Почему BCAA не работают? Мифы об эффективности аминокислот. Обзор исследований

Аминокислоты, которые РЕАЛЬНО работают со скидкой 25% по промокоду AMINO25 на cmtscience.ru/catalog?promo=A...
Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:
[e-mail] или tsatsan
cmtscience.ru
Вся актуальная информации, новые выпуски и материалы на сайте проекта.
Паблик в Вконтакте:
cavemanstech
Паблик в Фейсбук:
/ cmtsciencecom
Мой инстаграмм:
/ cmtscience
Твиттер:
/ cmtscience
Я тут. Пишите и добавляйтесь в друзья!:
tsatsan
/ boris.tsatsulin
Реклама на площадках: [e-mail]
______________________________
ТАЙМКОДЫ:
0:00 Выпуск видеоканала CMT Научный подход. Сегодня в выпуске: Почему BCAA не работают? Мифы об эффективности аминокислот. Обзор исследований
.
1:22 Что такое BCAA?
2:20 BCAA vs. белок. Что выгоднее?
3:23 Есть ли польза от BCAA?
3:34 Исследования об эффективности BCAA и влиянии на композицию тела.
4:42 Нужны ли аминокислоты до, во время и после тренировки?
6:02 BCAA между приемами пищи - зачем?
7:05 Исследования о влиянии BCAA на композицию тела и силовые показатели спортсменов.
10:19 Лейцин, изолейцин, валин в спорте.
11:49 Доктор Лэйн Нортон и его популяризация принятия аминокислот в свободной форме. BCAA между приемами пищи - зачем?
13:06 Как проводились исследования BCAA? Дефицит белка - почему аминокислоты помогают?
14:59 BCAA - обман?
15:24 Сколько на самом деле нужно BCAA и лейцина в день?
17:24 Итоги.
Статья на сайте проекта:
cmtscience.ru/article/pochemu...
#цацулин #цацулинборис #научныйподход #cmt #белок #аминокислоты #протеин #BCAA #арагорн #макдональд

[@CaveMansTech]

Друзья! Таймкоды и ссылки тут. Ролики, на которые я ссылаюсь в выпуске: Аминокислоты , или история одного обмана kzbin.info/www/bejne/bpXQk4tjoJJri8U Сколько белка усваивается за раз? 30 г. белка за один прием пищи kzbin.info/www/bejne/np_SpHmCmbupi5o Сколько мышцы "жрут" белка? Голод и катаболизм kzbin.info/www/bejne/gpmyaIyFmt5-epo ______________________________ ТАЙМКОДЫ: 0:00 Выпуск видеоканала CMT Научный подход. Сегодня в выпуске: Почему BCAA не работают? Мифы об эффективности аминокислот. Обзор исследований . 1:22 Что такое BCAA? 2:20 BCAA vs. белок. Что выгоднее? 3:23 Есть ли польза от BCAA? 3:34 Исследования об эффективности BCAA и влиянии на композицию тела. 4:42 Нужны ли аминокислоты до, во время и после тренировки? 6:02 BCAA между приемами пищи - зачем? 7:05 Исследования о влиянии BCAA на композицию тела и силовые показатели спортсменов. 10:19 Лейцин, изолейцин, валин в спорте. 11:49 Доктор Лэйн Нортон и его популяризация принятия аминокислот в свободной форме. BCAA между приемами пищи - зачем? 13:06 Как проводились исследования BCAA? Дефицит белка - почему аминокислоты помогают? 14:59 BCAA - обман? 15:24 Сколько на самом деле нужно BCAA и лейцина в день? 17:24 Итоги.

[@user-ys5hl4ey2q]

Спасибо тебе большое Борис за твою тяжелую работу!

[@johnyboy9102]

+Борис Цацулин Борис, сделайте пожалуйста видео о катаболизме, кортизоле и его блокаторах

[@kolach85]

+Sean Jean блокаторы кортизола это вредые и абсолютно ненужные препараты

[@johnyboy9102]

Имя Фамилия вы хоть знаете что это такое вообще?

[@GeorgBusko]

+Борис Цацулин расскажите пожалуйста о глютамине.

[@kochetkovsergey490]

Сделай, пожалуйста, обзор о влиянии дробного питания на рост мышечной массы, очень интересно. Ребята, лайкайте, чтоб Борис увидел.

[@grumergargler]

+KK MobDev было уже. посмотри предыдущие видео.

[@SurviveOnlyStrong]

+KK MobDev лучше всего работает "жри че хочешь, сколько хочешь и когда хочешь".

[@Nvart1]

У него уже был такой ролик

[@user-yj8vj3sq6j]

+KK MobDev да было уже. В ролике про 30 грамм белка

[@alexmoda7445]

Дробное питание снижает нагрузку на ЖКТ, дробное в том смысле много приемов пищи а не продукты по отдельности.

[@Karlasch83]

Давай про витамины! Спасибо заранее!!!! Поддержим!

[@googliization]

Адам портит всё. Посмотри на ютюбе. Он про витамины там рассказывает.

[@narcomann1646]

+Alan Bazhev он зачастую хуйню морозит, так что чисто развлекательное шоу

[@kolyalevkiv629]

+Sergej Karlasch do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B0%D1%8F-%D0%B8%D0%BD%D1%84%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%8B-%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0.21984/

[@user-yj8vj3sq6j]

+Kolya Levkiv чувак написал, что передозировки витаминами не бывает, что снижает ценность всей телеги

[@googliization]

+Narko Mann возможно и морозит. А может и нет. тот факт что он не в белом халате и не разжевывает пол часа менторским тоном раскладывая по полочкам, ещё не значит что информация недостоверна. Как говорит мой батя:- шутка шуткой, а пол хуя в желудке.

