ANTES DE LEVANTARSE

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Descubre una rutina matutina revitalizante para empezar el día con energía. En este video, te mostraremos una serie de ejercicios simples y efectivos que puedes hacer antes de levantarte de la cama. Esta rutina te ayudará a prevenir la ciática, mejorar el adormecimiento de las manos, mejorar la circulación, prevenir hernias y protrusiones discales y disminuir el dolor por bruxismo. ¡No te pierdas estos consejos para comenzar tu día con el pie derecho!

[@roca9967]

Muchas gracias doctora Marcela por sus enseñanzas eres muy especial muchas bendiciones

[@francygalindo132]

Muchas Gracias! Marcelita Querida por todo lo que nos ayudas Dios me la bendiga siempre.

[@miriamalcala292]

Gracias por tan valiosos consejos. Dios le multiplique sus bendiciones 🥰🙏

[@GladysRosario-mk2zy]

Gracias por compartir amiga hace mucha falta tus conocimientos felicitaciones ❤

[@gabrielamartinez8403]

Dios la bendiga Marcela, mil gracias

[@isabelflores9703]

Gracias, usted es una bendición Dios le bendiga

[@marialuisacervinocomesana4428]

Eternas Gracias Dra Marcela 🕊️ bendiciones y comparto ❤️ me viene muy bien 😅

[@anapatriciabrenes8517]

Dios te bendiga por compartir tus conocimientos!

[@angelarolon3893]

Cuan grande eres Marcela querida ! cuánto amor al prójimo corazón gigante ! gracias rayo de sol y pedazo de cielo !! todo lo bueno multiplicado para ti ! ❤❤❤❤🌹🌹🌹💐💐

[@marinaromeroblanco]

Muy Agradecida Sra. Marcela, yo necesito de sus maravillosos consejos. Dios la Bendiga y Guarde. Amén Amén 🙏 ❤❤❤❤❤❤❤

[@elizabethdelrioortiz7235]

Bienestar y salud para todos!

[@isabelmarquez6490]

Mil ymil bendiciones para usted a gran mujer Dios la cuide y bendiga hoy y siempre gracias por tanto amor al prójimo ❤😂

[@teresagodino8003]

Gracia pasare este video a todas amigas familia te conocen mucho y te agradecemos desde Argentina

[@ceilazambrano7531]

Hola soy Ceila de Venezuela sigo tus consejos y me han servido , Gracias

[@mariaeugeniaguzmanrestrepo9560]

Excelente vídeo, el Señor te bendiga siempre 🙏🙏

[@xiomaradelvallegomezfranco2863]

Muchas gracias por la información amada apreciada fisioterapeuta bella Dios les bendice en abundancia prosperidad rigueza salud paz felicidad tranquilidad serenidad armonía respeto igualdad sabiduría ciencia tolerancia comprensión comunicación amor recíproco mutuo retroalimentado muy agradecida❤🌻🌷 un abrazo,

[@claravazquez3916]

🫂 te abrazo desde Buenos Aires y Dios te Bendiga Dra. Marcela ❤

[@rociogonzalez4951]

Gracias Marcela, por tanta informacion y rutinas para nuestro bienestar,saludos desde México,🕊️🕊️🫂🙏❤️❤️🌹🌹🥰🥰🤗🤗

[@SalomeTabares-dx4mc]

Marcela, mil gracias ppr todas las terapias, para mantener una salud buena. Gracias.❤

[@anaceciliaorellana7268]

Excelente, es ud un angel !!! Todos sus videos son grandiosos

[@victoriamori6364]

🤲🏻🙏🏻🤲🏻

[@barthymattos6734]

Muchas gracias Sra Marcela , por su desprendimiento de compartir los tesoros para nosotros , soy Barthy Mattos desde Santa Cruz , Bolivia❤

[@astridbaron413]

Gracias Dra Marcela, la sigo y son muy efectivas sus indicaciones de ejercicios, han sido un alivio luego de mi trabajo y para iniciar el día. Abrazos, Dios la bendiga.

