Плечи: укрепление и профилактика. Базовый курс. Техника.

[@Ternistiy]

Коротко о выпуске: Любители делать махи на дельты с 50 кг, стартуя с ног и подбрасывая гантели до потолка будут крайне разочарованы подобной информацией, но она чертовски полезна и поможет избежать многих проблем. От меня благодарность! Вращательные таймкоды: 0:00 - Вступление; 0:36 - Особенности плечевого сустава; 1:00 - Базовые упражнения для укрепления плеча; 1:10 - 1. Махи в стороны, пан Артем демонстрирует, как учили; 3:25 - 2. Мах перед собой (сгибание плеча). О защемлении надостной мышцы и положении кисти; 7:46 - О ненужном напряжении и борьбе с ним; 10:06 - Мышцы плеча и читинг. Котики, изоляция! 10:42 - Пан Артем, какие могут быть вопросы? 11:17 - Надостная мышца; 12:01 - О наружном и внутреннем вращении плеча; 13:28 - 3. Жим на плечи, сидя; 16:04 - Поговорим о растяжках. Кручение палки от пана Артема; 17:19 - Проблемы с гибкостью. Как быть? 18:55 - Вис и его преимущества. Пан Артем, повисните! 20:31 - Заключительные упражнения, вращения с резиной; 22:42 - Как вращать не нужно; 23:15 - Заключительное слово и напутствие;

[@88Dmitry]

Спасибо ☺️

[@shadowvasya]

Были ведь уже таймкоды в описании)

[@Ternistiy]

@@shadowvasya Много не бывает)

[@88Dmitry]

@@Ternistiy бро, там ВК тебе написал. Чекни как минутка будет )

[@ВасисуалийЛоханкин-ч8з]

А было видео где пан Димон рассказывает как жрать ? Вся моя путя к силе закончилась тем что я не могу есть как не в себя. Уставать - устаю, а аппетита не особо. Желудок не резиновый, желтуха была и прочее.

[@oleksandrkaplenko5259]

Если кратко охарактеризовать ролик с точки зрения полезности и полноты раскрытия темы то - АХУЕННО. Дмитрий спасибо за очень детальный разбор темы!

[@88Dmitry]

Признателен вам!

[@АлексейФёдоров-ч8к]

@@88Dmitry если АКС уже начал болеть, какие упражнения убрать? Жим сидя, я так понял, уже не стоит делать, а что по счёт жима лёжа и отжиманий на брусьях?

[@xDnaXa]

@@АлексейФёдоров-ч8к по ощущениям, вот у Дмитрия после травмы боль в жиме есть, а в брусьях нет, и он делает брусья при чём с приличными весами

[@artyom3251]

@@АлексейФёдоров-ч8к я думаю, что следует на время исключить обычные жимы лежа, делать только брусья либо жим узким хватом после того как пройдет воспаление

[@therightthoughts4803]

а можно такой курс по всем группам мышц? очень всё просто и понятно) а не то что у многих) разговаривают умно а на деле 0

[@lovetoff2h]

согласен, логично было бы продолжить подобную серию на все группы мышц

[@CpyshiqBeTep]

Особенно чё то для коленей хотелось бы

[@iuliangolovca9851]

Димончик просим !!!

[@Markoffkin1]

Я бы сказал что это шикарнейший вышел бы видео цикл Ну в общем то и сказал Очень ждём времени и внимания Мастера к этому вопросу И очень просим ,Дима

[@Аттракцион]

Автор не врач, но уважение заслуживает!

[@leosx69]

Вот это топчик, для профилактики подойдёт всем!)

[@MrDonGeorgeO]

Когда уже сотку на 10 жать будешь? Скоро уже новый год. А я забыл про шо мы там спорили, поэтому от балды написал 10)

[@leosx69]

@@MrDonGeorgeO на 3 а не на 10 же 🤣

[@MrDonGeorgeO]

@@leosx69 Блин забыл реально, ну на 3 ты уже мне кажется готов, судя по прошлому видосу.

[@leosx69]

@@MrDonGeorgeO скажу больше,я уже даже сделал 😀

[@MrDonGeorgeO]

@@leosx69 КРАСАВА, пиздравляю вас Сударь.

[@ilyailya1510]

У Артема теперь правое плечо будет больше, чем левое

[@КонстантинПолунин-е1я]

Очень доходчиво) спасибо Дмитрий. Эх, посмотрел бы я ваше видео в 16 лет. Сколько здоровья сберёг бы.

[@Ballistah-q5v]

Нихрена себе новогодний подгон.

