avevano bisogno Grazie lo farò tutti giorni😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! 😘😘💙💙

[@danielabertuzzo5695]

piaciuto!!! devo allenare anche le braccia per la mia mtb!!! grazie grazie Silvia!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Daniela!! 😘😘💙💙

[@annavasta1146]

Ciao Silvia io ti seguo da poco ma volevo dirti che sei veramente brava !Io ho fatto il pilates con la macchina due anni fa ma tu sei meglio penso che mi iscriverò al tuo corso mensile❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Anna!! Sei la benvenuta!! 😘😘💙💙

[@lilianaturina8929]

Una scoperta. Grazie mille. Ottime spiegazioni, timbro di voce rilassante, musica perfetta. Devo ringraziare Mary Bollini per averti scoperta. Fantastica

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Liliana e benvenuta sul canale!! E grazie a Mary per il passaparola!! 😘😘💙💙

[@mariagraziadascoli2423]

Lezione spettacolare !!! Complimenti Silvia ...ti seguo sempre!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Mariagrazia!! 😍😍💙💙

[@Lasbrook--]

Grazie Silvia, ❤

[@rosettascattini6284]

MI SORPRENDI SEMPRE .....MERAVIGLIOSO ALLENAMENTO GRAZIE GRAZIE🎷🎷🎸🎸

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosetta!! 😘😘💙💙

[@michelarosincolori2121]

Con te Silvia tutto diventa armonioso. Grazie 💜

[@ILovePilatesArese]

Grazie Michela!!😍😍💙💙

[@paolacarloni832]

Anche questo molto efficace, immancabilmente🌼

[@ILovePilatesArese]

Grazie Paola!! 😘😘💙💙

[@giusiba]

Ancora grazie per i tuoi video lezioni illuminanti✨

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giusi!! 😘😘💙💙

[@rosettascattini6284]

ti sono infinitamente grata per le tue splendide lezioni grazie di esistere💟💟💟💟💟💟

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosetta!! 😘😘💙💙

[@gildamartire5622]

Veramente super allenante per tricipiti e bicipiti! 👏👏👏👏

[@ILovePilatesArese]

Grazie Gilda!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta e tu l'abbia trovata efficace!! 😘😘💙💙

[@sarafallarini2004]

Grazie Silvia sono le prime lezioni che faccio con te. Mi piacciono tantissimo. Grazie mille

[@ILovePilatesArese]

Benvenuta Sara, grazie a te!! 😘😘💙💙

[@elianabucci7230]

Ciao, ti scopro oggi...sei speciale...brava! Un incoraggiamento a ricominciare allenamento dopo anni difficili senza la mia "maestra" Ketty. Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Eliana e benvenuta sul canale!! 💙💙😘😘

[@barbarathiago3096]

Questo non l'avevo ancora provato, caspita se lavorano le braccia ( e non solo, questo è il bello del pilates! 😍😍😍😍). Ci metti sempre quel qualcosa in più! Grazie mille 🙏🙏🙏🌹❤️😘❤️❤️❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Barbara!!😘😘💙💙

[@barbarathiago3096]

@@ILovePilatesArese 🙏🌹❤️

[@luciaforleo7378]

Grazie per questo video,sei bravissima ti seguo volentieri👍❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie Lucia!! 😘😘💕💕

[@antonellacristofaro6274]

Pomeriggio è mia...!!!! 😜 Grazieee! 😍

[@cristinamarrone8515]

Amazing! thank you Silvia!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙

[@carlamelis5344]

Grazie Silvia, complimenti per la tua professionalità È un piacere seguire le tue lezioni sempre molto ben strutturate, sei chiarissima nel spiegare gli esercizi. Bravissima e grazie di tutto Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Carla per le tue bellissime parole. Sono contenta che le lezioni sul canale ti piacciano!! 😘😘💙💙

[@simonaferrari9486]

Sei bravissima e mi piacciono tantissimo i tuoi esercizi. Molto rilassante.ma soprattutto spieghi benissimo.grazie❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Simona!! 😍😍💙💙

[@tizianatreccani5848]

Grazie Silvia

[@emanuelaserotti3275]

Ciao Silvia, è sempre bello allenarsi con i tuoi video! Buona guarigione!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Emanuela!! 😘😘💙💙

[@danielamirellarinaldi3963]

Sempre grazie sei bravissima!