[@virgenrubi2922]

Hola buen día Marcela Pedraza soy de México y me llamo Virginia Espinoza Rubí gracias por la ayuda de el movimiento de mí cuerpo

[@MarthaDiaz-tj6td]

Gracias 🙏 Marcela, como me alludan sus concejos,desde Atlanta Ga.saludos 👋👋👋👍👍👍👍👍👍

[@pilatesmarcelapedraza3555]

Un abrazo enorme desde Colombia 😉

[@carlosmanuelgutierrezrodri9550]

Sra. Marcela desde Lima Perú le estoy enviando un fraterno saludo por casualidad llegué a sus redes sociales, y su frase "compartan" es sinónimo de mucha motivación para todos sus seguidores, DIOS la siga BENDICIENDO por su orientación en bien de nuestra salud y de la familia.

[@rosasanchez5448]

Será.bonita Dios la bendiga abundantemente por compartir sus conocimientos y ayudarnos.

[@lilianasaverino4511]

Gracias mil gracias Estimada Marcela ud. a cambiado el bienestar de mi cuerpo

[@anamariavillazon]

Gracias !! Mil desde La Paz Bolivia, eres un sol !!...

[@Lara7838]

Muchas gracias, Dios les siga bendiciendo por este aporte tan bueno que dan.

[@albamarialopezvalencia2369]

Gracias por compartir tus conocimientos que son muy importantes para nuestro estilo de vida cuánto nos ayuda Bendiciones

[@pattytacortina]

Excelentes los ejercicios y el libro HÁBITOS ATÓMICOS también, super recomendable.

[@inesbacapauccar5608]

Buenas noches sra.Marcela gracias por todo saludos desde Cusco pet

[@isabelcollantesp1773]

Buenos días doctora muchas gracias por todo su ayuda que nos da❤

[@cecilia1863]

Muchas gracias por compartir sus conocimientos Díos la bendiga siempre ❤

[@luzmarinaaguilar813]

Buenos días Marcela, definitivamente es un tesoro, ya lo guarde y compartí. Gracias linda por compartir tus conocimientos ❤❤❤❤

[@isabellaboy4876]

❤

[@esperanzavillanueva3199]

​@@isabellaboy4876❤❤❤

[@luzmarysantana]

Ciertamente es una información valiosísima... Me encanta la línea que sustenta el contenido de sus videos, aporta de manera consciente, alegre y altruista 👏💖😊✨🌷🙋🏼

[@litadiazfarje2395]

Gracias gracias.sufro de ciatica.pero con esta terapia me va mejor.soy peruana.❤❤❤

[@mariainescastrodegutierrez2778]

Gracias por tan valiosa ejercicios ,los incorporaré a mi rutina y lo compartí con una amiga que tiene problemas de hernia discal bendiciones desde El Salvador CA y un abrazo fraterno.

[@gabrielaaliciarios5064]

Una GENIA Marcela, gracias!!!! Desde Argentina ❤❤

[@mueveteconmigo3261]

Gracias por su fortaleza!; que nos contagia!; desde acá de Londres!; 23 de Mayo cumplo 71 años! sufriendo con mi Salud tan frágil! No asimilo calcio!, a los 7 años ya tuvieron que calzar mis dientes! Y ahora estoy sufriendo de brucismo! Tenaz! No

[@mariagomez5411]

2024/04/14 Ayyyyy Marcela, otra vez lloré de ver tú generosidad y amabilidad. Dios te lo pagué. Te abrazo con cariño.

[@diaojiemei5545]

Muchísimas gracias estoy muy agradecida a dios todopoderoso y claro a usted pues me ayudado mucho y sigo algunos ejercicios ( al levantarme, hombros, cuello ,los pies , como dormir con el rollo etc. ) desde Arkansas City usa 🇺🇸 😊

[@CoriOvando66]

GRACIAS MARCELA!!!! QUÉ BUENO 👍!!!! LO VOY A DESCARGAR !!! Y YA LO ENVIÉ A MI HIJA Y AMIGAS !!! GRACIAS!!! BENDICIONES 🎉

[@CoriOvando66]

Ya los estoy haciendo y me resultaron 100% eficiente !!! Me siento mucho mejor !!! GRACIAS MARCELA! DIOS TE BENDIGA ✨✨✨!!!

[@gladysrojas9318]

Gracias por todo lo q he aprendido

[@angelamariaatehortua4570]

Muchísimas gracias Marcela por ayudarnos a mejorar nuestra vida🙏🏻

[@user-ps4kz3lb2w]

Gracias Marcela por regalarnos mucho de tu tiempo te lo agradecemos❤❤❤❤edo de mexico

[@evangelinamartinez6062]

Dios la Bendiga siempre 🙏 por compartir sus conocimientos 😊

[@nelsonloaiza9233]

Buenos días doctora. Muchas gracias

[@yianie.c8664]

Gracias Sra. Marcela me siento diferente , excelente después de hacer sus rutinas... Mil gracias saludos desde Perú.

