Как подтянуть мышцы рук.Укрепляем трицепс

🟢Онлайн курсы ➡️ www.sahniy.com/
📒Консультации и занятия онлайн: [phone] (Telegram, WhatsApp, Viber) проведение индивидуальных программ
📍Telegram канал : ➡️ t.me/Aleksande...
📍Instagram ➡️ www.instagram....
📬Предложения: ➡️ [e-mail]
💸Донат или благодарность:
💳Monobank: 4441111134875958 (visa) OLEKSANDR SAKHNII
💰Paypal : [e-mail]

[@Elina_0396]

Найкращі вправи для рук!🔥💙💛 А помоніторила чимало, повірте. Забрала собі, зберегла доя щоденного виконання. Олександру вдячність величезна! 😍

[@irinakoetseval6145]

Спасибо,Александр! С Вами хочется выполнять все комплексы!Столько в Вас доброты,обаяния и профессионализма! Заряжаете позитивом и спокойствием

[@НатальяТкаченко-г1ф]

Спасибо,Александр!

[@ОксанаЩербак-ш2и]

Согласна с каждым словом!)

[@АльбинаЛомоносова-р6п]

Давно Вас не было. Александр, большое спасибо. Занимаюсь по вашим комплекса, очень помогает. Нравится этот формат. Вот такой бы, с гантельками , для ног и ягодиц. Желательно поменьше приседаний😊, а то коленкам иногда больно. Еще раз благодарю.

[@ЭммаЖуромская]

Спасибо, Александр! У Вас есть гимнастика под любые запросы! Даже вот руки, хотя казалось бы ну что там руки, не поясница всё-таки. Сделала без гантелей, но тоже прочувствовала мышцы. Спасибо огромное!

[@tatianakanis7557]

Саша, твои комплексы дисциплинируют меня каждое утро. Не представляю как начинать день без них. Very greatful ❤

[@ЕленаОльгина-о7ф]

Спасибо, очень нравится ваш канал, использую упражнения, все упражнения реально работают!

[@olenaalada2380]

Спасибо большое. Все комплексы работают.Здорово выполнять вместе.Это помогает дисцыплизировани себя😂

[@Згусявода]

Ваші вправи підіймають настрій і формують гарні руки.

[@vadimg5993]

Самый актуальный канал. Александр помогает решать распространенные возрастные проблемы.

[@МаринаПшеничная-э9ш]

Александр здравствуйте , спасибо большое Вам за отличный комплекс упражнений. Рада, что Вы с нами .

[@ИннаКречун-о3э]

Как рада вас видеть. Дай боженька вам здоровья. Вы всех нас просто спасаете . Спасибо вам огромное.

[@МаринаАрхипова-ь8п]

Александр добрый день, рады Вас видеть. Как всегда, замечательный комплекс вовремя.👍

[@НатальяХарламова-с5щ]

Добрый день. Вы прям как мои мысли читаете ))) я похудела а эти места висят , не знала что делать а ты тут как тут 👏👏👏👏. Спасибо

[@СветаОберемок-х4э]

Всегда помогают Ваши упражнения.Огромное спасибо!Всегда оживаю,сделав упражнения.❣👍

[@АлисаДяченко-е6ы]

Спасибо Александр. Здорово. Ваши упражнения,сила!!!!! Божьих благословений.

[@МиаЛуку]

Спасибо большое! Хочется, сделать все ваши комплексы, и сразу.

[@иогаФокина]

Спасибо, Саша! Как всегда по делу и без лишней "воды"!

[@ТатьянаКубасова-л9г]

Все комплексы упражнений хорошие ,делаю с удовольствием ,Вам большое спасибо !!!

[@Spectacular-lady]

Александр, рада видеть Вас в хорошем расположении духа! Всех благ! ❤️

[@ЛюбовьРагозина-щ7д]

Александр вы самый лучший 🙏🙏🙏здоровья вам желаю крепкого .

[@ИринаЛукина-х8ы]

Александр,добрый вечер! Очень рада Вас видеть снова, занимаюсь второй год, люблю все комплексы для позвоночника.А можно для внутренней поверхности бедра,есть проблемы.Доброго Вам здоровья и благополучия!

[@knaginamyskina]

Вы так возмужали Саша, приятно снова вас видеть.

[@ksenijakonecka1802]

Спасибо ,отличный комплекс!

