Haz gym y corre menos 🏃: LO QUE DICE LA CIENCIA

[@omarnegronsantiago9283]

En mi experiencia esta información es correcta. Yo soy corredor en los 40. El año pasado la ultima carrera del año hice 6 semanas de entrenamiento de pesas, y menos millas. Y le baje 2 minutos a mi 5k récord de los 40. Este año hice la misma carrera sin hacer pesas, pero con muchas más millas y con un coach. Le baje un segundo a mi PR de viejo. Pero la última milla no tenía una patada para cerrar la carrera. Ahora mismo estoy en un bloque de entrenamiento. Igualmente en la bici pedalear a velocidades más altas se siente súper fácil.

[@adr673]

Muy bien video, lo intuía. En mis 30's el entrenamiento de fuerza lo hacía muy esporádicamente y ya después de los 40's regularmente y la verdad en ciclos donde le he dedicado más a la fuerza he obtenido mejores resultados (y sensaciones!).

[@CorreteandolaCheve]

bueno... muy buena explicacion.... hacer fuerza y correr menos seguro mejoras

[@alvarogimenez83]

Como siempre la ciencia nos pone en nuestro sitio, y nos baja de ese mundillo obsesivo que es el de las marcas, solo queremos correr y correr. Enhorabuena!! Y ya puestos Juan P, porque no haces un vídeo con una sesión específica de fuerza para corredores? Ejercicios,,series, repeticiones, descansos, etc. Muchas gracias!!!

[@erwinconchaarriagada6194]

Si 8:43 a

[@sefintri]

Muy buen video, ya Verkhoshansky había mencionado lo importante del entrenamiento de la fuerza especial reduciendo el volumen hasta un 40% del total, excelente que estudios nuevos validen eso

[@francisconavarrojimenez5690]

Que tal un vídeo solo de ejercicios de fuerza??? El video genial, dentro de lo normal con planeta triatlón. Un saludo.

[@josemasanchez278]

Me encantan estos vídeos. La ciencia avanza👌👌

[@josedomingojuan1854]

Muy buen vídeo, Juanpe, lo ideal es hicieras un vídeo recomendando ejercicio para hacer en casa y en el gym. 👏👏👏💪. Un saludo.

[@anayamaribel87]

Súper útil el video muchas gracias!

[@johngraniffo7187]

Muy buena información...gracias. 👌

[@gonzaloballestero2276]

Muy interesante los estudios que compartís Juan. Me llama la atención el tamaño de la muestra del estudio. Con n=9 no me resulta claro que la diferencia entre el grupo de tratamiento y control se deba únicamente al entrenamiento de fuerza. Cómo interpretas las conclusiones? Crees que son evidencia concluyente? Existen estudios dónde extienden el tamaño de muestra? Saludos

[@A.Aranalde]

Gran video! Muchas gracias! Hace poco leo,que un corredor de larga distancia,entrenaba el aeróbico en bici,y correr..menos. creo que corría 100km. Me parece que meter muchas horas corriendo,nos destroza las piernas,caderas...

[@miguelsaez340]

Entiendo que la complejidad del primer estudio y que lo da validez es la planificación muy específica, especialmente la fuerza. No será hacer sentadillas como un miura.

[@davidbetan602]

Los estudios es necesario analizarlos revisando el odds ratio para evaluar la significaría estadística. De todos modos es algo más q necesario el trabajo de la fuerza.

[@felixcandelafernandez]

Muy buen vídeo como de costumbre , ya son bastantes sitios donde encuentro la misma conclusión. Creo que ya lo han preguntado por aquí, ¿en qué fases se mete los entrenamientos de fuerza? y sobre todo, ¿cómo se meten los entrenamientos de fuerza durante la semana? Imagino que no se pueden meter antes o después de una sesión con series de velocidad o de una tirada de 25km. ¡Muchas gracias, sigue con estos pedazo vídeos!

[@maxjuliane1703]

Gracias!

[@carlosramirezdearellanosan4328]

Lo sabemosssssss y no lo hacemosssssss pero habiendo placas de carbono por 250€ para que hacer fuerza jajajaja. Muchas gracias Juanpe😍

[@juanvazquez]

Jajajja sin duda!!!

[@rubengasiuk]

Qué tipo de entrenamiento de fuerza. Mucho peso pocas repeticiones? O poco peso muchas repeticiones?

[@ingeyeregui4188]

Si que es interesante!!

[@JoseMartinez-qi3gc]

Si eso es logico ..juampi mayor fuerza /potencia mejor despegue ,mejor resistencia y mejora lo protecion de articulaciones y esto tamben aplicabpara ciclismo ,natacion y todos lo deportes

[@martincortabarria3455]

Hola Juanp!! Espero que todo bien! Algún link donde hayas desarrollado rutinas de ejercicios de fuerza? Gracias! Abrazo!

[@albertos.2018]

Molaría un video sobre pliometría

[@juancruzbranas9540]

Hola Juan muy buenos tus vídeos. Consulta. La fuerza la mentes en medio de competiciones o sólo en la base? Saludos desde Argentina 🇦🇷🇦🇷

[@juanvazquez]

Todo el año!!

[@juancruzbranas9540]

@@juanvazquez Gracias Crack 💪💪👏👏

[@cesardiezsainz4866]

Siendo corredor de Montaña, suelo correr 2-3 veces por semana desnivel y otras 2-3 veces llano. Se puede considerar correr por montaña hacer fuerza o no? Muchas gracias.

[@donalbert23]

Tengo entendido que correr en montaña el beneficio que consigues es aumentar tú resistencia cardiovascular... saludos..!

[@spdbroom]

estos resultados de 10k son extrapolables a maratón?

[@ISMA-mm9qo]

Eso!!!!!!

[@mkgreidi]

En una caída con la bici me he roto un hueso de esos pequeños de la mano que dan tanta lata. De nadar nada y de bici menos en varias semanas. La idea de correr en cabestrillo no me llama, solo me falta tropezarme y romperme la otra. Recomendación para mantener algo de actividad y que sirva un poco? Caminar mucho? Subir escaleras?

[@yoemti]

Caminar, Rodillo y paciencia

[@marcohuacre7692]

Muchas gente que van al gin no corren ni 5 km y muchos

[@manuelluis2424]

que es mejor correr trotrar o ir al gym para perder peso?

[@manuel_877]

Hola Luis, tienes que combinar: correr/trotar+ entrenamiento de fuerza y core+ dieta equilibrada. Que pases buen lunes.

[@manuelluis2424]

@@manuel_877 y está bien correr 3 horas a la semana en 3 días osea 1h por día o eso es mucho ? Estoy tratando de perder peso pero no veo mucho cambio y ya va un mes

[@manuel_877]

@@manuelluis2424 Hola. Para empezar no está mal. Lo más importante es el déficit calórico, quemar +calorias que las ingeridas. Ten paciencia. Pasa buen martes.

[@leosierra4122]

💪👍

[@Super_Co_Co]

si si coleman corria iron man 2 veces por semana