ПЛАНКА в динамике, сделает рельефный и функциональный пресс

[@MrMairman]

Все, кто следуют рекомендациям Александра и следуют его практикам будут здоровы!

[@DimiDrolUA92]

Сколько полезных упражнений почерпнул у Александра. Все помогли. Многие до сих пор использую в своей ежедневной зарядке. Доступно, бесплатно. Главное ваше желание заняться своим здоровьем.

[@ликанодус]

Какой красивый у Вас пресс, спасибо за позитив

[@laumapohl5787]

Я все эти упражнения делаю. Но с вами гораздо веселее. Спасибо огромное за мотивацию, профессионализм, колоссальную позитивную энергетику. Вы лучший ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ 🙌

[@АннаЧикина-б7ы]

Так ждала упражнения на пресс, спасибо огромное!!!!!

[@LiudmylaReading]

Очень вам доверяю, Александр. Довольно продолжительное время занимаюсь с вами. Как вы мне помогли и продолжаете помогать. Признательна вам. Восхищаюсь вашими знаниями и трудолюбием. Начинаю делать планку с вами после продолжительного перерыва: делала ее в тренажерном зале.

[@ОугуоАтуок]

АЛЕКСАНДР, БОЛЬШОЕ СПАСИБО, ЗА ВАШ ТРУД, ПО ВОСТАНОВЛЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ. ЗДОРОВЬЯ ВАМ, ВАШИМ РОДНЫМ, УДАЧИ🙏❤💙💖💔🌿🌺🌾💝🌴👍🏻👍🏻💞

[@ЛюдмилаЦапцина]

Спасибо , Александр , за комплекс. Отличная проработка мышц.

[@oksanasolopova9740]

Сделала всё сразу вместе с вами, спасибовам❤❤❤

[@ΕλεναΛαμπιριτη]

Спасибо! Вы лучший!

[@lukochka632]

Спасибо! Вы - классный!!!

[@dobrynanikitich]

Все Ваши ролики суперполезны и все в использовании - огромное спасибо!!

[@НаталиВайс-н2г]

Спасибо большое вам Александр.

[@ИнгаРоманова-б7ю]

Супер ❤спасибо

[@Inkognito483]

Спасибо! Сегодня попробую!

[@ГалинаБорисова-н4м]

Сашенька пока спасибо большое ❤❤❤

[@ЮляО-у9ь]

Спасибо 🔥 🔥 🔥 🔥, Александр

[@МаринаСердюкова-х1ф]

Каждый раз ставлю лайк)))!

[@ВеснаРадуга]

Хорошая нагрузка для всего тела !

[@AleksandreSSS]

Замечательный комплекс! Благодарю! 🙏

[@irynalawrin2215]

Спасибо огромное за ваши рекомендации ! С огромным вниманием слежу за Вашими рекомендациями так как у меня сколиоз двойной и очень тяжело найти рекомендации для укрепления мышц пресса 🥲

[@ТатьянаЗайцева-ч1ь5х]

Спасибо большое 🎉

[@mazltovyou]

Спасибо)) мне 29, я с вами уже 3 года) вы самый замечательный тренер)

[@Катерина-ц4щ9я]

Благодарю 🙏

[@НадеждаЛобанова-ъ9п]

Александр, спасибо Вам большое!

[@gabriellekeating4842]

Спасибо!

[@АллаЛысенко-й2ф]

Александр, какой красивый фон у вас 😊.И костюмчик и Вы ❤. Но это упражнение опять не для меня!

[@ТамараМихайлова-п3в]

Это для молодых спасибо

[@Людмила-й8е3э]

Александр, снимите пожалуйста ролик с упражнениями при ретролистезе.

[@ЕленаЛаптева-у5у]

Спасибо😅

[@ЕленаЧ-з3щ]

Значит все такие упражнения можно делать опираясь на локтевые суставы. А то три года назад я очень повредида связки под большими пальцами обоих рук . Не могу опираться на кисти, потом сильно болят. Попробуем так.

[@nataliaraczkovy8019]

❤❤❤❤

[@Emilia-o5e]

Велике дякую ❤️❤️❤️🤗🤗🤗🤗

[@DannieXtone]

Интересный комплекс упражнений, Александр, спасибо Вам!

[@DmitriyKenko]

Можно ли делать предпоследнюю (крученую) планку с грыжей в пояснияном отделе (3мм)?

[@a_sahniy_rehab]

Если не прогибаться в пояснице .Всё зависит от Вашей подготовки.Если есть дискомфорт,нельзя.

[@xbox360kulikov4]

❤❤❤❤❤

[@olenazinkevych462]

👍👍💚🧡

[@НеллиМ-е8ж]

Пишу всюди свої коментарі, щоб підняти ваше відео та віддячити вам за вашу працю!

[@ЯнаНельсон]

Александр, добрый вечер! У меня вопрос по поводу разминки перед этим комплексом? Она нужна?! Если да, то порекомендуйте, пожалуйста, какую... С уважением, Яна. И с протрузиями в поясничном отделе и шее можно все движения делать и заминку в том числе?

[@ИринаШимина-л5й]

Не могу делать это после перелома руки, уже прошло 5 месяцев, а для меня это фантастика.

[@Sakralnaya]

Здравствуйте. Ответьте пожалуйста можно ли делать эти упражнения с протрузиями в шеи ?

[@a_sahniy_rehab]

Нужно делать нагрузки по самочувствию.

[@tinav4259]

Через який час буде плоский живіт, якщо робити кожного дня?

[@kursaikursai2968]

Спасибо за видео. От тиннитуса было что нибудь на канале?

[@denissgoglovs5412]

Можно ли это делать с проблемами кпс? Физио терапевт посоветовал растягивать спину и укреплять пресс

[@a_sahniy_rehab]

Валиком разминайте ягодицы,улучшайте подвижность в тазобедренных суставах.

[@AssetAlbakova]

а можно делать планку, если есть лордоз?

[@a_sahniy_rehab]

Можно,если не прогибать поясницу.

[@ЕленаЛазарева-м3и]

Здравствуйте. В каком то видео говорилось, что планка опасное упражнение для здоровья. Так ли это? Спасибо за ответ.

[@a_sahniy_rehab]

Если делать неправильно и злоупотреблять,любое упражнение может быть опасным.

[@Makssumen]

Можно делаеть управления, если есть грыжа?

[@guzlick5310]

При скилиозы мижно делать ?

[@Надежда-л3ы4с]

Мижно 😂😂😂😂

[@a_sahniy_rehab]

Главное правильно

[@DimiDrolUA92]

Не мижно, а нижно.)

[@Надежда-л3ы4с]

@@DimiDrolUA92 👍😂😂😂

[@ЯнаНельсон]

Прыжки это что-то, не получилось, больно, палец плохо гнется на одной ноге(

[@Эльосманов]

Сколько раз в день надо заниматься?

[@a_sahniy_rehab]

Одного достаточно

[@ViệtPhù-d6e]

pls Sir, Can u send us some clips a bout STOMACHACHE.THKS

[@BagdatBoranbaeva]

Спасибо ❤❤❤