MASA MUSCULAR PARA BRAZOS

[@Feldilight]

Marcela empecé con tus videos hace dos meses, estaba en terapia de soft wave para tendinitis en un hombro y empecé con tus videos a manera de rehabilitación, los hago tres veces por semana con pesas de kilo y medio. Ahora empecé con pesas de 2 kilos porq ya las puedo cargar. No he necesitado volver a la terapia porque he ido recuperando la fuerza del brazo y a moverlo con normalidad. Siguiendo tus videos es que he podido recuperarme después de casi un año con el problema que tenía, GRACIAS por tu tiempo explicándolo todo compartiendo tus conocimientos y por compartir tus videos!!!! Es una bendición poder volver a usar mi brazo normalmente 🙏🏽 Muchas gracias y bendiciones para ti!!! ✨✨

[@luzelenacorrea2597]

Buenísimo, estoy súper animada a empezar con estos ejercicios, tengo 67 años y peso 45.5 kilos, muchas gracias por todos los vídeos

[@mariaesteroliva8741]

Gracias Marcela desde Argentina

[@luzmilasantillana353]

Gracias

[@cristinaalarcon6005]

Buenas noches soy de Perú interesante sus ejercicios voy a practicarlo.

[@blancaarmindacastano1319]

Muy interesante tu explicación mil y mil gracias

[@cocomedina3187]

Tengo. 2 meses practicando esta rutina. Ha mejorado. Mis niveles de azucar. Felicidades. Hay mucha gente que necesita motivacion. Hoy cumplo 74 años.

[@lizzieperozo4372]

Felicidades🎉

[@sarareyes3819]

Gracias dc Marcela muy buena sus explicaciones. Quiciera ir a su consultorio

[@antonianevadosanchez9777]

De cuanto son las pesas??

[@carmengrijalva5250]

​@@antonianevadosanchez9777de 1 kilo

[@normalopez3266]

🎉

[@marthagrosso3748]

Gracias marcela ,desde argentina ,soy de la generación donde el ejercicio no era valorado tengo 85 años y empiezo sentir dificultad para desensrrozcar un frasco siempre tuve buena musculatura natural ,pero al estar sola necesito seguir manteniendo mi independencia.gracias

[@anarosadiazvillareal9529]

❤❤❤❤❤❤🙏💕💌Ana Rosa de venusula

[@anarosadiazvillareal9529]

🙏💕🙏🙏🌹💌

[@anarosadiazvillareal9529]

De Venezuela 💌🙏🌹🍪

[@JoseGonzalez-lq6mg]

😅

[@margaritabernaldez2722]

Marta yo tengo 84 y me pasa lo mismo, dime si éstos ejercicios te han😢ayudado. Me alegra que estés en forma, sigue asi. Escribo desde España.

[@marthasoto1261]

Tengo 82 y un hombro que querían operarme, . Con ejercicios logré zafar , per esta rutina es increíble !!!! Gracias !!! Estoy perdiendo mis alas de murciélago !! Bendiciones ❤❤❤❤❤❤❤

[@sarahbermudez7835]

que buen testimonio para mi tengo 79💜🌹

[@MarthaGarcia-mf3sy]

Gracias

[@martacollado3398]

Sra. Marcela, Gracias eternas por su misión. Que su cosecha sea abundante y con prontitud.

[@x.g.5050]

Las Alas de murciélago no se recuperan.

[@leonormariadamiani1407]

Hola Marcela soy de bs as tengo 86 años y he comenzado a realizar esta rutina mis brazos están flaquitos pero tengo dolor en el hombro derecho hace tiempo por el momento no pongo peso en este brazo mas adelante le cuento como me está yendo. Sus rutinas son fantásticas muy fundamentadas muy bien explicadas

[@maryc.salazar5102]

he perdido masa muscular se recupera con ejercisio

[@amintaparra5039]

@@maryc.salazar5102

[@melbaquiros2567]

A mi me pasó Gracias Dios la bendiga haré esos ejercicios tengo 80 y Dios me ha sanado mucho

[@lilianainesfrencia1119]

Tengo 72 y me muevo bastante, voy a hacer esta rutina, no me gustan mis brazos de " abanico", pero quiero mantener mi independencia. Gracias por tu tiempo.