[@mmmsergey]

Я так и не понял лейцин нюхать не надо?

[@user-zt6eu2yc6x]

Не надо

[@user-nj4mo6dg5m]

Борису ставлю лайк автоматом, перед просмотром видео!

[@johnconnor2648]

Борису лайк не глядя! По теме скажу одно: BCAA - это не волшебная пилюля. Твои веса не вырастут на порядок, если ты будешь жрать даже по 100 грамм этих аминокислот в день. По собственному опыту скажу: занимаюсь в натураху 3,5 года без аминокислот в чистом виде, только протеин. Сейчас пью BCAA только во время тренировки (около 2 часов) - наиболее интенсивно во время базы - присед и становая. Около 10 грамм. Заметил два главных плюса - меньше времени для восстановления между подходами и более позднее время наступления усталости организма после тренировки (общая слабость и сонливость - я думаю понимаете о чем я). Так что сделаю вывод: если ты в середине или под конец тренировки чувствуешь, усталость и не хочешь снижать интенсивность/ время тренировок - BCAA тебе в этом помогут. Вопрос Борису: Расскажи пожалуйста про ГЛЮТАМИН! Алексей Шреддер считает эту аминокислоту лучшей добавкой для натурального бодибилдинга. Все кто в натураху - поддержите! Спасибо!

[@narcomann1646]

держим-держим-держим посоны!

[@skrumy6062]

+John Connor А знаешь в чем прикол? А прикол в том что твои BCAA идут в на восстановление энергии во время тренировки, поэтому ты и чувствуешь меньшую усталость. А теперь лайфхак как получить то же самое, но намного дешевле, за копейки. Берешь воду и размешиваешь ее с сахаром и пьешь во время тренировки. ПРОФИТ!

[@user-ng8zv9xo9j]

+Paul Cheg глютамин тебе в помощь колорий меньше и цена норм!

[@user-yj8vj3sq6j]

+John Connor а сахара в этих BCAA случАем не было?

[@user-yb3cl7kl2e]

+John Connor попробуй в воду сахар добавлять, 4-5г/100мл, эффект будет не хуже, а по деньгам на порядок дешевле

[@olgaarabeski4978]

Спасибо! Ждем кофе и витамины) А еще хотелось бы узнать, за какими анализами здоровому человеку надо регулярно следить и о вакцинации/ревакцинации во взрослом возрасте.

[@verygood634]

От ковид 19

[@Anik3158]

Все четко, ясно, доходчиво. Спасибо, Вам, Борис, за Вашу работу и за то что несете правду в массы.

[@nickkarpenko5353]

КрасавчиГ) Борис, как всегда нужная информация и ценные советы! Лайк!!

[@divesferre5112]

Большое спасибо ведущему. Узнаю много полезного, что, действительно, пригождается в жизни. Еще одним плюсом могу назвать здоровый сон. Примерно на 7-10 минуте меня вырубает, напрочь, после чего я могу проспать час-полтора. Ну, а после хорошего сна я заново запускаю ролик, и смотрю его полностью отдохнувшим.

[@user-uw2rd8eb4e]

Спасибо тебе, Борис, за твой труд, столько статей, картинок, текста, изученного материала, перед просмотром твоих роликов вырубаю ADBlock и смотрю рекламу, чтобы как-то выразить свою благодарность.

[@CaveMansTech]

+Мотивахи от Турика спасибо!

[@user-uw2rd8eb4e]

+John Doe делай как желаешь)

[@tvenpiks9754]

+Мотивахи от Турика Лучше скинь монету на е-кошелёк

[@user-uw2rd8eb4e]

Дима Дима это твой совет мне?)) В натуре лучше будет?

[@DrPixel]

1000 показов рекламы = менее 1 бакса платят в основном за клики по рекламе при условии соблюдения % дальнейших покупок по рекламе

[@kiborgofficialzed6042]

Спасибо за выпуск! Хочу предложить несколько тем к новым выпускам. Сделай, пожалуйста, выпуски с ответами на вопросы: 1. Сколько нужно жевать пищу? Т.е. до какого состояния, скорее, ее нужно разжевывать? Сколько получается в итоге жевков? Для мяса, животной пищи, растительной пищи. 2. Какой должна быть масса(сухой или относительно сухой) потребляемой в течении дня пищи на кг массы тела? Какой массой будет не вредно нагрузить кишку, чтобы ей было удобно работать с этой массой. 3. Хочется узнать про объем воды который требуется потреблять во время дня на кг массы тела, на массу съеденного. 4. Насколько полезно или вредно есть сразу после сна (в течении полу часа - часа)? Какое время должно быть после сна ночного до приема пищи и какое время должно пройти до сна после последнего приема пищи? 5. С какой скоростью нужно есть? Сколько времени должно уходить на прием пищи (с учетом того, что мы будем есть столько сколько решим максимальным в п.2 разделив на 3 (приема пищи в течении дня))? Как много набирать в ложку и какие паузы делать между ложками? Понятно, что все эти вопросы индивидуальны. Ты еще не разбирал в своих видио эти достаточно первичные на мой взгляд темы.