[@ILovePilatesArese]

😘😘💙💙

[@francescavenier444]

Ciao Silvia,oggi smp un piacere seguire le tue sessioni:quella all'aperto la adoro, più 15m di braccia. Grazie mille e buon pranzo 😘😘😘♥️

[@ILovePilatesArese]

Ciao Francesca! Ho appena finito una serie di video in esterna.. Che bello potersi allenare all'aperto... Grazie a te e buon pomeriggio!! 😘😘💙💙

[@annagiuliaalessandrini8626]

Oggi braccia, mi piace rifare alcune tue lezioni. Buona giornata💋

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Anna Giulia che recuperi anche le lezioni "vecchie"!! 😍😍💙💙

[@rosettascattini6284]

GRAZIE GRAZIE GRAZIE.......E' MERAVIGLIOSO INIZIARE LA GORBATA CON I TUI ESERCIZI😍😍😍😍😍😍

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosetta! Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙

[@francescavenier444]

Ciao Silvia,il venerdì ho meno tempo xchè vado in colonia 😻😻😻ma qlc momento lo trovo x il mio corpo. Sempre ottimo lavoro,grazie e un abbraccio e buon week❣️❣️❣️🥰💪

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Francesca! Un grande abbraccio a te e buon weekend!! 😘😘💙💙

[@antonellamorgese1084]

Terminata ora la sessione braccia. Da ripetere più volte per recuperare il mio tono muscolare. Grazie come sempre

[@ILovePilatesArese]

Ciao Antonella!! ☺️ Datti anche il tempo di recuperare tra una sessione e l'altra e vedrai che con costanza e pazienza i risultati arrivano 😘😘💙💙

[@maratosoni1828]

Grazie Silvia! 👍 😍 buona serata !😘😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mara!! Buona serata!! 😘😘💙💙💙

[@paolalievore8980]

Lezioni stupende; oggi ho iniziato la settimana con questa. Grazie Silvia!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙

[@francescavenier444]

Ciao Silvia,ogni tanto anche con poco tempo ma basta un po' di volontà ,si riesce a fare un buon lavoro. Grazie del tuo ottimo lavoro. Buona serata 😘🤩😻💖

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Francesca! Buona giornata!! 😘😘💙💙

[@giuseppeflauto6663]

Sono contenta di aver fatto questi esercizi x le braccia.Ottimo lavoro . Grazie a te

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@mariagraziamancino]

Ciao Silvia dopo 10 giorni di stop per covid per la seconda volta 😭eccomi stamattina qui con te per ripartire e rimettere in moto il mio corpo 🫶🫶 GRAZIE SEMPREEEE ♥️

[@ILovePilatesArese]

Bentornata Mariagrazia!! 😘😘💙💙

[@claudiacrusca1353]

Bravissima come sempre!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Claudia!! 😘😘💙💙

[@francescacatania2259]

Semplicemente ... fantastico!!😘😘😘😘😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie Francesca, sono contenta che ti sia piaciuto!! 😘😘💙💙

[@alessiabechini6861]

Bellissime lezioni! ti seguo molto volentieri,grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie Alessia, sono molto contenta che i video ti piacciano!! 😊😊💙💙💙

[@paolacolombo5163]

Sempre top bella lezione 💋

[@ILovePilatesArese]

Grazie Paola!! 😍😍💙💙

[@venerainturri7415]

Felice di aver fatto la tua conoscenza ! Sei veramente brava!

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille 😘😘💙💙

[@paolabalsa503]

Bellissime lezioni le seguo volentieri grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie Paola!! 😘😘💙💙

[@cinziacali3142]

Di livello. Mi trovo bene e plachi l'ansia da prestazione. Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cinzia! Sono contenta che tu ti trovi bene. É giusto sempre fare quello che si può, senza forzare. 😉😉💙💙

[@giusiba]

Sempre un grande beneficio le tue lezioni🦄

[@ILovePilatesArese]

Grazia Giusi! 😍😍💙💙

[@luisadioni9367]

È' sempre un piacere fare esercizi insieme a te 👏🏻🤗

[@ILovePilatesArese]

Grazie Luisa! 😘

[@ritaaprile7650]

Ciao Silvia sempre bella fare questa sessione ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Rita!! 😍😍💙💙

[@margheritarenga401]

E molto efficace grazie Grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Margherita!!! 😍😍💙💙

[@giovannafurlan5717]

Grazie mille x la tua lezione, buona serata, Giovanna

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giovanna 😉😘

[@gloorianalonghi8790]

Grazie Silvia!🙏🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😍😍💙

[@sarazanella9160]

Tricipiti on fire!