[@luzmeryriosrodas8172]

Gracias Marcela por compartir tus conocimientos tengo 64 años Y he perdido como 5 kg en este momento peso 50 kg además tengo ostoporosis y también he perdido masa muscular..Empezaré hacer los ejercicios...que tengas un lindo dia... bendiciones 😊

[@aurastellamontenegrosolart9957]

Hola Marcela, empecé esta rutina hace 5 días, haciéndolo en forma contínua y isguiendo sus instrucciones al pie de la letra; veo con sorpresa, que cada día hay progresos evidentes tanto en la fuerza de mis brazos como en la forma de los mismos; es un muy corto el tiempo para obtener resultados, pero al ver mis pequeños progresos me motiva para seguir practicando; me gustó mucho cuando al final se hace estiramientos de los brazos, eso ha permitido que no haya dolor al día siguiente. mil gracias por ser tan clara y tan paciente en sus explicaciones de cada ejercicio; he planeado hacer esta rutina por tres meses; le iré comentando como voy progresando.. Gracias, muchas bendiciones para usted y su equipo

[@ramonabeatrizvega6521]

Buenos días,Sra Marcela hacé tiempo la sigo soy de Las Lomitas Formosa, Argentina la felicito de todo corazón por su aporte a la humanidad,con tanto amor y maestría explica cada movimiento que se debe realizar con las pesas para fortalecer los brazos, antebrazo etc,lo cual es muy importante y que en el 90 % de otros videos ni en clases de gym personal para adultos mayores que hoy lo realizan en beneficio para toda la comunidad en forma gratuita en plazas y parques NO explican con el amor y maestría que ud lo hace... muchísimas gracias y Dios la bendiga es más que excelente sus videos ❤❤❤

[@dorafigueroa8045]

Buenos días , gracias por sud videos yo ya tengo desde la pandemia yo ya no hago ejércitos y me duelen mucho los hombros yo cumplí 65 años y todo el tiempo me gustó hacer ejercicios y ya no me dan deseos de hacer nada , yo trabajo y todo el día me movilizo pero sus vídeos me an ayudado mucho, bendiciones gracias mil gracias

[@MeryOrtiz-jv1gp]

Estoy muy agradecida con tan sorprendente ejercicio y bien explicado, necesario, ni , hablar !... Adivino con la necesidad mía, pues desde hace un largo tiempo me miró y veo lo exagerado en flacura, que hay ( lloro porque los comparo, con aquellos mendigos que pedían hace muchos años dizque porque no podian trabajar, por el raquitismo y eran sus brazos chamizudos y faltos de carne por sus años. Que importante es la evolución de la raza humana en salud y demás . Bueno mi pregunta es que tengo 82 ... años !. Puedo o debo hacer todo ese tiempo ?. Le cuento que nadie creo que tengo esa edad y hago mucho oficio, vivo sola ysoy cuadriculada en el juicio y aseo Vengo recopilando sus videos y esperando cuando inició todos o unos más importantes en esta etapa por la que estoy caminando. ❤ , No me quiero morir sin ser ella 😅 ... Cómo lo fuí hasta hace pocos años...vanidosa, verdad Un abrazo desde Manizales. 39:31

[@carmenpolo6171]

Marcela me gusta verte, en los videos, porque explicas muy bien todos los ejercicios , nos conviene para la salud . Muchas gracias desde España

[@patriciajimenez9191]

Marcela hace dos dias encontré esta rutina tuya y estoy dispuesta a realizarla tres meses y ahí compartir mis resultados, tengo 59 años y nunca hice ejercicio con disciplina, aunque soy delgada mis brazos parecen alas y me da vergüenza usar vestidos sin mangas, así que será muy importante para fortalecerlos y liberarme de este sentimiento que me ha acompañado ya varios años, una y un millón de de veces BENDECIDA SEAS MARCELA Y TAMBIEN TU EQUIPO POR BRI DAR TAN GEMEROSA Y PROFESIONALMENTE ESTA VALIOSA ORIENTACIÓN HACIA RECUPERAR NUESTRA MASA MUSCULAR, SALUD E INDEPENDENCIA! Te abrazo con cariño desde Ciudad de México 🇲🇽

[@patyarevalo21]

Mil gracias por la rutina Marcela!. Lo empiezo desde hoy tres veces por semana. Dios te bendiga siempre.

[@patriciadominguez5468]

Admirada y agradecida con usted, tengo 77 y he hecho ejercicio toda mi vida, pero mis brazos se han puesto muy flácidos, no tengo las pesas pero tomaré dos botellitas de medio litro de agua para hacer los ejercicios!! Le iré platicando de mi avance!Dios la Bendiga

[@mariaesteroliva8741]

@@patriciadominguez5468 muchas gracias Marcela que Dios te bendiga por dar tus conocimientos al pueblo

[@edilmafandinocuadros8115]

Échale arena en lugar de agua.