[@user-bz1lk5er7i]

Борис спасибо тебе что делаешь информационно познавательные видео , всегда смотрю тебя с удовольствие и делаю выводы , надо в массы такую информацию давать , что бы обычные покупатели знали что вообще берут и покупают ! И конечно ждем и надеемся когда ты сделаешь видео в таком стиле про витамины ( спортивные , аптечные) дозировки и действительность их . Заранее спасибо Алексей .

[@CaveMansTech]

Выражаю благодарность за помощь в подготовке некоторых материалов из ролика: vk.com/id34044265 vk.com/id112872366 facebook.com/lanka.smile Ребята! Спасибо

[@johnbeholder5452]

+Борис Цацулин . в подготовкЕ

[@pchelka_c_chelkoi]

+John Beholder +1!

[@razsovlegend]

+Борис Цацулин теория и практика разные вещи, я смотрю ты спортом не очень занимаешься (если конечно не легкой атлетикой). и бца употребляют в основном перед, вовремя и сразу после тренировки. попробуй съесть стейк или выпить протеиновый коктейль вовремя тяжелых тренировок. я на себе проверил бца, употреблял его перед, вовремя и сразу после тренировки. за три месяца набрал почти 2кг сухого мяса. до этого эксперимента пол года был застой, вес стоял на месте, бб занимаюсь без перерыв года три.

[@pchelka_c_chelkoi]

*****​ чтобы хорошо водить машину-не обязательно её самому собирать )))

[@Olimpija80]

+Angry Russian Я в период застоя стал активней пердеть и поперло - вывод - пердеж помогает наращивать массу....Нахера есть стейк или пить коктейль во время тяжелой трени?

[@Alla-wt5ii]

Когда уже про витамины? Особенно про мультикомплексы ?очень ждём.

[@evgenygalanin]

Спасибо, Борис, за ваши обзоры и статьи, очень полезно и доходчиво, а главное очень аргументированно)

[@edde458]

Спасибо за выпуск,жду с нетерпением выпуск о частоте приемов пищи)

[@lenskotov]

Рассуждений может быть много, но нет ничего лучше, чем практика на собственном теле. Месяц не принимал бцаа и испытывал дичайшую крепатуру в мышцах. Спустя месяц этих болей в мышцах, я купил банку бцаа и о чудо, при таком же питании, типе тренировок и восстановлении в целом, я перестал ощущать жуткую мышечную боль! А это говорит о том, что бцаа РАБОТАЮТ не смотря на всякие противоречивые исследования. Основывайтесь на собственных ощущениях друзья, а не на мнении окружающих. Каждый организм индивидуален!

[@areyoulive]

Цацулин - идеальный человек для демонстрации того, что происходит с мышцами без bcaa.

[@user-fi2ek5gl4r]

ахаххахха...вполне возможно ))а вообще без бцаа довольно сложно расти и тем более регулярно заниматься. Я покупаю Bcaa + sportexpert

[@Watchprok]

Жму руку! Я за научный подход! После первого видео сразу подписался!

[@azecmb]

Ух и крепкое же выйдет рукопожатие!🤣

[@user-ju6lt1tj9v]

красавчик вообще , очень полезное видео , спасибо тебе большее за него !!!

[@irontula]

Про дробное питание интересно что скажешь, думаю что ничего нового 4 раза в день как все и питаются всю жизнь)) По 6 раз едят только уникумы))) По поводу ВСАА не согласен, массу они действительно хорошо держат в режиме энергодифицита рациона, энергию дают 100%, так как при окислении лейцина молекул АТФ образуется больше чем при аналогичном окислении глюкозы. Плюс повышают биологическую ценность белка, добавляешь ВСАА к растительному белку, и профиль практически идентичен идеальному.

[@alexandern2718]

Борис, приветствую! Что там с разоблачением "аптечной фармы"?

[@BhKmC6F4]

+Alexander N Это типо рибоксина, милдраната, радиолы розовой, женшеня, оротат калия, фентропила и прочего? Собственно тоже интересно.

[@user-ls1tv6ol2o]

Поддерживаю идею о рассмотрении питания спортсменов! Про контейнеры и прочее:D За видео ++++++++

[@user-bn1bb1qt2v]

Спасибо за ценную информацию! Продвигаем канал в массы

[@CaveMansTech]

Спасибо большое

[@ipdom]

Хорошая инфа для размышлений. В особенности форма самого докладчика, которая говорит о многом, если не обо всем! ;)

[@user-fk2hu5mz7b]

Борис, сделай проект где ты ходишь в зал, питаешься по своей методике и хорошо набираешь.Для наглядности.

[@Qosmos]

Я бы смотрел точно

[@Qosmos]

Так все рассказывает

[@hrenmorzovi]

Александр Поротников Всё обо Всём 3.14здеть же не мешки ворочать)

[@user-ei8db5on8q]

Александр Поротников Всё обо Всём да,да сходи чисто поржать...,а то ты инфу собрать по инету можешь и ролик закатать,а так то чего ты сам стоишь...и как ты можешь советы бодибилдерам давать, сам в этом ничего не достигнув...Вывод, очередной любитель попиздеть в Ютубе...интернетмусор...

[@denyshordiienko5764]

Александр Орча почем бца продадите?

[@user-bt2jg6tt6r]

Спасибо за материал！

[@asaurusslair9722]

Уважаемый Борис, спасибо за все, что вы делаете! Не могли бы вы рассказать про восстановление после тренировок, от чего зависит скорость восстановления? В том числе о привыкании/адоптации мышц к повышенной нагрузке без увеличения объемов.

