Plus de Mitochondries Sans Perdre En Force: Quelles Limites au Développement? - PDJ

[@erwanlecorre7613]

Salut, Arthur Lydiard, grand entraîneur Néo-Zelandais de demi fond et fond en athlétisme (Peter Snell, Johnny Walker etc) expliquait qu'on ne connait pas les limites adaptatives du travail de basse intensité. La limite étant surtout psychologique, logistique etc. C'est pourquoi il laissait plus ou moins le champ libre à ses coureurs dans la quantification de leurs footings de basse intensité. Sous réserve que les séances de haute et moyenne intensité planifiées par l’entraîneur soient réalisées dans de bonnes conditions (fraîcheur physique et mentale pour donner le meilleur). Voilà pourquoi un coureur de 800m comme Peter Snell pouvait totaliser jusqu'à 230km de course par semaine, simplement parce qu'il aimait courir à faible allure et qu'il avait le temps et les capacités de récupération.

[@Upsidestrength]

Génial merci pour l’anecdote

[@mahdiababsa5746]

Bonjour, où est ce qu'on peut vous contacter !!! Je suis apnéiste et j'ai quelques questions à vous poser 😊,

[@camgleyzes2866]

Super intéressant comme d'habitude 🙏🔥

[@Upsidestrength]

Merci cam!

[@ichemzeghlache-zk9gt]

Vraiment super intéressant et qualitatif merci 🙏

[@Upsidestrength]

Merci

[@arnoldberguerand9349]

Super vidéo 😊 est ce que tu penses que l'athlète en force devrait focus sa zone 2 sur des exos type running assez classique ou sur du velo rameur et autre un plus plus spécifiques du point de vu musculaire ? 🙂

[@Upsidestrength]

Je ne viserais pas la spécificité, je penserais en revanche à la charge articulaire/tissulaire/tendineuse imposée par une modalité comme la CAP pour une personne qui a une masse musculaire conséquente. C’est pas mauvais en soit, il faut simplement pouvoir assumer la charge convenablement.

[@dida3699]

Merci d'avoir fait une petite (longue) vidéo suite à ma question Du coup pour toi pas de reel "risque" de migration des fibres 2a vers des fibres lentes avec un trop gros volume d'endurance fondamental ? (la question ne se pose pas avec 1 a 2 séances hebdo) Vu que le corp passe son temps à s'adapter aux types de contraintes qu'il rencontre et que de base il est plutôt fait pour la locomotion que des lifts a 300kilos, je pense quand même qu'avec 3 a 5 séances de zone 2 par semaine ( j'exclu la marche classique a 8-10000 pas par jour quand je parles de zone2) ton corp va devoir s'adapter à un autre niveau que le seul niveau mitochondrial mais aussi au niveau des fibres musculaires Je me dis que si tu passes 5-6h hebdo (hors marches) en zone2 à faire des efforts de basses intensités qui requiert quand même une certaine endurance musculaire, ton corp va s'adapter dans ce sens et que cela peut devenir contre productif dans le développement de la force et je te rejoins bien sur sur les contraintes de temps et de ressources qui sont clairement très limitantes Clément

[@Upsidestrength]

Ca dépend combien de volume de force tu gardes en parallèle à mon avis! Tant que le stimulus est assez important et que les calories suivent, ça devrait passer. Et encore une fois, ce sera pas à deternam, mais pour une période de quelques semaines loin des compétitions. Ce que tu perds tu le regagnera dans la phase spécifique, et en net-net sera sûrement gagnant! A tester 🙏🙏

[@peregrainbotique8879]

Salut Sean merci pour tes PDJ. Je me pose une question sur le développement des mitochondries dans le cadre de la musculation circuit trainning. Par exemple dans un wood de crossfit en effectuant un volume de travail donné dans un certain temps est ce que je stimulerai d'avantage mes mitochondries par rapport au meme travail mais réalisé sur un temps de travail plus long. je donne un exemple bidon mais si je fais 200 squats en 10min est ce que je stimule plus mes mitochondries que si je les fais en 30min par exemple .

[@Upsidestrength]

Si on reste super simple, t’auras plus de développement avec la haute intensité. À travail équivalent. La GROSSE différence c’est le coût de ce travail.

[@cesarbonnin]

Très intéressant! Merci!

[@Upsidestrength]

Merci

[@vinceblob4978]

Merci Sean :) Et oui, les calories, c'est vrai problème au bout d'un moment

[@Upsidestrength]

Merci Vincent

[@clelev6266]

Hello merci! La limite pourrait êtres la qualité mitochondriale ( son rendement energetique en fonction de sa production de ROS) d'où l'intérêt paradoxal de stimuler aussi la mitophagie ( hypoxie, urolothine A dérivé de la grenade )

[@Upsidestrength]

Les efforts de sprint max sont bon pour ça

[@valentindavidable]

Video très intéressante, comme toujours 😊 Petite question ( dont j'ai peut être raté la réponse dans tes vidéos ) : quand tu nous parle de 2/3/4 h d'endurance fondamentale, quel est le meilleur ratio de "seance" ? Est ce que faire 2h sur une journée est plus intéressant que de faire 4× 30 minutes ? Est ce que 2×20 minutes de vélo (comme pour aller au travail, par exemple) équivaut à 40 min d'affilé ? Merci d'avance pour ta réponse 😊

[@xGshikamaru]

Globalement c'est toujours intéressant de faire quelque chose plutôt que rien, la régularité n'a pas de prix, mais de ce que disait Inigo San Milan par exemple 1h30 en zone 2 4× dans la semaine c'est déjà très bien comme entretien. Si tu fais du velotaf l'avantage c'est que c'est du temps que tu dépenses gratuitement, c'est quand même plus simple d'avoir une raison autre que juste s'entraîner pour autant tu en récoltes quand même des bénéfices.

[@Upsidestrength]

👍👍👍

[@Upsidestrength]

Plus c’est long, mieux c’est! Mais commence petit et progresse gentillement

[@valentindavidable]

@@Upsidestrengthmerci, j'ai déjà commencé depuis mi avril, j'ai 2×1h de vélo en zone 2 (bon, déterminée par polar, mais j'ai pas mieux actuellement). C'était par curiosité et si jamais je dois modifier le temps que je consacre à ce travail 😉

[@cbien1998]

👋

[@Upsidestrength]

😍

[@oyoy5]

Top vidéo ! Merci

[@Upsidestrength]

Merci!