[@nataliiabasista9489]

Доброго дня, Олександре! Дякую велике за вправи, завдяки Вашим відео рятую свій хребет з протрузіями. Здоров'я Вам, сил та наснаги вести канал,що допомогає

[@oksanakianovska]

Дякую за Вашу працю. Доземний вам уклін.

[@svetlanali8796]

Спасибо, Александр! Да ,это неприятное зрелище обвисшая кожа на руках, я уже давно делаю упражнения для возрастных людей 70 +, но с этим комплексом я столкнулась буквально недавно и сразу же приступила к выполнению, исходя из того что Ваши предыдущие видео дали мне положительный результат, даже потому как хочется их выполнять регулярно, что я и делаю, уверена, что этот комплекс поможет мне и с этой проблемой. Благодарю Вас искренне и желаю успехов в таком благородном деле, как помощь возрастным людям, ведь нам тоже хочется быть в хорошей форме.

[@allakuch9977]

спасибо Александр за ваши комплексы, мне 72 года, у меня проблемы со спиной и ногами, но благодаря вам я хожу,живу. упражнения делаю каждое утро .

[@galyagaks6869]

Благодарю вас ❤️Александр. Ваши упражнения такие полезные и они действительно помогают.Вы ценим ваш труд на все100%. С ув G.G. 🕊🕊🕊

[@tanyakrakovnaya4844]

Прекрасный комплекс, наше здоровье в надежных руках тренера. Спасибо😊

[@tamarazaharova6676]

Спасибо, Александр! Делаю ваши комплексы, они просты и понятны. И мне помогают. Вы стали выглядеть более крепким и мощным!

[@divchina-Ukraina]

Подписалась! Спасибо! Ощущение,что не только получаешь здоровье физическое от ваших упражнений но и психологическое,какое то спокойствие ..впервые нашла ваш канал , теперь пошла личтать ваши видео 😊😊

[@ТатьянаМуравьева-у1п]

Очень нужные и полезные упражнения. Благодарю.

[@НатальяИванова-х7ы]

Александр, занимаюсь с Вами, особенно для суставов бёдер, поясницы, зарядка по утрам, востанавилась, чувствую намного лучше. А вот ещё появилась зарядка для рук. Скоро помолодею и все тело будет в хорошей форме. Большое спасибо за Ваш труд. Крепкого Вам здоровья, успехов, семейного благополучия, удачи и чистого неба. Скорейшей нам Победы! 😘🇺🇦✌️

[@ИдаАлексеева]

🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺скорейшей нам Победы

[@azalea.732]

@@ИдаАлексеева Зомби, зачем вы напали на мирную Украину, бомбите города, разрушает дома, школы, больницы, убиваете людей в Украине, кому вы такие убийцы и оккупанты нужны?! Всем кто поддерживает убийцу путина и его оккупантов, тем вечный позор и презрение!!!

[@ОльгаГенералова-ф5с]

Спасибо, Александр!!!Вы как будто мысли читаете)) Очень красивая природа у Вас

[@ОльгаГенералова-ф5с]

Показала Ваш канал своей тетушке, кряхтит , но делает, спасибо Вам огромное!!!

[@СветланаБаймаганбетова-ф5ц]

Спасибо Вам за упражнения! Удачи Вам, здоровья. Буду заниматься вместе с вами.

[@НатальяОболенская-р1я]

Саша, спасибо Вам огромное, только недавно нашла Ваш канал и присоединилась, как все здорово вы это делаете, и я теперь тоже с гантельками прискакала на улицу,(частный дом) и за компанию с вами делаю зарядку😄👍Спасибо😘😘😘👍😄

[@Alysso4ka]

Спасибо большое, сейчас как раз в процессе похудания и на тренировках очень не хватает как раз таких упражнений на руки, буду дополнять вашими. Спасибо!

[@РимаФрідман]

Обалдіти, відчуття.

[@galinazakharova4567]

Класс!!!👍 Мне это очень нужно!!!💪 Спасибо ♥️

[@ЛидаМилюкова]

Ну вот , здрастье Александр! Какая красота вокруг вас , я чувствую запахи аромат цветов и травы . Участок чистый, и плодородные деревья ухоженные , молодец Саша , энергия у вас на все хватает , спасибо за заботу ! Много ли нам пожилым нужно, ваше внимание тронуло наше сердце . Добрата вернется добратой , всего вам наилучщие пожеланием

[@АллаЛысенко-й2ф]

🙏Сегодня только подумала "вот бы упражнения бы для подтяжке мышц рук"😁👍

[@Мария-э3у8ж]

Какой молодец😊

[@mariatelkina6803]

Спамибо! Отличные упражнения

[@ИванченкоЕлизаветта]

Замечательные упражнения! Спасибо Вам, Александр!