[@hrenmorzovi]

BCA не работают 100%! Особенно если не трениться никогда.

[@user-pr2xf5oh4w]

😁😂

[@user-uy3ft2qz9e]

👏👏👏

[@Maximus46849]

👋👋

[@Maximus46849]

Мне вот интересно автор занимался когда нибудь с и без бца.я занимался и они работают как минимум как восстановители и немного сильнее прёт на трене

[@hrenmorzovi]

@@Maximus46849 Абалдеть! Шесть лет прошло как я оставил этот комент! Спасиб что напомнил😃

[@superlight8426]

Борис расскажи проАргенин правда что он самый полезный?

[@user-hg6yc6nr9d]

Борис,спасибо за работу!

[@DietOnline]

Отличный выпуск!!! Спасибо ☺

[@alexeishredder4419]

Одобряю, хороший обзор, со всем согласен. И сам планирую снять ролик про самые идиотские мифы о спортивном питании, но не на основе науки и исследований, как у Бориса, а согласно своему личному опыту потребления и наблюдения за подопечными тренирующимися.

[@MrSprattus]

Combined effects of caloric restriction.... В абстракте написано про несколько групп: hypocaloric control (n=6), hypocaloric high-protein (n=7), hypocaloric high-BCAA (n=6), hypocaloric low-protein (n=6) и контрольная группа (n=6). В выводах написано что группа high-BCAA показала лучший результат. А в видео почему-то говорится, что было 2 группы. Как-то такие упрощения очень режут слух и подрывают доверие

[@CaveMansTech]

+Aleksandrs Platonenko спасибо за замечание. Воспользуйтесь ski-hub - найдете полную версию. Зрителю большое колл - подробностей не нужно. Группы с контролем и лоу протеин введены нарочно, чтобы статистический вывести бцаа группу вперед.

[@xozLPx]

чуть ли не каждое видео выворачиваются данные исследований на изнанку, какое тут доверие?

[@Pavliusik]

Сильно вырос уровень роликов :) Ткнул по ссылке на стары роли, и о ужас, звук режет слух, монтаж может вызвать эпилепсию, свет видимо отключили и за низкого бюджета :) Спасибо за столь качественные и полезные ролики!

[@holopyt]

крутяк. сделай видео про воду, сколько нужно или не нужно пить! :)

[@user-bp4oh7wg9t]

Борис расскажите о пользе или бесполезности креатина и аргинина

[@user-ey4nm8mv8m]

+дон гуслав про креатин было.

[@user-yb3cl7kl2e]

+дон гуслав креатин одна из лучших добавок спортивных, про него есть отличный сюжет на канале. Аргинин - аминокислота. Как и любую другую использовать в чистом виде для анаболизма бессмысленно. Но в больших количествах у аминокислот есть свои эффекты, это уже можно использовать.

[@BhKmC6F4]

+дон гуслав Читал недавно что карнитин надо принимать 3 через 3 дня - типо так не будут забиваться каналы и всегда они будут работать. правда доверия нету к статье.

[@user-zv8ql6vh4n]

Борис, сделай видео сколько раз в неделю нужно тренировать 1 мышечную группу

[@lexoff1992]

+Давид Федосов откуда он знает? ты на него посмотри сначала, как он выглядит

[@user-zv8ql6vh4n]

+Eron DonDon он же информацию не за свою выдаёт, а основанную на исследованиях , опытах и тд

[@ImGnome]

+Давид Федосов по мере твоего восстановления с учетом периодов суперкомпенсации, Сугубоиндивидуальная хрень короче

[@mart7ini]

+Альберт Халитов ща вам Борис как расскажет про суперкомпенсацию, не восстановитесь! :)

[@BiathlonRussia]

1 раз в 7-10 дней, такую банальщину спрашиваешь

[@user-ih6hl9rf5m]

Лучший! Спасибо за видео!

[@vdarkoff]

Спасибо, Боренька! ))) Очень хотелось бы тебя послушать о "супер" связке ghrp и cjc 1295 и вообще о *чудо* пептидах.

[@mohohonov4256]

Могу поделится собственным опытом использования BCAA. Тренируюсь давно и периодически пробую разные спортивные добавки на предмет эффективности. Так что какой то опыт определения эффективности добавок имеется. Пробовал на себе поэтому писать буду про свои ощущения и результаты. Многие в спортзале советовали попробовать BCAA, но имея информацию о неэффективности BCAA откладывал проверку. Но вот решил наконец-то попробовать. 400 гр. банка BCAA приехала из Америки, здесь покупать не решился опасаясь нарваться на подделку. Прочитал много информации о схемах употребления и решил употреблять сразу перед тренировкой. Употреблял одну чайную ложку с горкой (примерно 5 грамм). После первой же тренировки обнаружил сильное уменьшение послетренировочных болей в мышцах. Тренируюсь я в тяжелом стиле и после тренировки мышечные группы болят от 3 до 4 дней. Особенно ноги. Но принимая BCAA боли сократились до 2 дней и их интенсивность уменьшилась ощутимо. Отсюда сделал вывод что при таком приеме сокращается период восстановления после тяжелых тренировок. Соответственно следующую тяжелую тренировку мог провести раньше примерно на 2 дня. Так я и поступил. Вобщем не меняя питания и тренировочной системы только добавив BCAA удалось повысить частоту тяжелых тренировок. А это добавило мне прирост в силовых показателях. Насчет прироста мышечной массы ничего не могу сказать, так как он не был выявлен. Вес не изменился. Может чуть стал посуше, определил это визуально. Вобщем решать вам употреблять или нет. Я свой опыт показал вам. Постоянно есть BCAA не собираюсь, так как накладно это. Но если есть планы увеличить силовые или сочетать нагрузки в зале с другими нагрузками (Например тяжелая работа), то BCAA можно попробовать. Могут и помочь. Вобщем не надо записывать эту добавку сразу к неэффективным. Хотелось бы Михаил ещё увидеть видео об Аргинине.