[@ILovePilatesArese]

Evvai!!! 😍😍💙💙👍👍

[@teresamancuso9332]

Mi sento veramente tonificata dopo questi esercizi grazieeee

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Teresa!!😘😘💙💙

[@luciosolda8334]

Grazie Silvia ho cominciato ha seguire le tue lezioni e dico con fatica ma soddisfatto 😃😃😃

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille a te!! Se stai iniziando adesso con il Pilates ti consiglio di dare un occhio alla playlist "Pilates Dolce e per principianti"! Buon proseguimento!! 😘😘💙💙

[@robertaantonini3885]

Io semplicemente ...ti adoro !!!!

[@ILovePilatesArese]

😍😍😍Roberta... 💙💙💙

[@rosettascattini6284]

Ieri sera avevo le braccia meno dolenti del solito così stamattina ho ripetuto l'esercizio sei grande come sempre GRAZIE GRAZIE 🌻🌻🌻🌻

[@ILovePilatesArese]

Grande Rosetta!! Grazie a te!! 😍😍💙💙

[@rosettascattini6284]

BUON WEKEND E GRAZIE DI TUTTO🌼🌼🌼🌼🌼🌼

[@ILovePilatesArese]

Buon weekend a te Rosetta!! 😘😘💙💙

[@mariamorsiani1282]

Molto Bella e efficace grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria!! 😍😍💙💙

[@Rosa-lu4dl]

Adoro!

[@ILovePilatesArese]

😘😘💕💕

[@claudiabogogna319]

Mi piace ripetere questa sequenza per le braccia 😀grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Claudia!! 😘😘💙💙

[@domenicapontillo66]

Tutte meravigliose le tue lezioni🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie! 😍😍💙💙

[@francescavenier444]

Ciao Silvia,qnd hai poco tempo ma nn vuoi rinunciare a un po' di ginnastica e bè benissimo qst sessione. Grazie mille e buona serata😍🤩🤩🤩

[@ILovePilatesArese]

Grazie Francesca!! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙

[@serelocci]

Grazie mille!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Serena! 😘😘💙💙

[@graziellafiormonte619]

Sei veramente brava..eccezionale!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Graziella!! 😘😘💙💙💙

[@serelocci]

Grazie ancora 🧡

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Serena!!😘😘💙💙

[@francescavenier444]

Ciao Silvia,oggi sessione da 20m e una di braccia,che sembra facile e invece intensa e vigorosa per tonificarle x bene. Grazie per la tua dedizione e professionalità,buon pranzo😘😘😘

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Francesca!! 😍 Grazie a te e buon pomeriggio!! 😘😘💙💙

[@sabrinamondaini4199]

Sei molto professionale le tue lezioni sono molto efficaci. Complimenti 👏👏👏

[@ILovePilatesArese]

Grazie Sabrina!! 😘😘💙💙

[@mynonsolobio4090]

Grazie sei bravissima 🌹

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 💙💙😘😘

[@enricomeloccaro4338]

Complimenti molto brava, si esprime molto bene, il lavoro si sente, il corpo apprezza.😀

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille!! 😍😍💙💙

[@serabarto]

sei bravissima Grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@graziellafamularo4033]

Grazie tesoro

[@lucillaraccosta4162]

Bella lezione!!!😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie Lucilla!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙

[@anpale51]

Grazie 🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@vaniafacin8721]

Anche oggi non ho resistito senza Silvia appena fatta questa lezione 😅😘

[@ILovePilatesArese]

😀😀😀Grazie Vania!!! 😍😍😍💕💕💕

[@cinziastefanoni9881]

Dopo 4 anni di pilates quotidiano con le macchine, fermarmi è stato deleterio. Finalmente, con te mi sto riprendendo bene e ho ritrovato il sorriso! Grazie, sempre bravissima e precisa nelle indicazioni!