[@tatianaobando2894]

Excelente comentario con respecto a la independencia. Ese es un tesoro que no hay oro con que pagarlo, Tengo 49 años y este comentario es una ALERTA a tiempo, más aún cuando el trabajo es estar sentado en una oficina 9 horas 7 días a la semana.PREOCUPANTE. Gracias

[@myriammunoz4617]

Marce! Mil gracias tengo 70, hace casi 3 años tuve un detrame cerebral, quede con todas mis facultades y ge seguido haciendo ejercicio pir ind8caciones médicas, últimamente he estado von achaques del estómago pero voy saliendo, y me fascina verte. Mi beurologo vio, porque yo se lo mande, el video de las cervicales y le gustó muchisimo, me dijo q los hiciera!! Dios te bendiga siempre!!!

[@lucilamontalvo236]

Hoy hice la rutina. La hice usando en vez de pesas una botella de agua en cada mano. Sentí el trabajo del músculo. La voy a hacer con juicio porque tengo 70 años y me he visto el brazo adiosito en las fotos 😩. Cuando sienta los brazos más fuertes usaré las pesas. Gracias por tus vídeos Marcela 💖

[@luzmarinabarrera8742]

Bueno, bueno está hablando mucho y se nos va el tiempo..

[@lourdesgalvez3455]

​@@luzmarinabarrera8742que desesperada. Tranquila

[@marialuisaavalosquispe801]

gracias sra Marcela voy a probar,tengo66años y quiero tener mi musculatura buena, he dejado de hacer ejercicios hago de vez en cuando pero me he dado cuenta que estoy muy floja el hipertiroidismo me baja los deseos de hacer actividades no quiero que mas adelante alguien tenga que cuidarme muchas gracias por enseñar😁👍❤️

[@paolaschenckbecher6692]

Que maravilla de persona es usted.la sigo desde buen tiempo y su generosidad aliada con un inmenso conocimiento del cuerpo y a la vez de la psicología de sus estudiantes me llena de gratitud.vivo en la amazonia y tengo poco posibilidad de encontrar otras personas interesadas pero si necesito fuerza para manejar la vida cotidiana muy pesada a veces..la abrazo fuerte por tanto amor al próximo y gracias por ayudarme muy personalmente a través de cada una de sus videos..bendiciones gran señora

[@cristinajimenez5775]

Que bien cansada!jejej,pero contenta. No m costo xq toda la vida he tenido trabajo fisico(limpio,lavo,plancho,etc)desde los 13.hoy a los 69,sigo fuerte pero ya siento q estoy perdiendo masa muscular xq me duele el músculo cuando plancho y en todos los movimientos repetidos. Confió en Dios q siempre tenga el momento para seguir esta rutina cada me sentí muy bien. Gracias Marcela,Dios te dé salud y vida larga en en nom d cristo Jesús.

[@elsaalvear7594]

Dios le conceda buena salud y muchos años más, doy gracias a Dios porque tenemos una compatriota muy importante en nuestro país, es un orgullo que no tengo palabras para decir todo lo que vale cada uno de su videos son tan valiosos con el amor,la humildad y sin egoimo antes por el contrario nos enseña, nos hace saber cómo debemos llevar nuetra independencia porque cuántas personas llegamos a cierta edad que no tienen ayudas de nadie para poderse defender por sí mismo,ella nos hace tener encuenta que llegar a determina edad es complicada pero con la ayuda de ella conseguiremos una vejez digna,tengo 57 años soy de Colombia y cada que la escucho es como si me diera una vitamina gracias gracias doña Marcela eres el sol 🌞 que me ilumina espero Dios me de vida para ir a Bogotá y conocerla 😊

[@yogapilatesanywhere]

Yo tb quiero viajar a conocer y practicar c ella!!! Donde esta Marcela? N colombia?

[@gloriacano7085]

Marcelita tengo 51 años trabajo haciendo limpieza hace 20 años y ya estoy empezando a sentir dolor en todo mi cuerpo pero ya empecé hacer ejercicios de fuerza para todo mi cuerpo tren superior y tren inferior y muchos de mis dolores han mermado un 60% y me encantan todas tus rutinas y consejos bendiciones y gracias por sacar tiempo para explicarnos de una forma tan sencilla ❤

[@javiermacias8656]

Dra. Tengo 49 años y aunque he sido juicioso con mis ejercicios por algunos periodos y que me han dado resultados, su técnica me parece muy acertada. He guardado su video para empezar a hacer correcciones. Muchas gracias

[@maritaressia7708]