[@user-cx5jl2yu6s]

+Moho Honov "Но принимая BCAA боли сократились до 2 дней и их интенсивность уменьшилась ощутимо" - полностью с Вами согласен. И я, и мои клиенты это тоже заметили. Но Борис же на себе ничего не пробует, он только читает научные статьи. Вот тут и получается, что его теории разбиваются о практику. На самом деле я рад, что Цацулин сделал такой выпуск про BCAA. Знаете почему? Потому что БОЛЬШИНСТВО его адептов перестанут покупать BCAA. Поэтому нам с Вами больше достанется)

[@mohohonov4256]

И я могу не только про BCAA сказать, что работает, но и про некоторые другие добавки, которые многие "специалисты" причисляют к нерабочим.

[@juliashadova2775]

Moho Honov скажите пожалуйста а bcca перед приемами нужен перерыв. или всегда можно использовать?

[@mohohonov4256]

Не могу ответить на этот вопрос, так как не употреблял BCAA постоянно. Но я думаю на этот вопрос в интернете можно найти ответ. Даже когда употреблял BCAA ел их только в день тренировки.

[@juliashadova2775]

Moho Honov спасибо большое 🖒

[@alexcellencevolodindro]

Борис, Вы - большой молодец. Продолжайте снимать интересные ролики и не обращайте внимание на диванных экспертов. Удачи Вам!

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@user-iz8ku4bm1s]

Спасибо. Очень полезное видео 👏👏

[@SuperbizonR]

Знаю одного чела выступающего на менс физик, он голодает на ВСАА сутками (протеин не годится, так как он хуже минимизирует инсулин, что сильнее стимулирует аппетит, в частности). Борис тут не прав, они могу быть нужны для предотвращения катаболизма на жесткой диете, так как они вымываются из мышц в первую очередь при жестком дефиците. Собственно, Борис сам же начал мысль эту, но ушел в сторону.

[@48rus851]

А можно сделать видео о Л карнитине?

[@knightsofdecadence]

+Егор Хрусталёв ГДЕ-ТО ОН ГОВОРИЛ, ЧТО РАБОТАЕТ, НО ЭФФЕКТ ПЕРЕОЦЕНЁН, ПОСМОТРИ ВИДОСЫ, ВРОДЕ В ПЕРВОЙ ДВАДЦАТКЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ГДЕ-ТО

[@segoooYT]

+Keke Kyky да тебе можно его употреблять, не переживай )). Нормальным людям главное не советуй то, о чём в интернете прочитал... эксперт диванный...

[@segoooYT]

+Keke Kyky На, изучай исследования www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1558869/?page=3. Обрати внимание на стр. 1074 "fatal effects". Сначала ты на 3ки, 2ки учишься, потом в ПТУ поступаешь и наконец чушь в комментариях пишешь - венец твоего образования...

[@segoooYT]

+Keke Kyky А повышение температуры связано с реакцией организма на динитрофенол... организм попросту травится! Переводчик хотя бы вкл. и почитай научную статью... если мозгов не хватает! Ты с тем же успехом можешь бензин пить... похудеешь 100% если мозг в трусы не стечёт, хотя в твоём случае я бы не переживал

[@BlackyHxCuser]

+Keke Kyky понял тебя, удачи в жиросжигании, карвалол купи на всякий случай...

[@AntonSh88]

спасибо, Борис. шикарный анализ

[@user-hf3su3md4k]

Вот это канал я понимаю - случайно нашел. ПОДПИСЫВАЮСЬ СРАЗУ ! очень полезные видео ! спасибо большое за очень ценную и понятную информацию

[@nickitaabitov1265]

у БЦА вообщем совсем другая задача, я лично слышу впервые что БЦа нужно для наращивания мяса. Борис сам вначале видео сказал про то что это антикатаболик, а вопрос этот не раскрыл ! спасибо конечно за большой труд, но видео о БЦА рассказывает обо всём. не говоря о самом главном :(

[@user-uv9bh5vk9q]

Он сделал вывод что употрепбление бца при норме белка не дает мышечный прирост соответствено катаболизма нет при норме употребления белка.

[@ruslanbag8825]

Карамаз Фомин при норме белка нет катаболизма, это просто смешно так не работает, особенно при интенсивных тренировках более часа и с утра после пробуждение спроси у своего тела за катаболизм, особенно если быстрый метаболизм

[@HIMARS23]

Чувак в название пишет что BCAA не работает а потом в самом видео говорит что они работают, это гениально!

[@soyet1887]

Включи мозг!

[@ilymus5526]

Ту тупой или тупой?

[@handsome8844]

хороший человек открывает глаза на многие вещи грамотно и понятно .

[@makssteshin5660]

Борис красавчик спасибо за информацию, развеял миф!