[@ILovePilatesArese]

Capisco Cinzia, le macchine sono meravigliose nel farti lavorare senza sovraccaricare. Però devo dire che io ho riscoperto la bellezza del Matwork e la sua grande varietà. Spero che ti possa piacere anche questa direzione che momentaneamente in tanti abbiamo preso. 🙂🙂🙂💕💕💕

[@cinziastefanoni9881]

@@ILovePilatesArese decisamente sì! Il pilates mi ha salvata dal processo invalidante dato dalla tendenza al collasso delle vertebre della colonna. Yoga+pilates mi hanno portata a poter fare anche calisthenics,sviluppando la muscolatura necessaria a reggere tutta la schiena.

[@stefaniapuglisi3935]

Bellissimo allenamento

[@ILovePilatesArese]

Grazie Stefania!! Sono contenta che ti sia piaciuto!! 😘😘💙💙

[@patriziaandressi2844]

Grazie Silvia!! Devo rinforzare un po' i polsi, perché nell'esercizio in cui ci si solleva a pancia in su, alla fine mi facevano un po' male. È comunque sempre un piacere seguirti 😘

[@ILovePilatesArese]

Ciao Patrizia, quello dei polsi è un problema di tantissimi. L'unica alternativa se si sente fastidio è usare le maniglie per i push-up, che si trovano facilmente nei negozi sportivi. Oppure se non si hanno quelle usare un tavolino o un appoggio mediamente alto e appoggiare i gomiti (se ovviamente l'esercizio lo permette). In ogni caso alla fine ruota i polsi col pugno chiuso in una direzione e nell'altra per scaricare un po di tensione. 😊😘

[@manolaprovinciali2242]

Grazie Mille!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Manola!! 😘😘💙💙

[@ameliamatteucci]

bravissima!!!

[@ILovePilatesArese]

😘😘💙💙

[@elisabettabadessi5246]

Grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elisabetta!! 😘😘💕💕

[@lauraromano2849]

Grazie😘💪

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙

[@patriziamelloni8838]

Fantastica, fatto 🦵💪💋

[@ILovePilatesArese]

Brava Patrizia! 😍😍😘😘

[@mariagraziadambrogio1080]

bellissimo Silvia bellissimo tutto ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mariagrazia! 😘😘💙💙

[@rossanaf.5799]

Mi piace molto fare pilates con te hai una voce rilassante brava!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Rossana! Sono contenta che ti piaccia allenarti insieme a me 😊😊😘😘💕💕

[@marinapiermarini3603]

Grazie.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! 💙

[@rosariatancredi782]

Efficace...🙏🏻

[@ILovePilatesArese]

Grazie Rosaria!! 😘😘😘💕💕

[@rosettascattini6284]

3 gg senza esercizi e stamattina avevo qualche dolorino....ed eccomi a ritagliarmi 15 minuti per me grazie carissima 😍😍😘😘🥰🥰

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Rosetta!! Un abbraccio e buon riposo! 😘😘💙💙

[@domenicopezone3851]

Bello grazie

[@ILovePilatesArese]

😘😘💕💕

[@veryyhair8930]

Bravissima ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! 😘😘💙💙

[@luisasaraceno2402]

Ottimo ciao.

[@ILovePilatesArese]

Ciao Luisa!! Grazie!! 😘😘💙💙

[@rosamariamannino4371]

grazie maestra

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosa Maria!! 💙💙😘😘

[@alessandrabigi6765]

Durissimo 😅😅😅😅❤️

[@ILovePilatesArese]

😛😛😛😘😘😘

[@Kandypandy1]

Bello tosto!

[@ILovePilatesArese]

😉❤️

[@gattamichela]

Fatto,! Ok!! Ho fatto un po' fatica come é giusto che sia. Grazie❤

[@ILovePilatesArese]

Brava Michela! Le braccia sono sempre più difficili da allenare.. 😜😜😜😘😘😘

[@tommasopalladini461]

Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Tommaso!! 😘😘💙💙

[@annagiuliaalessandrini8626]

Ciao♡ sempre solo con te

[@ILovePilatesArese]

😘😘💙💙

[@angelicaventola5749]

Super

[@ILovePilatesArese]

💙

[@silviafalco7311]

Molto brava, non riesco ancora a fare tutto ma mi impegnerò

[@ILovePilatesArese]

Ciao Silvia!! Non avere fretta, cerca di rispettare i tuoi ritmi e vedrai che con la costanza tutto arriva!! 😍😍💙💙

[@michelaquaglio2466]

CIiao ottimo allenamento

[@ILovePilatesArese]

Grazie Michela!! 😘😘💙💙