Плечи: лечение и восстановление. Импинджмент. Вращательная манжета

[@Ternistiy]

Коротко о выпуске: Тема плеч важна и будоражит умы атлетов разных возрастов и уровней подготовки, а значит заслуживает продолжения. Сегодня речь пойдет различных проблемах, который могут возникнуть, а так же о восстановлении и закачке мышц. Закачивем этот выпуск таймкодами: 0:00 - Сегодня поговорим о восстановлении и лечении; 0:29 - Первая проблема: тендинит бицепса; 1:06 - Закачка подъемом на бицепс с упором в бедро; 1:21 - Растяжка бицепса; 3:11 - Вторая проблема: импиджмент; 3:47 - Тест Хокинса-Кеннеди; 4:23 - Еще один вариант растяжки при импиджменте; 5:28 - Импиджмент тянется, но что же делать с надостной? 9:26 - Дополнение в тему надостной; 10:56 - О супинаторах плеча; 11:48 - Касаемо травм малой круглой и подостной; 12:00 - О подлопаточной и вращении плеча внутрь; 12:57 - Закачка подлопаточной; 13:37 - Важное замечание; 14:14 - О бурсите; 15:17 - Совет тем, кто любит отжиматься на брусьях; 16:22 - О подстраховке и профилактике; 16:43 - Акромион. Влияние его формы на риск импиджмента; 17:09 - Заключительное слово и напутствие;

[@88Dmitry]

Спасибо большое 😁

[@shimoroshoww6905]

@@88Dmitry Вас Благодарю ❤

[@Ingvargarden]

Полезно, большое спасибо, Дмитрий P.S. Хотелось бы подобного видео о пояснице и спине в целом Кто за поддержите лайкосиком!

[@РоманЗинченко-с4х]

Было бы просто здорово выпуск про грудной отдел позвоночника, про поясничный довольно много информации, а вот с грудным печаль. Огромное желание узнать что делать если в грудном протрузия/грыжа. Как укреплять, профилактика ну и тп. Заранее спасибо.

[@Mirzabas_grip]

Надо про колени

[@romaincoupin7929]

Все очень полезно и информативно. Только ради всего, не удаляйте!

[@nvkzlll]

С такими видео только так: Сначала качаем, потом смотрим

[@durilka6215]

@@nvkzlll точно !

[@evgenkovalli1725]

Я бы только за последние 2 видео премию выписал с занесением на доску почета! СПА-СИ-БОООО, Дмитрий и К°

[@balrog516]

кинте донат на стриме, рубликов 200

[@mihalukashin7747]

Как-же повезло Артёму, с таким Уникальным Трениром 💪👍👍👍🤘

[@kiriki2001]

Понимаю, что неприятно слышать недовольные отзывы на стремление только помочь. Но недовольные правда будут всегда. Так что, продолжайте делать такой контент. Тот факт, что он будет кому-то полезен и, возможно, убережёт от травм, сполна компенсирует негатив недоброжелателей.

[@raredog2025]

Думаю Дмитрий видит кучу позитивных отзывов и соотношение лайков и дизлайков. Раньше недоброжелатели были под каждым видео, хоть и мало. Сейчас вроде как под некоторыми видео совсем нет недовольных, так что ждем от Дмитрия в будущем еще подобный информативный контент)

[@ВячеславРезник-п7й]

Спасибо 💪 Дмитрий . Реабилитация ваш второй профиль.Опыт-бесценен🏋️

[@CpyshiqBeTep]

Хочу блять выпуск про колени!

[@СынМаминойПодруги-м7с]

Да с коленями беда у многих!

[@nikkychunnikkychun1354]

Блин это офигенно! Такая информация в свободном доступе от любимого блогера, Бостон динамикс заставили роботов танцевать, покупаю гири в озоне с доставкой из другого города дешевле чем с рук в соседней парадной. Неужели будущее наступило?)

[@Апокрифическийдиасианец]

Спасибо! Надеюсь будут выпуски про акс и эпикондиллиты. Самый полезный спортивный канал ру сегмента!

[@олегклимов-ь6ж]

Спасибо Дмитрий ! импинджмен плеча был ..мешал очень заниматься , сейчас отпустило после этих упражнений ...за неделю )

[@bogungoshin9838]

титанический труд ты сделал! спасибо

[@Onelf]

уникальные два видео. очень много новой и полезной информации для меня. спасибо за качество

[@Geka-lt8pe]

Ты молодец 👍 просто хороший человек 💪 дай бог тебе по больше Здоровье !!!!! Да и вообще просто будь , удачлив во всём !!!!!!!!!!!