Gracias Marcela!! Hace poquito que te encontré. Y seguiré tus ejercicios. Tengo 63 años y perdí masa muscular. Mis análisis todo bien gracias a Dios. Pero a los 39 años me hicieron histerectomía total y ahora estoy con osteopenia y osteoporosis en 4 l . Me dieron vitamina D. Calcio . Nitrato de magnesio y ibandronato por un año. Adelgaze 10 k . Hago pilates. Yoga. Camino y siempre en movimiento. Soy muy inquieta. Ando en bicicleta. Me siento bien. Te seguiré en todo. Gracias!¡ quiero recuperar la masa muscular en mis brazos. Dios te bendiga❤🥰🙏🌹Abrazo desde Argentina!!

[@mariaalciragarzonpena9504]

Hola buenos días tengo 55 años empecé hacer los ejercicios super muchas gracias Dios la bendiga ❤❤

[@maribelespinosa5253]

Desde Barcelona, sencillamente: MA RA VI LLO SA. La diferencia? Que me ha ido corrigiendo cada paso, enseñándome la postura y dirección de las manos correctas, de principio a fin. Gracias por el esfuerzo y por el regalazo. Lo fijo para repetirlo cada día y lo comparto. Un abrazo. Maribel.

[@alejandrinaestradaguzman7486]

Marcela usted es toda una profesional. Muchas gracias por transmitir sus conocimientos de gratis.

[@zulayvalera6169]

Gracias, Graciass, Graciaass. Muy buenos ejercicios para los brazos. Aprendí mucho hoy... Estoy convenciendo a mi hermana mayor, para que me acompañe y lo intente... Ella tiene los brazos muy arrugados pero no le gusta hacer ejercicios... Graciass, Dra. Marcela, por hacerlos con nosotros en tiempo real...❤❤🤗👏💪

[@MarthaLopez-sm2gm]

gracias marcela . vengo de una radioterapia, perdi mi masa muscular y me duelen los brazos. quiero seguir tus consejos y lo voy a hacer mil gracias

[@yanethgomez8869]

Marcela cada día aprendo algo. Mil gracias. Hago hace mucho ejercicio y me encanta seguir corrigiendo Tengo 60,soy activa,trabajo,me mantengo delgada y aún con músculo Pero debo reconocer que ya me estoy cansando y me cuesta más. He decidido hacer buenas rutinas como estás,muy bien dirigidas y Enel punto que se necesita,lógico cada uno se exige también según su capacidad. Mil bendiciones ❤❤❤ Yaneth Bogotá Colombia

[@mariangeles9121]

Gracias!!! Muy atenta de los ejercicios y sus consejos. Mis cariños desde Cuba querida Dra👏👏👏❤

[@cristinadiorio9840]

Hola Marcela. Hace tiempo te sigo, no como debiera y asimismo he mejorado.mucho en mi flexibilidad y fuerza. Gracias por brindarnos tus conocimientos ..Dios te bendiga!! Desde Argentina te envío mi cariño fortalecido❤

[@MaritzaEsquivel-em4yn]

Hola Buenos días Cómo está Marcela hoy voy a dedicar a la rutina de los brazos tengo 67 años y nunca los he hecho hoy voy a empezar Muchas gracias bendiciones

[@myriamcepeda2356]

Doctora Claudia Piletes , muchas gracias por sus enseñanzas.

[@raquelcortes4342]

Gracias Marcela por preocuparte de nosotros,entregando tus Conocimientos ❤

[@yanethgomez8869]

Magnífica,bien explicada,muy pedagógica. A veces vamos a grupos d señores donde se cometen tantos errores,por eso ahora siempre hago ejercicio en mi casa con excelentes profesionales como tú querida Marcela Yaneth Bogotá Colombia

[@deboragomez6968]

Gracias sra Marcela desde de Venezuela la felicito no había hecho un ejercicio tan completo como este muchas gracias

[@rosaarcos1083]

Quiero felicitarla Marcela por su grande profesonalita, la sigo desde. Mas o menos desde 1 mes, la veo todos los ds desde una ciudad de Italia soy della tercera edad, y estoy feliz de escuchar sus enseñanzas. . . La saludo , Rosita. Gracias por no cansarce, . .

[@juanitavieyra2810]

Comencé hoy su rutina, tengo muchos años sin hacer ejercicio y mucho sobrepeso. Solo hice como cuatro ejercicios de su rutina. Espero poder tener fortaleza para hacerlos todos. Gracias por su tiempo.

