Pilihan Menu untuk "Break Intermitten Fasting"

Berbuka dengan pilihan SERAT, PROTEIN, dan LEMAK yang baik sebagai makanan pertama setelah berpuasa selama 12 jam. Kombinasi yang baik antara Intermitten Fasting dan Ketogenics
Special Thanks to:
Gautama Indah Perjasa
Gautam Kirpalani
ANS Performance ID
Sesa Indonesia
Under Armour
InBody
Dextone ID
Energiku
Body Recharge ID
_________
Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: [e-mail]
For Business/Endorse :
CP : [phone] (Daisy)
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

[@rioafriyanto5208]

Asikk...gampang nih. Next time kalo beli lotek ga pake kupat ga pake asesoris karbo lainnya. Thanks Mas Ade.

[@eyangmem1349]

Mas Ade.., itu bumbu kacangnya tetap menggunakan gula merah kah, mas Ade...???

[@murid_kehidupan]

Di slh 1 channel YT sy komen tntg manfaat IF dan ada yg memperingatkan saya bahwa IF bs membuat malnutrisi dan ketidakseimbangan hormon jika dilakukan bertahun2. Tp Bli Ade sehat2 saja, fit, ttp berotot smpai detik ini.

[@proboiriawan2204]

selama jendela makannya tercukup nutrisinya tidak ada masalah, bagusnya memang dicombine dengan keto yang kaya akan lemak hewan, bahan utama hormon

[@fitnessundercover]

Mas Ade idola saya dari th 98 , terimakasih sudah menginspirasi dan menjadikan saya menjadi mungkin yang tidak mungkin menjadi binaraga. salam sehat selalu

[@liligunadi]

Ternyata selama ini saya makan telur rebus, tahu rebus dan toge diberi sedikit bumbu kacang ga ada salah, waaahhh mksih mas ade sudah meyakinkan saya 🙂

[@tamam9338]

Bumbu kacang seperti bumbu pecel itu ya? Juga Ada pedes dan manisya juga... Apa murni kacang aja?

[@mjoulnir3893]

​@@tamam9338anda pernah makan gado gado kan? Nah mirip seperti itu bumbu kacang nya .. sebenarnya bebas nambahin apa di bumbunya asal gk karbo

[@kelas__malam]

ditunggu video selanjutnya.. menu karbo-nya mas Ade, yang biasa dikonsumsi apa aja 😊

[@wandyjamet6045]

Mantaap saya mulai latian beban dan jaga pola makan dari sekarang karna beli aderai saya pngen Kya beli daerah sehat dan ber otot heheh terimakasih atas ilmunya.

[@ahmadgazali6171]

Cara buat bumbu kacangnya itu,,,pakai kacang goreng atau kacang rebus

[@sabrinalaeqalubena465]

Suka banget dengerin om Ade ngomong

[@samsulsamsul868]

Betul

[@pancapasirsentosa9047]

Terus sharing pola makannya bang ade, karena gx banyak binaraga yg mau sharing makanannya, Simple dan mudah ditiru, plus murmer

[@coolestgangsta7164]

Buset, gabanyak ? Lu searchingnya apaan ? Banyak banget bodybuilder indo yang share makanannya woi

[@halimahhasan4812]

Cara makan mas ade sama kaya yg dikatakan dr.zaidul akbar. Sebelum makan lebih baik minum cuka apel biar terhindar dr lonjakan gula yg di sebabkan sesudah makan.

[@aguskusmanto6976]

Makanan dr tumbuhan sdh ada karbonya mas Ade

[@k01_rayhanmaulana37]

nah balik lg mas ade, masyarakat indonesia gakuat makan kaya masa ade gt, karena sekali makan itu besoknya nasi padang dan junkfood hehe

[@mooimooi67]

Skrg diet, besok mkn seblak, nasipadang, martabak abyaaar sudah diet mulai besok aja

[@rianhand]

Kalo saya roti gandum tanpa selai 1 sm air putih hehe... Baru ntar makan tengah hari

[@sugo988]

Setelah makan sehat break IF sejam dari itu apa boleh minum kopi pke gula makan mi instant gorengan

[@zunnasucses6508]

aku msh puasa 16 jam..nanti kalau dan edial kadar lemaknya mau turunin 14 jam

[@familyclub820]

Minum es boleh juga ya

[@naufalpratama4599]

Yg saya tunggu dari video2 lainnya itu saat pas dimakannya aja😁😁😁 Eeh makannya gak di videoin😁😁😁