[@AraRivas24]

Eres un encanto! Que pena no vívir en Bogotá, me encantaría atenderme con UD. Saludos desde Perú ,,!

[@georginatopete8541]

lo mismo pienso, sería bueno vivir en el mismo país y ciudad 😢

[@emiraherrera5443]

Bendiciones. Bolivia 77años

[@elbagaray7259]

Hola Sra Marcela .Yo le agradezco de sus hermosos consejos.Mil gracias.Dios la bendiga y la guarde siempre y este video lo comparto con todas mi famila y mis amigas.Saludo Desde Argentina Abrazo grande .!!❤❤

[@mariadelcarmenroldanmartin6002]

Buenos días. Ayer te encontré y empecé hacer los ejercicios de cuello que me subía hasta nuca cabeza y brazo lado izquierdo muy fuerte. Me di un latigazo hace años y desde entonces no deja de doler cuello. Saludos desde Actopan Hidalgo México

[@bettycortes9006]

Eres extraordinaria!!! 🎉

[@GuadalupeMora-wu9hp]

3:48

[@pilatesmarcelapedraza3555]

Puedes pedir una cita virtual para ver tu caso escribeme al whatsApp [phone] te doy toda la informaciòn

[@DaisyFarresMojena-my1rd]

🎉❤❤❤😊😊😊

[@glorialopezdeborrero3358]

Gracias Dios la bendiga 🙏

[@mideisasoler1153]

Muchas gracias hermosa por compartir tus conocimientos con nosotros, miles de bendiciones para usted ❤

[@marlensierra2829]

Querida Gracias Por Compartir Tus Conocimientos. Éxitos Prosperidad Vida Y Muchas Bendiciones

[@pilatesmarcelapedraza3555]

muchas gracias por tu mensaje, es con mucho cariño

[@blancalilianbonillaperaza2757]

Muchas gracias. Por ayudarnos a todos. Sus consejos muy profesionales me han ayudado mucho❤❤❤❤ ❤

[@elbagaray7259]

Exelente es una genia!!veo todos sus videos y hago unos cuantos de ellos para las columnas para la circulación de bajo impacto para cansancio. Muchas muchas gracias. Saludos desde Argentina Dios la bendiga siempre👍👍👍🤗👋♥️💚💛🇦🇷🇦🇷

[@gloriapolanco7322]

Gracias hermosa por compartir tus tesoros! Hoy lo hice y me destrabé!❤❤❤

[@MariaAntoniaLara-ms1qi]

❤❤

[@user-en4rl3lk7r]

Hola bonito día,apenas empecé a ver sus videos,gracias por su sabiduría me propongo hacer sus rutinas❤❤

[@gladibattistino9871]

Gracias bárbaro el ejercicio ❤mañana comienzo 😘 desde Argentina.

[@vivianalobos1044]

Hola Marcela! Que lindo ese estiramiento ál despertar, lo voy a hacer al despertar, te sigo desde San Juan/Argentina cariñoss para uds🥰🥰.❤❤

[@marygmary738]

Exelente. Muchas gracias Marcela por compartir vuestros conocimiento y ayudar a nuestra salud 🙏

[@pilatesmarcelapedraza3555]

Es con todo el cariño, gracias por tu mensaje 😉

[@gloriaeugeniafonnegraortiz9268]

ME ENCANTA SU METODOLOGIA Y VOCABULARIO PARA ENSEÑAR. ME HAN SIDO DE MUCHO BENEFICIO. MIL GRACIAS

[@mariaramirez7309]

Marcela hermosa y grandiosa!! Te amamos! Gracias por tantos conocimientos, tanta bondad y tanto compartir toda tu sabiduría!