[@xeniacrispingomez9123]

💪💪

[@EnidChacon-ij9gs]

Marcela, le agradezco muuucho éstos ejercicios, muy cierto. Es frustrante no poder habría un refresco o cualquier otra cosa. Tengo 76 años, quiero mi in dependencia. Muchas gracias.

[@gloriaedilmaforeroyarce3900]

Estuve todo el tiempo contigo. Te agradezco mucho tu amor y empeño en ayudarnos.

[@LolymarArreazaTorres]

Hola Marcela magnífico el ejercicio de verdad felicitaciones lo hice completo y quedé sudando y con los brazos fortalecidos gracias saludos de aquí de Venezuela 🇻🇪

[@alciramendez7819]

queridisima mis 85 años ayudados por usted. Alcira Argentina

[@epvs8373]

Usted es mi luz Alcira. Independientes, hasta el ultimo día de nuestra vida ❤. Mi ánimo y afecto !!

[@sofiaabrica3908]

Gracias ❤🎉

[@maricarmen2108]

Muchas gracias, que peso deben tener las mancuernas para este ejercicio?

[@epvs8373]

Mari Carmen: ¿Cuántos kilos pesan esas pesas? 1/2k Un poco menos que lo que su autoestima le permita cargar😂 así las ha definido. Usted es un caso único. Para que mañana y pasado pueda seguir entrenando 35:20 y no esté llen@ de agujetas y dolores. No sé sature de peso. Si usted es Hulk🧟 puede con más k no se sobrecargue. Debemos hacer esto 3 días en semana, el resultado es, movilidad, musculatura y autonomía. Ánimo todos !!

[@maricarmen2108]

@@epvs8373 de verdad no le encuentro ls gracia a su comentario, puedo haber cometido un error al plantear la pregunta, pero mi disposición por hacer ejercicios fisicos que mejoren tanto mi aspecto como mi animo creo que le pueden dar una idea del nivel de mi autoestima.

[@arosalbaheidyz]

Señora Marcela le cuento que le hice caso, me propuse hacer estos ejercicios con mucha disciplina. usted asegura que si nos lo proponemos en un mes se notaria el progreso, pués muy cierto, estoy feliz, hoy estuve con mi nutricionista y me felicitó, aumente masa muscular tanto de brazos como de piernas, le doy gracias a Dios por ponerme estos angelitos en mi camino y uds es uno de ellos, gracias gracias y mil gracias por enseñarnos estas capsulitas, Dios la bendiga, ahh y tambien realizo llos ejercicios antes de pararme en las mañanas.

[@emiliadiaz89]

Marcela muchísimas gracias por estas rutinas a mi me están ayudando muchísimo desde España Bilbao ❤❤

[@alejandrapalaciosvelasco7900]

Marcela llevo haciendo esta rutina por 2 semana y me siento muy bien . Mil gracias

[@eladiaestradahernandez7934]

Marcela mil y mil gracias por tus enseñanzas ahora pienso en mí

[@gloriaalicia1306]

Gracias Marcela por sus excelentes. Rutinas Dios le bendiga por todo y en todo

[@altagraciarodriguez9077]

Saludos desde Carolina del Norte, gracias por compartir sus conocimientos para ayudar a las personas que lo necesitan.

[@susanahernandez9656]

Gracias Marcela por los ejercicios tan específicos y detallados. Me han ayudado a desaparecer el dolor de brazos. Un abrazo

[@manuelagarridogarcia735]

Muchísimas gracias Marcela por ayudarnos tanto desde Madrid, España ❤❤❤

[@liso2222]

Este video lo he visto muchas veces, ya tengo grandes resultados, dejó estos minutos específicos para mi, a veces no tengo tiempo de ver el video completo, ya me se cada ejercicio, la tecnica también, podria hacerlo sin ver el vídeo, SI, pero prefiero estar haciéndolo con Marcela❤ 5:15 flexionar, supinar, pronar 6:50 de pie 7:30 8:19 piernas flexionadas 1 brazo en movimiento y otro fijo 12:11 Antebrazo 13:55 Remos 15:20 Remos de un brazo 17:00 Triceps 20:25 sentada 25:50 Elástico 26:58 Elástico pataleo 29:46 Brazo en T y otro en extensión 31:14 Atrás y afuera 33:50 El vuelo del pájaro

[@maitegoicoechea9326]

