План подготовки к полумарафону

Заказать услуги:
1. дистанционный он-лай тренер 7500 р/ месяц
2. заказать план подготовки к забегу 5000 р
3. купить часы и другое оборудование гармин с дисконтом от 10%
.
Напишите мне на ватсап по прямой ссылке в диалог wa.me/79892871445
.

[@user-lk4oj5di1j]

Заказать услуги: 1. дистанционный он-лай тренер 7500 р/ месяц 2. заказать план подготовки к забегу 5000 р 3. купить часы и другое оборудование гармин с дисконтом от 10% . Напишите мне на ватсап по прямой ссылке в диалог wa.me/79892871445 .

[@mykolagg706]

Это шутка, "Новичок" Level 1 будет тренироваться 6-7 дней в неделю.

[@basmaartikova6810]

Поздно нашла этот ролик, но всё равно хочу оставить коммент для продвижения! И да, это очень полезный ролик, много чего выяснила для себя 😌🙌🏽

[@mortywork8133]

Полезная инфа, посоветовали это видео для составления плана бега на зиму, и подготовиться к следующему сезону!) СПАСИБО!

[@MrPillgrimW]

Огромное Спасибо, Константин ! очень уместный и хороший видеоурок ! всё ясно и понятно ! Удачи и Здравия, и Тебе хороших результатов в спорте !

[@user-lk4oj5di1j]

пожалуйста. кстати это то что сейчас вам может быть необходимо! пользуйтесь

[@maximgorelov7146]

Только увидел твои видео в трубе. Полезно и доступно. Подписался, буду смотреть.

[@user-vl3ix9uq5q]

Принцип понял, буду дерзать. Спасибо

[@user-jp3tl4ru1w]

Все круто! Спасибо большое! Сними, пожалуйста, подробное видео о правильной технике бега. Это ОЧЕНЬ АКТУАЛЬНО...

[@user-lk4oj5di1j]

видео по правильной технике не предвидется. правильной техники на мой взгляд нет. ошибки техники бывают из за слабости отдельных мышц или гипертонуса других. с этим нужно работать довольно таки и индивидуально. на данный момент не представляю как можно дать такую информацию в массы при это посчитать все возможные проблемы у уконкретного бегуна

[@andreisartakov]

Спасибо. Познавательно

[@user-xn2ez2mf5j]

Спасибо за видео. Я начинающий и мне понравилось видео

[@user-lk4oj5di1j]

Очень приятно. Спасибо

[@user-gq3je9vj5b]

Единственное полезное видео о подготовке к полумарафону на всем youtube

[@ald5891]

оу! спасибо,как раз жена в Сочи побежит половинку! 2Level ))) актуальное видео. спасибо!

[@user-lk4oj5di1j]

Привет, для твоей жены боюсь это слабая программа). ей нужен Level 2.

[@jul614j]

Константин, спасибо за программу. Не совсем поняла про субботу: Вы предлагаете сделать 2 тренировки - и силовую, и бег?

[@TheRanger866]

Большое спасибо автору за видео! Очень полезный и интересный, лайк поставил! Единственная конструктивная критика - 3:00. Вы одной общей фразой посылаете людей на силовую подготовку - они на радостях и пойдут в зал - приседать со штангой 100 кг, поднимать на бицепс большие гантели, жать лежа - в общем, делать вещи, которые нужны силовику или бодибилдеру, но никак не бегуну на длинные дистанции. Ведь правильный ОФП для бегуна так важно... Даже у весьма хороших бегунов азличаются мнения насчет того или иного упражнения, нужны ли бегуну гантели или нет. Но это так. Спасибо большое!

[@user-lk4oj5di1j]

Под силовой я имел ввиду специально силовую работу. такие как выпады, прыжковая работа, вбегания в горку, бег с выскоим поднимание бедра, с манжетами, интенсивность, продолжительность, количество отрезков и пауза отдыха зависит от дистанции к которой идет подготовка и конечно же текущего состояния спортсмена любитея. тут более подробно можно говорить только при составлении индивидуального плана. спасибо за коментарий

[@user-nx9bu4gv1n]

Познавательно !

[@russervicenice4860]

merci , kruto

[@user-xk5xn1rt5m]

класс

[@Kos-Barbos777]

Хотим дальше увидеть

[@ruslanershov9010]

Здравствуйте,вы с триатлон центра?

[@dmytriyzhuravskyi1256]

Константин, благодарю! будет ли видео для уровня 2？

[@user-lk4oj5di1j]

Dmytriy Zhuravskyi планы подготовки для уровень два предполагают большего участия тренера в процессе , анализа зон чсс спортсмена , поэтому уровень 2 пока только на платной основе .

[@dmytriyzhuravskyi1256]

Константин, спасибо за ответ! есть ли консультации на удаленной основе и какие тарифы？благодарю!

[@user-lk4oj5di1j]

+Dmytriy Zhuravskyi есть и консультации по скайп есть и удаленные ведение до результата, 89892871445 ватсап, или инста @kos.petrov или в вк vk.com/kos.petrov

[@user-lk4oj5di1j]

+Dmytriy Zhuravskyi для уровня два видео пока не планируется, уровень два и три пока использую для формата платных дистанционных услуг или позже будет возможность приобретения видео с программой подготовки для level 2 в прокат на ютубе

[@solentioelios555]

Мега-полезно! Все предельно четко и ясно. Как раз для меня, т.к. я новичок. Мне надо не то, что с 1 уровня, а с нуля. Мне очень понравилась ваша программа. Попробую. Бегаю всего второй месяц, но как-то нерегулярно. До этого вообще не тренировалась. Интересно про ударный объем сердца и пульс. Купила пульсометр бегаю на 140. Но при этом темп 8:30… Да, медленно, а что делать? Надеюсь, что со временем будет получаться лучше.