[@Руслан-б4э2у]

Спасибо Дмитрий! Очень хорошая информация! Самое главное от профессионала своего дела! Сделайте пожалуйста видео про локти! Спасибо!

[@SG-uo3yi]

Очень полезная информация. Особенно по надосной

[@Razer93s]

Димончик, ждём новые видео про эпикондилит. Видео, кладезь информации.

[@russiandancer]

В ру сегменте более подробного и развернутого видео не встречал❗🙏👍 спасибо, видос сохранил🙌

[@Акробат-ю4у]

!!!!!!!!!!Все четко!!!!!Побольше таких видосов!

[@vyacheslavegorov8808]

Большое спасибо, просто доходчиво, без лишней болтовни.

[@faster880]

Спасибо за видео , Дмитрий

[@SirRakal]

Спасибо от души, Димончик! Надеюсь, дополнив свои скромные познания твоими видео, смогу снова объёмно жать без болей в плече.

[@shurikviro5521]

самые подробные и думаю толковые два видео о здоровье плечей))))спасибо Вам, большое!

[@RingerTV]

Благодарю за столь полезную информацию

[@shadowvasya]

Все по полочкам, класс

[@amanzhosov]

Большое спасибо за такой познавательный и полезный контент. Нужно продолжение такой рубрики в будущем. Особенно интересно про полезные и вредные упражнения при грыже шеи.

[@Evgeniy-Ghnez]

Отличная информация, очень полезная! Еще неплохо было услышать информацию по профилактике укрепления локтевых суставов и кистей!

[@garnikarutunyan6285]

Молодец хорошо внятно объясняет 🐷✊

[@AlexPl1878]

Очень полезная информация. Дмитрий, спасибо. Лучший канал в данном сегменте!

[@SpartanRoad]

Дима, спасибо за рекомендации. Под Металлика ролик получился ещё круче 👍👍👍

[@АртемДанилин-м1б]

Дим, привет. Если не сложно пбольше бы таких роликов про суставы... (про колени, бедро позвоночник) Очень интересно и познавательно.

[@trettre8620]

Поделал все эти упражнения, плечо прошло) Огромное спасибо, Димончик. Побльше бы таких видео)

[@piligrimgena]

пересматриваю уже... травма надостной(. пригодилось на практике. спасибо тебе, Дмитрий!

[@СергейПлотников-о3е]

Новый год еще не наступил, а Дмитрий уже радует подарками. Спасибо за полезный контент!

[@КонстантинМста]

С наступающим! Надеюсь, что в следующем году Тернистый вернётся к блогерской деятельности.

[@AdmiralUshakovvv]

ну раз тут просят видео о других суставах, я попрошу про тазобедренные) Дмитрий спасибо за ваше дело)

[@ЮрийТретьяков-п6ц]

Дмитрий молодец, хорошие и полезные вещи советует, я знал конечно урожненим 5-6 ну тут много чего полезного извлёк. Спасибо молодец здоровья тебе и с наступающим новым годом 🤝

[@LeonovArtem89]

Спасибо большое за такое полезное видео! Очень бы хотелось увидеть подобное видео про лечение и восстановление локтей.

[@danabol_streetlifting377]

Спасибо!)

[@lexei7]

Было бы хорошо что бы сделали еще один такой же сюжет про локтевой сустав !

[@mixart9158]

Классное видео! Когда у меня была травма, то мне помог режим, когда я упражнения делал каждые 1,5-2 часа. Легко, без дополнительного веса, но часто.

[@ВитяФедотов-д1г]

Низкий поклон, вот самый низкий. У меня как раз надорвана суставная сумка и перетирается надостная. Ещё раз низкий поклон

[@sergeyzabusov9956]

Дмитрий, большое спасибо вам за это видео

[@ЕкатеринаЛевченко-б8ш]

Очень полезная и актуальная информация ! Благодарность Вам большая за то , что Вы делаете !💪🙂

[@user-ro4vn9mg3h]

Отличное видео! Плечи обезопасили. Теперь бы колени еще разобрать и был бы самым здоровым в зале.)

[@sergey6889]

Очень полезный и информативный выпуск получился. Спасибо Вам и Вашей команде, Дмитрий, за такой качественный "контент". Обязательно ждём от Вас выпусков такого же формата, ну и обычных - тренировочных.