[@amahdiva1046]

Cara Ade Rai menjelaskan tuh enakkk banget di denger

[@srirohayati113]

Terimakasih ..sangat menginspirasi

[@meimkeket9532]

Bismillah....mau coba semua demi kesehatan 🥰

[@teguhsetiawan-jo5kc]

Bli aderai mkn nya ga terlalu banyak seperti bang krisna putra,, tapi bli aderai badan nya kering otot💪

[@adityaperdana2267]

Selain sehat juga bahannya gak mahal

[@HelenatoysID]

Apakah bumbu dari kacangnya aman, soalnya ada gula merah, santan dan kacangnya di goreng, ini yg sering saya tanyakan tapi tidak ada jawabannya 🙏🏻 mohon dijawab kak

[@abuihsan9925]

Gak dimakan itu sama dia, cuma nyontohin ke viewersnya, itu dia bilang gak makan karbo dulu, lah itu toge sama tahu kan karbonya juga gede.

[@fantasirider1080]

kalo jalan2 nongkrong sama temen2 ke mall misal..atau travelling..makan apa donk?

[@andikaputra8379]

Ada tuh tips makan nasi padang di channel ini juga. Di Mall juga kan banyak varian, bisa minta ke pembuat atau resto agar tidak pakai garam

[@Fachrul_R_Siraj]

bisa pilih makanan kan, misalnya lotek, pecel, salad, sayur, buah. Jangan ngemil gorengan, cilok, cireng, apalagi seblak.

[@ezelio]

Wah baru kali ini saya liat ade rai buka kuncir rambut

[@rdzy123]

Ka Ade, mau saranin, setau aku minum ACV itu bagusnya pakai sedotan (jangan langsung kena gigi) supaya emael gigi nya ga cepat hilang. CMIIW 🙏🏼

[@Tomsways]

kalau setau aku kalau dicampur air putih ndak papa mbak ndak pakai sedotan

[@proboiriawan2204]

bisa dicampurkan kedalam air agar kadar aciditynya menurun, juga tidak merusak emael gigi

[@Rinako-b9v]

Sy mual habis minum itu knp y ka?

[@rdzy123]

@@Tomsways setau aku tetap termasuk asam ka, jadi baiknya tetap pakai sedota

[@sweetnight3176]

Sudah pro

[@mr.sunshine2017]

mau nanya guys, untuk saus kacangnya, kan manis tuh, bukannya itu gula? atau ada saus kacang yang tanpa gula? mohon infonya hehe

[@lucu_tv]

Kalau konsumsi dalam jumlah sedikit/wajar sih gk masalah.. Saya juga terkadang breakfast kombinasi sayur rebusan pakai saus kacang, tapi bbrp jam setelah itu olahraga/ angkat beban jdi ada pembakaran gula lagi..

[@Fachrul_R_Siraj]

kalau sudah dalam bentuk gula akan lebih cepat terbakar saat beraktifitas, beda kalau masih dalam bentuk karbo, harus dicerna dulu sebelum diubah menjadi glukosa

[@proboiriawan2204]

bisa ga ada gulanya kok

[@GANDHI_OFFICIAL]

Bang ini cukka apel Nya biar asal merek Yaa yg penting halal, bisa di pake jga ngga

[@wityacndra]

Om Ade, semoga berkenan menjawab. untuk yang office hour 8-5 bagaimana strateginya ya Mas utk masukin karbo after WO? Saya belum nemuin "celah" karena seringan WO malam pulang kantor.

[@proboiriawan2204]

bisa pak, puasa ga harus buka jam 6 sore, bisa kapan saja, asal window terakhir makan hingga bukanya bisa 12/16/18/20 jam, dengan diet rendah karbo, akan memperkecil rasa lapar

[@winarniwinarni487]

Ka Ade apakah puasa 16 jm ..bisa nurunin asam urat..syvudh 9 hf puasa asam urat tinggi g turun2

[@ranahagrotech1681]

Mas Ade, makan terakhir saya jam 19.00, Kemudian jam 22.00 olahraga cardio dan beban 30 menit. Jam 10 pagi. olahraga cardio dan beban 30 menit. Satu jam setelah itu , Break Fasting. Bgmn menurut Mas, boleh kah olahraga sebelum tidur?