[@Nikolay_Denisov]

Я лейцин не нюхал, а вот BCAA нюхал. Сидел конкретно. Масса пёрла, жир уходил. Но вместе с этим постоянно колол протеин и капал рыбий жир в глаза. Рекомендую! Ещё знакомый советовал капсулы л-карнитина вводить перанально, но я не стал рисковать.

[@petrushoff2010]

@@xznkto Жесть-это когда чуйство юмора атрофированы😂😂😂

[@nanystu]

Николай Денисов ахахахаха

[@manA-te7uc]

Рыбий жир в глаза🤣. Базара нет

[@nyTHuK_AgA]

Благодарю Борь за этот выпуск,только что спас мой кошель от ненужной траты!👍

[@nyTHuK_AgA]

+честный патриот России. друже по легче зачем оскорблять

[@an_honest_patriot_of_Russia]

Влад Путник чтобы мозги быстрее на место вставить. или не доходит?

[@nyTHuK_AgA]

+честный патриот России из принципа может попробую чтоб знать на деле,а вообще я лично с утра просыпаюсь пью прот и обраьно спать ложусь и норм

[@an_honest_patriot_of_Russia]

Влад Путник чтобы прот твой усвоился, нужно много энергии, калорий. где ты их с утра находишь в нужном количстве? БЦАА нужно пить только ДО и ПОСЛЕ тренировки. в остальное время смысла нет

[@nyTHuK_AgA]

+честный патриот России вот смотри я купил прот уже с бцаа,если верить там 5.5гр на порцию который пью где-то за 20-30 мин до до трени и смысл себя накачивать,если конечно тока чистый прот покупать только так вижу смысл

[@user-oo9mx9hn6q]

Очень интересная информация! Спасибо 👍👍

[@mart7ini]

Борис, как всегда невероятно интересно! Главное, чтобы фармацевты против вашего канала не ополчились, поэтому популярность нужно набирать аккуратно с созданием дополнительных каналов, добавлять дисклеймер: "Все совпадения с реальными исследованиями - вымысел".

[@alexandrsatsuk8132]

Борис,как же ты можешь сравнивать протеин и БЦАА. они совершенно по разному работают. БЦАА мгновенно усваивается не через печень ,как протеин (за 4 часа), тем самым успевает остановить послетренировочный катаболизм. или не дать после аэробики слить мышцы. и еще много разного. мои коллеги не дадут мне соврать

[@dencheckwild9895]

Ну он тупо сравнивает не учитывая ситуацию и цель применения. я свернул видос на 4:09

[@VitaliySirotinin]

Всё он правильно говорит. Никаких вы мышц не сольете на балансе бжу

[@user-zp2zc6rz9w]

Я тренер в фитнес клубе и я полностью согласен с этим. Сам лично никогда не советую людям BCAA, тем кто на диете рекомендую изолят сывороточный. Сам пью казеин на ночь.

[@Alex-ew1nv]

Изолят и казеин намного дороже. Не всем доступно

[@MrSpellforce95]

Спасибо! Очень умные вещи говоришь,главное очень понятно

[@ronaldik321]

Борис, здравствуйте, очень люблю смотреть Ваши выпуски, увлекательно,полезно и интересно. Немного поделюсь своим опытом с BCAA. Начал заниматься в зале( после перерыва в 2 года) с весом 67.5 кг(очень тонкая кость) на 183 см роста. Сразу же был куплен протеин,BCAA,Глютамин. за месяц тренировок я набрал 4 кг СУХОЙ мышечной массы и реально внешне очень сильно сбросил жировой прослойки( не был толстым, но пивное пузико было заметно). Продолжаю в том же духе, не знаю,что именно дало такой результат, но придерживаюсь и питания ,и питья воды и тренировок на износ и спорт. пит. Сейчас пошел второй месяц,гляну что и как.И еще: перед игрой в футбол пью 2 капсулы BCAA для энергии, усталости не чувствую даже после полуторачасовой беготни в зале в мини. Что-то же есть в этом, раньше дыхалка сдавала уже после 20-30 мин. и бегал просто ,чтобы считалось.

[@slyfox789]

Как мне нравятся ролики про тренинг от человека, который штангу видел только на картинке...

[@knightsofdecadence]

ЭТО ТУТ ПРИ ЧЁМ?БИОХИМИКАМ НЕ НАДО ТЯГАТЬ ШТАНГУ, ЧТОБ ПОНЯТЬ ПРОЦЕССЫ ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ И СТРОИТЕЛЬСТВА В ТЕЛЕ

[@user-dy3yf6fi2r]

пиздец ты тупой, видимо дальше своей штанги точно ничего не видел

[@slyfox789]

+Иван Афанасьев О как у тебя пукан то рвёт :)))

[@user-dy3yf6fi2r]

+Daniil Lazarev пукан рвёт? ясно....интернет боец

[@slyfox789]

+Денис Бездольный а притом что "Теория без практики мертва, практика без теории слепа". На собственном опыте убедился в том что BCA работают.

[@user-pt7lu7cd7c]

А вот я не могу физически столько есть, чтобы отказаться от BCAA. Даже протеины, гейнеры - я не могу выпивать полные порции. Меня начинает тошнить. BCAA помогает в этом плане. К тому же, не очень хочется на тренировку ездить с контейнерами, а потом с пустыми ехать на работу. А так - таблетка BCAA - водичка - готово)

[@xIGORYx]

Борис очень смело ! классно все разложил , респект

[@user-bq3gt8ov9f]

Молодец!Все доступно и понятно!