[@Valentyn_78]

класне відео!

[@олегбел-н2ы]

Гаспада, шо? Годнота для панов и паненок, шо супер вовремя.Бедное моё, благародное плечо дождалось)

[@АнтонБогданов-ф6г]

Спасибо,спаситель ты мой) Но блокада бесполезная

[@maxondvzov7492]

Спасибо

[@ksa9242]

Дмитрий,добрый день и с Наступающим Вас! Посоветуйте реабилитацию при повреждении сухожилия надостной мышцы.

[@boogaga7273]

Топ !! Делаю в 4-х плоскостях в кроссовере с упором в лавку !!! Как только забиваешь на это начинаются 😞

[@odecalone]

Насчет отведения плеча лёжа. Есть такой человек в Белоруссии - Владимир Ван Ли и он очень давно топит за развитие делит в безопасных плоскостях именно через отведение плеча лёжа

[@Allarendiy]

Thank you very much guys!

[@ternistyi_put_k_parashe]

1:33 Оговорочка " по Фрейду"))))

[@prufman265]

Таймкоды которых мы заслуживаем ))))) 🤣👍

[@ternistyi_put_k_parashe]

@@prufman265 щас оригинал трусы Димончику достирает и навалит таймкодов

[@verchielGold]

Нет никакой огоаорочки

[@АлександрГаспадаров]

Очень важно при выполнении этих упражнений следить за стабилизацией лопатки.

[@Stolichniy_Podvoh]

Дмитрий, спасибо за ролики! А можно сделать подобный о пояснице?

[@TheAp4ik]

Спасибо за видео! Ждем тоже самое про локтевой сустав. Вроде про него где то у Вас было, но не отдельным видео, если не путаю

[@zv.alexruzhenskiy9980]

Блин, как в точку. Травмировал правое плечо при выполнении французского жима гантелями по 25 кг (при возвращении руки в исходное положение, потерял баланс и рука пошла на излом в низ). Отвести руку в сторону невозможно, но при этом армейский жим, опять же с гантелями по 25 кг заходит нормально...

[@tonganthor5707]

Блин, это очень круто, спасибо, Димночик)

[@leosx69]

Пушка!

[@bareika31]

Спасибо большое за видео!

[@Redoran1999]

Спасибо огромное!

[@ЕвгенийСивун-о5г]

Спасибо большое за информацию)

[@Y0uTubeGTS]

Благодарю за видео про плечи. 4 января делаю артроскопию плеча, предварительный диагноз: надрыв АКС; последний диагноз: умеренно выраженный синовиит АКС с отеком подакромиальных м/тканей. Дипроспан уже не помогает.

[@pavbohdan]

Здравствуйте. Как вылечили?

[@ДимаПрохоров-л1ы]

Спасибо , очень полезно!

[@АртемАнисимов-о4ш]

Спасибо!

[@maxgoodman3690]

Димон молодец огненным напалмом обрушивает все новые и новые видео по всем фронтам, уничтожая и стирая на нет любой повод упрекнуть его в недееспособности

[@madara_92]

спасибо большое!

[@ppww1290]

Полезный набор упражнений, всегда раз в неделю делаю наружные вращения плеча на блоке в качестве заминки, дискомфорта в плечах нет вообще, правда в зале смотрят как на дурочка, так как не знают для чего это упражнение. 👍

[@oleksandrkaplenko5259]

Шикарное видео спасибо Дмитрий! Дмитрий, каким весом делать закачивающие упражнение при здоровом плече. Это 40-60% по 8-12 раз или можно и больше?

[@artyom3251]

Спасибо! А как часто следует выполнять данные упражнения? Выполнять до легкого жжения в целевых мышцах, либо не доходить до него?

[@darkambienc]

Супер! Спасибо за информацию. Хотел бы узнать в такой же форме про стопу, ахил...

[@HH-es5fc]

Top Video 👍

[@Кроликивяме-щ3ш]

Нужно продолжать : колени, поясница и так далее

[@Shuvaloff]

Круто! Резина, палка. Мой выбор на следующие месяцы. Спасибо! Остановил, меня - дурочка!

[@ИльшатНуртдинов-ц1ш]

Спасибки

[@ihorinoperative556]

У меня прям сейчас воспаление длинной головки, буду закачивать и растягивать. Большое спасибо за крайне полезное видео! Главное вовремя=)

[@RingerTV]

аналогичная ситуация)

[@Wolfie_47]

В марте того года словил, очень неприятная штука...