[@proboiriawan2204]

disarankan jangan, karena akan mengacaukan hormon, maksimal jam 8 malam

[@kimurtala8761]

Makasih Bang Ade sehat selalu

[@leviathanch7436]

Kenapa bli ade makannya dikit tapi otot nya gak pernah ngecil ya🤔 Padahal rata rata kwn kwn saya yg badannya seperti binaraga pasti makannya banyak kalori yg masuk dalam sehari nya harus 2500 kalori dengan berat badan 93kg

[@mrdm6677]

Sudah agak mengecil,beda dari yg dulu! Bli Ade semua vitaminnya di imbangi,kalau yg makan banyak agak ngasal yg penting makan ada ini itu

[@leviathanch7436]

@@mrdm6677 apaansih lu ga ngerti dunia bulking dan cutting ya?🤣 jawaban lu ntah ngasal ntah kemana🤣

[@mrdm6677]

@@leviathanch7436 kalau lu ngerti kenapa masih heran kalau badannya bli Ade ga mengecil? Hah?🤭jangan emosi

[@leviathanch7436]

@@mrdm6677 gw ngerti itu tpi bli ade beda cuk bulking itu membesarkan otot berarti makan harus banyak ,cutting itu mengeringkan otot berarti harus diet tapi jika kebanyakan cutting/diet otot itu akan mengecil tapi bli ade tidak makanya dri situ gw nanya

[@nun_nuno]

@@leviathanch7436 Apa mungkin pengaruh usia bro?

[@ghatotkoco]

Bang Ade boleh ga kacang kedelai atau susu saridele dikonsumsi harian buat laki laki

[@YakuPhantomhive]

Ngeliat nya aja frustasi saya mas, tips dong supaya ga stress pas diet.

[@tengplo]

Bumbu kacangnya itu digoreng apa gimana bang?

[@drajatagungnugroho8852]

Bang, itu sambel kacangnya ada gula merahnya gk?

[@MrDODET]

bli ade bedebeesst makasih untuk smua ilmu dari bli ade. sangat membantu .

[@anjasanjas4349]

Klo om Ade yg ajarin sya langsung paham

[@kanjengpicnic2962]

Idola dr sy kecil ...

[@AhmadMuhaimin-vy8ve]

Mau tanya minium es gunanya buat apa bang ade

[@kimimott]

Bli, itu tahu ama bumbu kacang gpp ya? Aku pernah makan gado2 GD 2 jam kok meroket? Hiks. Trus kedua, jadi yang bener latian dulu baru carbo masuk ya? Apa yg terjadi klo dibalik? Abis makan low carbs trus latian? Suksme 🙏🏼

[@proboiriawan2204]

karena bumbu kacangnya dikasih kecap dan gula jawa. kalau murni tidak dikasih gula, GD tidak meroket.

[@IrwantBhanoa]

Mantap bli Ade

[@ellzakurnia976]

Aslamualaikum mas adek.. Saya mau mnurunkn brt bdn tapi susa bngt. Mohon bimbingan ny🙏

[@jonathanandreaskelvin980]

Mas ade tolong klau bisa suaranya di perbesar klau saya tonton hampir semua video nya suaranya kecil

[@muhammadalim9783]

Mantap video nya sangat membantu Saya tunggu video selanjutnya 😎

[@adimerta7790]

Minum es boleh ya

[@rikohadi2306]

Terima kasih mas Ade...😊

[@lordearth336]

Inspiratif!

[@iwanspt2814]

Menginspirasi sekali, tnks.mas Ade, sukses selalu.

[@thecats5110]

audionya kurang maksimal T_T. saran aja mungkin perlu pakai microphone

[@anggafebrian2279]

Asli ngk sanggup om liatnya ngk kuat... wkwkwk

[@naufalfikriansyah9435]

Kenapa Karbo setelah latihan? Lalu untuk energi pas latihan bagaimana om Ade?

[@muriahmad501]

Nyimak

[@yolloshoots]

Sumber energinya lemak, optimalisasi pembakaran lemak ketika latihan.

[@sorayyaz29]

Kalo langsung masuk karbo, insulinnya langsung naik cepat dan itu gak baik. Makanya lebih baik masukan protein lemak dan serat lebih dulu. Ada penjelasannya di video om ade rai yg puasa bakar lemak.