[@vitrebrov]

Польза BCAA одна из самых доказанных, а он нашел одну научную работу. Какой молодец.

[@Glastheymr]

Давай про совместимость алкоголя и спорта. Заебала пропаганда, хочется правду узнать со ссылками на исследования. Понятно, что алкоголь это не полезно, но интересно узнать как сильно он влияет на восстановление мышц и в каких дозировках.

[@albertwesker7492]

Здравье желаю, расскажите пожалуйста, что можно и нужно употреблять из спортивного питания, особенно интересно послушать про л-карнитин и глютамин, спасибо

[@user-ub2qm9ej7m]

Спасибо, Боря!

[@AleksandrPasko]

Все добавки, типа углеводов или аминокислот, которые мы употребляем во время тренировки, идут в энергообмен! В первую очередь, в энергообмен нервной системы! Отсюда повышение работоспособности и увеличение продолжительности этой работоспособности:) А блокирование распада "мышечных" клеток аминокислотами-миф:) Да и блокировать его не стОит, так как именно сила и масштаб распада закладывают основы к величине последующего синтеза: чем больше повреждений, тем мощнее восстановление. Если избегать разрушения белков, то будут постепенно затухать и процессы синтеза.:)

[@jalisichka1]

ДА! ДА! Давно об этом говорю!

[@Kolswarzeranpraller]

Стас Лендровер))))))

[@Dyakon_in_da_trap]

Спасибо за информацию !

[@romatomashkov5413]

Спасибо, Борис!

[@user-of2jr8sn1k]

Объясните тогда такой эффект - при употреблении ВСАА во время или сразу после тренировки отходняк от нее на следующее утро гораздо мягче, чем без употребления. билдеры объясняют это ускоренным восстановлением при приеме ВСАА. по ощущениям оно так и есть. если можно обоснуйте этот вариант влияния ВСАА.

[@ft_dmt]

Возможно всё от особенностей каждого организма... на меня бца вообще не действует... во всяком случае эффекта я никакого не заметил. Ну это субъективно🤷‍♂️

[@user-gk1hb6kk1u]

Этого умника послушать, так все добавки полная ерунда. Я пил коллаген, сейчас аминки комплекс. Мне 39 чисто для поддержки здоровья. Так я скажу все работает и нехрен его слушать, а если от добавки нет эфекта значить в оргагизме все ок, либо добавка с плохой биодоступностью.

[@whitejoker8331]

Короч. Креатин рулит)

[@ooozmund]

Борис, продолжай!

[@Spek_BMT]

Борис, привет. Расскажи пжлст о марихуане. Говорят от неё какая-то польза есть. Но негативные последствия очевидны. Спасибо. Крутые выпуски делаешь!

[@DMagpie2010]

В первый раз разочарован подачей материала на канале. Больше всего вопросов вызывает противопоставление bcaa и протеина. Первый момент: реалии нашей розницы таковы, что качественная сыворотка и тем более изолят в расчёте на единицу массы трёх основных bcaa стоят как минимум не дешевле, чем собственно bcaa. Второй момент: почему к протеину применяется прямо противоположная логика? Почему его не заменить качественной обычной пищей? Как мне кажется, именно протеин - первый кандидат на замену. Почему не упомянута функция bcaa не как анаболика, а как антикатаболика? И третье. Сразу скажу, что я не готов оперировать конкретными исследованиями, но их существенно больше, чем упомянуто в видео. Прямо очень существенно. Среди тех, которые я видел (или ссылки на которые я видел) есть проведённые в крупных буржуинских университетах. И выводы в них сделаны прямо противоположные. И поэтому приведённая выборка кажется очень спорной и не особо объективной. З.Ы. Я пропустил, или так и не было упомянуто ни одного исследования, прямо свидетельствующего о неэффективности?

[@an_honest_patriot_of_Russia]

+Дмитрий Сорокин видео это НИОЧЁМ. бред сивой кобылы. так что не заморачивайся и покупай БЦАА, они работают. факт

[@DMagpie2010]

Ну, я собственно так и поступаю. Периодически использую витаминно-минеральные комплексы, креатин, но bcaa - постоянно. Остальное, на мой взгляд, - от незнания, куда деть лишние деньги. Поэтому за себя тоже могу сказать - работают они. Что касается видео - не сказать, что совсем бред, но в нём чувствуется очень субъективное отношение. Т.е. факты не анализируются, чтобы потом сделать вывод, а подбираются под уже готовый вывод. По крайней мере, мне так показалось.

[@zorkyglaiz]

Согласен, выпуск в целом воспринимается как убеждение в неэффективности BCAA - но если внимательно послушать - то просто не стоит переоценивать эффективность BCAA вот и все, поэтому вывод что bcaa совсем бесполезны и ненужны - не логичен. И да, не так уж и дешев протеин. Я беру один из дешевый за 1300 (1 кило) и bcaa - за 300гр. - 700р. Но и того и другого мне хватает на месяц.Поэтому покупка 2 пачек прота ни фига не выгоднее.

[@Harachka]

Дмитрий Сорокин надо понимать что Борис не учёный, а его видео не является научной работой. Наукообразная форма подачи не делает этот материал научным.

[@Saltant]

Боже как теперь жить? И куда девать банку с Xtend?! придется дожрать!

[@NAKUKATOR]

почитай лучше комменты выше и ниже

[@goratsio161]

Борис а вы можете сделать обзор спортивных добавок, которые реально эффективны и имеют обоснования их эффективности. Спасибо за вашу работу!