[@инфинит-ф4ы]

Интересно было бы про поясницу узнать видение Дмитрия

[@Ballistah-q5v]

+++++. И про тренировки при искривлениях позвоночника

[@mixart9158]

@@Ballistah-q5v у нас у всех позвоночник искривлен. Мы же прямоходячие.

[@Ballistah-q5v]

@@mixart9158 Это смотря что рассматривать как искривление - отклонение от вертикальной линии или от физиологичной формы человеческого позвоночника)

[@mixart9158]

@@Ballistah-q5v так тут и с нормой не всё так однозначно. Даже с позвоночником, который вписывается в норму, могут быть особенности при тренировках.

[@vladislavchzhen5063]

Спасибо, Дмитрий. Один из полезнейших каналов.

[@MifitoS777]

Ну наконец-то кто-то адекватно объяснил технику плеч. Оказывается все время делал правильно. Счастлив )

[@kon7roller731]

Жалею только об одном - что не наткнулся на вас и ваш канал раньше. Спасибо большое за ваш труд и подробную информацию!!!

[@IhorKorshylivskyi]

Велике Дякую за відео !!! Дуже корисна і потрібна інформація, особливо для людей, які займаються для досягнення непоганого результату в пауерліфтингу або в жимі лежачи без АС.

[@Апокрифическийдиасианец]

Огромное спасибо за "хлеб". Такую информацию уже, как правило, продают за деньги.

[@TetyanaL-b3d]

Лучший канал о спорте на Ютубе, Димончик, не хватит слов чтобы описать как ты помогаешь нам всем своей деятельностью

[@apreot4131]

Димончик, огромное спасибо. Раньше думал что включение трапеции просто ворует нагрузку, так оно оказывается и ломает. Всё исправлю и буду крепким як ты. Благодарю)

[@СергейСергеев-п4м5ь]

Автор конечно не врач, но знает намного больше наших врачей. Дмитрий, спасибо!

[@Александр-к7ф8н]

Автор молодец, и лучше чем врачи👍👍👍👍💪💪👍👍💪💪💪💪💪💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏👏👏👏🔥🔥🔥🔥🔥🔥✊✊✊✊✊

[@themishafirka]

Дуже круті знання, пане Дмитро ви як завжди дуже круто пояснюєте, і доносите до людей))

[@dementor96]

Ещё с ранее просмотренных роликов Дмитрия, я начал делать упражнения на пронацию и супинацию плеча + вис на перекладине. И о чудо! Боль ушла. Так что респект Димончику, до конца не верил, что поможет 👍💪

[@aleksandralampiev4410]

Умнейший... приятно и полезно слушать.

[@vasilek1989]

Дмитрий, вы просто крутейший поясняла! Здоровья вам благих и многих лет. Ждем пояснялок по другим сусавам

[@sergeygozhev7361]

Оказывается я последние полтора года делал все эти нужные упражнения, и делал правильно) Кроме палки, ее надо бы добавить. Спасибо!

[@КонстантинКарпов-с5ц]

Спасибо, Дмитрий и пан Артем.

[@СибАтлетДенис]

Ты золотой человек и первоклассный спец товарищ Головинский,спасибо за твой труд!)

[@shadowvasya]

Все ёмко и информативно. Мастхэв для тех, кто не хочет прокакать свои плечи, спасибо

[@shadowvasya]

@ТрумТрум плюс шта

[@trotsenkok]

Видео - БОМБА! Благодарен за полезную информацию.

[@АлександрСаломатин-ч9г]

Всё верно. Тоже несколько видео сделал про плечевой сустав, как необходимо выполнять и что не нужно делать, но прислушиваются к советам только после травм, а до травм все себе тренеры. Да и 98 процентов тренеров не разбираются в данных проблемах, а главное не хотят. Ещё раз спасибо за ролик. 💪💪💪👍🤝

[@МаксМакс-с7л]

Дмитрий, спасибо!

[@Meniakhmetov]

Автор - красава!!! 🔥 и заслуживает лайка!!! 👍👍👍

[@петривлев-е8э]

очень хорошие упражнения Спасибо Дмитрий

[@AK89-K]

Благодарю, актуальная информация!

[@Акробат-ю4у]

Я в кроссовере отдельно манжеты тренирую перед работой на дельты или тренинге груди,так же при травме восстанавливал тем же способом работает !Видос супер многое взял на заметку!!!

[@СаидШихаев-в4э]

Максимально информативно. С первых секунд максимально по делу и по теме. Спасибо!

