Плавание для здорового позвоночника| в бассейне для спины

Какое плавание полезно для позвоночника? Как плавать для здоровой спины без протрузий и грыж?
Подпишитесь на мой Инстаграм. Ежедневные полезности там.
/ m.romanishyn
Привет! Ловите комплекс из 11 упражнений в бассейне.
Знаю .что для профилактики делать никто не будет, пока не прижмёт, а жаль.
Если врачи советуют бассейн, то в их представлении он именно вот такой.
У кого возникнут трудности, пишите мне, помогу.
👉👉 Тренирую людей ОНЛАЙН, по ВСЕМУ МИРУ, узнайте
romanishyn.com/online
☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️
Спонсорство на заплыв через море,
💵KZbin / @romanishyn
💶Paypal www.paypal.com/donate/?hosted...
💷Patreon / romanishyn
СКАЗАТЬ СПАСИБО В USDT🪙🪙
TXxi6hZsvKnDDPDzUza9nZSuePfq6kuUm7
Сеть (TRC20)
(копируйте с ПК)
_____________________________
Как правильно плавать для здоровой спины:
0:00 Для здорового позвоночника
0:50 Делим позвоночник на две части
1:00 Упражнения для профилактики "Стрелочка"
1:22 "Стрелочка" с ногами дельфин
1:41 Для грудного плаваем на спине
2:08 Упражнение 1 Кроль на спине
2:27 Упражнение 2 Двумя руками на спине
2:53 Упражнение 3 Двумя руками на спине, ноги брасс
3:14 Поясничный, плывём на груди
3:19 Упражнение 1 ноги кроль без доски
3:39 Упражнение 2 ноги дельфин
4:00 Упражнение 3 Руки брасс + ноги кроль
4:21 Упражнение 4 Ватерпольный кроль
4:40 Упражнение 5 руки баттерфляй + ноги кроль
5:01 Упражнение 6 Баттерфляй
5:40 О курсе "Плавание Онлайн"
#позвоночник #осанка #плавание

[@romanishyn]

Друзья, кто пробовал подобное плавание? Как ощущения?

[@user-us6dl6ri6n]

Классна я все пробовала Немножко трудно но 👍👍👍🙂спасибооо

[@Mr_Shhh]

Мануальная терапия (немного) + плавание(много) = отличный результат👍

[@romanishyn]

@@Mr_Shhh Ну с мануальщиками не сталкивался, не могу советовать)

[@Mr_Shhh]

@@romanishyn У кого спина кривая... Мануальная терапия (они наламают спину....) потом обязательно плавание, что бы мышцы держали правильное положение позвонков... Чере некоторое время, опять мануальная терапия... И опять плавание.... Плавание должно быть как образ жизни... Это кто хочет результат... Кто не любит плавать... Говорят танцы очень эффективно. на мой взгляд, наверное тоже зависит от искривление в спине или повреждения... У всех по разному. Свои 2 копейки... Добавил)

[@DaveRealitycheck]

мои тренера включают большинство этих упражнений в тренировку,спасибо вам за видео!

[@jaanesmak1921]

В 30 лет начал плавать. С тезисом: что чтобы хорошо плавать нужно плавать. Через 3 года доплавался до боли в пояснице. Сходил к врачу, тот сказал, чтобы вылечить спину нужно плавать. Задумался, где я что пропустил. Обратился к тренеру, и начал плавать с досочкой вместе со школьниками. Через полгода дошел до некоторых показанных здесь упражнений. Аккуратно и медленно подбирая под себя нагрузку. Спина нынче в норме. Вообщем лучше восстанавливаться под присмотром тренера с понятиями о физиотерапии, или физиотерапевта с понятиями техники плавания. Ну и разминку никто не отменял. За ролик спасибо. Классный.

[@andreikurz5344]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@arthuralexeev7513]

А что делал неправильно? плавал без погружения головы в воду?

[@user-gx6xg9lc8m]

​@@arthuralexeev7513провал поясницы-главная проблема.нужно её фиксировать.чтобы почувствовать,поплавайте в ластах с трубкой ,удерживая поясницу мышцами живота например 1000.посде этого снимите оба тренажёра и плывите кроллем,также удерживая поясницу.поднимется попа, улучшится скольжение и уйдёт нагрузка с поясницы.