[@user-xe3iw4bh7w]

Может кто уже и задавал подобный вопрос, но мне лень искать) Борис, планируется ли подобное видео про так называемые предтренировочные комплексы?

[@Dam4geable]

Ну збс, буду стейк брать в зал :) ребятки, не переживайте, работают бцаа. Автор об этом и говорит в ролике.

[@ImGnome]

но BCAA вместо воды пить прикольно на тренировке.

[@jjljkkluh4417]

дешевле сладкую воду сделать

[@GREmI1987]

Зачем?

[@severmusic7715]

Борис, поддерживаю идею про питание частое и контейнеры

[@user-xi6hb5ok9o]

Интересно, полезно, спасибо!

[@mitroofann]

А где ссылки на обещанную литературу? По моему здесь идет сравнение теплого с мягким: аминокислоты НЕ РАВНО белки. Если знать когда и как их применять, то и от bcaa будет польза. По поводу экономии: жрать курицу выгоднее! там тоже все есть! давайте поголовно откажемся от протеинов))))) В 100гр курицы примерно 25гр белка, т.е. в кг - 250гр. КГ курицы стоит ~150р/кг, т.е. 1гр белка нам обойдется в 60 копеек. У протеина 1гр меньше рубля не бывает. Но это же не означает что нужно обжираться курицей. Еще один момент: аминки практически на 100% усвоятся, а % усвоения белка из протеинов, тем более из мяса намного ниже!

[@Gu1f0X]

А потом в конце прорекламируй свою линию продажи BCAA 🤣😂😂😂😂👌🏼

[@user-gd7xm3ts5x]

Борис, сделай пожалуйста обзор на Л-Глютамин, интересно будет посмотреть! Спасибо за выпуск

[@user-ru3cz7gz7j]

приятный паршиша, спасибо тебе

[@Happyinhappy]

ну, может мышцы растить и не помогает но бодрят они точно. с ними не влом заниматься.

[@ramzes28337]

Короче покупайте у Бориса протеин, который стоит как американский, но пенится ужасно... и фиг знает какого он там качества.

[@perunov]

Борис крутой парень! Большое спасибо!

[@user-ef3ve8st7y]

Спасибо за выпуск

[@StasEnso]

Ещё одно замечание: Борис начинает за здравие, утверждая, что BCAA работает при недоедание белка, а заканчивает за упокой, мол, BCAA в силу состава вообще не работает. Как так? Борис, пусть ваши утверждения согласуются между собой хотя бы в рамках одного выпуска, а то я уже не знаю кому верить, если и Борис привирает... Конечно, BCAA для того и пьют, чтобы компенсировать недостачу белка, разве это не очевидно? Ни протеин ни BCAA не будут работать, если человек полноценно питается. Зачем утверждать что это свойственно только BCAA?

[@user-ih6hl9rf5m]

Вы ролик вообще смотрели?) Пересмотрите)

[@StasEnso]

@@user-ih6hl9rf5m да, а вот вы, похоже нет.

[@vladimirshtefan6752]

Кому лень смотреть: В этом видео Борис говорит, что БЦА это действительно очень круто и они действительно работают. Просто он говорит, что мясо дешевле, а эффект похожий

[@WestelandAD]

Вот и пусть жрет мясо на тренировке

[@asaurusslair9722]

+Vladimir Shtefan не правда, он говорит, что БЦА помогает переработать белок, а если этого белка нет, т.е. употреблять только БЦА - пользы нет. Так же, что сыворотка содержит БЦА и она выгоднее

[@asaurusslair9722]

+WestelandAD ну а для таких, он сто раз говорил, что жрать сразу после или вовремя, вовсе не обязательно, если рацион полноценен...

[@user-yj8vj3sq6j]

+WestelandAD может протеинчику на тренировке навернуть проще?

[@vladimirshtefan6752]

+Asaurus`s lair он говорил, что БЦА очень круто помогает, растет силовые и ускоряет восстановление если белка в рационе мало. И еще говорил, нет исследований, под вжавших эффективность БЦА, при условии, что белка в рационе достаточно. То, что нет подобных исследований не говорит о том, что прием БЦА с нормальным рационом неэффективен.

[@ss-jp7ji]

Борис, разбери тему о таком заболевании как псориаз и питании при псориазе. Очень сложная и интересная тема для видео... И много людей будут рады услышать, что ты скажешь на эту тему.. Можно ли при псориазе, например, употреблять твою продукцию? Пжл сделай такое видео.. 🙏

[@stanislavzonov]

Боря ну ты такой красавчик, ну просто ОБОЖАЮ тебя!!!!!!!

[@user-jz8cn6vw4n]

Ита ниправда , вы все врети , Линдавер добился а ты не можешь , сначала пожми сотку!

[@SANYKARASOUV]

шо я ем по 2 гр белка в день, шо могу неделями сосиски с кетчонезом есть, не откатует и не набираю, заебали все эти видосы, пока разберешься что куда колоть и качатся перехочется. у нас в подвале пацаны ваще на пельметосах, у некоторых даже пресс есть, спорт пит только по телевизору видели, и выглядят круче менс физиков на горомошке все просто, кушай спи качайся, сколько бы я витамины, аминокислоты, хуеты, что только не жрал, ничего лучше меташки не работало

[@endorfinofff]

Отличный обзор,истинная правда

[@hapuel]

Ждем видео про дробное питание!)