Tengo 80 años y te sigo. No lo puedo creer lo que aprendo❤

[@blancadeloera4194]

hola a mi cuando hago el ejercicio me duele la espalda ! estoy en terapia de rehabilitaron ! y si tengo mis brazos súper colgados y eso me quita mi autoestima ! y dentro de mi rutina de rodillas etc ! meto algo de brazos ! pero este me pareció increíble ! mil gracias ! que puedo hacer para que no me duela mi espalda! alguien que vea este mensaje ! y sepa orientarme , me ayudaría muchisimo, ya que tengo qué seguir con otros ejercicios para fortalecer mi cuerpo entero ! si o si ! 😢

[@elarianaassa754]

Buenísimos los ejercicios, claro que los hago con usted¡¡¡¡ me cansé y los hice porque estoy muy preocupada, tengo osteoporosis severa según el Dr. y apenas tengo 62 años¡¡¡¡ Gracias Dra. Marcela, la estoy siguiendo y me sirve montones.

[@magdalenacardona1880]

Muy agradecida por sus rutinas. Dios la bendiga y aumente sus bendiciones 🙏❤

[@liliamariaamayadegaleano2119]

Doctora. Compro las pesas. De una libra en cada mano.

[@AnaMaríaQuinchoRuiz]

Ayer empecé con esta rutina tengo 57 y ya con los brazos que me duelen y verdad no hay fuerzas ni para abrir un frasco muy agradecida y bendiciones y sigue adelante Marcelita.❤

[@MariaElena-xy4vf]

Me encantaron estos ejercicios y tan bien explicados muchas gracias 😊

[@arlenyllerena5316]

Muy interesante

[@carmenglez2100]

Hace tiempo que no realizaba la rutina para fortalecer los brazos... He seguido paso a paso todos los ejercicios al compás suyo, Marcela. Voy a continuar con el vuelo del pájaro. Muchísimas gracias, es Ud. un encanto!!

[@AnaVValdesAngulo-lb1jt]

Le agradezco enormemente todas las sugerencias que comunica. Es una excelente profesional y comunicadora. Yo,en lo posible lucharé siempre por ser independiente y capaz hasta el final.

[@carmenhernandez7906]

Excelente me encantó

[@dianasaldivar4570]

Marcela, acabo de encontrar tus videos para fortalecimiento de brazosy piernas. Son fabulosos. Estoy encantada con ellos. Te felicito. Eres lo maximo enseñando!!! Gracias Marcela. Por fin, encuentro lo que hace mucho tiempo fui buscando en you tube. Estoy feliz.

[@hormiguitafriolera1209]

Eres maravillosa ❤❤❤❤ un abrazo desde Almería España 🇪🇦 Completa rutina y continuaré ¡¡Porque funciona!!👍

[@mariavera5647]

❤

[@MirnaPerezramirez]

Hola,Marcela,desde gace pico comencé a seguir tus ehercicios muy bien explicados y comprensibles para todos,te lo agradezco,eres muy buena en tus explicaciones,gracias.

[@mariaisabelcordoba5059]

Excelente me encanto buenisimo PURA VIDA gracias tengo 65 años

[@anhali21931]

Muchas gracias y bendiciones hace 10 días empecé la rutina y ya veo excelentes resultados , así pues q mi reto para ver mis brazos tonificados es de 1 mes y sé q lo voy a lograr, mil felicidades Marcela 🙏🏻😇😇☘️☘️☘️

[@patriciaolmos4591]

Muy buena rutina y técnica. Cuantos dias de la semana recomienda hacer la rutina? Gracias Jajajaja ya terminé de ver el video.Indica 3 veces x semana.

[@DaliaDomingues-hh6kw]

Gracias, hoy si los logré, anoté laf echa necesitó ver el cambio, tengo 71 años, saludos Dra.

[@adinapereira2430]

Gracias Marcela desde Costa Rica

[@rosaperera4592]

Mil gracias....estoy viendo su video para la flacidez y fuerza muscular....estoy fascinada....muchas gracias y de ahora en adelante soy una de sus seguidoras....es lo mejor de mi dia......saludos desde Mérida Yucatán México.....

[@alexmartin8171]

Desde España muchas gracias Marcela!

[@conchitamilke2765]

Marcela. Gracias. He reiniciado ejercicio en un gym y he empezado a complementar con este fabuloso vídeo. Casualmente venía un dolor en hombro derecho y con estos ejercicios he ido fortaleciéndolo. Gracias gracias gracias 😊

[@ferneylopezramirez4860]

Está mujer vale mucho...