[@flames.23]

@@arthuralexeev7513скорее всего переусердствовал с нагрузками на спину

[@firetime75]

Мрт делал?

[@alirustam888]

Дружище ты только , что рассказал то что я искал 10 лет . Спасибо тебе . Буду заниматься по твоей программе . С детства занимался плаваньем , потом начал заниматься Дзюдо , после армии на спине появилась грыжа, долго лечился ничего не помогло сделали операции микро лазерную , удалили грыжу , теперь часто плаваю чтоб не был лишний вес . Но ты сейчас показал то , что поможет развивать нужные мышцы и растягивать суставы, и позвоночник . Спасибо . Прям завтра на тренировке ,когда буду плавать ,начну делать твою программу .👍

[@romanishyn]

Очень рад помочь! С возвращением в здоровый спорт!)

[@user-yu5fw4lg1u]

​@@romanishyn а сколько занятий нужно в неделю при протрузии?

[@ninondelenclos8]

Благодарю за уроки 🙂🙂 👋👋 Здоровья всем !

[@Anna-so8ro]

Михаил, благодарю за видео! Всё чётко и понятно.

[@anastasiasteier-classen3932]

Супер элементы спасибо огромное также за ориентировочное время и расстояние при каждом из упражнений

[@user-cu3gk3lx4g]

Спасибо Вам! Это очень ценные упражнения!

[@user-ul5vh2fg9t]

Спасибо! То , что доктор прописал. Для меня это важная инфа.

[@user-nl8bc3gy7y]

Миша, вы самый самый правильный тренер по плаванию!

[@Natalididuh]

Здрастуйте. Благодарю за прекрасное видео..У меня перелом шейных позвонков ..очень сильно немели руки. Начала плавать на спине и почувствовала себя намного лучше.

[@solenaya]

Спасибо! На следующей тренировке обязательно попробую Ваши упражнения! 🦭🌷

[@leksandr-buryad]

Благодарю за такие годные уроки 👍

[@coffe3851]

Здорово, понятно,разложил "по полочкам",модчинка, спасибо!!!

[@romanishyn]

Для здоровья!😊

[@tynyshbaeva8115]

Спасибо вам огромное😭🙏🏻 Я плачу боже мой🥺 Наконец то нашла 😭🔥🙏🏻

[@user-no7kz9fg6x]

Класс! Ролик 🔥🔥🔥Учусь плавать правильно , сегодня занятие с тренером . Но плаваю сама чаще.

[@user-so6sr3cj9r]

Благодарность за детальное и подробное описание. Всех благ.

[@romanishyn]

🤝😊

[@anteyfilatov850]

Спасибо вам работу!

[@user-dm2iv4lr3d]

Замечательные, превосходные упражнения! Спасибо огромное!

[@AlbinaPonomarenko]

Благодарю, Миша. Очень ценно и полезно! 🙏

[@romanishyn]

На здоровье Альбина!👍 Попробу, скажешь как ощущения)

[@user-pb3nh8fk9l]

Классные упражнения. Ваши видео просто замечательные жду подробный розбор техники бата. ❤️

[@romanishyn]

Спасибо! Обязательно подготовим батт) Очень много просят🙏😊

[@user-ns4ux2cf1w]

Миша , спасибо , хорошие объяснения , переезжай к нам на Урал , будем тренить !!!

[@natashaducoco8944]

Супер! Миллион благодарностей

[@user-vo7ro4nr7j]

Крутое видео! Большое спасибо!

[@Olgam83]

Я хочу научится правильно плавать- в качестве профилактики грыжи. И научить ребёнка. Спасибо Вам за такую полезную информацию.

[@tassar1689]

Спасибо за видео!

[@user-jg7ht5kx7i]

Спасибо большое!

