Piriformis- Syndrom (Ist kein geklemmter Ischias!) | Trainingsplan vom Experten (2024)

[@ike2755]

Deine ausführlichen Erklärungen sind für mich so wichtig um es zu verstehen und im Alltag oder beim Training auf meine Haltung zu achten. Die Beschwerden im rechten Hüft und Pobereich haben sich seit 10 Monaten so gesteigert dass ich Schmerzen im ganzen Bein verspüre bis hin zum Oberschenkelmuskelkrampf. Inzwischen sind wohl sämtliche Muskeln im Beckenbereich beteiligt. Die Übungen bringen mir bereits erhebliche Erleichterung. Vielen Dank, dass du dich diesem Thema nochmal angenommen hast

[@R67K]

Unglaublich wie gut mir das geholfen hat.Vor allem am nächsten Tag beim aufstehen fühlt man sich nicht wie ein 80 Jähriger. Ein ganz anderes Gefühl. Das hat bei mir auch viele Spannungen im Oberkörper und vor allem in den Oberschenkeln gelockert. Ich habe immer wieder verhärtete Oberschenkel ohne dass ich viel Sport gemacht hatte. Scheinbar lag das auch an der Fehlstellung im Becken.

[@christophschultz7389]

Auch bei mir der linke Piriformis. Sehr gut erklärtes Video !!! Das mit dem "zu weit" vorne habe ich schon mal gesehen, nun auch die Übungen dazu. Viele Dank!

[@Benny0110]

Wow! Danke für die viele Mühe. Extrem gut gestaltet

[@LukeBrandenburg]

Danke für das Lob!

[@aloisvenghaus7374]

Piriformissyndrom bds. bei Beckenverwirrung. Klasse Video😊

[@mieke6657]

Vielen Dank für dein tolles Video. Um auf deine Frage zu antworten, bei mir ist es die linke Seite.

[@LukeBrandenburg]

Danke mach ich was zu!;)

[@hikakadenbach8829]

👍 Dankeschön

[@LukeBrandenburg]

Gerne 😊

[@tottiger8462]

Vielen Dank für das Video! Bei mir sind die Schmerzen auch im rechten Gesäß. Die erste Übung klappt einwandfrei, bei der dritten Übung merke ich das die rechte Seite extrem viel schlechter ist - da is wohl Nachholbedarf. Allerdings habe ich mit der zweiten Übung so meine Probleme: Die Anfängervariante klappt beschwerdefrei, nur ist sie mir zu einfach. Wenn ich die Fortgeschrittenenvariante mache merke ich sofort, dass es in der rechten Gesäßhälfte "verkrampft" (der Bereich ist wohl viel zu schwach). Kann ich die Fortgeschrittenenvariante weiter machen oder verschlimmer ich damit meine Symptome?

[@calzonediablo1.047]

Ich habe vor ca 4 monaten meine funktionelle Beinlängendifferenz von 0,8 cm rechts beseitigt , anatomisch sind es noch 0,4 cm. Becken ist leicht nach vorne gekippt. Trug jahrelang 1cm einlagen, jetzt keine mehr, seither ischiasschmerzen. Bin jetzt bei dem Video bei 10 Minuten, interessantes Video bisher, hoffe das vielen ein Licht aufgeht. Danke für deine Arbeit.

[@LukeBrandenburg]

Danke für dein Feedback. Wie hast du die Differenz messen lassen?

[@calzonediablo1.047]

@@LukeBrandenburg stand mit dem rücken zum orthopäden, musste mich bücken, er orientierte sich an den 2 steißkulen und nahm diverse bretterhöhungen zur hilfe auf die ich stand. Ergab 1,2 cm. Nach monaten training stehe ich jetzt gerade, eine neue Messung ergab noch 0,4 cm.

[@aloisvenghaus7374]

Wie hast du deinen Beckenschiefstand korriegiert?

[@calzonediablo1.047]

​@@aloisvenghaus7374kzbin.info/www/bejne/eoiTe41tndahf9Usi=afY4vSzG0_sWiAfy

[@spargeltarzan348]

ich hatte das Problem zum erten mal 2019, 2 jahre lang kam und gieng es immer wieder, teilweise konnt ich nicht mehr laufen. Als ich dann eine Yogaübung gefunden hatte die den Periformis stärkt (ich glaube in der Dehnung) war das für mich 2 weitere Jahre immer die Lösung. Seit einem halben Jahr hatte ich es nicht mehr, ich vermute weil ich mehr zu Fuß unterwegs war, kann mich aber auch täuschen...