[@MariaGonzalez-nz7ls]

Excelentes ejercicios, gracias mil

[@justinaradamoreno8660]

Gracias por sus concejos te veo desde Perú me ayudaste bastante que Dios te benfiga

[@denisesandovaly1353]

Empecé con estos ejercicios y me sonó el tobillo izquierdo. Nada de dolor. Gracias 😊

[@mercedesordonez4228]

Que bueno Marcela la loción sirve para otros dolores como de ingle y rodillas, etc . Gracias Marcela

[@rosasutlovic1056]

GRACIASSSSSSSSS POR TAN PRÁCTICOS Y SINTETICOS CONSEJOS, ME RESULTAN MUYYYYYYYYY UTILES❤🎉

[@VickyC0362]

Muchas gracias me ayuda muchísimo todos los ejercicios ya que como decimos en tiquicia estoy bien jodida, pura vida.👌👍🏼🙏🏼🇨🇷

[@gladysochoa5599]

Gracias Marcela, tengo osteopenia y trato de hacer cada día un ejercicio diferente para toda la sintomatología que tengo. Un saludo especial

[@AnaSanchez-or7ir]

Dios te bendiga marcela/ muchas gracias / yo comparto/ todo q bendicio tu con tu sabiduría/ ❤❤❤

[@conchap8610]

Desde las Islas Canarias en España.... Estoy siguiendola y me gusta mucho lo bien que explica.... Tengo 72 años, pero no los noto 😂😂😂

[@lilianaalvarez9597]

Una joya ,todo lo que aprendemos GRACIAS!!!

[@mariacelsaalvarezpicallo7538]

Muchas gracias Marcela y equipo

[@blancafernandez1078]

Gracias y muchas Bendiciones. 🙏😇♥️😃

[@raquelserradilla6662]

Muchas gracias,Marcela desde España

[@hortensialopez5079]

Gracias por compartir

[@aliciaromero9494]

Muchas gracias Marcela por este valioso tutorial !!!!! De verdad, es un tesoro

[@elsaperez6345]

Dios la bendiga, bendiciones.❤

[@user-oz1qo3bv7z]

Gracias gracias muy buenos massages ❤ bendiciones 🙏

[@anelyscontrera7074]

Gracias por tus conocimientos compartidos, bendiciones.

[@adrianamarcelagomez6800]

Hola Marcela!! Pondré en práctica estos ejercicios. Casualmente hoy me levanté con dolor facial por el bruxismo. Saludos

[@pilatesmarcelapedraza3555]

Cuéntame como te va con la liberación ❤

[@adrianamarcelagomez6800]

@@pilatesmarcelapedraza3555 ok. En una semana te cuento

[@janetvillavicencio6817]

Gracias ya voy a pracompartir

[@anitaoyarzo9599]

Miiiiil gracias señora Marcela!!!

[@marcelamunoz2628]

Me encantó... Muchas gracias por todos sus consejos. Bendiciones...

[@mariabarcelona8963]

Muchas gracias Marcela. Tenga la seguridad que lo voy a practicar y lo comparto con mis familiares.

[@lalyanaya2139]

Muchas gracias Marcela eres una gran profesional❤❤❤

[@georginaayarza1491]

Gracias muy buenoos ejercios

[@lauraparedes1838]

Honrro tu escencia amada Master! Gracias mil

[@leticiacamarillo679]

GRACIAS 🙏🏼

[@mariaelenalomelingarcia1421]

Muy valiosos todos sus vídeos y consejos, muy agradecida

[@mariangeles9121]

Le cuento aprendo y hago sus ejercicios🙏🤗🌷

[@bettycortes9006]

Gracias querida Marcela! ❤❤❤

[@margaritahiguita8692]

Hola Marcela yo estoy haciendo el ejercicio de Las manos y me ayuda muchísimo, muchísimas gracias Dios te bendiga

[@enlacocinadeeva6683]

Esta noche probé con el rollo y me he levantado mejor, llevaba semanas con dolor cervical, de cabeza.... Vamos, que me levantaba peor que me acostaba. Gracias por tus vídeos

[@berthagarcia-fj1mf]

Me encanta ver tus videos, muy prácticos los ejercicios y excelente indicaciones

[@cristinagimenez4456]

Me encantan tus videos los hago gracias gracias gracias 🙏 yo los comparto con amigas bendiciones 😘

[@martapogliano1191]

Gracias Marcela. Muy claras las explicaciones de las técnicas. Y el resultado que se obtiene es alivio y bienestar.

[@pilatesmarcelapedraza3555]

Hola mil gracias por tus mensaje, el objetivo es poder ayudar

[@marisoltirinato7444]

Muchas gracias por todos los ejercicios!! ❤❤ No imaginé que dolía tanto el macetero.

[@mariaferminamartinezcallej1629]

Gracias por ese video muy valioso

[@margaritaphang5612]

Comienzo hoy mi hábito! Gracias!!!