[@kristinaartamonova9059]

Спасибо буду пробовать❤️

[@user-lr3ln2ri8n]

Очень классные упражнения, спасибо

[@romanishyn]

На здоровье🤝😊

[@user-ee4ql3qu3p]

Давно интересовался и наконец нашел. Спасибо вам за грамотный подход к делу, стало ясно и понятно что к чему! 👍👍👍

[@romanishyn]

Для здоровья👍 Очень рад😊

[@aotearoaman8788]

только что нашел канал. спасибо за чрезвычайно полезную информацию! если, вдруг, получится, то, было бы здорово сделать сюжет по вопросу использования роллов для фитнеса в качестве средства массажа или разминки! еще раз огромное спасибо за контент!

[@romanishyn]

Очень приятно🙏 Роллы использую. Обязательно поделюсь🤝

[@user-hk7zn2dn7y]

Благодарю за хорошие упражнения для спины. У меня благодаря Вашим урокам восстановился нормальный вес и хорошая реакция, что позволило добиться хороших результатов в настольном теннисе.

[@romanishyn]

Очень благодарен за обратную связь! За реакцию интересно) Были какие-то вопросы с позвоночником, что мешало реакции?

[@wladimirlisovenko4006]

Огромное спасибо Михаил!!! Как всегда очень интересно, обстоятельно и по существу. Даже вопрос предупредил с зажимом для носа.👍😊

[@romanishyn]

Рад быть полезен, Владимир! Да, ничего плохого в зажиме нет, нужно пользоваться, на радость)

[@tatianabarakova5559]

Вдох ртом, выдох носом, не хуже зажима

[@user-yu5fw4lg1u]

​@@romanishynотдых между каждым упражнение 2 минуты? Или 3 упражнения выполнить и 2 минуты отдыхать вообще не понял

[@user-bi4dk3tk4k]

Міша! Дякуємо за ваші напрацювання! Донька займається плаванням проте це не вберегло від скаліозу - довелось одягнуть коршет Шено. Натрапили на ваші рекомендації - будемо впроваджувати! Ще раз дякуємо!

[@romanishyn]

ох( Но корсет ускорит формирование осаночки) После обязательно плавать) Будьте здоровы!

[@lerusha2]

очень полезный ролик спасибо

[@gingerbirb]

спасибо большое!

[@olimpiadanilova95]

Супер спасибо

[@olganaduda5884]

Спасибо, буду тренировать в бассейне

[@romanishyn]

На здоровье!🤝

[@leosky95]

Спасибо !🙏

[@uzgintsev]

Спасибо 🙏

[@romanishyn]

На здоровье😊👍

[@user-rt5wb5xc5y]

Очень информативно спасибо 😉

[@romanishyn]

Для здоровья!🤝

[@vladimirnaumov9802]

Спасибо! Подписался. 👍

[@sofiyavoronova8474]

Михаил, большое спасибо! Был перелом остистых отростков поясницы с левой стороны (3,4,5), уже с января вернулась в свой вид спорта, а с ноября плаваю. Говорят, где-то у меня там поджимает нерв, на свою поясницу громко дышать боюсь. Чуть что - боль, скорее, мышечная. Можно ли вообще при плавании что-то ухудшить?

[@user-cn5rh3kl2f]

Спасибо

[@romanishyn]

Для здоровья)

[@stella05783]

Спасибо! Действительно после занятий плаванием спине стало легче.

[@romanishyn]

А есть какие-то проблемы со спиной?

[@user-ym8fj5qz7l]

@@romanishyn да есть проблемы перелом позвоночник прошло 4 месяц можно делать?

[@mariyaisakova9679]

Лучшее видео

[@MyCoffeeWay]

Спасибо большое

[@romanishyn]

на здоровье🤝

[@noorbekk]

Rakhmet tebe, salem iz Aktobe, Kazakhstan

[@romanishyn]

🤝😊

[@user-nq3qk5qh6g]

Хорошее видео очень полезно

[@romanishyn]

Рад быть полезен)

[@GrowYourPotential]

От приседаний растет все тело)

[@user-dl1jb7bv8u]

Обнял!!!👍☺️☺️

[@romanishyn]

😊🤗

[@user-ux4uy8ee5l]

Рахмет!