[@Fachrul_R_Siraj]

Karbo memang paling bagus jadi energi, tapi ga bisa langsung dipakai karena pasti akan disimpan dulu oleh tubuh sebelum diubah menjadi glukosa, sementara tujuan utama IF adalah membakar simpanan lemak yang ada sbg sumber energi. Makanya dibakar dulu, jangan keburu ditumpuk lagi karbonya. Lagipula kalau masuk karbo malah suka sakit perut pas latihan, karena metabolisme tubuh kerjanya jadi over; mencerna plus workout.

[@proboiriawan2204]

karena biar ketosis dulu, tubuh bakar lemak di tubuh

[@Yanart-rf7gp]

Kia amankah buat yg punya asam lampung?

[@herniwiarti744]

Saya baru 3 hari menjalankan IF. Saya ambil jendela makan yang 6 jam. Workout 2 jam sebelum jendela makan. Saat makan pertama lgsg saya hajar nasi malah hari ke 2 saya hajar pake nasi padang🤭 Salah ga ya saya seperti itu? Saya yakin Om Ade ga akan baca komen saya. Siapa saja yang mengerti tolong jawab pertanyaan saya 🙏

[@HappinessPeoples]

Menjawab dengan pengalaman yang pernah saya lakukan, boleh untuk berbuka dengan nasi namun perlu diatur dalam porsi nasinya dan lebih diutamakan nasi merah karena sumber serat yang tinggi yang dapat mempertahankan kenyang cukup lama. Saya dulu berbuka dengan nasi putih 1 piring, kemudian setelah terbiasa saya kurangi porsinya menjadi 3/4 piring, kemudian menjadi 1/2 piring dan menggantinya dengan nasi merah. Selama dijadikan menjadi pola hidup terus menerus, tidak masalah makan nasi, namun apabila ada sumber karbohidrat yang lebih baik dari nasi putih, bisa memilihnya. Terimakasih mungkin bisa sedikit menjawab.

[@herniwiarti744]

@@HappinessPeoples Wah terima kasih banyak sudah mau menjawab. Sangat membantu sekali.

[@HeliaMV41]

Super makasih master ade 🙏

[@ytwayan8076]

Kak ade.. Request donkk makan sehat bergizi untuk orng yg pnya keturunan tekanan darah tinggi

[@duniaaderai6302]

next video yah kak :)

[@ytwayan8076]

Mksi kak🙏🏻

[@anggafenditino1915]

Kalau buka nya pakek pisang gmna om ade, gula darah nya kira2 naik tinggi tidak, pisang kan manis.

[@proboiriawan2204]

bagusnya dengan lemak dan protein, 2 butir telur rebus sudah terbaik, setelah 30 menit makan, baru yang manis2

[@ye-os5lc]

sehat selalu mas ade

[@ismailawi1058]

Apa itu baik bagi pengidam asam lambung

[@lufasumafalu5069]

12 jam yo gk IF mas , kan minimum 16 - 8

[@JajanTruss]

Bli, kalo intermitten fasting bukannya harus menimal 16jam puasa ya agar HGH keluar?

[@zunnasucses6508]

ya bagi yg mau nurun lemak koyo aku la mas he he ,bang ade kan dah ga nurunin lemak mungkin cuma dah biasa aja hidup sehat jadi msh puasa..

[@mtkgakure9850]

You are my inspiration

[@denmasAnom7]

Mantap

[@picasuariasa5420]

Suaranya mirip siapa ya bli ade rai ini

[@andryaafgani7357]

Om ade, biasanya klo makan toge direbus dulu apa engga

[@frederickbisuk9710]

Terimakasih utk infonya

[@nurhidayati5950]

Makasih infonya bang ....

[@afelljss197]

Mas ade apa itu merk cuka apel

[@yogiyogi1843]

Sukses om

[@tofumohendro6846]

Mas bumbu kacang bukankah mengabdung gula?

[@Fachrul_R_Siraj]

asal dikonsumsi scr wajar, gula lebih cepat dibakar saat tubuh beraktifitas. beda kalau masih dalam bentuk karbo, akan disimpan dulu sebelum diubah menjadi gula.