[@АллаЛысенко-й2ф]

Благодарю, Александр, за упражнения! Я думаю что эти все упражнения подойдут мне.варикоз .2 года назад делала операции, но конечно всё это продолжается.

[@АннаНиколенко-п1ы]

Вот сейчас 11 утра, попался новый для меня ролик, сделала вместе с вами, но не так как вы, но сделала, чувствую по телу пошла энергия. Благодать. Спасибо вам.

[@calabrotas]

Прекрасный комплекс, ощущения замечательные, руки благодарны❤

[@НатальяМонакова-е1ы]

Саша, здравствуйте! Спасибо, дорогой наш, за Ваши упражнения. Вы лучший!!!

[@НадеждаЗайцева-ч9с]

Лучшие комплексы Ваши!!!Спасибо, Александр. 💖💥💖

[@Lana-jz7vn]

Щиро вдячна за корисний комплекс вправ!

[@НатальяХарламова-с5щ]

Доброго времени суток . Давно на вас подписана , сперва что то делала потом забросила а сейчас глядь в зеркало и обомлела пришла пора . Я сильно похудела руки и живот висит и сразу вспомнила про вас. Благодарю что вы помогаете людям в такое неспокойное время. ❤

[@ВераМиллер-э2ч]

Какой отличный ролик, и все легко,спасибо Александр,,это для меня находка,большое Спасибо.

[@натальяалексеева-э5ю]

Спасибо вам огромное. Вы умница.

[@barbarabarbara4689]

Спасибо большое! 💖 Вы и мои мысли читаете!😃👍💪🧡

[@ОльгаКрупа-у3ц]

Спасибо! Хорошие упражнения, Саша ещё для ног сделайте ролик

[@valentinakiev7873]

Рада вас видеть всегда!😊

[@ЛидияЛистопад-ж5у]

Спасибо Александр!!! Ваши упражнения помогают жить! Все очень понятно, доступно и главное есть результат.

[@2357dfygd]

Чтобы было поживее лучше накладывать приятную музыку фоном 😉

[@ЮЛИЯКУЛИШ-ф1ш]

Просто Супер! Как и все ваши комплексы. Занимаюсь с вами 2 года. Результат отмена всех таблеток. Главное регулярность занятий. Всех благ вам❤️

[@quakquak9653]

Спасибо за новый комплект! Благослови вас Господь! Спасибо!

[@irinaagapova3736]

Александр, вернулась к вам заниматься! Супер! Все помогает !

[@Ася.Алиева-ц6е]

Спасибо большое, как раз то,что нужно.

[@rinapia4975]

Спасибо. Всего вам только хорошего на вашем пути. 🍀🍀🍀

[@ОльгаЯневская-й6д]

Спасибо вам Александр очень эфективнные упражнения.

[@ЕленаНерущак-у8ъ]

Дякую,дякую, дякую..Ви з нами...Як же це добре! Я аж розплакалась.... Спасибо Вам ,Александр.! У меня просьба,как укрепить мышцы белой линии живота.? Операция была 18 мая. Мне 65 лет. СпасибоВам, за все,даже если не ответите.

[@sunlight4538]

Дорогой Александр, спасибо за ваш труд. Делаю упражнения по вашим видео больше года, и каждый раз вспоминаю о вас с благодарностью.

[@МаринаЖданова-э5у]

Появилась потребность, вот и комплекс подоспел. Саша, спасибо!

[@olganets8785]

Это лучшие комплексы! Спасибо ❤

[@ВладимирФесенко-э5с]

Приветствую вас , Александр.Ваши упражнения улучшили работу головного мозга.Стала так рассуждать , удивляю сама себя .Могу ответить на вопрос,, почему,, который часто у меня возникает,себе объясняю ситуацию. Стало жить намного спокойнее и веселее .Вот какое счастье получаю от ваших упражнений. Большое вам спасибо и низкий поклон. желая вам всех благ.

[@ТамараПавловнаТкаченко]

Какие конкретно управления делаете.