[@romanishyn]

🤝

[@MrYgamba]

правильное видео! Чтобы не считали плавание только спортом

[@romanishyn]

Верно) Плавание - это здоровье💪😊

[@MrYgamba]

@@romanishyn массаж и йога в придачу! ))

[@romanishyn]

@@MrYgamba О, да👍 Согласен)

[@user-py5zq4ln9q]

У меня грыжа на пояснице, и я оказывается плаваю не правильно, я ногами по легушачьи, а руками, как на видео, и спина болит после бассейна😫

[@Dascha]

О, почти все, что я делаю, собрано❤ Но реабилитолог советует при боли в пояснице воздержаться от ног брассом и дельфином, только кролем. руки без ограничений.

[@paulSVB]

За 38 лет я не видел ничего подобного! Это было, ну как минимум, впечатляюще и интересно!!

[@rullya11]

Как люди на спине плавают?

[@paulSVB]

@@rullya11,да не просто на спине, а в сочетании с различными комбинациями гребли.

[@user-un3pq2hm7n]

Обожаю эту технику плаванья. Очень меня спасает от боли в грудном отделе позвоночника.

[@alexeykozyrevWCM]

У меня тоже протрузии в грудном отделе , у тебя полностью ушли боли ?

[@user-zv8jg1ih3z]

Спасибо за советы. Но, если делать паузы в 2 минуты, то сеанс , и без того короткий, сократится в разы. Я плаваю всеми видами и комбинирую стили почти без отдыха. Сколько стоит видиосвязь с Вами?

[@user-zo1db3ns4w]

Михаил 9 месяцев не могла ни спать ни сидеть , об бежала всех врачей 4 благада.после ваших упражнений хожу,сплю огромное спасибо!!!!!!

[@romanishyn]

На здоровье! Поддерживайте мышцы в тонусе!)

[@MrMate7777]

Добрый день, подскажите пожалуйста как лучше плавать после операции позвоночника? Может есть видео) спасибо

[@user-nt4ug7oc3g]

Молодец. Умница! Спасибо!👍👍👍🙋🇧🇾

[@romanishyn]

Спасибо Вам!😊🙏

[@nitihayamykayagunusy]

Спасибо за видео! Я плаваю в ластах, маске и с трубкой. Плаваю дельфином, макушка смотрит вперёд а глаза на дно, руки вперёд в доль плеч. Я толстяк и мне очень помогает от болей в спине. Плаваю примерно 1.5 км. Плыву не спеша в свое удовольствие. Всем здоровья!

[@janisviktoriia]

Спасибо за видео. Часть полезна, но к ряду упражнений где есть скручивание корпуса и прогибы в пояснице возникают вопросы. Говорят что плавание с трубкой будет еще хорошим решением.

[@TrueStories0457]

Видно, что специалист все раскатывает! Это единственное нормальное видео на эту тему, спасибо вам!

[@romanishyn]

Рад помочь🤝😊 Спасибо!

[@user-co5nw5jo1b]

МИША, А ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ ЕСТЬ ПРИ ТРАВМИРОВАННОМ БЕДРЕ?после операции год, а колено не открывается, пластину на бедре я оставила., мне 72г

[@makspiswim4148]

Спасибо Миша! лучше тренера чем ты нет.займись тренеровкой сборной

[@romanishyn]

Там другая наука) В которой я не соображаю. Лучше любителям плавать для здоровья буду помогать🤝😊

[@alexanderlakisov6067]

Баттерфляй довольно-таки вреден при сколиозах, так как само движение волной нефизиологично для позвоночника.

[@dmytrozhovtobrukh5420]

Упражнения хорошие. Вот только наличие позвоночных грыж и их профилактика от плавания - очень спорно...) В средней школе я учился в специализированном спортивном классе - две тренировки в день, 6 раз в неделю. Из 28 учеников класса ~ 16 занимались плаванием. Из 16 пловцов 12 имели проблемы с позвоночником уже в школьном возрасте...(

[@romanishyn]

явно не от плавания были проблемы. И вопрос как тренировались. Были ли подобные упражнения? У меня ни одного пловца знакомого, с проблемами, нет

[@user-mc7ez6lm4x]

Офигеть! Мы с тренеромпочти всё это делаем! Я могу шею залечить.

[@user-hv9yo3yf3i]

Здравствуйте! Скажите пожалуйста как можно с вами связаться? Хочу записаться на онлайн курс?