[@ihorinoperative556]

Во всех жимах подъёмах на биц и тягах нужно ловить правильные углы, иначе дискомфорт и болевые ощущения, даже при работе с 30-40% от максимума. Короче тренить ооочень не просто. Надеюсь офп и стретчинг помогут)

[@АндрейБандит-м4]

Можно видео о импичменте тазобедренного сустава

[@АндрейКравчук-р7т]

Здравствуйте Дмитрий! Скажите пожалуйста, если субакромиальное пространство 4мм (в норме 7мм должно быть), можно ли его вытянуть если висеть на турнике? У меня импиджмент, на данный момент воспаление уже сняли и сейчас надо вытянуть импиджмент и заниматься уже закачкой надостной. Подскажите пожалуйста можно ли его вытянуть если субакромиальное пространство 4 мм. Заранее спасибо Вам!

[@zzzazelda2532]

Получилось?

[@MrOverHerz]

Большое спасибо. Еще хотелось бы побольше информации о том, что именно пострадало, как определить и тд. Вот, например, бурсит, а как понять, что у меня бурсит? Я понимаю, что все это можно в интернете постараться найти, но у вас уж больно хорошо получается объяснять и так комплект роликов стал бы более полноценным. Или всегда лучше к доктору сначала?

[@vitold_ze6400]

Опасна ли техника в брусьях в грудном стиле, когда локти в сторону?

[@vlado.6ix]

Я отжимался в горизонте, разводя локти в стороны. Спустя полтора года вылез импиджмент))

[@thebestmusicforthehealthof2399]

Спасибо Дмитрий, очень информативно. Я натыкался на видео про данную проблему с плечами одного блогера. Он рассказывал о похожих упражнениях с нагрузкой под разными углами но только в статике. Слышали ли вы о таком, хотелось бы узнать ваше мнение.

[@איגור.̆.ורביצקיי]

Привет! Посоветоваться можно?

[@ДимаПолянский-ш6о]

Могли бы вы посоветовать, какие каналы стоила посмотреть по профилактике/укреплению/ лечению суставов, связок в иностранном субъекте? Заранее спасибо

[@АнтонНикитенко-г3ы]

Для импинджмента как часто делать, сколько подходов и повторений?

[@МаксимМаксим-й6ю9е]

После второго вывиха пошел делать операцию, надо было сразу после первого

[@АнтонНикитенко-г3ы]

Помогло?

[@СергейПеров-у3м]

И как?

[@МаксимМаксим-й6ю9е]

@@АнтонНикитенко-г3ы а другого варианта просто нет, когда отрывается суставная губа, сама себя она не пришьет. А у кого много вывихов, уже сточена кость, вырезает с другого места и добавляют, поэтому с операцией лучше не тянуть.

[@MJxDEVID]

Вообще-то было обидно... Я один подумал о сухожильном устье когда Дима сказал "влагалище"?:D

[@Кисель-э3э]

Как это все нужно совмещать с силовыми тренировками? До или после делать реабилитацию и растяжку?

[@НикРок-ш1г]

Спасибо вам Дмитрий за видео, у меня при зиме узким хватом болит плечо!что может быть

[@Karb0foss]

Таки... а по лекариям противовоспалительным рекомендации есть?

[@АртемийПетрашевский]

При нестероидных противоспалителтных тоже нельзя закачивать через день хотя бы?

[@натуральныйспорт]

Воспаление акромиально-ключичного сустава

[@Уголёк-ч3ф]

Так я и думал, что у меня влагалище болит...

[@ЮЖНОЕСОЛНЦЕ-о6х]

Уточните пож -та, если сильно болит, можно висеть на турнике или ждать пока уйдёт воспаление ? (Импиджмент синдром зажата надостная и разорвано 1/3 сухожилия надостного )

[@alexbunny5828]

А на локти есть?

[@dnevniktrenirovok]

Иронично когда умудрился травмировать плечо на обычных отжиманиях от пола

[@ЭнтониХопкинс-г8д]

Как вылечил ? Я всю жизнь не правильно отжимался

[@dnevniktrenirovok]

@@ЭнтониХопкинс-г8д никак, ещё парюсь с этим, использую покой и мази НПВС, а по-хорошему к нормальному врачу надо ( не люблю я их дико просто)

[@Flommasta]

Можно ли накачать писун?? И как ❓

[@СержЛ-ц9ф]

Что делать, чтобы купировать боль ?