[@user-lk4oj5di1j]

Отлично, я очень рад за тебя. напиши мне в ватсап 89892871445, я хочу посмотреть также твой электронный дневник и посмотреть втои результаты

[@nmm86r]

Добрый день, вот вопрос возник после просмотра видео. Вы говорите, что пульс при тренировках должен быть в приделах 130-155 ударов. Потом говорите, что нужно тренировать ударный объем сердца для чего и необходимы эти тренировки, но при 120-130 ударах. Так как совместить эти цели, ибо не могу разобраться для себя до конца с этими 120-130 ударами. Спасибо заранее за ответ.

[@user-lk4oj5di1j]

Михайло Михайлович это не значит что вы должны пытаться развивать 6 КАЧЕСТВ В ОДНОЙ ТРЕНИРОВКЕ, восстановительные тренировки делайте медленно на пульсе 120-135 вот попутно и ударный объем будет развивать. Тренировки на увеличение аэробного порога на пульсе АэП или ниже на 10 чсс , чаще всего это 135-155

[@nmm86r]

Спасибо за ответ, познавательно и информативно

[@igorvolkov4056]

А как жара влияет на результат? Намного время преодооения может отличаться?

[@user-lk4oj5di1j]

Достаточно существенно, комфортная температура для марафона 14-18 градусов , все что выше понижает результат

[@siberia1417]

Не могу на официальном сайте найти услугу по тестированию физического состояния на пано / мпк. Подскажите ссылку или где найти, пожалуйста.

[@user-lk4oj5di1j]

Напишите в ватсап мне 89892871445

[@myinfobubble]

Здравствуйте. Пробежал поломарафон 15.10 за 2:14. Хотел бы к весне выбежать из 1:50. Мне нужно начинать с первого уровня как на этом видео?. Просто показалось слишком легко). Или бегать со своей нагрузкой (она немного побольше) и подключится к вашей программе уже на уровне 2?

[@user-lk4oj5di1j]

добрый день. для вас первый уровень уже пройден. 2.14 уже довольно таки хороший базовый результат от которого вы можете отталкиваться. 1.50 цель очень достижимая, рекомендовал бы посмотреть вам мое видео" ABCDE техника достижения спортивных целей" также хочу сказать что для 1.50 вам достаточно 3-4 месяца и если уж вы планируете старт на весну то можно на прям раннюю весну расчитывать. Рекомендую вам также начать работать по индивидуальному плану подготовки . связаться можно по телефону или ватсап 89892871445 или инстаграм и вк в описании канала. спасибо

[@maksymsanin5219]

Добрый день, очень полезный канал у Вас - супер! Контакт может быть только по Whatsapp или по Facebook Messenger тоже возможно?

[@user-lk4oj5di1j]

Maksym Sanin по ватспп или вк или инстаграм. Фейсбук не могу пока освоить 😂

[@maksymsanin5219]

Блог №1 о БЕГе и ТРИАТЛОНе напишу тогда в Инстаграм :)

[@user-lk4oj5di1j]

Maksym Sanin ок

[@jul614j]

И можно информацию, где можно пройти тест и получить консультацию, и сколько стоит эта услуга?

[@user-lk4oj5di1j]

юлия мещерякова тест пройти можно в москве, если вы из москвы, и консультацию можно получить после теста! Подробнее по номеру телефона расскажу 89892871445

[@user-lk4oj5di1j]

+юлия мещерякова оставьте свой номер телефона, или напишите/позвоните мне 89892871445

[@feelthebeat_]

А сколько стоит тест в лабе и как на него записаться?

[@user-lk4oj5di1j]

FeelTheBeat получить информацию по тесту можно по телефону 89892871445 или по ватсап, все расскажу

[@user-lk4oj5di1j]

+FeelTheBeat подробности о тесте по телефону 89892871445 , можно по ватсап, звоните отвечу на все вопросы

[@dmitrykrivolapov3935]

План бега LVL 1? Если я с базовой подготовкой побегаю неделю по вашему плану, то ко вторнику у меня откажут ноги. Один день отдыха в неделю? В первый же день 5-7 км? Не в обиду автору ролика, но люди, новички, не вздумайте начинать подготовку по этому плану. Вы сгорите ко второй неделе и будете 2 месяца лечить ноги.

[@user-lk4oj5di1j]

Если вы на столько слабый то ваша цель не полумарафон а десятка или пятерка! Естественно любой план не подойдет каждому, для этого есть индивидуальный треннинг. Этот план уже для тех кто перешагнул 5ку и возможно десятку. Это не для всех и не доя тех кто начал бегать сегодня

[@rusiklv1867]

Привет! Что насчёт такого дикого плана: 1нед 5км на МАХ; 2 нед 10км на MAX; 3 нед 21км на MAX; 4 нед ОТДЫХ итд...! Естественно включая интервалки между тренями!

[@klii3951]

10:54 Суть ролика в конце - про удовольствие. Остальное - вода, можно не смотреть:) (шутка)

[@rinastyler4938]

что за АЭП? неужели так сложно употреблять общепринятые и понятные всем термины: ПАНО, МПК... или (VDOT, VOmax). Изобретение велосипеда, а не программа подготовки.

[@user-lk4oj5di1j]

АэП-это общепринятый и понятный термин обозначения Аэробного порога. АнП-анаэробного порога,который также имеет общепринятое и понятное определение как ПАНО (порог анаэробного обмена) или еще его называют чсс отклонения.