[@romanishyn]

Всегда быстро в Инстаграм отвечаю) Смылка под видео есть☝️🤝

[@user-zh3yg3po9i]

Как раз по теме есть и грудной и поясничный хожу в бассейн 2 месяца спасибо за консультацию примерно так и работаем .

[@romanishyn]

Рад быть полезен! Здорового позвоночника Вам!

[@Andrey_Fedorov]

У меня псориатический артрит. Если иду на круговую тренировку, а потом сразу домой, начинается сильная артритная боль грудного отдела позвоночника. Если после тренировки плыву брассом (технично, не спеша) 2км примерно за 50-60мин, то возвращаюсь домой как огурец. Но первые 100м, у меня очень долгие скольжения, я растягиваюсь и ощущаю радость в каждом позвонке. Кстати скольжения не сильно влияют на скорость, вроде я не часто гребу, но в этом размеренном стиле, обгоняю многих «торопыг» :))))

[@eriksarakov5746]

День добрый полезно ли плавать брасом без астановки больше часа ???

[@firetime75]

Словил грыжу на шее. Многое понял, что не знал раньше. И вот тут наглядно понял насколько вредные тут упражнения для слабой или больной спины. Чтоб восстановится можно плавать либо в пол силы, либо вот на спинке, руки вдоль туловища. Без скручивающих движений. Травмирование спины по статистике от плавания на 3 месте.

[@billyherrington4054]

Здравствуйте! У меня правосторонний сколиоз грудопоясничный 2 степени. Тренер сказал, чтобы я плавал только брассом с длинной фазой скольжения, не перенапрягая спину, но вы советуете другие упражнения, видимо, на укрепление мышечного корсета. Как мне быть?

[@romanishyn]

Здравствуйте! Протестируйте оба варианта, и посмотрите какой лучше подойдёт)

[@khuba503]

Здравствуйте, примерно такие же проблемы. Каким способом в итоге пользовались и помогло ли?

[@dropsonic]

При грыже поясничного отдела L5-S1, со слов врача ЛФК, не рекомендуется обратный прогиб в пояснице, а тут все упражнения на него. Наоборот рекомендуются упражнения на растяжение позвоночника вперёд, чтобы декомпрессировать грыжу.

[@romanishyn]

А вы укреплять мышцы поясницы собираетесь без их сокращения? Позадавайте вопросы врачу. Не только в растяжке дело же.

[@dropsonic]

@@romanishyn та же планка или "лодочка" на спине укрепляет мышцы поясницы без обратного прогиба, разве нет?

[@romanishyn]

@@dropsonic Ровно такой же прогиб и в этих упражнениях на груди

[@leggessosnova4936]

Здравствуйте, нужен советик. Меня вообще не хватает на длинные дистанции, а на коротких не могу разогнаться. Но больше меня интересует как сделать так, чтобы меня хватало на большее кол-во времени? 100 кроль- 1.10+- 800 кроль 12+-

[@romanishyn]

Здравствуйте! Нужно понимать причину, чего именно вам не хватает. В чём проявляется усталость? Реально не можете прибавить?

[@nikolayilin2582]

Михаил ! Ты большой молодец! Спасибо за информацию .

[@romanishyn]

@@nikolayilin2582 Спасибо и Вам тренер! У Вас учился

[@leggessosnova4936]

@@romanishyn Очень быстро забиваются мышцы

[@user-ec4nn6uu1u]

Здравствуйте! Спасибо. Слышала наоборот что нельзя плавать баттом и брассом при болях в пояснице. Что делать не знаю мне нравится комплексное плавание не хотелось бы исключать эти стили((. И по поводу сальто поворота можно ли делать и как он влияет на поясницу? Спасибо)

[@swetlanadementjeva8500]

Я люблю спортивное плавание, но при стиле баттом" нагрузка шла на поясницу и был болевой. Перестала применять "батт , болей не стало. Плаваю только спина кроль брасс, упражнения с досточкой только коль, и отлично

[@user-vs6mf3dj9h]

А если есть шейный и спинной хандроз, как нужно плавать? Спасибо

[@DEHUC1993]

Добрый день,вчера попробовал упражнение ,,стрелочка,,(кроль ноги).Заметил что после этого упр-я кружится голова,это нормально?