[@SMWF-qh5lg]

Oro ❤ Marcela 🤍

[@mabesanz9260]

Hola Marcela. Anoche buscando me encontre con tus videos. Hoy ya hice mi primer rutina contigo. Quede con un poco de dolor pero es debido a mi vida re sedentaria desde hace años. No hacia nin gun trabajo fisico , ni siquiera caminar. Tuve un adelgazamiento abrupto y perdi muchisima masa muscular y no quiero exibir mis brazos. Estoy acomplejada. Me voy a aferrar a tus clases. Lo haces con total idoneidad. Ree gracias.!!! Mabel de Argentina. Entre Rios.

[@lucylopez9408]

Excelente. Gracias por toda la información y abrirnos los ojos a la realidad humana

[@normamartinez9537]

Marcela se te a Sido el volumen pero te veo bien ❤❤😊

[@maricarmenfernandez1740]

Muchas gracias desde España

[@florgarcia683]

La felicito mi sra Marcela sus enseñanzas son muy importante para mí particularmente Dios la bendiga 🙏❤

[@BethaLeonor]

Yo la sigo hace 8 meses, me lastime la columna sentia que se partia en dos un dolor insoportable y el seguro me receto diclofenaco. Se pasaba el dolor y regresaba otra vez . Mi desesperacion fue buscar alternativas y la encontre aqui con la forma de acostarme como me lo indica con el rollo que hice con una toalla gracias muchas gracias..❤❤❤❤❤❤

[@Miguel-zg2bl]

Hola Marcela yo le pregunto tengo un tendón cortado y no me operó mi médico por qué tengo 73años ,y dijo que era riesgoso, puedo hacer el ejercicio de brazos , gracias por ser tan buena y linda persona,soy de Argentina

[@MariaCristinaBustosNegrete]

Gracias Marcela , desde Rancagua CHILE 16:23

[@osmara.c.8688]

Hola Marcela buenas noches.

[@mariaasturrizaga1633]

Buenos días Marcela! Muchas gracias por su tiempo que nos enseña a mejorar nuestros cuerpos, tengo 73 años , siempre hacía ejercicios , pero estuve en cama por 5 meses , me operaron de un juanete y me pusieron en el empeine metal y 4 tornillos ya camino pero siempre me duele e vuelto al gym ago ejercicios que no me moleste el pie, tengo dolor en mi hombro , pero soy una persona que estoy muy activa me gusta caminar y limpiar mi casa después de esto al día siguiente me duele todo pero después me siento mejor , gracias a Dios que después me pasa, ahora hice ejercicios con usted, que Dios la bendiga ahora y siempre bendiciones ❤

[@rosacastillo158]

Gracias por todo, pero hay parte del video que no se escucho. Por decir es importante saber con cuanto empezamos para no lesionarnos.

[@Clyo-qy1lh]

Calcula tu resistencia máxima: el máximo peso que levantas en una repetición. Y a partir de ahí calculas tu 75 u 80 por ciento para hacer de 6 a ocho repeticiones bien hechas. Eso, para cuando hagas trabajo de fuerza, y si vas a trabajar resistencia, levantas el peso a tu 50 o 65%, es decir,.aguantar hasta 12 o 15 repeticiones. Lo otro es el descanso. Ese músculo trabajo al 80% de tu repetición máxima, debes dejarlo descansar, 72 horas.

[@miriamuzcategui9851]

Muchas gracias, quiero tener mis brazos firmes, no tengo pesas pero igualmente los voy hacer

[@lourdesgalvez3455]

​@@miriamuzcategui9851con botellas llenas de agua se puede tambuen

[@ricardocuervo6802]

Gracias MARCELA. Desde Argentina, muy buena tu clase. el doctor me ha pedido que haga ejercicios de pesas con mancuernas y me parecieron espectaculares los que nos ha enseñado. Te mantengo al tanto de mis avances Gracias Richly

[@fannymora4841]

Bendescido día señora diós te bendiga Ati y familia gracias por conpartir lo nedecitaba dios te bendiga i

[@catalinaebert4402]

Soy una mujer de 52. he visto varios de tus videos y hasta hoy me decidí a empezar con esta rutina que ya la he guardado porque me ha encantado. Como no estoy en casa he hecho esta rutina sin pesas sólo con el peso de mis brazos y aun así he sentido que mis músculos trabajaron. Me suscribí a tu canal porque tus explicaciones son muy lógicas y claras así como también nos haces tener conciencia de que debemos hacerlo de manera sostenida en el tiempo para que nuestra salud e independencia nos haga sentir felices y hacer sentir felices a los que nos rodean. Mil gracias.