[@СаняТычоблин]

О! Дима, за это большое спасибо!

[@dentheman5497]

дякую за відео, інформація корисна.

[@МихаилКузнецов-у9з]

Дмитрий, спасибо большое за выпуск

[@yurinagornyi9617]

Редко пишу коментарии, но здесь считаю необходомостью поблагодарить автора. Спасибо за полезную и доступную информацию. Буду ждать след. роликов. 👏

[@Shuvaloff]

Как все нормальные люди, посмотрел уже с травмой. Круто рассказал. По делу. Спасибо

[@user-ro4vn9mg3h]

О, ништяк. Плечи не болели и не будут болеть после просмотра!

[@py_buddha2911]

Дмитрий крут. Очень глубоко копает. Отличное видео. Спасибо огромное💪🏻

[@mihalukashin7747]

Дмитрий выпуск просто огонь, Спасибо вам большое 👍💪

[@БОдяТокарський]

Спасибо огромное, это прям лучший подарок к новому году. Звонил на стрим-интерактив, с проблемой подвывиха. Начал делать после него уже упражнения непосредственно те что на стриме посоветовали. Уже с месяц прошел наверно, и намного лучше себя плечи чувствуют. Есть уже уверенность что благодаря вам могу полностью справиться с этой проблемой которая меня периодически мучает уже 6 лет. Ещё раз огромное спасибо!

[@artyom3251]

Подвывих чего? И какие упражнения Вы делали?

[@БОдяТокарський]

@@artyom3251 плечевого сустава, махи как на видео с лёгким весом, + на заднюю пару упражнений, жимы наверх, и лёжа с гантелькой то что пан Артём показывал как не надо стоя)) вот то же только лёжа.

[@artyom3251]

@@БОдяТокарський здорово, что помогло :) Обычно когда начинаешь задумываться об ЛФК, поезд уже уходит

[@ИгорьВячеславович-л6у]

Ну, шо тут сказать...!? -Отличный, новогодний подарочек! И старым, и младым!👍 🤝🤝🤝

[@illiaminecraft5204]

💣💣🚀🚀🚀 максимально полезное видео 👏

[@АнтонКарпов-ф3г]

Локанично и полезно👍🏽

[@АнтонКарпов-ф3г]

И не говори. Очень полезно👍🏽

[@812LOCKnLOAD]

Превосходный материал. Респект

[@Pazdnikov]

Спасибо за выпуск. Год назад случился частичный разрыв АКС, который произошел в следствии армейского жима. Сейчас уже ушли все надежды по типу- само заживет. Попробую использовать советы из этого видео. Глядишь снова смогу вернуться к жиму штанги стоя, без страха что-нибудь себе оторвать)

[@asdasdasdasda5228]

Как всегда Дмитрий прав, без фармы в зале главное - здоровье

[@shadowvasya]

И с фармой про здоровье не стоит забывать

[@jesuwe]

От Души спасибо Вам огромное

[@КириллШуваев-п9ь]

Дмитрий, спасибо за выпуск!)

[@PcPrincipal-w2c]

Спасибо большое , наконец то кто то сделал полноценный обзор и объяснил всё

[@Wolfie_47]

Обязательно напишу, что автор не врач, и за это большое спасибо! Огромная порция ценной информации без претензий на кошелёк. Спасибо, Дмитрий!!!

[@mnogonozka]

Польза этого видео зашкаливает. Спасибо!

[@prikolbl_4]

Спасибо за полезную информацию!)

[@88Dmitry]

Пожалуйста. Ждем мульты!

[@ВасилийПетров-у2щ]

Спасибо за полезное видео , очень хотелось бы от вас увидеть видео с правильной (безопасной для плеча) техникой жима лежа , людей много , много мнений , много людей титулованных в том числе с мед. образованием , а технику каждый показывает свою

[@madyar7482]

После видео на пресс, надеялся на продолжения тематики и Димончик их оправдал :))

[@АлександрКвяткевич-п2з]

ставлю лайк !!!!!!!!!! много вид видосов про плечи но это наверное лучший

[@vladmryhin8449]

Отличное видео! Все разложил по полочкам.

[@lyntik7925]

Спасибо ДИМОН ЗА НУЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ!!!!!

[@ИсламМаремшаов-п9г]

Отлично , спасибо !

[@ForrusDIY]

У меня были проблемы с плечами. Воспользовался вашим более ранним видео, теперь всё более менее хорошо. Спасибо!