[@romanishyn]

Это нормально. У моих клиентов было такое. Это вызвано аакими-то моментами с шейным отделом позвоночника. Пробуйте понемногу. Обещаю, через месяц пройдёт👍

[@user-ny1ht7jr8f]

Я просто обожаю кроль на спине. После того. как тренер мне поставил руки и голову, плыву достаточно быстро и практически не устаю. Когда на тренировке молодые дамы 30-40 лет, а мне 55, я абсолютно не напрягаясь обгоняю "девочек" на треть бассейна.

[@romanishyn]

Класс! Спина - Ваша сильная сторона)

[@blackbagira1714]

Как только ложусь на спину сразу так расслабляет, что боюсь уснуть на воде🤣

[@romanishyn]

Ну это я проходил) Лучше не спать!

[@gulnazabelguzina1269]

👍

[@gilARENASbert]

Упражнения классные, смущает только "ватерпольный кроль" :) Сложно себе представить, что постоянное напряжение в спине при этом упражнении как-то помогает... Когда сам "обзавёлся" грыжей, начал тоже интересоваться темой "плавание-здоровье для спины". Узнал то, что скручивающие движения позвоночника (при кроле на груди/спине) не очень-то полезны... Если интересно, можете глянуть рассуждения врача на эту тему kzbin.info/www/bejne/joTSnqt8pJJkac0

[@romanishyn]

Важно понимать, что пловцы скручиваются в условиях далёких от тех, которые представляют себе сухопутные врачи. А вот при ватерпольном, если проработать до 30 секунд, можно получить в пояснице такую ценную статодинамику) Мышца становится сильнее, и сразу формируется неутомляемой.

[@yuliiatopinambur]

при грыжах грудного отдела, деформирующем спондилезе и спандилоартрозе можно выполнять такие виды плавания в воде?

[@romanishyn]

Не знаю таких видов грыж. Я бы отталкивался от ощущений при выполнении.

[@romanishyn]

Стрелочка на вытяжение, работа двумя руками - думаю не навредят. А в чём особенности деформации спондилезе?

[@yuliiatopinambur]

@@romanishyn если бы я разбиралась - сказала бы... у меня в грудной отделе болезнь Шейермана-Мау.. долго хожу или сижу, стою - сразу ключицы сковывает, под лопатками..

[@yuliiatopinambur]

@@romanishyn плаваю кролем, попробую стрелочку с ногами кролем

[@evelinaharutyunova3314]

При смещение Антелистезе крестцового можно плавание не подскажите🙏

[@romanishyn]

Не знаю, что это, почитаю. А врачи что говорят?

[@Joker7012008]

Здравствуйте. Мне 30 лет. С детства у меня искривление позвоночника. S образный сколеоз 1 степени грудного отдела. Раньше проблем со спиной не было. Но неделю назад начались дикие боли в позвоночнике. В грудном отделе. Вчера не вытерпел и поехал сделал рентген. Мне сказали что межпозвоночные расстояния над искривлением очень малы. В этом говорят виновата сидячая работа Мышцы позвоночника очень слабые и нужно их укреплять. В идеале бассейном. Подскажите, подойдут ли данные упражнения или что то ещё можно было бы добавить? Через три дня начинаю ходить в бассейн

[@romanishyn]

Есть похожие упражнения на суше, видео на канале. Эти упражнения и помогают укрепить мышцы спины и кора. Пробуйте, если нет боли. Ну и просто учитесь плавать кролем и на спине (видео тоже есть)

[@denistouchard278]

👍👍👍

[@romanishyn]

😊🤝

[@niram6488]

Очень все классно объяснил конечно, но если я не умею плавать кролем и батом?

[@romanishyn]

Просто попробуйте) Это не сложно. Или сначала к тренеру, чтоб он научил вас этим упражнениям)

[@user-ti7pv6uq6i]

При смещения позвоночника можно плавать на животе, у меня сподилолистез в пояснице

[@dmitroyak8432]

У дочки, ей 10 лет, s-образный сколиоз 3-4 степени. Плавает регулярно в бассейне, но сама: на спине, немного брасом, королём уже получается. На какое нам из этих упражнений делать упор?

