ปลุกสมองวันนอนน้อย ด้วยกิจวัตรตั้งแต่เช้าจรดเย็น

ปลุกสมองวันนอนน้อย ด้วยกิจวัตรตั้งแต่เช้าจรดเย็น | Top to Toe EP.71

Рет қаралды 54,133

Күн бұрын

Пікірлер: 30

@TheStandardPodcast 11 ай бұрын

📌 ซื้อบัตร Economic Forum thestandard.co/zipeventapp/e/Economic-Forum-2023/066 00:52 เปิดรายการ 02:17 เส้นเลือดไปเลี้ยงสมองเล็กลงเมื่ออดนอน 03:11 ให้แสงแดดวิ่งเข้าดวงตาเพื่อปลุกนาฬิกาชีวิต 05:37 ดื่มน้ำเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และอาบน้ำเย็น 07:06 อาหารเช้าคือจุดชี้เป็นชี้ตาย 09:47 ยกงานสำคัญขึ้นมาทำก่อนเที่ยง 13:37 ออกแรงมากขึ้นทำให้สมองตื่น 14:44 ตื่นจนถึงเวลาเข้านอนปกติ

@Taba7283 11 ай бұрын

1.ตื่นรับเเสนเเดด 2.ดื่มน้ำเยอะๆ 3.อาบน้ำเย็น 4.รับประทานอาหารเช้าดี 5.ทำงานที่สำคัญให้เสร็จก่อนเที่ยงวัน 6.ดื่มน้ำผลไม้ตระกูลเบอร์รี่,โปรตีนประเภทpeptide 7.ดื่มชา สิ่งที่ไม่ควรทำ ไม่ควรกินกาแฟทันที

@บุญวาสนาการดี Ай бұрын

ขอบคุณค่ะที่สรุปให้ ไม่ต้องเสียเวลาฟังนานๆ ทำทุกคลิปนะค่ะ😊

@felix_sharp 11 ай бұрын

คอนเทนท์เหมาะกับคุณหมอ พยาบาล เข้าเวรมาก รักษาคนไข้แต่สภาพร่างตัวเองเพลียจัด

@LodastKung 11 ай бұрын

ในช่องนี้ ถ้าไม่ใช่คริปที่พี่คนนี้พูด ผมแทบไม่ดูคริปอื่นในช่องนี้เลยครับ... เสียงพี่น่าฟังแล้วมันลื่นหูมากครับโฟกัสในการฟังได้ดีขอบคุณมากครับ

@anonzerofour4223 11 ай бұрын

พี่เค้าเป็นนักวิทยาศาสตร์ครับ ผมเป็น fc เค้า แต่ก่อนเค้าเคยแข่งเล่าเรื่องวิทยาศาสตร์แล้วได้ที่หนึ่งครับ พี่เค้ามีเสน่ห์เวลาพูด และสรุปเนื้อหาเก่งครับ

@LodastKung 11 ай бұрын

@@anonzerofour4223 ไม่แปลกใจเลยสินะครับ ว่าทำไมถึงพูดดึงคนฟังได้สุดยอดขนาดนี้ แล้วคนฟังก็ได้รับข้อมูลดีๆอย่างเต็มที่สุดๆ

@nocvespeace4422 11 ай бұрын

นี่แหละที่ต้องการ เพื่อน :ทำงานหนักมากจนเวลานอนไม่สินะ ผม : อ๊ะป่าวอะ ทำเรื่องไร้สาระหลังเลิกงานจนเวลานอนไม่พอ

@learnlearn1522 11 ай бұрын

ถ้าคนเรา metabolic พังก็ตายซิครับ ควรเปลี่ยนจากคำว่าพังเป็นไม่สมดุล/เสียมดุล

@rthadachv.2366 2 ай бұрын

นอนไวแล้วตื่นมาออกตอนเช้าดีกว่าครับ จะฝืนออกทำไมถ้าง่วง ไม่เข้าใจ

@kun_99s. 11 ай бұрын

เป็นคนชอบออกกำลังกายตอนเที่ยง รู้สึกว่าทำให้เราแอคทีฟไปถึงตอนเย็นได้ดีมากๆ แต่ก็เข้าใจครับว่าบางสายงานจะทำแบบนี้มะได้ 😅

@LeoZCH 11 ай бұрын

มีประโยชน์มากครับ🎉

@slaymxn8350 11 ай бұрын

มาทันเวลาพอดีเลยค่ะ พอนอนน้อย ปกติวิธีแก้อย่างเดียวคือนอนเท่านั้นค่ะ555555555 กลายเป็นวันวันนึงเอาแต่นอน 😢

@thanawichlimsirisettakul1180 9 ай бұрын

แสงแดดช่วยลดความเครียดแต่อาจจะไม่ใช่สำหรับเมืองไทยนะครับ😂😂😂 หยอกๆนะ

@jessadakanthachod1410 4 ай бұрын

น้ำในแท้งค์ร้อนมากค่ะจำเป็นต้องอาบเอาน้ำเย็นล้างหน้าได้อยู่ค่ะ

@chang.. 11 ай бұрын

คำแนะนำดี แต่เหตุผลที่นำมาสนับสนุนหลายข้อมันไม่ใช่ เรื่องที่เกี่ยวกับสุขภาพแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเผยแพร่

@smedullaresthalami 11 ай бұрын

อดนอนแล้ว เบื่ออาหารค่ะ กินไม่ลง แม้แต่น้ำยังกลืนลำบาก 😂 ถ้าเป็นแบบนี้ ทำยังไงดีคะ

@อนุชาเนียมงาม-ฎ3ผ 11 ай бұрын

เหตุผลชี้เเจงวิทยาสาศตร์ดีครับ เเต่ hard มาก ปลุกด้วยเเสง ช๊อกด้วย น้ำเย็น อดนอนมาก็น่าจะทดเเทนด้วยการนอน มากกว่า

@Me-262m 6 ай бұрын

เป็นประโยชน์มากครับ ติดตามประจำช่องนี้

@meserenity7309 7 ай бұрын

ขอบคุณ ดร.ต้น มากครับ คอนเท้นท์ดีมากเลยยย

@saowalakwaranyurangsan8595 11 ай бұрын

ปกติแก้โดยวิธีดื่มกาแฟ แต่พอตกค่ำมาทำให้นอนไม่ค่อยหลับ เลยไปกันใหญ่เลยค่ะ

@สดารัตน์ภาคพิทักษ์-ฑ7พ 11 ай бұрын

เป็นคนท้องผูกมาก ทำไงดีคะ

@TheStandardPodcast 11 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/oZushmSIrpmJjrc ลองฟังคลิปนี้ นาทีที่ 10:47 ได้เลยครับ 💜💜

@khingteera6120 11 ай бұрын

วันที่สมองเพลียมันเหนื่อยมากจริงๆ❤

@TheKobe1975 22 күн бұрын

👍

@kaews.4069 11 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@gof3309 11 ай бұрын

ส่วนใหญ่จะแฮงค์ครับ

@SEBASTIANPRODUCTIONz 11 ай бұрын

@โปรดเรียกอิมัลชัน 7 ай бұрын

เยี่ยมค่ะ

@sexart304 11 ай бұрын

อาหารเช้าอดไปเลยได้ไหม