[@kavazein4129]

офигеть как полезно! спасибо большущее

[@КобаБесошвили]

Поняли мы намеки: "базовый курс на плечи")

[@lifter9394]

Спасибо за хорошую и интересную информацию )))

[@dimonthon]

Ждем продвинутый курс!

[@artyom3251]

Вот спасибо! Уважили ребята пацанов!

[@НиколайБеляков-ц9н]

Блатону на стройке перед мужиками!😁 Спасибо Дмитрий очень полезная информация!👍

[@helarredhead4330]

Поставил лайк с 2х акков, жду второй части. По-больше про реабилитацию после травм плз, про виды травм.

[@johnmelovski]

Спасибо вам огромное за такие видео!

[@snoopcat5201]

Дядя Дима и Пан Артём, дякую хлопцы за такую полезную информацию 🤠💪

[@haibollrem2779]

Благодарю за науку!

[@shurikviro5521]

Спасибо огромное, Дмитрий!!! уже несколько лет плечами мучаюсь..хоть бы кто-то где-то хоть 1/10 этой информации дал!...ООООГРООООМНОЕ СПАСИБО!!!!

[@СергейРаботаев-н2я]

Спасибо большое! Крайне актуально!!!

[@johnmitre228]

Рад возвращению познавательного контента, так держать

[@vasisyari]

Отличный ролик! Спасибо!

[@vetalinator9463]

Привет, Димончик, спасибо за видос! Хотелось бы увидеть что-то подобное для товарищей с эпикондилитом, давно обещал нам)))

[@88Dmitry]

Будет будет 👌

[@bigel959]

Плюсую.

[@Viking36484]

@@88Dmitry Здравствуйте,а упражнение с резиной когда вращаешь вовнутрь,это тоже самое что и упражнение приведение к плечу? если да то хватит 3хподходов?

[@Makrosification]

Поддерживаю. Хотя мой успокоился за год сам.

[@андрейкузнецов-д8с2р]

И для товарищей с бурситом локтя...

[@ЕленаПавленко-ш8т]

Круто! Спасибо за такое грамотное и доступное объяснение!!!

[@dromaniak]

Долгожданный видосик 👍

[@АлександрШматко-г5й]

Спасибо,очень информативно и понятно.

[@Rusich-71]

Благодарю.Очень информативно.

[@mishashevchuk2995]

Большое спасибо, Дмитрий! =) Как всегда радуете качественным материалом. Удачи Вам!

[@fanatsm]

Благодарность за информативное, поучительное и интересное видео.

[@cvfqkcvfqk3665]

Укрепление поясницы, реабилитация - сделай плз такой ролик Уважаю респектую

[@alanbudaev8340]

Нет слов! Браво! 💪🏽 все четко и без соплей☝🏽

[@san_alex_sancho5919]

Спасибо, ждем следующий ролик о реабилитации)))

[@pavel_losev]

Дмитрий, выражаю вам благодарность за данное полезнейшее видео с полным разбором темы и без воды После 4дневной боли в правом плече летом после брусьев стал выделять им куда больше внимания

[@lairondeykun4631]

Спасибо большое,Димон ! у меня как раз плечо болело)

[@АлексейМатвеев-к4у]

очень полезная информация! спасибо

[@oleghit5807]

Слишком крутое видео, пойду делать! Спасибо

[@ruslanrus1110]

Спасибо Дмитрий .. очень познавательно и довольно информативно !..

[@РусланМихайлович-к3щ]

И это всё БЕЗ РЕКЛАМЫ!!! Лайк!

[@vanchurov.]

Вот по мне очень интересно посмотреть именно такое видео, о технике движения, прошу еще подобного ) особенно про вечный спор приседаний ) я выполняю с коленями вперед, корпус с голенью соблюдает паралель ) ну и если очень мне нравиться пример аак садится ребенок, тоесть инстинкт заданный пр родой, ровный корпус , присед за счет ног, а не каких то там отведений назад колени на месте ) буду благодарен если увижу разбор с вашей стороны 👍

[@potolokwhite295]

Благодарю! Очень подробно и чётко.

[@fedkopower]

Отличный ролик, спасибо, Дмитрий!

[@saint5124]

Огромная благодарность, надеюсь не удалите ролик.

[@АнтонДеревенцев-ф3в]

Спасибо большое! Отличный видос!

[@Iron_archive]

Очень хороший видосик, хотелось бы о локтевых суставах и болях в них👍👍

[@andreymarjevich400]

Супер полезное видео

[@faster880]

СПАСИБО ДМИТРИЙ!