[@user-yh4hc5iu6x]

Спасибо Ютубу за рекомендацию завтра пойду в бассейн и попробую все что увидел OR вечером отпишусь

[@romanishyn]

Надеюсь всё получилось🤝

[@mtncapitalltd6750]

Добрый день, могу вам подсказать некоторые ваши ошибочки, если вас это интересует конечно. Тренер по плаванию.

[@From_Russia_with_love56]

Пишите

[@user-ed7yw6pd3q]

Спасибо за видео! Часто встречаю мнение, что скручивания при кроле вредны при грыжах/протрузиях поясничного отдела. Баттерфляй так же не рекомендуется (объяснений не нашел). Насколько это верно?

[@romanishyn]

Тут есть нюанс. Скручивания-скручиванию рознь. Если мы говорим про укрепление мышц стабилизаторов, то движения вокруг оси очень нужны. В пояснице, если есть боль, кролем не рекомендую плавать. Ноги батт не повредят пояснице. За редким исключением грыжи Шморля.

[@Andrew-xp4cp]

Конечно вредно. Есть учебники по ЛФК и там все расписано про плавание при сколиозах лордозах кифозах. Основой стиль это Брасс с длинной фазай скольжения!!!

[@romanishyn]

@@Andrew-xp4cp Какого года этот учебник? И чем они объясняют выбор брасса? Упражнения отобранны мной, доказали эффективность🤝 Советую протестировать

[@user-ed7yw6pd3q]

@@romanishyn Спасибо за ответ! Есть ли какие-либо рекомендации по плаванию при болях в грудном отделе?

[@romanishyn]

@@user-ed7yw6pd3q Обязательно разобраться в причине боли. Если необходимо укрепить мышцы спины в грудном отделе, тогда по видео👍

[@vaonearu8038]

Если проблема в грудном и поясничном? Не плавать вообще или комбинировать или?)

[@romanishyn]

Комбинировать👍 По ощущениям попробуйте все упражнения. Ноги брасс можно совсем убрать. А в остальном группы мышц не являются антагонистами относительно позвоночника. А какие именно проблемы?

[@vaonearu8038]

@@romanishyn боль в грудном отделе, вроде протрузия, а в пояснице не смогли определить причину

[@romanishyn]

@@vaonearu8038 Тогда по ощущениям👍 Если заходит упражнение, оставлям👍

[@kalllina]

А если же и грудной и шейный проблема, а поясничный отдел очень большая проблема. Как же начинать и плавать?

[@romanishyn]

В комплексе, все упражнения

[@kirayakovtsova7997]

А если постоянно судороги в ногах? В последнее время, когда плаваю, то ноги практически не задействую из-за судорог. Была операция по удалению грыжи на позвоночнике, но всё, конечно же, выросло опять.

[@romanishyn]

Есть упражнения и без ног. Грыжа в поясничном? Судороги из-за грыжи могут быть.

[@kirayakovtsova7997]

@@romanishyn да, грыжа в поясничном. Я знаю, что мои судороги из-за этого.

[@user-ny2tq5df5l]

у меня сколиоз и я эти упражнения каждый день делаю я щяс понимаю как мне сильно повезло что у мен есть така возможность бесплатно ходить по 2 раза день и ещё уметь плавать быстро плыть

[@romanishyn]

100% повезло👍 Успехов🤝

[@user-ny2tq5df5l]

@@romanishyn спасибо

[@user-dm2iv4lr3d]

Чтобы выполнить упр.4-6, нужно сначала освоить техники брасс и дельфин. Сразу они никак не получатся.

[@user-kt9qt1oc4c]

Классно, но мне кажется для новичка было бы полезно если бы сделали подробно по каждому упражнению, 6 видео, а то так сразу все если смотреть то запутаешься

[@romanishyn]

Посмотрели одно-два упражнения, поставили на паузу, и поехали в бассейн😊

[@user-zl8os2hq9f]

6 раз по 25 метров + активный отдых 2 мин . То есть отдыхать после каждый 25м ?

[@romanishyn]

Верно👍

[@user-cr7wp2hq8o]

Первые два способа для всех, последние для продвинутых пловцов.

[@romanishyn]

100%👍 Но всё реально!