[@spencinator3689]

Danke für das Video, werde es versuchen. Bin sehr sportlich, hab aber seit 10 Jahren immer wieder rechts Probleme und bei Sprints immer wieder Faserrisse im Hamstring bekommen, weshalb ich sogar mit Fußball aufgehört habe…

[@jannesonnenschein6227]

Linker Piriformis betroffen. Vielen Dank für das informative & hilfreiche Video! Bei mir hat es auch das Steißbein erwischt (Knick Richtung vorn). Kann sich das durch die Korrektur des Beckens auch wieder an seine korrekte Poition begeben? Bitte gib mir einen Funken Hoffnung, ich drücke mich um die rektale Korrektur durch den Osteopathen :-)

[@LukeBrandenburg]

Passiert relativ häufig. Du hast einen starken anterior pelvic tilt und die rückwärtige hüftkapsel spannt so stark dagegen, das sich das steißbein „unterbiegt“. Rectale korrektur is sicher nicht fanz falsch, aber langfristig misst du sowieso mit Übungen arbeiten. Dazu am besten auch mal ins Medical Fitness System schauen, wenn du es richtig ernst meinst. Lg

[@jannesonnenschein6227]

@@LukeBrandenburg Ich werde üben, üben, üben...... Merci! Was wäre wir Sportler ohne Dich

[@flar2me240]

Ist das ausrollen des Gesäßes mit der Rolle auch förderlich? Mich entspannt es schon, unterstützend zu Übungen.

[@LukeBrandenburg]

Kann man machen, ist halt immer wine Kosten- Nutzen Frage. Lg

[@krusty-zf4mi]

Ich habe auf der linken Seite meine Probleme. Das geht von Rücken, Po,Hüfte und Knie. Sobald ich mit Kräftigungsübungen anfange wird es wieder Schlimmer. Habe noch keine richtige Lösung gefunden.

[@LukeBrandenburg]

Kommt ein Video!;) danke für dein Feedback

[@nicoma76nm]

Ich habe keine Schmerzen im Gesäß, sondern so ein merkwürdiges Gefühl, was sich irgendwie nicht beschreiben lässt, und ins Bein strahl. Meist tritt es im Liegen auf. Kann das trotzdem daher rühren?

[@LukeBrandenburg]

Ja kann es. Mehr kann ich dazu per Ferndiagnose jedoch nicht sagen. Lg

[@R67K]

Das ist bei mir so. Ich habe weder bei der Übung noch sonst schmerzen in dem bereich. Aber so ein verkantetes Gefühl.

[@sabinesteppat2977]

Auch bei mir ist es die rechte Seite, die schmerzt, Piriformis Dehnungs übung hat nix gebracht,nur sehr kurzfristig...Schmerzen gehen ins Bein hinunter und sind nicht beim Sitzen ,eher besonders nach dem Bücken oder wenn Gewicht nur auf das rechte ,gebeugte Bein gegeben wird

[@LukeBrandenburg]

Danke für das Feesback, mach ich was zu!;)

[@calzonediablo1.047]

@@LukeBrandenburg Bei mir auch so wie bei Sabine! Ggbnfls Facettengelnks- osteochondrose (wegen BSV 9 Jahre alt) die sich entzündet und den Ischias mit?🤔

[@sabinesteppat2977]

@@LukeBrandenburg Dankeschön!freu mich drauf :)

[@IngoWolff-n1w]

Ich habe rechts Probleme. Beim längeren Sitzen im Auto, je länger umso heftiger. Zieht dann runter bis in den Fuß

[@awesomeentertainment-reall7455]

Geiles Video! Linke Seite aua...

[@michaelmichel225]

Wiederkehrende Probleme mit dem linken Piriformis

[@LukeBrandenburg]

Danke nehme ich auf

[@jennie2959]

Links seit einem Jahr. Wochenweise so schlimm, dass ich wirklich keine 100m gehen kann.

[@aloisvenghaus7374]

geht mir genauso schon seit 3 Jahren