[@dickiwahyudi3885]

Salam sehat 🙏

[@msking9553]

om ade nanya donk, manfaatnya cuka apel apa ya? saya sudah IF rerata 20jam selama 6-7bln sih

[@edypamungkas8098]

Selama if turun berapa kg mas? Saya baru mulai 2 mingguan nih

[@msking9553]

@@edypamungkas8098 tpe badan saya sih yg susah turun gampang naik BB mas dan saya jarang ditambhin olahraga, kurang lebihnya skitar 12kg-an mas, sambil jaga asupan makan juga sih dari saya sendiri

[@edypamungkas8098]

@@msking9553 wah sama mas, saya baru jalan sebulan tp naik turun banget, harus bener2 jaga pola makan, thx infonya mas

[@proboiriawan2204]

cuka apel menahan glucose spike

[@avenathantedja9032]

Tq 👍

[@ichsanbudifebryanto7239]

Jadi inget makanan lengko deh

[@gedeatha8053]

Mau tanya Bang itu minuman apa?trus kenapa minumnya air es

[@rakanbudipripanca3439]

Cuka apel campur air es

[@edwinfajar7057]

Minum cuka apel sebaiknya pake sedotan

[@wendiid]

Idola

[@forzailham1975]

Apadaya gw yang makan mie + tellor + nasi , habis makan ngrokok , racun semua :"(

[@irfanhidayat2076]

Berubah bro sebelum terlambat. Gue di umur 21 tensinya udah hampir 160. Dada sesekali juga nyeri karena obesitas dengan berat 93 dan tinggi 170. Jujur kondisi seperti itu ga enak, emosi sering naik turun, sering marah2 gajelas, tampang juga ga seger. Padahal pas itu yg sering dikonsumsi mah enak2 mie instan biskuit berkrim ama ciki-cikian. Jarang orang2 seperti itu yg bisa hidup bahagia bro palingan cuman 1:10 di dunia. Kalo bahagia pun yaa harus "doping" makanan yg gula/garamnya tinggi secara terus menerus yg justru bikin kesehatan makin menurun. Sekarang Alhamdulillah tensi udah turun ke 130 dan berat turun 73,5 karena makan sehat perminggu 6 hari + satu harinya bebas makan apa aja. Rasanya lebih bahagia. Kalo lagi badmood pun, alhamdulillah recoverynya cepet.

[@cryinglaughingemoji1741]

@@irfanhidayat2076 hebatttt. Saya juga ngerasain tuh, dulu berat hampir 70 kg padahal tinggi cuma 152 cm, doyan makan enak, mindsetnya: makan sehat itu artinya ga menikmati hidup. Eh setelah mencoba jaga makan, IF, olahraga kerasa lebih jarang sakit, mood lebih baik dan lebih ada energi. Alhamdulillah BB juga udah turun ke 53 kg

[@pandu3154]

Kenapa ga boleh pake garam Bang?

[@adamputujose2509]

Garam sifatnya menyerap air alias bisa membuat kering

[@dput1292]

Mantap mas rai

[@Antraotot]

Pola hidup sehat👍

[@hairunnisaali1964]

Punya asam lambung kalau mula IF begitu makan jam 12 ngga lapar cuma akhirnya perut kembung kenapa ya

[@belecg]

mas ade mirip charly st12 di video ini wkwk

[@theresiauli3705]

Kacang tanah ya

[@dianisabela8306]

Keren

[@lordearth336]

Tolong dong suaranya disamakan

[@m.dediwijaya4689]

yeah buddy

[@elgaelmansah4256]

lightweight babyy

[@m.dediwijaya4689]

@@elgaelmansah4256 wkwk ronie colman..

[@budli33]

Kenyang bang?

[@adamputujose2509]

Gua yakin pasti kenyang karena itu sayur lebih bikin kenyangnya lama dari pada nasi putih atau roti biasa tp kalau tambah pakai nasi merah bisa lebih lama lagi kenyangnya

[@raihansaputra8373]

Durasinya pendek sekali bli

[@duniaaderai6302]

Tunggu video selanjutnya ya Mas Raihan... Makasih sdh nonton... semoga bermanfaat :)

[@raihansaputra8373]

@@duniaaderai6302 sama2 bli

[@sahabatsw4756]

enak nya

[@alinoiy9354]

mntep

[@ketlintokan939]

👍👍👍

[@IchanMararo]

Mantap bang 👍 Sukses terus😇🇮🇩🔥 Pin pin pin🙏

[@gaiasaya3583]

8

[@iliketrik]

ASAM URAT NAIK

[@yannihezel3011]

🤭👍

[@aprilaprilsc]

ternyata hidup sehat itu gk nikmat wkwkwk

[@murniasihniluh6304]

🔥🔥🔥💪💪💪💖💖💖🇮🇩🇮🇩🇮🇩🌹👍🙏

[@kiddos5787]

#komen16