[@mariaortunobeltran6995]

Hace poco que la descubrí y me gusta mucho ❤

[@dorisruizcastro2167]

Marcela Marcela buenas noches tengo un mes diciendo videos y masa muscular y empeze ahora con las piernas me e sentido muy bien gracias por compartir sus vídeos Dios la siga bendiciendo para que siga ayudando a otras persiona

[@CarmenDiaz-dv4vu]

14:45 trapecios, flexores y supinación

[@IrminaMaríaGonzálezCeballo]

Hola Marcela soy cubana hace 5 meses sufri una caida y me hice una fisura en la cabeza del humero tmb me desgarre el bicep en fin hice mucha fisioterapia y ejercicios ahora estoy aumentando con estos tuyos me siento bien casi sin dolor gracias

[@yanirag3824]

Graaaaciaaas, un abrazo desde castro, chiloé chile.

[@yrenealvarez3332]

Sra. Marcel gracias por sus palabras y comentarios sobre la salud ,tengo 77 años trabajando ,tengo Daycare cuido 6 niños diario y a pesar de todo tengo mis nanas ,últimos Análisis osteopenia y ayer encontré su página de ejercicios. HOY ME puse a hacer ejercicios iy no sabe lo rígida que estoy de mi cuerpo ,son 8 o 6 hago 4 o 3no es por belleza sino por salud, que es lo que me gusta de su programa gracias y BENDICIONES

[@nancisalvatierra1123]

Marcela por favor si puedes restaurar el audio, no se oyó tu explicación. Gracias. ❤

[@auroravargas7107]

Checa el tuyo

[@mirellacantuhdz7932]

Gracias Marcela había hecho antes el otro video y éste está más completo me agradó mucho, estoy muy satisfecha y agradecida para obtener mayor masa muscular..Dios te Bendice saludos desde la Cd.de Monterrey Nuevo León México..Un abrazo a la distancia.

[@MariaSerrano-ht5hf]

Hola buenos días que peso tienen esas pesas???

[@epvs8373]

¿Cuántos kilos pesan esas pesas? 1/2k Un poco menos que lo que su autoestima le permita cargar😂 así las ha definido. Usted es un caso único. Para que mañana y pasado pueda seguir entrenando 35:20 y no esté llen@ de agujetas y dolores. No sé sature de peso. Si usted es Hulk🧟 puede con más k no se sobrecargue. Debemos hacer esto 3 días en semana, el resultado es, movilidad, musculatura y autonomía. Ánimo todos !

[@natashasanchez3485]

1 kg

[@mariapaulinamcgrath-neira675]

❤❤❤❤❤❤Muchas gracias por toda su excelente ayuda y valiosa colaboración en pro de nuestro bienestar e independencia. ❤❤❤❤❤❤❤

[@carolinafernandeze]

Empezando mi rutina hoy 24 de mayo 2024 ..regreso en 3 meses para hacer mi comentario ..encantadora y motivadora la profesora

[@carolinafernandeze]

Hoy cumplí mi desafío de 3 meses y realmente es maravilloso el cambio muy notorio, hice todos los días y descanse los domingos , usando una pesa de 1.5 kilos , Seguiré por esta senda gracias a Marcela. Un gran saludo desde Chile

[@mariachica4632]

Te amo Marcela eres única , gracias por inspirarme a realizar ejercicios ,, cada día que los realizo me siento mejor ,, tengo 61 años . Dios te bendiga y todos los que conforman y realizan este trabajo

[@josefinahernandez6339]

Hermoso día estoy disfrutando de los ejercicios agradecida muchas gracias dios la bendiga 🌺🥀🌷

[@cristinajimenez5775]

Ayer empecé,pensé q hoy no podría con el dolor en el brazo derecho(q ya me dolía desde hace dos sem.) pues les dire q con estos ejercicios,se me quitó el dolor q ya tenía. Sigo adelante con ellos y la ayuda de Dios, y pasaré x aquí el 17de septiembre si Dios quiere. Gracias,gracias,gracias👏👏👏👏👏👏👏👏para mi Dios x personas como usted.salud y vida larga

[@anamariaolivero1493]

qué buena rutina!!!! con una modalidad de hacer los ejercicios que nunca había visto. Comencé esta semana y pienso seguir haciéndola. Muchas gracias Marcela😊

[@Emolookfer99]

Muchas gracias por estos ejercicios con tantos beneficios, que Dios la bendiga Dra.Marcela❤❤

[@gloriacano7085]

La semana pasada me dio un dolor horrible en el coxis busque en tus rutinas y encontré unos estiramientos y santo remedio trato de hacerlo todos los días se me Quito desde el mismo día que lo hice no nos dediquemos solo a quejarnos o a tomar droga por cada dolor busquemos soluciones. Gracias Marcela😊❤