[@tatianadiordyeva6566]

Здравствуйте Алксандр!!! Благодарю Вас за зарядку от варикоза....делаю уже больше года, помогает!!!! Но паховую грыжу надо оперировать... комплекс мне помог при болях в ногах. Верю и этот комплекс для моих рук отличный!!! Вы гарантируете своим лицом! Через месяц сообщу!🤝🤝❤❤❤👍👍👍

[@СветланаСоколова-ж6й]

Саша, упражнения нужные, спасибо.Может ещё для похудения покажете?

[@Yndina1010]

Благодарю вас, Александр, отличные упражнения.

[@Галина.К-к9т]

Спасибо огромное! После праздника очень актуально!

[@людмилаголованова-ц7е]

Спасибо, очень нравится ваш канал

[@gyularavelieva3418]

Спасибо. Как всегда лучшие упражнении.

[@a1mzhan]

Добрый день , Александр ! Благодарю вас за подборку упражнений для рук ! Наконец нашла вас ) Делаю с вами все упражнения ) Все комплексы идеально подобраны ! Одно наслаждение совмещать полезное с приятным ) Мое тело говорит спасибо , после любого комплекса занятий упражнений с вами ) Дай бог вам здоровья и успехов ! 🤗🤗🤗🤗🤗

[@АлисаСелезнёва-ш9ь]

Спасибо огромное! С благодарностью и уважением!

[@СВЕТЛАНАЖУНУСОВА-ь1п]

Спасибо Вам за полезные УПРАЖНЕНИЯ !!!

[@МаринаЛяпунова-р5у]

Как я рада вам видеть!!! Сердечно благодарю вас за то что делитесь драгоценными знаниями! Да Благословит вас Господь! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@elenahappy3806]

Прекрасный комплекс, Александр! Спасибо вам!

[@marivaskes]

Александр, я счастлива Вас видеть!!!! Спасибо!

[@ИринаАдлер]

Самые лучшие упражнения именно на этом канале!смотрю и делаю давно!

[@ТамараКокарева-ч5ж]

Саша, спасибо за упражнения . Вы собрали все упражнения в специальный комплекс. Я интуитивно делала их дома с гантелями по 3 кг. Некоторые движения дополнительно Вы подсказали . Очень важно правильное положение рук, сразу прочувствовалась нагрузка на руку выше локтя. Практика с гантелями очень хорошее направление.Здоровья Вам и творческих успехов.

[@lenavasilenko3607]

Большое Вам спасибо! Очень рада Вас видеть! Всех благ!🙏🏻

[@Where-You-Now]

С удовольствием с вами позанималась! Спасибо за тренировку! Удачного дня вам)

[@Татьяна-ч1ж5ъ]

Давно искала ,что то подобное!!!!огромное спасибо,я нашла своё, спасибо!!!!

[@НаташаХижнякова-х3н]

Спасибо большое супер упражнения ♥️

[@ЕленаПриходько-у2ж]

Реальные комплексы! Спасибо огромное! С удовольствием с вами занимаюсь!

[@ГалинаДовгалюк-ъ2в]

Саша, как всегда все комплексы упражнений замечательные. Спасибо.

[@Татьяна-о5ф7е]

Александр, спасибо!!!

[@jseruser3232]

Как всегда актуально! Спасибо!

[@ВікторіяВелюнець]

Дякую, Олександре 🥰 Відразу зробила і отримала задоволення

[@lenabelsner5973]

Добрый день Александр! Только вчера искала у вас на канале комплекс с гантелями и сегодня выходит виден Спасибо!

[@ИринаСкворцова-у8в]

спасибо

[@ЖеняЛагункина]

Отлично !Буду делать !!! 💟💟💟

[@АлексейБойко-ы7л]

Случайно попала на ваш канал, очень понравилось. Занимаюсь вместе с вами. Спасибо за помощь. 🙏

[@АллаЛобкова-м2п]

АЛЕКСАНДР ОЧЕНЬ РАДА ВАС ВИДЕТЬ.ВЫ МОЛОДЕЦ.ВЫ ДАЁТЕ НАДЕЖДУ ЛЮДЯМ ,ЧТО-БЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ.БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ!БЛАГОДАРЮ!

[@lushik1609]

Спасибо за простые,но очень эффективные мини комплексы!

[@А.Г-г2о]

Благодарю за упражнения! Буду выполнять!) Всего Вам хорошего🙏🏻

[@ВалентинаТемникова-к5ш]

Я ВОСХИЩЕНА ВАМИ!

[@ИринаФомина-в5п]

Наш красавчик!!!

[@НаталияМорская-с1ф]

Благодарю Вас, Александр))